Как лечить гайморит в домашних условиях. Гайморит: лечение в домашних условиях. Мази, капли, турунды и аппликации

При воспалении придаточных пазух носа, которые расположены в верхней челюсти, возникает гайморит. Вызывают заболевание вирусы и бактерии, спровоцировать его развитие может сильный насморк, наличие кариеса. В некоторых случаях недуг может развиваться как следствие аллергических, онкологических и других болезней ЛОР-органов.

Вопрос о том, как быстро вылечить гайморит, волнует всех, кто столкнулся с этой проблемой, ведь это заболевание приносит много неудобств и мешает вести привычный образ жизни.

Причины гайморита

Заболевание может быть спровоцировано вирусами. В основном это те же микроорганизмы, которые вызывают простудные заболевания. При этом слизистые оболочки набухают, в пазухах носа увеличивается количество слизи, и начинается их воспаление. Жидкость и слизь не могут нормально выводиться в нос и горло, скапливаются в пазухах, что провоцирует возникновение давления и боли.

Забитые и не очищающиеся пазухи становятся прекрасной средой для развития бактерий и грибков. Присоединение бактериальной или грибковой инфекции приводит к тому, что воспаление и боль становятся сильнее. При неправильном или несвоевременном лечении развивается хронический гайморит.

Аллергические заболевания, при которых носовые ходы оказываются заблокированными, также могут спровоцировать развитие гайморита. У человека, страдающего аллергическим ринитом, гайморит может повторяться часто или присутствовать в хронической форме.

Простудные заболевания, которые сопровождаются воспалением слизистых оболочек, также могут стать причиной развития заболевания. Кроме того, возникновение гайморита может спровоцировать наличие носовых полипов, попадание посторонних предметов в нос, искривление носовой перегородки.

Причиной заболевания может стать и грибковая инфекция. В первую очередь это относится к людям со слабым иммунитетом, что вызвано наличием таких заболеваний, как СПИД, лейкемия и сахарный диабет. Хронический гайморит чаще всего вызывается грибком, лечить его намного сложнее.

Острую форму гайморита вызывают вирусные инфекции верхних дыхательных путей, а также вещества, которые провоцируют аллергию. Под воздействием вирусов происходит повреждение клеток слизистой оболочки пазух носа, что приводит к воспалению. В заблокированном слизью носовом проходе нарушается процесс удаления бактерий, которые начинают активно размножаться.

Если в острой стадии заболевания лечение было недостаточным или некорректным, может возникнуть гнойный гайморит. Кроме того, спровоцировать такую форму недуга может постоянный очаг инфекции в носу или во рту. Обращаться к врачу необходимо немедленно, так как это заболевание является очень опасным, и могут развиться тяжелейшие осложнения: менингит и менингоэнцефалит. Народные методы лечения в этом случае недопустимы.

Гайморит у детей возникает по тем же причинам, что и у взрослых: аллергия, инородное тело, травма или искривление перегородки носа, простудные заболевания и т. д. Лечение необходимо начинать при первых признаках болезни.

Симптомы

Отличительной особенностью является то, что признаки гайморита могут возникнуть неожиданно и так же неожиданно исчезнуть без лечения. Но если не придавать значения появившимся симптомам, возможен переход болезни в хроническую форму.
Развитие гайморита происходит в гайморовых пазухах, которые расположены в верхней челюстной кости под глазами. Изнутри пазухи выстланы тонкой слизистой оболочкой, которая имеет ограниченное количество сосудов и нервов. Это приводит к тому, что симптомы заболевания могут возникнуть поздно, когда болезнь уже начала развиваться. В этом случае для того, чтобы избавиться от проблемы, необходимо удаление мокроты из гайморовых пазух.

Самые распространенные признаки гайморита - боль в области скул и ощущение давления около глаз, что объясняется воспалением и отеком гайморовых пазух.
Кроме того, у заболевшего человека повышается температура, краснеет кожа вокруг глаз, начинают болеть зубы верхней челюсти, боль может отдавать и в нижнюю челюсть. Болезненные ощущения в основном симметричны.

Заболевание сопровождается мокрым кашлем со слизистыми выделениями. Стекание слизи из носоглотки является причиной возникновения неприятного запаха изо рта.

