Главная » Растяжения » Как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни. Апатия ко всему - что делать? Апатия ко всему причины и что делать

Как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни. Апатия ко всему - что делать? Апатия ко всему причины и что делать

У кого не было дня, когда не хотелось ничего? Ни вставать утром на работу, ни встречаться с друзьями, ни смотреть любимый фильм и даже обожаемое блюдо не вызывает эмоций… что же делать, если апатия ко всему? Бороться с одолевшей ленью, пока она не переросла в депрессию!

Апатия: что делать, если ничего не хочется?

Выход из ситуации требует усилий, но что дается легко? Когда заставить себя действовать невозможно, следует послушаться своего организма и действительно остановиться. Сделать паузу в бешеном ритме жизни и подумать иногда тоже очень полезно.

Шаг первый

Шаг второй

Определите свои жизненные цели. Подумайте о том, что действительно нужно вам, а не о том, чего ждут окружающие. Занимаетесь ли вы любимым делом? Имеете интересное хобби? Если нет – не нужно расстраиваться еще больше. Наоборот – это повод найти занятие по душе и реализовать себя! Бывает, человек настолько привыкает быть таким, каким его хотят видеть окружающие, что теряет себя. Например, работаете бухгалтером, в то время как всю жизнь мечтали о карьере стоматолога. В результате неизбежно возникнет чувство апатии. То же самое можно сказать и о личной жизни.

Шаг третий

Начните действовать. Если «разложить по полочкам» свои проблемы самостоятельно не удается, следует обратиться за помощью специалистов. Хороший психолог поможет найти выход их сложившийся ситуации. Медлить ни в коем случае нельзя! Ведь моральное состояние человека тесно связано с физическим. Поэтому, человека, которого одолела апатия, и он не знает, что делать, если ничего не хочется – могут начать беспокоить головные боли или же «вылезать» хронические болячки. Оно вам надо?

Шаг четвертый

Смена декораций. Если глобальных причин для апатичного состояния нет, а лень одолевает все сильнее – есть верный способ борьбы с ней. Это поездка. К родственникам или к друзьям, в другой город или даже страну. Новые впечатления, связанные с путешествием не оставят места для мрачных мыслей. Не можете по каким-либо причинам уехать? Измените что-то вокруг себя! Передвиньте мебель в комнате, повесьте новые шторы на кухне, смените свою прическу или обновите гардероб. И апатия пройдет сама собой!

Шаг пятый

Начните новую жизнь. Внесите в свой режим что-то непривычное, то, чего вы не делали никогда раньше. Например, посещение занятий по йоге или курсов вождения, утреннюю пробежку или бескорыстные добрые дела. Познакомьтесь с новыми людьми, сходите на выставку или в кино.

Ничего. Позвольте себе день лени и отдыха души и тела – никаких телефонов, почты, соцсетей и прочего. Только хорошие фильмы, вкусный чай, любимые блюда и теплый плед. Но, только один день такого расслабляющего режима. Дальше – снова за дела, но без печальных мыслей.
Заведите домашнее животное. Кот или хомячок, а может экзотический хамелеон? Маленькие (или не очень), но забавные питомцы обладают удивительным умением дарить позитив и избавлять от дурных мыслей.
Совершите безумный поступок. Мечтали прыгнуть с парашютом? Сегодня самый лучший день для осуществления желания! Выброс адреналина – это перезагрузка для всего организма.
Отдохните на природе. Собрав все силы, заставьте себя поехать за город в лес или просто сходить в парк. Время года неважно – ощутите целебную красоту окружающего мира – цветов, птиц, бабочек, деревьев, снежинок. Это действительно работает!

Будьте счастливы!

Все мы чувствуем себя грустными, капризными или апатичными время от времени, но некоторые люди интенсивно испытывают эти чувства в течение длительных периодов (недели, месяцы или даже годы), иногда - без какой-либо видимой причины. Депрессия - это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое влияет на ваше физическое и .

Депрессия напрямую влияет на то, как вы относитесь к себе, затрудняет жизнь каждый день. Чтобы избавиться от нее существуют различные методы лечения - от методов самопомощи до квалифицированного лечения. Эта статья пригодится вам в том случае, если ситуация еще не вышла из-под контроля. В противном случае вам необходимо обратиться к специалистам.

Что такое депрессия

Депрессия - это состояние плохого настроения и отвращение к активности, которое может повлиять на мысли, поведение, чувства глобально и чувство собственного достоинства человека в частности. Депрессивное настроение - это нормальная временная реакция на жизненные события, такие как потеря близкого человека, работы или длительного влияния стрессовых ситуаций.

Люди с подавленным настроением могут быть особенно грустными, тревожными или разбитыми; они также могут чувствовать себя особенно безнадежными, беспомощными, унылыми или бесполезными. Другие выраженные симптомы могут включать чувство вины, раздражительность или гнев.

На развитие депрессии влияют факторы:

Жизненные события : травмирующие ситуации в детстве, такие как утрата, пренебрежение, психическое, физическое или сексуальное насилие, неравное родительское отношение к детям.
Свойства личности : высокий уровень невротизма личности повышает развитие депрессивных симптомов, а также делает все виды диагнозов депрессии более вероятными. Сама депрессия связана с низкой экстраверсией (и, соответственно, высокой интроверсией).
Медицинское лечение : некоторые медицинские препараты прямо или косвенно влияют на развитие депрессии.
Непсихиатрические болезни : депрессия может быть результатом ряда инфекционных заболеваний, дефицита питания, неврологических состояний и физиологических проблем.
Психиатрические синдромы : для ряда психиатрических синдромов характерен депрессивный настрой как основной симптом.

