Паническая атака при пробуждении утром. Панические атаки: как бороться самостоятельно. Паническая атака с утра после сна

Редко, но все же бывают у людей панические атаки во сне. Это состояние, к сожалению, способно привести к печальным последствиям для здоровья, особенно если больной не станет вовремя обращаться к врачу для выявления причины и назначения комплексного лечения.

Панические атаки наблюдаются у людей в результате развития серьезного тревожного расстройства, которое зачастую диагностируется у представительниц женского пола. Это связано с тем, что у женщин часто наблюдаются сбои гормонального характера, а нервная система представительниц женского пола не такая устойчивая к определенным факторам, как мужская.

Наступление паники во сне диагностируется у 40-70% людей. Причем симптомы этого состояния наблюдаются у больных только днем. При развитии синдрома панического сна больной страдает от серьезного нарушения ночного отдыха, поскольку эта проблема полностью отбивает желание у больного спать.

Механизм развития такого состояния достаточно простой – человек без каких-либо причин начинает страдать от тревоги, ужаса, а также паники, которая наблюдается во время сна. Это сильно нарушает психическое состояние больного, хотя длится паническая атака в среднем 10 минут.

При этом пиковая точка состояния наблюдается лишь первые 2-3 минуты, после чего синдром постепенно угасает.

После прохождения приступа или же при его течении у больного наблюдается боязнь ложиться спать, так как он думает, что из-за болезни в процессе сна может умереть из-за остановки сердца или замирания дыхания. Поэтому важно быстро найти причину этого явления, что поможет в короткие сроки избавиться от заболевания.

Хотя паническая атака по времени длится недолго, люди часто не могут от нее оправиться на протяжении всей ночи, а значит, ложиться спать они уже не захотят. Ведь многие думают, что симптомы во время сна способны повториться. Если нападение страха или тревоги будет происходить часто, человек будет бояться спать, что отрицательно скажется на здоровье и общем состоянии.

Каковы симптомы патологии

Симптоматика болезни наблюдается у человека достаточно ярко, причем признаки болезни имеют физиологический или психологический характер. Поэтому многие пациенты думают, что у них развивается не паническая атака, а иное безобидное заболевание, поэтому они не сразу стремятся излечить патологию.

А в это время она будет активно развиваться и давать о себе знать, а также вызовет бессонницу, при которой больному совсем не удастся заснуть и отдохнуть от тяжелого дня.

Незамедлительно посетить врача требуется в том случае, если человек замечает наступление боязни укладываться спать, которая сопровождается такими симптомами:

• учащение биения сердца, повышение давления и пульса;
• одышка;
• частый жар;
• чрезмерное потоотделение;
• ухудшение равновесия тела;
• приступы удушья;
• тошнота;
• чувство жжения в желудке;
• частые головокружения;
• чувство нереальности;
• гипервентиляция органов дыхания, что выражается быстрым и глубоким дыханием;
• диарея;
• спазмы в полости кишечника;
• страхи за собственное здоровье и психоэмоциональное состояние;
• оторванность от своего тела и мыслей – личность не способна управлять собой, а также постоянно оценивает себя;
• страх смерти;
• резкие перемены жара и холода, что часто наблюдается во время ночного отдыха;
• онемение и чувство мурашек на теле, что проявляет себя достаточно часто.

У больного процессе сна такие симптомы заболевания проявляются поочередно (их большая часть, как правило, будет полностью отсутствовать). Однако даже если несколько признаков будут атаковать организм человека, с болезнью требуется обязательно бороться.

Из-за того, что все тело больного парализует страх, ему никак не позвать близких на помощь, что намного усугубляет течение болезни. Кроме того, больной не способен объяснить родственникам, что с ним происходит, а это вызывает сильную боязнь за его состояние здоровья.