Диагностика гайморита

Диагностика обычно не составляет труда. Опытный врач может поставить диагноз на основании осмотра и опроса пациента. Если есть подозрение на гнойный гайморит, дополнительно проводится рентгенологическое исследование пазух носа, которое покажет наличие гноя. При хроническом течении диагностировать заболевание труднее. Необходимо проведение компьютерной томографии околоносовых пазух для выявления инородного тела, полипозного процесса, кист и других изменений.

Лечение гайморита

Медикаментозное лечение такого состояния не обходится без приема антибиотиков, которые способны уничтожить пневмококк, вызывающий воспаление носовых пазух. Чаще всего используются антибиотики пенициллиновой группы и цефалоспорины.

В лечении также используют сосудосуживающие капли и средства, которые раздражают слизистую оболочку. Кроме применения лекарственных препаратов, производят процедуру промывания пазух носа различными методами.

Крайним методом, который используют в лечении гайморита, является пункция. Прибегают к такому способу в том случае, если гной стал слишком плотным. Процедуру проводят под местной анестезией. При помощи специальной иглы происходит удаление гноя, пазуху промывают и вводят лекарство.

Если есть полипы и кисты, которые препятствуют вентиляции носа, необходимо проведение микрохирургических операций. При этом используют эндоскопические оптико-волоконные инструменты с малой травматичностью и высокой эффективностью.

Лечение в домашних условиях

Гайморит у детей и у взрослых можно вылечить в домашних условиях, используя аптечные препараты, а также народные средства. Такое лечение особенно подходит детям, так как уговорить ребенка сделать прокол практически невозможно. Но начинать лечение гайморита дома необходимо после консультации с врачом, так как недуг может иметь различную природу, а значит, и лечение может отличаться в каждом конкретном случае.

Медовые соты

Такой способ подходит как для лечения, так и для профилактики. Два раза в день по 15 минут необходимо разжевывать соты. Для одного раза достаточно 1 ч. л. Через некоторое время гайморит заметно ослабеет. Для профилактики можно использовать такое средство, начиная с осени, в течение 2-3 месяцев. Важно то, что лечение гайморита дома таким методом побочных эффектов не имеет.

Прогревание вареными яйцами

Сваренное вкрутую яйцо оборачивают полотенцем и удерживают по обе стороны носа до остывания. Желательно делать такую процедуру перед сном. Стоит помнить о том, что нельзя прогревать нос, если есть сильный гнойный отек, а также при повышенной температуре.

Лечение морской солью

Лечение гайморита дома с помощью морской соли очень эффективно. Есть несколько вариантов такого лечения.

1. Принести облегчение могут прикладывания на область переносицы мешочков с горячей морской солью. Держать их следует до тех пор, пока соль не остынет. Повторяют два раза в день.
2. Можно подготовить смесь из морской соли и чеснока. Для этого две столовые ложки соли нагревают и добавляют измельченный зубчик чеснока. Смесь заворачивают в льняную салфетку, прикладывают на область пазух носа и держат, пока не остынет. Процедура повторяется каждый вечер перед сном.
3. Сначала готовят горячий раствор морской соли - 40 г на 1 л воды. Пропитанной раствором салфеткой необходимо прикрыть верхнюю часть лица, сверху накладывают медицинскую клеенку и укутывают шерстяным шарфом. Компресс выдерживают 25 минут, после чего обтирают лицо влажным полотенцем.
4. В этом варианте используется нутряной свиной жир, который нужно смешать с солью в пропорции 1:4. Полученное средство втирают в кожу выше переносицы и бровей по обе стороны носа. Повторяют процедуру несколько раз в день до исчезновения симптомов.

Лечение прополисом

Не менее эффективно использование настойки прополиса. В кипящую воду вливают 0,5 ч. л. настойки на спирту (30%). Укрывшись полотенцем, необходимо подышать над кастрюлей.

Можно приготовить капли. Для этого берут подсолнечное масло (2 ст. л.), половину чайной ложки смальца, измельченный прополис (примерно 1 см 3). Все ингредиенты кипятят на маленьком огне на протяжении одной минуты, процеживают и дают остыть. Капают в нос по 5-6 капель 3-4 раза в день.

