Как вернуть утраченное здоровье? Как восстановить здоровье? Что полезно и что вредно для здоровья? Школа здоровья

Болезни, стрессы, хирургические операции, курение – все это наносит огромный вред нашему здоровью. Иммунная система выходит из строя, и на нас начинают обрушиваться все новые заболевания. Для того чтобы этого не происходило, необходимо вовремя принимать меры, чтобы восстановить здоровье. Ну, и, конечно же, соблюдать основные принципы и правила здоровья, а именно:

• полноценное питание;
• распорядок дня;
• занятия спортом;
• полноценный отдых и сон.

Кстати, для нас не секрет, что даже кратковременный курс приема антибиотиков приносит иммунной системе огромный вред. Поэтому давайте посмотрим, что вам необходимо предпринять, в случае, если вы перенесли болезнь, в процессе которой вынуждены были применять антибиотик.

Как восстановить здоровье после антибиотиков

1. Трехнедельный покой. Физиологи утверждают, что на протяжении трех недель, после окончания приема антибиотиков, человек должен придерживаться щадящего режима. Это означает, что вам стоит воздержаться от длительных поездок, шумных вечеринок, стрессов и напряженной работы.
2. Исключить употребление алкоголя. Нам всем известно, что при приеме антибиотиков, алкоголь строго противопоказан. Однако далеко не каждый из нас осведомлен, что после окончания курса лечения, алкоголь нельзя принимать еще как минимум 10 дней. Это связано с тем, что печень работает на утилизацию антибиотиков, а эта задача не из легких. Поэтому, чтобы помочь печени, необходимо включить в свой рацион питания цикорий, овсяный кисель и отвар растоптыша. Эти средства отлично помогут работе печени.
3. Для того чтобы восстановить здоровье после болезни, особенно, если вы применяли антибиотики, необходимо позаботиться о микрофлоре кишечника. Для этого включите в свой рацион питания фрукты и овощи, не менее 500 граммов кисломолочных продуктов в день, мясо птицы и нежирную рыбу. На протяжении первых трех недель полностью откажитесь от копченостей, острых и маринованных продуктов, исключите из рациона консервированные продукты.

Лечение многих болезней не ограничивается приемом антибиотиков. Хирургические операции – это очень серьезное вмешательство в организм человека. Они не могут пройти без последствий, ведь кроме самого факта хирургического вмешательства, наш организм подвергается воздействию наркоза. Поэтому будет целесообразно рассмотреть методы восстановления организма, после перенесения операций.

Как восстановить здоровье после операции

1. Самое главное для послеоперационного восстановления – это комплексный подход к реабилитации. После операции необходимо соблюдать пастельный режим. Поэтому больной мало двигается, а это негативно сказывается на тонусе мышц, общем самочувствии и психологическом состоянии.
2. Физиотерапевтические процедуры. Не стоит пренебрегать ими. Они оказывают отличное обезболивающее действие, устраняют отеки и приводят в норму работу всего организма. Кроме того, они положительно воздействуют на психику и повышают иммунитет.
3. Позитивное воздействие оказывает на организм лечебный массаж. Он помогает быстро восстановить здоровье, оказывая общеукрепляющее действие.
4. Не стоит забывать и о правильном подборе диеты. После проведенной операции, врач обязательно расскажет вам о том, от каких продуктов вам следует отказаться, а какие наоборот будут способствовать вашему скорейшему выздоровлению. В любом случае, в послеоперационный период, в вашем рационе должно содержаться как можно больше белковых продуктов, минералов и витаминов.
5. Восстанавливаясь после операции, не нервничайте, хорошо питайтесь и соблюдайте рекомендации врача.

Стоит отметить, что негативное влияние на наш организм оказывают не только болезни, но и мы сами. Так, например, курением мы медленно убиваем себя. И если вы решили избавиться от этой привычки, то нужно помочь своему организму как можно быстрее восстановиться от вредного воздействия никотина.

Как восстановить здоровье после курения

В первую очередь, рекомендуется провести очистку дыхательной системы. При этом имейте в виду, что травяные сборы и дорогие препараты не помогут вам это сделать, пока ваши легкие не станут ежедневно получать необходимое количество чистого, свежего воздуха. Проветривайте комнату не менее трех раз в день, проводите влажную уборку. Если позволяют средства, то купите увлажнитель воздуха. Принимайте витамины С, В12, Е, А, микроэлементы цинка и селена. Они оказывают благотворное влияние на дыхательные органы. Употребляйте смесь лимон и меда.

Для восстановления организма необходимо позаботиться и о сосудах. Поэтому постарайтесь пить как можно больше жидкости. Отличным средством для поддержания сосудов является черный чай с добавлением молока и меда. Установите себе разумный режим приема пищи. Следует избегать соленой, слишком жирной, сладкой и копченой пищи. В то же время, нельзя увлекаться диетами. Вывести остаточные токсины вам поможет активированный уголь. Этот препарат необходимо применять натощак, запивая водой, приблизительно минут за 15 до приема пищи. И не забывайте о спорте. Займитесь йогой, плаванием или ездой на велосипеде. Теперь Вы знаете, как восстановить здоровье именно в Вашем случае. Очень надеемся, что наша статья поможет Вам стать по-настоящему здоровым человеком.

Как восстановить здоровье самым простым и надёжным способом хотят знать все люди. Мы нашли ответ на этот вопрос. Он получен от долгожителей сибирской тайги, которые вообще не знают что такое плохое самочувствие, продолжительность жизни которых достигает 130-140 лет. Их женщины рожают детей в 80 лет, они полны сил и энергии. Всё это благодаря одному природному продукту. Но обо всё по порядку…

Главные причины ухудшения здоровья

Масло кедра отлично нормализует работу кишечника

Природа наделяет нас здоровьем с рождения, а также закладывает механизмы восстановления и самоисцеления. К сожалению, здоровье в некоторых случаях может ухудшаться с годами, и причин тому несколько:

1. Неправильное питание.

