Главная » Энциклопедия » Старт в науке. Солнечные лучи: польза или вред

Старт в науке. Солнечные лучи: польза или вред

Солнечные дни всегда приносят радость людям. Они наполняют нас жизненной энергией и насыщают наше тело витамином D. Солнце делает вокруг все красивее и насыщеннее. Но его воздействие на человеческий организм может нести не только пользу, но и вред. Если проводить большое количество времени под солнечными лучами, то это чревато появлением различных серьезных заболеваний. Поэтому в данной статье хотелось бы поговорить о пользе и вреде солнца, и способах избежания вредного воздействия уф-лучей.

Польза солнца для здоровья

укрепляет иммунную систему,
выработка витамина D,
участвует в кальциевом обмене,
улучшает кровообращение,
стимулирует работу пищеварительной системы,
укрепляет костный скелет,
защищает от осложнений при беременности,
лечит кожные заболевания,
стимулирует выработку гормонов,
заряжает энергией,
поднимает настроение,
помогает справиться со стрессами и депрессией,
успокаивает нервную систему,
улучшает сон.

✔ Нормализует артериальное давление. Доказано, что под действием ультрафиолета в организме высвобождается оксид азота. Он ускоряет обменные процессы, снижает давление и препятствует образованию тромбов, уменьшает риск развития инфарктов и инсультов.

✔ Бережет сердце. По оценкам ученых Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна (США), регулярный прием солнечных ванн способен продлить срок жизни на 26%. Дело в том, что в это время в достаточном количестве появляется витамин D, препятствующий развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

✔ Усиливает защитные функции организма. Благодаря ультрафиолету и теплу мы редко болеем летом. Но все хорошо в меру: если переусердствовать с загаром и подолгу нежиться на пляже, иммунитет ослабнет. Вот причина, по которой северяне на курорте чаще подвержены герпесу и простуде.

Солнечные лучи помогают бороться с бактериями. Поэтому у тех, кто страдает дерматитами и экземами, в теплое время года улучшается состояние, у подростков уменьшается количество угрей и прыщиков. До осени пропадают грибковые болезни кожи.

✔ Укрепляет костную систему. Без воздействия ультрафиолета не образуется кальциферол. Дефицит этого вещества приводит к серьезному нарушению кальциевого обмена, который нельзя восстановить аптечными препаратами. У взрослых в таких условиях развивается остеопороз — хрупкость костей, опасная переломами, а у детей появляется рахит.

✔ Повышает тонус. Солнечный свет стимулирует выработку гормонов счастья — эндорфина и серотонина. Первый улучшает настроение, работоспособность, концентрацию, увеличивает энергию. Второй также заставляет радоваться и защищает от аллергии.

Солнечный свет доступен даже в пасмурную погоду и прохладные дни — часть лучей проникает сквозь толщу облаков. Для здоровья сердца и сосудов полезнее всего находиться на улице именно в такую погоду. Гуляйте ежедневно, от рассвета и до 11 ч утра, это бодрит и тонизирует, и с 16 ч до заката, чтобы расслабиться.

Перечисленные выше положительные воздействия солнца на организм человека, безусловно, возможны только в случае грамотного нахождения под солнечными лучами.

Вред солнца для человека

Мы понимаем, что без солнца не было бы жизни на Земле и что ультрафиолет запускает в коже выработку витамина D. Но при этом излучение вызывает образование свободных радикалов и мутацию клеток, может привести к фотостарению кожи, потере эластичности, в худшем случае к развитию злокачественной опухоли – меланомы. Другими словами, как бы вы ни ухаживали за кожей весь год, солнце может все пустить насмарку. И если красота и вечная молодость волнуют далеко не каждого, то рисковать жизнью точно никто не хочет.

Вред солнечных лучей

Нас интересуют длинные волны UVA и средние UVB. Есть еще короткие волны UVC, но они теряются в атмосфере. Итак, первые – те самые, что светят даже в снежном марте. Они преодолевают все препятствия, включая тучи, туман, стекла, поэтому 95 из 100 таких лучей достигают поверхности Земли. Они проникают глубоко в кожу и радуют нас загаром, а в неправильных дозах приводят к фотостарению кожи.

Вторые, В-лучи, боятся облаков и окон, но представляют гораздо больше опасности при ясной погоде. Это они вызывают солнечные ожоги и рак кожи. Это из-за них с 10 до 17 надо держаться от солнца подальше, ведь именно в эти часы UVB-лучи активны.

Вред солнцезащитных кремов и средств

Угроза солнечной радиации не означает, что мы должны покрыть свое тело первыми попавшимися солнцезащитными средствами с максимальным SPF-фактором и спокойно загорать на солнце. Наоборот, многие подобные крема и лосьоны представляют не меньшую опасность. Сделанные из ненатуральных химических веществ, они блокируют естественную защиту кожи от солнца и могут также быть причиной развития меланомы. Тем более опасно наносить их на участки, где уже есть солнечный ожог. Кроме того, многие излишне полагаются на солнцезащитные средства и, покрыв ими все тело, смело часами отдыхают под открытым небом.

Нельзя забывать, что любой, даже самый лучший солнцезащитный крем, требует повторного нанесения каждые два часа, и даже это не отменяет разумного режима пребывания на улице. В вопросе защиты от ультрафиолета, как и во многом в жизни, стоит сохранять осознанность и придерживаться баланса.

Защита кожи от солнца

Как же получать от солнца пользу без вреда для здоровья?