Лечение луком

Большая неочищенная луковица заворачивается в ткань и отбивается деревянным молотком. Затем немного отжимают сок, а ткань с кашицей прикладывают ко лбу на 3-5 минут. Чтобы избежать попадания сока в глаза, их можно прикрыть ватными тампонами. Область лба до и после процедуры необходимо смазать жирным кремом. Примерно через полчаса начинается отхождение слизи. Повторяют процедуру 3-5 раз через день.

Можно луковый сок (2 ст. л.) смешать с натертым хозяйственным мылом (25 г) и глицерином (75 г). В полученной смеси смачивают марлевые тампоны и вставляют в обе ноздри. Процедуру нужно делать каждый день по 2-3 раза. Такое домашнее лечение гайморита длится от 7 до 10 дней.

Лечение чесноком

В натертый на мелкой терке чеснок (1 зубчик) добавляют такой же величины кусочек сливочного масла, перемешивают. Перед сном мажут средством область над бровями, под глазами и область носа, а также ступни. После того как средство просохнет, надевают носки и ложатся в постель. Утром нужно подышать над отваренным в мундире картофелем в течение 10—15 минут. Лечение повторять три дня подряд.

Использование цикламена

Цикламен помогает избавиться от головных болей, которыми сопровождается заболевание. Соком цикламена закапывают нос (по 2 капли в каждую ноздрю). Через некоторое время у больного начинается кашель и чихание, появляется ощущение жара, человека бросает в пот. После этого начинается выделение густого гноя, которое длится примерно сутки, что облегчает состояние больного.

Лечение перекисью

Для избавления от гайморита хорошо помогает 3%-ая перекись водорода, которой нужно закапывать нос. Ее разводят водой (10-15 капель на 1 ст. л.), набирают полную пипетку и капают поочередно в обе ноздри. Через несколько дней можно закапывать по две-три пипетки. После процедуры начинает выделяться слизь, которую необходимо обязательно выдуть всю. После этого не следует пить и употреблять пищу минут 15.

Ингаляции

Лечение гайморита дома не обходится и без ингаляций. Самый простой и известный способ - отварить в мундире картошку, слить воду, укрыться полотенцем и дышать над паром.

Для ингаляций можно использовать ментол, травы лаванды и мать-и-мачехи, настойку прополиса, которые необходимо добавить в посуду с кипятком и, укутав голову, дышать, пока идет испарение.

Профилактика

Для профилактики гайморита, как и других заболеваний, необходимо в первую очередь укреплять иммунную систему. Поможет этому физическая активность и рациональное питание. Кроме того, необходимо ограничить влияние на организм различных аллергенов, а также свести к минимуму контакты с людьми, которые болеют ОРЗ или гриппом. Не менее важно следить за состоянием полости рта - регулярно чистить и лечить зубы.

Если у вас диагностировали гайморит, народные методы не должны быть основным способом лечения. Запущенная болезнь может перейти в хроническую форму, и тогда избавиться от проблемы будет намного сложнее.

Гайморит — воспаление гайморовых пазух. Происходит из-за попадания инфекции, чаще всего в результате недолеченных простудных заболеваний. В легкой форме может лечиться в домашних условиях народными средствами. При осложнениях прибегают к стационарному лечению.

Причины развития

Основная причина развития гайморита — недостаточное и простудных заболеваний. Реже патология может развиться вследствие аллергической реакции.

Заболевание начинает развитие с попаданием микробов в гайморовы пазухи. Если иммунитет снижен и не может обеспечить защиту, образуются воспалительные отеки. Это ведет к снижению вентиляции и скоплению гнойной слизи. В дальнейшем она попадает в кровь и отравляет весь организм.

Гайморит часто отождествляют с синуситом — воспалением носовых пазух. Заболевания разные, однако их причины, течение и способы лечения во многом схожи. В большинстве случаев используются одинаковые препараты и народные рецепты.

Формы и симптомы

В зависимости от стадии развития и сопутствующих признаков выделяют несколько форм гайморита. Первые симптомы болезни проявляются через 5-7 дней после заражения. Начальная форма гайморита сопровождается следующими признаками:

• головная боль;
• боль в горле;
• ощущение заложенности носа;
• повышенная чувствительность кожи лица;
• отек лица.

Также болевые ощущения усиливаются при нажатии на щеки или нос. Нередко на этой стадии уже появляются гнойные выделения с неприятным запахом. Если своевременно не обратиться к врачу — болезнь начинает прогрессировать.

