Можно ли есть банан на ночь? Польза и вред. Полезно ли есть бананы после тренировки

По поводу того, насколько полезен экзотический фрукт для тех, кто стремится расстаться с лишними килограммами, существует много споров и диетологи еще не сошлись во мнениях. В защиту бананов можно отметить, что при правильном употреблении они не навредят фигуре или здоровью человека.

Можно ли есть бананы при похудении

Этот тропический фрукт идеально подходит для питания любого человека. Плод содержит необходимые организму витамины группы A, C, E, B, кальций, магний, калий, клетчатку и другие элементы, а также много углеводов. Можно ли есть бананы на диете? Можно, но только утром – тогда ваш организм получит максимальное количество энергии на весь день. Бананы при похудении еще благотворно влияют на пищеварение, нормализуют работу кишечника, а их волокна способствуют легкому усваиванию сахара и жиров.

Калорийность банана

Зависят калорийность и гликемический индекс от степени зрелости фрукта. Так, недозревший плод имеет всего 89 ккал на 100 граммов веса и низкий уровень ГИ – всего 35-40 единиц, а это означает, что в составе экзотического фрукта содержится небольшое количество углеводов. Зато калории в банане сушеном зашкаливают – на 100 граммов их 346. При похудении разрешается употребление недозревших плодов, а вот увлекаться спелыми или переспевшими нельзя, потому как средний уровень их гликемического индекса составляет от 50 до 60 единиц.

Какие бананы полезнее – зеленые или желтые

Экзотические плоды имеют в составе резистентный крахмал, но в большем количестве он содержится в неспелых фруктах. Эту разновидность клетчатки организм не способен переварить, поэтому она остается в кишечнике в первоначальном виде, что способствует улучшению работы ЖКТ. Помимо крахмала, в бананах есть пектин: по мере созревания плода его содержание увеличивается. Чем больше будет пектина, тем меньше станет необходимого организму резистентного крахмала, поэтому можно сделать вывод, что зеленые бананы более полезны как для похудения, так и для здоровья.

Банановая диета для похудения

Пусть калорийность данного тропического фрукта весьма высокая, но диета на бананах или та, что с добавлением молочных продуктов или, например, овсянки, уже многим мужчинам и женщинам помогла похудеть. Зачастую максимальная ее длительность не превышает недели, в виду однообразия рациона, но эффективность диеты бесспорна: всего за 7 дней можно потерять от 4-х до 7-и килограммов.

Банановая диета на 7 дней

Если вы решили похудеть, но не хотите голодать, опробуйте этот «вкусный» вариант. Банановая диета для похудения на 7 дней подразумевает, что вам необходимо на протяжении недели питаться исключительно экзотическим фруктом. При этом в ежедневное меню обязательно должна входить еще вода в неограниченном количестве и по желанию зеленый чай. Если вас будет мучить чувство голода, можете съесть граммов 50 отварного мяса говядины с ложкой каши, выпить кофе. Однако отзывы худеющих подтверждают, что для достижения максимального результата от обычной еды все же стоит отказаться.

Банановая диета на 3 дня

Если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов, то данная методика вам обязательно поможет. Банановая диета 3 дня предполагает употребление 3-х чашек молока или кефира и 3-х экзотических фруктов. Рекомендуется разделить разрешенную пищу на 3 приема, а в перерывах между ними пить дистиллированную теплую воду. Старайтесь съесть 3-ю порцию часа за 4 до того, как будете ложиться спать.

Когда лучше есть бананы

Данный тропический фрукт имеет в своем составе большое количество углеводов, поэтому кушать его желательно только утром – употребление даже одного желтого плода на завтрак зарядит вас энергией. Бананы для похудения и утоления чувства голода рекомендуют кушать и после изнурительной силовой тренировки – богатый состав насытит организм и не позволит спортсмену поправиться.

Можно ли есть бананы на ночь

Плюс в виде насыщения организма энергией является одновременно и минусом желтого фрукта, ведь из-за этого он не входит в список разрешенных продуктов, которые можно есть перед сном. При похудении ужин лучше вообще пропустить или съесть что-нибудь белковое, а вот банан на ночь употреблять крайне нежелательно, если не хотите увеличить количество и объем жировых складок в самых проблемных местах.

Банан после тренировки

Мнения диетологов в данном вопросе расходятся, ведь многие тренера утверждают, что есть любую еду после посещения спортзала можно только через 2 часа. Если же ваши занятия силовые, сжигают много калорий, а вам нужно срочно восстановить силы, то можете съесть один банан после тренировки при похудении. Единственное, вам нужно рассчитать количество потраченных калорий и восполнить плодом лишь половину – так углеводы не превратятся в жир, а вы снова почувствуете прилив энергии.

Бананово-молочная диета

Относится диета на бананах и молоке к разряду методов для «экспресс-похудения», ведь сидя на ней на протяжении 3-х дней, вы сможете забыть о 3-х лишних килограммах. Начинать похудение следует с 3-х литров молока и 9-ти экзотических фруктов, разделенных на три приема. Со второго дня необходимо уменьшить список продуктов до 2-х литров молока и 6-ти бананов. На последний день диеты нужно оставить еще 3 спелых фрукта и литр молока, разделив и эту порцию на три приема. При прохождении данной экспресс-диеты желательно пить воду и несладкий зеленый чай.

Творог с бананом для похудения

Подразумевает творожно-банановая диета чередование дней, когда вы будете употреблять творог и бананы. Данная программа часто применяется при похудении, потому что она помогает скинуть за 4 дня около 3-х килограммов и не предусматривает голодание: к творогу добавляются фрукты, а к экзотическому фрукту – богатые белком нежирные продукты. Ознакомьтесь с меню диеты на 4 дня:

1. В первый и третий дни на завтрак ешьте по 150 г творога и одному грейпфруту, на обед – по 100 г творога и небольшому кусочку дыни. Ужином послужат те же продукты, что и были на завтрак.
2. На второй и четвертый дни с утра выпивайте по стакану молока и съедайте по одному банану, в обед ешьте банан с отварным яйцом. Вечерами берите еще по 2 банана и по 200 граммов куриной грудки.

Польза и вред бананов для похудения

Важно отметить, что зрелые и зеленые плоды отличаются своим действием на организм человека: например, желтые мягкие содержат много сахара, поэтому их лучше употреблять в первую половину дня – так они помогут вам зарядиться энергией и не дадут задержаться жиру на талии. Была доказана и польза зеленых бананов: благодаря содержанию резистентного крахмала они будут способствовать нормальной работе ЖКТ, но вот в таком виде употреблять фрукты в качестве завтрака не стоит, потому что могут возникнуть проблемы с желудком.

Что касается вреда, то главной причиной является то, что зрелые или перезрелые желтые фрукты содержат много сахара, поэтому их нужно очень осторожно есть диабетикам, а тем, кто решил устроить банановый перекус, желательно после употребления проверить уровень сахара в крови. Помимо того, экзотический плод может вызвать аллергическую реакцию у людей с повышенной чувствительностью к латексу.

