Храп у женщин. Причины и лечение в домашних условиях. Лечение храпа у женщин

Храп во время сна доставляет немало дискомфорта окружающим. Более того, сильный храп часто является причиной нарушения сна и самого обладателя данной патологии.

В народе бытует мнение, что "громкий сон" распространен только среди мужчин, однако это далеко не так. В результате некоторых биологических изменений храп может появиться и у представительниц слабого пола. Каковы основные причины его возникновения, и как избавиться от храпа женщине, рассмотрим в нашей статье.

Когда нужно обращаться за помощью?

В силу своих физиологических особенностей похрапывать во сне может каждый человек. Чаще всего это происходит в положении лежа на спине. В этот момент мышцы и гортани наиболее расслаблены. Во время вдоха и выдоха они могут соприкасаться между собой, создавая небольшую вибрацию. Она и порождает звук.

Если звуки не слишком громкие и их появление не носит постоянный характер (не чаще пары раз в месяц), то паниковать не стоит. Это является нормой.

А вот если сон сопровождается громким и продолжительным храпом каждую ночь, то это может быть прямым признаком патологии. Такое состояние нельзя оставлять без контроля, так как это опасно для здоровья.

В данном случае стоит задуматься не только о том, как мужчине или женщине избавиться от храпа, но и о причинах его возникновения.

Факторы, влияющие на возникновение храпа у женщин

Большинство предпосылок к возникновению храпа затрагивают как мужчин, так и женщин. Однако существуют и специфические факторы, наблюдающиеся исключительно у слабого пола. Сюда относят беременность и климакс. Они предполагают изменение гормонального фона, в результате чего и может появиться храп.

Чтобы понять, как избавиться от храпа женщине, нужно определить причину его возникновения. Кроме гормональных изменений, это может быть:

• ежедневное переутомление;
• лишний вес;
• деформация носовой перегородки;
• сбои в работе щитовидной железы;
• физиологические изменения в носоглотке (развитие опухолей);
• вредные привычки (курение, прием алкоголя);
• полипы в носоглотке;
• воспалительные и инфекционные заболевания (ринит, синусит);
• снижение упругости мышц гортани;
• аллергические реакции;
• психологические проблемы.

Перечисленные факторы говорят о том, что от возникновения храпа не застрахована ни одна женщина. И если у вас наблюдается данная патология, то нужно скорее выявить ее причину и приступать к лечению.

В чем заключается опасность храпа

Кроме того, что храп доставляет дискомфорт женщине и всем членам ее семьи, он еще и опасен. Если это явление оставлять без внимания долгое время, могут возникать различные осложнения и развиваться патологические состояния в организме.

Осложнениями храпа могут быть:

• кислородное голодание клеток мозга;
• кратковременная остановка дыхания;
• инсульт;
• нарушение сна и появление слабости в течение дня;
• инфаркт.

При возникновении продолжительного храпа сразу необходимо обратиться к врачу. В зависимости от сложности ситуации он предложит три метода, как избавиться от храпа во сне женщине. Это может быть медикаментозное лечение, специальная гимнастика и природные рецепты. Рассмотрим каждый вариант лечения.

Лечение храпа при помощи медикаментов

Медикаментозное лечение актуально в тех случаях, когда имеют место временные физиологические изменения в гортани. В таких случаях назначаются капли и спреи.

Как избавится от храпа во сне женщине, решает исключительно лечащий врач. Для лечения воспалительных и аллергических проявлений могут быть назначены препараты следующих групп:

• антигистаминные;
• противовоспалительные;
• бронходилататоры.

Антигистаминные препараты назначаются в тех случаях, когда храп появляется в результате возникновении аллергии. Препараты представлены в виде капель, спреев и таблеток.

Их действие направлено на подавление выработки веществ, которые реагируют на аллерген. При таком лечении очень важно выявить возбудитель реакции и устранить его из повседневной жизни.

Если затруднение дыхания вызывают инфекционные заболевания, то назначаются антибактериальные и противовоспалительные препараты. Они уменьшают отек тканей гортани, в результате чего храп проходит сам собой.

Третья группа медикаментов используется тогда, когда наблюдается сужение просвета в бронхах. Оно возникает при наличии хронических заболеваний дыхательной системы.

Если же храп вызван гормональными нарушениями или эмоциональными расстройствами, уместно назначение антидепрессантов. Они могут быть назначены в комплексе с вышеупомянутыми медикаментами.

Как видно, чтобы узнать, как избавится от храпа, женщине необходимо пройти тщательное обследование и выявить причину его возникновения.

Устройства для подавления храпа

Кроме медикаментозного лечения, сегодня активно используются устройства, подавляющие храп механическим путем. Отзывы многочисленных покупателей говорят о том, что они работают весьма эффективно.

Избавиться от храпа женщине в домашних условиях можно при помощи таких приспособлений, как:

1. Клипса для носовой перегородки. Устройство надевается на носовую перегородку перед сном. Его работа основана на том, что небольшие магниты создают в носоглотке магнитное поле, способствующее свободному прохождению воздуха по дыхательным каналам.
2. Капа. Это приспособление внешне напоминает устройство для защиты зубов спортсменов. Оно вставляется в рот на всю ночь. Из-за нахождения во рту инородного тела мышцы гортани не могут полностью расслабиться, за счет чего отсутствует вибрация и громкий звук.
3. Соска. В любой аптеке можно найти специальные соски для устранения храпа. Они очень похожи на детские пустышки, но имеют более внушительный размер и своеобразную форму. Приспособление в течение всей ночи поддерживает напряжение мышц гортани, благодаря чему воздух проходит беспрепятственно.