Многие из нас часто не завтракают или перекусывают на ходу, предпочитают фаст-фуд и другую нездоровую пищу. Отдельные работники просто не успевают поесть в течение дня, компенсируя это перееданием за ужином. Эти и другие причины могут привести не только к появлению заболеваний пищеварительного тракта. Известно, что более 30% визитов к врачу связываются с нежеланием пациентов придерживаться правильного питания. А ведь такие болезни, как диабет, инсульт и некоторые виды рака напрямую связаны с неправильной организацией питания.

1. Экологическая обстановка.

Исследования показывают, что от этой проблемы наиболее часто страдают жители крупных городов. При этом одним из главных загрязнителей является автотранспорт. Да и выбросы от промышленных предприятий также оказывают немалое влияние на экологическую обстановку.

1. Частые стрессы.

Очищение ласт омоложение тела

К сожалению, стресс является весьма распространенным состоянием современных людей. Редкие стрессы неизбежны, но они не наносят большого вреда. Однако регулярные и сильные стрессы способны напрямую влиять на истощение защитной системы человеческого тела. Доказано, что такое состояние проявляется как ответная реакция на внешний раздражитель, когда организм не может найти новых ресурсов для поддержания внутреннего равновесия.

1. Недостаточно активный образ жизни.

Многие люди мечтают об активном образе жизни, однако вести его им мешает работа, либо недостаток мотивации. Малоподвижная жизнь способна привести к ухудшению осанки, появлению хронической усталости и даже к боли в мышцах. Чем в более хорошей физической форме находится человеческое тело, тем лучше работают все системы организма.

1. Вредные привычки.

Регулярное табакокурение, алкоголизм и другие вредные привычки позволяют человеку почувствовать кратковременное расслабление, нанося при этом огромный вред организму и сокращая продолжительность жизни.

1. Недостаточный и неполноценный сон.

Для того чтобы человек мог нормально работать, ему требуется, в среднем, от 6 до 8 часов сна. Постоянное недосыпание чревато пагубными последствиями ‒ начиная от невроза и заканчивая болезнями сердца. Недостаток сна приводит к перееданию, удушению внимания и внешнего вида, а также излишней эмоциональности.

Главные факторы крепкого здоровья

Качественный анализ масла кедра удивил учёных

Природа наделяет нас здоровьем, но если мы не предпринимаем мер для его сохранения, то оно способно ухудшаться. К сожалению, во многих случаях человек сам становится причиной ухудшения здоровья.

Согласно статистике, приведенной учеными, здоровье зависит:

• на 10% от уровня медицины;
• на 20% от внешней среды;
• на 20% от наследственности;
• на 50% от образа жизни.

Как видно, образ жизни в большей степени оказывает влияние на здоровье. Среди его составляющих находятся:

• правильное питание;
• организация правильного распорядка дня;
• отказ от вредных привычек;
• поддержание физической активности.

Как восстановить здоровье народными способами

Кедровое масло принесёт вам здоровье и лёгкость

При ухудшении физического состояния многие привыкли обращаться к новейшим медицинским препаратам. Однако из-за побочных эффектов одного лекарства можно приобрести новую болезнь. Но как восстановить здоровье в таком случае? Ответ прост ‒ обратиться к народной медицине. Многие высококвалифицированные специалисты в последнее время рекомендуют своим пациентам лечение с помощью трав, других средств.

Основные преимущества народной медицины:

1. Природные лекарственные средства оказывают мягкое воздействие на организм, являясь своего рода природной поддержкой для организма.
2. Риск возникновения побочных эффектов сводится к минимуму. Преобладающее большинство препаратов народной медицины весьма хорошо переносится больными. Поэтому их допускается употреблять в течение длительного времени без опасения того, что возникнет привыкание.
3. Доступность для потребителей. Сегодня нет необходимости самостоятельно производить сбор трав для лечения: большинство средств доступны людям в готовом виде.
4. Невысокая цена, поскольку медикаменты народной медицины могут позволить себе люди с разным материальным достатком.

Как восстановить здоровье кедровым маслом

Наше масло кедра — истинный эликсир здоровья

В народной медицине часто используется кедровое масло . Кроме того, оно было признано даже официальной медициной. Данный продукт изготавливается методом выжимки из орешков кедровой сосны, что очень ценится жителями Сибири. Как известно, именно жители Сибирской тайги обладают отменным здоровьем, физической силой и выносливостью. Весь секрет заключается в употреблении средств, данных самой природой.

Этот чудо продукт природы можно назвать уникальным ввиду его богатого состава и невозможности воспроизведения синтетического аналога. Такой продукт считается наиболее полезным для организма по сравнению с другими растительными маслами. Он используется для лечения болезней кожи, бронхолегочного аппарата и пищеварительной системы.

Среди полезных свойств сыродавленного кедрового масла выделяют:

• укрепление иммунитета;
• выведение вредного холестерина;
• удаление шлаков и токсинов;
• улучшение обменных процессов.

О самом важном

Мы отжимаем наше чудесное кедровое масло на деревянном прессе

Именно благодаря Живому кедровому маслу, отжатому не на металлических промышленных шнеках, а на деревянном прессе, без нагрева , жители тайги имеют отменное здоровье и из поколения в поколение передают этот ценнейший продукт и знания о нём. Только жаль, что современному жителю эта информация не доступна. Ему навязывают синтетические, химические витамины из аптеки, которые не имеют никакой пользы на самом деле. Один таёжный житель как-то сказал: «Мне очень жаль современных людей, потому что они мучаются от болезней и не знают как восстановить здоровье. Если каждый человек будет пить в день хотя бы по 2-3 столовые ложки настоящего Живого сыродавленного кедрового масла, то навсегда получит крепкое здоровье и сильный иммунитет.

