Главная » Вывихи » Витамины для нервной системы для детей названия. Витамины для нервной системы — какие лучше

Витамины для нервной системы для детей названия. Витамины для нервной системы — какие лучше

Испытывают такой же дефицит необходимых веществ, так как расходуют их в процессе быстрого роста, подвижности и чрезвычайной активности.

И взрослые и дети могут испытывать недостаток витаминов группы B после перенесенных вирусных заболеваний или неправильного питания.

Постоянное нервное напряжение может вызвать такие симптомы:

высыпание сыпи на коже;
неспособность подолгу заниматься работой;
бессонница;
перепады эмоционального фона;
утомляемость и слабость;
невнимательность и рассеянность;
расстройства половой функции.

Наблюдая такие симптомы у взрослых, медики обычно выписывают для укрепления нервной системы. Для деток созданы специальные витаминные комплексы, в которых учтены возраст, быстрый рост и активность маленьких пациентов.

Причины того, что нервная система отказывается правильно работать:

Недополучение аминокислот, которые непосредственно участвуют в процессе передачи нервного импульса от клетки к клетке. Основная причина - плохое или несбалансированное питание, что часто наблюдается у или людей, «сидящих» на .
Кислородное голодание, при котором замедляется работа нервных клеток. Именно кислородное голодание приводит к сбоям в работе нервной системы при анемии или .
Постоянное стрессовое состояние вызывает неправильную работу , нарушается гормональный фон и работа иммунной и нервной систем.
Постоянная шумовая нагрузка (тихая или громкая) вызывает нервное напряжение и истощает нервную систему.
ОРЗ или другие вирусные заболевания подвергают организм интоксикации, которая повреждает нервные клетки.

Что может оказать поддержку нервной системе:

ежедневные прогулки на свежем воздухе;
длительный ночной сон не менее 8 часов;
физические нагрузки ( , ) обогащают организм эндорфинами;
чередование интеллектуальных и физических занятий;
прием и .

Важно! Принято считать, что витамины не могут принести вред человеческому - это не совсем так. Иногда перенасыщение этими веществами может вызвать отравление. Симптомы передозировки: явная шероховатость или изменение ее цвета, необычная окраска мочи, ломота в костях и боль в , ощущение «запорошенных» . При первых признаках передозировки нужно срочно обращаться к врачу.

Витамины для укрепления нервной системы

Чтобы помочь человеческому организму в его ежедневном нелегком труде, нужна витаминная поддержка.

Для нервной системы необходимы такие витамины:

- устраняет бессонницу, служит активатором активности клеток , (подвергая деструкции свободные радикалы), препятствует появлению расслоения ногтевых пластин, чрезмерной сухости кожного покрова, апатии, слабости и вялости.
При острой нехватке ретинола может упасть острота .
Ретинол есть в сливках и сливочном масле, и белорыбице, свиной и говяжьей печени, мясе говядины, сырой и , персиках и абрикосах.
- снимает нервное напряжение, успокаивает возбужденные состояния и гиперактивность. Его прием повышает внимание, помогает запоминать новую информацию без напряжения. Недостаток тиамина в организме может вызвать хроническую , беспричинную слезливость и тревогу.
Тиамин присутствует в куриных и перепелиных , жирной , говяжьей вырезке, зерновых культурах, бобах и фасоли.
- помогает активировать нейроны головного мозга, препятствует появлению провалов в памяти, рассеянности, быстрой утомляемости. Никотиновую кислоту можно получать из таких , как , сливки, пивные и хлебные , . При приготовлении горячих молочных блюд никотиновая кислота не разрушается.
- служит источником положительного эмоционального фона, активирует работу клеток головного мозга. Если организму не хватает пиридоксина, могут возникнуть такие неприятные явления, как апатия и бессонница, неспособность к работе и учебе, забывчивость, заторможенность.
Принимать пиридоксин нужно осторожно, превышение рекомендуемой дозировки может вызвать нервозное перевозбуждение.
Пиридоксин находится в таких : зерновых культурах, семечках (подсолнуха, ) и черносливе.
- имеет антиоксидантные свойства, защищает нервные клетки от нежелательных воздействий, помогает нейронам восстановиться после повреждений, отвечает за периодику сна и бодрствования. Нехватка цианокобаламина вызывает расстройство , головокружения и нервозность.
Может появиться бессонница, а иногда и галлюциногенные состояния. Цианокобаламин есть в таких : любом мясе, рыбе и других дарах моря, всех продуктах из молока, перепелиных и куриных яйцах.
- повышает иммунный фон организма, сопротивляемость к стрессовым ситуациям (вырабатывая нужные гормоны), служит препятствием для разрушительной деятельности свободных радикалов. Аскорбиновую кислоту можно найти в таких продуктах: ягодах , плодах , лимонах и сладком перце.
- препятствует деградации умственного развития и является хорошей профилактикой заболевания Альцгеймера.
Недостаток вызывает резкие перепады (от лихорадочного веселья до слез), забывчивость или даже развитие склероза, человек становится излишне раздражительным. можно найти в таких : печень крупного рогатого скота, орехи, яичные желтки, .
- защитник клеток головного мозга от кислородного голодания. Достаточное содержание кальциферола в организме служит препятствием для появления атеросклеротических проявлений (бляшек) в сосудах. При его нехватке может возникнуть забывчивость, начинает излишне много потеть, нервничать, у него начинают , так как организм плохо усваивает и . Кальциферол можно найти в таких продуктах: в сливках и сливочном масле, красной и черной икре, и птичьих яйцах.