Диетологи утверждают, что данный тропический плод уже является самостоятельной трапезой, поэтому им нужно заменять один прием пищи, а не использовать как дополнение к основному блюду. Употреблять бананы при похудении желательно только зеленые, а вот желтыми можно просто утраивать питательные перекусы и то, чтобы общее количество плодов в день было не больше 2-х и съедались они в первую половину дня.

Бананы для похудения – рецепт

Уникальным фруктом является банан, его можно есть вареным или в свежем виде. Наибольшую пользу приносят бананы при диете для похудения, направленной на нормализацию питания, когда сжигание жира происходит благодаря физическим нагрузкам. Ознакомьтесь с некоторыми рецептами, с помощью которых вы сможете еще на шаг приблизиться к идеальным параметрам фигуры.

Вареный банан для похудения

О том, насколько полезна мякоть тропического желтого фрукта, знают многие, а вот о свойствах его кожуры большинство даже и не слышали. Есть кожуру от спелого плода рекомендуется в свежем виде, а вот ту, что снята с зеленого, лучше отварить или запечь. Кожура в любом виде улучшает пищеварение, выводит из организма токсины, стимулирует перистальтику кишечника и выработку гормона радости.

Полезным будет и отвар банана для похудения, причем внутреннюю часть плода использовать необязательно. Отвар из кожуры, содержащий много витаминов – отличный вариант самостоятельного питья или как дополнение к диетическому смузи. Чтобы отварить зеленую кожицу от банана, ее нужно закинуть в кипяток и проварить 10 минут. Полученную жидкость можно пить при похудении вместо одного приема пищи или, например, при выходе из любой диеты.

Кефир с бананом для похудения

Диета подойдет тем, кто по каким-либо причинам не может пить молоко. Так, кефир с бананом при похудении можно есть максимум на протяжении недели, но если вы будете совмещать питание с тренировками, то за это время сможете сбросить до 5 кг веса. Всю диету можно употреблять только по 5 тропических фруктов и по литру 1% кефира в день, разделив пищу на 5 приемов. В 2,5-3-х часовых перерывах между трапезой рекомендуется пить очищенную воду.

Овсянка с бананом для похудения

Известно, что овсяные хлопья – один из самых полезных продуктов не только для похудения, но и для активизации пищеварения, нормализации работы ЖКТ. С добавлением хлопьев зачастую делают диетический смузи – сытный густой напиток, надолго утоляющий чувство голода. Овсянка с бананом сочетается превосходно, но употребляя такой коктейль с целью похудения, стоит учитывать некоторые рекомендации:

1. Чтобы увидеть значимый результат, необходимо выпивать в день по 5 стаканов коктейля из овсянки, перемолотой со спелым плодом, при этом от другой пищи желательно отказаться.
2. Густой напиток рекомендуется есть маленькой ложкой, растягивая удовольствие – так организм насытится меньшим количеством смузи.
3. Готовить коктейль рекомендуется только из спелых тропических плодов.
4. Соблюдать бананово-овсяную диету можно до недели, потом, даже если вы себя хорошо чувствуете, необходимо сделать перерыв, чтобы организм мог получить и другие необходимые ему элементы, содержащиеся в других продуктах.
5. Если бананово-овсяный напиток вам надоел, добавьте к основным составляющим еще какие-либо фрукты.
6. Не рекомендуется переходить на питание бананово-овсяным смузи людям, у которых наблюдаются такие болезни, как тромбофлебит, ишемия, сахарный диабет. Еще к противопоказаниям относится повышенная свертываемость крови и кормление грудью.

Видео: Коктейли для похудения с бананом

После и во время отравления, которое сопровождается поносом и рвотой, необходимо проведение восстановительной терапии для организма. На протяжении данного периода требуется не только назначение медикаментозного лечения, но и соблюдение диеты.

Это очень важно, потому что в противном случае добиться выздоровления без осложнений очень сложно. У многих возникает вопрос о том, можно ли включать в свой рацион бананы во время или после отравления?

Полезные свойства

Банан представляет собой достаточно полезный продукт, в составе которого имеется масса разнообразных веществ, необходимых для нормализации обменных процессов в организме. При нарушении работы желудка и кишечника данные свойства просто незаменимы. Следует отметить, что содержащиеся в этом продукте вещества способствуют выведению фенола из клеток. Пищевое отравление грибами медики рекомендуют заедать именно бананами. В остальных случаях включать их в рацион следует только в восстановительном периоде.

Не упустите из виду! Не покупайте перезревшие фрукты, на кожуре которых имеются черные или темно-коричневые пятна. В них содержится много сахара, который может нанести ослабленному организму вред.

Бананы обладают полезными свойствами

Полезные свойства бананов:

• обогащение организма калием, железом и цинком;
• оказание вяжущих и антисептических свойств;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• нормализация артериального давления;
• восстановление жизненных сил.

Польза данного продукта бесценна в восстановительном периоде после отравления. Но не следует злоупотреблять им при наличии рвоты. Обусловлено это тем, что он не подвергается термической обработке, поэтому содержит в своем составе вещества, которые могут спровоцировать нарушение функций желудочно-кишечного тракта сами по себе. Подобные нагрузки могут только ухудшить состояние больного. Следовательно, во время медикаментозного лечения есть бананы не рекомендуется.

Диета включает в себя только легкие блюда, прошедшие термическую обработку. Если рвота отсутствует, то банан употреблять в пищу можно, но только в малых количествах. Подобный подход позволяет скорее вылечить понос и восстановить нормальный стул. Важно предварительно посоветоваться с врачом, особенно если речь идет о лечении ребенка.

Обратите внимание!

Не злоупотребляйте фруктами во время и после отравления, так как поврежденная слизистая оболочка желудка может не справиться с нагрузкой и рвота возобновиться. Это усложнит течение болезни и затруднит проведение лечебной или восстановительной терапии.

Противопоказания к употреблению

Давайте банан детям осторожно

Если у ребенка есть проблемы с пищеварением, то фрукты давать ему не рекомендуется. Несмотря на то, что банан обладает низкой аллергенностью, включать его в рацион грудничка спешить не стоит. Ребенок может есть этот продукт с большим удовольствием, но пользы от него практически не получит. Обусловлено это тем, что желудок маленького ребенка не может в полной мере справиться с такой пищей. Таким же образом обстоят дела и у взрослого человека, который столкнулся с проблемой рвоты и поноса.

После утихания симптоматики отравления, когда острый период остается позади, включать в рацион питания бананы рекомендуют даже врачи. Но нужно помнить, что можно их есть после отравления только при отсутствии следующих заболеваний:

• сахарный диабет;
• тромбофлебит и варикозное расширение вен;
• высокая кислотность желудка.

Есть бананы можно только после отравления, но, ни в коем случае не во время, когда присутствует такой симптом, как рвота. Если рвотные позывы отсутствуют, то данный продукт можно включить в рацион в малом количестве. За границей даже рекомендуется есть подобную пищу во время острого периода и после снятия его симптоматики. В клиниках России при лечении различного рода отравлений медики не рекомендуют включать ее в свой рацион, так как она вызывает в области желудочно-кишечного тракта брожение. Данный процесс приводит к размножению патогенных микроорганизмов, что существенно затрудняет лечение. Есть бананы можно только после снятия острой стадии поражении желудочно-кишечного тракта.