Это далеко не полный перечень положительных свойств продукта. Употребление его каждый день внутрь и втирание в кожу позволят очистить организм, укрепить иммунитет и избавиться от многих проблем со здоровьем. При этом Живое кедровое масло разрешено к употреблению как детям, так и пожилым людям. Приобрести его Вы сможете на нашем сайте сайт

Мы уже давно изучаем этот чудесный продукт. Многие люди присылают нам свои очень хорошие результаты, это нас ещё больше вдохновляет на то, чем мы занимаемся. Каждый человек сам отвечает за своё здоровье! Лучше сразу начать вести здоровье вверх, чем потом спохватиться и восстанавливать упущенное. Ведь денег на лечение тратится по статистике в 5 раз больше, чем требуется денег на то, чтобы позволить себе постоянно употреблять в пищу такой продукт, как Живое кедровое масло , тем более, что мы предлагаем самую низкую цену на кедровое маслице, отжатое на деревянном прессе (не путать с магазинным кедровым маслом отжатым промышленным способом, хоть там написано, что отжим холодный).

Вы можете прочитать на нашем блоге статью о том, как быстро нормализовать работу кишечника , очистить его от шлаков с помощью маслица кедра.

В жизни случается всякое, и все мы время от времени сталкиваемся с тяжелыми событиями, которые буквально скидывают нас в глубокую эмоциональную и энергетическую яму. В этой яме все видится в мрачном цвете, мыслемешалка с круговоротом “а что было бы, если я тогда сделала по-другому”, “почему это произошло со мной” и тому подобное крутится по полной программе. Когда рушится мечта, уходит любимый человек или умирает кто-то из близких, кажется, что ничего хорошего уже не будет, сил нет ни на какие действия. После очень сильного стресса мы можем ощущать последствия даже на физическом уровне, когда начинает болеть сердце, подташнивает, кружится голова, расцветает пышный букет психосоматических заболеваний. У кого-то начинается вялотекущая депрессия, кто-то ищет облегчения в алкоголе, бессмысленном многочасовом серфинге в соцсетях, помогающих скрасить унылые вечера. Если вы переживаете нечто подобное, то эта статья для вас.

Как вылезти из эмоциональной ямы, справиться с болью, например, пережить расставание?

Тут поможет поэтапная система восстановления себя по шагам. Простым маленьким шагам, которые вытащат из этого состояния. Если их пройти, не ожидая быстрых результатов, то жизнь снова заиграет красками, все изменится. Постепенно вернутся желания и цели, появятся силы и энергия их достичь, и, преодолевая себя, меняя себя, вы измените все вокруг. И, словно в награду, обязательно достигните всего, что хотите, будь то любовные отношения, любимая работа, здоровье, что угодно.

Подготовительный этап. Яркая цель

Люди, пережившие сильный стресс, находятся в таком эмоциональном опустошении, что ничего особо и не хотят. Да, нет энергии, чтобы чего-то достигать, нет энергии даже чего-то захотеть.

Яркая цель служит тем маяком, ориентируясь на который вы сможете сделать все остальное, сможете выбраться.
Не надо сейчас думать, как вы ее достигнете. Просто создайте намерение, какой вы хотите видеть свою жизнь, что именно вам нужно, пусть на данном этапе это всего лишь фантазия.

Предположим, вы хотите счастливые отношения, семью, детей? Прекрасная цель. Восстановите себя, и вы сможете ее достичь.

Вы опустошены от разрушающей вас нелюбимой работы, каждодневных стояний в пробках, конфликтах с коллегами? Поставьте своей целью самореализоваться в любимом деле, получая достойный доход.

Ваше самочувствие оставляет желать лучшего? Вы ощущаете, что рассыпаетесь? Создайте образ своей яркой насыщенной жизни, где вы переполнены силой, энергией и здоровьем.

1 этап. Восстановление на физическом уровне

Основным шагом к восстановлению себя является установление правильного режима сна. Звучит банально и непонятно. Для людей, переживших сильный стресс, какой-то режим покажется абсолютной бессмыслицей. На самом деле, режим – это первая ступень лестницы, которая выведет из ямы.

Если вы хотите физически чувствовать себя лучше, начать восстановление организма, повысить уровень личной энергии, то вам обязательно нужно высыпаться, но не просто так, а высыпаться правильно. Что это значит?

Спать нужно в среднем 7-8 часов, но не больше. Только в очень тяжелые дни, например, во время болезни, можно позволить себе большее количество часов. Когда-то я тоже думала, что чем больше спишь, тем лучше, и моя любимая поговорка была “ляг, поспи, и все пройдет”. Но в обычном ритме жизни длительный сон отнимает энергию, а не прибавляет ее!

Ложиться спать нужно до 12 часов ночи, лучше всего – в 21-22 часа. Я писала подробно, что дает такой подход в статье и отмечу еще раз главное: когда вы ложитесь в 21-22 часа, то в вашем организме будет вырабатываться гормон мелатонин, который отвечает за молодость, красоту, энергию, помогает избавиться от депрессии.

Кроме того, так вы себя избавите от бессмысленных залипаний на сериалах и в соцсетях или, еще лучше, от вечерних принятий пары баночек пива или бокальчика вина.

Конечно, если вы привыкли ложиться поздно, первое время так рано заснуть не получится. Но добавив подъемы на час-два пораньше, организм начнет перестраиваться. Я проверяла сама много раз: правильный сон в течение 6-7 часов дает намного больше сил, чем поздние засыпания и подъемы. Если суметь самоорганизоваться и ввести это в привычку, совсем скоро ваше тело отдохнет, восстановится и вскоре попросит физическую нагрузку, вы с удивлением обнаружите, что захотели бегать по утрам или танцевать.

Я провела уже несколько потоков энергетического марафона и наблюдаю однозначную взаимосвязь: те участники, которые уже живут по режиму, рано ложатся и рано встают, бодрее, активнее, здоровее, у них больше сил и лучше настроение, и из отчета в отчет я вижу, что в целом в жизни у них намного больше организованности в самых разных сферах.

Ладно, возможно, я вас не убедила.