Сбой работы нервной системы может вызвать неполадки в половой сфере: может пропасть половое влечение и ослабеть , ведь нервная система тесно связана с гормональным фоном.
Для мужчин разработаны свои витамины от стресса:

«Витрум Суперстресс»;
«Нейромультивит»;
«Супрадин»;
«Берокка Плюс»;
«Доппельгерц»;
«Актив Магний»;
«Стресс Эйд»;
«Теравит Антистресс»;
«Vision»;
«Пакс+ форте»;
«Эутстресс».

Источники витаминов для нервной системы

Стрессовое состояние заставляет организм быстро расходовать полезные вещества, 80% из которых приходится на витамины группы B. Может показаться, что такую утрату легко восполнить, включив в рацион продукты, богатые этими витаминами (крупы и хлеб грубого помола, творог, бобы). К сожалению, не все так просто - витамины этой группы разрушаются в процессе термической обработки или находясь на свету; в отличие от других своих собратьев они не имеют тенденции к накоплению в организме постепенно, так как являются жиронерастворимыми.правильного питания , или народных средств, направленных на укрепление и исцеление нервной системы.

Медицинские препараты для успокоения нервной системы:

«Адаптол»;
«Барбовал»;
«Валокардин»;
«Персен форте»;
«Афобазол».

Народные средства Эффективными седативными свойствами обладают травы: , мелисса, мускатный орех, гвоздика, девясил, шишки хмеля. Эти травы используют для изготовления седативных спиртовых настоек с добавлениями .

По народному рецепту можно приготовить замечательное успокаивающее лекарство, которое одновременно будет просто «витаминной бомбой» для организма. Десять лимонов средней величины помыть и пропустить через мясорубку вместе с кожурой.

Добавить в фруктовую массу измельченную в блендере скорлупу от пяти куриных яиц, добавить пол-литра водки, после чего тщательно перемешать получившуюся массу. Емкость с лекарством плотно закрыть крышкой и поставить в теплое и темное место для настаивания в течение пяти суток.

Получившееся будет обладать успокоительным свойством, принимать его нужно три раза в день, по две столовые ложки после еды. Если человек ведет , все же стоит постараться получить все или большинство необходимых для функционирования организма витаминов из .
Некоторые из них можно найти только в продуктах животного происхождения, а некоторые находятся в продуктах и животного и растительного происхождения.

Чтобы извлечь всю пользу, находящуюся в продуктах, нужно по возможности не подвергать их долговременному приготовлению при высоких температурах. Зелень, и нужно стараться есть свежими (сырыми). Свежевыжатые соки тоже являются кладезем витаминов.

Необходимую термическую обработку , рыбы или корнеплодов лучше проводить на пару - в этом случае в них останется больше полезных веществ. Людям, которые внимательно относятся к своему здоровью, борются с нервозностью и стрессами и желают извлечь всю пользу из продуктов питания, важно знать, какими свойствами они обладают.

Растительные

Целебные свойства растительных продуктов:

Животные

Чем полезны продукты животного происхождения:

в жирной рыбе содержится витамин D и достаточное количество таких микроэлементов, как и ;
в постной говяжьей вырезке много цинка и ;
сметана, творог, молоко, кефир, йогурт, сливки и сливочное масло являются источником , обладающего седативным эффектом.

Витамины для нервной системы можно получить из всех перечисленных источников, но только доктору решать, какие из них лучше подходят для каждого конкретного пациента. Чтобы успокоить расшатанные нервы, медики рекомендуют ненадолго сменить обстановку: отправиться к морю, наслаждаться морским воздухом и солнцем, свежими фруктами и рыбными блюдами.
Нужен покой, хорошее настроение и витамины. Главное - помнить, что заболевание легче предупредить, чем потом вылечить. Пусть ваши нервы будут крепкими и здоровыми!

ЦНС регулирует работу всего организма. При малейших разладах в её работе возникают всевозможные отклонения в функционировании других систем органов. Постоянные стрессы, усталость уничтожают нервные клетки. Их восстановление происходит очень медленно, поэтому ЦНС нуждается в периодической стимуляции поливитаминами.

Витамины благотворно влияют на нервную систему

Когда нужны витамины для нервной системы

Витамины для лечения нужны, когда нервная система даёт сбой. Определить его можно по таким симптомам:

вялость;
частые простудные заболевания;
депрессивное состояние;
нарушение памяти;
раздражительность;
нарушения сна;
постоянная усталость.

Для восстановления работоспособности ЦНС нужно применить комплекс мероприятий, одним из которых является стимуляция витаминами. Необходимо также отрегулировать режим дня и наладить рацион.