Загорать 15 мин в день — этого достаточно

Каждый день загорать по 15 мин – этого достаточно, чтобы организм вырабатывал необходимую дозу витамина D. Разумеется, впитывать прямые лучи допустимо только при слабом солнце, то есть ранним утром или после 17-18 ч. Во время принятия полезных солнечных ванн никакая защита не нужна. Все остальное время, которое вы желаете провести на улице, будьте в тени или же используйте самую простую физическую защиту: носите широкую шляпу, обязательно солнцезащитные очки и легкую дышащую одежду (например, из льна), максимально прикрывающую тело.

Постепенно приучать кожу к солнцу

Исследовательским путем было выявлено, что люди, регулярно бывающие на солнце, имеют более устойчивую защиту против ультрафиолета, реже сгорают и меньше подвержены развитию кожных заболеваний. Речь идет о том, что организм нужно приучать к солнечным ваннам постепенно, начиная от нескольких минут, выходить на солнце регулярно, как на процедуру, не нанося никаких защитных средств, но все так же беречься от сильного солнца и не допускать ожогов.

Другое исследование установило, что дети, с юного возраста гулявшие под «здоровым» солнцем, во взрослые годы меньше были подвержены ультрафиолетовой опасности, потому что у них годами были развиты естественные защитные механизмы.

Использовать натуральные средства для загара

Есть множество натуральных продуктов, которые наделены SPF-фактором от природы. К ним относятся базовые и растительные масла холодного отжима: конопляное, оливковое, кунжутное, кокосовое, жожоба, авокадо, макадамии, грецкого ореха, масло зародышей пшеницы и другие.

Да, они дают совсем слабую защиту (до SPF-10), но зато вы будете спокойны, что ваше средство для кожи натуральное и безопасное. К тому же, растительные масла будут дополнительно увлажнять и питать ваше тело. Для более интенсивной защиты используйте масло семян моркови (SPF до 40) или масло семян малины (SPF до 50), которое укроет от обоих видов опасных лучей.

Дополнительно для повседневной защиты от солнца можно использовать минеральную пудру. Мелкие частички минералов в ней будут создавать физический барьер и не пропускать лучи к вашей коже. Конечно, такое средство даст SPF не больше 15–30, но зато оно будет выполнять сразу две задачи: и противостоять ультрафиолету, и матировать. Проверяйте, чтобы состав пудры был натуральным, без синтетических красителей, парабенов и консервантов, без талька и висмут оксихлорида. Зато в минеральной пудре приветствуются оксид цинка и диоксид титана – именно эти составляющие предохраняют от UVA и UVB-лучей.

Использовать натуральные средства после загара

Хитрость еще в том, что ультрафиолет продолжает повреждать некоторые клетки кожи в течение нескольких часов после пребывания на солнце, даже если уже стемнело. Этот процесс можно остановить антиоксидантом, поэтому возьмите себе за правило после принятия солнечной ванны наносить на тело средство, содержащее витамин Е. К ним относятся почти все известные растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное, кукурузное, репейное, миндальное, масло из ростков пшеницы и так далее.

Есть продукты для защиты от солнца

И еще один наиболее естественный и действенный способ защиты от солнца, конечно, правильное питание. В рационе должно быть много антиоксидантных продуктов (зеленый чай, помидоры, гранат, орехи, семечки, ягоды, зелень, цитрусовые и не только), но, съеденные сегодня, они дадут эффект только через пару недель.

Для снабжения организма антиоксидантами существуют также специальные БАДы.

А еще, лето – прекрасное время, чтобы отказаться от курения и алкоголя, потому что они, помимо прочего, подрывают естественную защиту кожи.

Солнечные лучи, без всяких сомнений, оказывают большое влияние на человека. Они влияют на его настроение и самочувствие. Как было сказано выше, без солнца не было бы жизни на Земле. Но вред от солнца также может быть весьма значительным. Поэтому необходимо всегда соблюдать меру во всем и включать осознанность своих действий.

Польза и вред ультрафиолетовых лучей солнечного света на организм и кожу человека: как обеспечивать защиту при загаре

Солнечные ультрафиолетовые лучи дарят жизнь всему живому на нашей планете. Если в один момент пропадут ультрафиолетовые лучи солнечного света, то сразу же остановятся все процессы фотосинтеза, наступит страшный холод, исчезнет свет. Наступит самый настоящий «конец света».

И все всей этой важности учеными постоянно ставится под сомнение положительное биологическое действие ультрафиолетовых лучей, строятся теории относительно того, что это вредное излучение. Действительно некоторые факты говорят о том, что действие на организм ультрафиолетовых лучей приводит к развитию патологических процессов. Но в основном, если соблюдать рекомендации дерматологов, даже загар является полезной процедурой. Ведь только под действием ультрафиолетовых лучей в организме человека продуцируется незаменимый витамин D. Без него начинается разрушение костей и невозможен процесс усвоения кальция.

Стоит ли говорить о том, как все мы стремимся летом на пляж, чтобы насладиться купанием и солнечными ваннами? В последние годы ученые значительно расширили свое представление о воздействии солнечных лучей на кожу. И чем больше информации об этом появляется, тем громче призывают нас быть осторожными. Злоупотребление солнечными ваннами чревато серьезными последствиями. Регулярный интенсивный загар приводит к преждевременному старению: появлению морщин, нездоровому цвету кожи, ожогам, раздражению, и самое опасное - увеличению риска ракового заболевания кожи. Так почему бы своевременно не предотвратить негативные последствия?

Виды, типы и доказанные свойства ультрафиолетовых лучей

Широко известно, что существует несколько видов ультрафиолетовых лучей. UVA и UVB-излучение - это два различных типа солнечной радиации. Типы ультрафиолетовых лучей UVA проникают глубоко в кожу, снижая ее эластичность и упругость, вызывая преждевременное старение кожи, выражающееся в ускоренном образовании морщин, пигментных пятен и веснушек, особенно у светловолосых и светлоглазых людей. Такие лучи также могут являться причиной возникновения рака кожи.

