Массаж мышц воротниковой зоны. Лечебная процедура массажа шейно-воротниковой зоны в домашних условиях
Массаж шейно-воротниковой зоны — это профилактическая процедура, благодаря которой улучшается мозговое кровообращение, уменьшается мышечное перенапряжение в районе плеч, лопатки и шеи. Также массаж оказывает седативное и тонизирующее действие на работу внутренних органов. Правильно подобранная техника лечения, может стабилизировать артериальное давление, справиться с бессонницей, или просто улучшить общее самочувствие всего организма.
- гипертоническое заболевание;
- ишемия сердца;
- заболевания нервной системы;
- атеросклероз;
- лечения последствия инсульта;
- шейно – грудной остеохондроз;
- мигрень;
- заболевание ЖКТ;
- хронический гастрит;
- угревая сыпь;
- выпадение волос;
- лечение суставов;
- ощущение «песка» в области шеи и плеч.
Противопоказания к проведению массажа шейно–воротниковой зоны:
- нестабильное артериальное давление;
- обострение хронических заболеваний суставов;
- кожное заболевание и нарушение целостности покровов;
- отек, аллергические реакции;
- новообразования кожи;
- беременность на поздних сроках;
- наркотическое или алкогольное опьянение.
Новостная строка ✆
Техника и приемы
Техника массажа не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Основными приемами в данной методике считаются: поглаживание, растирание, разминание.
Поглаживание включает четыре способа
- Поверхностный – это нетрудный и щадящий прием, требует лишь расслабление мышц пациента. Ладонь должна скользить легко, ели прикасаясь к коже. Таким приемом начинают и заканчивают массаж.
- Плоскостный глубокий – более энергичные движения, способствует воздействию на чувствительные мышцы, сухожилия и сосуды. На лучевой край опирается кисть и пальцы.
- Обхватывающий непрерывный – воздействие на глубокие мышцы шеи, способствует циркуляции крови и лимфы. Пальцы кисти располагаем в форме желоба.
- Раздельно – последовательный – периодическое движение обеих рук, когда правая рука заканчивает, левая начинает плавное движение.
Способы растирания
- Щипцеобразный – делается фалангами пальцев при массировании мелких мышц шеи.
- Гребнеобразный – делают выступами межфаланговых суставов.
- Пиление – делают краями кистей рук, так, что бы ладони были повернуты друг к другу. Руки должны двигаться в противоположных направлениях.
- Штрихование – делают подушечками выпрямленных пальцев, под углом в тридцать градусов. Пальцы совершают возвратно – поступательное движение.
- Спиралевидное растирание – осуществляются круговые движения, в виде спирали.
Способы разминания
- Поперечный — под углом пятьдесят градусов, кистью обеих рук, обхватывают мышцы плотно. Кисти устанавливаются в диагональном положении по отношению к предполагаемой продольной оси. Начинают по нарастающей, оттягивать обеими руками мышцу к верху, сдавливая и отжимая одной рукой по разным направлениям. Обязательно, руки должны двигаться неспешно по всей мышце.
- Продольный – распрямленные пальцы при отстраненном указательном пальце, накладывают на массируемую зону, что бы первый палец был по одну сторону от мышц, а остальные – по другую. Поступательными и выжимающими движениями разминают по центру. Ладонь должна «прилипать» к поверхности шеи, без образования промежутка.
- Сдвигание – пальцами захватываются мышцы и периодичными движениями сдвигаются с костного ложа в противоположных направлениях.
В целях снятия чувства напряжения и притупления, ноющих болей в области шеи, можно самостоятельно научиться правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны. В домашних условиях, процедуру лучше проводить так, чтобы массируемый сидел на стуле с ровной спинкой. Но если боли в области шеи, изнуряющие, и беспокоят каждый день, правильно будет, если провести курс лечения у профессионального массажиста с медицинским образованием.
Есть ряд обязательных правил, как нужно проводить массаж шейного отдела позвоночника. Используют обезболивающие крема или мази для более глубокого воздействия на соединительные ткани.
Алгоритм проведения массажа шейно–воротниковой зоны
- Поверхностное и глубокое поглаживание обеими ладонями, последовательно. С начала продольно, а затем от позвоночника к плечам и подмышечным ямкам.
