Как убрать целлюлит на руках? Как избавиться от целлюлита на руках

Для некоторых женщин целлюлит является серьезной проблемой, которая портит их привлекательную внешность. Образуется так называемая апельсиновая корка не только при лишнем весе, но и худощавых представительниц прекрасного пола. Чаще всего она образуется в области бедер и ягодиц, но сегодня мы разберемся, от чего целлюлит на руках может возникнуть и как с ним бороться?

Почему появляется целлюлит на руках

В основном причины появления целлюлита на руках связаны с наследственными факторами и резкими гормональными изменениями. Иногда проблему вызывает эндокринное заболевание, беременность или роды. К другим причинам целлюлита верхних конечностей относят:

• нарушение кровотока в шейном отделе на фоне остеохондроза;
• ухудшение венозного оттока из-за недостаточной физической активности;
• увеличение вязкости крови.

Ухудшение кровообращения вызывает застой крови в плечах и предплечьях, в результате чего возникает отечность. По этой причине кожные ткани становятся рыхлыми и дряблыми. Если своевременно не начать лечение целлюлита на руках, он начнет развиваться. Также его активному прогрессированию способствует недостаточный мышечный тонус.

Как избавиться от целлюлита на руках?

Теперь разберемся, как убрать целлюлит на руках в кратчайшие сроки? Дефект отличается коварностью и плохо поддается лечению, поэтому важно применять комплексный подход. Рассмотрим несколько основных методов борьбы с проблемой.

Питание

Чтобы убрать целлюлит на руках, можно сесть на диету или хотя бы начать придерживаться основных принципов правильного питания. Избегайте соленой, жирной, сладкой и острой пищи, сделав упор на фрукты и овощи. Пейте больше жидкости и травяной или зеленый чай. Кушайте цельнозерновую пищу: каши, хлеб, пророщенную пшеницу. Включите в рацион орехи, сухофрукты и другие полезные продукты.

Заметный результат даст даже , а если сочетать ее с другими методами борьбы с целлюлитом на руках, эффект сохранится дольше и позволит забыть о проблеме.

Массажи

Хорошие результаты дает массаж против целлюлита на руках, так как он активизирует приток крови и обеспечивает доставку кислорода к пораженным участкам. Дополнительно убираются застойные явления в предплечьях, что способствует активному расщеплению подкожных жиров.

Доверить массаж от целлюлита на руках можно опытному массажисту или научиться выполнять его самостоятельно. Нужно тщательно массировать бицепс, раздавливая и тонизируя мышцы, после чего нужно переключиться на трицепс и предплечья. В конце сделайте активные похлопывающие движения. Выполнять массаж рекомендуется дважды в день по 10 минут на каждую руку.

Маски и обертывания

Специальные маски от целлюлита на руках помогают растворять жировые клетки, выводя жир через кожные поры. Существуют специальные косметологические средства, но также можно приготовить их в домашних условиях из молотого кофе, водорослей, эфирных масел, имбиря, меда и других ингредиентов. Также возможно сочетать различные компоненты между собой, например, замечательно дополняют действие друг друга , горчичный порошок и мед и прочие варианты.

Фитнес

Упражнения против целлюлита на руках улучшают кровообращение, помогая разглаживать неровности кожи и предотвращать их появление в будущем. Достаточно выполнять простые движения с гантелями и отжиматься. Рассмотрим эффективные упражнения от целлюлита на руках:

1. Встаньте прямо, разведите руки и начните делать ими вращательные движения в разных направлениях.
2. Повернитесь лицом к стене и упритесь в нее руками. Начните выполнять отжимания, сгибая конечности в локтях.
3. Лягте на пол на живот и упритесь руками. Прижмите бедра к поверхности и слегка раздвиньте ноги. Отожмитесь, досчитайте до пяти и опуститесь. Локти разводите в стороны, чтобы чувствовать напряжение плеч.
4. Встаньте, поставив ноги на ширину плеч, и возьмите гантели. Начните поднимать их к плечам, сгибая руки в локтях.

Перечисленные упражнения против целлюлита руки помогут сделать более привлекательными, разгладив кожу и сделав ее более упругой. Старайтесь заниматься каждый день, но не менее трех раз в неделю.

Как убрать целлюлит на руках – упражнения от целлюлита на предплечьях, массаж и самомассаж в домашних условиях. Урок физкультуры для читательниц портала сайт проводит Дмитрий Глебов, спортивный журналист и – тренер по фитнесу.

Целлюлит? Разбей его!

Целлюлит… Слово-то, какое неприятное! Но сам факт наличия этого самого целлюлита именно у вас вызывает не только неприятие, но и стойкое желание от этой проблемы избавиться. Ну, в самом деле, не носить же его на своем красивом теле до конца жизни! Но чтобы победить врага, нужно его получше узнать. Что такое целлюлит, как с ним бороться, а главное - как его победить, как убрать в домашних условиях, мы и расскажем.