UVB-лучи по своей энергии многократно превосходят энергию UVA-лучей. Они вызывают солнечные ожоги и являются одной из наиболее частых причин возникновения рака кожи. При этом следует помнить, что UVA и UVB-лучи оказывают вредное воздействие на кожу даже при облачной погоде! Всевозможные кремы защищают от UVB, а пищевые добавки усиливают внутреннюю сопротивляемость UVA-излучению. Доказанные наукой свойства ультрафиолетовых лучей обладают как полезным, так и вредным воздействием на организм человека.

Вы, конечно, отмечали, что у пожилых людей, привыкших защищаться от солнца зонтами и широкополыми шляпами, кожа гораздо более гладкая и мягкая, чем у их ровесников-моряков, садоводов и представителей других профессий, чья работа связана с пребыванием на воздухе в любую погоду и в любое время года.

Но не стоит считать солнце своим врагом! В умеренных дозах оно предупреждает появление рахита и сезонной депрессии, помогает бороться с псориазом и, по неподтвержденным данным, с раком молочной железы и ободочной кишки.

Благодаря солнечным лучам в нашем организме вырабатываются витамин D, необходимый для укрепления скелета, и гормоны хорошего настроения. Помимо прочего, солнечные лучи являются прекрасным природным обезболивающим средством.

Однако не забывайте, что возможности солнечных лучей - палка о двух концах. Знаете ли вы, что солнечный ожог - это не просто некрасиво и больно? Это самый настоящий ожог с глубоким поражением кожи, который требует не меньшего лечения, чем бытовой.

7 плохих новостей о вреде солнца

Досконально польза и вред ультрафиолетовых лучей пока еще не изучены, поэтому ученые строят гипотезы. В настоящее время существует 7 плохих новостей для современного человека о вреде солнца:

Для обеспечения эффективной защиты от ультрафиолетовых лучей врачами разработаны специальные рекомендации. Они приведены далее на странице.

Вы получил солнечный ожог? Принимайте 3 раза в день капсулы с маслом мускатной розы (500 мг) в течение 20 дней.
«Уж сколько раз твердили миру»: защищайтесь от солнечных лучей! И все равно на пляже часами в самое пекло загорают взрослые и дети! Классический пример легкомыслия и безответственности!
Неосторожное пребывание на солнце неминуемо отразится на состоянии здоровья. Глубокие морщины, покраснения, катаракта, дегенеративные пятна, рак кожи - вот далеко не полный перечень возможных последствий. Не говоря о том, что солнечные лучи - самый мощный фактор, ускоряющий старение. UVB-лучи разрушают кожу, а проникающие UVA-лучи повреждают составляющие ее клетки. Не забывайте: средства для/от загара защищают только от UVB-лучей!
Лучшим средством защиты от влияния ультрафиолетовых лучей на организм является тень, и не важно, что именно в этом помогает - стена дома, зонтик, пляжный грибок, шляпа с широкими полями или солнечные очки… Незаменимыми помощниками станут майка, ветровка или парео. И, конечно же, защитный крем, которым необходимо смазывать все открытые поверхности, включая уши и пальцы ног.
Сбалансированное питание - еще одно средство от ультрафиолетовых лучей и верный помощник. Правильное питание не в силах защитить от солнечных ожогов, но оно поможет укрепить защитные силы организма. Ешьте больше оливкового масла, экзотических фруктов и абрикосов, овощей (особенно томатов) и бобовых. Ограничьте потребление мяса, молочных продуктов (в том числе сливочного масла) и сладостей.

Берегитесь влияния ультрафиолетовых лучей на организм высокогорного солнца - оно наиболее агрессивно. Загорая на морском пляже, не забывайте, что отражаемые водной поверхностью солнечные лучи в сочетании с легким и таким приятным морским бризом таят в себе большую опасность.
Снег также прекрасно отражает солнце, на 10% усиливая ультрафиолетовое излучение на каждые 1000 метров. А это значит, что чем выше в горы вы поднимаетесь, тем больше шансов получить солнечный ожог. Более того, если песок отражает 10% солнечных лучей, а водная поверхность 20%, то свежевыпавший снег отражает 90% солнечных лучей. Таким образом, доза UV-излучения, которую получают ваши глаза и кожа, многократно увеличивается.
Так чем же можно обезопасить от влияния ультрафиолетовых лучей на человека: солнцезащитные кремы, покрывая тело тонкой защитной пленкой, создают определенный барьер, ограничивающий попадание солнечных лучей на кожу. Этот способ защиты эффективен только при условии, что вы будете смазывать солнцезащитным кремом все открытые поверхности каждые 2 часа пребывания на солнце. Впрочем, первое проявление загара свидетельствует о том, что UV-лучи все-таки до вашей кожи добрались! Помните, что они наносят значительный вред организму, усиливают процессы окисления, ускоряющие старение клеток. Прием солнцезащитных пищевых добавок, поставляющих в организм необходимые антиоксиданты, позволяет бороться с этими процессами изнутри. Помимо прочего, пищевые добавки направлены на профилактику онкологических заболеваний, препятствуют возникновению аллергических реакций на солнце (летний лучевой дерматит). С этим не справится никакой солнцезащитный крем! Прием 1–2 капсул в день обеспечит надежную защиту в летний период! Кроме того, прием соответствующих пищевых добавок ускоряет время получения красивого загара и делает его более стойким, увлажняя кожу и сохраняя ее мягкость изнутри.