Депрессия не возникает на ровном месте, к ней человек подводит себя сам. Нельзя не сказать и о младшей сестре депрессии - апатии, которая может быть прекрасным симптомом того, что в жизни что-то идет не так. Но если взяться за себя в состоянии апатии, многих проблем удастся избежать.

Апатия как предвестник депрессии

Апатия - это отсутствие чувства, эмоции, интереса и беспокойства. Это состояние безразличия или подавление эмоций, таких как беспокойство, волнение, мотивация или страсть. Апатичный человек испытывает недостаток интереса к эмоциональной, социальной, духовной, философской или физической жизни и миру.

Апатия - это еще не депрессия, но состояние очень близкое. В целом, оно абсолютно нормально, если длится 1-3 дня, а затем проходит. Это естественный ответ на разочарование, уныние и стресс. В ответ приходит апатия - способ забыть об этих негативных чувствах. Тревогу стоит бить, когда вы не можете выйти из этого состояния около недели. Опасный период начинается от двух недель, тогда появляется риск заболевания депрессией.

Словом, если вы начинаете бороться с апатией и делаете это правильно, о депрессии можно забыть.

Первой пропадает мотивация. Вы не хотите ничего делать, цели кажутся бессмысленными, а жизнь пресной. Тем не менее, всегда стоит помнить, что это временно, а не заострять внимание. Несмотря на сонливость, лень, усталость, слабость и безразличие к жизни, знайте - это пройдет. Для начала сосредоточьтесь на том, что находится внутри вашей головы, а не за ее пределами. Хотя многие психологи советуют поступать наоборот (прекратить думать и развлекаться), это, скорее, похоже, на закапывание проблемы внутрь, а не на ее решении. Конечно, постоянно направлять свое внимание внутрь невозможно, поэтому балансируйте. Но выявить причины и докопаться до истоков необходимо.

Выясните причину и начинайте с ней бороться на ментальном уровне. Что бы вас ни беспокоило (отсутствие денег, проблемы в семье), поймите, что апатия - не выход. Сосредоточьтесь на решении проблем, а не зацикливайтесь на ней.

Только после подобных принятых решений (на которых может потребоваться всего лишь один день), начинайте больше двигаться. Удивительно, как все меняется, когда мы заставляем себя танцевать, бегать или резвиться. Это закон психики: нельзя оставаться в двух разных состояниях одновременно. Если вы ощущаете апатию с характерными симптомами, начинайте делать все наоборот: заставляйте себя испытывать эмоции и побольше двигайтесь. Именно физическое движение является лучшим средством от апатии.

Вы также можете изменить свой распорядок. Каков он обычно? Измените его либо кардинально (если есть такая возможность), либо в мелочах (если такой возможности нет). Порой причиной апатии становится автоматизм наших действий. Пообедайте на балконе, придите на работу в совершенно несвойственной вам одежде, почитайте книгу, которую никогда и не думали читать.

Если же вы чувствуете в себе нотки депрессии, значит проглядели признаки апатии. Посмотрим, какие симптомы ее выдают.

Симптомы депрессии

Депрессия вызывает чувство печали и потерю интереса к тому, что когда-то нравилось. Это может привести к различным эмоциональным и физическим проблемам и уменьшить способность человека работать.

Симптомы депрессии варьируются от легкой до тяжелой формы и могут включать:

Чувство грусти или депрессивное настроение (все просто: если вы чувствуете депрессивное настроение, значит для этого есть реальные основания).
Потеря интереса и удовольствия.
Бессонница или пересыпание.
Потеря энергии и повышенная утомляемость.
Увеличение бесцельной физической активности или замедленние движений и речи.
Чувство бесполезности или вины.
Трудности мышления, концентрации или принятия решений.

Как видим, есть множество пересечений с апатией и только уровень интенсивности, длительности и разрушительности может указать, в каком именно состоянии находится человек.

Депрессия у женщин

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают депрессию. Некоторые исследования показывают, что одна треть женщин испытает большой депрессивный эпизод в своей жизни (в два раза больше, чем мужчины).

Особенность депрессии у женщин состоит в том, что они примеряют на себя слишком много социальных ролей: матери, жены, наемного работника, друга, целителя, опекуна. Сложность всех этих ролей сопряжена со взлетами и падениями на протяжении всей жизни. Кроме того, причины перепадов настроения могут быть физиологическими, например, в связи с гормональными всплесками во время беременности. Но в общем и целом, через какое-то время эмоциональный уровень выравнивается.

Однако если симптомы не исчезают, необходимо всерьез заняться проблемой. Несмотря на то, что причины депрессии могут существенно отличаться у мужчин и женщин, лечение может совпадать. Об этом поговорим дальше.

Как избавиться от депрессии

Несмотря на то, что для преодоления депрессии нет быстрого одноразового решения, следующие советы могут помочь.

Создайте структуру своего дня

Отсутствие запланированных дел и непоследовательность могут усилить чувство беспомощности и потерю контроля над событиями вашей жизни и ее направленностью. Планирование восстанавливает контроль я и помогает избавиться от чувства, что вы всего лишь пассивный участник своей жизни.