- Продольное растирание в зоне позвоночника, пиление.
- Поглаживание: поверхностное плоскостное и продольное.
- Подушечками пальцев растирают надкостную область, начиная от позвоночника спускаясь к плечам.
- Глубокое и поверхностное поглаживание.
- Растирание гребнеобразное и спиралевидное.
- Беспрерывное разминание, по направлению вверх, параллельно позвоночнику.
- Поверхностное плоскостное поглаживание.
- Кольцевое разминание края мышцы от шеи к плечу.
- Поглаживание поверхности шеи и спины обеими руками.
Правильно подобранная техника массажа, является лучшим способом оздоровления организма, что позволит пациенту на долгое время забыть о недомоганиях.
Не нужно лечить суставы таблетками!
Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое.
Проявлениями нарушенного кровообращения головного мозга часто являются тупые головные боли, слабость, головокружение. Одна из причин - ухудшение поступления крови через вертебральные артерии, которые пережимаются наростами отростков шейных позвонков, напряженными мышцами. Массаж шейно-воротниковой зоны разрывает эту патологическую связь.
Анатомические образования шеи и действие массажа
В составе шейного отдела позвоночника 7 подвижных позвонков. Они обеспечивают безопасное ложе для спинного мозга, отходящих от него нервных веточек, сосудов, питающих мозг. Но нарушенное расположение и структура позвонков при остеохондрозе, отложении солей приводит к болям в голове из-за затруднения кровоснабжения участков головного мозга, шее, плечевых суставах. Такие симптомы, как нервозность, невнимательность, снижение памяти, бессонница связаны именно с недостаточной гибкостью позвонков, уменьшением просвета сосудов.
Мышцы шеи легко пальпируются. Непосредственно под ними находятся крупные сосудисто-нервные пучки, лимфоузлы. Воздействие на эти образования следует осуществлять с осторожностью.
К воротниковой зоне относятся:
- задняя поверхность шеи и область шейных позвонков;
- верхние мышцы плечевого пояса;
- боковые поверхности шеи;
- надключичные ямки.
Правильный лечебный массаж с учетом противопоказаний позволяет разными приемами добиться расслабления мышц. При этом улучшается питание позвоночника, мозга, предотвращается дальнейшее прогрессирование остеохондроза.
Одновременно усиливается отток крови и лимфы от головы, предупреждаются застойные явления.
Кому показан массаж
Список показаний достаточно велик, потому что он включает не просто отдельные заболевания, но симптомы, связанные с недостатками в позвоночнике и сосудах. Массаж эффективно используется при:
- усталости, нервном напряжении;
- длительной сидячей работе за столом;
- выполнении повышенной физической нагрузки на плечевой пояс;
- повышенном и пониженном артериальном давлении;
- с сопутствующими корешковыми болями и межпозвоночным грыжевым выпячиванием;
- вегетососудистой дистонии;
- неврастении и неврозах;
- после инсульта в период восстановления;
- разных видах головной боли;
- нарушенном сне;
- отложении жира в подкожной клетчатке надплечья;
- начальных симптомах церебральной недостаточности;
- паркинсонизме.
Когда нельзя проводить массаж
Некоторые противопоказания носят временный характер. Воротниковую зону не рекомендуется массажировать, если:
- у пациента повышена температура;
- имеются признаки острого инфекционного заболевания;
- артериальное давление вызывает клинику гипертонического криза;
- человек имеет онкологические заболевания;
- у больного с увеличена щитовидная железа;
- на коже в зоне массажа есть гнойнички, незажившие раны;
- имеются болезни кроветворения;
- у пациента тяжелая стадия декомпенсации сердечной деятельности.
У женщин массаж противопоказан при месячных.
Какие приемы можно использовать
К массажу воротниковой зоны следует подходить очень ответственно. Не следует доверяться неумелым рукам, специалисту с недостаточным опытом.
Для пациента выбирается удобная поза:
- сидя с упором на лоб и локти;
- лежа с полным расслаблением.
Массажист находится сзади или сбоку от пациента. Для массажа рекомендуется использовать специальный крем с растительной основой, помогающий придать коже эластичность и расширяющий близлежащие сосуды.
- Процедура начинается с поглаживания от центра в стороны по линиям оттока лимфы. Эти движения разогревают мышцы и кожу.