Первое время спать с такими устройствами непривычно и неудобно. Если их использование для вас неприемлемо, то изучите информацию о том, как избавиться от ночного храпа женщине при помощи гимнастики. Мужчинам этот метод тоже подойдет, так что, если есть такая необходимость, берите на вооружение.

Укрепляем мышцы гортани при помощи упражнений

Ликвидировать вибрацию мышц носоглотки можно путем увеличения их тонуса. Достичь поставленной цели можно при помощи специальной гимнастики. Она действует не сразу, но через 3-5 недель позволяет полностью избавить вас и окружающих от дискомфорта во время сна.

Как избавиться от сильного храпа женщине при помощи гимнастики? Для этого нужно ежедневно выполнять следующие упражнения:

1. Напрягаем язык и максимально сильно прижимаем его к нижней челюсти. В таком состоянии нужно выдержать около 5 минут.
2. Средним пальцем надавливаем на подбородок. Нижнюю челюсть напрягаем и стараемся оттолкнуть палец. Упражнение нужно выполнять утром и вечеров в течение 3-4 минут.
3. Вытягиваем язык вперед и опускаем его вниз. Тянуться нужно так, будто пытаетесь достать языком до груди. В таком положении язык задерживаем на 3-4 секунды. Упражнение выполняется по 20-30 раз (в два или три подхода за день).

Хорошо и быстро справиться с храпом помогает дыхательная гимнастика. Ее выполняют, закрывая одну из ноздрей. Каждой ноздрей нужно сделать по пять выдохов и пять вдохов.

Слуховые упражнения

Хороших результатов в лечении храпа удается достигнуть при помощи слуховых упражнений. Они хорошо тренируют мышцы мягкого неба и способствуют их правильному расслаблению во время сна.

Упражнения делают так:

1. Свист. Чтобы не сталкиваться с ночным храпом, нужно каждый день свистеть. Как это ни странно звучит, но 20 минут свиста на свежем воздухе в течение 3 недель позволяют полностью избавить человека от храпа. Для улучшения результата нужно пытаться насвистывать какую-нибудь мелодию.
2. Пение. Можно ли избавиться от храпа женщине при помощи пения? Очень легко! Независимо от наличия голоса и слуха нужно стараться петь по 15 минут в день. Результат будет гораздо лучше, если вы будете петь не слова, а напевать мелодию. В этом случае нагрузка на все мышцы гортани будет равномерной.
3. Произнесение буквы "И". Упражнение выполняется стоя, с выпрямленной спиной. В таком положении нужно резко произносить букву "И" 40 раз. Гимнастика выполняется трижды в день.

Эти методики действенны в тех случаях, когда храп вызван ослаблением мышц. Их регулярное выполнение позволяет не только избавиться от храпа, но и предотвратить его повторное появление.

Народные методы устранения храпа

Существуют и альтернативные способы, как избавиться от храпа женщине: народными средствами, при помощи природных компонентов. Нетрадиционное лечение имеет множество рецептов, позволяющих устранить неприятные звуки во время сна.

Рассмотрим несколько из них:

1. Капустный сок с добавлением меда. Каждый вечер перед сном нужно выпивать 1 стакан свежеотжатого капустного сока с 1 ч. л. меда. Напиток хорошо перемешивается и принимается небольшими глотками.
2. Облепиховые капли. Масло облепихи обладает увлажняющим свойством, снимает раздражение и отечность тканей. Его рекомендуется закапывать в нос по 1 капле за 3 часа до отхода ко сну. Отзывы об этом методе говорят, что через 3-4 недели храп практически полностью исчезает.
3. Отвар из коры дуба и календулы. Для приготовления лекарства берут по 1 ст. л. каждого ингредиента и заливают двумя стаканами кипятка. Настой выдерживают 40 минут на водяной бане. Остывшим отваром полощут горло перед сном.

Обратите внимание на то, что лечение в домашних условиях проводится в комплексе. Параллельно приему лекарств нужно пересмотреть свой рацион, наладить режим дня и отказаться от вредных привычек.

Укрепляем мышцы гортани морковью

Существует довольно много рекомендаций относительно того, как избавится от храпа. Женщины в домашних условиях могут использовать обычные продукты. Например, запеченную морковь. Ее нужно хорошо отмыть от земли, почистить и запечь в духовке. Время выпекания составляет 30 минут. При этом температура в духовке не должна превышать 180 градусов.

Запеченный овощ нужно кушать перед каждым приемом пищи. Продолжительность курса и количество моркови не ограничено, однако уже через пару недель будет заметен положительный результат.

Достоинство такого лечения состоит еще и в том, что помимо избавления от храпа, морковь обогащает организм витаминами и способствует улучшению зрения. Хорошим воздействием отличаются и морковные отвары. Такой напиток можно употреблять в течение всего дня как в теплом, так и прохладном виде.

Ингаляции из эвкалипта

Настой эвкалипта помогает очень эффективно бороться с храпом. Его используют для ежедневных ингаляций.

Для этого нужно взять 2 ст. л. сушеных листьев растения и залить их 1,5 л крутого кипятка. Настой оставляют на 5 минут, после чего с его помощью делают ингаляции. Продолжительность паровых процедур - 15 минут.

Остывший отвар используют для полоскания горла. Такие процедуры проводят 6 раз в день. Максимальный курс лечения - 4 недели.

Напиток из травяного сбора

Лекарственный настой из сбора трав является еще одним вариантом лечения храпа в домашних условиях. Для его приготовления берут 0,5 ст. л. корневищ сабельника, 2 ст. л. сухого репейника и 0,5 ст. л. полевого хвоща. Все компоненты смешиваются и тщательно перемалываются в мелкий порошок.