Следующее руководство поможет вам разработать структуру и оценить, хорошо ли вы распоряжаетесь своим временем. Заведите блокнот, в который будете занесите 5 столбцов:

Время дня. Вам нужно записывать в дневник информацию несколько раз в день: сразу после пробуждения, поздним утром, перед обедом, вечером, перед сном.

Что вы действительно сделали.
Как вы ощущаете себя относительно того, что сделали. Опишите в нескольких словах свои чувства и поставьте им оценку от 1 до 10.
Ситуации и мысли, которые могут негативно повлиять на ваше настроение. Заполняйте в конце дня.

Правило 90 секунд Тони Роббинса

Мотивационный спикер Тони Роббинс, считает, что большинство людей любит страдать, находиться в депрессии или апатии. Мы зависимы от злости, одиночества, скуки, беспокойства и много другого лишь потому, что считаем (пусть и неосознанно), что это нам поможет справиться с ситуацией или давлением.

Роббинс уверен, что для правильной постановки проблемы необходимо всего 90 секунд. Вот что нужно делать.

Выясните, какие виды страданий являются для вас самыми любимыми. Нужно быть предельно откровенными и отвечать на этот вопрос честно (и желательно в одиночестве, чтобы не возник соблазн защищаться).
Заметьте мысли, вызывающие страдания и поймите, что внешние факторы не имеют практически никакого значения. Например, мысли о деньгах могут свести с ума даже миллиардера. Мы становимся тем, кем себя считаем. Мысли о деньгах и их отсутствии словно говорят вашему сознанию «Ты беден и несчастен». Концентрируясь на них, вы лишь усугубляете проблему.
Твердо решите, что намерены выбраться из депрессии и контролировать свои мысли. Проблема в том, что мы не принимаем четкого решения, а значит не делаем ничего, чтобы решить ее. Как только окончательное решение принято, как только вы твердо решили привести себя в нормальное состояние - только тогда можно начинать лечение.
Даже если все ваши планы рушатся, а худшая из возможных ситуаций претворяется в жизнь, это не должно толкать вас в пучину депрессии. Вы не можете контролировать 99% ситуаций в своей жизни, однако можете контролировать то, что думаете и что чувствуете по этому поводу.
Успокойте свое дыхание. Опустите плечи. Заметьте, как негативные мысли проплывают сквозь вас, не нанося никакого вреда вашей психике.

Роббинс указывает, что для него правило 90 секунд было изначально правилом четырех часов или четырех дней. С опытом вы научитесь приводить себя в порядок за считанные секунды и отгонять депрессию.

Метод стоиков

Практиковали ментальные упражнения, которые тренировали их психику. Одна из лучших их наработок - представлять себе худший сценарий развития событий. Это не значит поверить, но значит примириться.

Если вас могут уволить с работы и вы уже месяц не спите по ночам, смиритесь наконец с такой возможностью и перестаньте себя истязать. Скажите себе «Хорошо, я готов к этому». Как только вы сделаете это, то почувствуете облегчение. Проработайте альтернативы. Теперь если вас уволят, вы будете знать, что станете делать дальше. Если не уволят, сможете прекрасно жить дальше.

Самое главное в этом упражнении - снять то напряжение, которое у вас накопилось, отпустить ситуацию.

Навык благодарности

Благодарность обладает мощнейшим терапевтическим эффектом. Депрессия же часто возникает из-за сожалений о прошлом или страха перед будущим. Когда вы благодарны, то находитесь в настоящем и осознаете, как много у вас есть сейчас.

Прививайте себе эту привычку. Нет ничего более эффективного, чем развивать ее сразу после пробуждения и перед сном. Проснувшись утром, уделите 10 минут для того, чтобы вспомнить то, что у вас есть. Лучше всего заведите себе журнал благодарностей. Старайтесь также на протяжении всего дня подмечать то, что забыли упомянуть утром. И наконец, вечерний ритуал. Засыпайте с мыслями о том, чем обладаете. Длительное пребывание в состоянии благодарности автоматически избавляет вас от сожалений, страхов и беспокойства. Благодарность оказывает на человека невероятное облагораживающее воздействие.

Вот еще несколько советов.

Взгляните в лицо своим страхам . Игнорировать проблему и замалчивать ее - не выход. Называйте страхи своими именами. Боитесь общаться с людьми? Уясните, что проблема не в них, а в вас, и начинайте решать ее.

Оглянитесь по сторонам . Каждый человек имеет те или иные психологические проблемы. Вы не одиноки. Доля сострадания помогает залечивать собственные раны. Мы зачастую впадаем в депрессию, когда считаем себя самыми несчастными людьми на планете. Однако это не так.

Медитируйте . Оно того стоит. Даже если вам придется потратить десятки часов, рано или поздно практика начнет давать отличные результаты. Вы успокоите свой разум, начнете , а это именно то, что поможет излечиться от депрессии.

Помните, что постоянно меняетесь . Наши привычки меняются постоянно. Даже сейчас, когда вы читаете эту статью, вы одновременно приобретаете несколько привычек, которых не осознаете. Помните, что все, что вы делаете, что чувствуете и о чем думаете, становится привычкой.

Книги о депрессии и избавлении от нее

Вот список нескольких хороших книг. Не все они напрямую повествуют о том, как избавиться от депрессии, однако дают человеку ощущение свежести и заставляют серьезно задуматься о ее причинах и том, как их преодолеть.

