Упражнения от горба на шее. Горб на шее: причины появления и методы устранения

Тело человека очень легко поддается деформированию: оно изменяется из-за особенностей питания, переизбытка или недостатка физических нагрузок, наличия вредных привычек и т. д. Иногда организм «радует» своего владельца некрасивым наростом на шее, который не только неэстетичен, но и вреден для здоровья. Как же избавиться от вдовьего горбика?

Нарост на шее: причины возникновения

Прежде чем приниматься за устранение этого дефекта, нужно определить, почему он возник. Ведь если не свести к нулю влияние фактора, спровоцировавшего появление горбика на шее, то лечение не принесет должного результата.

Главные причины образования вдовьего горба:

1. Гормональная перестройка. Особенно риску подвержены женщины старше 45 лет, не понаслышке знающие, что такое климакс. В период менопаузы рекомендуется принимать специальные препараты, нормализующие гормональный фон.
2. Наследственность. От генетики не спрячешься: если согласно семейной «традиции» в области седьмого шейного позвонка «принято» скапливать жир, то следует быть готовым к появлению там горбика. Зная о плохой наследственности, нужно заранее принять профилактические меры относительно нароста на шее.
3. Остеопороз. Это заболевание напрямую связано с нехваткой в костях кальция. Из-за такого дефицита позвоночник деформируется, а выпирающие позвонки образуют горб. Болезнь в основном возникает из-за малоактивного образа жизни и несбалансированного питания.
4. Шейный остеохондроз. Сидячая работа и долгое пребывание в одной позе приводит к дистрофическим изменениям межпозвоночных дисков и отложению солей в области шеи, что внешне проявляется в виде жирового валика.
5. Чрезмерные физические нагрузки. Активные занятия спортом, конечно, полезны, но всему следует знать меру. Регулярные тренировки «на пределе» рано или поздно дадут результат в виде уплотнения шейной мускулатуры и образования в этой области несимпатичного «мешочка».
6. Травмы позвоночника. Ушибы, переломы, трещины – все это может спровоцировать образование горбика. Поэтому при любом, даже незначительном, травмировании позвоночника необходимо обследоваться у врача.

Наросты на шее в основном характерны для женщин. В репродуктивный период у них активно вырабатывается эстроген, который при отсутствии половой жизни провоцирует накопление жировых клеток. Когда наступает климакс, то первые пару лет количество эстрогена значительно увеличивается, но затем происходит резкий спад. Уровень же тестостерона остается прежним. Поэтому для менопаузы характерно отложение жира по мужскому типу: в зоне шеи, плеч и верхней части спины.

Вдовий горбик: как избавиться? 5 шагов к красивой шее

Шаг 1 – правильный сон

Любители спать на мягких пуховых перинах значительно повышают шансы вырастить горбик на шее. Полноценный сон возможен только на жестком матрасе, на котором тело занимает естественное положение, а позвоночный столб не деформируется.

Также серьезно нужно отнестись к выбору подушки. Она должна быть:

• не выше 10 см;
• равной ширине плеч;
• наполненной бамбуковым волокном, гречневой шелухой или другими растительными материалами.

Относительно одеяла особых требований нет, но желательно, чтобы оно было тонким и теплым.

Шаг 2 – ежедневная зарядка

Без регулярной физической активности избавиться от вдовьего горбика практически невозможно. Зато даже 20-минутные тренировки способны вернуть шее ее былое изящество: на работающих мышцах жир не накапливается.

Ориентировочный комплекс упражнений при горбе на шее выглядит таким образом:

1. Работа головой – сюда входят наклоны, повороты, круговые движения, в общем, все то, что заставляет шею двигаться.
2. Геометрия подбородка – нужно сосредоточиться на кончике подбородка и рисовать им круги, треугольники, квадраты, прямоугольники, трапеции… Такие начертательные движения не требуют никакой физической подготовки, но очень полезны для уплотнения скелетной мускулатуры.
3. Лодочка – необходимо лечь на живот, одновременно поднять ноги и вытянуть вперед руки. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, а если хватит силы, то можно немного покачаться вверх-вниз.
4. Кошка – следует встать на четвереньки, хорошо прогнуть спину вверх, а затем выгнуть грудную клетку вперед, одновременно вытягивая шею.
5. Мельница – нужно поставить ноги на ширину плеч и делать махи руками, поочередно касаясь ими носков (правая рука на левый носок, левая – на правый).

Длительность тренировки зависит от желания и физического состояния занимающегося. Поначалу каждое упражнение можно повторять по 5-7 раз, постепенно увеличивая количество подходов.

Дополнительно следует посещать бассейн. Плавание укрепляет мышцы спины, не допуская искривления позвоночника.

Шаг 3 – массаж

Массажем можно заниматься как самостоятельно, так и посещать для этого специальные массажные салоны. В последнем случае придется немного потратиться: одна процедура стоит до 1000 рублей. Если вдовий горбик очень выражен, то понадобится примерно 10-15 сеансов, чтобы полностью избавиться от него.