Откуда корочка?

Не знаю, успокоит ли вас, дорогие читательницы, сей факт, но целлюлит - это одна из наиболее распространенных женских проблем по части красоты и внешности. Так уж получилось (мужчинам в этом случае повезло), что структурным изменениям в подкожно-жировом слое, которые приводят к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока, подвержены в подавляющем большинстве именно женщины. Приводят все эти неполадки к образованию так называемой “апельсиновой корки”, другими словами - к внешним изменениям кожи. Если проблему запустить, то впоследствии происходит дистрофия жировой ткани, что приводит к необратимым изменениям.

Среди причин, которые приводят к образованию целлюлита, можно выделить следующие:

Генетическая предрасположенность;

Гормональные изменения (повышенная продукция эстрогенов);

Стрессовые факторы, которые приводят к высокому уровню катаболизма;

Нарушения, связанные с процессами микроциркуляции в подкожно-жировой ткани;

Инфекции, воспаления подкожно-жировой ткани.

Стимулируют эти процессы наши частые нездоровые спутники: неправильное питание, низкая физическая активность, избыточный вес, вредные привычки (курение, алкоголь), а так же и лекарственные препараты, которые приводят к интоксикации организма.

Как же избежать?

Ну, а помогают не допустить обозначенную выше неприятность в вашу жизнь, соответственно противоположные вредным, нехитрые профилактические меры: рациональное питание, силовая и аэробная нагрузка, массаж, исключение вредных привычек…

Впрочем, давайте вернёмся “ближе к телу”, вернее к нашим проблемным зонам. Основными мишенями целлюлита являются бедра, ягодицы и живот. Но бывает, что добирается этот предатель и до ваших нежных прекрасных ручек… Вот тут и нужно взять себя в эти самые руки и изгнать неприятеля раз и навсегда!

Скажу сразу - на чудо не рассчитывайте. Нет, чудеса, конечно, бывают, но как говорил Федя из “Приключений Шурика”, “это - не наш метод”. Наш метод - комплексный подход, массированный удар по проблеме всеми доступными способами.

Для начала найдите и устраните причину, а потом уже боритесь со следствием. Если проблема в гормональных нарушениях, обратитесь к специалисту. Сдайте анализы, приведите гормональный фон в норму.

Если у вас явно избыточный вес, избавляйтесь от него. Однако не переусердствуйте - слишком низкий процент жира в организме может стимулировать проявление целлюлита. Если с медицинской точки зрения ваш организм в порядке, вашими верными союзниками на тропе войны должны стать: здоровое питание, физические упражнения, массаж и самомассаж, водные и другие процедуры.

Остановимся на каждом пункте детальнее.

1. Питание

Не стоит зацикливаться на жестких “экспресс” -диетах по типу “минус 10 кг за 10 дней”. Ваша задача - не сбросить любой ценой энное количество килограммов, а обеспечить здоровое функционирование организма. И не на какой-то промежуток времени, а навсегда! Основными принципами вашего питания будут следующие: отказ от вредных углеводов (все виды сахара, выпечка, сдоба, булочки, печеньки, вафельки, конфетки и прочий пищевой мусор). Только правильные жиры в умеренных количествах (омега-3, омега-6 жирные кислоты).

Источники: рыба, морепродукты, орехи, семечки, растительное масло. Обилие овощей (как минимум 2-4 порции по 400-500 граммов в день.), умеренное потребление фруктов.

Правильные углеводы: цельнозерновой хлеб, хлебцы, цельные крупы. Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, низкой жирности творог, кефир. Достаточное количество белка: рыба, постное мясо, курица, яйца.

Как видите - разнообразия блюд достаточно, теперь нужно составить из этих продуктов сбалансированный рацион, разделить его на 5-6 приемов пищи в день, и потреблять примерно равными небольшими порциями в течение дня. Так, чтобы не объедаться, но и голода чтобы не чувствовать.

2. Физические упражнения

Дряблость кожи на руках, в тех местах, где успел поселиться целлюлит, мы снова сделаем красивыми и подтянутыми с помощью нехитрых упражнений, которые можно выполнять дома.

Отжимания

Отличное упражнение, воздействующее практически на весь плечевой пояс. Если отжимания от пола вам пока не даются, можно отжиматься от стены, стула, в упоре с колен - главное подобрать нагрузку так, чтобы вы могли выполнить 12-15 повторений.

Отжимаясь, выберите положение тела и рук так, чтобы вы могли выполнить 12-15 повторений

Сгибание рук в локтях

Можно выполнять как стоя, так и сидя. Используйте небольшую нагрузку: подойдут гантели 1,5-3 кг или бутылки с водой или песком. Руки опущены вдоль туловища. Сгибайте руки в локтях, максимально напрягая мышцы в конечной точке амплитуды.

