Причины: кто чаще всего сталкивается с таким дефицитом? рекомендаций по оценке индивидуальной потребности в витамине Д

Витамины - это необходимые для организма вещества, которые мы получаем через продукты питания и различные препараты, приобретённые в аптеках. Нехватка того или иного витамина негативно сказывается на работе внутренних органов, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. В данной статье мы поговорим о кальцифероле, о том, чем чреват недостаток и детей, какие меры нужно предпринять, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Как он появился и чем он полезен

История открытия кальциферола начинается с описания рахита в 1650 году. А в конце XVIII века уже появилось лечение данного заболевания с помощью рыбьей печени. Позже, в начале ХХ века учёные обнаружили, что рахит можно предупредить, если дети будут находиться достаточно времени под солнечными лучами. И в тридцатые годы ХХ века учёными был открыт витамин Д.

Польза кальциферола неоспорима:

• Он благоприятно влияет на состояние костей и зубов, без него кальций и фосфор не усвоятся. Также важен , при его недостатке они становятся ломкими.
• Способствует повышению иммунитета и предотвращает возникновение вирусных заболеваний.
• Является профилактикой раковых опухолей.
• Его недостаток может привести к ожирению и нарушению обменных процессов.
• Благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
• Помогает бороться с нервным напряжением и способствует улучшению сна.

Источником данного вещества являются солнечные лучи и продукты животного происхождения (мясо, рыба, молокопродукты, грибы).

О дефиците витамина у детей

Важно, чтобы с ранних лет ребёнок получал нужное количество кальциферола. На самом деле получать его он начинает ещё в утробе матери, а затем через грудное молоко.

По каким причинам может возникнуть нехватка витамина D у грудничков:

• Во многом это связано с неправильным питанием матери на последних месяцах беременности. Для формирования крепких костей у крохи нужно употреблять правильные продукты. Некоторые женщины считают, что в последние месяцы вынашивания плода можно позволить себе вредную пищу, но это не так. Не забывайте питаться правильно на протяжении всей беременности, а не только на ранних её сроках. Иначе малыш родится с нехваткой витамина Д по причине того, что его было недостаточно у матери.
• Ещё одна причина может быть связана с недоношенностью плода. Иногда малыши рождаются не на девятом, а на восьмом или седьмом месяцах. Поэтому просто не успевают получить все нужные вещества от матери. В данном случае необходимо активно снабжать ребёнка кальциферолом, что может назначить только специалист. Иначе не до конца сформированная костная система младенца рискует перерасти в серьёзное заболевание, которое называется рахитом.
• Дело может быть в искусственном кормлении. Важно, чтобы в смесях, которыми вы кормите младенца, содержалась необходимая доза кальциферола. Конечно, с грудным молоком сложно соперничать, поэтому тщательно выбирайте смесь, которая будет максимально полезной по своему составу.
• Если ваш кроха родился крупным (то есть больше четырёх килограммов по весу), то и витаминов он должен получать больше.
• Помимо детского питания важно правильно приучать ребёнка ко взрослому, начинать это следует с полугода. Для начала ограничьтесь кефиром, творогом и овощами, а затем добавляйте ту или иную кашу или фрукт. В твороге и овощах намного больше кальциферола, который так нужен ребёнку в этот период.
• Помимо правильно питания во время вынашивания плода и на первых неделях и месяцах жизни крохи важен ещё и режим прогулок. Кальциферол вырабатывается под солнечным светом, поэтому не забывайте гулять с малышом. Только, конечно, не под палящими лучами в полдень. Иначе ребёнок рискует получить ожог. И следите за временем, долгая прогулка ни к чему. Достаточно получаса.

Иногда врач может выписать малышу капли с данным веществом, следуйте данным рекомендациям. Ведь если ребёнок родился в зимнее время, то тепла от солнечных лучей можно прождать долго. Поэтому важно сразу заняться восполнением кальциферола, чтобы избежать недостатка витамина Д.