Все приборы для искусственного загара, стоящие в салонах красоты и соляриях, наносят непоправимый вред здоровью. Долгие годы дерматологи всего мира делают все возможное, чтобы добиться запрета на их использование. Если вам необходимо выглядеть загорелой, лучше воспользоваться средствами для автозагара, которые не обжигают и не сушат кожу. Отдавайте предпочтение гелиевым формам, которые содержат меньше опасных ингредиентов. Однако при наличии просянок, веснушек или расширенных пор пользоваться средствами для автозагара не рекомендуется.
Средства для автозагара не препятствуют получению загара, а значит, не защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF-фактором не менее 30. Накладывайте крем несколько раз в день, особенно после купания или при чрезмерном потоотделении, даже если на флаконе имеется маркировка «waterproof» (водонепроницаемый).
Пейте больше воды: летняя норма потребления жидкости колеблется от 1 до 2 литров в день.
Не путайте пребывание на солнце с пребыванием на жаре. Ультрафиолетовые лучи не вызывают чувство жара и сохраняет свое вредное воздействие на организм даже при 40 °C. Необходимо защищаться от солнца с первых же солнечных весенних дней, когда воздух еще довольно прохладный. В период с начала июня и до конца сентября целесообразно пользоваться дневными или тональными кремами с соответствующим SPF. SPF - это солнцезащитный фактор, который обозначает способность косметических средств увеличивать время безопасного пребывания на открытом солнце. Значение величин SPF-фактора может быть в пределах от 2 до 50 единиц. Оно рассчитывается в специальных лабораториях, исходя из того, что определенное средство будет использовано в количестве 2 мг на 1 кв. см поверхности кожи. Чаще всего с указанием значения SPF-фактора выпускаются солнцезащитные кремы и лосьоны, а также дневные кремы, тональные основы, пудры, губные помады и бальзамы для губ.

Не забывайте смазывать солнцезащитным кремом ушные раковины.
Не надейтесь, что пребывание в городе спасет вас от вредных солнечных лучей. Солнце в сочетании с загрязненным воздухом гораздо опаснее.
Для детей солнечные лучи в сотни раз опаснее, поэтому надежно защищайте их от солнца. Помните, что для ребенка доза ультрафиолетовых лучей солнца, получаемая в течение 4 минут, равносильна дозе, которую взрослый получает за 1 час.
Не думайте, что солнечное излучение наиболее опасно в период между 12 и 16 часами. В этом интервале отмечается наибольшая интенсивность UVB-лучей, тогда как в остальное время нас атакуют UVA-лучи.
Не считайте себя неуязвимым. Использование солнцезащитных кремов и пищевых добавок помогает защититься от солнца, но здравый смысл подсказывает, что помимо этого необходимы солнцезащитные очки, головной убор и майка.

Говоря о влиянии солнца на человеческий организм, невозможно точно определить вред или пользу оно приносит. Солнечные лучи – это как килокалории, получаемые из пищи . Их недостаток приводит к истощению, а в избыточном количестве они вызывают ожирение. Так и в данной ситуации. В умеренном количестве солнечное излучение благоприятно воздействует на организм, в то время как избыток ультрафиолета провоцирует появление ожогов и развитие многочисленных заболеваний. Давайте разберемся подробнее.

Солнечное излучение: общее воздействие на организм

Солнечное излучение – это совокупность ультрафиолетовых и инфракрасных волн . Каждая из этих составных частей по-своему воздействует на организм.

Влияние инфракрасного излучения:

Главная особенность инфракрасных лучей – создаваемый ими тепловой эффект. Прогревание тела способствует расширению кровеносных сосудов и нормализации кровообращения.
Прогревание оказывает расслабляющее действие на мышцы, оказывая легкий противовоспалительный и болеутоляющий эффект.
Под воздействием тепла повышается метаболизм, нормализуются процессы усвоения биологически активных компонентов.
Инфракрасное излучение солнца стимулирует работу головного мозга и зрительного аппарата.
Благодаря солнечной радиации происходит синхронизация биологических ритмов организма, запускаются режимы сна и бодрствования .
Лечение солнечным теплом улучшает состояние кожи, избавляя от угревых высыпаний.
Теплый свет поднимает настроение и улучшает эмоциональный фон человека.
А по последним исследованиям еще и улучшает качество спермы у мужчин.

Несмотря на все прения по поводу негативного влияния ультрафиолетового излучения на организм, его нехватка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Это один из жизненно важных факторов существования. И в условиях дефицита ультрафиолета в организме начинают происходить такие изменения:

В первую очередь ослабевает иммунитет. Это вызвано нарушением усвояемости витаминов и минералов, сбоем в обмене веществ на клеточном уровне.
Появляется склонность к развитию новых или обострению хронических заболеваний, чаще всего протекающих с осложнениями.
Отмечается вялость, синдром хронической усталости, снижается уровень работоспособности.
Нехватка ультрафиолет для детей мешает выработке витамина D и провоцирует снижение темпов роста.

Однако нужно понимать, что чрезмерная солнечная активность не пойдет на благо организму!

Противопоказания к солнечным ваннам

Несмотря на всю пользу солнечного света для организма, не все могу себе позволить наслаждаться теплыми лучами. К противопоказаниям относятся:

острые воспалительные процессы;
опухоли, независимо от места их локализации ;
прогрессирующий туберкулез;
стенокардия, ишемическая болезнь;
эндокринные патологии;
поражение нервной системы;
нарушение функций щитовидки и надпочечников;
сахарный диабет;
мастопатия;
миома матки;
беременность;
восстановительный период после оперативного вмешательства.

Во всех случаях активное излучение будет усугублять течение болезни, провоцируя развитие новых осложнений .

Не стоит увлекаться солнцем и пожилым людям, грудным деткам. Для этих категорий населения показано лечение солнечным светом в тени. Необходимой дозы безопасного тепла там будет достаточно.