После отравления поврежденная слизистая оболочка желудка и кишечника в состоянии перерабатывать и усваивать подобные продукты питания. Важно при этом употреблять не перезревшие плоды, а зеленоватые. Это позволит насытить организм питательными веществами и предотвратить повторное раздражение слизистой.

Таким образом, есть бананы можно при отравлении, но только после утихания основной симптоматики. Перед включением такой пищи в рацион ребенка или взрослого рекомендуется предварительно спросить у врача, можно ли уже разнообразить свое меню или следует повременить. Только квалифицированный врач может определить, безопасен ли данный фрукт для каждого случая индивидуально.

Выбирайте только качественный бананы.

Ваша оценка:

otravleniy.net

Бананы при отравлении

Пищевое отравление достаточно легко заработать, достаточно съесть несвежее блюдо или некачественный продукт. А вот восстановление организма после этого может занять достаточно долгий период. Для того, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту вернуться к своему обычному режим работы, требуется соблюдение не только всех медицинских рекомендаций, но также лечебной диеты.

В списке фруктов, разрешенных после отравления, присутствуют бананы. Действительно ли они полезны для организма, который восстанавливается после интоксикации? Познакомимся с этим фруктом поближе, чтобы ответить на вопрос.

Полезные свойства бананов

Этот плод тропического травянистого растения имеет сладкий вкус. В России бананы традиционно едят сырыми, однако в кухнях многих стран мира их жарят и консервируют, а также готовят множество блюд на их основе.

Бананы ценят не только за их нежный вкус, но и за полезный состав. В составе этого фрукта присутствуют витамины группы В (в том числе ценный витамин В9, который участвует в синтезе белков, а также в окислительных процессах и выведении холестерина из организма), А, РР, С, Е, а также такие микроэлементы, как кальций, калий, цинк (один из компонентов инсулина, необходим для поддержания нормального уровня сахара в организме) и другие.

При попадании банана в организм происходит быстрое повышение уровня сахара (благодаря высокому содержанию глюкозы, фруктозы и сахарозы), что очень важно для физической и умственной деятельности. Благодаря своему составу, бананы благотворно влияют на функционирование нервной системы, оказывая легкое седативное воздействие.

Также бананы ценят за то, что при его употреблении повышается выработка серотонина (который также называют «гормоном радости»), поднимается настроение.

Из других полезных свойств бананов можно отметить антисептическое действие, а также вяжущий эффект, благодаря которому бананы показаны к употреблению людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта (за исключением фазы обострения).

Несмотря на то, что бананы относятся к разрешенным продуктам, сразу следует оговориться, что употреблять их в пищу можно только в период восстановления. Каким образом бананы оказывают лечебное действие на страдающий от интоксикации организм?

1. Во-первых, благодаря своим антимикробным свойствам, бананы борются с болезнетворными бактериями, попавшими в желудочно-кишечный тракт при отравлении;
2. Во-вторых, вяжущая мякоть банана положительно влияет на раздраженные слизистые оболочки пищеварительного тракта и помогает нормализовать работу органов ЖКТ;
3. При отравлении грибами рекомендуется обязательно включить бананы в свой рацион, поскольку они помогают вывести фенол из организма;
4. Рвота и диарея способствуют тому, что организм вместе в жидкостью теряет и полезные микроэлементы. Поскольку бананы богаты на калий, витамины и другие полезные элементы, они помогают восстановить их баланс.
5. Бывает и так, что на фоне интоксикации у человека происходит расстройство стула. Бананы, являющиеся природным слабительным, помогают бороться с запорами.

В каких случаях употребление бананов запрещено

Несмотря на огромный перечень полезных свойств, иногда бананы могут нанести вред здоровью. Его нельзя есть в следующих случаях:

1. Если человек страдает такими сердечно-сосудистыми заболеваниями, как ишемия, тромбофлебит, повышенная свертываемость крови. Если человек перенес инфаркт или инсульт, он должен посоветоваться с лечащим врачом касательно употребления бананов;
2. Больным диабетом стоит быть осторожными с бананами, поскольку в последних содержится значительное количество сахара. Недозревшие плоды содержат меньше сахара, но перед тем как включать их в свой рацион, стоит посоветоваться с лечащим врачом;
3. Излишнее увлечение бананами может привести к развитию гипервитаминоза калия;
4. Детям, особенно маленьким, банан следует давать с осторожностью, поскольку существует риск непереносимости. Необходимо начинать давать фрукт маленькими порциями и при малейших признаках недомогания исключить банан из рациона на несколько лет;
5. Не следует употреблять бананы, если восстановительный период после интоксикации сопровождается рвотными позывами.

Бананы в рационе питания после отравления

В острый период отравления, сопровождаемый рвотой и диареей, желательно ничего не есть и пить много простой воды, желательно небольшими порциями, чтобы не спровоцировать рвоту.

Начиная со второго дня, если наблюдается улучшение состояния, разрешены небольшие порции легких блюд, таких как жидкие каши, куриный бульон.

Если отсутствуют противопоказания к применению, то бананы разрешено употреблять в пищу начиная со второго дня после отравления. Организму в этот период требуется восстановление потерянных витаминов и микроэлементов, поэтому пища должна быть, с одной стороны легкой для переваривания, чтобы не перегружать пострадавшую пищеварительную систему, а с другой стороны – питательной и богатой витаминами и микроэлементами.

Порция в первое время должна быть крайне маленькой, максимум половина среднего плода. Большое количество бананов может спровоцировать возникновение диареи, что крайне нежелательно в восстановительном периоде.

Фрукт следует употреблять в пищу в виде пюре, либо тщательно пережевывая. Несмотря на то, что мы привыкли есть бананы сырыми, после отравления лучше всего приготовить пюре из запеченного фрукта. Приготовить такое блюдо крайне просто – следует нарезать банан кружочками, выложить в форму и отправить на несколько минут в разогретую духовку.

Употреблять в пищу охлажденным до комнатной температуры.

Могут ли бананы вызвать отравления?

По мнению врачей-инфекционистов, бананы являются одними из самых безопасных плодов. Тем не менее, отравления бананами встречаются не так уж и редко. Как же так?

Существуют две основные причины отравления (не считая индивидуальной непереносимости):

1. Употребление в пищу незрелых плодов, которые богаты крахмалом. Такие фрукты могут вызвать несварение по причине плохой перевариваемости крахмала;
2. Химические удобрения, которыми обрабатывают фрукты перед продажей. Некоторые химикаты обладают способностью проникать в мякоть через кожуру, а при попадании в человеческий организм вызывают отравление.

Основные симптомы интоксикации бананами достаточно типичны для всех пищевых отравлений:

• Рвота, тошнота;
• Желудочные спазмы, чувство изжоги;
• Тяжесть в животе;
• Расстройство стула (диарея).

В особо тяжелых случаях возможны такие проявления недомогания, как жар, озноб и головная боль. В этом случае требуется оказание немедленной медицинской помощи.