Виктор Франкл «Человек в поисках смысла».
Лев Толстой «Исповедь».
Александр Лоуэн «Депрессия и тело».
Станислав Гроф «Духовный кризис».
Рэй Бредберри «Вино из одуванчиков».
Рэй Бредберри «Лекарство от меланхолии».
Дневник Анны Франк.
Мартин Селигман «Как научиться оптимизму».
Гарольд Кушнер «Когда с хорошими людьми случаются плохие вещи».
Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется».
Тони Роббинс «Разбуди в себе исполина».

Также читайте биографии великих людей. Все они так или иначе прошли через многие испытания судьбы. Найдите книгу с жизнеописанием человека, которым вы восхищаетесь, и прочитайте ее, чтобы получить опыт.

Желаем вам удачи!

В жизни любой женщины может наступить момент, когда все вокруг становится безразличным, исчезает желание что-либо делать и с кем-то разговаривать. Такое эмоциональное состояние называется апатией. Вызвать безразличие могут переживания, недосып или стрессы.

Симптомы

Положительные и отрицательные эмоции вносят в нашу жизнь краски, делая ее насыщенной и запоминающейся. Различные события, интересы, общение с людьми оставляют неповторимый отпечаток в жизни. Апатия ко всему перечеркивает впечатления, стирает краски, делая жизнь пустой.

Как бороться с появлением апатии и нужно ли вообще это делать?

Преодолеть апатию необходимо, поскольку безразличие и лень могут стать причиной депрессии, лечение которой является довольно затруднительным. Сильные женщины редко впадают в апатию и выходят из такого состояния быстро. А впечатлительные и нервные особы могут запаниковать, тем более если безразличие затянулось. Длительное нежелание что-либо делать и разговаривать с кем-то может даже привести к нервному срыву по малейшему поводу.

Как ведут себя апатичные женщины? Апатия у женщин проявляется погруженностью «в себя». Таким способом женщины используют защитную оболочку, чтобы дать возможность организму справиться с эмоциональной перегрузкой и восстановить ресурсы. Апатичное состояние у женщин вызывает полное безразличие ко всему окружающему: событиям, людям и предметам. Появляется лень и нежелание выйти из такого состояния.

Женщина не хочет думать о завтрашнем дне, не строит планы на отпуск и праздничные дни. Ее перестает радовать то, что обычно поднимало настроение, а любимые увлечения и хобби не выглядят такими привлекательными. Музыка и просмотр любимых фильмов не вызывают положительных эмоций, вечеринки не кажутся такими веселыми. Учеба или работа вызывает только отвращение. Если родные осуществляют попытки поговорить с апатичной особой и настроить ее на выздоровление, то получают отпор и дозу агрессии.

Как побороть лень и апатию? Для этого необходимо подготовиться. Во-первых, очень важно не допустить развитие ситуации, иначе дальнейшие попытки выхода из безразличия и лени могут оказаться трудноосуществимыми. Во-вторых, желание перебороть апатию должно появиться у женщины без посторонней помощи. В-третьих, необходимо оценить свои действия и понять, что избавление от лени и апатии поможет привнести в жизнь былые краски и гармонию с окружающим миром.

Хватит жалеть себя, игнорировать общение с родными и подругами, вечно находиться в плохом настроении, пренебрегать ежедневной работой по дому и гигиеническими процедурами! Возьмите себя в руки и действуйте!

Методы борьбы

Некоторые апатичные женщины упорно клеят улыбку, утверждают, что у них все хорошо. Даже самих себя пытаются убедить в своем стабильном эмоциональном состоянии. А один малейший повод вмиг нарушает гармонию, вызывая всплеск лени.

Как бороться с апатией? Воспользуйтесь советами, чтобы вернуть жизни былые краски:

Выйдите из дома прогуляться на свежем воздухе. Воздух подарит жизненную силу и желание делать что-нибудь. Сходите в парк, съездите на природу, посетите любимые места. Нужно сделать что-то такое, чтобы выйти из закрытой зоны.
Иногда безразличие и лень могут быть следствием нарушения режима сна. Поэтому, чтобы выйти из апатии, ложитесь раньше спать. Таким способом вы восстановите силы и увеличите шансы на скорейшее выздоровление.
Займитесь уборкой. Когда приходите с работы уставшей, до нее нет дела, но вы должны настроить себя. И у вас появится желание помыть посуду, вымыть пол, разобрать бардак из ненужных вещей.
Пообщайтесь с лучшей подругой. Ее поддержка реально сможет вам помочь, если это ваша единомышленница. А от разговоров с мужчинами лучше отказаться, они вас не поймут.
Заведите дневник. Это на самом деле помогает, потому что бумага терпит все. Сядьте и напишите о том, как вам плохо, и у вас появятся вопросы: «Почему, откуда возникла апатия?».
Уделите время себе и своему телу. Примите ванну, сходите в массажный салон или к косметологу, займитесь спортом. Уделив внимание телу, вы сможете вылечить и душу.
Исполните мечту. Это необязательно должно быть какое-то трудноосуществимое желание. Может быть, вы давно мечтали покататься на велосипеде? Купить красивое платье или особенную книгу? Действуйте! Это вам поможет справиться с апатией и плохим настроением.
Займитесь тем, что вы любите. Послушайте любимого музыкального исполнителя и станцуйте под любимую песню, посмотрите любимый фильм, почитайте любимую книгу. Можете реализовать свой творческий потенциал, сделайте какое-нибудь украшение в стиле хендмейд.
Сделайте приятное людям. Подумайте, может, сейчас кому-то еще труднее, чем вам; может быть, какой-то человек нуждается в помощи, например в вещах, продуктах, советах. Причина вашей апатии может быть не такой серьезной, как проблемы других людей.
Помолитесь. Молитва очистит ваши мысли от негатива. Не нужно о чем-либо просить, просто откройте свое сердце Богу, и вы будете направлены на выход из апатии.