Выполните 15 повторений.

Разгибание рук

Это упражнение включает в работу мышцы трицепса (разгибателя руки). Можно выполнять сидя или стоя.

Исходное положение - поднимите прямые руки вверх над головой. Удерживайте ладонями гантель или бутылку с водой. Сгибайте руки в локтях, опуская их за голову. В нижней точке почувствуйте максимальное растяжение мышц. Плавно разогните руки, в конечной точке максимально напрягите трицепс.

Выполните 15 повторений.

Делайте все три упражнения комплекса одно за другим, отдыхая между ними 1 минуту. Выполнив весь комплекс, отдохните 2 минуты и повторите весь круг снова.

Сделайте 2-4 подхода.

Массаж и самомассаж

При возможности обратитесь к профессиональному массажисту. Его умелые руки поработают над вашими как следует. Вникать в тонкости процесса вряд ли нужно, главное чтобы результат был.

Если вы и сами с руками, обратимся к самомассажу. Ваша задача: активизировать приток крови и кислорода к проблемной зоне, таким образом запустить процесс расщепления подкожного жира. В данном случае вам подойдет достаточно жесткий пневмо-вибро массаж.

Руку от плеча до локтя делим на две части (бицепс и трицепс) и массажируем их свободной рукой по отдельности. Бицепс - это мышца, которая напрягается, когда вы сгибаете руку, трицепс наоборот.

Итак, обхватите бицепс руки свободной ладонью и массируйте хватательными движениями, проходя вверх вниз. Прилагайте достаточно силы, старайтесь как бы разбить, раздавить мышцы. Проделайте то же с трицепсом (он с обратной стороны). Затем ребром ладони пройдитесь по руке рубящими движениями. В завершении ладонью выполните похлопывающие движения, так чтобы создать вибрацию в мышцах, заставьте их “погулять”. Такие же массажные действия подойдут для ваших предплечий.

Не жалейте себя, массаж должен быть слегка болезненным. Но не переусердствуйте. Долго будете потом объяснять окружающим, откуда взялись синяки.

Специальные варежки, массажеры приветствуются.

Водные и другие процедуры

Водные процедуры - ещё один способ стимулирования обменных процессов, к тому же простой и доступный.

Начните с контрастного душа: он стимулирует кровообращение, запускает анаболические процессы и благотворно сказывается на состоянии кожи - она становится более упругой, а заодно и улучшается общее самочувствие. Главное, не превращайте контрастный душ в экстремальное занятие: не следует обжигаться кипятком и тут же дико визжать под ледяной водой.

Хорошо разогрейтесь под теплой водой, чтобы поры как следует открылись, а потом охладитесь - под прохладной. Чередуйте примерно 2 минуты под теплой с 30 секундами под холодной водой. Трех-четырех чередований будет вполне достаточно.

Ещё одна процедура в ванной - это массаж мощной струей воды проблемных зон. Проведите несколько раз по всей поверхности кожи рук, которая “провинилась” перед вами наличием целлюлита, прохладной водой под напором, затем тёплой. Сделайте несколько таких чередований. Проводите водные процедуры ежедневно.

Среди прочих процедур выделяют различные обертывания и натирания. Медицинские эксперты относят их к разряду малоэффективных, но вреда от них точно не будет. Так что используйте при возможности и желании.

Вы можете выполнять все предложенные упражнения, массаж и процедуры как вместе, так и по отдельности, но лучшее решение - это комплексный подход. В идеале выделите 30 минут в день для вашего комплекса в избавлении от целлюлита.

Сначала сделайте упражнения с нагрузкой, потом самомассаж и завершите водными процедурами. Главное - это регулярность, работайте над собой не меньше 5-ти раз в неделю, а лучше каждый день. Результаты будут проявляться достаточно быстро, и вы их обязательно заметите!

фото с сайтов: lfit.com.ua, dreamocean.info, s1.tchkcdn.com, domsport.ru, miss-slim.ru, telostroenie.ru, otjimaniya.ru, vitaportal.ru, cosmo.com.ua, charmeur.ru.

Для каждой девушки очень важно иметь красивую и подтянутую фигуру. Но к сожалению, иногда на теле появляется целлюлит. Он может возникать как на типичных участках (ягодицы, бедра), так и на менее подверженных - к примеру, на руках. Именно руки являются той зоной, с которой труднее всего убрать данный дефект.

Общие сведения и причины

Целлюлит на руках - это огромная проблема многих женщин любого возраста и телосложения. Наиболее часто она проявляется после 23 лет, в особенности у молодых мамочек. Целлюлит возникает в результате разрастания жировой ткани, дистрофических процессов в ней, которые сопровождаются нарушением лимфодренажной функции и микроциркуляции.