Какие витамины и минералы необходимы ЦНС для правильного функционирования

Самыми важными для восстановления нервов являются витамины группы В. Они – главный строительный материал нервных клеток. Витаминные комплексы должны содержать как можно больше компонентов этой группы.

Витамины группы В очень важны

Витаминная группа В

Тиамин (В1) – мощный антидепрессант. Отвечает за восстановление нейронов, стимулирует мозговую деятельность.
Рибофлавин (В2) – участвует в построении нервных клеток. При недостатке вещества пациенты страдают от регулярных головных болей, истощённости.
Ниацин (В3) – принимает непосредственное участие в биосинтезе макроэлементов, гормонов.
Пиридоксин (В6) – способствует образованию серотонина, гемоглобина.
Фолиевая кислота (В9) – отвечает за переработку веществ в энергию. При недостатке этого витамина возникают неврозы, плохо функционирует память, развиваются всевозможные фобии, усиливается тревожность.
Левокарнитин (В11) – участвует в укреплении и восстановлении нервных клеток, а также улучшает защитные функции организма. Спасает организм от переутомления.
Кобаламин (В12) – укрепляет нервные волокна, его недостаток может спровоцировать появление таких симптомов как депрессия, спутанность сознания.

Витамины А, Е, Д

Для крепких нервов, кроме витаминов группы В, необходимы и другие вещества.

Ретинол помогает замедлить процессы старения и отмирания клеток, играет важную роль в нормализации режима сна, ускоряет реакции ЦНС.
Аскорбиновая кислота является мощнейшим антиоксидантом, который улучшает работу защитных функций организма, что позитивно сказывается на работе ЦНС. Кроме того, витамин С способствует усвоению других веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.
Витамин Е обеспечивает защиту мозговых клеток от воздействия свободных радикалов.
Витамин Д помогает укрепить нервы, играет важную роль в обеспечении связей между нервными окончаниями.

Роль витамина А для организма

Аптечные витамины для нервной системы

Раздражительность, постоянная усталость, апатичность – последствия снижения работоспособности ЦНС. Как только ослабевает защитная функция организма, клетки ЦНС остаются беззащитны перед свободными радикалами. Это приводит к их разрушению и отмиранию. Укрепить наружную оболочку нейронов помогают витамины группы В. Достаточное их количество содержится в пивных дрожжах, они входят в состав различных комплексов. Пивные дрожжи обеспечивают нормальную функциональность щитовидной железы и нормализуют гормональный фон, восстанавливают нервные клетки. Часто прописывают девушкам витамины при стрессе и депрессии, которые также благотворно влияют на внешнее состояние кожи и волос.

Полный комплекс витаминов для укрепления нервов содержит препарат «Неуробекс».

Отличным комплексным средством является «Магний В6». Он часто прописывается для успокоения и восстановления нервов, а также для нормализации работы опорно-двигательного аппарата. Повысить в крови уровень левокарнитина можно при помощи лекарственного средства «Пентавит». Нехватка кобаламина компенсируется приёмом «Поливита», «Дуовита».

Витамин С содержится в любом комплексном лекарственном средстве.

Из каких продуктов можно получить витамины для нервной системы

Лучшие витамины от нервов содержатся в свежих фруктах, овощах и других продуктах. Полноценное правильное питание с залог крепкого здоровья. Весь спектр витаминов группы В можно найти в таких продуктах, как бобы, орехи, молоко, мясо, морская рыба, семечки, чеснок, пшеничные отруби, гречневая и овсяная крупы.

Ретинолом богаты морковь, капуста, сливочное масло, рыбная печень, тыква. Витамин Е содержится в растительных маслах, шпинате, луке, семенах подсолнечника, миндале. Аскорбиновая кислота в больших количествах – в томатах, клубнике, цитрусовых, сладком перце, зелени, клюкве, черноплодной рябине, чесноке, сыром картофеле.

Витаминные комплексы для взрослых

Взрослым для укрепления нервной системы очень часто назначают комплексные средства, содержащие весь спектр необходимых витаминов.

«Нейростабил» – препарат, содержащий полный витаминный комплекс группы В, ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин Е и экстракты лекарственных трав. Лекарство обладает лёгким седативным эффектом, восстанавливает нервные клетки. Курс приёма и дозировка будут зависеть от степени выраженности проявлений авитаминоза.
«Нейростронг» – витамины для снятия стресса после перенесённых травм, инсультов, операций на мозгу. Препарат стимулирует кровообращение в мозговых центрах, что способствует быстрому восстановлению нейронов. В послеоперационный период дозировку увеличивают. По стандарту принимают по 2 таблетки 2 раза в сутки.
«Витрум Суперстресс» – витамины после сильного стресса и депрессии для женщин. В состав препарата, кроме стандартного набора витаминов, входят фолиевая кислота и железо. Лекарство помогает восстановить клетки, нормализовать сон, повысить защитные функции организма, улучшить состав крови.
«Нейромультивит» – витамины для мужчин, позволяющие быстро восстановиться после стресса.
«Супрадин» – ещё один минеральный комплекс, применяемый для укрепления мужских нервов.