Одну столовую ложку приготовленной смеси заливают одним стаканом кипятка и ставят в темное место на 1 час. Полученный отвар нужно процедить через марлю и плотно закрыть крышкой.

Принимают средство перед каждым приемом пищи по 1 ч. л. (не менее 5 раз в день). Продолжительность лечения - 3 недели.

Радикальные способы избавления от храпа

Рассматривая вопрос о том, как можно избавиться от храпа, женщине следует упомянуть о наличии специальных приборов, контролирующих вибрации гортани.

Одним из них является рефлексотерапевтический браслет. Его датчик улавливает малейший храп и подает электрические импульсы в кожу. В результате такого воздействия мышцы глотки приходят в тонус, и храп прекращается.

Более радикальным устройством считается микропроцессорный аппарат. Его назначают только в тех случаях, когда во время храпа наблюдается остановка дыхания.

Устройство работает по принципу бесперебойной подачи кислорода через специальную маску. Она поддерживает оптимальное давление в дыхательных путях и предотвращает остановку дыхания. Используются такие аппараты в крайне тяжелых случаях.

В заключение

Существует множество способов, как избавиться от храпа. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что убрать надоедливый храп можно и без лекарственных препаратов. Однако делать это следует под контролем врача. Помните: вибрации мышечных тканей в гортани могут свидетельствовать о развитии сложных недугов, поэтому заниматься самолечением категорически не рекомендуется!

Более 50% мужчин старше 35 лет храпят во сне. Храп – это сложное и довольно опасное заболевание, а люди даже не задумываются о том, к каким серьезным последствиям такое заболевание может привести в дальнейшем. Мужчинам, страдающим многолетним хроническим храпом обязательно необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который окажет профессиональную помощь в таком непростом вопросе, как избавление от храпа во сне мужчины. Лечащий врач выявит причины возникновения храпа, определит метод терапевтического лечения и своевременно приступит к действию.

Существует два вида храпа:

1. Временный,
2. Хронический.

Временный храп проявляется фактически у каждого. Зачастую это происходит вследствие простудных или вирусных заболеваний, в связи с физическим перенапряжением или полученным острым эмоциональным стрессом. Такой вид храпа со временем проходит и не считается патологическим.

Хронический храп уже считается серьезной патологией. В связи с постоянным недосыпанием, у мужчины возникает состояние сонливости, раздражительности. Мужчины с хроническим храпом чаще подвергаются таким заболеваниям, как: одышка, изжога, проблема с потенцией, заболевание сердечно-сосудистой системы. Результатом хронического храпа является инсульт или инфаркт.

Статистика показывает, что храпящие люди чаще подвергаются неврологическим заболеваниям, склонны к депрессии, попадают в дорожные аварии, чаще получают различные травмы в быту и на производстве. У мужчин снижается либидо и выявляются проблемы в сексуальном плане.

Апноэ – остановка дыхания во сне

Инсульт или преждевременный инфаркт являются следствием многолетнего хронического храпа, который сопровождается приступами апноэ. Такое заболевание проявляется в остановке дыхания во сне. Дыхание во время сна может затихнуть на несколько секунд или даже на одну минуту, после чего больной всхрапывает намного громче и затем храп продолжается в обычном режиме.

Такое состояние во сне называется – апноэ. При запущенной стадии заболевания частота подобных приступов в течение ночи может доходить до 400, в сумме их длительность составляет три часа. При каждой такой остановке дыхания мужской организм получает очень сильный стресс, который провоцирует кислородное голодание органов. Кожа лица и конечности приобретают синий оттенок.

Следствием апноэ являются частые скачки давления, которые могут со временем привести к такому серьезному заболеванию, как хроническая гипертония.

Больным, страдающим приступами апноэ, обязательно нужно проходить регулярное лечение, чтобы избежать инсульта или инфаркта. Вовремя остановки дыхания не только тело испытывает кислородное голодание, но и головной мозг. Компенсируя потери, мозг подаёт сигналы, вследствие чего повышается артериальное давление. В результате этого увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, что может привести даже к летальному исходу.

Приступы апноэ сопровождаются пробуждением организма, иногда частичным, порой полным, фаза сна нарушается, пропадает. Мужчина ночью спит поверхностным сном. А утром просыпается с чувством усталости, раздражительности, излишней эмоциональности, рассеянности, невнимательности. Зачастую его мучает регулярная головная боль и постепенно теряется здоровье.

Причины храпа у мужчин во время сна

Для того чтобы бороться с храпом, необходимо установить причину его возникновения. Храп представляет собой сочетание звуков низкой частоты, которое издает спящий человек. Во сне мышцы носоглотки и неба расслабляются, сужается дыхательный просвет, что препятствует прохождению свежего воздуха.

Только после установления истинной причины происходящего, специалисты выбирают и назначают метод, который принесет эффект при лечении. Без установления истинной причины терапия результата не принесет.

Причины возникновения храпа:

1. Врожденные нарушения в области носоглотки и неба (маленькая несформировавшаяся челюсть, мышцы мягкого неба гипертрофированы, небный язык удлиненный, широкий большой язык);
2. Искривление носовой перегородки (врожденное или приобретенное в связи с перенесенной травмой лица);
3. Увеличенные небные миндалины (последствия инфекционного заболевания);
4. Гипертрофированная глоточная миндалина (наличие аденоиды);
5. Полипы (разрастание слизистой носа);
6. Риниты (скапливается большое количество слизи);
7. Лишний избыточный вес (разрастание жировой ткани по телу, а также в районе шеи, что приводит к сдавливанию стенок гортани, к сокращению дыхательного просвета);
8. Алкоголь, курение, прием успокоительных препаратов (расслабляются мышечные ткани носоглотки);
9. Возрастные, гормональные изменения носоглотки (теряется эластичность мышц).