- Растиранием зоны остеохондроза ладонями, кулаками достигается лучший лечебный эффект, если специалист охватывает пальцами шею с обеих сторон и делает круговые движения.
- Для более глубокого воздействия используется разминание мышечного каркаса, трапециевидной мышцы. Не следует эти движения производить с неприятными ощущениями пациента.
- Постукивание проводится кончиками пальцев или ребрами ладоней. Движение должны быть достаточно сильными и быстрыми. Они улучшают тонус сосудов шеи.
- Приемом выжимания пользуются при высоких нагрузках на мышцы, в основном после спортивных тренировок, соревнований. Путем сильного давления от затылка до второго грудного позвонка достигается отток лимфы от головы.
- Сеанс заканчивается мягкими скользящими движениями, поглаживанием.
Процедура продолжается от 15 до 30 минут. Направление на массаж дает врач терапевт в поликлинике. При остеохондрозе рекомендуют курсы по 10 сеансов 2–3 раза в год.
Пациент не должен испытывать неприятных ощущений. Непременно следует контролировать свободное дыхание.
Можно ли делать массаж самостоятельно?
Шея и плечевой пояс вполне доступные области для . Его можно выполнять, удобно устроившись в кресле, после трудового дня и в перерывах.
Работать следует двумя руками одновременно или массировать одну половину шеи за другой. Все движения должны обязательно направляться от центра в стороны и вниз.
Поглаживание и растирание выполняются открытыми ладонными поверхностями. Разминание осуществляется захватом мышц первым и противоположными пальцами. Силу следует сопоставлять с приятными ощущениями теплоты.
Каких осложнений следует опасаться
Не у всех пациентов хорошо развиты мышцы шеи, поэтому после их стимулирования возникают боли. Через 2–3 сеанса они исчезают.
При усилении болей, их связи с движениями головой необходимо прекратить массаж и обратиться к врачу. Неосторожное движение массажиста способствует подвывиху межпозвоночных суставов.
Усиление головных болей после процедуры указывает на неправильное положение тела, возможно следует перейти от сидячего к положению лежа.
Пациент должен постоянно находиться в контакте с массажистом и сообщать о неприятных симптомах. Это позволяет специалисту правильно рассчитать силу воздействия. Каждый человек имеет свой порог ощущений. Массаж всегда при правильном проведении приносит улучшение состояния, через укрепление иммунитета поднимает настроение и трудоспособность.
Массаж воротниковой зоны — лечебно-профилактическая процедура, которая способствует улучшению мозгового кровообращения и улучшает оксигенацию и трофические процессы в области шеи и плечелопаточной области.
Техника массажа воротниковой зоны
На сайте любой клиники или массажного салона вы сможете прочитать о том, что массаж шейно-воротниковой зоны — это чрезвычайно сложная процедура, выполнение которой можно доверить только квалифицированному специалисту. На самом деле — это самая простая из существующих массажных методик, освоить которую под силу каждому, а для выполнения оной даже не нужен массажный стол.
Как делать массаж воротниковой зоны? Вначале мы должны правильно разместить массажируемого. В домашних условиях человека лучше посадить на табурет (стул не подойдет, ибо спинка будет мешать массажисту) напротив высокого стола. Далее «клиент» опускает голову на подушку (или руки), предварительно размещенную на столе, и пытается расслабиться. А мы ему в этом поможем.
Начинать массаж воротниковой зоны необходимо с легкого поглаживания, движения направлены по поверхности шеи по бокам от позвоночного столба сверху вниз и в боковом направлении (по краям трапециевидных мышц). Постепенно усиливаем давление, и наше поглаживание плавно переходит в растирание и выжимание. Очень удобно выполнять этот прием проксимальными фалангами пальцев, сжатых в кулак. Так можно достичь весьма существенной силы воздействия.
Далее переходим к следующему приему, коим является разминание. Его выполняем указательным, средним и большим пальцами обеих рук, а разминать мы будем, главным образом, трапециевидную мышцу. Этот прием является достаточно болезненным, и, если мышца напряжена, массируемый обязательно скажет вам об этом. Не стоит при этом заставлять человека терпеть боль — необходимо немного уменьшить силу воздействия и постараться добиться максимального расслабления трапециевидной мышцы.