Какие причины могут привести к нехватке витамина Д у детей постарше:

• Питание должно быть правильным не только у самой матери во время беременности и на первых месяцах жизни крохи, но и в возрасте от одного года. Рацион обязан включать в себя пищу, богатую жирами, белками и углеводами. Овощи и фрукты – это хорошо и необходимо, но без молочных продуктов ваш карапуз начнёт страдать дефицитом кальциферола. Так что включайте в рацион творог, мясо, рыбу и яйца.
• Важно, чтобы малыш проводил время на свежем воздухе, особенно в летнее время года, когда кальциферол можно получить от солнечного света. Кстати, недостаточное пребывание на прогулках является самой распространённой причиной нехватки витамина д у ребёнка.
• Ещё один фактор, влияющий на дефицит данного вещества – это малоподвижность. Приучайте кроху с ранних лет делать зарядку, двигаться, выполнять упражнения. Физическая активность благотворно влияет на организм, помогая усваиваться всем необходимым веществам.
• Из-за дисбактериоза тоже может развиться дефицит кальциферола. Ведь это значит, что у малыша будет дисбаланс обменных процессов, желудок будет работать неправильно, в результате чего организм будет не в состоянии усваивать нужные ему микроэлементы. Для решения проблемы нужно будет обратиться к врачу, чтобы вылечить это заболевание.
• Не последнюю роль играет наследственный фактор. Недостаток витамина д у взрослых может привести к тому же самому у их детей.
• Ослабленный иммунитет. Если ребёнок часто болеет вирусными инфекциями, то витамин д ему необходим как никогда, поэтому старайтесь чаще бывать с ним на улице в солнечную тёплую погоду.

Важно помнить, что детки активно растут до трёхлетнего возраста, поэтому так важно в этот период времени насыщать организм нужными веществами. Что касается суточной дозы кальциферола, то она составляет десять МГК для малышей до четырёх лет, два с половиной мкг для детей от четырёх до десяти лет.

Серьёзно относитесь к недостатку витамина d у малыша, иначе он рискует приобрести серьёзные формы.

1. Во-первых, это развитие авитаминоза. Обычно им страдают дети в возрасте полугода. Вы заметите следующие признаки: вялость, капризность, выпадение волос, шелушение кожи, плохой рост, потеря веса. При данной симптоматике обязательно обратитесь к специалисту, затягивать может быть опасно. Врач назначит вам сдать анализ крови, а затем восполнять нехватку вещества, если диагноз будет подтверждён.
2. Отсутствие необходимого количества витамина д в организме вызывает у малышей такое серьёзное заболевание, как рахит. Признаки вы заметите у крохи уже в возрасте двух месяцев. Кости будут деформированы, ножки станут «колесом», родничок будет мягким, ещё произойдёт потеря веса, малыш будет вялым, и начнёт отставать в развитии. Нужно сразу же обратиться к врачу, иначе дальше у малыша обнаружатся проблемы с речевой деятельностью.

О переизбытке

Гиповитаминоз витамина д также вреден, как и его нехватка, причём как у детей, так и у взрослых женщин и мужчин. Для данного состояния характеры следующие признаки:

1. Нарушения, связанные с сердечной деятельностью.
2. Ухудшение аппетита.
3. Частое ощущение слабости и вялости.
4. Нарушения стула.
5. Боли в суставах.
6. Нарушения в работе ЖКТ.
7. Гипертония.

При переизбытке кальциферола, в отличии от , у детей возникают нарушения стула, раздражительные состояния, задержка в развитии, бессонница и нарушения аппетита. Данное состояние может быть вызвано, если женщина во время беременности бесконтрольно употребляла кальциферол, в результате чего произошла передозировка. Если вы заметили все эти признаки у крохи, обратитесь к врачу.

Помните, что как и нехватка витамина д у взрослых и у детей, так и переизбыток вреден для здоровья, поэтому обращайте внимание на симптомы.

Не забывайте , д и другие, употребляйте в пищу необходимые продукты, чаще гуляйте в тёплую погоду, и вы не будете знать, что такое авитаминоз, потому что ваш организм всегда будет в норме.