Избавление от храпа

Наиболее существенными причинами возникновения храпа у мужчин являются: наличие вредных привычек, лишний вес и неправильный жизненный образ.

В этих случаях помощь медиков не понадобится, для плодотворного и крепкого сна нужно только привести свой образ жизни в нормальный порядок:

1. Правильное сбалансированное питание (не употреблять сладкое, мучные изделия, жирную и консервированную пищу, увеличить в рационе овощи и фрукты, каши),
2. Физическая активность (пешие прогулки, занятия спортом, утренние пробежки),
3. Отказ от алкоголя и курения,
4. Ограничение употребления успокоительных и снотворных препаратов, а в случае необходимости следует отдать предпочтение седативным и безопасным препаратам (травы).

Медикаментозная терапия

Применять медикаментозную терапию для лечения заложенности носа можно лишь после консультации со специалистом, так как некоторые современные медицинские препараты могут вызвать привыкание и раздражать слизистую оболочку.

Ринит – результат простудных и вирусных заболеваний, для лечения которого назначаются следующие антигистаминные препараты: Ломилан, Диазолин, Кларитин, Супрастин и др.

Для лечения заложенности носа назначают такие популярные препараты, как:

1. Противовирусные – Гриппферон,
2. Сосудосуживающие – Нафтизин, Навизин, Санорин,
3. Противомикробные – Пиносол,
4. Увлажняющие – Аквамарис,
5. Растительные – Синупрет,
6. Противоотечные – Оринол,
7. Гормональные – Назонекс.

После лечения медикаментозной терапией улучшается и нормализуется мышечный тонус мягкого неба, уменьшается отек носоглотки, увеличивается приток воздуха в дыхательные пути.

Специальные приспособления для избавления от храпа

Современная медицина предлагает специальные устройства, с помощью которых возможно избавиться от храпа.

Магнитный «Антихрап» — магнитная клипса, изготовленная в виде небольшой подковы. Приспособление воздействует на определенные элементы в крови, что приводит к усиленному кровообращению. Вследствие чего дыхательные пути начинают открываться и храп делается тише или совсем прекращается. Действие магнитной клипсы заключается в том, что она создает определенную зону с магнитным полем, которое начинает притягивать эритроциты.

Магнитный «Антихрап» оказывает эффективный результат только в том случае, если причина систематического храпа заключается в заложенности носа. Если же причина постоянного храпа связана с гортанью, то действие магнитной клипсы на нее не распространяется.

Для того чтобы расширить просвет носоглотки, в медицине используются различные оральные приспособления.

Принципы, на основе которых работают все приспособления:

1. Устройство крепится на зубах для того, чтобы удерживать челюсти в открытом состоянии и препятствовать их закрытию,
2. Устройство поддерживает и предохраняет язык от западания,
3. Подбородочным ремнем фиксируется челюсть в закрытом состоянии, при котором мышечные ткани гортани не расслабляются и мужчина не храпит во сне. Но такое устройство запрещается использовать при заложенности носоглотки или ее отечности.

Самостоятельно покупать и использовать все вышеперечисленные устройства нельзя без консультации специалиста, иначе это может привести к негативным последствиям.

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считаные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет. Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно. После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику – изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

• Эндоскопический способ – проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
• Лазерный способ – применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

1. С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды – операция проводится без госпитализации пациента,
2. С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
3. Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Как бороться с храпом в домашних условиях

Многие мужчины не придают особого значения тому, что храп негативно влияет не только на их здоровье, но и сказывается отрицательно на отношениях с окружающими людьми. Они не желают посещать клинику, отказываются пользоваться различными приспособлениями и принимать лекарственные препараты. В этом случае приходится прибегать к лечению храпа народными средствами.

В народной медицине существует много продуктивных средств для борьбы с храпом в домашних условиях:

1. Ароматерапия – при наличии дома ароматической лампы можно накапать в нее пять-шесть капель масла эвкалипта и оставить на ночь в комнате спящего мужчины. Если лампы нет, ее заменяют емкостью с горячей водой и добавляют в нее немного капель масла эвкалипта. Если в доме есть увлажнитель воздуха, то в него можно накапать несколько капель масла тимьяна и оставить увлажнитель в комнате спящего на всю ночь в рабочем состоянии. При вдыхании теплого пара с ароматическими маслами тимьяна или эвкалипта скопившаяся в носоглотке слизь начинает разжижаться и выводиться.
2. Специальный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы носоглотки – если причина храпа заключается в том, что тонус мышц ослабленный. Благодаря разработанным упражнениям избавляются от храпа всего за один месяц. Для этого нужно ежедневно по двадцать раз повторять протяжный звук «И», при этом напрягая все мышцы. Систематически и ежедневно два раза в день по 10 подходов нужно выполнять круговое движение языком в стороны. Можно максимально выдвигать язык, желательно до подбородка и удерживать его в течение нескольких секунд, процедуру повторять ежедневно по 30 раз. Каждый день перед сном на счет три удерживать зубами деревянный тонкий карандаш.