Может, рассказ одной нашей участницы вас вдохновит больше (в небольшом сокращении):

НО есть нечто большее: порядок в мозгах, внутренние диалоги со всем на свете нужным и ненужным сократились на процентов 90 как минимум, появилась четкая система занятий (упражнения, практики).Т.е. перестала распыляться и делать все подряд, а выстроила себе последовательность, время и неукоснительно следую своей самодисциплине. Распорядок дня стал как у нормального человека: ложусь спать в 22:00 и просыпаюсь в 4:00, делаю практики (в это время, как написано в Ведах, все, что человек делает - умножается в сотни раз, ибо с 4 до 7 утра на Землю идет мощнейший поток чистой энергии). Раньше сидела до 2-3 часов утра, а потом спала до часу дня, просыпалась как будто меня корова жевала и выплюнула. А теперь бодрячок на целый день.
Следующее: мозг стал работать так, как он у меня работал с 24 до 36 лет. Т.е. у меня тогда была очень хорошая ответственная очень круто оплачиваемая должность, которую как раз из-за ясного ума я и получила, обойдя ВОСЕМЬДЕСЯТ человек конкурентов-соискателей.
Так вот, благодаря тому, что мозг перестал обрабатывать кучу всякой хрени и успокоился, в работе произошел колоссальный сдвиг в лучшую сторону. Достигнуто очень много договоренностей, прервано сотрудничество с партнерами, которые не всегда были обязательны и несколько раз срывали нам сроки, обещанные клиентам. Просто в то время мне казалось, что это единственные в мире люди, и я от них завишу. В МОМЕНТ нашла замену и только выиграла в плане местонахождения, сроков и стоимости услуг.
Дальше. Круто изменились планы на жизнь и видение многих ситуаций, что повлияло на многие решения в самую, как оказалось, хорошую сторону.
Муж и свекор офонарели от моей хватки, от того, как я отстаиваю свои (наши) интересы в бизнесе и вообще тем, что я начала делать! В общем, отдали бразды, так сказать, правления в мои руки и в четверг (11 мая) записались в соответствующие органы, где свекор официально подпишет документы о передаче бизнеса МНЕ, а не собственному сыну или внуку.
Я настолько внутренне успокоилась, что мне даже тишина не звенит, а просто тихо идет ответ за ответом иногда даже на вопросы, которые у меня были несколько лет назад.
Перестала психовать, паниковать, и такое впечатление, что я все знаю еще до того, и внутренне собираюсь.
Вокруг меня прекращаются ссоры, куда бы я ни вошла, вроде как меняется атмосфера, люди очень вежливые, пропускают вперед, открывают двери передо мной... Не знаю, как объяснить, но все стараются выслушать, помочь, сделать что-нибудь приятное, сказать комплимент... Детвора к нам с мужем стала захаживать частенько, хотя и раньше приходили, но только из вежливости, а сейчас как будто их тянет к нам. Сын мужа приходить стал часто, звонит, проводим совместные завтраки, ездят на охоту вдвоем. А до этого за три года я его видела, может, раз пять-шесть, не больше.

Периоды кризиса – отличное время устроить перезагрузку организму и в плане режима питания. Поменьше налегать на фастфуд, побольше употреблять простую, качественную пищу. Хорошо бы попоститься, ввести полезные добавки, попить травяные чаи. Подробнее о восстановлении организма с помощью полезных добавок .

Если пересматривать питание совсем нет сил, то начинайте принимать витамины. Любые витаминные комплексы, которые посоветует вам врач. Нехватка какого-нибудь калия или магния может сильно бить по нашему самочувствию, и можно сколько угодно медитировать, делать какие угодно практики, но если вам не хватает каких-то компонентов на химическом уровне, то все это будет иметь второстепенный эффект.

И особенное внимание обратите на витамин С. Начните хотя бы с него! Обычные витаминки из аптеки или употребляйте продукты, которые его содержат: настой шиповника, лимон, гранатовый сок (гранатовый сок еще и поддержит уровень гемоглобина), болгарский перец, шпинат.

Но больше всего, наверное, витамина С в шиповнике! Он является рекордсменом по его содержанию. Шиповник укрепляет иммунитет и поддерживает бодрость.

Если перед вами стоит вопрос о восстановлении (сил, здоровья, физической активности, восстановление после стресса) – пейте отвар шиповника каждый день!

Настой шиповника (рецепт из марафона “Изменим жизнь за сто дней. Детокс тела и сознания”)

Ценность плодов возрастает благодаря существенному содержанию в них витамина Р и наличию целого ряда витаминов: А, В, Е, К и других, содержащихся не только в плодах, но и в листьях. Лечебными свойствами обладают также лепестки цветков и корни растения. Витамина С в плодах шиповника может находиться от 0,5 до 4,5 грамм в 100 граммах сушеных ягод. Это очень много, примерно в 10 раз больше, чем в ягодах чёрной смородины, в 50 раз больше, чем в лимоне и в 100 раз больше, чем в яблоках.

Как готовить:
На литр воды возьмите около 30 ягод шиповника. Тщательно промойте, положите в термос и залейте горячей водой (не кипятком).

Если сделать это вечером, то утром напиток будет готов.

2 этап. Эмоциональное восстановление

Одновременно с установлением режима и детоксом тела очень советую начать вести Утренние страницы. Много раз рассказывала, что это, если не знаете. Скажу лишь, что на мой взгляд, это лучший инструмент приведения своих мыслей и чувств в порядок, освободиться от боли, тяжелых эмоциональных зависимостей и даже открыть в себе творческие способности.

И снова приведу рассказ посетительницы сайта, которая начала вести Утренние страницы (отзывов очень много, они правда работают как психотерапия, но именно эта девушка пишет и про режим, так что этот отзыв “два-в-одном”):

Вот уже тридцать два дня я применяю практику "Утренняя страница". Что мне это дало, и какие заметные изменения я получила?

Главное, я каждое утро просыпаюсь в районе 6-00. Обычно это где-то 5-54 / 5-58. Это невероятно!