Хронический гайморит выражается в следующих симптомах:

• бесцветные выделения и слизь из носа, стекающая в отделы дыхательных путей;
• затрудненное дыхание, заложенность носа;
• болезненные ощущения и отеки в области глаз, лба, щек;
• повышенная утомляемость, усталость, раздражительность;
• пониженное обоняние, тошнота;
• болевые ощущения в ушах и горле;
• неприятный запах изо рта.

Катаральный гайморит , считающийся более опасной формой, проявляется в следующих симптомах:

• чувство боли и давления под глазами и в области скул при скоплении слизи в гайморовых пазухах;
• сильная головная боль, повышенная слабость;
• затрудненное дыхание.

При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу за диагностикой и консультацией. После этого приступают к лечению гайморита — если не имеется осложнений, можно проконсультироваться со специалистом по использованию народных рецептов и препаратов в домашних условиях.

Диагностика

Обращаться к врачу необходимо уже при первых симптомах гайморита . Использование народных методов лечения в домашних условиях также допускается только после консультации и полноценной диагностики у специалиста.

Лечением гайморита занимается оториноларинголог . Если не удается обратиться к нему напрямую — получают направление у терапевта или ЛОРа. Они же могут провести начальное обследование и поставить предварительный диагноз.

Диагностика гайморита включает в себя внешний осмотр на основе жалоб пациента. В процессе обследования определяется рефлекторное расширение сосудов, осмотр слизистой носа, выявление воспалений, отеков, гнойных выделений. Также с помощью рентгенограммы выделяют участки воспаления. При недостатке информации может быть выполнена пункция гайморовой пазухи. На основе полученных сведений назначается курс лечения гайморита.

Лечение в домашних условиях

Варианты лечения определяются врачом по результатам обследования. При осложнениях гайморита болезнь лечат в стационарных условиях. Если допускается домашнее лечение, проходить оно должно также под контролем и по рекомендациям специалиста.

Для избавления от гайморита в домашних условиях предпринимают следующие действия :

• обеспечивают свободный вывод жидкости из гайморовых пазух и носа, для этого применяют сосудосуживающие и противоотечные препараты;
• эффективным методом выделяют регулярное промывание носовой полости, допускается использование средств народной медицины;
• для восстановления слизистой оболочки носа применяются антибактериальные и противовоспалительные препараты;
• для полноценного лечения гайморита нередко назначают антибиотики — препарат, дозу и курс приема назначаются врачом, самостоятельное применение данных средств не допускается;
• для снятия болевых ощущений могут применяться компрессы для прогревания гайморовых пазух;
• обращают внимание на необходимость потребления большого количества жидкости, а также прием лекарственных отваров с отхаркивающими свойствами.

Эффективность лечения гайморита в домашних условиях повышается при комплексной терапии. Допускается совмещение средств традиционной и народной медицины. Однако любые препараты и рецепты могут применяться только после обсуждения с врачом.

Медикаменты

Медикаментозные препараты при гайморите назначаются врачом, не допускается самолечение. Используемые средства зависят от причин развития болезни, а также состояния гайморовых пазух и наличия осложнений.

Первым шагом в домашнем лечении гайморита с помощью медикаментозных препаратов становится обеспечение оттока жидкости из носа. Для этого используются следующие антисептики :

• “Диоксидин”;
• “Мирамистин”;
• “Фурацилин”;
• “Хлорофиллипт”.

После антисептиков в лечении гайморита назначается комплексная терапия с использованием капель :

• Сосудосуживающие — “Галазолин”, “Адрианол”, “Називин”, “Назол”;
• Антибактериальные — “Изофра”, “Протаргол”;
• Антигистаминные — “Фликсоназе”, “Насобек”, “Санорин”, “Аллергодил”.

Дополнительно в зависимости от проявляемых симптомов при гайморите назначаются жаропонижающие и противоотечные препараты — “Ибупрофен”, “Аспирин”, “Налгезин”, “Лоратадин”, “Цетиризин”.

Также при домашнем лечении гайморита могут назначаться препараты с комбинированным эффектом — “Полидекса”, “Ринофлуимуцил”, “Виброцил”. При этом обращают внимание на то, что использование капель эффективно лишь после промывания.

Промывания носа

Для промывания носа среди медикаментозных препаратов выделяют “Салин”, “Аквалор”, “Аква Марис”. Данные средства продаются в аптеках и готовы к применению в домашних условиях. Применяются преимущественно перед использованием капель.