В современном мире, когда симптомы нехватки витамина Д у взрослых, известны медицинской науке, есть все шансы предотвратить возникновение связанных с ним заболеваний. Дефицит витамина Д (кальциферола) отражается на состоянии всего организма в любом возрасте и нередко становится причиной формирования различных патологий.

Значение витамина Д в организме

Кальциферол относится к группе жирорастворимых витаминов. Он отвечает за нормальные сокращения мышц, крепость костных структур, функционирование нервной системы и свертываемость крови.

Выделяют две формы витамина Д:

• Д2 представляет собой вещество, которое образуется при воздействии на кожу прямых солнечных лучей;
• Д3 является натуральным веществом, которое усваивается человеческим организмом при потреблении пищи животной природы.

Любая форма способствует оптимальному усвоению важных минералов - фосфора и кальция. За регуляцию фосфорно-кальциевого обмена отвечает кальциферол.

Причины дефицита кальциферола у взрослых

Наиболее часто дефицит витамина Д случается у взрослого населения в результате частых стрессов, недостаточного пребывания на свежем воздухе (под солнцем), нерациональное питание, небрежное отношение к собственному здоровью. Причинами нехватки витамина Д часто становятся следующие факторы.

Во-первых, возраст свыше 50 лет. Это связано с тем, что возрастные особенности приводят к ухудшению способности организма накапливать кальциферол. Потребность человеческого тела в этом веществе с годами усугубляется.

Во-вторых, вегетарианский рацион питания. Продукты животного происхождения представляют собой источник натурального витамина Д. При исключении данной пищи из рациона на длительное время, развивается дефицит кальциферола. Особенно ценным для восполнения его запасов в организме является употребление:

• рыбы;
• печени;
• молока;

В третьих, недостаточное воздействие лучей солнца на кожу человека. Это связано, прежде всего, с тем, что многие люди считают, что загорание приносит вред организму. Однако правильное загорание необходимо организму даже в зимний период времени. Летом необходимо находится на солнце до 10 часов утра и после 18 часов вечером. Зимой также полезны прогулки на свежем воздухе.

В-четвертых, вынашивание ребенка и период кормления грудью. В период вынашивания малыша организм женщины максимально отдает полезные вещества на закладку жизненно важных органов ребенка, часто в ущерб себе. На 8 и 9-ом месяцах гестации у женщины могут наблюдаться признаки нарушения фосфорно-кальциевого обмена. В таких случаях рекомендуется назначение беременной препаратов витамина Д для восполнения запасов и профилактики рахита у ребенка.

В-пятых, темная окраска кожи. Данная особенность препятствует усвоению витамина, защищая организм от действия прямых солнечных лучей. Таким людям, следует больше внимания уделить поступлению витамина Д в организм с пищей.

В-шестых, патологии желудочно-кишечного тракта, почек либо печени. Эти нарушения способствуют нарушению синтеза активных форм витамина Д, в результате чего возникает его нехватка. Клинические признаки нехватки витамина Д При развитии данного состояния, важно выявить патологию на ранних этапах и своевременно начать лечение. Основными проявлениями дефицита кальциферола являются:

• шаткость, выпадение зубов, мягкая эмаль;
• болезненность суставов и хрупкость костей;
• нарушение аппетита и функционирования органов пищеварения;
• снижение массы тела;
• судороги в мышцах;
• слабость и сутулость спины.

При малейшем подозрении на дефицит витамина Д, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Болезни при нехватке кальциферола

Нехватка кальциферола отражается на состоянии всего организма. Наиболее часто дефицит кальциферола способствует развитию следующих патологий:

Остеопороз костей. Данная патология прогрессирует очень быстро по причине недостаточного количества кальция внутри организма и малого его усвоения. Признаки остеопороза у каждого человека индивидуальны и проявляются в различной степени - от ломкости ногтевых пластинок до выраженной боли в спине.