Нейромультивит — популярный витаминный комплекс

Витамины для детей

Детям практически не назначают седативные препараты, т. к. они тормозят развитие. Дети подвержены стрессам не менее взрослых, поэтому их нервная система нуждается в постоянной подпитке полезными веществами. Больше всего их нервная система испытывает потребность в витаминных комплексах группы В. Они участвуют в построении нервных клеток, помогают улучшить мозговую деятельность и способствуют своевременному психомоторному развитию.

Популярны детские витаминные комплексы

Отличным средством не только для взрослых, но и для детей является препарат «Неуробекс». Он содержит полный комплекс витаминов группы В. Отличным средством для улучшения мозговой деятельности является также «Алфавит». В его составе отсутствуют красители и всевозможные добавки, поэтому принимать его можно даже самым маленьким. «Мультитабс» уже давно пользуется популярностью на отечественном рынке витаминов. Производится в разных формах, предназначен для детей от 0 до 18 лет. «Витрум детский» производится в таблетках.

Препарат показан детям школьного возраста при стрессах и отсутствии аппетита во время весеннего авитаминоза.

Важно помнить, что витаминные комплексы тоже являются лекарственными средствами, и назначать их самостоятельно, тем более детям, нельзя. Переизбыток витаминов может вызвать не менее печальные последствия, чем их недостаток.

Как помочь своей нервной системе восстановиться

Витамины от нервов и стресса не помогут, если не выполнять остальных мероприятий для улучшения своего эмоционального состояния. Препараты нужно принимать в строго назначенной врачом дозировке. В период восстановления необходимо отказаться от употребления стимуляторов в виде чая и кофе, по возможности снизить уровень потребления никотина (для курильщиков). Резко бросать курить не рекомендуется, лучше делать это постепенно. Организм должен располагать достаточным количеством времени для восстановления после работы.

Главным строительным материалом для всех клеток в нашем организме являются аминокислоты и белки. Нарушения в рационе и режиме питания могут стать причиной разрушения нервных клеток. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Исключите из рациона фастфуд.

Дыхательная гимнастика для нервов

Научитесь быстро расслабляться, используя дыхательные методики.

Рассмотрим самую простую. Вдохните глубоко, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании. Представьте, что вокруг вас ничего нет, почувствуйте, как негативные мысли отходят на задний план, а вместо них приходит расслабление.

Уделяйте время своему телу. Двадцатиминутные пробежки по утрам помогут зарядиться энергией на целый день. Идеальным окончанием тренировки станет бодрящий контрастный душ с любимым мылом. Это поможет зарядиться хорошим настроением перед выходом на работу. Такие простые приёмы помогут вам всегда оставаться в тонусе и защититься от стресса.

Еще во внутриутробной жизни происходит развитие и укрепление нервной системы малыша. До 3-5 лет ее регуляция еще очень слабая, но уже с самого рождения родители должны развивать умственные способности малыша и укреплять нервную систему. Занятия, упражнения и развивающие игры – далеко не все элементы для стимуляции работы мозга.

Важную роль в умственном развитии и укреплении нервной системы играет сбалансированное питание и витамины. В статье мы рассмотрим, когда и какие витамины для мозга можно давать малышу. Узнаем, какие проблемы и заболевания нервной системы могут наблюдаться у ребенка.

Когда нужны витамины

Обычное питание далеко не всегда может обеспечить полноценное насыщение организма нужными витаминами и минералами. Поэтому требуются дополнительные витамины для нервной системы детей. Особенно это касается периода 6-8 лет, когда ребенок идет в школу. Нервные клетки и мозг могут не справиться с умственной нагрузкой, новым окружением и новыми условиями жизни.

Признаки дефицита витаминов:

Бессонница;
Отсутствие или снижение аппетита, потеря в весе;
Ухудшение концентрации, внимания и памяти;
Снижение иммунитета;
Вялость, слабость и повышенная утомляемость;
Раздражительность и плаксивость;
Высыпания на коже и другие симптомы аллергии ;
Апатия и депрессивное настроение;
Нарушение координации и мышечная слабость;
Проблемы с пищеварением и нарушение стула;
Отставание в умственном, психическом и эмоциональном развитии;
Замедленный рост.

Даже незначительные сбои в работе нервной системы приводят к нарушению сна и бессоннице, могут вызвать чувства тревоги и страха, частые перепады настроения, излишнюю капризность и чрезмерную эмоциональность. В данном случае не обойтись без витаминов, которые оказывают восстанавливающее, успокаивающее и укрепляющее действие.

Как правильно выбрать витамины для ребенка

При выборе витаминного комплекса важно учитывать особенности развития и уровень эмоционального состояния ребенка, регион проживания и другие факторы. Важно знать, какие витамины и минералы сочетаются друг с другом. Поэтому подбирать препарат нужно вместе с врачом-педиатром. Он подберет нужные витамины и назначит дозировку.

Витаминные комплексы подбирают по возрасту ребенка. Лучше выбирать препараты, прием которых разделен на 2-3 раза в сутки. Для малышей до года применяют средства в виде капель, которые добавляют в пищу. Детям в возрасте 1-4 лет назначают сиропы, а ребенку постарше можно уже принимать жевательные или шипучие таблетки.