NB! В время массажа шейно-воротниковой зоны мы не массируем позвоночный столб и не пытаемся заодно освоить навыки мануальной терапии — это противопоказано! Также нельзя выполнять движения снизу-вверх — все приемы выполняются от головной части вниз!
Массаж воротниковой зоны обязательно включает работу с плечами и верхней частью спины. Выполняем легкие растирающие и разминающие движения по поверхности плечевых суставов, а также по поверхности широчайших мышц спины. Однако, это приемы не являются основными, а потому мы уделяем им не более 20 % времени сеанса, продолжительность которого варьирует от 15 до 25 минут.
Вообще, при наличии желания, внимания и минимальных навыков несложно научиться правильно выполнять массаж воротниковой зоны. Видео уроков в интернете множество, единственное, что вам нужно — это тщательно впитывать информацию и не пытаться «адаптировать» методику под свое представление о массаже. Выучите азы, придерживайтесь канонов и у вас все получится!
Массаж воротниковой зоны. Показания
Процедура показана как профилактическая в конце трудного рабочего дня для того, чтобы снять усталость и мышечное напряжение, подходит она и для снятия головной боли. Можно использовать массаж при лечении невралгии, неврита или плексита, при нарушении сна, при умеренном повышении артериального давления.
К медицинским показаниям для массажа воротниковой зоны относится сколиоз и остеохондроз в данной области, однако, уповать на один лишь массаж в этих ситуациях не приходится (даже если его делает профессионал).
Массаж воротниковой зоны: противопоказания
На данный тип массажа распространяются все без исключения противопоказания, касающиеся массажных процедур: наличие онкологической патологии, декомпенсация функции печени, почек или сердца, заболевания крови, сопровождающиеся нарушением системы гемостаза, тромбоз, высокое артериальное давление, хронические дерматозы и инфекционные поражения кожи в зоне воздействия, острые инфекционные болезни и заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.
Сегодня можно встретить немало предложений об услугах массажистов. Видов массажа существует множество.
Выделяются отдельные виды по месту локации. Массаж шейно воротниковой зоны – одна из популярных и востребованных услуг.
На интернет-сайтах клиник обычно можно найти немало информации о пользе такого массажа, о том, как эта процедура поможет решить многие проблемы со здоровьем.
В большинстве случаев массаж шейно воротникового отдела позвоночника носит не самостоятельный характер и является частью комплексной терапии.
Клиенты выкладывают немалые суммы за профессиональную медицинскую помощь. На самом деле работа с такой зоной, как шейный отдел позвоночника, относится к допустимым и рекомендованным для .
Изучив несложную технику, можно с помощью массажа шеи ликвидировать головные боли, снимать усталость и напряжение.
Ведь если — это явный признак остеохондроза. Наши уроки массажа шейно воротниковой зоны вам в этом помогут.
Поскольку в шейном отделе сосредоточены нервные окончания, связанные с органами зрения, ежедневный самомассаж этой области просто необходим тем, чья работа связана с высокой зрительной активностью.Очень коварным является тот факт, что некоторые проблемы, связанные с шейно воротниковой зоной, зачастую воспринимаются людьми как отдельные заболевания, и лечатся совершенно не так, как следовало бы.
Те же головные боли и прочие неприятные ощущения: зачастую они связаны с застойными процессами именно в шейном отделе позвоночника.
Воротниковая зона физиологически является наименее подвижной. А в союзе с современным малоподвижным образом жизни, эта область позвоночника у большинства подвергается отечности, защемлениям и т.д.
Отсюда недостаточный приток крови и кислорода в мозг. И только единицы не ограничиваются симптоматическим лечением с помощью обезболивающих препаратов и обращаются за более глубоким обследованием для выявления причин своих проблем со здоровьем.
В домашних условиях данную процедуру можно провести самостоятельно, используя . Несомненно, руки мастера принесут гораздо больше пользы, но это лучше чем ничего не делать.
Показания и противопоказания
Прежде чем изучать техники и просматривать видео, как осуществляется массаж шейного отдела позвоночника, следует обозначить показания и противопоказания к такой процедуре.
Существует ряд состояний, когда даже самостоятельное воздействие массированием может привести к совершенно противоположным последствиям.