Паркинсонизм, рассеянный склероз головного мозга. Нехватка витамина Д приводит к нарушению обменных процессов в тканях головного мозга и постепенному развитию патологий с нарушениями функционирования центральной нервной системы. При своевременном назначении лечения, данные изменения можно свести к минимуму.

Сахарный диабет. Доказана взаимосвязь нехватки витамина Д и развития сахарного диабета второго типа.

Часто возникающие боли в области головы, изменения настроения. Дефицит витамина Д способен ухудшать настроение человека, вплоть до депрессии. Часто возникающие головные боли также могут быть связаны с нехваткой кальциферола.

Гипертоническая болезнь и внутрисосудистые патологии. Дефицит кальциферола предрасполагает к повышению артериального и давления внутри черепа, повышенному формированию тромбов.

Злокачественные образования в области яичников и . Ученые доказали, что дефицит кальциферола увеличивает риск развития онкологической патологии у женщины в 50 раз. Ослабленная иммунная система и хрупкость костных структур в организме являются отличной средой для развития злокачественных перерождений тканей.

Нехватка кальциферола является довольно актуальной проблемой. Данное состояние может стать причиной формирования серьезных заболеваний, которые часто не поддаются полному излечению. Для предупреждения развития и лечения дефицита кальциферола достаточно чаще находиться на свежем воздухе, употреблять в пищу продукты животной природы, а при необходимости применять препараты, содержащие витамин Д.

Татьяна Рязанцева, врач - терапевт, специально для сайт

Полезное видео

При нехватке витамина Д симптомы проявляются очень ярко в любом возрасте. Раньше врачи полагали, что витамин Д нужен только для поддержки нормального состояния зубов и костей. Но со временем исследования доказали, что недостаток витамина Д вызывает разнообразные заболевания.

При дефиците витамина Д в организме нарушается всасывание фосфора и кальция из пищи. Эти элементы задействованы в формировании здоровой костной системы, полноценного функционирования иммунной, эндокринной и нервной системы. Они защищают организм от воспалительных процессов. Поэтому важно знать, как у взрослых и детей проявляются симптомы дефицита витамина Д, причины нехватки витамина в организме, возможные заболевания и профилактические меры.

Витамин Д — это группа жирорастворимых соединений, которые необходимы для нормального развития и функционирования костей. Витамин Д накапливается в клетках органов человеческого организма. При недостаточном поступлении с употребляемой пищей, симптомы его дефицита проявляются через большой промежуток времени. Такой элемент должен поступать в строго определенных дозах. Ведь недостаток, как и избыток вредны для здоровья и приводят к серьезным нарушениям.

Суточная норма витамина Д

Суточная норма витамина Д или кальциферола зависит от возраста человека, его физической активности и от климатических условий его проживания. Норма потребления в сутки:

1. Дети от 1 до 3 лет — 10 мкг.
2. Подростки старше 15 лет и взрослые — до 5 мкг.
3. Беременные и кормящие грудью — 10 мкг.
4. Взрослые старше 60 лет — до 15 мкг.

Существуют некоторые факторы, по которым суточная норма должна быть увеличена для определенной категории людей. К ним относятся:

• проживающие в северных регионах, так как они страдают от нехватки солнца;
• люди, которые работают ночью и спят в дневное время;
• страдающие хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек и желчного пузыря;
• лежачие больные, которые не могут находиться на улице в солнечное время.

Симптомы и причины недостатка витамина Д у взрослых

При недостатке витамина Д появляется много проблем со здоровьем. Основные симптомы у взрослых:

• постоянная вялость и сонливость;
• низкая плотность костной ткани или частые переломы;
• болезненность суставов;
• ухудшение зрения;
• уменьшение веса;
• снижение аппетита;
• слабость мышц, мышечные судороги у беременных;
• недостаточность кальция в крови;
• нервозность;
• сутулость;
• повышение уровня потливости на коже головы;
• ухудшение состояния кожи, зубной эмали, волос, ногтей.

Почему же в организме возникает нехватка витамина Д? Давайте рассмотрим основные причины дефицита витамина Д:

• недостаток солнечного света;
• отсутствие сбалансированного питания;
• стрессы и отсутствие желания следить за собственным здоровьем.