Лечение

Лечение апатии может проводиться не только самостоятельно, но и на психологическом уровне, а также с помощью медикаментов. Все зависит от степени и стадии запущенности эмоционального состояния.

Если усталость возникла на фоне перенесенного тяжелого заболевания, загруженности на работе, а у студенток — во время сдачи сессии, то апатия и лень — вполне естественное состояние после таких событий. В таком случае можно обойтись без лечения. Просто женщине необходимо дать отдохнуть, выспаться и получать важные витамины и микроэлементы с пищей.

Как побороть апатию, вызванную психическими заболеваниями? Если безразличие стало следствием таких болезней, как шизофрения или алкоголизм, то лечение апатии происходит с вмешательством психолога, который проводит сеансы гипноза, психоанализа либо когнитивную терапию.

При таком заболевании, как апатия, лечение может проводиться и медикаментами, действие которых направлено на стабилизацию психологического состояния и устранение безразличного отношения к окружающему миру.

Женщине следует принимать комплекс витаминов, адаптогены, а также ноотропы и лекарственные средства, имеющие седативный эффект.

Решая, как избавиться от лени, не нужно замыкаться в себе и искать выход в бутылке вина. Таким способом вы навредите себе, усугубив эмоциональное состояние и вызвав привыкание к алкогольным напиткам.

Не стоит «наседать» на сладости. Да, их употребление в какой-то мере сможет вас настроить оптимистично, но ненадолго. А вскоре вы можете получить еще один повод для безразличия: лишний вес.

Вообще, кризисное эмоциональное состояние женщинам дается не так просто. Это прекрасный повод для очищения души, самоанализа и осознания того, что делать дальше. Если не искать выхода из положения, то вас будут окружать только мрачные и скучные события, которые сделают вашу жизнь неинтересной. Смотрите в будущее, и вы увидите, насколько мир красив, а жизнь интересна. Почувствуйте себя счастливой, выйдя из пропасти безразличия и скуки!

Изначально значение слова «апатия» подразумевало крайне полезное и позитивное состояние личности. Термин, позаимствованный у древних греков – последователей стоицизма (apatheia – бесстрастность ), использовался для обозначения способности мудрых особ вести жизнь, в которой отсутствуют антиморальные страсти и негативные аффекты. Это состояние стоического образа мыслей и действий, когда персона не испытывает радости и страданий от явлений, которые вызывают такие чувства у рядового смертного.

Сегодня термин «апатия» является синонимом атимии и анормии, обозначая наличие доминирующих свойств: эмоциональной пассивности, глубокой отрешенности от происходящего, безнадежного недостатка живости. Апатия – состояние человека, которое можно описать словами: «ничего не хочу, не из-за того, что лень, а потому что вся жизнь – неинтересная, незахватывающая, пресная, нудная ».

При этом нежелание что-либо предпринимать и как-то действовать – вовсе не сиюминутные капризы взбалмошной и избалованной личности. Постоянная апатия – специфический статус внутреннего мира личности, особое устройство психики. Вялость мышления, холодность чувств, отрешенность переживаний могут возникать постепенно или резко. Особа не понимает природу таких ощущений, не способна ими управлять, то есть сознательными усилиями она не может изменить свое восприятие мира.

Что такое апатия? Описание

По сути, возникшая апатия к жизни – своеобразный рычаг нервной системы, используемый для защиты и спасения психики от накопившегося напряжения, предупреждающий об истощении ресурсов организма. Состояние безразличия и безучастности возникает в тот период, когда при воздействии психотравмирующих факторов были исчерпаны резервы психической энергии. Отрешенность от событий реальности – следствие длительного возбуждения центральной нервной системы: для стабилизации работы организма головной мозг инициирует процессы торможения функций. Такой естественный механизм предназначен для предупреждения необратимого истощения ресурсов психики. Это специфический надежный «предохранитель» организма от избыточного нервного напряжения.

Однако у многих людей апатия не является единичным и кратковременным явлением, а завладевает персоной на длительный срок, вносит изменения в характер, становясь своеобразным личностным свойством. Социальная апатия в форме пассивности и безынициативности может быть чертой характера отдельных людей на определенных этапах развития, проявляясь в низкой профессиональной активности и в общественной инертности.

Как таковой диагноз «апатия» в психиатрии отсутствует. В понимании клиницистов, это симптом существования определенной проблемы в психике человека, который можно описать как «тотальное равнодушие». Именно этот признак наиболее точно отражает положение человека в данный момент. Стоит отметить, что безразличие распространяется не на какую-то конкретную сферу жизнедеятельность: персона равнодушна ко всем проявлением жизни.

Апатию хорошо передает речевая конструкция «мне безразлично ». То есть для человека одинаково: светит солнце или идет дождь, он получил премию или потерял кошелек, он пойдет на дружескую вечеринку или останется дома в одиночестве, он съест аппетитный стейк или получит на ужин соевые сосиски. Для особы с апатией не существует принципиального различия между радостными и печальными событиями, достижениями и промахами, приобретениями и утратами. Любое явление независимо от его знака: «плюс» или «минус» не вызовет эмоциональной реакции.