С учетом побочных действий и противопоказаний для промывания носа предпочтительнее использовать народные рецепты. Нередко подобные средства советуют и сами врачи, однако в любом случае использование подобных методов должно обсуждаться со специалистом. К эффективным средствам для промывания носа при гайморите относят следующие рецепты :

• В стакане воды растворяют 1 ч. л. соли и добавляют 15 капель прополиса, нос промывают по необходимости не реже трех раз в день;
• Мед смешивают с водой в равном соотношении, раствором промывают носовую полость 3-5 раз в сутки;
• В стакан воды добавляют 1 ч. л. морской соли без ароматических добавок, раствором промывают нос не реже четырех раз в день;
• Для приготовления физраствора в 250 мл воды добавляют половину чайной ложки соли, несколько капель йода для антисептических свойств и еще половину чайной ложки соды для снятия отеков, средством промывают нос 3-5 раз ежедневно;
• Травяной отвар готовят из любых лекарственных трав с добавлением лаврового листа, промывают им носовую полость 4-5 раз в сутки;
• В травяной отвар можно добавить несколько капель эвкалипта для получения дезинфицирующего эффекта.

В промывании носа при гайморите важно учитывать и определенные рекомендации. Домашнее лечение народными средствами обычно дополняют ментоловым маслом. Им смазывают области вокруг носа, а также наносят на лоб. Средство помогает снять заложенность и отечность.

Правильное промывание делается с наклоном головы вперед и в сторону. Раствор вливают в верхнюю ноздрю, вытекает он через нижнюю. После промывки голову сразу нельзя поднимать вверх, необходимо дождаться полного оттока слизи и раствора.

При лечении гайморита у детей промывание носа применяется с большой осторожностью. Процедура может спровоцировать воспаление среднего уха, осуществлять ее нужно только под контролем врача.

Народные средства

К народным средствам лечения гайморита относят преимущественно капли в нос на основе различных рецептов. Их применение необходимо обсуждать с врачом. Лечение народными средствами должно учитывать индивидуальную непереносимость организма.

Один из рецептов народной медицины при гайморите предлагает смешать сок каланхоэ и цикламена в равном соотношении. Затем добавляют аналогичное количество кипяченной воды. Полученный раствор закапывают в каждую ноздрю по несколько капель.

Рекомендованным средством от гайморита выделяют капли из соцветий конского каштана . Для изготовления выжимают сок из 100 г свежих цветков, разводят его аналогичным количеством воды или физраствора. Средство используется по мере необходимости до излечения.

Рецепты на основе конского каштана не используются в случае предрасположенности к носовым кровотечениям.

Другой рецепт от гайморита предлагает смешать настойку прополиса с или в соотношении 2:3. Полученное средство используется для увлажнения слизистой оболочки и нейтрализации патогенной микрофлоры.

Среди народных рецептов выделяют и настойку эвкалипта , используемую преимущественно в промывании. Для закапывания средство разбавляют водой или зеленым чаем, добавляют 3-4 капли прополиса.

Эффективным средством при гайморите выделяют свекольный сок . Для закапывания его можно использовать в чистом виде. Также допускается добавление меда и воды.

При лечении гайморита в домашних условиях мази используют для достижения двух эффектов — сосудосуживающего и противовоспалительного. Для первого смешивают по 0,5 г ментола и камфора, а также 20 г вазелина. Полученная смесь имеет сильный раздражающий эффект и приводит к уменьшению отечности. Противовоспалительное средство готовится из мази Вишневского, соков каланхоэ, цикламена и алоэ. Полученной смесью обрабатывают слизистую носа дважды в сутки.

Ингаляции

В домашних условиях при лечении гайморита нередко прибегают к ингаляциям. Процедура актуальна в составе комплексной терапии, надеяться на излечение одним лишь данным методом не следует. Ингаляции могут проводиться как традиционным способом с помощью кастрюли и полотенца, так и посредством небулайзера.

Простой рецепт для ингаляции при гайморите — сваренная в мундире картошка . Средство универсальное, эффективное против многих простудных заболеваний, доступное и простое. Картошку после процедуры можно употреблять в пищу.