В соответствии с развитием процесса выделяют 4 стадии:

• Первая. Появляется незначительный отек подкожно-жировой клетчатки в результате недостаточного поступления кислорода в ткани. Визуально данные трансформации практически не заметны. Характерно долгое заживление кровоподтеков.
• Вторая. Развивается фиброз клетчатки, который внешне выглядит как «апельсиновая корка».
• Третья. Соединительная ткань разрастается и группируется в маленькие подкожные узелки. Отсюда пошло название стадии - микроузелковая.
• Четвертая. Соединительнотканные волокна продолжают разрастаться, сплетаясь с жировой клетчаткой. Появляется болезненность при нажатии на кожу, которая имеет синюшный цвет. Подкожные узелки и «корка» видны очень четко.

Помимо плечевой части рук, в процесс вовлекаются и предплечья. Определенных причин, приводящих к целлюлиту на руках, нет, но есть ряд предрасполагающих факторов:

• Гормональный дисбаланс. У женщин в определенные периоды жизни резко изменяется уровень эстрогенов. Это происходит в период полового созревания, во время беременности, родов, а также при климаксе. В это время чаще всего и появляются первые признаки целлюлита.
• Недостаточная физическая активность. Вследствие этого необходимое количество калорий не сжигается, жир активно откладывается. Одновременно лимфа и кровь оттекают от верхних конечностей неактивно, что и запускает процесс.
• Стрессы. При постоянных эмоциональных нагрузках в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Гормон усиливает отложение жира по мужскому типу - т. е. в поясе верхних конечностей.
• Нерациональное питание. Присутствие в рационе большого количества жирной, жареной и копченой пищи приводит к активному липогенезу (синтезу жировой ткани), потому что эти блюда очень калорийны. При употреблении таких продуктов в организме образуется большое количество шлаков, которые в дальнейшем нарушают микроциркуляцию ткани.
• Наследственная предрасположенность. Женщины, чьи близкие родственники страдали от избыточного веса, варикоза, сахарного диабета и расстройств кровообращения, имеют большую склонность к появлению целлюлита.
• Резкое похудение. При внезапной потере массы тела жир быстро уходит из-под кожи, вследствие чего страдает клеточное питание, лимфо- и кровообращение. Кожа постепенно теряет свою эластичность и упругость, становясь дряблой и бугристой.

Целлюлит в области рук может возникнуть из-за комплексного воздействия нескольких факторов, поэтому важно выяснить, как и с помощью каких методов можно от него избавиться.

Способы

Как убрать целлюлит на руках? Существует большое количество методик, которые включают в себя правильное питание, физические нагрузки, антицеллюлитные массажи и различные народные способы, такие как обертывание.

Рассмотрим каждый из них подробней.

Массаж

Процедуру можно проводить как в домашних условиях, так и записываться в специальные салоны. Массаж вполне по силам делать и самостоятельно. Вначале нужно разогреть место обработки тщательными растираниями - это активизирует кровообращение, и кожа станет немного красной. Затем подготовленный участок следует обработать тальком.

Используют такие массажные приемы, как пощипывание, разминание, похлопывание, растирание, круговые движения. По желанию можно применять соль либо кофейные зерна.

Процедуру необходимо проводить каждый день в течение минимум 10 минут для каждой руки. Так мы усиливаем отток крови и лимфы в нужной зоне, убираем «апельсиновую корку» и убираем лишний жир.

Обертывания

Вначале нужно растопить на водяной бане черный шоколад и добавить к нему щепотку молотой корицы. Шоколад стимулирует кровообращение и ускоряет процесс липолиза (жиросжигания).

Полученную кашицу необходимо тщательно перемешать до получения однородной массы. Через некоторое время, когда шоколадная паста остынет, ее следует нанести на проблемные зоны рук и замотать сверху пищевой пленкой. Ходить так в течение 20 минут.

Процедура будет более эффективной, если в это время выполнять физические упражнения, которые ускорят процесс избавления от жира.

Водные процедуры

Очень эффективной считается ванна с морской солью (1/2 ст. л.), апельсиновым маслом (50 капель) и зеленым чаем (1 стакан). В ней необходимо пролежать 20 минут в полностью расслабленном состоянии так, что плечи были в воде. Затем желательно принять контрастный душ.

Также можно принимать ванну с ½ л меда, который нужно добавить в теплую воду. Лежать в медовой ванне следует не более получаса. После этого лучше всего укутаться в простыню, а через 20 минут - принять душ.

Хорошее действие оказывает душ Шарко, который заключается в обливании попеременно горячей и холодной водой в течение 15 минут. Такая процедура тонизирует, улучшает кровообращение, возвращает эластичность и тургор кожи, активирует процессы метаболизма, что позволяет гораздо быстрее убрать целлюлит с рук.