Рецепты с добавлением овощей и трав для избавления от храпа:

• Мелко перемолоть стакан капустного листа и добавить в него чайную ложку меда. Отвар пить ежедневно перед сном.
• Каждый день, желательно за два-три часа до сна капать в ноздри по одной капле облепихового масла. Облепиха увлажняет и смягчает слизистую носоглотки и способствует ее оттоку.
• Приготовить отвар из столовой ложки бузины, двух ложек репейника, корня сабельника и хвоща, залив травы стаканом крутого кипятка. Отвар настаивается в течение часа и пьется по большой ложке через каждые три часа.

Процедура полоскания горла очищает гортань от слизи, тренирует горловую мускулатуру. Для приготовления отвара лучше подходят такие травы, как шалфей, календула, кора дуба, эвкалипт. Первоначально приготовленным отваром нужно промыть нос, а затем полоскать гортань, издавая громкие булькающие звуки. Ежедневно перед сном следует капать по несколько капель в каждую ноздрю свежевыжатого сока каланхоэ. Процедура снимает воспаление слизистой оболочки, очищает от большого скопления слизи.

Для того чтобы устранить храп, можно использовать ортопедическую подушку, которая дает возможность спать спокойно, не допуская во время сна частичного перекрытия дыхательного пути мышцами языка.

Сегодня для храпящих людей разработаны даже ортопедические кровати швейцарского производства. Во время громкого храпа прикреплённые датчики приподнимают изголовье и тем самым меняют положение тела спящего.

Популярные препараты для борьбы с храпом

В современной медицине существует множество средств для избавления от храпа у мужчин и восстановления нормального здорового сна:

1. «Снорекс» — популярный спрей, в основу которого входят только лекарственные растения. Оказывает неоценимую помощь при респираторных заболеваниях и воспалительных процессах. В составе препарата содержится прополис, который и помогает справляться с болезнью, освежает дыхание, восстанавливает структуру слизистой оболочки. При регулярном применении восстанавливается упругость слизистой, исчезает вибрация в дыхании, уменьшается объем лимфоидной ткани аденоидов, миндалин. Является идеальным средством для борьбы с грибковой инфекцией, которая также может стать причиной храпа.
2. «Асонор» — в основу препарата входит глицерин, повышающий упругость тканей. При регулярном пользовании эффект наблюдается через одну-две недели. Противопоказаний и привыкания нет.
3. «Сайленс» — в основу входят: глицерин, соевый лецитин, эфирные масла лимона и мандарина. Препарат обволакивает и снижает вибрацию мягких тканей, смягчает воспаленные слизистые, восстанавливает их и снимает раздражение.

Дыхание во время сна должно быть спокойным и беззвучным. Наличие храпа сигнализирует о том, что в организме есть неполадки, которые в дальнейшем могут привести к серьезным последствиям. Храп отрицательно влияет как на здоровье, так и на нервную систему мужчины.

Более 40% мужчин сталкивается с этой проблемой. Необходимо определить причину возникновения храпа и своевременно ее устранить. Только врач может правильно определить причины и подобрать эффективный метод лечения, индивидуальный для каждого пациента.

Храп — неприятное явление, чаще затрагивающее мужскую часть населения. Он способен внести разлад в семейную жизнь, ведь женщине приходится либо уходить спать в другую комнату или же терпеть громкие звуки и не высыпаться. Многие люди не относят храп к заболеванию и поэтому не предпринимают шагов для его устранения. Но стоит узнать, как избавиться от храпа во сне мужчине, для того, чтобы не столкнуться с серьезными последствиями.

Причины храпа

Естественно, что у близких людей очевидное отношение к храпу – негатив и раздражение. Никому не понравится проводить каждую ночь под раскаты звуковых вибраций. Но при этом мужчина чаще всего воспринимают храп, как естественное явление и продолжают храпеть во сне и донимать домочадцев. Он даже не замечает последствий ночного «пения». Между тем храп негативно отражается на здоровье всего организма и на нервной системе в частности . Так, храпящий мужчина быстро устает от физических нагрузок, у него снижается концентрация внимания и иммунная защита. Жена и дети замечают, что у отца семейства резко меняется настроение, его реакции агрессивные.

Прежде чем понять, как избавиться от храпа мужчине, следует разобраться в причинах его появления. В нормальном состоянии после засыпания мышцы языка и мягкого неба должны быть напряжены для стабильного прохождения воздуха в дыхательные пути. Источником храпа у мужчин является чрезмерное их расслабление, при вдохе создаются условия для появления вибрации.

«Храп – это заболевание, его медицинское название ронхопатия. Во сне при вдыхании воздуха происходит раздражение мягких тканей дыхательных путей. Отсюда начинается вибрация и характерный свист»

Около 40% мужчин сталкиваются с проблемой храпа во сне. В первую очередь, он указывает на серьезные проблемы в дыхательной системе. Но процесс храпа способен внести сбой во многие органы и системы организма. Бывали случаи, когда храп становился пусковым механизмом для развития инфаркта и инсульта. Его основными причинами являются:

• травматическая деформация носовой перегородки;
• различные патологии дыхательных путей;
• длинный небный язык;
• воспаление миндалин;
• неправильный прикус;
• аутоиммунные заболевания;
• гормональный сбой;
• возрастные изменения;
• артериальная гипертензия;
• аномальное строение черепа;
• ринит хронической формы;
• аллергические реакции;
• сон в неправильной позе;
• чрезмерная усталость;
• генетическая предрасположенность.

Кроме этого, храп характерен мужчинам с большим весом, из-за увеличения жировой прослойки в гортани. Привести к ночным звукам из гортани может алкоголь, курение и наркотики. Спиртосодержащие жидкости, так же как и наркотические провоцируют расслабление мышц во всем организме. Никотин усугубляет ситуацию с храпом у мужчины путем раздражения слизистых оболочек, причем с каждой затяжкой воспалительный процесс ускоряется.