Существует две формы витамина Д:

1. Витамин Д2 — синтетический, попадает в организм в результате воздействия на кожу прямых солнечных лучей.
2. Витамин Д3 — натуральный, содержится в продуктах животного происхождения.

Любая форма улучшает усваивание кальция и фосфора. Дефицит витамина Д у взрослых людей обусловлен образом жизни. Но существуют причины, которые не зависят от этого и также влияют на содержание элемента в организме:

1. Пожилой возраст . После 50 лет организм теряет способность быстро всасывать витамин Д, он не поступает в необходимом количестве из-за проблем с его усвоением.
2. Вегетарианская диета . Не употребляя рыбу, мясо, молочные продукты, которые богаты на натуральный витамин, организм будет истощен. Витамин Д содержится и в продуктах растительного происхождения, но в таком виде он хуже усваивается.
3. Ограниченное пребывания под солнцем . При отсутствии противопоказаний обязательно следует загорать летом в оптимальное для этого время.
4. Беременность и грудное вскармливание . В этот период закладываются жизненно важные органы будущего ребенка. Поэтому в последние два месяца беременности у женщин нарушается обмен кальция и фосфора, большинство полезных веществ идут на развитие плода. А при грудном вскармливании витамины из организма матери уходят к ребенку.
5. Темная кожа . Смуглый тип кожи защищает организм от воздействия УФ-лучей и препятствует синтезу витамина Д.
6. Патологии печени, почек и желудка . При таких болезнях нарушается образование активных форм витамина Д.

Симптомы и причины дефицита витамина Д у детей

Чаще всего симптомы дефицита витамина Д у детей проявляются на шестом месяце от их рождения:

• отсутствие формирования костного скелета;
• неправильная закладка зубов, отсутствие их появления;
• вялость, плаксивость, капризность малыша;
• выпадение волос у крохи;
• шелушение кожи;
• потеря веса;
• отсутствие или замедленный рост.

Дефицит витамина Д часто проявляется нервозным состоянием. Связь между нехваткой этого элемента и депрессией установлена как у детей, так и у взрослых. Витамин Д может оказывать действие на белки мозга, которые влияют на настроение, память, способность к обучению.

Основные причины нехватки витамина у детей с момента рождения до двух лет:

1. Недостаточное попадание солнечных лучей на поверхность кожи . Это бывает у детей, которые проводят немного времени на свежем воздухе.
2. Неправильное питание . После года в рацион ребенка должны входить растительные и животные жиры, белки и углеводы.
3. Дисбактериоз . При таком заболевании у ребенка нарушаются процессы всасывания и обменные функции организма. Витамин Д не будет усваиваться.
4. Наследственность . Часто недостаток этого элемента передается от родителей.
5. Вирусные заболевания . Снижается иммунитет и способность хорошо усваивать элемент.
6. Плохая физическая активность . У подвижного и активного ребенка повышается способность усваивать все микроэлементы и витамин Д.

Факторы, которые провоцируют развитие дефицита витамина Д у младенцев:

• отсутствие сбалансированного питания у женщины в последние три месяца беременности;
• недоношенность плода;
• крупный плод;
• искусственное вскармливание;
• неправильное введение прикорма.

Заболевания, которые провоцирует недостаток витамина Д у взрослых

Если не лечить симптомы дефицита кальциферола, то серьезные осложнения не заставят себя ждать. Недостаток витамина Д вызывает опасные заболевания у взрослых:

• остеопения;
• грипп;
• астма;
• туберкулез;
• диабет второго типа;
• пародонтоз;
• рассеянный склероз;
• депрессия;
• онкологические заболевания.

Болезни у ребенка при нехватке витамина Д

У детей осложнения из-за нехватки кальция проявляются в двух формах:

1. Авитаминоз витамина Д.
2. Рахит. При этом нарушается образование костной ткани.