Показаниями к массажу шейно-воротниковой зоны являются такие случаи:
- снятие усталости и общее расслабление в конце рабочего дня , либо в течение дня, во время перерыва;
- снятие усталости вследствие длительной статической нагрузки на шейный отдел либо после физических нагрузок на плечевую зону и область шеи;
- снятие головной боли ;
- профилактика/лечение невралгии , неврастении (гипер и гипостенический тип), невритов, плекситов и т.п.;
- борьба с нарушениями сна;
- эффективно в борьбе за понижение артериального давления (при незначительном повышении).
Есть и более существенные проблемы, заболевания, когда массаж шейно воротниковой зоны рекомендуется по медицинским показаниям.
Помимо регулярного прохождения сеансов у профессионального массажиста, будет полезно уметь самостоятельно делать его в домашних условиях.
Данная процедура помогает в борьбе с такими заболеваниями, как хондроз, артроз и сколиоз в данном отделе позвоночника, а так же с постинсультной реабилитацией.
А спросите вы? На ранних стадиях заболевания, описанная в этой статье процедура, вполне справится с недугом.
На данный вид массажа распространяются следующие противопоказания:
- онкологические заболевания ;
- декомпенсация функций некоторых органов (сердца, почек, печени);
- заболевания кроветворной системы , сопровождаемые нарушениями систем гемостаза, тромбозом;
- высокое артериальное давление ;
- повышенная температура тела вследствие протекания воспалительных процессов, инфекционных заболеваний и т.п.;
- поражение инфекцией кожных покровов в данной области, либо хронический дерматоз .
Техника массажа
Приемы при выполнении массажа шейно-воротникового отдела:
- поглаживание ;
- растирание ;
- разминание ;
- вибрация .
Эти способы воздействия отличаются амплитудой и прилагаемыми усилиями. Одни носят расслабляющий характер, подготавливающий к другим приемам, а следующие оказывают более сильное воздействие, дают тонизирующий эффект.
Поглаживание обычно начинает и завершает сеанс. Амплитуда этого приема максимальная, сила приложения умеренная.
Поглаживания необходимо выполнять поочередно обеими руками, сверху вниз. Кисти рук массажиста должны быть расположены так, чтобы большие пальцы смотрели перпендикулярно остальным и массировали центральную часть шеи.Остальные пальцы массажиста охватывают и обрабатывают боковые стороны.
На разминание приходится в среднем около 60% всего массажного сеанса. Выполняться разминание может несколькими способами:
- одной рукой: тут выполняется захват мышцы, и далее, начиная с затылка, необходимо вести ее вниз вдоль позвоночного столба, прижимая с умеренным усилием к кости и одновременно немного смещая;
- двумя руками: мышца захватывается с двух сторон от позвоночника и ведется вниз вдоль него; при повторном проходе движение производится вниз и в стороны к надплечьям;
- двумя руками, аналогично предыдущему пункту, но с тем отличием, что одна рука массажиста смещает мышцу к себе, а другая от себя;
- подушечками больших пальцев: движения круговые, вдоль позвоночника, сверху вниз, остальные пальцы не участвуют.
При разминании важно прилагать ровно столько усилий, чтобы не доставлять ни малейших болевых ощущений и дискомфорта пациенту.
Растирание призвано согревать мышцы, делать их эластичными, податливыми, снизить неприятные ощущения которые могут возникнуть от применения других техник.
Растирание выполняется интенсивно, и в чередовании с поглаживанием. Проводится растирание обеими руками, как бы постоянно повторяющими одни и те же движения. Растирание шеи может выполняться подушечками пальцев.
Вибрация выполняется прерывисто или беспрерывно, обеими руками, ритмично, равномерно. Также и как другие приемы, вибрация не должна доставлять дискомфорта и причинять боль пациенту.
Для осуществления этого приема прерывисто массажист должен отрывать руки от массируемой поверхности. Для беспрерывной вибрации осуществляются колебательные движения руками, без отрыва от поверхности.
В воротниковом отделе вибрация выполняется сжатыми в кулак всеми пальцами, либо ладонью.
Схема массажа шейно воротниковой зоны
Сеанс массажа шейно воротникового отдела позвоночника проводится примерно по следующей схеме: поглаживание, растирание, разминание, растирание, вибрация, поглаживание.