Почему заболевание дает о себе знать только ночью

Паника способна проявить себя в процессе засыпания, сна или пробуждения, поэтому непонятно, в какой именно момент патология даст о себе знать. А значит, боязнь сна у человека может наблюдаться всю ночь, что в итоге отрицательно скажется на его здоровье. Ночь по праву считается лучшим временем для развития атаки, связанная с паникой, поскольку именно ночная обстановка вызывает обострение заболевания.

Темнота, спокойствие, расслабленный организм, тишина – все это вызывает панические атаки и боязнь засыпать. Также именно перед сном люди обычно начинают задумываться о своей жизни, вспоминать события, произошедшие с ними и думать о том, что с ним будет в дальнейшем.

Если воспоминания и обдумывания носят негативный характер, ЦНС может перевозбудиться, что и вызовет очередную паническую атаку. Поэтому важно своевременно бороться с причиной возникновения болезни, чтобы ее симптомы не беспокоили человека на протяжении жизни.

Иногда люди ночью просыпаются из-за кошмарных сновидений, что также способствует развитию такого состояния. При его возникновении человек быстро просыпается, вскакивает с кровати, кричит и боится. Через пару минут после кошмарного сна у него наступает дезориентация в пространстве (а иногда и во времени).

К сожалению, после кошмара люди начинают сильно паниковать, что мешает им уснуть. Особенно такое состояние опасно при беременности, поэтому женщинам в положении врачи не советуют сильно волноваться и переживать, так как это не лучшим образом сказывается на работе ЦНС, а также некоторых органов.

Причины

Выявить точные причины наступления панической атаки врачи не могут, однако им удалось назвать некоторые предрасполагащие факторы наступления данного явления. К ним относится:

• сильный стресс;
• нарушение работы ЦНС;
• серьезные психологические травмы, которые были получены человеком в юности или детстве;
• предрасположенность на генетическом уровне;
• прием большого количества спиртных напитков;
• злоупотребление наркотическими компонентами;
• тревожный темперамент;
• мнительность.

Для любого больного причина развития патологии индивидуальная. Иногда на организм пациента действует несколько факторов, в результате чего атака, связанная с паникой, развивается достаточно сильно.

Чтобы человеку было комфортно спать в темноте и при этом неплохо себя чувствовать во время отдыха, требуется обязательно лечить сложившуюся проблему. Судя по многим отзывам, комплексная терапия больным проводится быстро и эффективно лишь в том случае, если пациент своевременно обратится к врачу и начнет раннее лечение, пока болезнь не перешла в запущенную форму.

Наиболее эффективными вариантами лечения приступов паники считается:

• психодинамическое лечение;
• гипноз;
• проведение релаксационных методик;
• поведенческо-когнитивная терапия.

Все это позволит эффективно излечить заболевание, а также нормализовать психоэмоциональный фон больного. Важно заметить, что седативные препараты принимать запрещено, поскольку это только ухудшит течение болезни.

Панические атаки ночью во время сна характеризуются внезапным пробуждением, беспричинным страхом, чувством тревоги, которые охватывают волнами. Иногда человека бросает в пот, конечности трясет. Беспричинное пробуждение, скованность, страх – признаки разбалансированной нервной системы. Часто атаки начинаются у молодых людей до 40 лет, но иногда появляются в старшем возрасте. Обычно они фиксируются в период с 2 до 4 часов утра. В это время физиологическая активность организма минимальна. После такого приступа человек встает, и повторно уснуть ему не удается.

Признаки ночной паники

Панические атаки ночью имеют симптомы, похожие на депрессию. Вот почему часто врачи проводят дифференциальную диагностику. Среди распространенных признаков:

• сбой сердечного ритма (тахикардия);
• ощущение удушья;
• повышение или резкое понижение температуры;
• слабость;
• боли в грудине;
• расстройство ЖКТ;
• частичный или полный паралич тела;
• провалы в памяти.