Опасность храпа

Ухудшение отношений семейной пары – это не самый печальный результат храпа у мужчины. К более опасным последствиям относятся:

1. Развитие апноэ сна . При этом заболевании за ночь происходят частые остановки дыхания. Кровь лишается возможности насытиться кислородом, в ней увеличивается содержание углекислого газа.
2. Проблемы с сердцем и сосудами начинаются из-за недостатка кислорода в крови. Организм, пытаясь справиться с нарушениями, вырабатывает большое количество стрессовых гормонов, сердце человека начинает чаще и быстрее сокращаться.
3. Хроническая усталость развивается от недостаточного отдыха. Человек за ночь не успевает полноценно расслабиться, а утром не чувствует бодрости.
4. Депрессивное состояние – следствие ежедневного утомления. Психика не справляется с сильными эмоциональными и физическими нагрузками. Мужчина становится раздражительный, впадает в уныние, его преследуют негативные мысли и эмоции.
5. Снижение эректильной функции. Нарушение фаз сна приводит к уменьшению уровня мужских гормонов. Для стабильной эрекции и возможности успешно завершить половой акт недостаточно тестостерона.

У храпящих мужчин даже обычная простуда может спровоцировать серьезные заболевания бронхов и легких.

Храп у мужчины: как избавиться

Храп в легкой форме не требует специфического лечения. Мужчине рекомендуется лишь соблюдать правила:

• избавиться от лишнего веса;
• спать исключительно на боку, сон на спине под запретом;
• отказаться от курения и употребления алкогольных напитков;
• не употреблять пищу перед сном, особенно, жаренные и жирные блюда;
• использовать ортопедическую подушку;
• просить супругу будить при сильном храпе;
• проводить регулярное кардиологическое обследование.

Для того чтобы не храпеть во время болезней верхних дыхательных путей, рекомендуется перед сном очищать носовые ходы морской водой, а после закапывать сосудосуживающие капли.

Традиционные методы

Если после выполнения всех рекомендаций, проблема осталась то, как лечить храп, подскажет врач. Он сможет определить причины звуковых колебаний во время сна и подобрать эффективный способ в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Избавить мужчину от храпа могут:

1. Электронные приспособления. Устройства укрепляют мышцы гортани посредству электрических импульсов.
2. Имплантация полиэстеровых нитей в небо. Процедура проводится под местной анестезией и занимает не более 30 минут. В ткани гортани вводятся 3 импланта, позволяющие укрепить мягкое небо и снизить его вибрацию.
3. Капы, ортезы и соски. Эти специальные приспособления от храпа рекомендованы мужчинам с неправильным прикусом. При их использовании происходит выдвижение челюсти вперед, таким образом, просвет ротоглотки расширяется.

Если храп у мужчины является следствием сосудистых или лимфатических нарушений, то ему может быть показана склеротерапия. Она заключается в удалении новообразований, мешающих полноценному прохождению воздуха.

Популярные средства

Современные производители предлагают множество средств для того, чтобы избавиться от храпа в домашних условиях.

«Попытаться устранить храп можно при помощи растительных масел – оливкового, кукурузного, облепихового и кокосового. Они увлажнят слизистую носа и облегчат дыхание во время сна»

Хирургическое лечение

Бывают случаи, когда использование ранее описанных методов не приносит результата. В этой ситуации, как лечить храп у мужчины, подскажет врач. Может быть назначен один из видов малоинвазивной операции:

1. Увулопалатопластика. Лазерный луч оказывает воздействие на ткани неба, создавая на них ожог. В процессе заживления образуются рубцы и уплотнения. Это место становится более упругим и твердым, препятствует образованию звука при вдыхании и выдыхании воздуха.
2. Криохирургическое вмешательство. Рубцевания тканей добиваются при помощи жидкого азота или углекислого газа по средству их замораживания.
3. Радиоволновое лечение. Устранение храпа происходит после подтягивания края ткани неба вверх на 2 см. Для процедуры врач использует электроды и для закрепления новой конфигурации мягкого неба.

Малоинвазивные операции проводятся под общей анестезией и не требуют госпитализации пациента. После процедуры мужчина может отправляться по своим делам. Последствием хирургического вмешательства может стать лишь незначительный дискомфорт в горле, не затрудняющий прием пищи и жидкости. Уже через несколько дней неприятные ощущения исчезнут вместе с храпом.

«Хирургическое лечение необходимо проводить после тщательного обследования организма. Некоторые виды вмешательства имеют ряд противопоказания. С ними должен ознакомить лечащий врач»

В некоторых случаях хирургическое вмешательство не приносит положительного результата и мужчины продолжает храпеть во сне. Это происходит из-за того, что во время операции были пропущены участки тканей. Эффективность метода достигается только при локальной обработке всех тканей неба.

К пластической хирургии придется прибегнуть в случае травматического искривления носовой перегородки. Метод называется сенопластика, при котором используется эндоскоп или лазерная установка. Операция подразумевает не только восстановление функций дыхания, но и вносит эстетические коррективы. В процессе хирургического вмешательства производится надрез полости носа, удаление поврежденных мягких тканей и коррекция перегородки. При использовании лазера восстановительный процесс пройдет быстрее за счет антисептического эффекта от лучей. Сенопластика возможно только при незначительной деформации хрящевых тканей.

Услуги хирурга могут быть не востребованы, если после осмотра пациента отоларинголог принял решение использовать СИПАП-терапию – это неинвазивная вентиляция легких. Проводится при помощи специального аппарата с дыхательной маской и трубкой, контролирующего дыхание человека всю ночь. После 1 сеанса пациент почувствует облегчение, а через несколько – полностью избавиться от храпа.