Упражнения

Если решается вопрос о том, как избавиться от целлюлита на руках, то физические нагрузки должны занимать основное место. Заниматься можно как в спортзале, так и дома. Приведем наиболее эффективные упражнения:

• Боковая планка. Нужно лечь на пол (на бок), согнуть руку в локтевом суставе и сделать упор на нее, приподняв корпус ровно над полом. В такой позе следует простоять не менее 30 секунд, желательно - минуту. Затем повторить на другую руку.
• Отжимания. Считаются самыми эффективными. Принять упор лежа, затем согнуть руки, стараясь дотянуться грудью до пола. Важно, чтобы корпус оставался ровным, а таз не отклонялся назад. Начинать нужно с 10 раз, увеличивая количество подходов по мере тренировок.
• Отжимания от задней опоры. Необходимо стать таким образом, чтобы опора (высокий стол, специальный станок) оказались сзади, примерно на полметра. Руки нужно положить на поверхность и плавно опустить таз вниз таким образом, чтобы вес тела остался на руках. Далее, напрягая мышцы рук, нужно осторожно подняться. Количество повторений - от 20 раз.
• Гантели. Работа с ними предусматривает статические нагрузки на мышцы рук. Сесть на пол, согнуть колени, поднять гантели над головой (по сторонам). В таком положении нужно продержаться минуту. Затем повторять минимум 10 раз. Упражнение можно выполнять стоя.
• Адхо Мукха Шванасана. Необходимо встать на четвереньки, затем сделать глубокий вдох, а вместе с ним оторвать таз и колени от пола. После этого аккуратно наклоняться вперед и прогибать спину. Ноги не сгибать! При правильном выполнении в руках будет ощущаться напряжение. В такой позе следует простоять полминуты, а потом повторить 5-10 раз.

Если делать упражнения регулярно, то результат не заставит себя ждать. Проявления целлюлита снизятся и станут менее выраженными, а через время кожа станет более упругой и ровной.

Питание

Правильное питание - один из ключевых моментов в похудении. Необходимо частично исключить из рациона жирные, жареные, копченые блюда, а также сладкое и мучное.

Следует кушать больше свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, пить соки и компоты.

«Вредную» пищу можно употреблять не чаще одного раза в неделю и только в первой половине дня - до 12 часов. Не помешает пропить курс витаминов А, В и Е.

Методы профилактики

Самый лучший способ не допустить появление целлюлита на руках - это предотвратить влияние всех факторов риска.

Каждой девушке и женщине независимо от возраста необходимо:

• Регулярно заниматься спортом.
• Правильно питаться.
• Уделять должное внимание проблемным зонам, особенно при предрасположенности к лишнему весу.
• Следить за женским здоровьем.
• Избегать стрессов.
• Худеть постепенно и правильно.
• Восполнять дефицит витаминов и минералов в организме.

Если вы все-таки столкнулись с целлюлитом на руках, то вам нужно стать той женщиной, которая раз и навсегда избавилась от него. Процесс довольно длительный, но при регулярности упражнений, правильном подходе к питанию и уходе, все получится.

Многих женщин волнует вопрос, как убрать целлюлит на руках в домашних условиях. «Апельсиновая корка» на руках – одна из частых проблем, доставляющих женщине массу неудобств.

Во-первых , это довольно некрасиво. Приходится всегда носить одежду с длинным рукавом, пряча под ней проблемные зоны. О красивых платьях на бретельках и без рукавов, к сожалению, приходится забыть.

Во-вторых , дряблые плечи, обросшие жиром, несут на себе неприятный дискомфорт, связанный с тем, что они постоянно трутся об одежду, больше потеют и даже могут покрываться высыпаниями и опрелостями.

В наиболее сложных случаях целлюлит на руках может вызывать болезненность и мышечные спазмы. От разрывов мельчайших сосудов образуются некрасивые синяки, местами видна капиллярная сеточка.

Причины целлюлита на руках

Главной причиной этого неприятного явления обычно становится нарушение кровообращения в венах. Как правило, это наблюдается у пожилых женщин и вызывается несоблюдением режима питания, неправильным рационом, низкой двигательной активностью, гормональными изменениями, болезнями щитовидной железы и т.д. Все это ведет к увеличению числа жировых клеток, застою лимфатической жидкости и затруднению кровотока.

В последнее время наметилась тенденция к омоложению данной болезни: все чаще она встречается у более молодых женщин, даже до 30 лет.

Как избавиться от целлюлита на руках

Целлюлит – сложное заболевание, которое плохо лечится. Избавиться от него можно, но для этого нужно проводить целый комплекс процедур.