Если подойти к процедуре со всей серьезностью, то самомассаж шейно-воротниковой зоны может быть так же эффективен, как и профессиональный. Для повышения результативности домашних процедур, перед массажем следует принимать ванну, желательно с содой или настоем ромашки. Это позволит размягчить жировую ткань и облегчит избавление от горбика.

Также по согласованию с врачом можно применять аппликаторы Ляпко или Кузнецова. Использование этих массажеров приостанавливает процесс разрастания жировой ткани.

Шаг 4 – правильное питание

Сбалансированная диета никогда не бывает лишней. Правильно составленный рацион позволит не только избавиться от вдовьего горбика, но и улучшить общее самочувствие.

Существует несколько правил, которых нужно придерживаться относительно своего меню:

• не переедать;
• отказаться от печеной и жирной пищи;
• ограничить употребление сладостей, включая газированные напитки;
• отдавать предпочтение продуктам, содержащим кальций: молоку, сыру, брокколи, овсянке, апельсиновому соку, сардинам, тофу;
• есть много свежих фруктов и овощей.

Также следует освоить рецепт приготовления простого рисового блюда, которое помогает вывести из организма лишнюю соль:

1. Промыть рис.
2. Залить крупу кипяченой водой, оставить ее на 8-12 часов в темном прохладном месте.
3. Слить воду.
4. Взять 1 ст. л. риса и проварить его в чистой воде на протяжении 3-5 мин. Солить не нужно.
5. Оставшийся неиспользованным рис залить водой и опять оставить в темном месте.

Сваренную кашу следует есть натощак каждое утро. Такой рис может показаться не слишком вкусным, но зато он очень полезен.

Шаг 5 – народные средства

Народная медицина предполагает использование подручных средств для размягчения жировых отложений. Для этой цели применяются:

1. Соль и мед. Их нужно смешать в равных частях. Полученную кашицу следует завернуть в марлю и положить на больное место.
2. Фасоль. Нужно сварить 5 ст. л. фасоли, а затем укутать емкость с отваром полотенцем и оставить на 9-12 часов. Получившееся лекарство следует пить по 2 стакана в день.
3. Свиное несоленое сало + цветочный мед + тройной одеколон + 70%-й уксус. Такая характерная смесь хорошо подходит для приготовления мази. Ингредиенты необходимо брать в таких количествах: 100 г сала и по 1 ч. л. уксуса, меда и одеколона. Получившуюся кашицу нужно оставить в темном месте до тех пор, пока масса не станет однородной. Таким средством нужно смазывать шею утром и вечером.
4. Ромашка. Следует приготовить ромашковый настой, затем пропитать им бинты и приложить компресс к проблемной зоне.
5. Горчичники. Их необходимо прикладывать к области около горбика на протяжении всего дня. Минимум должно быть 3 процедуры в сутки.

Очень полезно применять народные рецепты непосредственно перед массажем. Это повысит его эффективность.

Горб на шее: как избавиться навсегда

Чтобы больше никогда не вспоминать о проблеме горбатой шеи, нужно придерживаться основных мер профилактики:

1. Больше двигаться. Подойдет все что угодно: пешие прогулки, танцы, плавание, бег… Главное, чтобы для этого требовалось подняться с дивана и проявить какую-либо физическую активность.
2. Спать на жесткой постели. Даже когда горбик пройдет, возвращаться к мягким перинам не следует. Аскетизм окупится с лихвой.
3. Следить за весом. Полные люди более склонны к накоплению жира в области шеи, поэтому лучше забыть о том, что «хорошего человека должно быть много».
4. Контролировать гормональный фон. Особенно это касается женщин, переживающих менопаузу, но и остальным людям тоже не повредит. При первых симптомах гормональных сбоев (необъяснимый набор веса, излишняя волосатость, огрубение голоса и т. д.) нужно обратиться к врачу.
5. Поддерживать правильную осанку. Кроме самоконтроля, здесь поможет йога и пилатес.

Как бы ни был уверен человек, что красота находится внутри, он явно передумает, увидев нарост на шее своего потенциального партнера. Но вдовий горбик – это не приговор, а лишь досадное препятствие на пути к здоровой и полноценной жизни. Массаж, упражнения, диета – и все вернется на круги своя.

23 026 просмотров

Горб на шее – неприятное явление, возникающее под воздействием некоторых факторов. Образование, как правило, появляется в результате искривления позвоночника, скопления жировых клеток или солей на уровне седьмого шейного позвонка.

Это явление преимущественно наблюдается у женщин после 40 лет. Такой дефект требует обязательного лечения, которое проводится в зависимости от причины развития патологии.

Искривление позвоночника

Распространенной причиной горба на шее становится искривление позвоночника. С такой проблемой могут столкнуться люди практически всех возрастов, однако, в группу риска попадают именно женщины сорокалетнего возраста. Неприятное образование может указывать на ряд серьезных процессов, поэтому следует пройти медицинское обследование.

Причина может крыться в нарушении функционирования надпочечников или развития остеохондроза.