Симптомы рахита проявляются на втором месяце жизни младенца:

• края родничка мягкие;
• выпуклые запястья и затылок;
• ножки в форме колеса;
• недобор массы тела;
• на шестом месяце ребенок не переворачивается на живот;
• на девятом месяце малыш не может сидеть;

При отсутствии должного внимания ребенок после года может иметь проблемы с речью.

Важно не допустить осложнений, вызванных недостачей витамина Д у детей. Нужно следить, чтоб они получали все полезные продукты питания, необходимые для этого возраста. А также побольше гулять с малышом под солнечными лучами. Следует принимать этот витамин в каплях, если назначил врач, особенно когда нужно долго ждать солнечную погоду. Положительно скажется массаж и гимнастика в течение 30 минут ежедневно.

Лечение и профилактика дефицита кальциферола

Восполнить недостаток витамина Д можно с помощью средств, доступных и под силу каждому:

1. Прием солнечных ванн до получаса в день.
2. Коррекция рациона.
3. Прием специальных препаратов, которые содержат витамин Д.

Кроме этого, существует ряд продуктов, которые помогут в устранении дефицита витамина Д:

• печень морской рыбы;
• говяжья и свиная печень;
• жирные сорта рыбы;
• морепродукты;
• мясо;
• разнообразные сыры;
• куриные яйца;
• кисломолочные продукты.

Если заболевания уже начали развиваться на фоне дефицита кальциферола, то назначают комплексное лечение:

• лечение заболеваний внутренних органов;
• ультрафиолетовое облучение.

Недостаток витамина Д сказывается на здоровье детей и взрослых. Поэтому каждому стоит помнить о симптомах, причинах и профилактике недостатка кальциферола. Это даст возможность избежать осложнений в любом возрасте.

Предлагаем в дополнение к данной статье узнать также, чем опасен избыток витамина Д для организма в статье .

Всем родителям важно знать, что витамин Д выполняет одну из ключевых функций, необходимую для полноценного роста и развития ребенка. Кормящим мамам не стоит слишком уж уповать на грудное молоко, поскольку в нем содержится всего 4% положенной нормы данного витамина.

Симптомы и последствия дефицита витамина Д

Каждый организм может по-разному реагировать на нехватку витамина Д, поэтому и симптомы дефицита данной группы биологически активных веществ могут отличаться. Однако для всех, у кого наблюдается нехватка витамина Д, характерны те негативные изменения, которые связаны с формированием скелета, суставов и зубов.

Дефицит витамина Д может вызвать частые, «ноющие» боли в суставах рук и ног, также может стать причиной деформации зубов и позвоночника. Часто родители ругают своего ребенка за то, что он сутулится, но им надо иметь в виду – сутулость тоже является последствием нехватки витамина Д.

Кроме проблем с формированием костных тканей, дефицит данного витамина может вызвать ряд очень серьезных заболеваний жизненно важных органов человека. Учеными доказано, что люди, страдающие болезнями поджелудочной железы, сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, рассеянным склерозом, тоже в свое время получали недостаточное количество витамина Д.

Причины дефицита витамина Д

Чаще всего от нехватки витамина Д страдают люди, проживающие в северных широтах – в климатических с долгой зимой и коротким летом. Вызвано это явление, в первую очередь, недостатком солнечных лучей. Именно солнечные лучи являются основным источником такого биологически активного вещества как витамин Д. Следует знать, что подобные проблемы могут возникнуть и у тех людей, которые намерено стараются не появляться на солнце или практикуют применение различных солнцезащитных кремов.

Также могут испытывать на себе негативные последствия дефицита жизненно важного витамина и люди, страдающие ожирением. Особо это касается лиц, перенесших операцию по шунтированию желудка.

Важно: наиболее богаты витамином Д такие продукты как рыбий жир, мясо рыб семейства лососевых, молочные продукты, злаковые каши, соевые продукты, яйца (особенно сырые желтки), говяжья печень. Ценным источником является и апельсиновый сок.

Следует также знать, что человек, который употребляет в пищу только вегетарианскую или веганскую еду, тоже может страдать от дефицита витамина Д.