Домашнее избавление от храпа

Боязнь хирургического вмешательства заставляет мужчин использовать различные методики для устранения данной проблемы. Но прежде чем определиться, как избавиться от храпа в домашних условиях, следует изучить их все и выбрать самый оптимальный и безопасный.

Гимнастические упражнения

Ежедневное проведение несложной гимнастики позволяет укрепить мышцы и расширить дыхательные пути. Но стоит учитывать, что эффект от домашних упражнений возможет только при легкой форме храпа. В полный комплекс входит:

1. На выдохе вытянуть язык максимально вперед, ощущая напряжение у корня. Задержаться в таком положении и вернуть в исходную точку. Повторять медленно минимум 30 раз.
2. Горизонтально поместить между зубов карандаш или ручку, удерживать его в таком положении 10 секунд. Повтор – 15 раз.
3. Надавить на подбородок ладонью, создавая сопротивление. Выдвигать нижнюю челюсть, таким образом, чтобы чувствовалось напряжение мышц шеи. Повтор – 10-15 раз.
4. Осуществлять круговые движения нижней челюстью сначала по часовой стрелке, затем – против. В каждую сторону сделать 10 повторений с закрытым ртом.
5. Постараться максимально подтянуть основание языка вверх, при этом его кончик подворачивать к горлу. Упражнение делается не более 5 раз.
6. Плотно сомкнуть губы, и поочередно перемещать кончик языка к крайним зубам нижней челюсти. Количество повтором – 3-4 в обе стороны.
7. Выпрямить спину, поднять голову. Носом втянуть как можно больше воздуха, выдыхать ртом через 8-10 секунд. После короткого перерыва повторить 4-5 раз.
8. Сжать плотно губы и вытягивать их максимально вперед. Для первого раза достаточно 10 повторений. Каждый день следует увеличивать количество движений, постепенно доходя до 30 раз. После упражнения возможно покраснение кожи вокруг губ

Народные средства

Приверженцы народного лечения различны заболеваний советуют использовать эффективные и проверенные средства для избавления от храпа у мужчин:

• Принимать 1 ст. л. растительного масла перед сном. Выпить его следует медленно маленькими глотками.
• Сделать смесь капусты и меда. Для этого хорошо промыть листы овоща и измельчить при помощи блендера или мясорубки. В полученную массу добавить 1 ст. л. натурального меда. Если продукт пчеловодства засахаренный, то его необходимо подогреть на водяной бане до жидкого состояния. Принимать по 1 ч. л. перед отходом ко сну. Курс лечения составляет 1 месяц.
• Настойка коры дуба считается самым действенным народным средство от храпа. Для ее приготовления следует взять ст. л. смеси, в состав которой входит кора дума и цветки календулы. Залить их 0,5 л кипятка, емкость с настойкой закрыть крышкой и оставить в темном месте на 2-3 часа. Полученным лекарством полоскать горло несколько раз в день.
• Ингаляции с эфирным маслом эвкалипта, мяты, лимона или чайного дерева показаны при воспалительных и инфекционных заболеваниях дыхательной системы. Если нет специального устройства для проведения ингаляций, то можно воспользоваться «дедовским» методом. Налить в кастрюлю воды, вскипятить и добавить в нее несколько капель выбранного масла. Мужчине, страдающим храпом, наклониться на паром и вдыхать его в течение 10-15 минут.
• Запечь в духовке 1 среднюю морковь. Измельчить и добавить несколько капель растительного масла. Употреблять на протяжении одной недели, желательно перед сном.
• Витаминный лекарственный сбор. Высушенные плоды рябины, земляники и шиповника в количестве 1 ст. л. общего объема залить 0,5 л кипятка. Поставить емкость на водяную баню и уваривать на протяжении 20-25 минут. Остудить и процедить. Полоскать горло перед сном до тех пора пока не исчезнет храп, но не более 1 месяца.

«Средства народной медицины можно использовать только в случае отсутствия аллергических реакций на лекарственные растения. Кроме этого, лечение в домашних условиях является лишь вспомогательными методами. Если при их применении происходит усугубление ситуации с храпом, то следует обратиться за помощью к медицинскому специалисту»

Народное лечение храпа у мужчин относится к самым дешевым и доступным методам. Оно не требует покупки дорогостоящих приспособлений и проведения сложных операций.

Храп мужа не дает полноценно отдохнуть за ночь ни супруге, ни ему самому. Мужчина раздражается от постоянных толчков при попытке жены заглушить звуковые раскаты. При этом он не чувствует своей вины и недоумевает зачем женщины ищет способы, как вылечить храп у мужчины. А между тем, представитель сильного пола должен сам понимать опасность этого явления и стремиться избавиться от проблемы. Тем более она напрямую касается его здоровья и качества жизни.

Храп или ронхопатия – это нарушение дыхательной функции, при которой возникает низкий вибрирующий звук от 40 до 100 дБ в зависимости от степени патологии. На вдохе или выдохе происходит вибрация мягкого неба, глотки и небного язычка, что и является источником низкочастотных звуков, именуемых храпом.

Каждая пятая женщина после 40 лет страдает от этого хронического прогрессирующего заболевания. Из десяти разводов один — из-за храпа супруги. Помимо морально-этических страданий хрипы во время сна свидетельствуют о проблемах со здоровьем.