Искривление позвоночника, на фоне которого образуется горб, может возникать по таким причинам:

• Пассивный образ жизни;
• Недостаточность физических нагрузок;
• Привычка сутулится;
• Перегрузка надпочечников.

Избавиться от горба в этом случае можно лишь при условии, что человек полностью изменит свой образ жизни. Следует позаботиться о том, чтобы во время сна ваше туловище было правильно расположено. Спать нужно на матрасе умеренной жесткости, не используя слишком мягких постельных принадлежностей.

Запомните, что нельзя спать на подушке, толщина которой превышает 10 см. Людям, страдающим остеохондрозом, специалисты рекомендуют в список ежедневных привычек включить посещение бассейна. Лечение искривления позвоночника обязательно должно состоять из массажа и физиопроцедур.

Отложение солей

Горб на шее может быть результатом отложения солей в области 7 шейного позвонка. Развитию такого процесса подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни. Запущенное отложение солей может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

В таких случаях происходит нарушение подвижности кисти, при сильной запущенности патологии, когда не была оказана медицинская помощь, нарушается подвижность пальцев. У многих больных ухудшается мозговое кровообращение, что вскоре приводит к инсульту.

При отсутствии лечения шейного остеохондроза болезнь стремительно прогрессирует и переходит в хроническую форму.

Избавиться от соляного горба на шее можно с помощью таких средств:

• Компресс из соли и меда. Смешайте по столовой ложке меда и соли, выложите на марлю, заверните и приложите к больному месту. Компресс сверху зафиксируйте шерстяным платком, поскольку проблемная воротничковая зона должна хорошо прогреться. Процедуру проводите до тех пор, пока не станут заметны положительные изменения;
• Аспириновая настойка. Необходимо растолочь 10 таблеток аспирина в порошок, залить их 250 мл водки. Средство поместить в темное место на 2 дня, затем его можно использовать для растирания проблемного участка после массажа;
• Фасолевый отвар. В литре воды сварите 5 столовых ложек фасоли. Емкость заверните в одеяло и оставьте на ночь. Утром лекарство процедите и принимайте по 400 мл в день, пока ваше состояние здоровья не улучшится.

С отложением солей в области шеи хорошо справляются специальные физические упражнения, плавание в бассейне, прием витамина С.

«Вдовий» горб

Наличие выступающего образования на шее у женщин в народе получило название «вдовий » горб. Такое название возникло еще в Средние века, когда продолжительность жизни была невелика. До наступления менопаузы практически все женщины уже были вдовами, но доживали до этого возраста немногие. Люди связывали эту характерную особенность строения женского тела со статусом вдовы.

Выделяют такие основные причины этого патологического процесса:

• отложение жировых клеток;
• травматическое повреждение позвонков;
• развитие дегенеративно-дистрофических заболеваний;
• нарушение гормонального баланса;
• инфекционно-воспалительные заболевания;
• болезнь Бехтерева;
• период климакса у женщины.

Если специалисту известны причины такого состояния организма, осуществление лечения горба на шее не представляет собой трудностей. Устранить этот дефект можно в домашних условиях, и лишь при повреждении шейных позвонков терапия проводится под наблюдением врача. В некоторых случаях необходимой становится хирургическая операция по восстановлению позвоночной оси.

Как решить проблему со здоровьем

В идеале наша шея должна быть с незначительным прогибом – лордозом, необходимым для амортизации нагрузок, поступающих от головы. Голова – достаточно тяжелая часть человеческого тела, которая через шейный позвонок влияет на центр тяжести верхней части туловища, осанку и походку.

При наклонении головы вперед возникает сутулость, а вскоре появляются и жировые отложения в области затылочной части. Сильный изгиб позвоночника нарушает функциональность и стройность шеи, поскольку она сильно укорачивается.

Вследствие такого процесса возникает множество нарушений и неприятных ощущений: человеку тяжело держать шею ровно, присутствует постоянная усталость, преследуют головные боли. Когда голову опустить, состояние улучшается, поскольку выпрямляются позвонки, однако, сутулость не исчезает. Именно поэтому при развитии такой патологии следует узнать, как убрать горб на шее.

Основной причиной сутулости является перегрузка мышц шейного и верхне-грудного отделов, что происходит во время сидячей работы. Чтобы исключить это, обеспечьте себе благоприятные условия, сидя за компьютером. Прежде всего, приобретите кресло с высокой спинкой и подлокотниками, чтобы при отдыхе была опора для головы и рук. Ноги обязательно должны упираться в пол, а руки в стол.

Массаж

Массаж – эффективный метод, позволяющий решить проблему с образованием «загривка ». Такие действия позволяют уплотнить скелетную мускулатуру, они необходимы для рассасывания горба.

проведением массажа от горба на шее рекомендуется принять ванну: она улучшит кровообращение, что позволит усилить эффект от проводимых манипуляций. Основное назначение водных процедур – размягчение жировой ткани, после чего убрать ее гораздо проще.