Однако стоит отличать апатию от родственной аномалии – абулии, которые часто идут рука в руку. Апатия – бесчувственность, а абулия – бездеятельность. Если при апатии человек продолжает существовать как бы по инерции, не ощущая никаких эмоций, то при абулии у него просто исчезают побуждения что-либо делать.

Состояние созерцательной бездеятельности – признак . Безучастность к окружающему миру – негативное проявление различных соматических, неврологических, психических патологий, таких как: деменция при болезни Пика, сенильная деменция альцгеймеровского типа, клещевой боррелиоз, ВИЧ-инфекции. Апатия может развиться при приеме некоторых фармакологических средств, например: нейролептиков.

Апатия может выступать специфическим клиническим симптомом в рамках депрессивных расстройств. Апатия и депрессия – родственные души. Но если при «чистой» депрессии персону изнуряют негативные чувства, то при апатии исчезают контрастные понятия. Человек не ощущает разницы между «грустно – весело», «печально – радостно». Одним словом, для него все «никак».

Однако отсутствие внешних проявлений переживаний у субъекта с апатией не всегда подразумевает, что у человека вовсе пропала возможность что-то чувствовать. Просто истинные ощущения часто бывают скрыты в глубинных отделах подсознания и не демонстрируются на сознательном уровне. К тому же апатия лишает насыщенности и яркости переживаний, поэтому создается впечатление, что эмоций у человека вовсе нет.

Симптомы апатии

Персону, пребывающей в состоянии апатии, легко отличить от окружающих, поскольку симптомы этой аномалии хорошо заметны внешне. Главная сущность апатии – полное равнодушие к происходящему, что проявляется в заметном снижении жизненной активности. Человек утрачивает интерес к увлечениям, не выполняет ранее любимых занятий, сокращает число контактов с друзьями. У человека пропадает интерес не только к радостным событиям, но он не проявляет никаких реакций на явления, которые в нормальном состоянии вызывают неприязнь, отвращение, гнев.

В окружении людей его выделяет абсолютно бесстрастные речи и безразличное поведение. Устанавливается полная отчужденность личности от социума. Он склонен игнорировать вопросы, адресованные ему, или отвечает на них односложно.Заметный признак апатии: отсутствие сочувствия к проблемам близких людей, исчезновение сопереживания к трудностям родных, неспособность радоваться за их успехи. Нередко по его вине взаимоотношения в семье приобретают враждебный характер. При этом чем больше внимания ему уделяет родственник, тем дальше особа с апатией стремится от него отдалится.

Персона предпочитает бездействовать, бесцельно проводить время. Человек продолжает ходить на работу или посещать занятия, однако он это выполняет по инерции. Он не проявляет никакой инициативы и исполняет свои обязанности, не стремясь получить какой-то достойный результат, а выполняя их, лишь бы как-то сделать работу.

Поза человека с апатией – статичная, как бы неживая, голова опущена, взгляд потухший. Визуальные симптомы апатии – полное исчезновение мимических реакций на какие-то явления. На лице у человека не отражаются ни симпатия, ни антипатия, ни печаль, ни радость. Речь субъекта лишается каких-либо эмоциональных модуляций. В повествовании прослеживается индифферентные нотки по отношению ко всем объектам реальности.

Признак апатии, заметный невооруженным взглядом – пропадание каких-либо вегетативных реакций на событие, то есть лицо человека и не краснеет, и не бледнеет, если индивид становится свидетелем объективно тревожной ситуации. Также наблюдается существенная скудность жестов, полное отсутствие каких-либо спонтанных движений.

Могут наблюдаться признаки неряшливости и нечистоплотности, вплоть до полного игнорирования мер личной гигиены.У многих людей с апатией наблюдается выполнение бессмысленных навязчивых действий, например: постукивание пальцами по столу, ритмичное покачивание ногами, потирание рук, длительная фиксация взгляда на своих кистях.

Причины апатии

Апатия – симптом, который может указывать на заболевания соматического, неврологического, психического уровня. Перед тем, как приступить к лечению аномального состояния, следует исключить следующие причины:

шизофрению;
депрессивные расстройства;
заболевания центральной нервной системы органической этиологии;
деменции разного генеза;
СПИД;
онкологические поражения головного мозга;
алкоголизм и наркоманию;
эндокринные дисфункции.

Довольно часто причины апатии – прием некоторых медикаментов, в числе которых: бензодиазепиновые транквилизаторы, снотворные средства, трицикличные антидепрессанты, антибиотики, оральные контрацептивы. Поэтому если при приеме каких-то лекарств возникла усталость, сонливость, слабость и равнодушие, необходимо проконсультироваться с врачом для замены лекарственных средств.

В числе психологических причин апатии пальму первенства удерживает психоаналитическая концепция, согласно которой апатия – защитный механизм психики, призванный нейтрализовать интенсивные переживания личности. По мнению адептов этого учения,апатия способствует на время уменьшить значимость желаний и потребностей личности, что позволяет изменить мировоззрение, тем самым устранив внутренний конфликт.