Пациенты жалуются на дикий страх, растерянность, потерю ориентации в пространстве. Они учащенно дышат, ходят по комнате, раскачиваются. Близкие могут принять это за сердечный приступ и вызывают скорую помощь. Но диагноз при осмотре не подтверждается. Общая длительность панической атаки составляет 10–30 минут, после чего паника прекращается, а сердцебиение восстанавливается. Если приступы настигают несколько месяцев подряд, есть смысл обратиться за медицинской помощью.

Почему возникают ночные панические атаки

В том, что панические атаки – признак расшатанной нервной системы, сомнений нет. Но на пустом месте они не возникают, вот почему врачи первым делом выясняют причину. Триггеров бывает несколько:

• пережитый или затяжной стресс;
• алкогольная или наркотическая зависимость;
• опасная работа (в группе риска военные, шахтеры, машинисты метро);
• болезни, перенесенные с сильной интоксикацией;
• повышенная впечатлительность;
• синдром ;
• гормональный сбой, из-за которого организм теряет кальций, серотонин.

Молодые кормящие мамы и беременные женщины также в группе риска. Кроме того, в нее попадают подростки, у которых происходят гормональные перестройки. А вот ночные кошмары врачи не считают причинами атак, хотя спровоцировать их у ряда людей они все же могут.

Панические атаки, случающиеся каждую ночь, свидетельствуют о явном перенапряжении человека, которое способно спровоцировать другие проблемы со здоровьем. Запущенные случаи ведут к понижению самооценки и трудоспособности, потере интереса к жизни. Вот почему врачи считают важным бороться с ночными паническими атаками, тем более что иногда это несложно сделать своими силами.

Важно! Дети очень часто страдают от приступов тревоги. Они просыпаются среди ночи, кричат и плачут. Чаще всего этому подвержены малыши, растущие в неблагополучных семьях, где родители ссорятся, скандалят. Самый уязвимый возраст 3–5 лет, после чего психика ребенка обычно становится более устойчивой либо сохраняет истерические черты на всю жизнь.

Способы борьбы с атаками

Наиболее эффективный метод – применять лекарственные успокаивающие препараты на основе трав. Это Новопассит, Фитосед. Сильные транквилизаторы прописывают лишь в самых крайних случаях. Перед сном важно исключить любые раздражающие факторы – телевизор, гаджеты, активные игры. Отличный способ – ванна с маслами и травами. Вода снимает напряжение, устраняя накопившуюся за день негативную энергетику. Успокоиться при панической атаке помогут и другие несложные мероприятия.

Что делать при ночной панической атаке:

1. Заняться дыхательной гимнастикой. Даже если атака настигает внезапно, важно сосредоточиться, начать дышать ровно и часто, чередуя глубокие вдохи с короткими выдохами.
2. Принять 10 капель валерианы (пустырника) с чуть теплой водой.
3. Постараться напрячь все тело, сжать мышцы, а потом резко расслабиться.
4. Если паническая атака случилась у ребенка, бессмысленно пытаться заставлять его успокоится. Лучший способ – обнять и приласкать. Невротические патологии в детском возрасте могут остаться на всю жизнь, так что родители никогда не должны «лечить» детей запретами или угрозами.

Помощь взрослым людям, помимо вышеназванных мер, включает психотерапию: психоаналитические мероприятия, бихевиористические приемы, групповые занятия в форме игр, индивидуальные консультации.

Методы профилактики

Первый и самый важный совет может показаться банальным: стоит пересмотреть свои ценности, постараться воспринимать проблемы проще, не допуская стрессов и лишних переживаний. Огромное значение имеет образ жизни. У людей, которые правильно питаются, не злоупотребляют алкоголем, занимаются спортом, атаки практически не случаются.

Поддерживать состояние также помогают:

• контрастный душ;
• плавание;
• хороший микроклимат в квартире (перед сном в комнате должно быть слегка прохладно);
• качественный, в меру жесткий матрац и удобная подушка;
• отход ко сну не позднее 23 часов.