Если образование носит воспалительный характер, можно добавить в ванну отвар ромашки лекарственной. Затем проблемную зону следует хорошо массировать, как правило, небольшой горб исчезает уже после 3–10 сеансов, от крупного образования можно будет избавиться после осуществления 11–15 процедур. Массаж хорошо сочетать с физическими упражнениями от горба на шее.

Шейным горбом специалисты называют сильно выпирающие отделы шейных позвонков. Горб на шее может быть проявлением нескольких заболеваний. Так, он часто свидетельствует о развивающемся остеохондрозе В то же время он может возникать при чрезмерной работе надпочечников. Нередки случаи возникновения подобных «шишек» у людей, переносящих постоянные тяжелые физические нагрузки, которые приводят к сильному уплотнению мышц.

Если при поворотах головы слышится хруст, и досаждают постоянные боли в шее, плечах и спине, и в это же время горб на шее становится все больше, вам следует немедленно заняться восстановлением своего здоровья. Игнорирование возникающих проблем приведет к заметному снижению всех функций организма, ухудшению общего состояния. При этом заболевании люди все чаще страдают головными болями (в том числе и мигренями), онемением конечностей (особенно по ночам), депрессиями и повышенной раздражительностью. Они становятся метеозависимыми, и любые изменения погодных условий только ухудшают их общее самочувствие.

В первую очередь нужно определиться с методами устранения этого новообразования. Немаловажную роль в этом играет положение тела во время покоя и ночного сна. Для исправления горба на шее следует сразу же отказаться от объемных, мягких подушек, матрасов и перин. Именно они приводят к деформированию позвоночника в лежачем положении. Место для сна должно быть довольно жестким. Тело и тем более голова не должны «проваливаться» в предметы постели. Оптимальной толщиной подушки считают 10 см.

Если шейный горб возник в результате прогрессирующего остеохондроза, значительное облегчение принесут регулярные занятия массажем и тренировки по плаванию. В случае возникновения «шишки» под воздействием физических нагрузок необходимы регулярные сеансы массажа шейной области, физиопроцедуры и противовоспалительная терапия. Существует целый ряд упражнений, направленных именно на устранение шейного горба. В случае постоянного выполнения вышеперечисленных мероприятий шейный отдел позвоночника со временем придет в норму. Не стоит отчаиваться, если у вас нет возможности регулярно проводить сеансы массажа у дорогих специалистов. Даже простой самомассаж зоны шейного горба способен принести значительное облегчение, а совмещение его с выполнением необходимых упражнений поможет достигнуть заметного результата.

Возникает вопрос, как убрать горб на шее, если он возник в результате усиленной работы надпочечников. В этом случае в области седьмого шейного позвонка постепенно образуется жировой валик, который медики называют синдромом Иценко-Кушинга. При этой патологии происходит перераспределение жировых тканей во всем организме, в том числе и на верхних частях туловища и шее. При этом синдроме ягодицы и конечности человека, наоборот, теряют В этом случае необходимо незамедлительно обратиться к соответствующему специалисту для тщательной проверки состояния надпочечников и выяснения уровня гормонов в крови. При этом заболевании существует одно правило: чем раньше начинается лечение, тем выше шансы избавиться от этого недуга.

Еще одной причиной по которой возникает горб на шее, может стать неправильный образ жизни, усугубленный недостатком физических упражнений, и привычкой постоянно сутулиться. В этом случае, наряду с сеансами массажа, отличным методом для избавления от этого дефекта является гимнастика (стрейчинг, пилатес, калланетика) и занятия йогой. При такой нагрузке на позвоночник эффект достигается довольно быстро, и станут в нормальное положение уже через 2 месяца регулярных занятий.

Возраст выдают не только морщины, но и характерные изменения фигуры. Одно из них – отложение жира на задней поверхности шеи, именуемое вдовьим горбом. Эта особенность не только не эстетична, она способна ухудшить самочувствие. К счастью, есть немало способов устранить ее. Помогут консервативные или хирургические методы.

Читайте в этой статье

Причины отложений на шее

Проблема формируется с возрастом не только у женщин, но и некоторых мужчин. Причин тому несколько:

Это приводит к защитной реакции организма в виде утолщения жировой прослойки, которая способна повысить выработку эстрогенов. Но образуется она в местах, характерных для мужчин, то есть на спине, плечах, животе и боках, руках.

• Шейный остеохондроз . Заболевание позвоночника приводит к его искривлению, накоплению солей в этой области и жира.
• Остеопороз . Это патология костной ткани, при которой она испытывает дефицит кальция, а некоторые ее участки деформируются. Если процесс затрагивает шейный отдел позвоночника, вырастает «вдовий горб».
• Наследственность . Нежелательный признак может возникнуть потому, что к нему есть генетическая предрасположенность.
• Прием лекарств . Лечение глюкокортикостероидами может подтолкнуть рост жировых отложений, и часть их локализуется на задней поверхности шеи.
• Усиленные занятия спортом . Чрезмерные нагрузки приводят к увеличению объема мышечной массы, а со временем к ее уплотнению. Это благоприятный фактор для обрастания шеи жиром.
• Травмы позвоночника . Из-за его повреждения нарушаются биологические процессы в мышечной ткани, замедляется обмен веществ. Это тоже шанс для формирования толстой жировой прослойки в виде нароста на шее.