Важно придерживаться дозировки и соблюдать нормы приема витаминов. При несомненной пользе этих элементов, передозировка и переизбыток могут привести к негативным последствиям, хроническим заболеваниям и патологиям в развитии.

Для эффективной и правильной работы мозга и нервных клеток в рационе должны обязательно присутствовать витамины А, С, Д, Е и группы В. Также набор должны дополнить такие минералы, как селен, железо, йод и цинк. Эти полезные элементы можно найти и в специальных витаминных препаратах, и в продуктах питания.

Витамины и минералы для нервной системы детей

Элемент	Полезное действие	Источники
Витамин А (ретинол)	Налаживает сон и состояние кожи, сохраняет остроту зрения, ускоряет нервные реакции и повышает внимание	Морковь и тыква, облепиховое и сливочное масло, яичный желток, абрикосы
Витамин В1 (тиамин)	Восстанавливает и поддерживает умственные способности, снимает стресс и приносит успокоение нервной системы	Гречневая и овсяная каши, коровье молоко, бобы и горох, орехи, свинина
Витамин В2 (рибофлавин)	Синтезирует клетки, предотвращает быструю утомляемость, помогает при головных болях	Мясо и печень, коровье молоко, орехи
Витамин В3 или РР (ниацин или никотиновая кислота)	Улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает подавленное состояние, применяется для лечения нервных расстройств и патологий, шизофрении	Ячменная, овсяная и пшеничная каши, фасоль и горох, куриное мясо и печень, орехи и грибы
Витамин В6 (пиридоксин)	Усиливает выработку гемоглобина и серотонина (гормон “счастья”), снимает нервное возбуждение, улучшает настроение и налаживает сон, повышает активность	Орехи, гранат, морская рыба и куриное мясо, печень, чеснок
Витамин В9 (фолиевая кислота)	Восстанавливает и поддерживает силы, улучшает память, устраняет чувства тревоги и страха	Цветная капуста и брокколи, морковь, печень, грибы, дрожжи
Витамин В11 (левокарнитин)	Восстанавливает и укрепяет работу нервной системы, повышает иммунитет и стимулирует деятельность мозга, сердца и мышц	Рыба и мясо, коровье молоко и твердые сыры, дрожжи.
Витамин В12 (Кобаламин)	Защищает нервные клетки от разрушений и повреждений, стимулирует память и улучшает настроение	Субпродукты (печень, сердце, почки, легкие и пр.), рыба и морепродукты
Витамин С (аскорбиновая кислота)	Укрепляет иммунитет и усиливает сопротивляемость организма, оказывает антистрессовое действие, тонизирует организм, помогает переносить физические и эмоциональные перегрузки	Брокколи и цветная капуста, цитрусовые фрукты, смородина и клюква, шиповник, красный болгарский перец и зелень
Витамин Д (кальциферол)	Укрепляет кости, предотвращает рахит и склероз, оказывает успокаивающее действие, помогает справляться с нервными нагрузками, нормализует вещественный обмен	Творог и сыр, морская рыба и рыбий жир, растительное и сливочное масло, зелень, яичный желток
Витамин Е (токоферол)	Успокаивает, защищает нервные клетки и головной мозг от повреждений	Растительное масло, белокочанная капуста и шпинат, лук, семечки
Железо (Fe)	Насыщает клетки мозга кислородом, регулирует уровень гемоглобина в организме	Зеленые яблоки, брокколи и шпинат, мясо и креветки, яйца, сухофрукты и бобы
Цинк (Zn)	Развивает мозг и улучшает память, налаживает работу нервной системы	Мясо, краб, устрицы и раки, отруби
Йод (I)	Развивает интеллект и улучшает работу мозга	Морская рыба, рыбий жир и морепродукты
Селен (Se)	Защищает клетки мозга и стимулирует работу нервной системы	Морепродукты, печень, яйца, кукуруза и фасоль

Витаминно-минеральные комплексы для нервной системы детей

Выбирайте для детей только проверенные витаминно-минеральные комплексы, одобренные и рекомендованные педиатром. Наиболее распространенным препаратом на сегодняшний день является “Алфавит”. Это российское средство, которое адаптировано для организма ребенка. Он не содержит красители, ароматизаторы и другие вредные добавки, поэтому безопасен даже для маленьких детей.

“Мультитабс” и “Пиковит” – датские препараты, которые разделяются по возрастных категориях и подходят для детей с рождения до 18 лет. Комплексы, которые выпускают в США, тоже разделяются по возрастному критерию. Для детей 2-4 лет часто назначают “Центрум”, для малышей и подростков от 2 до 14 лет подходят жевательные таблетки “Витрум”. “Витрум” помогает при пониженном аппетите и гиповитаминозе.

“Витрум Суперстресс” эффективно справляется с нервным напряжением и стрессом, повышает тонус организма, укрепляет иммунную и нервную систему. Он снимает усталость и помогает при головных болях. Успокоительный препарат содержит максимальное количество витаминов группы В и при этом безопасен для детей.