Я всегда вставала с большим трудом по утрам. Я очень любила поспать. Дни, когда я могла себе позволить понежиться в кровати были самыми долгожданными. Самый оптимальный график бодрствования для меня было проснуться где-то в 10-00 или даже 11-00 утра, а вот лечь спать я могла и в 1, и в 2, и в 3 ночи. Мало того, я ещё и днем с удовольствием ложилась вздремнуть. Понятное дело, что такой режим дня я могла позволить себе только в отпуске. Как следствие, всё время, сколько себя помню, начиная со школьных лет, моё вечное желание было выспаться. И не просто выспаться, а например, проспать целый день. Естественно, что это желание было невыполнимо.

На работу я вставала по утрам с большим трудом, выставляла три будильника с интервалом в 10 минут. Мотивацией подняться с постели было обещание самой себе, что приду домой и лягу поспать (так и было всегда, когда удавалось вернуться с работы в середине дня). Потом ещё долго раскачивалась и собиралась на работу как сонная муха.

И так было всегда! Пока я не начала писать "Утренние страницы"! Мне до сих пор в это трудно поверить! Сначала пришлось подниматься на 30 минут пораньше. Если обычно я вставала (это уже после троекратного переключения будильников) в 7-00 и еле успевала собраться, то теперь я стала вставать в 6-30 по будильнику и без промедлений. Двигало сознание того, что страницу нужно написать. Но эта мотивация была в самые первые дни. Дальше уже возникло какое-то подспудное желание встать и пойти писать страницу. Это так же как вы встаёте и испытываете потребность ополоснуть лицо чистой водой.

Затем я стала приводить в порядок своё утро. Начала делать зарядку. Стало хватать времени, а главное возникать желание застилать постель. Стала просыпаться за несколько минут до будильника. В итоге я передвинула время подъёма на 6-00 и будильник на всякий случай завожу. Но просыпаюсь на 5-6 минут раньше звонка и даже по выходным дням. Конечно, вечером я стала укладываться пораньше. К 21-00 стараюсь закончить все дела и начинаю готовиться ко сну, так чтобы в 22-00 уже спать. Бывает, что не успеваю угомониться к 22-00, но в любом случае это не позднее 23-00. Если я ложусь спать ближе к 23-00, то утром чувствую некоторую сонливость (как будто не выспалась), но всё равно просыпаюсь сама и до будильника и встаю без проблем.
Теперь я радуюсь началу дня. Моё утро начинается с хорошего настроения. Я успеваю не только написать Утреннюю страницу, сделать зарядку и заправить постель, но ещё спокойно позавтракать, собраться и не торопясь дойти до работы. И ещё мне хватает времени по утрам для планирования дня и составления списка дел.
Благодарю Вселенную за эту возможность изменить свою жизнь к лучшему!

Также очень помогает прослушивание музыки. Правильно составленный плейлист может помочь лучше, чем дорогой психотерапевт. Только подбирать композиции нужно вдумчиво, музыка должна заряжать либо успокаивать, но не угнетать. Никаких песен про несчастную любовь, никаких страданий. Если вам нравятся мантры или церковные песнопения – это отличный выбор. Может быть, мелодии для медитаций, может быть, наоборот, энергичная музыка для танцпола.

Включайте свой плейлист во время прогулок, уборки дома, да когда угодно. Музыка может вытащить из очень тяжелых состояний.

На первый месяц или даже два этих шагов будет достаточно.

Но потом у вас появятся силы на большее.

Самое время заняться расчищением пространства!

Этот пункт я тоже отношу к эмоциональному восстановлению. Бардак в одежде, файлах, делах приводит к бардаку в мыслях и является дырой, куда сливается ваша энергия. Если вы не склонны периодически расчищать свое пространство от хлама, то вы транслируете Вселенной, что предпочитаете образ жизни в бардаке, хламе, хаосе. И она создает вам дополнительные обстоятельства для этого.

Вы можете сделать себе прекрасный подарок: выделите время и начните выбрасывать лишнее, старые книги, неношенную одежду, сломанные тостеры, компакт-диски и прочее. Если есть возможность, сделайте ремонт. После всего этого освятите свой дом. Вам не просто станет легче, перемены в жизни начнутся сразу же.

Думаю, на этом этапе, если вы в самом деле послушаете меня и все сделаете, ваше тело само уже попросит нагрузку. Вы захотите совершать длительные прогулки, а может быть, даже совершать пробежки, может быть, вы запишитесь на танцы или займетесь йогой (йога вообще идеально подходит для восстановления физического и душевного равновесия, если вы захотите ею заняться, то перемены в вашем состоянии, внутреннем и внешнем мире гарантированы).

Любая активность подобного рода не просто поможет восстановить здоровье и настроение. Если вы сможете самоорганизоваться и заниматься регулярно, то будете намного лучше выглядеть внешне, осанка распрямится, лишний вес уйдет, вы станете грациознее, увереннее в себе, гормоны, которые выделяются при занятиях спортом, сделают вас счастливее, вы почувствуете собственную внутреннюю силу. Бонусов столько, что удивительно, почему столь немногие люди занимаются.

3 этап. Движение к целям

На этом этапе у вас уже должна появиться энергия двигаться к вашим целям.

Смотрите вокруг, вам постоянно будет попадаться информация, куда дальше двигаться. Например, вы все еще никак не можете пережить разрыв с любимым – пойдите учиться. Пусть голова переключится, мысли будут заняты другими вещами. Необязательно высшее образование, самые разные курсы тоже подойдут. Важно, чтобы вы вкладывали в себя.
Расширяйте круг общения. Проще всего это сделать через новые увлечения. Как увлечься, когда не очень-то интересно?
А так. Наблюдайте за собой несколько дней. У всех есть что-то, что хотя бы немного интересно. Выращивание домашних цветов, кулинария, разведение хорьков, что угодно, лишь бы не вызывало явного отвращения. Попробуйте погрузиться в это, вовлечься поглубже, узнать больше. Начните общаться с людьми, которые интересуются этим же. Это вообще очень действенный способ расширения круга общения, появления новых друзей и часто обретения семьи.

Если вам интересен переход на новый материальный уровень, то начните мысленно концентрироваться, на чем вы можете заработать. Если постоянно об этом думать, попутно читая воодушевляющие истории других людей (а сейчас их огромное множество), то идеи обязательно появятся.