Как убрать «вдовий горб»

Бороться с проблемой следует начинать на ранней стадии. Тогда есть шанс обойтись консервативными методами. Устранять недостаток нужно не только ради красоты. «Вдовий горб» давит на позвоночник, нарушает кровообращение в этой зоне, что может привести к мозговым нарушениям, болям в спине, голове, скованности движений рук и корпуса.

Убрать холку правильным образом жизни

К проблеме следует подходить комплексно, то есть устранить все приведшие к ее развитию факторы:

• Спать на жестком матрасе , положив под голову невысокую ортопедическую подушку. Это позволит крови нормально циркулировать, разгрузит мышцы и позвоночник.
• При сидячей работе следить за положением тела . Ноги должны стоять на полу, а спина быть прижатой к креслу. Плечи следует расслабить, а для этого нельзя допускать, чтобы локти оказывались на весу. Время от времени нужно менять положение тела (вставать, ходить, делать разминку).

Правильное положение при сидении

• Спорт должен стать частью образа жизни . Он поможет не обрастать жиром за счет активизации метаболизма. Полезна специальная гимнастика: наклоны и повороты головы, «рисование» подбородком фигур. К ним следует добавить упражнения для позвоночника: «лодочка» на животе, прогибы спины в позе кошки, «мельница» с участием раскинутых в стороны рук и махи ими от носка одной ноги до другой.
• Питание должно быть разнообразным , но с ограничением некоторых продуктов. В рационе нежелательно обилие сладкого, жирного, соленого и копченого, сдобы. Полезны овощи (особенно зеленого цвета) и фрукты (больше других апельсины и ананасы), кисломолочные продукты, каши. Обязателен прием витаминов, которые должен подобрать врач.

Избавиться от соли на шее и горба массажем

Физиопроцедуры тоже способны сделать слой жира на задней поверхности шеи тоньше, убрав недостаток. Самая эффективная из них – массаж шейно-воротниковой зоны. Процедура усиливает кровообращение, что приводит к размягчению жира, затем его выведению через лимфу. Кроме того, она укрепляет мышцы, обеспечивая поддержку позвоночника. Тем самым устраняются еще 2 причины «вдовьего горба».

Массаж лучше доверить специалисту, но в перерывах между ежегодными курсами можно проводить его самостоятельно. В первом случае пациент располагается на стуле, опустив голову на руки (они лежат на его спинке).

Самомассаж делают сидя с прямой спиной.

Профессионал использует приемы:

• поглаживания,
• растирания,
• разминания,
• вибрации.

Манипуляции осуществляются вдоль позвоночного столба и по направлению к плечам. Большую часть времени занимает разминание, которое делается большими пальцами, кистями рук, костяшками. Движения круговые или в виде линий по обеим сторонам позвоночника. Можно делать массаж силиконовой банкой, рисуя ею треугольник основанием вверх. Перед воздействием на кожу наносят специальный крем.

О том, как убрать «вдовий горб» с помощью массажа, смотрите в этом видео:

Можно ли убрать «вдовий горб» народными средствами

Разбить жир на задней поверхности шеи и вывести его естественным путем помогут народные рецепты:

• Вареная фасоль. Нужно взять 5 ст. л. на 1 л воды. После настаивания средство принимают по 2 стакана в день.
• Смесь топленого, несоленого свиного сала (100 г), цветочного меда, уксуса и «Тройного» одеколона (по 1 ч. л.). Ее держат, закрыв от солнечных лучей, до превращения в однородную массу. Используют средство как мазь.
• Настой ромашки. Его делают насыщенным, то есть чем больше сырья, тем лучше. Затем нужно пропитать жидкостью марлю и использовать в виде компресса.

• Горчичники. Их нужно смочить водой и положить на проблемное место до ощущения тепла. Процедуру делают 3 раза в день.

Эти средства используют перед массажем, обязательно сочетают с другими способами консервативного лечения.

Хирургические методы решения проблемы

Если проблема не исчезает несмотря на правильный образ жизни, массаж и физиотерапию, нужно использовать более серьезные способы лечения. Они дают результат во всех случаях.

Лазерный липолиз

Аппарат лазерного липолиза

Жировая ткань поддается влиянию лазерного излучения. Причем процедура липолиза обеспечивает воздействие даже без повреждения кожи. Если толщина жировой прослойки в области задней поверхности шеи невелика, через 6 — 10 сеансов удастся от нее избавиться.

Лазерный липолиз проводится с помощью аппарата, генерирующего холодный спектр излучения с длиной волны 650 — 940 нм. На проблемную область надевают накладку, через которую оно передается жировой ткани.

Лазер разрушает ее клетки до состояния жирных кислот, глицерина и воды, то есть жидкостей. Эти вещества поступают в лимфу, затем выводятся через печень, не принося вреда организму. Лазер также омолаживает кожу за счет стимуляции в ней неоколлагенеза.