Если ребенок еще маленький и находится на грудном вскармливании, витамины может принимать мама. Вместе с молоком грудничок получит необходимые элементы и вещества. Но в данном случае будьте осторожны с выбором, так как не каждый взрослый витаминный препарат безопасен для грудного ребенка и лактации. Какие комплексы витаминов можно кормящей маме, смотрите .

Как еще можно укрепить нервную систему ребенка

Правильное питание. Рацион ребенка должен быть здоровым, разнообразным и полноценным. При этом не следует переедать на ночь, так как это часто приводит к продолжительному засыпанию и беспокойному сну;
Упражнения для развития мышц и успокоения нервной системы. Для маленьких детей отличным решением станут занятия на фитболе (большом мяче);
Чаще проводите время с малышом, эмоциональная связь с родителями и дружеские взаимоотношения обеспечат комфортное психологическое состояние и нормальное умственное развитие;
Массаж благотворно влияет и на физиологическое, и на психическое состояние. Процедура должна составлять полчаса по 10-15 сеансов. С чего начинать и как делать первый массаж для грудничка, читайте ;
Физическая активность, занятия спортом и регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и нервные клетки, повышают тонус организма, заряжают энергией и улучшают настроение;
Соблюдение режима дня. Желательно вставать, ложиться спать и принимать пищу в одно и тоже время. Приучайте ребенка к правильному распорядку дня уже с первого года жизни.

Уже в начале жизни малыша может подстерегать такой недуг, как поражение центральной нервной системы. Он возникает на этапе развития плода внутри утробы мамы или уже у новорожденного младенца. Среди причин данного заболевания выделяют родовую травму и внутриутробную инфекцию, пороки развития, наследственность и пр..

Малыш при такой болезни много и беспричинно плачет, постоянно капризничает. При плаче у него трясется подбородок, а на коже возникает зуд. Может наблюдаться запрокидывание головы и косоглазие.

Кроме того, у малыша могут развиваться другие заболевание нервной системы. Среди симптомов поражений мозговых тканей отмечают нарушение дыхания, кожный зуд, ослабление или торможение мышц лица, ухудшение кровообращения.

Если вы заметили подобные признаки, немедленно обратитесь к врачу! Только он сможет правильно установить диагноз и подобрать лечение. Не занимайтесь самолечением, так как оно может усугубить ситуацию и привести к еще более негативным последствиям!

В жизни каждого человека случаются такие ситуации, которые вызывают сильный стресс и депрессию. Такое состояние негативно сказывается на здоровье человека. Чтобы от него избавиться, психологи рекомендуют принимать определенные витамины от нервов и стресса. Полезные витамины могут быть не только в виде таблеток, но также содержатся во многих продуктах. Итак, какие препараты лучше принимать для восстановления сил и снятия напряжения при неврозах?

Правильно подобранные витамины помогут снять стресс

Полезные вещества в борьбе со стрессом

Частые переживания могут вызвать у человека головную боль, проблемы с пищеварением, усталость, слабость и бессонницу. Эти причины негативно воздействуют на нервную систему. Когда у человека депрессия, в его организме увеличивается выработка такого гормона, как кортизол. Такие гормональные скачки сильно ослабляют организм и иммунитет.

Восстановить психику и укрепить иммунитет помогут специальные витамины для нервов, которые уже были протестированы и дали стопроцентный результат.

Кислота аскорбиновая

Витамины группы С для нервов помогают снять нервное напряжение, стресс и депрессию. Витамин помогает наладить работу надпочечников, поскольку именно в них формируется кортизол. Если человек сможет получать необходимое количество кислоты, то он будет намного лучше себя чувствовать. У женщин не только нервы станут крепче, но также ногти, волосы и кожа будут выглядеть гораздо красивее. А также аскорбинка ускоряет заживление ран и правильно развивает костные системы.

Активная работа аскорбиновой кислоты против стресса и депрессии начинается во время работы с флавоноидами и каротиноидами. Человеческий организм сам вырабатывать такие вещества не способен. Чтобы их получить, человек может начать принимать витамины в виде аскорбиновой кислоты или употреблять продукты, которые содержат эту кислоту. Какие продукты включают аскорбиновую кислоту:

перец красный, томаты, брокколи и цветная капуста;
зелень, лук;
мандарины и апельсины;
арбуз и дыня;
шиповник;
смородина и земляника.

Витамины группы В

Витамины группы В оказывают положительное влияние на нервную систему. Они укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему. Необходимо употреблять витамины группы В комплексно, поскольку они не только снимают напряжение при умственных, но и восстанавливают силы при физических нагрузках. Большое количество витаминов группы В содержат:

бананы;
орехи;
перец;
картошка;
рыба.

Какие элементы содержатся в витаминах группы В? Каждый витамин группы В отвечает за определенную функцию в человеческом организме, список представлен ниже:

В1 хорошо действует на нервную систему. Если этого компонента будет недостаточно, человек будет часто нервничать и уставать при физических нагрузках.
В2 дает возможность правильно работать нервным клеткам и мышцам. Если его будет мало, начнется сильная и опасная депрессия.
В3 контролирует кровообращение и обмен веществ. Его нехватка нарушит сон, вызовет аритмию и болезни сердца.
В5 способствует быстрому заживлению ран. Этот витамин подавляет воспалительные и инфекционные процессы, которые часто появляются из-за стресса.
Нехватка В6 вызывает нервозность.
В12 приводит в норму нервную систему и помогает правильно работать организму как во время сна, так и во время бодрствования.