Иная группа ученых-психологов считает, что причина апатии – следствие избыточных переживаний личности, а ее задача – снизить интенсивность проявлений эмоциональной сферы. Поскольку процесс переживания эмоций сопряжен со значительным расходом психической энергии, у любого человека наступает момент, когда ресурсов организма попросту не хватает для эмоциональных реакций. Апатия – своеобразный «переключатель» сферы чувств на работу в энергосберегающем режиме.

Иное мнение, апатия – способ предотвращения нервного срыва, сдерживающий ответственных и целеустремленных персон от чрезмерных трудовых подвигов. Нередко внезапная бесчувственность возникает у инициативных и предприимчивых субъектов, которые дерзают на профессиональном поприще 24 часа в сутки. За счет развития безразличия к происходящему организм трудоголика получает необходимый отдых.

В некоторых случаях установить причины апатии довольно сложно, поскольку виновники жизненной вялости человека скрыты в глубинных отделах психики – в подсознании. Благодаря погружению особы в гипнотический транс удается установить, что причины нынешнего охлаждения к жизни – психические травмы прошлого. То есть в личной истории была какая-то психотравмирующая ситуация, доставившая индивиду сильные страдания. Путем возникновения апатии подсознание пытается оградить индивида от новых душевных мук.

Анастасия

06.03.2019 в 16:35 Побольше людей должны прочесть эту статью. Местами сложновато написано, но стоит. Эту, еще вот https://testometrika.com/blog/why-i-don-t-want-anything/ эту тоже не помешает. А то те кто, лишь думает, что у них апатия, а потом она волшебным образом исчезает потом выносят мозги тем кто, от нее действительно страдают...

Существуют люди, которые неадекватно оценивают свой внешний облик и не признают особенностей индивидуальности. Они крайне болезненно относятся даже к незначительным изъянам внешности и придумывают существование мнимых дефектов. Чрезмерная обеспокоенность внешностью занимает все размышления такой персоны и отнимает очень много сил и времени на глупую борьбу за достижение вымышленных идеалов красоты. Избыточная назойливое внимание к внешним […]

Наша жизнь – постоянно пополняющийся сундучок эмоций. Изо дня в день мы испытываем положительные и отрицательные чувства. Это насыщает нас впечатлениями, помогает видеть контраст и двигаться дальше по жизненному пути. Момент, когда различие между всем происходящим стирается, называется апатией.

Что такое апатия

Апатия – это психическое состояние безразличия, отрешенности и стоического спокойствия. Этот термин пришел к нам из античности, когда подобное состояние называли неразумным движением души. В психологии и психиатрии расстройство такого рода рассматривают как патологию, которая требует своевременной диагностики и правильного лечения. Апатия может сопровождать различные психические расстройства, одним из которых является шизофрения.

Причины апатии

Причинами недуга могут стать как внешние, так и внутренние факторы. Вполне возможен вариант появления подобного состояния на фоне полного физического здоровья, но вследствие выполнения нагрузок, которые в разы превышали возможности организма. Апатией могут страдать люди абсолютно разного пола, статуса, возраста. При стечении некоторых обстоятельств в жизни ее причинами могут стать:

Переутомление – как следствие продолжительной тяжелой работы. В этом случае принято говорить о «перегорании».
Гормональный сбой – беременность, послеродовой период, климакс, неполадки эндокринной системы.
Повреждение головного мозга – даже по истечении довольно длительного периода времени после нейроинфекции, травмы головы или любых других заболеваний, сопровождающихся вовлечением тканей головного мозга, может возникнуть апатия. В этом случае апатичное состояние может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях – болезни Альцгеймера или сенильной деменции.
Продолжительное злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами.
Прием таблеток, таких как контрацептивы на гормональной основе, некоторые сердечные медикаменты, а также бесконтрольное употребление антидепрессантов.
Длительный стресс – асоциальные члены семьи, деспотичное начальство и многое другое способно привести к полному отречению от ситуации и, как следствие, к апатии.
Недостаток полезных веществ и витаминов в организме.
Психические заболевания и расстройства.

Апатия в своей легкой форме, скорее всего, затрагивала каждого из нас. Осенняя хандра, весенний авитаминоз, усталость, длительная болезнь или жизненный кризис – причины кратковременного эмоционального падения и безразличия. Беспокойство и тревогу должны вызывать случаи, в которых явно прослеживаются нарушения памяти, интеллекта или других психических функций, длительное безразличие, пассивность, пренебрежение внешним видом и личной гигиеной. Если вы заметили нечто подобное у близких людей, немедленно обращайтесь за помощью к специалистам.

Симптомы апатии

Симптомы апатии можно объединить в два слова – это безразличие и отрешенность. Среди всех проявлений состояния апатичности наиболее частыми и показательными являются:

Отказ от выполнения обязанностей или работы – может доходить до крайней точки, когда больной не в состоянии заставить себя выполнять даже гигиенические процедуры, подняться с постели, поесть.
Социальная замкнутость. Бывает, что человек «душа-компании» внезапно отказывается от походов на мероприятия, сокращает количество друзей или вовсе вычеркивает их из своей жизни.
Постоянное плохое настроение. Отсутствие интереса к былым увлечениям. Хобби – один из главных источников положительных эмоций. Человек в апатичном состоянии теряет малейшую заинтересованность к любимому делу.
Головокружение, тошнота, общая слабость, нарушение памяти – яркие симптомы апатии.
Постоянное ощущение покинутости и острого одиночества. Необоснованное .