1. Для начала нужно полностью пересмотреть питание . Жирные, соленые, острые, сладкие блюда, фастфуд и продукты с богатым химическим составом – главные враги Вашего здоровья. Правильный рацион должен базироваться на свежих овощах и фруктах, а также нежирных сортах мяса и рыбы. Обязательно нужно употреблять кисломолочную продукцию и цельнозерновые каши. Питаться нужно по режиму, небольшими порциями, не переедать и не пропускать приемы пищи. Также важно пить достаточное количество жидкости – около полутора литров в сутки. Полезными будут травяные чаи, орехи, курага, мед и изюм.
2. Большую помощь в борьбе с целлюлитом на руках окажет массаж плеч и предплечий . Для этого можно просто растирать проблемные зоны руками или же воспользоваться специальными рукавичками и массажерами. Для большей эффективности советуется применять при массаже разогревающие гели и крема или другие специализированные средства. На стадии активной борьбы с целлюлитом нужно выполнять такой массаж хотя бы 2 раза в день по 8-12 минут на каждой руке. Если в повседневной жизни Вы очень мало двигаетесь, то советуется как можно чаще разминать руки: поднимать их вверх, вращать плечами, растирать их руками. Это позволит избежать образования застойных явлений в коже.
3. Такие домашние процедуры, как скрабы, обертывания и маски, благоприятствуют кровообращению в кожных покровах и устранению застоев . В домашних условиях успешно применяют крупную поваренную или морскую соль, кофейную гущу, морскую капусту, молотую скорлупу орехов и эфирные масла апельсина, лимона и других растений.
4. Спорт и активный образ жизни как нельзя лучше воздействуют на кровообращение , помогают сократить объемы жировых отложений и устранить целлюлитные явления. В качестве упражнений можно выбрать быструю ходьбу, велоспорт, танцы, шейпинг, которые действуют на весь организм сразу. А можно остановиться на занятиях для рук с гантелями, но в этом случае Вы отметите лишь местный эффект.

Целлюлит на руках – это не приговор! Если он Вам мешает, и Вы решили от него избавиться, — наберитесь терпения и выполняйте все рекомендации. Только комплексный подход способен принести поистине хорошие результаты.

Некоторые специалисты называют целлюлит заболеванием, иные же считают его дефектом кожного покрова, вызванным некоторыми нарушениями в организме. Но как, ни назовешь «апельсиновую корку» на коже, женщине от этого лучше не становится. Если рыхлые бугорки на попе можно хоть как-то «спрятать», прикрыв одеждой, то целлюлит на руках скрыть достаточно сложно. Поэтому нужно принимать срочные меры от его избавления.

К его возникновению причастны такие факторы:

• Колебания гормонального фона. Они спровоцированы беременностью, родами, абортами, эндокринными болезнями, длительным приемом гормональных препаратов, приближением климакса;
• Лишний вес. Несоблюдение рациона питания, а также некоторые болезни сердца ведут к усиленному отложению подкожных жировых запасов на нескольких участках тела, в том числе и в плечевой области. Целлюлит очень любит» располагаться именно здесь – на нежной коже внутренней стороны плеча и предплечья, от локтевого сгиба по подмышечной впадины;
• Нарушения кровотока в сосудах. Остеохондроз, проблемы кровообращения приводят к застою венозной крови и лимфа, а также к выходу жидкости из сосудов. В данном случае наблюдается формирование отеков, кожа в их локализации становится дряблой, ткани рыхлыми — это готовая «почва» для целлюлита;
• Неправильный образ жизни, гиподинамия. При малоподвижном образе жизни, ведущем к снижению тонуса мышц, происходит замещение отощавшей мышечной массы жировыми слоями, отсюда и возникновение целлюлита;
• Наследственность. Если бабушка, мама были обладательницами «апельсиновой корки» на руках, то с большей вероятностью можно ожидать появление такого кожного дефекта и у женщин следующего поколения семьи.

Стадии патологического процесса

Целлюлит на руках не появляется в одночасье. Отмечаются следующие стадии его развития:

1. Появление отеков. Она долгое время остается незаметной. Характеризуется тем, что в тканях происходит застой жидкости, когда ее скапливается много, то появляются отеки мягких тканей;
2. Фиброз. Это нарушение циркуляции крови. Ухудшение кровотока влечет за собой затруднение доступа кислорода в клетки. Основной признак данной стадии – частое появление долго незаживающих синяков;
3. Микроузелковая стадия. Этот период отмечается началом образования соединительной ткани, так называемых, микроузелков. Когда на разросшихся жировых клетках появляются своеобразные «перетяжки»;
4. Конечная стадия. Или собственно появление «апельсиновой корки». Сопровождается стадия дальнейшим разрастанием соединительной ткани. Жировые клетки все больше увеличиваются в размерах, а «перетяжки» становятся все плотней. Происходит выпирание деформированных клеток, на поверхности кожи появляются очевидные бугорки «апельсиновой корки». Кроме этого, при нажатии на кожу в данной области возникают болезненный ощущения, и появляется синюшный оттенок покрова.