Многие хвалят теплые ножные ванны с лавандовым эфиром, а также настои из липы, мяты и мелиссы с небольшим количеством меда. Обязательно надо гулять перед сном не менее 30–40 минут, стараясь не пропускать прогулки при любой погоде. При возможности, отдыхать на море хотя бы раз в год. Особенно важны такие поездки для деток с подвижной психикой. И, конечно, не стоит перед сном наедаться. Организм должен восстанавливаться, не утруждаясь работой по перевариванию пищи. Такие простые советы обязательно помогут избавиться от тревоги, сделают жизнь качественной.

Панические атаки ночью - это внезапные приступы тревоги и страха (чаще всего страха смерти ), которые возникают ночью или во сне и сопровождаются выраженными вегетативными симптомами - сердцебиением , чувством нехватки воздуха , проливным потом , головокружением . Регулярные панические атаки называются паническим расстройством .

К провоцирующим факторам относятся:

• сильный стресс, конфликты, детские переживания и психотравмы
• злоупотребление крепким кофе, алкоголем
• чрезмерные физические нагрузки, умственное перенапряжение
• нарушение обмена гормональных веществ, травмы и перенесенные инфекционные заболевания головного мозга

Реже встречаются панические атаки с двумя-тремя симптомами, так называемые малые приступы. Они не сопровождаются ощущением страха и имитируют другие заболевания - патологию сердца, нарушения работы желез внутренней секреции (например, щитовидной железы).

Такие пациенты долгое время наблюдаются и проходят лечение у терапевтов, кардиологов и неврологов с диагнозом «ВСД» или «нейроциркуляторная дистония». Если лечение у других специалистов помогает плохо или вообще не дает эффекта, нужно обратиться к психотерапевту .

Панические атаки во время сна

Панические атаки от ночных кошмаров отличаются временем возникновения. Ночные сновидения возникают во второй половине ночи в фазу быстрого сна, человек часто помнит, что ему снилось. Ночные панические атаки не связаны со сновидениями и чаще развиваются с двенадцати ночи до четырех часов утра.

Панические атаки во время сна имеют серьезные негативные последствия для здоровья и общего самочувствия человека. Приступы препятствуют отдыху организма, нарушают засыпание, приводят к недосыпу и постоянной усталости.

Панические атаки ночью невозможно забыть. Человек начинает жить в постоянном страхе, что это повторится снова, боится ложиться спать.

Повторяющиеся приступы тревоги и страха ночью должны насторожить и стать причиной обращения к специалисту. Со временем приступы возникают чаще, продолжительность их возрастает. Например, если в начале болезни бывает 1–2 панических эпизода раз в два-три месяца, то без лечения приступы могут развиваться ежедневно.

Лечение ночных панических атак

Что делать, чтобы избавиться от панических атак во сне? Панические атаки лечатся комбинацией психотерапии и приема лекарственных препаратов . Лечение имеет два основных направления:

1. Научиться купировать приступы.
2. Не допускать их повторение.

Купировать приступ - то есть быстро остановить его и избавиться от симптомов - можно медикаментозно или немедикаментозно. По желанию пациента врач может выписать ему противотревожное средство (анксиолитик), оно за несколько минут приводит нервную систему в расслабленное состояние.

Немедикаментозным техникам релаксации пациенту нужно обучаться на сеансах индивидуальной психотерапии . Это контроль мыслей, самовнушение и правильное дыхание. К современным релаксационным методикам относится БОС-терапия .

Чтобы избавиться от панических атак ночью навсегда, нужно разобраться в их причинах. На это может потребоваться несколько сеансов терапии, и пациент должен быть готов прикладывать усилия, меняться, внимательно слушать терапевта и четко следовать его рекомендациям. В таком случае прогноз будет благоприятным.

Паническая атака – это сильное ощущение страха, которое сопровождается внутренним дискомфортом и являются одним из симптомов вегето-сосудистой дистонии. В современной практической медицине тема панических атак является актуальной, учитывая широкое распространение заболевания в популяции, и манифестацию в молодом возрасте. Больные с симптомами ВСД часто обращаются за помощью к терапевтам, проходят дорогостоящие обследования, но диагноз «паническая атака» ставится несвоевременно и редко, что затягивает заболевание и усложняет дальнейшее лечение.