Поглаживание всегда начинает и оканчивает сеанс, а разминание составляет большую его часть. Все приемы выполняются только сверху вниз.
Первый проход выполняется вертикально, следующий по линии к предплечьям. Ни в коем случае не выполняются движения снизу вверх.
Прежде чем приступить к массажу, убедитесь, что «пациент» размещен правильно. Для массажа воротниковой зоны не обязательно класть пациента горизонтально, кушетка не нужна.Посадите пациента на табурет перед столом. На столешницу положите небольшую подушку. Пусть пациент упрется в нее лбом в подушку, руки размещает перед собой.
Если подушки нет, можно положить голову на кисти рук . Подбородок пациента прижат в направлении к груди.
Начиная сеанс с поглаживания, переходить к последующим приемам необходимо плавно, постепенно усиливая давление.
О том, как выполняются приемы, и как выглядит сеанс массажа шейно воротниковой зоны можно посмотреть следующее видео:
Польза (эффект от массажа)
Основная польза от массажа шейно воротниковой зоны заключается в том, что он позволяет нормализовать кровообращение, ликвидировать застойные и отечные процессы в мышцах шейного отдела.
Попутно к данной процедуре можно добавить . Продолжительность сеанса немного увеличится, но пользы пациенту он принесет значительно больше. Очень удобный и полезный ход в привлечении клиентов.
Массаж снимает усталость, скованность. В результате таких сеансов уходят болевые ощущения из области шеи и спины, снимается гипертонус спинных мышц, корректируется осанка, повышается эластичность мышц, общие показатели проводимости нервной системы, улучшается работоспособность спинных и шейных мышц.
Стоимость процедуры
Если необходим массаж воротникового отдела не только из соображений профилактики, а и по медицинским показаниям, необходимо регулярно проходить сеансы.
Цены на эту процедуру в салонах Москвы варьируются в пределах от 700 до 1000р. за сеанс (20 или 30мин) . Стоимость массажа шейно воротниковой зоны вполне оправдана, так как польза, которую несет эта процедура очень большая.
Своевременное обращение за помощью, а также регулярные самостоятельные процедуры помогут вам надолго сохранить здоровье позвоночника.
Массаж шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного мозга – идеальное средство чтобы улучшения самочувствия. Отдохнуть, расслабиться, а также зарядиться силой и энергией поможет массаж. За счет массажа вы сможете улучшить работу сосудистой и лимфатической системы, нормализовать кровообращение, снять напряжение, спазм мышц, вызванный дневными хлопотами.
Польза массажа шейно-воротниковой зоны
Пальцы массажиста – это лучшее средство для массажа, который способствует ускорению кровотока и улучшению обмена вещества, а также провоцируют стабилизацию лимфатической системы. Клетки снабжаются кислородом в ускоренном процессе именно при помощи массажа, что способствует тому, что организм приходит в тонус, кожа и мышцы начинают работать лучше.
Все это заставляет сердечную мышцу тренироваться и нормализует артериальное давление. Кроме решения проблем с гипертонией, массаж разгоняет отложения соли в массажируемых местах.
Так как мышцы шеи отвечают за контур лица, регулярно массажируя шейно-воротниковую зону можно сделать овал лица более подтянутым. Мышцы становятся более упругими, а старая кожа под воздействием массажных приемов очищается и становится свежее за счет притока кислорода. И конечно психологический эффект, когда человек заряжается энергией после полного расслабления и приятного разминания.
Показания
Массаж поможет чувствовать себя лучше, так рекомендовано пройти курс массажа шейно-воротниковой зоны, если вы страдаете от:
- Головной боли;
- Тошноты;
- Головокруженияй;
- Звона в ушах;
- Шейного остеохондроза;
- Гипертонии;
- Гиподинамии;
- Нарушения сна.
После сеанса массажа вы ощутите прилив сил и значительно улучшенное состояние.
Также, важно заметить, что плохое снабжения мозга кровью, влияет на качество зрения, быструю утомляемость, появление депрессии и слабой концентрации. Более того, даже после инсульта реабилитационный период сопровождают сеансами массажа шейно-воротниковой зоны.