Лазерный липолиз

Сеанс длится до 30 минут, во время него и потом не бывает неприятных ощущений. Пациент во время курса процедур должен сократить присутствие в рационе жиров, отказаться от спиртного, а также обильно пить воду и давать себе легкую физическую нагрузку.

Процедура противопоказана во время инфекции, при патологиях печени, крови, обострении хронического заболевания.

О лазерном липолизе в борьбе с «вдовьим горбом» смотрите в этом видео:

Лазерная липосакция

В борьбе с «вдовьим горбом» самой эффективной процедурой является удаление жира с помощью излучения. Здесь применяют иной тип лазера. Хирургическая манипуляция делается в несколько этапов:

• кожа в области задней поверхности шеи обрабатывается антисептиком;
• пациенту делают инъекцию обезболивающего препарата;
• на коже проблемной зоны выполняют небольшой прокол;
• в него вводят канюлю с лазерным наконечником;
• врач двигает ею в разных направлениях, разжижая излучением жир;
• одновременно с этим происходит стимуляция развития коллагенового слоя кожи, благодаря чему она подтягивается;
• жировая эмульсия выходит в кровоток, то есть дополнительного откачивания чаще всего не требуется;
• маленький надрез ушивается биодеградируемыми нитями;
• на оперированную область надевают тугую повязку.

Лазерная липосакция

Если использовался местный наркоз, как и бывает в большинстве случаев, пациент может через пару часов после вмешательства ехать домой. В течение 10 — 14 суток следует носить повязку, ежедневно обрабатывать шов антисептиками. Придется также пока отказаться от загара, плавания, спорта, массажа, жирной пищи и алкоголя. Окончательный эффект сформируется через 1 — 2 месяца, когда сойдет отек.

Профилактика появления шейного горба

Возникновение проблемы можно предотвратить, если вовремя принять меры.

• Много двигаться . Не обязательно заниматься сложными видами спорта, можно просто ходить быстрым шагом, танцевать, плавать.
• Отдыхать на жесткой поверхности . Мягкая постель кажется более удобной, но на самом деле она способствует усилению нагрузки на позвоночник и ослаблению мышц спины.
• Контролировать вес. С возрастом у многих людей развивается склонность к полноте. Поэтому пищевые привычки нужно менять в сторону уменьшения калорийности еды.

• Следить за балансом гормонов . Особенно это актуально на подходе к возрасту менопаузы. Но гормональные сбои случаются и молодых. Поэтому при любых признаках нарушения (появлении избытка волос, изменении голоса, повышенной раздражительности, увеличении веса при прежнем рационе) нужно сразу идти к врачу.
• Следить за осанкой . С возрастом она может ухудшиться из-за старения мышц, дегенеративных изменений в позвоночнике. Поддержать спину в прямом состоянии можно с помощью йоги и пилатеса. Важно не забывать и о самоконтроле.

Медицина предлагает много путей избавления от «вдовьего горба». Но все они дают кратковременный результат, если не прикладывать ежедневных усилий. Главный способ сохранить спину и шею прямыми, изящными, без избытков жира – это здоровый образ жизни.

Жировые отложения на шее — это не только эстетический дефект. Это первый признак начинающегося шейного остеохондроза. Избавиться от холки на шее можно. Для этого не потребуются радикальных методов и процедур. Нужно отрегулировать вес, заняться физкультурой и пройти курс массажа.

Почему появляется холка на шее?

Причиной холки является отложение жира на шее.

Жировые валики на шее в области седьмого шейного позвонка называют «вдовьим горбом», «бабьим загривком», наростом, холкой. Холка одинаково распространена и у мужчин, и женщин.

Кроме косметического дефекта, холка на шее указывает на то, что в позвоночнике начинаются серьезные нарушения.

Скопление жировых клеток при шейном остеохондрозе — это результат пассивного образа жизни, недостатка физических нагрузок, слабости мышечного корсета спины и привычки сутулиться.

Отложение жировой ткани в виде холки на шее может спровоцировать травматическое повреждение шейного позвонка, гормональные нарушения, хронические воспалительные процессы в организме.

К факторам образования холки на шее также относятся:

1. наследственный фактор;
2. обменные нарушения в виде остеопороза в шейном отделе;
3. отложение солей.

Причина отложения жира на шее у молодых людей – многочасовое пребывание в вынужденной сидячей позе за компьютерами.

Если врачу известны причины, лечить холку на шее не представляет особых трудностей. Лечение можно проводить в домашних условиях.

Только в том случае, если есть повреждения позвонков, избавляться от холки следует только под наблюдением врача.

Образование холки при остеохондрозе

Холка при остеохондрозе возникает не сразу.

Возле поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, которая снабжает кровью треть структур головного мозга.

Избыточные жировые накопления на шее в виде холки сдавливают сосуды, и проявляются типичные признаки шейного остеохондроза:

1. постоянный дискомфорт в шейно-воротниковой зоне;
2. зрительные расстройства;
3. чувство онемения и ползания мурашек на руках.