Рост панических атак в обществе обусловлен социально-экономическими вопросами, психологическими аспектами жизни и здоровья общества. В российской медицине панические атаки неразрывно связаны с ВСД и называются «вегетативный криз». В западной медицине нет диагноза вегето-сосудистая дистония, приступы связывают с тревогой и депрессией и называют «тревожные атаки». Чаще всего этим ВСД страдают женщины, это связано с гормональным фоном, особенностями психики и возросшей социальной ролью в современном обществе.

Паника является естественной реакцией организма на опасность и стресс. В кровь человека с целью мобилизации защитных сил выбрасывается огромное количество гормонов стресса, в том числе и адреналин. При различных психоневрологических расстройствах в крови возникает избыток гормонов стресса, которые обуславливают реакцию тревоги или паники.

Проявления

Симптомы у человека начинаются неожиданно, очень редко бывают какие-либо предвестники. У больного появляется учащенное сердцебиение, чувство «кома в горле», удушье, потеря ощущения реальности и контроля над собой и ситуацией. Некоторые пациенты в момент панической атаки чувствуют страх смерти. Синдром панического невроза длится обычно 10 — 20 минут и проходит очень быстро. В самых редких случаях атака может продолжаться 2 часа.

После приступа больной чувствует физическую усталость, опустошенность, слабость. Паническая атака возникает у человека в самых простых жизненных ситуациях, которые абсолютно безопасны для жизни и здоровья. Несмотря на достаточно яркую клиническую симптоматику и выраженность симптомов ВСД, паническая атака не приводит к серьезным осложнениям или летальным исходам.

У части больных приступ атаки может сопровождаться болями в левой половине грудной клетки и в животе, головокружениями, подъемами артериального давления, чувством нехватки воздуха, возможен понос или рвота. В самых редких случаях при атаке происходит потеря сознания. Однократный приступ паники еще не считается заболеванием, важна определенная периодичность. Частота приступов у больных может варьировать от 1 — 2 в месяц, до нескольких атак в день. В некоторых случаях приступ панической атаки может протекать без эмоционального компонента, и тогда говорят о «панике без паники».

Обычно первый приступ панической атаки у человека самый сильный, в дальнейшем симптоматика менее выражена. Больной запоминает первую паническую атаку, и потом очень сильно боится повторения приступа, что усиливает общую тревогу.

Многие пациенты обращаются за помощью к кардиологам, гастроэнтерологам и терапевтам с жалобами на соматическую патологию. При тщательном обследовании пациента врачи обычно ничего не находят, кроме признаков ВСД. В таких случаях, врачи общей практики говорят свои пациентам: «Попейте пустырника и валерианы – и все пройдет!». Больные пьют успокоительные средства растительного происхождения, но они им не помогают. В голове у больного возникает тревожная мысль о диагностированном у него «страшном» соматическом или психическом заболевании.

Синдром панической атаки обычно закрепляются за 1-2 ситуациями. С течением времени список фобий и страхов может расширяться.

Страшно жить!

Панические атаки очень сильно влияют на здоровье и психику человека. Они отравляют ему жизнь. Некоторые люди с ВСД могут годами сидеть дома, боятся выходить на улицу или ездить в общественном транспорте. Они становятся обузой для своих близких и родных людей. Не все «паникеры» могут найти взаимопонимание в семье, некоторые родственники считают их страхи надуманными, и просто проявлениями нежелания работать или учиться.

Не каждый больной может разобраться в своих симптомах ВСД, и решить, почему возникают панические атаки, самостоятельно. Некоторые больные думают, что у них началась шизофрения или эпилепсия. В интернете существует много различных форумов, где «паникеры» между собой делятся симптомами и методами лечения панических атак. Приступы панической атаки иногда перечеркивают личную и профессиональную жизнь человека. Он находится в постоянном страхе, что приступ может возникнуть в самый ответственный момент или на глазах его коллег по работе, и они сочтут его психически больным.