В случае с целлюлитом на руках правило: «чем раньше начать лечение, тем легче будет избавление» звучит, как нельзя, особенно актуально. Если вовремя обратить внимание на изменения внешнего вида эпидермиса, пусть и незначительные, то велика вероятность, вообще не допустить возникновения конечной стадии появления «апельсиновой корки».

Но если целлюлит все же появился, следует незамедлительно приступать к мерам по его устранению.

Способы избавления от целлюлита на коже рук

Женщинам известен тот факт, что эпидермис на подмышечных впадинах и внутренней части плеча и предплечья увядает раньше, чем покров ягодиц и бедер. Для избавления целлюлита на руках придется приложить немалые усилия, и прибегнуть к таким распространенным способам:

• Профессиональная помощь врачей-косметологов (медикаментозная терапия и салонные процедуры);
• Массаж;
• Специальная гимнастика;
• Применение кремов и домашних масок;
• Обертывания;
• Водные процедуры;
• Соблюдение питьевого режима и полноценного рациона питания.

Прежде всего, следует выяснить причину появления целлюлита. Если он спровоцирован развитием того или иного заболевания, то необходимо пройти соответствующее лечение. Иначе, лишь внешние воздействия не принесут ожидаемого результата.

Должен быть обеспечен комплексный подход и обязательно соблюдено условие – интенсивные занятия проводить регулярно, а не от случая к случаю.

При наличии денежных средств и свободного времени можно бороться с целлюлитом с помощью профессиональных массажистов и косметологов. Но вполне успешно справиться с «апельсиновой коркой» способны и самостоятельные меры. Не зная с чего начинать, и для обеспечения собственной безопасности, все же следует обратиться к специалисту. Он подберет индивидуальную программу, назначит эффективные способы для быстрого избавления от дефекта кожного покрова.

Медикаментозная терапия и салонные процедуры

Существует множество разновидностей салонных антицеллюлитных процедур. И хотя они недешевы, но позволяют получить видимый результат, буквально, после первых сеансов.

Осуществляются профессиональные оздоровительные воздействия несколькими методами: с помощью инъекций и аппаратов, а также радикальными способами, такими как липосакция.

К аппаратным относятся:

1. Криолиполиз. Выполняется под воздействием вакуумных насадок, которые всасывают внутрь кожу (аналогично медицинским банкам) и обрабатывают ее холодом. В результате жировые клетки распадаются;
2. Endospheres-терапия. Насадки аппарата представляют собой вращающиеся сферы. С их помощью производится сразу 2 вида массажа: дренажный и вибромассаж. Это стимулирует активацию всех внутренних процессов: улучшение кровообращения, выработку эластина и коллагена;
3. Кавитация. Эффективный и безболезненный способ борьбы с жировыми отложениями. Эти подкожные запасы «разгоняются» звуковой вибрацией.

Инъекционные методы:

1. Мезотерапия. В глубокие слои эпидермиса и под кожу вводятся специальные мезококтейли, состоящие из гиалуроновой кислоты, витаминов, экстрактов растений и других полезных компонентов.

Действие вводимого раствора направлено на улучшение состояния кожного покрова путем доставки дополнительного питания и увлажнения, стимуляции необходимых процессов: метаболизма и регенерации;

1. Alydia. Вариант мезотерапии, но применяется особый вид лечебного коктейля. Уколы с данным препаратом – новейшая разработка в борьбе с целлюлитом. В состав раствора входит целый комплекс аминокислот, которые не только уменьшают проявления целлюлита, но и препятствуют их повторным появлениям.

Независимо от вводимого раствора медикаментозная терапия осуществляется с помощью крошечных игл или пистолета, доставляя полезные вещества на глубину около 5 мм.

Дискомфорт от процедур минимальный, количество сеансов полностью зависит от индивидуального состояния пациента – степени «запущенности» целлюлита.

Хирургическое вмешательство

Иногда для удаления целлюлита применяется радикальный способ, это – липосакция. В процессе процедуры производится надрезание и вытягивание кожи, удаление ее излишек.

Косметические средства

Применение косметических средств – это вспомогательный способ воздействия против «апельсиновой корки». С помощью одних кремов и антицеллюлитных обертываний, едва ли, получится добиться положительного результата. Однако выполняемые в комплексе такие процедуры имеют место быть. Действие мазей, кремов, гелей направлено на повышение упругости кожи. Ведь под натянутым покровом разросшиеся жировые клетки менее заметны.

Антицеллюлитные косметические продукты применяются традиционным способом – наносятся непосредственно на кожу дважды в день. Можно применять их также при процедурах массажа и обертываний.