Как выбрать хорошие бананы

Несмотря на то, что стопроцентно верного рецепта, как избежать отравления бананами не существует, при соблюдении определенных правил можно свести риск покупки некачественных плодов к минимуму.

Цвет кожуры

Не стоит покупать недозревшие, зеленые и жесткие бананы, чтобы они дозрели дома. Кожура спелых бананов должны быть насыщенного желтого цвета, а у основания связки должны присутствовать зеленоватые крапинки. Именно такие бананы являются спелыми, но не переспелыми. Серый цвет является сигналом того, что фрукт подморожен. От его покупки также лучше отказаться;

Форма фрукта

Качественные бананы обладают гладкой, обтекаемой формой. Ребристые плоды покупать не следует;

Состояние кожуры

Она должна быть гладкой, равномерно окрашенной. Всевозможные вкрапления, черные пятнышки (свидетельствующие о начавшемся гниении), а также повреждения кожуры являются основанием поискать фрукты получше.

При этом маленькие черные точки не являются тревожным признаком, они появляются при определенной степени зрелости банана. Но, во-первых, такие плоды не следует употреблять в пищу после отравления (они могут спровоцировать ухудшение состояния, в том числе за счет повышенного содержания сахара). А, во-вторых, даже здоровым людям необходимо съесть их в день покупки.

Если кожура повреждена, лучше воздержаться от употребления такого продукта. Через порезы в шкурке грязь и химикаты легко проникают в мякоть, так что риск отравиться таким фруктом велик.

Банан – очень полезный фрукт, который содержит в себе множество жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Благодаря обволакивающему и антисептическому свойствам он является хорошим помощником для тех, кто восстанавливается после интоксикации. Тем не менее, бездумно употреблять его в пищу опасно.

• Во-первых, следует соблюдать меру, чтобы не спровоцировать регресс выздоровления.
• Во-вторых, существует ряд случаев, когда людям запрещено употреблять в пищу бананы.

Если речь идет о детях, кормящих мамах, а также людям с хроническими заболеваниями, то предварительная консультация с врачом просто необходима.

Во всех остальных случаях можно вводить в рацион пюре из термически обработанного банана, начиная с маленьких (менее среднего фрукта) порций. При условии, что были выбраны качественные, зрелые плоды, такое блюдо поможет восстановить силы организма и поправиться в кратчайшие сроки.

neotravlen.ru

Можно ли есть бананы при отравлении?

• Лечение и Симптомы
• отравление

Любое отравление отрицательно влияет на весь организм, поэтому после него бывает очень трудно восстановиться. Для того чтобы состояние организма и органов ЖКТ быстрее пришло в норму, важно не только принять необходимые медикаментозные средства, но и выбрать правильный режим питания, подобрать подходящий рацион. Среди немногих разрешенных продуктов особо примечателен такой фрукт как банан.

Описание и полезные свойства

Банан – это съедобный плод высокого тропического растения. Поспевший плод имеет желтый цвет, а на вкус он очень сладкий и нежный. Бананы в России принято употреблять сырыми, но в других странах их жарят, сушат, консервируют и готовят всевозможные блюда.

Полезные свойства:

1. Бананы являются источником множества витаминов таких, как В1, 2, 3, 9, А, РР, С, Е.
2. В их состав входят макро и микроэлементы, например, Ca, К, N, Fe, Zn, Cu, P, Mn.
3. При употреблении фруктов в организме очень быстро происходит повышение уровня сахара в крови, что способствует улучшению физической и умственной активности.
4. Они положительно влияют на работу нервной системы, успокаивают ее, нормализуют сон и состояние человека.
5. Влияют на повышение уровня серотонина, гормона радости, благодаря чему улучшается настроение.
6. Являются антисептиком и оказывают противомикробное действие.
7. Плоды обладают вяжущими свойствами, поэтому их рекомендуют при воспалении слизистых в органах ЖКТ, кроме периода обострения.
8. В них содержится большое количество фруктозы, сахарозы, глюкозы.

Кроме того, бананы можно включить в свое меню тем, кто страдает заболеваниями почек, печени, анемией, атеросклерозом, а также при повышенном давлении, изжоге, отечности конечностей, запорах, во время депрессивных состояний.

Действие на организм при отравлении и после

При отравлении бананы можно употреблять только в период восстановления. На организм в этот период они оказывают положительное действие. При отравлении в желудок попадают болезнетворные бактерии, которые разрушают микрофлору и создают дисбаланс в ЖКТ. Фруктовые плоды способны убивать вредоносные микроорганизмы, так как обладают антисептическим действием. Благодаря своим вяжущим свойствам они благоприятно влияют на воспаленные органы ЖКТ, оказывая на них лечебное действие, а так же нормализуют обменные процессы в этих органах.

Читайте так же: Чем и как снять тошноту при отравлении?

В состав бананов входят такие полезные вещества, которые способны выводить фенол из организма. При пищевом отравлении грибами медики советуют есть именно бананы, потому что они оказывают лечебное действие при такой интоксикации.

При любом отравлении из организма вымываются полезные элементы, в частности калий. Бананы, богатые самыми разными витаминами и веществами, способствуют восстановлению калия и других утраченных компонентов, нормализуют минеральный баланс в организме.

Если после отравления у человека нарушается стул и происходят постоянные запоры, то в этом случае плод тропического растения способен выступить в качестве мягкого слабительного.

Противопоказания

Несмотря на свою, казалось бы, безвредность, этот фрукт способен оказывать и негативное влияние, поэтому его можно употреблять в пищу не всегда.

Бананы противопоказаны в следующих случаях:

1. При сердечно-сосудистых патологиях, в частности, если человек страдает такими заболеваниями как ишемия, тромбофлебит, высокая свертываемость крови, после инсульта и инфаркта.
2. В них содержится много сахара, поэтому их стоит осторожно кушать тем, кто страдает сахарным диабетом. Им подойдут только не дозревшие плоды.
3. В состав фрукта входит большое количество элемента калия, поэтому при злоупотреблении этим фруктом может возникнуть гипервитаминоз калия.
4. С осторожностью следуют давать детям.
5. Нельзя есть бананы, если отравление и восстановительный период после интоксикации сопровождается рвотой.

Как выбрать?

Бананы лучше покупать свежие, цельные, спелые, то есть желтые. Они лучше других подойдут для питания после отравления. Перезревшие фрукты, которые уже имеют на своей поверхности коричневатые пятна лучше не покупать, они наоборот могут ухудшить состояние больного. Кроме того, в перезрелых плодах содержится намного больше сахара, что негативно может сказаться на организме. Зеленые бананы тоже лучше не покупать, но, как уже отмечалось, их можно употреблять в пищу тем, кто страдает сахарным диабетом, поскольку в зеленых фруктах практически нет сахара.

Читайте так же: Разбираемся, что можно есть при отравлении?

Бананы рекомендуется употреблять в пищу в малых количествах. При этом важно есть их медленно, тщательно пережевывая. Плоды лучше начинать кушать только на второй день, так как в первый день организм еще не способен нормально воспринимать пищу.

Бананы можно есть между основными приемами пищи, например, на полдник или на второй завтрак в качестве перекуса. На первое время достаточно половины или одного плода. Много есть эти фрукты также запрещено, так как их слабительные свойства могут снова спровоцировать понос или рвоту.