При этом заболевании очень часто бывает «страх страха». Если больной подумает в какой-то ситуации: «Сейчас мне будет плохо!» и после этого сразу наступает паническая атака.

У некоторых пациентов приступ панической атаки может возникнуть в вечернее время или во время сна. Некоторые приступы панической атаки сопровождаются кошмарными сновидениями. Многие пациенты с этим заболеванием страдают от бессонницы.

Симптомы ВСД составляют 2/3 клинической картины заболевания. Они проявляются в виде кардиальных, дыхательных, сосудистых (центральных и периферических) компонентов. У больного в момент панической атаки изменяется терморегуляция, потоотделение, функция желудочно-кишечного тракта, наблюдаются вестибулярные нарушения. В момент паники организму дается сигнал: «Беги! Спасайся!».

Большинство панических атак возникает внезапно, в обычных бытовых и жизненных ситуациях (в метро, в лифте, в торговом центре). Но, некоторые приступы могут быть обусловлены определенной психотравмирующей ситуацией или обстановкой, которую больной старается всячески избегать.

Панические приступы с течением времени наступают все чаще, и больному уже трудно определить причину их возникновения. Постоянный страх закрывает перед человеком практически все стороны социальной жизни. С течением времени у больных все более выражена агорофобия.

Признаки ВСД у больных могут проявляться в виде нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Пациенты страдают от диспепсических расстройств. У некоторых может появляться в момент атаки тошнота, рвота, отрыжка, сухость во рту, боли в животе схваткообразного характера. У больных с ВСД изменяется цвет кожных покровов: бледные или слегка синюшные. При эмоциональном напряжении у женщин на груди и шее могут проявляться так называемые «нервные пятна» красного цвета. У пациентов конечности обычно холодные на ощупь, при волнении – влажные.

Атипичные атаки

В некоторых случаях у больных могут возникать атипичные панические атаки, которые проявляются болевым синдромом различной локализации и интенсивности (головные и абдоминальные боли, боль в позвоночнике), мышечное напряжение, сенестопатии (ощущение жара или холода, шевеление, «переливание жидкости внутри»). Атипичные атаки могут сопровождаться различными неврологическими и психическими нарушениями по типу истерических припадков.

У больных может появиться слабость в руке или ноге, нарушение речи и голоса, акта глотания. В самых тяжелых случаях человек теряет сознание. Панические атаки вызывают нарушение сексуальной жизни человека. Некоторые больные чтобыубрать неприятные симптомы начинают самостоятельно принимать успокоительные препараты или пытаются снять повышенную тревогу алкоголем. Алкогольные напитки, как правило, усугубляют течение ВСД и способствуют более частому возникновению панических атак. Пациенты, которые не могут разобраться в своих симптомах, достаточно часто впадают в реактивную депрессию, возможны даже попытки суицида.

Проявления у подростков

Симптомы панической атаки могут наблюдаться в детском и подростковом возрасте. Половое созревание и нейрорегуляторный дисбаланс способствует развитию ВСД у подростков. Пубертатный период отличается большой уязвимостью в психологическом плане. У подростков наблюдается повышенная тревожность и мнительность. Дети с ВСД часто жалуются на слабость, быструю утомляемость, раздражительность, чувство жара, сердцебиения. Панические атаки у подростков более кратковременные, длятся не более 10 минут и часто возникают ночью. Спровоцировать атаку у несовершеннолетнего могут большие умственные нагрузки в школе, физическое переутомление, конфликты в семье. В момент приступа у подростка возникает чувство удушья, сердцебиение, нарушение ритма сердца, немеют руки и ноги, происходят спазмы гладкой мускулатуры в желудке и в кишечнике. У некоторых подростков может наблюдаться тошнота и рвота. Во время вегетативного криза у несовершеннолетнего возникает чувство «неминуемой смерти» или «расплаты». У некоторых подростка во время приступа может произойти непроизвольное мочеиспускание.