Витамины от депрессии для девушек

Женщины чаще испытывают сильный стресс, нежели мужчины. Это происходит из-за того, что организм женщины сильно реагирует на любые изменения, а особенно на нарушения гормонального фона.

Принимать витамины от стресса женщине просто необходимо, ведь они успокаивают нервы и улучшают общее состояние организма. Они помогают быстро снять депрессию, которая может сильно нарушить работу всех систем организма.

Существуют специальные витамины от стресса для женщины, которые точно помогут.

Препарат, название которого – Ретинол. В этих таблетках содержится витамин А, и, если его будет мало, взрослая женщина почувствует сбои в сексуальной сфере, что повлечет за собой нервозность и раздражительность. Особенно важно принимать такой комплекс витаминов девочкам в подростковом возрасте, т. к. он нормализует развитие и формирование половых органов. Этот витамин присутствует в таких продуктах, как тыква, яблоки, помидоры, абрикосы, калина и морская капуста, а также в молочных продуктах.
Следующий препарат для женщин – Токоферола ацетат, или витамин Е. Это достаточно мощный препарат, его еще называют средством для красоты. Если витамин Е присутствует в организме в достаточном количестве, женщина лучше переносит депрессию, усталость и эмоциональные потрясения. Витамин Е положительно действует на нервы и иммунитет, он присутствует в таких продуктах, как орехи, масло, зелень, свёкла, яйца и помидоры.

Какие таблетки лучше принимать во время стресса

Получить все нужные элементы для успокоения нервов только из продуктов питания вряд ли получится. Чтобы восполнить недостаток элементов, в обязательном порядке нужно принимать специальные лекарственные средства:

Нейромультивит – выпускается в форме таблеток. Эти витамины помогут при стрессе, улучшат настроение и укрепят нервную систему.
Доппельгерц магний актив. Прекрасно работает, если стресс затянулся. Улучшает работу сердечных мышц, мозга и нервов, снимает переутомление. Это средство можно принимать как женщинам, так и мужчинам.
Витрум суперстресс. Эти таблетки снимают затянувшуюся депрессию. Лекарство состоит из препаратов железа и аскорбиновой кислоты. Средство обладает комплексным действием, поскольку лечит не только нервозность и бессонницу, но также инфекции и воспаления.
Средство Бодровит служит антистрессом. Увеличивает активность человека и его работоспособность.
Еще один комплексный препарат – Стресс Эйд. В лекарстве содержится фолиевая кислота, холин и растительные компоненты. Они прекрасно справляются с продолжительным стрессом.

Каких витаминов не хватает во время депрессии

Если человек часто переживает и устает, значит, его организм нуждается в полезных веществах. Многие витамины от депрессии и нервов особенно необходимы, т. к. их нехватка может провоцировать нервозность и усталость. Если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, необходимо полностью поменять питание и начать пить комплексные препараты. В них обязательно должны присутствовать триптофан, допамин, магний и цинк.

Триптофан

Триптофан – ароматическая альфа-аминокислота, которая контролирует эмоциональное состояние человека. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные финики, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт. Необходимо употреблять эти продукты для укрепления своей нервной системы. При недостатке триптофана в организме человек будет пребывать в плохом настроении. Многие лекарственные средства против усталости содержат этот элемент.

Молоко и йогут помогут восполнить дефицит триптофана

Допамин

Нехватка этого элемента в организме человека сказывается плохим настроением и раздражительностью. Чтобы увеличить количество этого элемента, необходимо добавить в рацион такие продукты, как:

зелень;
пшеница и бобы;
морепродукты;
яйца;
лосось;
молочные продукты.

Магний и цинк

Часто недостаток таких элементов, как магний и цинк ведет к появлению усталости и нервозности, особенно у женщин после рождения ребенка. Чтобы восполнить недостаток этих элементов, необходимо есть больше таких продуктов, как:

рис, гречка, овсянка;
горох;
петрушка, укроп;
грибы;
морковь, томаты других овощей.

В рационе должны присутствовать индейка, кисломолочные продукты, яйца и морепродукты. Таким образом можно уберечь организм от возможных проявлений депрессии.

Грибы — источник магния и цинка

Заключение

Каждый человек часто страдает от стрессов, что ведет к раздражительности, агрессии, неврозам и депрессиям. Такое состояние может быть вызвано усталостью, нагрузками, слабостью, бессонницей и другими проблемами. При стрессе отлично помогают витамины, которые присутствуют не только в продуктах, но и в таблетках. Лучше витамины от стресса начинать принимать после консультации с врачом, ведь самостоятельный прием успокоительных может принести вред организму.

В первую очередь, необходимо наладить питание и только потом восполнять недостаток поливитаминов препаратами. Кроме того, хороший отдых, сон и прогулки на свежем воздухе также помогут восстановить силы. Человеку следует отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.