Истории наших читателей

Владимир
61 год

Негативное влияние солнца

Время воздействия инфракрасных и ультрафиолетовых волн должно быть строго ограничено. В избыточном количестве солнечное излучение:

может спровоцировать ухудшение общего состояния организма (так называемый тепловой удар вследствие перегревания);
отрицательно влияет на кожу, становясь причиной развития стойких изменений ;
ухудшает зрение;
провоцирует гормональные сбои в организме;
могут спровоцировать развитие аллергических реакций.

Так что часовые лежания на пляже в периоды максимальной солнечной активности наносят огромный урон организму .

Для получения необходимой порции света достаточно двадцатиминутной прогулки в солнечный день.

Влияние солнца на кожу

Избыточное количество солнечной радиации приводит к серьезным проблемам с кожей. В краткосрочной перспективе вы рискуете заработать ожог или дерматит. Это самая малая проблема, с которой вы можете столкнуться, увлекшись загаром в жаркий день. Если подобная ситуация повторяется с завидной регулярностью, излучение солнца станет толчком к формированию злокачественных образований на коже, меланом .

Помимо этого, воздействие ультрафиолета иссушает кожу, делая ее более тонкой и чувствительной. А постоянное пребывание под прямыми лучами ускоряет процесс старения, провоцируя появление ранних морщин.

Дабы обезопасить себя от негативного влияния солнечной радиации, достаточно соблюдать простые меры безопасности:

В летнее время года обязательно используйте солнцезащитный крем ? Нанося его на все открытые участки тела, включая лицо, руки, ноги и зону декольте. Значок SPF на упаковке – это и есть та самая защита от ультрафиолета. И степень ее будет зависеть от цифры, указанной возле аббревиатуры. Для похода в магазин подойдет косметика с уровнем SPF 15 или SPF 20. Если планируете провести время на пляже, используйте специальные средства с более высокими показателями. Для детской кожи подходит крем с максимальной защитой SPF 50.
При необходимости длительного пребывания на улице при максимальной интенсивности солнечного излучения надевайте одежду из легких тканей с длинным рукавом. Обязательно носите шляпу с широкими полями, чтобы скрыть нежную кожу лица.
Контролируйте продолжительность солнечных ванн. Рекомендуемое время – 15-20 минут. В случае более продолжительного пребывания на улице, постарайтесь укрыться от прямых солнечных лучей в тени деревьев.

И помните, что в летнее время года солнечное излучение воздействует на кожу в любое время суток, за исключением ночных часов. Вы можете не ощущать явного тепла от инфракрасных волн, но вот ультрафиолет сохраняет высокий уровень активности, как утром, так и после полудня.

Негативное влияние на зрение

Влияние солнечного света на зрительный аппарат огромно. Ведь благодаря световым лучам мы получаем информацию об окружающем нас мире. Искусственное освещение в какой-то мере может стать альтернативой естественному свету, но в условиях чтения и письма при лампе увеличивается нагрузка на глаза.

Говоря о негативном влиянии на человека и зрение солнечного света, подразумевается повреждение глаз при длительном пребывании на солнце без солнцезащитных очков.

Из неприятных ощущений, с которыми вы можете столкнуться, можно выделить режущие боли в глазах, их покраснение, светобоязнь. Наиболее серьезное поражение – ожог сетчатки . Также возможна сухость кожи век, формирование мелких морщинок.

Носите солнцезащитные очки . Во время покупки в первую очередь обращайте внимание на степень защиты. Имиджевые модели зачастую слегка затеняют свет, но не препятствуют проникновению ультрафиолета. Поэтому рекомендуется отложить яркую оправу и сделать выбор в пользу качественных линз.
Следите, чтобы на лицо не попадало прямых лучей. Находитесь в тени, носите шляпу, кепку или другой головной убор с козырьком.
Не смотрите на солнце. Если вы не испытываете дискомфорта, это не говорит о безопасности данной затеи. Даже у зимнего солнца достаточно активности, чтобы обеспечить проблемы со зрением.

Существует ли безопасное время года

Использование солнечной радиации в качестве оздоровительной процедуры – распространенная практика. Что ультрафиолет, что тепло относится к разряду сильных раздражителей . И злоупотребление этими благами можно заработать серьезные проблемы.

Загар – это выработка меланина. А если быть точнее, то защитная реакция кожи на раздражитель.

А так ли опасно излучение солнца в любое время года? На этот вопрос сложно дать однозначный ответ. Все будет зависеть не столько от поры года, сколько от географического положения. Так, в средних широтах активность солнечной радиации повышается на 25-35% именно в летнее время. Поэтому и рекомендации относительно пребывания на улице в ясный день касаются только жаркой поры. Зимой жителям этих регионов ультрафиолет не угрожает.

А вот жители экватора с прямыми солнечными лучами сталкиваются круглый год. Поэтому вероятность негативного воздействия на организм присутствует как летом, так и зимой. Обитателям северных широт в этом плане повезло больше. Ведь при удаленности от экватора меняется угол падения солнечных лучей на землю, а вместе с ним и активность излучения . Длина тепловой волны увеличивается, и одновременно с этим уменьшается количество тепла (энергетические потери). Отсюда и зима круглый год, так как поверхности земли не хватает тепла для прогревания.

Солнечное излучение – друг нашего организма. Но не стоит злоупотреблять этой дружбой. Иначе последствия могут быть самыми серьезными. Просто наслаждайтесь теплом, не забывая о мерах предосторожности.

Солнечная радиация – это электромагнитное и корпускулярное излучение, то есть, излучение фотонов и элементарных частиц (в основном электронов и протонов) . На самом деле, не смотря на страшное название, солнечная радиация не является опасной для жизни. Всё дело в том, что радиация это не только ионизирующее излучение, которым и называют обычно радиацию в быту . Радиация – это все виды излучения . Солнце излучает энергию, без которой вообще была бы невозможна жизнь на Земле. Доходит солнечная радиация до Земли в виде прямых и рассеянных лучей, и интенсивность излучения Солнца зависит от огромного количества факторов . Длина волн солнечного света включает в себя γ лучи, рентгеновские лучи, ультрафиолетовые, видимый свет, инфракрасное излучение, сверхвысокочастотное излучение и радиоволны.