Если приступ панической атаки случился в присутствии ровесников или посторонних людей, то это усугубляет психологическое состояние несовершеннолетнего. Подростки очень редко делятся своими болезненными переживаниями со своими родителями. Они не могут пойти самостоятельно на прием к психологу или психиатру, чтобы разобраться в возникшей проблеме. Некоторые подростки на фоне тревожно – мнительного состояния совершают попытки суицида.

Диагностика

Диагноз ставится на основании данных анамнеза, жалоб пациента и данных объективного обследования и дополнительных методов (ЭКГ, ЭЭГ, УЗИ). Обычно сами больные рассказывают о провоцирующих факторах и причинах приступов. Больной нуждается в консультации терапевта, кардиолога, невролога, гастроэнтеролога, эндокринолога и психиатра. В некоторых случаях необходимо мониторинг артериального давления и измерение росто — весовых показателей.

Исключить эпилепсию помогает электроэнцефалография и консультация специалиста по судорожным расстройствам.

При шизофрении приступы сопровождаются бредом и глюцинациями. Для исключения объемных образований головного мозга и метаболических энцефалопатий необходимо провести ЯМР и КТ.

При помощи специальных тестов и опросников у больного диагностируется повышенная тревожность и беспокойство. В некоторых случаях панические атаки могут сопровождать гипоталамический синдром. У таких больных отмечается нарушение менструального цикла, галакторея, выраженные колебания массы тела.

Биохимические исследования крови и мочи, уровень глюкокортикоидов и гормонов щитовидной железы помогут исключить феохромоцитому, тиреотоксикоз, гиперальдостеронизм и сахарный диабет.

Особое внимание медицинские работники должны уделять детям и подросткам при диагностике этого заболевания. Они не могут правильно описать свое состояние во время панических атак, помочь в этом могут родители и учителя. Пубертатный период в большинстве случаев сопровождается симптомами ВСД, но различной степени выраженности.

У подростков необходимо оценить исходный вегетативный тонус и выраженность вегетативной реактивности организма. Кардиоинтервалография и клиноортостатическая проба позволяют одновременно получить всю информацию о вегетативной нервной системе ребенка. Для оценки психоневрологического статуса ребенку проводится тщательное неврологическое исследование и психологическое тестирование.

Панические атаки по ночам случаются у многих людей, страдающими ПА. Как заснуть при панике ночью . Как остановить ночью и восстановить здоровый сон. Как преодолеть бессонницу, связанную с сильным напряжением. Статья по запросу моей подписчицы, страдающей приступами тревоги в темное время суток.

Приступы паники и тревоги по ночам: как заснуть

Панические атаки по ночам — это весьма распространенное явление среди людей страдающими и тревоги.

Паническая атака похожа на ужасный сон. Тебя трясет,бросает в пот и подбрасывает. Ты просыпаешься, а кошмар все продолжается и продолжается. (с) Психолог Счастья.

Напишите в комментариях, какие способы помогают заснуть Вам при тревоги, а какие — нет.

Поделитесь в комментариях своими .

Как уснуть при постоянной тревоге — читайте новую статью психолога счастья.

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

• Психологическая травма детства. Самотерапия психической травмы детства. Психологические причины нашего сегодняшнего поведения корнями уходят в […]
• Главное положение когнитивной терапии раскрывается через понимание АВС модели восприятия жизни. Можно понять причины стресса через АВС модель […]
• Психотехники решения проблем. Россыпь психотехник самоисцеления души, самотерапии на уровне мышления и поведения, метафора самоисцеления и решение […]
• Как управлять стрессом после услышанных негативных слов. Как восстановить душевное равновесие и энергию. Как быстро выйти из стресса - ответ на […]