— одна из важнейших систем нашего организма. Она состоит из головного, спинного мозга, нервов, нервных окончаний и ганглиев.

Регулирует и контролирует выполнение всех функций организма. Без регуляции нервной системы, не происходит ни одно движение, ни одно действие в организме.

Очень важную роль в правильной работе всех органов играют витамины для нервной системы.

Какие могут быть причины нарушения работы центральной нервной системы?

1. Нехватка аминокислот. В передаче нервного импульса участвуют некоторые аминокислоты. С их помощью вырабатываются нейромедиаторы, которые обеспечивают передачу импульса от одной нервной клетки к другой. Эта причина может быть основной, если человек плохо питается, ограничивает себя в каких-либо продуктах (диеты, вегетарианство).

2. Нехватка кислорода. В нервных клетках имеются специальные органеллы — митохондрии. Они с помощью кислорода вырабатывают энергию, необходимую для нормальной работы клетки. При недостаточном уровне кислорода нарушаются эти процессы и работа нервных клеток замедляется. Эта причина может быть главной в нарушениях работы нервной системы при заболеваниях дыхательной системы, анемии.

3. Стрессы и высокие эмоциональные нагрузки. Стресс может быть кратковременный и хронический. Первый вид не опасен для организма. Хронический стресс является причиной постоянных психических и интеллектуальных перегрузок. Также он вызывает нарушения в работе сердечно-сосудистой системе, гормональные сбои, нарушение пищеварения, обострение язвенной болезни и снижение иммунитета.

4. Шум. Постоянный шум, даже не очень громкий, является раздражителем для нервной системы и вызывает ее истощение.

5. Вирусные заболевания. Простудные заболевания сопровождаются интоксикацией, что оказывает повреждающее действие на нервные клетки.

Факторы, оказывающие положительное действие

1. Свежий воздух. Ежедневные прогулки в спокойном темпе позволяют получить достаточное количество кислорода.

2. Здоровый сон. Длительность сна должна быть 8-9 часов.

3. Положительные эмоции. При этом вырабатываются эндорфины, которые укрепляют и тонизируют нервную систему.

4. Двигательная активность. Это также стимулирует выработку эндорфинов.

5. Смена деятельности. Переход от физической активности к умственной — отличная тренировка для нервной системы.

6. Витамины. При полноценном и сбалансированном питании в организм поступают все необходимые вещества, в том числе витамины и микроэлементы, важные для работы нервной системы.

Поддержание нормальной работы нервной системы

Витамин А — ретинол

Он способствует нормализации сна, повышает активность головного мозга. Он борется с процессами старения, так как он является антиоксидантом и разрушает свободные радикалы. При его недостаточности возникает нарушение засыпания, слабость, вялость, ломкость ногтей, сухость . В тяжелых случаях может быть ухудшение зрения. Этого витамина много в рыбьем жире, сливочном масле, сырой моркови, печени, говядине, белых сортах рыбы, картофеле, кураге и персиках. Для нормального усвоения ретинола необходимы жиры.

Витамин В1 — тиамин

Этот витамин необходим для успокоения нервной системы. Он снижает чувство тревоги, устраняет повышенную активность, нервозность. С его помощью повышается концентрация внимания, увеличивается способность к обучению. При дефиците тиамина появляется снижение памяти, бессонница, нарушение координации, беспокойство, повышенная тревожность, плаксивость. Его много содержится в крупах, морской капусте, горохе, яйцах, рыбе, свинине, говядине и орехах.

Витамин В3 — никотиновая кислота

Она стимулирует мозговую активность, способствует восстановлению энергетических запасов в нейронах. При ее недостаточности наблюдается хроническая усталость, снижение памяти, ухудшение внимания. Никотиновой кислоты много содержится в молочных продуктах, орехах, молоке, дрожжах. В молоке никотиновая кислота не разрушается даже при тепловой обработке.

Витамин В6 — пиридоксин

Он способствует улучшению настроения, активизации всех процессов в головном мозге. При его передозировке может быть гиперактивность, нервозность, поэтому при его приеме не следует превышать дозировку. При нехватке пиридоксина возникает хроническая усталость, нарушения сна, снижение памяти, заторможенность мышления и реакций. Он в большом количестве содержится в следующих продуктах: , грецкие , крупы, белый хлеб, чернослив, семечки.

Витамин В12 — цианокобаламин

Этот витамин является природным антиоксидантом и борется с вредными факторами внешней и внутренней среды. Снижает их негативное воздействие на нервные клетки, обеспечивая восстановление поврежденных нейронов. Также этот витамин является регулятором сна и бодрствования. При его недостаточности наблюдаются нарушения сна, ухудшение памяти, раздражительность, головокружение, в тяжелых случаях даже галлюцинации. Для профилактики недостаточности цианокобаламина нужно употреблять в пищу все виды мяса, рыбу, морепродукты, сыр, молоко и яйца.

Витамин С — аскорбиновая кислота

Защищает организм от свободных радикалов, повышает иммунитет, способствует улучшению умственной деятельности, а также участвует в выработке антистрессовых гормонов. содержится в большом количестве в клубнике, шиповнике, землянике, томатах,

Напечатать