Допустим, что вы не врёте, и солнечная радиация действительно не вредна, но почему мы видим только часть солнечного излучения? Всё потому, что именно на волны такой длины приходится максимальная интенсивность излучения солнца . Именно поэтому в процессе эволюции органы зрения живых организмов адаптировались различать волны такой длины. И, кстати говоря, именно из-за интенсивности волн «синего» цвета небо кажется голубым. Дело в том, что свет имеет способность рассеиваться, чем он и занимается, попадая в атмосферу. Рассеиваются лучи любой частоты, но, чем частота выше, тем рассеивание сильнее. Наибольшей частотой обладают волны фиолетового цвета, затем идут синие, потом зелёные, жёлтые и в конце красные. Вот поэтому небо голубое!

Подождите, но почему голубое, а не фиолетовое? Из-за интенсивности излучения синего цвета! Фиолетовых лучей гораздо меньше, чем синих, поэтому небо именно голубое, а не фиолетовое. А вот во время заката Солнце светит на Землю под углом, поэтому свету приходится проходить через гораздо больший слой атмосферы, в связи с чем, волны красного цвета успевают рассеяться. И именно поэтому во время заката небо краснеет. Другими словами, в зависимости от положения Земли по отношению к Солнцу, солнечная радиация имеет разную степень интенсивности. И это не просто полезно знать. Это знать важно! Почему? Потому что это непосредственно сказывается на влиянии солнца на живые организмы, к коим мы временно можем себя причислить.

Солнечная радиация в жизни человека

Как мы уже писали выше, без солнечной энергии жизнь на Земле была бы невозможна. Именно поэтому даже высшим хищникам, коими являются люди, нужно периодически появляться на солнце. Зачем? Затем, что солнце является лучшим источников витамина D . Витамин D является жирорастворимым и представлен в двух биоэквивалентных формах D 2 и D 3 . Обе формы витамина могут поступать в организм вместе с пищей, но D 3 так же способен синтезироваться в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Интенсивность синтеза D 3 зависит от времени года, цвета кожи и возраста. Соответственно, чем светлее кожа и моложе человек, тем интенсивнее у него вырабатывается витамин D 3 под воздействием солнца. Интенсивность воздействия солнца мощнее в летнее время года.

Референсные значения витамина D находятся в пределах 30–80нмоль/л , при этом, оптимальным значением является 50нмоль/л, а интоксикации организма можно добиться при значениях более 150нмоль/л . Последнее недвусмысленно намекает на то, что находиться на солнце чрезмерно много не рекомендуется. В связи с этим, необходимо напомнить, что витамин D является жирорастворимым, то есть, обладает способностью к накоплению в организме. В среднем, людям со светлой кожей в летнее время года рекомендуется находиться под влиянием солнечной радиации 15–30 минут в день . Зимой, если вы не житель Африки или Австралии, скорее всего, что вам витамина D, как и солнечного света вообще, будет не хватать.

Нехватка витамина D сопровождается слабостью в мышцах , хрупкостью костей , развитием сердечно-сосудистых заболеваний и прочих факторов, повышающих риск смертности . Пищевыми источниками витамина D являются рыба, яйца, хлебобулочные изделия и молоко . Именно поэтому у жителей северных регионов реже встречается непереносимость лактозы . Просто-напросто способность усваивать молочные продукты была важным фактором естественного отбора в этих регионах. Но даже, если у человека лактоза не усваивается, это ещё не повод принимать солнечные ванны. Вполне можно обойтись добавками витамина D в дозировках от 400 до 1000МЕ в сутки . Отравиться бояться не стоит, поскольку добавки витамина D в обеих формах показали себя эффективными и безопасными .

Но летом ведь хочется облучиться солнечной радиацией, не так ли? Делать это нужно правильно! Во-первых, летом на солнце следует бывать до 10 утра и после 3 часов дня . Связано это с интенсивностью солнечного облучения. Во-вторых, даже если вы прячетесь от солнца в часы его наивысшей интенсивности, вам всё равно нужно пользоваться солнцезащитным кремом . Особенно, если вы загораете намеренно, лёжа на пляже и попивая коктейль. Если этого не делать, то чрезмерная интенсивность влияния солнечной радиации на кожу может привести к разрушению коллагеновых волокон, денатурации витамина A и развитию онкологических заболеваний . При этом важно заметить, что крема от солнца бывают разными. Они характеризуются разными показателями SPF (Sun Protection Factor).

SPF 50 является предельным показателем с доказанной эффективностью. Использовать крема с SPF больше 50 бессмысленно. Частота нанесения крема должна быть указана на упаковке. Наносить его нужно именно в таком режиме, как указал производитель. Рекомендуется использовать крем от загара не только во время посещения пляжа, но и в том случае, если вы регулярно бываете на солнце. Солнцезащитный крем является важнейшим средством защиты кожи от старения. Именно поэтому регулярно загорать в естественных условиях может быть не лучшей идеей. С точки зрения здоровья и красоты кожи гораздо разумнее использовать искусственные средства загара .

Заключение

Солнечная радиация не опасна и не вызывает мутаций. Радиация – это не только ионизирующее излучение, это все виды излучения. Именно поэтому бывать на солнце полезно, но купаться в солнечных лучах нужно умеренно.
Летом на солнце рекомендуется появляться не менее, чем на 15 минут в сутки, при этом, в летнее время рекомендуется наносить на кожу солнцезащитный крем. Особенно необходимо солнцезащитный крем во время посещения пляжа.
Компенсировать нехватку витамина D можно морепродуктами, яйцами, хлебобулочными изделиями и молочкой. Так же безопасными и эффективными являются добавки витамина D в дозировках от 400 до 1000МЕ в сутки.