Появляется боль в шее. Она становится сильнее при поворотах головы, от чихания, смеха и кашля. Боль при шейном остеохондрозе тупая, сверлящая. Обычно к концу дня она ослабевает или прекращается совсем.

Иногда боль при шейном остеохондрозе резкая, неожиданная и простреливающая. Все симптомы при шейном остеохондрозе могут быть разделены на три группы:

1. болезненные проявления в области шеи;
2. расстройство двигательных функций шеи;
3. сосудистые проявления.

Начинает развиваться остеохондроз шейного отдела с образования холки, жирового валика на шее. От малоподвижности в области 6 и 7 шейных позвонков замедляется циркуляция крови и лимфы.

Жировая и соединительная ткани на задней поверхности шеи разрастаются. Через некоторое время присоединяются сосудистые проблемы и сильные боли.

Подробнее о том как снять и чем лечить боли в спине при остеохондрозе позвоночника читайте в этой .

Можно ли убрать холку на шее?

Избавиться от холки на шее и предотвратить остеохондроз сложно, но можно. Но для этого человек должен быть готов полностью сменить свой привычный образ жизни. Спать следует на жестком матрасе и специальной .

Фото пациента во время холки и после, с помощь грамотного лечения — от холки с легкостью можно избавиться

Чтобы был здоровый позвоночник и шейный отдел, мышечный корсет должен быть мощным и активным. Разумные физические нагрузки обязательны. Обязательно и , массаж, медикаментозное лечение.

Холка на шее – это не просто эстетический дефект. Холка – это признак начинающегося шейного остеохондроза, который влечет за собой множество проблем со здоровьем.

Лечение холки

Если холка на шее еще недостаточно выражена и нет особых болей и других жалоб, с помощью регулярного массажа и специальных упражнений сформировавшееся уплотнение можно убрать.

Лечебные процедуры от холки и шейного остеохондроза можно выполнять дома. Есть одно обязательное условие: только после консультации с врачом ортопедом или вертебрологом.

Массаж

Массаж подбирается индивидуально для каждого пациента

В борьбе с холкой и шейным остеохондрозом массаж воротниковой зоны дает быстрый и положительный эффект. Если курс массажа выполняется высококвалифицированным специалистом, улучшение можно заметить через 3-4 сеанса.

На практике используется несколько видов и холке. Каждый вид массажа подбирается индивидуально, с учетом предпочтений пациента и рекомендаций лечащего врача.

Чаще всего выбор будет сделан в пользу классического массажа при холке и шейном остеохондрозе. Он универсальный, потому что воздействует на все мышцы и на любом участке позвоночника.

Движения стандартные: поглаживающие, растирающие, выжимающие, в виде вибраций и ударных приемов. Обычно к лечебному массажу при холке и остеохондрозе шейного отдела прибегают 2-3 раза в год.

Для холки и шейного остеохондроза подходит самомассаж. Выполнять самомассаж холки несложно:

• Следует принять удобное положение сидя и максимально расслабиться. Положение сидя, руки свободно свисают вниз.
• Начать массировать сначала грудь, спину, предплечья и постепенно двигаться к шее.
• Движения сначала поглаживающие, затем растирающие и разминающие. Сила воздействия сначала слабее, с разогревом мышц она должна постепенно усиливаться. Массажные движения направлены сверху вниз.
• Финальные массажные движения встряхивающие, вибрирующие и поглаживающие.

Для избавления от холки можно использовать вакуумный массаж, точечный массаж и тайский массаж, который сочетает в себе приемы классического массажа и .

Массаж холки у женщин (видео):

Эффект от курса массажа при остеохондрозе шейного отдела и холке:

• уходит боль в шее;
• улучшается кровообращение, лимфоток, обмен веществ шейного отдела;
• укрепляется мышечный каркас шеи и спины;
• повышается общий тонус и улучшается самочувствие.

Гимнастика (упражнения для холки)

Если есть боль в шейном отделе, упражнения лучше отложить.

Гимнастика от холки и шейного остеохондроза даст хороший результат только в том случае, если не лениться, выполнять ее ежедневно и полным комплексом упражнений.

В острой стадии шейного остеохондроза лечебная гимнастика запрещена. Если есть боль в шейном отделе, упражнения лучше отложить. Все движения должны быть плавными, медленными и нерезкими.

Упражнения для ежедневной гимнастики при холке и шейном остеохондрозе

1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, руки расслаблены и опущены вдоль туловища.
2. Поворот головы вправо, влево. Нужно делать так, чтобы подбородок при повороте находился над плечом. 10 раз.
3. Наклон головы вперед. Нужно как можно ниже опустить и прижать подбородок к груди.10 раз..
4. Наклон головы назад. Наклоняя голову назад, как можно сильнее выпячивать подбородок кверху. 10 раз.
5. Опустить как можно ниже правое ухо ближе к плечу. То же проделать с левым ухом. 10 раз.
6. Наклон головы вниз. Стараться как можно сильнее прижаться подбородком к груди, и в то же время приподнять плечи. 10 раз.
7. Круговые вращения головой по и против часовой стрелки. Шея максимально расслаблена. 10 раз.
8. Кисть приложить ко лбу и начинать прижимать ее с силой. Мышцами шеи напрячь, и как можно сильнее сопротивляться в течение 10 секунд. 5 раз.
9. Поднять плечи кверху и удерживать их в таком состоянии около 10 секунд. После опустить плечи и расслабить мышцы рук и шеи. 5 раз.