Новое дело, новый круг общения, новые увлечения, любое движение вперед даст энергетический подъем.

Если у вас есть силы сделать это сейчас, не дожидаясь кризиса и сильного стресса, то вкладывайте в себя, в свое развитие сейчас.

Открывайтесь миру, знакомьтесь, учитесь.

И не забывайте про правильный режим сна)

Антибиотики - это лекарства, которые спасают жизнь при бактериальных инфекциях. Они убивают бактерии, которые вызывают заболевание, и предотвращают ее распространение, что может быть важным, особенно в серьезных случаях. Из этой статьи вы узнаете, и укрепить иммунитет.

Вред антибактериальных препаратов

Проблема с антибиотиками заключается в том, что ими стали злоупотреблять и назначают даже тогда, когда присутствуют вирусные инфекции. А ведь подобные препараты не убивают вирусы.

Антибиотики уничтожают не только вредоносные бактерии, они также уничтожают полезные бактерии. Когда ими хронически злоупотребляют, они могут нарушить работу кишечника, что может повлиять на многие другие области жизни, включая иммунитет, психическое здоровье, пищеварение, детоксикацию организма, и даже могут усилить воспаление.

Как антибиотики влияют на кишечник

Пока антибиотики вылечивают одно заболевание в некоторых ситуациях, они также меняют и повреждают микрофлору кишечника, даже после одной дозы.

Такие лекарственные средства не только подавляют бактериальные инфекции, они также могут вызвать немедленное уменьшение количества полезных штаммов бактерий, таких как Lactobacillus и Bifidobacterium. В некоторых случаях они могут также повысить количество клостридий (вредный тип бактерий, которые живут в кишечнике).

Большинство антибиотиков может также вызвать долгосрочные изменения в бактериальной флоре кишечника. В некоторых случаях кишечник может вернуться в норму самостоятельно, без помощи. Но для этого может потребоваться в среднем четыре недели после одной дозы антибиотиков. Если используются частые дозы антибиотиков, кишечник может испытывать постоянные изменения.

Подобные препараты могут привести к повреждению митохондрий - энергетических станций клеток. Без здоровых митохондрий все тело может ослабеть и лишиться энергии.

Антибиотики, используемые в течение первых нескольких лет жизни, имеют потенциал для создания кишечной микробиомы. Это может привести к большей вероятности увеличения веса и ожирения как в детском, так и во взрослом возрасте.

Помимо этих невидимых признаков поражения антибиотиками, побочные эффекты также могут быть более очевидными, например, диарея, тошнота или рвота. Некоторые люди могут иметь аллергические реакции на определенные виды антибиотиков, например, на пенициллин. Проявляется это язвочками во рту или зудящими высыпаниями, которые могут появиться после начала курса терапии.

В то время как антибиотики могут иметь определенные преимущества для здоровья, их побочные эффекты бывают весьма разнообразны. Ввиду того что они разрушают хорошие бактерии так же, как и плохие, они могут вызвать длительные дискредитирующие влияния. Поэтому очень важно знать, как восстановить баланс в организме.

Условия для сохранения здорового кишечника

Иногда антибиотики неизбежны, необходимо выполнить 3 условия, чтобы сохранить здоровье кишечника и минимизировать долгосрочные негативные последствия.

Бифидобактерии и пробиотики

Поскольку антибиотики уничтожают как хорошие, так и плохие бактерии, самое важное - это заселить кишечник хорошими бактериями. Самый быстрый путь - принять препарат с бифидобактериями. Выберите средство широкого спектра действия и без добавок. Для начальной реколонизации нужно принимать 2-3 капсулы ежедневно.

Существуют пробиотически богатые продукты. Они также важны. Выбирайте кисломолочные и квашеные продукты с живыми и активными культурами (например, капуста, чайный гриб и кимчхи). Избегайте йогурта и кефира, если они содержат сахар - большинство коммерческих сортов этих продуктов содержат от 20 до 30 грамм сахара на порцию, и этот объем исключает пользу пробиотических штаммов.

Оздоровление кишечника

Важно продолжать работу по восстановлению кишечника и исцелению после антибиотиков. Прием костного бульона, коллагена, глютамина может способствовать тому, что барьерные функции пищеварительной системы останутся невредимыми.

Существует множество овощей, употребление которых также важно, так как клетчатка помогает кишечнику нормально функционировать. После антибиотиков некоторые могут вызвать понос.

Поддержка митохондрий

Это источники энергии клеток и, когда наши энергетики в клетках плохо работают, мы не будем чувствовать себя лучше. Кишечник нуждается в митохондриях для восстановления нормальной функции. А также они нужны для восстановления иммунной, пищеварительной системы и любых других органов в организме.

Питательные вещества, жизненно важные для митохондриальной функции включают:

• Витамины группы В.
• Цинк.
• Магний.
• Антиоксиданты.

Эти питательные вещества находятся в избытке в сбалансированной диете, богатой овощами, фруктами, здоровыми жирами и белками.

Предотвращение роста патогенной флоры

При приеме антибиотиков некоторые люди могут быть более склонны к развитию дрожжевой инфекции или дисбактериоза. Организм нуждается в хороших бактериях, так как патогенные микроорганизмы могут быстро размножаться. Пробиотические добавки могут помочь остановить рост дрожжей и восстановить правильный баланс.

Другой важный фактор для быстрого восстановления - исключить сахар, рафинированную муку, зерновые и фастфуд. Все это содержит ингредиенты, которые помогают плохим бактериям активно размножаться, не питая полезные микроорганизмы.

Защита печени

Если вы принимаете антибиотики часто или несколько раз в течение нескольких лет, то также важно поддерживать здоровье печени. Исследования доказали, что подобные препараты - одни из самых мощных лекарственных средств, повреждающих печень.

А ведь этот орган является самым крупным. Печень ответственна не только за детоксикацию, но и за разрушение старых гормонов, производство холестерина, синтез витамина D. Этот орган помогает производить пищеварительные соки.