Бананы стоит употреблять в пищу после отравления только тогда, когда вы уверены в их качестве и в том, что они вам не навредят.

При включении фруктов в свой после интоксикационный период важно помнить обо всех противопоказаниях и последствиях их употребления. Лучше предварительно посоветоваться со специалистом, особенно если бананы предназначены ребенку. Понравилась статья? Поделись с друзьями, поддержи проект!

opischevarenii.ru

Употребление бананов при отравлении

Диетологи часто рекомендуют употреблять при отравлении бананы. Некоторые пациенты сомневаются в их пользе непосредственно после интоксикации, ведь остальные фрукты и овощи находятся под запретом, так как раздражают воспаленные слизистые ЖКТ. Почему экзотический плод является исключением?

Описание и полезные свойства

1. В мякоти присутствует кладезь ценных для здоровья минералов и витаминов. Они способствуют улучшению состояния ЖКТ. Например, выводят фенол, который накапливается в пищеварительном тракте жителей городов с крупными промышленными центрами.
2. Обогащает организм железом, цинком и калием.
3. Нормализует артериальное давление.
4. Оказывает мягкое слабительное действие.
5. Обладает вяжущими и антисептическими свойствами.
6. Укрепляет стенки сосудов, стимулирует работу сердечной мышцы.

Врачи подтверждают, что при отравлении плоды полезны. Но употреблять бананы желательно в небольших количествах, чтобы не провоцировать увеличение нагрузки на ЖКТ.

Здоровому человеку желательно кушать экзотический фрукт. Доказано, что он способствует продуцированию гормона радости, серотонина. Кроме того, прекрасно утоляет голод.

Действие на организм при интоксикации и после

Во время восстановления плоды положительно влияют на состояние пациента:

1. Уничтожают оставшиеся в ЖКТ болезнетворные патогены.
2. Улучшают кишечную микрофлору.
3. Нормализуют процессы обмена.
4. Насыщают витаминами и минералами ткани.

Советуют употреблять при грибной интоксикации, при поражении алкоголем, ротовирусом, некачественными продуктами.

В каком виде едят бананы при отравлении?

Конечно, в первый день нельзя принимать любую пищу, в противном случае симптомы снова разовьются, вернется боль в желудке, состояние ухудшится.

Но уже со вторых суток разрешены такие продукты, как подсушенный пшеничный хлеб, вязкие каши, нежирный бульон. Дополнить питание помогут солнечные фрукты:

1. Можно кушать бананы в свежем виде. Однако это не значит, что после отравления съедают большое количество сладкой мякоти. Полезно немного и маленькими кусочками.
2. Врачи предупреждают, что лучше употреблять компоненты, которые прошли термическую обработку. Следовательно, желательно предварительно запекать или готовить на пару. Затем растереть и кушать банановое пюре. Такая кашица особенно понравится ребенку.

Малое количество качественного сырого плода не нанесет вреда организму, но нередко люди пренебрегают санитарно-гигиеническими нормами, покупают подпорченные продукты, что и приводит к острому отравлению.

Как правильно выбрать бананы

Приобретая экзотические фрукты, придерживаются несложных правил:

1. Внимательно осматривают хвостики – упругие и зеленоватые доказывают свежесть.
2. Не берут плоды с неоднородной окраской, дефектами кожуры.
3. Пренебрегают экзотами, шкурка которых «украшена» гнилью, черными пятнышками.

Не рекомендованы бананы, не успевшие окончательно созреть, такие сами способны вызвать отравление. Нужно подождать несколько дней, убрав связку в темное место при температуре 12–15 градусов. Холодильник для хранения не подходит – в нем плоды быстро чернеют, становятся непригодными.

Если на фрукте явственно просматриваются «ребра», значит, лучше пустить его в салат – мякоть не слишком сладкая. Наиболее качественными считаются продукты обтекаемой формы, с яркой желтой окраской, блестящей шкуркой.

Степени спелости

Качества бананов зависят от стадии созревания:

1. Если цвет равномерный и зеленоватый, плоды недавно привезли из южных стран и пока они находятся в процессе.
2. Слегка пожелтевшие перебрасывают на рынки и в магазины – уже готовы к продаже.
3. Желтые и плотные с зелеными хвостиками несколько дней способны сохранять вид и в домашних условиях.
4. Однородно окрашенные в солнечную гамму – полностью спелые. Такой банан можно есть после отравления без опаски.
5. Покрытые коричневыми пятнышками – практически перезревшие, самые мягкие и сладкие. Но использовать желательно в первые сутки после покупки, так как быстро портятся.

Нельзя брать плоды с кожурой серого оттенка. Это признак подмораживания. Употребление вряд ли приведет к интоксикации, но вкус отвратительный.

Бананы в составе диеты после отравления

При пищевом поражении придерживаются специального рациона и режима:

1. Употребляют фрукты, начиная со второго дня. Если едят свежими, тщательно прожевывают каждый кусочек.
2. Кушают между основными приемами пищи.
3. В первое время достаточно 0,5–1 плода в сутки. Бананы способны спровоцировать понос, если глотать их в большом количестве.
4. Используют сырые, когда уверены в качестве, в противном случае запекают.
5. Давать после отравления ребенку только при разрешении врача.

Если доктор не имеет ничего против, допускается введение бананов и в рацион беременных. Но следует учесть: плоды влияют на стул, что приводит к дискомфорту и риску преждевременных схваток.

Если вернулись рвота и диарея, фрукты убирают из диеты.

Кому нельзя есть бананы?

Существуют противопоказания, которые необходимо учитывать при отравлении:

1. Не рекомендуются детям, страдающим заболеваниями ЖКТ.
2. Запрещены грудничкам – вероятно развитие аллергической реакции.
3. Не употребляют бананы в первые сутки после интоксикации – усиливают рвоту и понос.

Даже при отсутствии отравления нельзя при наличии сахарного диабета, тромбофлебита и варикоза, повышенной кислотности желудочного фермента.

Резюме

Если клиническая картина исчезла, бананы значительно помогают восстановлению организма. Но во время рвоты и поноса использовать продукт категорически запрещено, так как симптоматика усилится. Кроме того, врачи не рекомендуют кушать плоды при бактериальной инфекции. В этом случае в кишечнике развивается брожение, способствующее размножению патогенов.

Что такое панкреатит? Это заболевание поджелудочной железы, при которой может начаться отмирание ее тканей. Если не спохватиться вовремя и не начать лечение - все может закончиться весьма печально. То есть, летальным исходом.

Жуткий прогноз, не правда ли? С чего начинается лечение? В первую очередь, с корректировки питания. Что можно кушать? А что исключить? Можно ли есть бананы при панкреатите и другие фрукты? Сейчас все подробно изложим.

Формы панкреатита

Это заболевание может быть хроническим и острым. Чем характеризуются обе формы? При хроническом панкреатите болей нет. Человек может годами жить с ним и даже не догадываться о своей болезни. Пока не произойдет приступ.