Полезное видео с гимнастическими упражнениями против холки

Медикаментозное лечение

Медикаменты назначаются в том случае, когда холка проходит болезненно

Медикаментозное лечение, если шейный остеохондроз и холка проходят без болевого синдрома, может не понадобиться.

Будет достаточно консервативных поддерживающих методов лечения: массаж, физкультура, .

При средней тяжести шейного остеохондроза с холкой, с выраженным болевым синдромом для лечения уже назначается целый комплекс медикаментозных средств.

Лечение шейного остеохондроза включает в себя:

• препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (Диклофенак, Ибупрофен);
• препараты с обезболивающим и анестезирующим действием (Кетанов, );
• витамины группы В и витамин РР;
• спазмолитики, снимающие спазмы мускулатуры и сосудистые спазмы ( , );
• наружные препараты с раздражающим действием ( , Апизартрон);
• препараты из ряда (Дона, Структум, );
• наружные препаратыс с нестероидными противовоспалительные компонентами (Вольтарен, Диклофенак).

Перед тем, как пройти курс лечения банками с холкой и шейным остеохондрозом, лучше проконсультироваться у опытного физиотерапевта.

Вакуумная баночная терапия не считается отдельным видом лечения холки и шейного остеохондроза, а используется в комплексном лечении. Подробнее о баночном массаже мы писали мы писали в этой .

Лечение банками не может устранить дегенеративные нарушения или деформации при холке и шейном остеохондрозе. Лечение банками используют для того, чтобы устранить болевую симптоматику и спазм при холке и шейном остеохондрозе.

Вакуумное лечение банками дает хороший приток крови, достаточно расслабляет и снимает . Банки действуют мягко. Они улучшают самочувствие, поднимают настроение, устраняют скованность при шейном остеохондрозе.

Техника процедуры достаточно простая. При лечении холки и шейного остеохондроза пациент может находиться при проведении процедуры сидя. Участок кожи, на который будут ставиться банки, обрабатывается спиртом.

Нагретые на спиртовом фитиле стеклянные банки устанавливаются на больной участок, расстояние до позвоночника должно быть не меньше 5 см. Время выдержки – 25 минут. Для того, чтобы снять банки, достаточно надавить на кожу рядом и потянуть банку в противоположную сторону.

Производители товаров для здоровья сейчас выпускают силиконовые банки. Они значительно проще в применении. Вакуумные банки работают по принципу вакуумного насоса. Их достаточно обработать дезсредством, плотно сжать и приложить их к коже.

Лечение банками холки и шейного остеохондроза в некоторых случаях не так безобидно. Интенсивное кровообращение в отдельно взятом участке может спровоцировать начало воспалительного процесса, поэтому у лечения банками есть противопоказания:

• лихорадка;
• варикозная болезнь;
• хронические воспалительные заболевания;
• сердечно-сосудистая недостаточность и гипертония;
• онкологические заболевания доброкачественного и злокачественного характера;
• гепатит любого вида;
• болезни крови;
• дерматиты, гнойничковые инфекции на коже;
• послеоперационный и послеродовой период.

Профилактика

Всем мы знаем, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Но мало кто придерживается этого правила. Чтобы не образовалась холка и не развился шейный остеохондроз, нужно потрудиться. Правила несложные, но без выполнения этих правил результат не будет достигнут.

Главное правило профилактики – это изменить образ жизни с малоподвижного на активный. Крепкий мышечный корсет не даст позвоночнику деформироваться и искривляться.

Для поддержания хорошей физической формы не обязательно полностью и целиком посвящать себя большому спорту. Достаточно ежедневно проводить утреннюю гимнастику, делать гимнастику для шеи и больше ходить, посещать бассейн. Плаванье – это лучший способ поддерживать позвоночник и суставы в тонусе. Вода снимает напряжение и разгружает спину.

Полезное видео про профилактические упражнения воротниковой зоны

Холка – это следствие избыточного веса. Поэтому, для того, чтобы от нее избавиться и предупредить шейный остеохондроз, нужно обязательно нормализовать вес.

Холка образуется от сутулости. Важно контролировать свою осанку днем и дать возможность находиться позвоночнику в правильном физиологическом положении ночью.Следует обязательно приобрести жесткий или полужесткий ортопедический матрас и специальную подушку.

Если работа связана с длительным и неудобным для позвоночника положением, через каждые 40 минут нужно делать перерыв на 15 минут и повести его с пользой: помассировать шею, сделать небольшую зарядку или пройтись пешком.

Холка и шейный остеохондроз возникают не сразу. И каждый может предотвратить или приостановить эти заболевания самостоятельно, без врачей и медикаментов. Самое главное – не лениться, и шея будет здорова.