Лимит времени: 0

Навигация (только номера заданий)

0 из 5 заданий окончено

Информация

Проверь себя – ответь на вопросы по статье

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается...

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Правильных ответов: 0 из 5

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0 )

Поздравляем

С ответом
С отметкой о просмотре

Задание 1 из 5

1 .

Почему небо голубое?

Правильно

Неправильно
Задание 2 из 5

2 .

Вредна ли солнечная радиация?

Правильно

Неправильно
Задание 3 из 5

3 .

Нужно ли пользоваться солнцезащитным кремом?

Правильно

Неправильно
Задание 4 из 5

4 .

Какой показатель SPF обладает предельной эффективностью?

Правильно

Неправильно

Что такое Солнце? В масштабах видимой Вселенной это – всего лишь крошечная звезда на окраине галактики, которая носит название Млечный Путь. Но для планеты Земля Солнце – не просто раскаленный сгусток газа, а источник тепла и света, необходимый для существования всего живого.

С доисторических времен дневное светило было объектом поклонения, его движение по небесной тверди ассоциировалось с проявлением божественных сил. Исследования Солнца и его излучения начались еще до принятия гелиоцентрической модели Николая Коперника, над его загадками ломали головы величайшие умы древних цивилизаций.

Технический прогресс подарил человечеству возможность изучить не только процессы внутри и на поверхности Солнца, но и изменения земного климата под его воздействием. Статистические данные позволяют дать четкий ответ на вопрос, что такое солнечная радиация, в чем она измеряется и определить ее влияние на живые организмы, населяющие планету.

Что называют солнечной радиацией

Природа солнечного излучения оставалась неясной до тех пор, пока в начале ХХ века выдающийся астроном Артур Эддингтон не предположил, что источником колоссальной солнечной энергии являются реакции термоядерного синтеза, которые происходят в его недрах. Температура вблизи его ядра (около 15 млн градусов) является достаточной для того, чтобы протоны преодолевали силу взаимного отталкивания и в результате столкновения образовывали ядра Гелия.

Впоследствии ученые (в частности – Альберт Эйнштейн) обнаружили, что масса ядра Гелия несколько меньше суммарной массы четырех протонов, из которых оно образуется. Этот феномен получил название дефекта масс. Проследив взаимосвязь массы и энергии, ученые обнаружили, что этот излишек выделяется в виде гамма-квантов.

При прохождении пути от ядра к поверхности Солнца через слои составляющих его газов, гамма-кванты дробятся и превращаются в электромагнитные волны, среди которых находится и видимый человеческому глазу свет. Этот процесс занимает около 10 млн лет. А для достижения солнечного излучения земной поверхности требуется всего 8 минут.

Солнечная радиация включает в себя электромагнитные волны с широким диапазоном и солнечный ветер, который представляет собою поток лёгких частиц и электронов.

Какие существуют виды солнечного излучения и его характеристики

На границе атмосферы Земли интенсивность солнечного излучения – постоянная величина. Энергия Солнца дискретна и переносится порциями (квантами) энергии, но их корпускулярный вклад относительно мал, поэтому солнечные лучи рассматриваются как электромагнитные волны, которые распространяются равномерно и прямолинейно.

Основной волновой характеристикой является длина волны, с помощью которой выделяют виды излучения:

радиоволны;
инфракрасное (тепловое);
видимый (белый) свет;
ультрафиолетовое;
гамма-лучи.

Солнечная радиация представлена инфракрасным (ИК), видимым (ВС) и ультрафиолетовым (УФ) излучением в соотношении 52%, 43% и 5% соответственно. Количественной мерой излучения Солнца считается энергетическая освещенность (плотность энергетического потока) – лучистая энергия, поступающая в единицу времени на единицу поверхности.

Распределение солнечной радиации по земной поверхности

Большая часть излучения поглощается атмосферой земли и нагревает ее до привычной для живых организмов температуры. Озоновый слой пропускает всего 1% ультрафиолетовых лучей и служит щитом от более агрессивного коротковолнового излучения.

Атмосфера поглощает около 20 % солнечных лучей, 30% рассеивает в разные стороны. Таким образом, на земную поверхность попадает только половина лучистой энергии, названная прямой солнечной радиацией.

На интенсивность прямого солнечного излучения влияет несколько факторов:

угол падения солнечных лучей (географическая широта);
расстояние от точки падения до Солнца (время года);
характер отражающей поверхности;
прозрачность атмосферы (облачность, загрязненность).

Рассеянное и прямое излучение составляют суммарную солнечную радиацию, интенсивность которой измеряется в калориях на единицу поверхности. Понятно, что солнечная радиация оказывает влияние только в дневное время суток и распределяется по земной поверхности неравномерно. Ее интенсивность увеличивает по мере приближения к полюсам, однако снега отражают большую долю лучистой энергии, в результате чего воздух не нагревается. Поэтому суммарный показатель уменьшается по мере отдаления от экватора.

Солнечная активность формирует климат Земли и воздействует на процессы жизнедеятельности организмов, которые ее населяют. На территории стран СНГ (в северном полушарии) в зимнее время года преобладает рассеянное излучение, в летнее – прямое.

Инфракрасное излучение и его роль в жизни человечества

Солнечная радиация представлена преимущественно , невидимым человеческому глазу. Именно оно нагревает земную почву, которая впоследствии отдает тепло атмосфере. Таким образом, поддерживается оптимальная для жизни на Земле температура и привычные климатические условия.