Острый панкреатит - это и есть приступ. Его сопровождают тошнота и изнуряющая рвота, излишняя потливость, сильные боли. Причем боль зависит от того, что именно обострилось: головка поджелудочной, ее хвост или она полностью.

Симптомы острого панкреатита

Как уже говорилось, это боль. Если обострение идет в хвостовой части органа, человек испытывает сильную боль в области левого подреберья, отдает она в грудную клетку и в левый бок. Если речь идет о головке поджелудочной, тогда боль ощущается в районе правого подреберья. Если поражен весь орган, то боль носит опоясывающий характер.

Что делать?

Срочно вызывать скорую помощь. Острый приступ сопровождается, кроме боли, еще и изнуряющей рвотой. Человека рвет постоянно, но облегчения он не испытывает. Кроме того, может возникнуть понос. Он тяжело смывается, имеет очень острый запах. И в нем видны кусочки пищи.

В случае неоказания должной медицинской помощи, состояние больного ухудшится. И это может привести к летальному исходу.

Как лечиться

При острой форме лечение ведется в стационаре. Это лекарства и жесткая диета. При хроническом панкреатите больной лечится дома. В первую очередь, он должен строго соблюдать диету. Если, конечно, хочет избавиться от ненавистного заболевания.

От чего придется отказаться навсегда?

• Алкоголь и табачные изделия.
• Жирная пища.
• Соленья, копчености, маринады.
• Выпечка.
• Острые блюда.
• Жареная пища.

Тут-то и назревает вопрос: чем питаться? Чем заменить любимые блюда и сладости? Можно ли бананы А яблоки? Какие фрукты разрешены, вообще? Сейчас и побеседуем об этом.

Что можно кушать?

Каково питание при панкреатите? Какие продукты допустимы?

Начнем с того, что при острой форме в первые дни полезен голод. Два - три дня больной пьет только воду. Затем постепенно начинает кушать.

Что касается хронической формы, то здесь диета на первом месте. Следует обратить внимание на вязкие каши и супы - пюре. Это теперь основная пища страдальца. Ниже есть перечень допустимых продуктов.

• Вязкие каши из овсяной, манной и рисовой крупы.
• Супы - пюре на овощных бульонах. Протертые супы.
• Суп - лапша на некрепком курином бульоне.
• Подсушенный белый хлеб в небольших количествах.
• Мясо отварное постное: курица, индейка, говядина.
• Отварная рыба.
• Кисели, желе и компоты.
• Овощи в отварном виде.
• Фрукты: яблоки и бананы.
• Молочные продукты: кефир нежирный и творог. Можно неострый сыр, но не в период обострения.

Можно ли бананы железы? Как мы видим, можно. Однако есть одно "но". Бананы разрешаются только в запеченном виде, равно как и яблоки.

Немного о разрешенной пище

Как готовить и употреблять блюда? Вот что важно знать:

• Супы готовятся только на овощных бульонах. Все продукты, входящие в состав блюда, перетираются или взбиваются блендером.
• Мясо и рыбу можно кушать куском или в виде паровых котлет, суфле и тефтелей.
• Овощи употребляются в пищу только в отварном виде. Больному придется перейти на картофель, морковь, свеклу. Никакого лука и чеснока в рационе не должно быть.
• Фрукты, как упоминалось выше, можно есть в запеченном виде.
• От молока, чая и кофе нужно отказаться. На смену им приходят кисели и домашние компоты. Что касается соков, то только домашние и разбавленные водой. Никаких покупных, они вредные.
• Каши готовятся на воде, с добавлением соли и сахара.
• Дневная норма соли - не более 5 грамм.
• Питание дробное - 5 или 6 раз в день.
• Пища не должна быть слишком холодной или горячей. Только теплая.

Польза бананов

Можно ли кушать бананы при панкреатите? Как мы выяснили - можно. В запеченном виде и не более того.

Эти желтые фрукты довольно полезны по своему составу. Богаты витаминами группы В и РР. Они содержат фосфор, кальций, клетчатку и углеводы. По своей питательной ценности не уступают картошке. Дает хорошую насыщаемость.

Вред от них

Можно ли и панкреатите? Не навредит эта сладость здоровью?

При этих заболеваниях можно кушать, но следует учитывать некоторые вещи:

• Бананы очень сладкие, их не рекомендуют людям с сахарным диабетом.
• Это тяжелая пища, поэтому придется кушать не более одного плода в день.
• Можно пить банановый сок, но только самодельный. То, что продают в магазинах, напичкано вредными добавками.

Таблица питания

Можно ли бананы при панкреатите и холецистите? При первом заболевании они разрешены к употреблению.

А чтобы больному было не так грустно от соблюдения диеты, мы сделали сопровождающую таблицу. В ней подробно расписано меню на неделю.

День недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Каша овсяная на воде	Печеный банан	Суп-пюре с картофелем и протертой курицей. На овощном бульоне.	Творог нежирный	Картофельное пюре с курицей, без молока и масла.
Вторник	Каша рисовая жидкая на воде	Одно яйцо всмятку	Суп-пюре с добавлением томата и протертой говядиной.	Запеченное яблоко	Запеченный банан и кефир нежирный
Среда	Каша овсяная на воде с протертым бананом	Сухарики из пшеничного хлеба	Суп - лапша с курицей	Суфле морковное	Детское питание из овощей
Четверг	Каша манная на воде с протертым яблоком	Кисель	Гречневый суп с курицей	Кнели говяжьи	Пюре картофельное с рыбой (куском)
Пятница	Овсяная каша на воде	Банан запеченный	Суп - лапша с курицей	Запеченное яблоко	Морковное суфле
Суббота	Каша манная с добавлением детского питания из фруктов	Сухарики из пшеничного хлеба	Суп овсяный с биточками говяжьими	Запеченный банан	Тефтели куриные паровые
Воскресение	Рисовый пудинг	Кисель	Суп - пюре с овощами и говядиной	Творог	и яблоко

Как видно из меню, нигде не прописаны напитки. Это можно объяснить тем, что при панкреатите нельзя запивать пищу. Что можно пить в промежутках между трапезой? Обязательно минеральную воду, не менее 1,5 литров в день. Разрешаются кисели и компоты. Отвары фруктовые и напиток из шиповника. От кофе, чая, какао и молока придется отказаться.

Мы выяснили, можно ли есть бананы при хроническом панкреатите. А теперь поговорим о том, как правильно их кушать и не только.

• Бананы, как уже неоднократно говорилось, можно есть в запеченном виде. Такую диету придется выдержать три недели. Затем, в меню постепенно вводятся протертые бананы. Их смешивают с кашей, например.
• - очень вкусная вещь. Если есть возможность, его можно приготовить дома. Но не забываем, что для этого понадобиться достаточно большое количество желтых фруктов.
• Банан кушают только один раз в день.

• Можно съесть баночку детского питания, в состав которого входит банан. Не более одной банки в сутки.
• Можно ли есть бананы при панкреатите? Да, да и еще раз да.
• Прием пищи дробный, 5-6 раз в день.
• Перед сном можно выпить половину стакана кефира нежирного.
• Пища должна быть теплой. Нельзя есть чрезмерно горячие блюда. И слишком холодные - тоже.
• Разница между приемами пищи - не более трех часов. Ни в коем случае нельзя допускать голодного состояния.
• Каков объем пищи? Не больше пяти столовых ложек за один прием.