Для ингаляции травами используют , листьев зверобоя, соцветий календулы . В раствор добавляют лавровый лист, мяту или гвоздику. В уже готовый отвар примешивают эфирное масло шалфея, эвкалипта, кедра, пихты или розмарина.

Среди травяных сборов для ингаляций при гайморите выделяют две основных смеси:

• 3 ч. л. мяты и по 2 ч. л. подорожника и чистотела (цветы и листья);
• 3 ч. л. тысячелистника, 2 ч. л. соцветий ромашки, по 1 ч. л. цветков зверобоя и чистотела.

Столовую ложку смеси заливают двумя стаканами закипевшей воды, продолжают кипятить в течение 5 минут. Продолжительность ингаляции — 15 минут.

Физиотерапия

В лечении гайморита нередко прибегают к физиотерапии, в основном к массажу. Данная процедура не считается полноценным способом избавления от болезни, однако в качестве вспомогательного метода к основным курсам лечения может использоваться.

Массаж осуществляется указательным и средним пальцем. Воздействие на определенные точки и области помогает активизировать обменные процессы и улучшить кровоток, что также способствует выздоровлению.

К точкам и областям воздействия относят:

• центр лба;
• область висков;
• межбровное пространство;
• области по обеим сторонам от носа.

Массаж при гайморите начинают с легких поглаживаний, постепенно усиливая интенсивность воздействия. Каждая область растирается в течение 5 минут.

Прогревание

Один из дополняющих вариантов лечения гайморита — прогревание пораженных областей. Осуществляется тремя способами:

• Компресс — через терку пропускают черную редьку, заворачивают в марлю и прикладывают к области пазух на 15 минут, после этого пьют чай и заворачиваются в одеяло;
• Сухое прогревание осуществляется с помощью горячих мешочков с солью или песком, процедуру лучше делать перед сном во избежание последующего переохлаждения;
• Системное прогревание применяется в сауне или в ванне с горячей водой при первых признаках болезни.

Прогревание относится к спорным методам лечения гайморита. Данный способ противопоказан при температуре тела выше 37 градусов, а также при наличии гноя. В этом случае прогревание лишь усилит болезнь.

Также данная методика не применяется при выделениях из носа, содержащих кровь. Тепловое воздействие в этом случае лишь усилит кровотечение и негативно может сказаться на общем состоянии больного.

По вопросам прогревания обязательно консультируются с врачом.

Когда нужен прокол?

Прокол при гайморите — небольшое хирургическое вмешательство, при котором из гайморовых пазух удаляется гной. Нередко к такой операции прибегают в ходе диагностики, когда необходимо определить тип нагноения. Процедура осуществляется под общим наркозом.

Также прокол может назначаться врачом сразу после диагностики гайморита. Операция не считается обязательной, однако позволяет избежать осложнений и более интенсивного лечения. В определенных ситуациях данный вариант себя оправдывает.

В большинстве случаев прокол считается обязательным при неэффективности лечения гайморита. Если в течение нескольких недель никаких улучшений состояния пациента не наблюдается — прибегают к операции. Это позволяет быстро удалить скопившуюся кровь и гной.

Осложнения

Гайморит представляет опасность для всего организма ввиду близкого расположения к головному мозгу, глазам, дыхательным путям. Перечень осложнений данной болезни вследствие отсутствия или неправильного лечения достаточно широк — от патологий различных систем и внутренних органов до летального исхода.

Основным осложнением выделяют переход заболевания в хроническую форму, не подлежащую полному излечению. Также оказывается негативное воздействие на бронхиальную систему и легкие, нередко происходит воспаление слухового прохода (отит).

Запущенный гайморит может привести к различным патологиям почек, сердца, глаз, суставов. Основную опасность заболевание представляет для головного мозга, возможно развитие менингита.

Помимо воспаления в головном мозге может развиться и собственный очаг нагноения. Попадание гноя в кровь нередко приводит к ее заражению помимо прочих патологий с внутренними органами.

Ввиду возможных последствий к врачу необходимо обращаться уже при первых признаках гайморита.

Профилактика

К профилактическим мерам, позволяющим избежать развитие гайморита, относят:

• здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых;
• правильное дыхание, выполнение соответствующей гимнастики;
• забота о здоровье зубов, регулярное посещение стоматолога;
• отсутствие переохлаждения, ношение одежды по сезону;

7975