Из перечисленного списка тревогу и незамедлительное обращение к специалистам должны вызвать постоянные головокружения, нарушение памяти, страх и обеспокоенность. Даже если близкий человек заверяет, что чувствует себя превосходно, изыщите возможность попасть к врачу на консультацию. Важно также не путать апатию и депрессию. Депрессия характеризуется отсутствием физических и моральных сил что-либо делать, апатия же – это в первую очередь отсутствие всякого желания к продолжению работы, общению, жизни.

Виды апатии

Выделяют всего три вида апатии. Первый – он же и наиболее опасный – активная апатия. Характеризуется полным безразличием к работе, развлечениям, общению. Больной отказывается покидать постель, принимать пищу, ухаживать за собой. Внешне человек может выглядеть абсолютно нормально и не подавать никаких признаков внутреннего саморазрушения. Страдающие этим видом недуга, наиболее подвержены суициду.

Второй вид – пассивная апатия. Вполне заметное равнодушное отношение к жизни, работе, людям. Отсутствие нацеленности на результат, да и само его достижение абсолютно безразлично. Третий вид – травматическая апатия. Само определение говорит о причинах ее возникновения. Травмы головы способны привести к возникновению необоснованной агрессии, нервозности, истерикам. После устранения болезни мозга проходит и состояние апатии.

Каждый из нас подвержен риску впасть в состояние апатии. Но кратковременное расстройство легче и проще побороть, чем запущенное и глубокое. Что нужно делать, если вы вдруг почувствовали себя в плену недуга?

Откорректируйте рацион питания. Целый ряд продуктов способен помочь вам побороть нежелательное состояние. Шоколад, бананы, настойка шиповника, чай из облепихи, пчелиный мед, мороженое, молоко – продукты, повышающие выработку гормона счастья эндорфина.
Следующий шаг на пути к выздоровлению – сон. Всегда и везде полноценный отдых, и крепкий здоровый сон – залог отличного настроения и бодрости духа. Перед тем, как отправиться спать, обязательно проветривайте спальню. А на время сна оставляйте окно слегка приоткрытым – насыщение крови кислородом в ночное время позволит чувствовать себя отлично на протяжении всего трудового дня.
Физическая активность также относится к главным методам борьбы с апатией. Спорт, движение – это жизнь. Если вы уже посещаете спортзал, то можно в дополнение просто изменить ежедневный маршрут движения. Добирайтесь на работу другой дорогой, откажитесь от общественного транспорта, выйдите на дополнительную прогулку.
Следующим методом борьбы с апатией может стать общение. Не отгораживайтесь от родных и близким вам людей. Если есть желание расплакаться, а это тоже может помочь, не сдерживайте себя. «Жилетка» близкого человека, сочувствие, желание выслушать и помочь могут весьма положительно сказаться на вашем состоянии.
Далее, просто, но очень эффективно провести уборку в доме, очистить жилье от пыли, выбросить ненужный хлам, старые вещи, разобрать вечные завалы на балконе. Даже на психологическом уровне, говорят, нельзя хранить старый хлам – он источник негативных мыслей. Долой негатив. А вместе с ним и мусор из дома!
Посещение сауны, посиделки с друзьями, организация праздника «через не хочу» – методы избавления от апатии, которые зарекомендовали себя, как действенные и эффективные.
Также можно отметить старый добрый шопинг, салон красоты или спа-салон. Кардинально меняться в состоянии апатии не нужно! Перекрасить волосы или подстричься можно всегда, но неудачная прическа, а тем более неудавшийся цвет волос, способны вогнать в слезы и истерику даже самого уравновешенного человека.

Лекарственные препараты от апатии

В случае крайней запущенности психического состояния, помощи со стороны специалистов не избежать. В подобной ситуации необходимо посетить врача-терапевта. По результатам обследования и сдачи анализов он может направить вас к эндокринологу, кардиологу, онкологу, гинекологу, на консультацию к психиатру или врачу-психотерапевту. Медикаментозное лечение должен назначать исключительно врач. В зависимости от степени тяжести заболевания и его специфики прописывают как витамины и адаптогены, так и более сильные препараты из группы ноотропов. При серьезных психических заболеваниях врач-психиатр может назначить седативные препараты и нейролептики.

Профилактика апатичных состояний

Дабы не впасть в апатичное состояние, следует придерживаться нескольких простых правил. Итак, больше свежего воздуха, движения, здоровой пищи, меньше стрессов и переживаний по пустякам, алкоголя. Чтобы жизнь не превратилась в бесконечную череду работа-дом, находите новые увлечения и хобби. Начните бегать по утрам, вышивать крестиком, заниматься скраббукингом, запишитесь на йогу. Но при этом не забывайте, что организм не железный и реально оценивайте свои силы.

Иными словами, не перегружайте себя чрезмерными физическими нагрузками, не допускайте эмоционального истощения и нервного перенапряжения. Чаще отдыхайте, а особенно после выполнения какой-либо работы. Не расстраивайтесь в случае неудач или проигрышей. Всегда нужно помнить, что в жизни от горьких разочарований никуда не деться, и принимать все удары с достоинством. Старайтесь быстро переключаться с негатива на позитив, и тогда упадническое состояние не застанет вас врасплох и не заставит страдать.

Насыщение организма витаминами, кислородом и положительными эмоциями неизменно будет поддерживать вас в прекрасной физической форме, а, как известно, в здоровом теле – здоровый дух! Любите себя и будьте здоровы!