Без печени мы не сможем выжить. Начните с диеты, богатой антиоксидантами и здоровыми жирами омега-3. Овощи, которые имеют более высокий уровень серы, такие как брокколи, брюссельская капуста, белокочанная и цветная капуста, помогают печени в детоксикации, но также содержат питательные вещества, способные защитить ее и помочь ей восстановиться.

Даже если вам нужно принимать антибиотики, можно свести к минимуму их побочные эффекты и вред. Достаточно исследовать то, как восстановить организм в домашних условиях. Вы можете сделать это, ведя образ жизни, который способствует здоровью пищеварительной системы и очищению организма от нежелательных компонентов и веществ. К последним стоит отнести рафинированные сахара и трансжиры.

Народные средства для восстановления кишечника

Чтобы восстановить здоровую флору кишечника и пищеварительную функцию во время и после курса антибиотиков, можно воспользоваться народными средствами для восстановления организма:

• Пробиотики - пробиотические продукты, богатые полезными бактериями, такие как йогурт, чайный гриб или естественно ферментированные соленья, квашеная капуста или кимчхи. Принимайте пробиотики во время и после курса лечения антибиотиками. - это полезные дрожжи, которые могут помочь с восстановлением.
• Очень важно принимать витамины, восстанавливающие организм. Подойдет любой витаминный комплекс. Конечно, если отсутствует аллергия.
• - это еще один важный продукт, который следует использовать для исцеления вашего кишечника.
• Избегать холодных и сырых продуктов. Преимущество отдать более легко усваиваемым блюдам, например, супам и простым блюдам из вареного риса, мяса и овощей.
• Пребиотики - принимать во время и после курса антибиотиков. Много растворимой клетчатки находится в таких продуктах, как очищенные фрукты и клубневые овощи. Таким образом создается питательная среда для полезных бактерий. Растворимой клетчатки, которая содержится в таких продуктах, как цельные зерна, бобы и трудноперевариваемые овощи, следует избегать, поскольку это будет раздражать слизистую оболочку кишечника.
• Имбирь - употребляйте чай с этим продуктом. Достаточно добавить свежие ломтики в кипящую воду, мед и лимон. Этот рецепт поможет наладить и ускорить пищеварительный процесс.

Защита иммунной системы

Как восстановить организм и защитить иммунитет? Способы повышения сопротивляемости организма:

Как восстановить организм после антибиотиков? По советам врачей, важный этап после приема антибиотиков - соблюдение питьевого режима и правильное питание. Частью терапии является полезный рацион, который необходим для быстрого и эффективного лечения. В ежедневном меню должны присутствовать кисломолочные продукты. Они улучшат перистальтику кишечника, обогатят его лакто- и бифидобактериями.

Полезно знать, в организме после вирусных инфекций. На ночь полезно пить натуральный йогурт, чтобы заселить кишечник полезными бактериями и избежать тошноты после приема антибиотиков. Принимать пищу, богатую волокнами. Их содержат укроп, петрушка, морковь, капуста, абрикосы, свекла, листья салата.

Свежие фрукты и овощи полезны при вирусных инфекциях: лук, чеснок, яблоки, бананы. Чтобы быстрее после болезни, нужен протеин. Его содержание велико в рыбе (палтус, треска, хек).

Поддержите вашу иммунную систему, соблюдая пункты, упомянутые выше. Кроме того, китайская травяная медицина может быть чрезвычайно эффективной для борьбы с разнообразными инфекциями и вирусами.

Рассмотрим, как восстановить в организме обмен веществ после антибактериальной терапии:

1. Сон. Он помогает вашему организму отдохнуть и ускорить метаболизм. Ваше тело по-прежнему сжигает калории во время сна, поэтому необходимо спать в течение 7-8 часов.
2. Регулярное расписание. Питание в одно и то же время, подъем в одно и то же время.
3. Физическая активность. Как можно быстро восстановить организм? Прогулки, пробежки или другие виды упражнений, которые отличаются от вашей обычной рутины.
4. Ограничить употребление сахара. Заменить вредные сладости свежими фруктами.
5. Исключить из рациона трансжиры. Эти вещества обычно используются в кулинарии. Пончики, пирожные, торты - эти греховные лакомства любят задерживаться в нашем теле.
6. Повысить количество выпиваемой воды. Вода должна быть вашим главным напитком в течение дня. Любой уровень обезвоживания влияет на баланс организма.
7. Загорайте. Врачи обнаружили, что люди, которые проводят больше времени за пределами стен, весят меньше и здоровее в целом. Загорайте не менее часа в день (в безопасные часы).

Себе новую жизнь под бой курантов. Потом запили всё это дело приличной порцией шампанского, заели оливье и… решили дождаться НАСТОЯЩЕГО первого числа. А дальше… 1 января в холодильнике - недоеденный оливье, открытое вино: не выливать же?! Да и гости опять пришли: не сажать же их за стол с салатом и всухую?

Итог: здоровье ваше за праздничные дни не только не улучшилось, как было намечено в волшебную новогоднюю ночь, а даже наоборот. Энергия на нуле, да и зимняя темнота и холод не располагают к свершениям. Что же делать? Так и засыпать на рабочем месте? Предлагаю восемь простых шагов, которые помогут восстановить здоровье в кратчайшие сроки.

Шаги эти можно совершать постепенно, один за другим, а можно и одним махом. Всё зависит от вашего характера и желания перемен. Хотя я в своей практике сталкиваюсь с тем, что людям проще вводить изменения постепенно. Иначе легко сорваться. В общем, решать вам.

О том, что надо сократить или совсем исключить употребление , я даже писать не стану. Без комментариев…

Итак, приступим…

Шаг 1. Начинайте каждое утро со стакана тёплой воды с добавлением семян чиа и лимонного сока

Такой напиток запустит работу пищеварительной системы и очистит кишечник. Вода при этом должна быть комнатной температуры. Лучше, чтобы она была не кипячёная, а сырая: в ней больше минеральных солей. Можно прямо с вечера налить воду в стакан (около 200–250 мл), чтобы она была нужной температуры. Семена чиа добавляйте прямо в воду - 1 столовая ложка на стакан воды.