Резюмируем

Основная цель статьи - рассказать читателю, можно ли есть бананы при панкреатите. Теперь мы знаем, что - да, можно.

Какие аспекты стоит выделить?

• Бананы очень полезны, благодаря своим свойствам и содержанию полезных веществ.
• Это природный антисептик. Бананы удаляют токсичные вещества из организма.
• Дают чувство насыщения, поэтому рекомендуется съедать банан утром.
• Диабетикам эти фрукты запрещены, к сожалению.

Заключение

Панкреатит лечится, даже хронический. Для этого потребуется соблюдать диету, как минимум полгода. Но лучше уж отказаться от вредной еды, чем страдать от сильных болей.

Особое утешение для сладкоежек в том, что ответ на вопрос, можно ли есть бананы при панкреатите - положительный. Любимые булочки и шоколад они вполне способны заменить.

Банан — продукт, который очень популярен в основном благодаря большому содержанию биоактивных веществ и витаминов. Часто спортсмены едят их после тренировки, однако, актуальным остается вопрос — можно ли есть этот фрукт сразу после физических нагрузок, а также какое количество бананов будет оптимальным.

Бананы после занятий на уменьшение веса

Вообще бананы после тренировок употребляют в основном по причине того, что они помогают восстановить силы и сохранить тонус мышечных тканей. Однако, при похудении следует быть осторожными с данным фруктом, поскольку он довольно калорийный.

Бананы, прежде всего, полезны содержанием в них витаминных комплексов групп A, B, C, E в большом количестве. Кроме того, в их составе можно обнаружить микроэлементы, такие как калий. Бананы также способны избавлять от стресса и делать волосы более крепкими и сильными и, в том числе, ускорять их рост. Данные свойства в этом фрукте присутствуют за счет наличия в составе тиамина, холина, никотиновой кислоты, цианокобаламина, пантотеновой кислоты, инозитола, витамина В6, фолиевой кислоты, рибофлавина и биотина.

Кроме того, банан также содержит в себе витамин С, который является натуральным антиоксидантом. Этот элемент способен влиять на процессы старения, останавливая их. Витамин С предотвращает образование морщин, усиливает производство интерферона в организме. Именно благодаря этому веществу организм становится более устойчивым к различным заболеваниям. Витамин С также способен связывать свободные радикалы. Помимо всего перечисленного бананы содержат в себе большое количество глюкозы и фруктозы, благодаря чему он обладает повышенной энергетической ценностью. За счет этого его можно использовать в качестве перекуса после занятий в дополнение к спортивному питанию.

Еще одно преимущество банана — удобство. Этот фрукт очень удобно носить с собой. Более того, им можно быстро и вкусно перекусить после тренировки прямо в раздевалке. Съесть банан намного удобнее, чем, к примеру, есть рис и куриную грудку. Банан не нужно готовить, это продукт, продающийся в любом магазине, доступный любому человеку и приходящийся по вкусу многим.

Ученые на сегодняшний день определили, что банан действительно является отличным перекусом. Согласно мнению многих специалистов, этот фрукт даже полезнее, чем многие спортивные напитки, содержащие углеводы. Кроме того, ученые также считают, что поедание бананов способно заменить употребление энергетических напитков.

Спортивное питание в период интенсивных тренировок может включать бананы. Следует лишь придерживаться небольшой программы:

1. Перед тренировкой необходимо съесть один или два банана, примерно за час до начала физических упражнений. Это поможет зарядить организм энергией и подготовить его к предстоящим энергетическим тратам.
2. Один банан можно съесть и после тренировки, чтобы восстановить потерянную энергию и сохранить силы до следующего полноценного приема жизни.
3. Перед тем, как отправиться спать, можно съесть банановое пюре или приготовить десерт с бананом. Выбирать следует блюда с низким содержанием жира, к примеру, можно съесть немного обезжиренного творога.

Небольшой перекус непосредственно перед сном необходим для того, чтобы в организме было нужное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для дальнейшего производства клеток. Процессы синтеза происходят ночью, в период сна. Благодаря такому питанию возможно повысить эффективность и улучшить результат, полученный от тренировок.

Почему полезно есть бананы после занятий спортом?

Большая часть состава бананов представлена углеводами. Этот продукт очень быстро усваивается и переваривается, не давая нагрузки организму. За счет таких свойств бананы часто рекомендуют к употреблению людям, страдающим различными заболеваниями органов пищеварительного пути. Кроме того, их хорошо есть для того, чтобы облегчить симптомы предменструального симптома. Употреблять их в пищу полезно при очень низком кровяном давлении, при депрессии, анемии или изжоге.

Бананы после тренировок нужно есть, так как они помогают восстановить уровень гликогена, который значительно уменьшается вследствие интенсивных нагрузок. Если запасы гликогена не восполнить, эффект от физических нагрузок не будет столь заметным. Чтобы увидеть хоть какой-нибудь результат, спортсмену придется потратить большое количество времени.

В некоторых случаях рекомендуется съедать до трех бананов прямо во время тренировки. Эти фрукты заряжают энергией и придают силы для более интенсивных и эффективных занятий. Тренировка при таких условиях пройдет более качественно и результативно.

Следует отметить, что бананы очень полезны не только после физических нагрузок, но и в качестве приема пищи на завтрак или на ужин. Этот фрукт имеет особенную структуру, которая при попадании в желудок обволакивает его стенки, защищая таким образом слизистую от едкой и грубой пищи. Банан — один из тех продуктов, которые максимально безопасны для человека, данный фрукт разрешен к употреблению даже маленьким детям в возрасте от 6 месяцев. Если учесть, что в составе банана присутствует большое количество полезных веществ, можно с уверенностью сказать, что этот продукт необходим каждому человеку и должен присутствовать в ежедневном меню. Поэтому не стоит отказывать себе в радости поесть этот сладкий и вкусный фрукт.

Бананы — продукт, который способствует производству серотонина в организме. Второе название этого вещества — гормон радости. Благодаря данному гормону у человека значительно улучшается настроение, повышается жизненный тонус. Именно по этой причине полезно употреблять бананы в период депрессии или повышенных физических нагрузок.

Видео: питание до и после тренировки

Представляете, название этого экзотического плода в дословном переводе с арабского языка звучит «палец». А ведь действительно, этот фрукт похож на палец 🙂

Вообще, бананы очень полезные. В них столько содержится ценных веществ:

• инулин (это еда для хороших микробов в нашем организме);
• магний, калий, марганец и другие минеральные соединения;
• витамины групп B и C;
• пектин;
• антиоксиданты;

Вдобавок, эти желтые плоды являются прекрасным «топливом» для организма. Они помогают зарядиться энергией до тренировки и быстро восстановиться после нее. Поэтому есть бананы можно за полчаса до занятий спортом или же сразу после тренировки.

Также бананчики повышают настроение – они стимулируют выработку гормона радости – серотонина. А еще эти заморские фрукты занимают почетное место в списке продуктов-афродизиаков. Они продуцируют выработку гормона любви – окситоцина 😉 Кому его не хватает, кушайте побольше этих плодов.