Кроме Солнца источниками инфракрасного излучения являются все нагретые тела. По этому принципу работают все нагревательные приборы и устройства, которые позволяют разглядеть более или менее нагретые предметы в условиях плохой видимости.

То, что человек не в состоянии воспринимать инфракрасный свет, не уменьшает его влияния на организм. Этот вид излучения нашел применение в медицине благодаря таким свойствам:

расширение кровеносных сосудов, нормализация кровотока;
увеличение количества лейкоцитов;
лечение хронических и острых воспалений внутренних органов;
профилактика кожных заболеваний;
удаление коллоидных рубцов, лечение незаживающих ранений.

Инфракрасные термографы позволяют вовремя выявить заболевания, не поддающиеся диагностике с помощью других методов (тромбы, раковые опухоли и т.д.). Инфракрасное излучение является своеобразным «противоядием» от негативного ультрафиолета, поэтому его целительные свойства применяются для восстановления здоровья людей, длительное время пребывавших в космическом пространстве.

Механизм воздействия инфракрасных лучей полностью не изучен и, как и любой вид радиации, при неграмотном использовании может нанести вред здоровью человека. Противопоказано лечение с помощью ИК-лучей при наличии гнойных воспалений, кровотечений, злокачественных опухолей, недостаточности мозгового кровообращения и сердечно-сосудистой системы.

Спектральный состав и свойства видимого света

Световые пучки распространяются прямолинейно и не накладываются друг на друга, что порождает справедливый вопрос, почему окружающий мир поражает многообразием различных оттенков. Секрет заключается в основных свойствах света: отражении, преломлении и поглощении.

Доподлинно известно, что предметы не испускают свет, он частично поглощается ими и отражается под разным углом в зависимости от частоты. Человеческое зрение эволюционировало веками, однако сетчатка глаза способна воспринимать только ограниченный диапазон отраженного света в узком промежутке между инфракрасным и ультрафиолетовым излучением.

Изучение свойств света породило не только отдельную отрасль физики, но и ряд ненаучных теорий и практик, основанных на влиянии цвета на психическое и физическое состояние индивидуума. Оперируя этими знаниями, человек оформляет окружающее пространство в наиболее приятном для глаз цвете, что делает быт максимально комфортным.

Ультрафиолетовое излучение и его влияние на организм человека

Ультрафиолетовый спектр солнечного света состоит из длинных, средних и коротких волн, которые отличаются физическими свойствами и характером воздействия на живые организмы. Ультрафиолетовые лучи, которые относятся к длинноволновому спектру, преимущественно рассеиваются в атмосфере и не достигают поверхности земли. Чем меньше длина волны, тем глубже проникает ультрафиолет в кожные покровы.

Ультрафиолетовое излучение необходимо для поддержания жизни на Земле. На организм человека УФ-лучи оказывают следующее влияние:

насыщение витамином D, необходимым для формирования костной ткани;
профилактика остеохондроза и рахита у детей;
нормализация обменных процессов и синтеза полезных ферментов;
активация регенерации тканей;
улучшение кровообращения, расширение сосудов;
повышение иммунитета;
снятие нервного возбуждения за счет стимуляции выработки эндорфинов.

Несмотря на объемный перечень положительных качеств, солнечные ванны не всегда эффективны. Длительное пребывание на солнце в неблагоприятное время или в периоды аномально высокой солнечной активности сводит на нет полезные свойства УФ-лучей.

Ультрафиолетовое облучение в больших дозах имеет результат прямо противоположный ожидаемому:

эритему (покраснение кожи) и солнечные ожоги;
гиперемию, отечность;
повышение температуры тела;
головные боли;
нарушение функций иммунной и центральной нервной систем;
снижение аппетита, тошнота, рвота.

Эти признаки являются симптомами солнечного удара, при котором ухудшение состояния человека может происходить незаметно. Порядок действий при солнечном ударе:

переместить человека из зоны воздействия прямых солнечных лучей в прохладное место;
положить на спину и поднять ноги на возвышение, чтобы нормализовать кровообращение;
ополоснуть лицо и шею прохладной водой, желательно сделать компресс на лоб;
обеспечить возможность свободно дышать и избавить от тесной одежды;
в течение получаса дать напиться небольшим количеством чистой холодной воды.

В тяжелых случаях при потере сознания необходимо вызвать бригаду скорой помощи и по возможности привести пострадавшего в чувство. Медицинская помощь больному заключается в экстренном введении глюкозы или аскорбиновой кислоты внутривенно.

Правила безопасного загара

УФ-лучи стимулируют синтез особого гормона меланина, с помощью которого кожа человека темнеет и принимает бронзовый оттенок. Споры о пользе и вреде загара ведутся не одно десятилетие.

Доказано, что загар – это защитная реакция организма на облучение ультрафиолетом, а чрезмерное увлечения солнечными ваннами увеличивает риск возникновения злокачественных образований.

Если желание отдать дань моде преобладает, необходимо понимать, что такое солнечная радиация, как от нее защититься и следовать простым рекомендациям:

загорать постепенно исключительно в утреннее или вечернее время;
не находиться под прямыми солнечными лучами более часа;
наносить на кожу защитные средства;
пить больше чистой воды, чтобы избежать обезвоживания;
включить в рацион продукты, в которых содержится витамин Е, бета-каротин, тирозин и селен;
ограничить употребление алкогольных напитков.

Реакция организма на облучение ультрафиолетом индивидуальна, поэтому время для солнечных ванн и их длительность должны подбираться с учетом типа кожи и состояния здоровья человека.

Крайне противопоказан загар беременным, пожилым, людям с заболеваниями кожи, сердечной недостаточностью, психическими расстройствами и при наличии злокачественных образований.

Напечатать