Противопоказания
Разделяют два типа противопоказаний, к которым относят:
- Наличие определенных хронических заболеваний или нарушений;
- Периодические, при которых массаж лучше отложить до восстановления нормального состояния организма.
Периодическими противопоказаниями является:
- Менструация;
- ОРВИ;
- Грибок;
- Свежие раны;
- Недавние травмы.
Запрещено проводить массаж шейно-воротниковой зоны в следующих случаях:
- Нарушения в нервной системе;
- Онкология;
- Венерические болезни;
- Патологические нарушения сердечнососудистой системы;
- Болезни, связанные с кожей;
- Воспалений или инфекционных процессов;
- Наличие механических повреждений участков массируемой кожи.
Техника массажа
Массаж шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного мозга проводится в положении сидя. Руки перед началом процедуры необходимо помыть. Скольжению способствует использование массажного масла. Существует возможность реализации самомассажа, с технологиями можно ознакомиться ниже, или же пробуя разные методики на родных можно освоить умение расслабить мышцы и оптимизировать состояние.
Так алгоритм действий массажа шейно-воротниковой зоны следующий:
- Все массажные приемы, проводимые на задней части шейно-воротниковой зоны проводятся в направлении сверху вниз, а спереди – наоборот, от низа вверх;
- Завершается массаж поглаживанием и спиралевидным растиранием.
Основные классические приемы для шеи и спинной поверхности плечевого пояса:
- Поглаживания – сверху-вниз всей плоскостью ладони применяются охватывающие, гребневидные и щипцеобразные методы;
- Растирания – проводятся в прямом и пересекающем направлении, а также круговые и штрихообразные;
- Разминания – можно применять движения с надавливанием, растягиванием и щипанием;
- Вибрационные движения – проводится подушечками пальцев, применяя постукивание и похлопывание.
Лицевая поверхность шеи массажируется следующим способом, используя:
- Поглаживания – плавно ладонями от подбородка к груди;
- Растирания – подушечками пальцев растирается вся поверхность включающая шею, декольте и боковые мышцы;
- Разминания – от мочек уха до яремных впадин проводиться массирование.
Начинать массаж всегда необходимо с поглаживания, которое подготавливает человека к последующим действиям, поглаживанием массаж и заканчивается, а основная часть состоит из прочих приемов. После первых сеансов вы заметите улучшение состояния, появление бодрости, улучшение самочувствия и настроения.
Какие существуют способы массажа шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного мозга?
Массаж можно делать в нескольких вариациях:
- У профессионального массажиста;
- С помощью массажера для воротниковой зоны;
- Самостоятельно.
Компетентный массажист, который имеет опыт и навыки – это лучший и самый эффективный вариант. Массажисты работают, в больницах, санаториях, спа-салонах и клиниках. Сегодня найти квалифицированного специалиста в данной сфере не составит труда, единственное, что важно, так это его квалификация и умения.
Стоит также помнить, что данная услуга является платной, но не всегда цена соответствует качеству предоставляемых услуг. В результате работы специалиста можно быть уверенным, если массажист будет иметь положительные рекомендации.
Когда вы сами сделать массаж себе ленитесь, рядом нет человека, который смог бы размять шею, а специалиста для профилактики кровоснабжения головного мозга вы уже посетили - оптимальным вариантом станет массажер. Так массажеры бывают разных видов, ниже в таблице рассмотрим несколько вариантов.
Самомассаж – мероприятие не из простых, но вполне реально делать себе массаж шейно-воротниковой зоны, без посторонней помощи. Самостоятельно можно массажировать шею и плечи как двумя, так и одной рукой. Схема самомассажа представлена ниже:
- Сначала необходимо около двух минут гладить шею;
- Далее ребром ладони и подушечками пальцев нажимать на кожу применяя не значительное количество своей силы;
- Растирать и немного оттягивать кожу к позвоночнику от боковой части шеи;
- Размять мышцы с захватом, так, что больно быть не должно, но силу использовать больше чем на предшествующих массажных приемах;
- Завершать массаж поглаживанием на протяжении двух минут, как вначале.
Каждое движение 5-7 раз повторить. Длительность каждого этапа 20-30 секунд. Остеохондроз не вылечить самостоятельным массажем, но расслабить и активизировать мышцы шейно-воротниковой зоны, а также улучшить самочувствие точно удастся.