Какие лучше есть бананы при похудении

Бесспорно, банан полезен. Ближе познакомиться с ним вам поможет статья «7 фактов о пользе банана ». Если за день съедите 1 средний банан (примерно 100 грамм), это не так сильно увеличит ваш суточный каллораж. Его энергетическая ценность составляет 96 ккал. Углеводов тут 21 г, белков – 1,5 г, а жиров – 0,5 г.

Поскольку бананы – это 90% углеводов, они считаются плодами, которые поднимают уровень сахара в крови. Особенно спелые плоды. Однако показатель ГИ бананов в зависимости от спелости находится в пределах 42-62. Это относит их к низкому или среднему уровню гликемического индекса (1 ).

Давайте разберем, какие же лучше есть при похудении. Ведь они имеют разную степень зрелости.

Недозрелые бананы (1-3)

Такие плоды действительно имеют некоторые преимущества. Они включают уменьшенное содержание сахара по сравнению со спелыми собратьями. Недозрелые плоды являются прекрасным источником пребиотических волокон. Они помогают «кормить» хороших бактерий в кишечнике и улучшают пищеварение.

Благодаря более высокому содержанию устойчивого крахмала, зеленые плоды оставляют чувство насыщения более долгое время.

Один недостаток их поедания в том, что они тяжелы для пищеварительной системы и могут вызвать метеоризм.

Чтобы замаскировать немного горький вкус недозрелых бананов, добавляйте их в смузи с другими фруктами и овощами. Они прекрасно сочетаются в коктейлях с йогуртом и корицей, малиной, орешками или медом.

Спелые бананы (4-7)

Созревший плод содержит большую концентрацию все пищевых волокон, витамина С, калия, витамина В и много антиоксидантов. Плюс спелые плоды легче переносятся нашей пищеварительной системе.

А вот переспелый банан с темными пятнышками говорит о том, что в нем содержится специфический внеклеточный белок. Он называется ФНО или фактором некроза опухоли. Это вещество, которое оказывает противораковое воздействие, то есть, борется с аномальными образованиями. Также ФНО способствует укреплению иммунитета.

Если вы купили целую связку зрелых плодов, и они начинают портиться, положите их в холодильник для сохранения питательных веществ. Делайте из них пюре и мажьте вместо масла на бутерброды или добавляйте в выпечку для. А можно еще заморозить их для использования в охлажденных летних смузи.

А вот размеры плодов особого значения не имеют. Это никак не влияет на их полезность.

Можно ли кушать бананы вечером

Частенько интересует худеющих, - можно ли лопать бананчики вечером. И тут же сразу «эксперты» со всех сторон налетают со своими советами. «Что вы, ни в коем случае не ешьте, там же страшные углеводы. Ночью они поселяются в клетках вашего организма. А утром вы просыпаетесь обросшими лишними килограммами ». Или вот такая рекомендация: «Забудьте о бананах. От них только поправитесь. Лучше кушайте сырой сельдерей ».

Ну, что тут скажешь – после таких «доводов» и вправду есть бананы перестанешь. Но только такие кардинальные меры не всегда оправданы. А все дело в том, что у каждого из нас организм по-своему работает.

Одни могут съесть банан на ночь и преспокойно себе заснуть. У других же поедание этого экзотического плода может вызвать повышенную бодрость, плавно переходящую в голод. Это в первую очередь касается людей с сильными скачками уровня сахара в крови.

И даже если такой человек сразу засыпает, он может проснуться среди ночи от ужасного чувства голода. И тут велик риск опомниться уже у холодильника, заедая очередную котлетку бутербродом 🙂 А утром, когда встанете на весы, естественно, будете во всем обвинять съеденный на ночь банан. Это ж он такой калорийный.

Есть еще один аргумент не в пользу бананов в вечерние часы. Эти экзотические плоды обладают сильным мочегонным эффектом. И виной тому является калий. Поэтому, если скушать этот фрукт перед сном, можно всю ночь пробегать в туалет.

В какое время кушать бананы при похудении

Основная ошибка, которую чаще всего допускают худеющие при диете, состоит в поедание фруктов как десерта. Причем, неважно, бананы это или какие-то другие плоды. Кушанье фруктов сразу же после основного приема пищи принесет больше вреда организму, чем пользы. Дело в том, что после еды желудок полон. И когда туда поступают фрукты, они, соприкасаясь с пищей, начинают закисать и бродить. Отсюда вздутие, повышенное газообразование и прочие проблемы.

Чтобы всего этого избежать, советую кушать бананчики спустя несколько часов после приема пищи. Или же их можно съесть минут за 20-30 до основного трапезничества. Так, содержащиеся в них витамины и другие ценные вещества лучше усвоятся.

Что же касается оптимального времени, когда лучше всего есть бананы, мнение диетологов здесь расходится. Одни говорят, что эти заморские плоды лучше усваиваются в первой половине дня. Объясняют свою позицию тем, что после поедания этих фруктов плавно поднимается уровень сахара в крови. И в результате организм «просыпается» после сна.

Другие же диетологи советуют кушать их на полдник. Такая рекомендация делается из определенных соображений. Считается, что к этому времени пищеварительная система окончательно «просыпается» и может переварить этот «тяжелый» продукт.

Получается, единого мнения не существует по поводу того, когда лучше есть эти фрукты. Поэтому, друзья мои, экспериментируйте и прислушивайтесь в это время к своему организму.

Рецепты диетических блюд с бананами

Из этого вкуснющего фрукта много-чего можно приготовить. Например, это может быть творожок с бананом или фруктовый коктейль . Еще мне очень нравится кефир с бананом в блендере – это невероятно вкусный десерт.

Естественно, я подготовила для вас несколько простых рецептов диетических блюд. Готовы? Тогда ловите 🙂

Готовим овсянку с бананом и яблочком

Заливаем 100 г овсяных хлопьев 100 мл кипятка. После этого накрываем посудину крышкой и оставляем кашку настаиваться. Этим временем половинку сладкого яблока, банан и чайную ложку меда измельчаем в кашицу в блендере.

Как каша настоялась, вводим в нее фруктово-медовую смесь. Сдобрите кашу щепоткой корицы. Ну и вкуснятина выйдет, у меня уже слюнки текут. Такое кушанье есть можно не только на завтрак или на обед. Это зависит от того, на какой диете вы сидите.

Рецепт бананово-морковного салата

Это блюдо очень полезно при многих заболеваниях ЖКТ, т.к. защищает стенки желудка от раздражения. Готовится это кушанье очень просто и быстро. Бананчик очищаем и режим на кружочки. Очищенную морковь натираем на терке. Смешиваем банан с морковью и сдабриваем все это обезжиренным йогуртом. По желанию можно чуть присыпать свежемолотым черным перчиком. А после все перемешиваем.

Думаю, что у вас в закромах тоже припасены интересные диетические блюда с этим сладким фруктом. Поделитесь ими, друзья. И ссылочку на эту статью в соц сети оставьте – ваши подруги столько полезного узнают отсюда. А на сегодня все – до новых встреч.