Семена чиа (можно заменить льняными) выполняют тройную функцию:

1. Снабжают нас необходимой клетчаткой.
2. Содержат много полезных жирных кислот омега-3 .
3. Выводят токсины из организма, так как под воздействием влаги они имеют свойство увеличиваться в несколько раз и притягивать к себе все вредные вещества.

Шаг 2. Научитесь начинать день с овощных смузи

Ещё лучше, если они будут содержать зелёные овощи. Именно они обладают свойством выводить всякую гадость из организма. Кроме того, они борются со свободными радикалами, защищают клетки от старения и способствуют росту новых.

Предлагаю такой рецепт (одна порция, рассчитанная на то, чтобы вам хватило её с раннего утра до самого обеда, даже если он случится в два часа дня).

Ингредиенты:

• 3 горсти шпината (можно использовать замороженный);
• 1 маленькое авокадо;
• 3 горсти петрушки со стеблями (или курчавой капусты);
• 3–4 см корня имбиря (без кожицы);
• ½ лимона (можно положить прямо с кожурой: в ней находится множество биофлавоноидов, которые нам просто необходимы);
• вода.

Приготовление

Все ингредиенты смешайте в блендере, залив их водой на две трети. Приготовление займёт у вас не более 5 минут! Стакан-два можно выпить сразу, а остальное налейте в красивую бутылку с широким горлом и возьмите с собой в офис.

Шаг 3. Употребляйте больше клетчатки

Правило не новое. Но позвольте объяснить, почему нам твердят об этом на каждом шагу (в том числе и я).

Клетчатка необходима для питания таких нужных нам бифидобактерий, которые, в свою очередь, отвечают за выработку множества витаминов. Если их не кормить, то они погибают, уступая место болезнетворным микроорганизмам, а значит, наш иммунитет ослабевает, мы заболеваем, чувствуем усталость и жизнь нам не мила.

Кроме того, клетчатка (грубые нерастворимые волокна) впитывает в себя все токсичные отходы из кишечника и помогает вывести всё это из организма.

Источники клетчатки:

1. Овощи всех мастей (особенно ею богаты грубые овощи типа капусты и моркови).
2. Цельнозерновые продукты (неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, киноа, гречка).
3. Орехи и семечки.

Шаг 4. Выпивайте сразу после завтрака столовую ложку льняного масла

Итак, откажитесь от сладкого. Почему это важно на пути восстановления здоровья? Эффектов множество:

1. Вы будете лучше спать ночью, а значит, уровень вашей энергии днём значительно возрастёт.
2. Вы стабилизируете уровень сахара в крови, а значит, избежите перепадов настроения, раздражительности, усталости и прочих неприятностей, которые являются следствием скачков сахара.
3. Ваша кожа станет бархатной! Ведь именно сахар провоцирует увеличение выработки мужских гормонов у женщин, а женских - у мужчин. Отсюда акне и другие высыпания на коже.
4. У вас снизится уровень холестерина в крови. Уже доказано, что повышенный холестерин - не что иное, как следствие повышенного содержания глюкозы в крови.
5. Вы станете здоровее и спокойнее. Повышенное потребление сахара вызывает увеличение выработки инсулина, а значит, и гормонов стресса. же, в свою очередь, разрушает клетки и вызывает воспаление тканей.

Шаг 6. Сократите количество выпиваемого кофе или совсем откажитесь от него

Совет не новый, но всегда вызывает множество дискуссий. Да, конечно, есть миллион исследований о пользе кофе. Но есть и неоспоримые отрицательные факты. Например, тот, что кофе вызывает всплеск гормонов стресса (адреналин и кортизол), которые и дают нам энергию, заставляющую нас проснуться утром. Но опять же, бесплатный сыр бывает только в мышеловке.

После такого резкого взлёта энергия идёт на спад, и вам опять нужна доза кофеина. И так до бесконечности. Мало того что самочувствие в течение дня будет не лучшим (но вы, я догадываюсь, уже к нему привыкли и считаете его обычным), вас ждут почти всё те же последствия, что и в пункте о сахаре: сбой гормональной системы, плохой сон и усталость в течение дня.

Кофе бодрит? Попробуйте спросить того, кто этот напиток хотя бы месяцев шесть назад! И вы будете (не)приятно удивлены, что всё с точностью до наоборот.

Ах, исследования? Ну да, конечно. У кофейных компаний миллионы на их проведение. Где же правда? Советую просто попробовать отказаться от кофеина. Истина у всех своя.

Шаг 7. Постарайтесь сделать ваш рацион красочным

Недавно я познакомилась с отличным шеф-поваром одного из модных ресторанов Дании. Отлично готовит, очень вкусно и из самых разнообразных продуктов. Но по цветовой гамме все его блюда похожи друг на друга. Что десерты, что закуски, что горячее. И это действительно бросается в глаза.

Вкусно ещё не значит полезно. Чем больше цветов будет на вашей тарелке, тем больше питательных веществ вы получите с пищей, а значит, и самочувствие ваше улучшится. Зима? Не беда! Покупайте замороженные овощи: они в это время года даже лучше свежих.

Шаг 8. Употребляйте красное мясо не чаще двух раз в неделю

Я не сторонница вегетарианства или сыроедения. Крайности не для меня, и я их никогда не советую своим клиентам. Но вот сокращение потребления имеет под собой основания. Двух раз в неделю вполне достаточно для того, чтобы восполнить нехватку витаминов группы В. А вот ежедневное употребление совершенно ни к чему. Мясо повышает уровень кислотности в организме, ухудшает усвоение кальция и способствует его вымыванию. Кроме того, мясо трудно переваривается, а значит, отвлекает наше тело от восстановления. Поэтому предлагаю иногда заменять его курицей, рыбой, яйцами и бобовыми.

Вот такие простые шаги, которые под силу абсолютно каждому, помогут вам восстановить здоровье и силы в кратчайшие сроки. Главное - начать действовать.

Доброго вам здоровья!