Обертывания

Проводятся они как в салоне, так и дома. При этом используются средства из аптек и салонов красоты, и готовятся самостоятельно. Хорошо способствуют избавлению от «апельсиновой корки» эфирные масла (ши, цитрусовых), кофейная гуща, имбирь, ламинария.

3-4 раза в неделю готовая смесь в виде кашицы, наносится на проблемные участки, сверху все фиксируется полиэтиленовой или пищевой пленкой и укутывается теплым шарфом, платком. Следует держать такую «повязку» на теле от 30 до 60 минут, затем удалить.

Такие процедуры способствуют потере лишней жидкости из тканей, сжиганию жирового слоя.

Массаж

Антицеллюлитная массажная процедура не должна быть щадящей. Следует запомнить, чтобы устранить «апельсиновую корку», воздействия при массаже должны сопровождаться болевыми ощущениями, не зависимо выполняются они руками или специальными приспособлениями: роликами, щетками или массажными рукавичками.

Проводится массаж по всей поверхности плеча и предплечья, по направлению от кисти к подмышке. Результат регулярных процедур – тонус мышц и кожи, улучшение кровотока, удаление излишек жидкости.

Проводить процедуры следует 2 раза в день не менее 15 минут с обеих сторон. Применение масел и разогревающих мазей (кремов) увеличит эффект.

Физические упражнения

Косметологи утверждают, что даже дорогостоящие салонные процедуры будут иметь лишь временный результат в избавления от целлюлита, если при этом не делать специальных упражнений. Руки просто необходимо тренировать. Зарядка вернет коже упругость, нарастающая мышечная масса не даст разрастаться жировой прослойке. И совсем не обязательно «накачивать» бицепсы. Достаточно выполнять несколько упражнений по 20-30 минут в день. Это можно делать в любое удобное время.

Комплекс может состоять из таких упражнений:

1. Отжимания (их выполняют от пола, стены, края кровати);
2. Подъем гантелей (их можно заменить пластиковыми бутылками, наполненными жидкостью). Поднимать гантели можно в любом положении: сидя, лежа, стоя;
3. Энергичные махи и вращения руками.

Рецепты масел, скрабов, кремов и других народных средств

Так как причины появления целлюлита кроются глубоко под кожей, то для их устранения нужны средства с достаточно мощным действием. Легкие и нежные кремы, конечно, могут увлажнять и питать кожу, но для достижения большего эффекта рекомендуется отдавать предпочтения продуктам с хорошими проникающими, разогревающими и раздражающими свойствами.

Скрабы

Они предназначены для глубокого очищения кожного покрова. Применять скрабирующие смеси следует не чаще 1-2 раз в неделю.

«Соль и мед»

Смешать компоненты и втирать в кожу массажными движениями, пока кристаллы соли не растворяться.

«Кофе и масло»

Соединить оба ингредиента и получившейся смесью обрабатывать проблемную область в течение 5 минут.

«Имбирь и банан»

Банан растереть до кашеобразного состояния, добавить пряность и использовать для очищения эпидермиса. Осторожно! Может вызвать жжение.

Для смягчения и питания кожного покрова в качестве ночного крема для тела применяются смеси растительных масел. Наносят их перед сном, смывать не нужно. Следует лишь промокнуть кожу салфеткой, удаляя излишки маслянистой жидкости.

Наиболее эффективные антицеллюлитные смеси масел:

• 1 ложка масла оливы и по 2-3 капли масел ши, грейпфрута, пихты;
• По 0,5 ч. ложки масел эвкалипта, мандарина, иланг-иланг;
• К 1 ложке масла зародышей пшеницы добавить по 3 капли масел мяты и жожоба.

Эти масляные смеси можно применять для массажных процедур.

К любой из смесей также добавляют жидкий витамин «А», «Е», свежевыжатый сок алоэ.

Как избежать появления целлюлита на руках

Прежде всего, следует внимательно следить за состоянием своего здоровья, не допускать резкого набора или спада веса, избегать стрессовых ситуаций, отказаться от вредных привычек.

1. Нужно придерживаться здорового рациона питания, отдавать предпочтение продуктам растительного происхождения, при этом исключив из меню высококалорийную, острую, жирную, сладкую пищу.
2. Принимать жидкость не менее 2 литров в день. Вода не только увлажняет, она очищает организм от токсинов и шлаков. Помимо приема жидкости внутрь, очень полезно несколько раз в неделю проводить водные процедуры: ароматические ванны, контрастный душ.
3. А также ни в коем случае не забывать о ежедневной гимнастике.

Целлюлит – проблема для женщин, но это не болезнь, и, ни в коем случае, не приговор. При умелом и настойчивом подходе с данным дефектом вполне удачно можно справиться.