Ронхопатия имеет три степени тяжести:

• легкую (храп только на спине);
• среднюю (храп в любой позе, но не каждый день с проявлениями апноэ);
• тяжелую (громкий постоянный храп с приступами удушья в течение ночи).

Важно! Лечение храпа необходимо начинать с легкой стадии, чтобы избежать серьезных осложнений со здоровьем.

Основные причины храпа

Причины храпа можно разделить на несколько групп:

• деформации носовой перегородки;
• недоразвитая нижняя челюсть;
• приобретенные сращения в носовой полости;
• гипертрофия языка;
• схлопывание крыльев носа;
• отложение жировой ткани в глотке.

1. Патологические , а именно:

• хронические заболевания носоглотки;
• гипертрофия небных миндалин;
• гипотериоз;
• новообразования в верхних дыхательных путях;
• послеоперационные рубцы на мягком небе.

1. Физиологические , включая:

• снижение тонуса лицевых мышц;
• нарушение сократительной способности мышц верхних дыхательных путей.

1. Вредные привычки:

• курение;
• алкоголь;

1. Сильная усталость .

Лечение храпа зависит от первопричины. Оно требует много времени, усилий и не всегда имеет положительный результат. Предупредить возникновение этой патологии намного проще, если женщина будет уделять себе немного времени для ежедневных упражнений, тогда вопрос как не храпеть во сне женщине может решиться сам собой.

Профилактика храпа

Исходя из перечисленных выше факторов, можно определить перечень профилактических мероприятий, снижающих риск ночного хрипа. Итак, рассмотрим, что делать чтобы не храпеть женщине во время сна.

В первую очередь надо избавиться от вредных привычек . Дым сигарет сушит слизистую ткань носоглотки, вызывая ее раздражение и воспаление, тем самым сужая дыхательное горло. Алкоголь вызывает чрезмерное расслабление всех мышц, в том числе дыхательных, что сопровождается храпом.

Соблюдение режима питания позволит избавиться от лишнего жира не только на животе, бедрах, руках и груди, но и на подбородке, шее и в глотке.

При насморке и болях в горле надо обязательно увлажнять носовые проходы соленой водой и полоскать горло прохладной водой с каплей мятного масла.

Приучить спать себя на боку , приподняв изголовье на 10-20 см, используя ортопедические подушки.

Эффективны упражнения для лицевых мышц , осуществляющих движения языка, неба, гортани.

Упражнения для языка

• Закрыв глаза, сделать вращательные движения языком или скрутить его то вправо, то влево. Повторять 10-15 раз утром и вечером.
• Крепко сжать в зубах твердый предмет и напрячь не менее 30 раз заднюю стенку языка, подтягивая его к горлу.
• Высунуть язык как можно дальше не менее 20 раз, затем повторить движение наоборот.

Упражнения для мягкого неба

• Зажать ноздрю и с силой выдохнуть воздух через другую ноздрю 15 раз. Поменять ноздрю. Делать данную процедуру перед сном.
• С усилием произносить звук «и» из глубины горла. Повторять в течение дня не менее 40 раз. Можно петь.
• Свистеть.

Дыхательная гимнастика и йога оказывают положительное влияние на все группы мышц, в том числе дыхательные, особенно рекомендуются женщинам зрелого возраста.

Хирургическое вмешательство при врожденной или приобретенной деформации наружного носа также относится к профилактическим мероприятиям предотвращения храпа.

В случаях, когда храп уже вызывает расстройство сна и оказывает влияние на здоровье, необходимо показаться специалисту: врачу сомнологу, отоларингологу, с консультацией у эндокринолога, терапевта и пульмонолога.

Диагностика храпа

Обследование необходимо для выявления причины и определения методов лечения ронхопатии.

Осмотр носоглотки с помощью эндоскопии и антропометрии позволяет выявить причины нарушения дыхательной проходимости.

Лабораторные исследования крови на гемоглобин и эритроциты, а также на содержание углекислого газа и кислорода в крови являются биологическими маркерами, с помощью которых определяется степень гипоксемии (пониженного содержания кислорода в крови).

В зависимости от выявленных расстройств назначаются медицинские средства лечения.

Медицинские средства

Медицинские способы лечения означают:

• консервативную терапию;
• хирургическое вмешательство.

Консервативная терапия

Лечить женский храп можно лекарственными и немедикаментозными методами, облегчающими состояние больной. Антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхания, мышечного тонуса относятся к средствам традиционной медицины. Немедикаментозные средства — это приспособления, предотвращающие западение языка из-за открытого рта, такие как шейные воротники, подтяжки для нижней челюсти.

Хирургическое лечение

Хирургические способы применяются при нарушении дыхательной функции из-за анатомических отклонений. Самым эффективным методом оперативного вмешательства при лечении храпа является операция по удалению небного язычка , части мягкого неба и миндалин (увулопалатофарингопластика). Кроме этого показаны резекции носовых перегородок, сращений в носовой полости, удаление полипов и аденоидов.

Применяются также инвазивные методики: криодеструкция (воздействие холодом на язычок, небо и миндалины, чтобы уменьшить их размеры); лазерные и радиочастотные насечки на мягком небе (образовавшиеся в результате ожогов рубцы подтягивают мягкое небо).

Все эти процедуры болезненны, хирургические операции требуют госпитализации. Их применение необходимо при серьезных осложнениях, вызванных ронхопатией второй и третьей степени. Начальную стадию храпа можно вылечить с помощью методов народной медицины.

Народные средства

Открытый рот при храпе вызывает пересыхание гортани. Чтобы не храпеть во время сна, народная медицина рекомендует смягчать слизистые оболочки глотки.

Свежевыжатый капустный сок с медом (на 1 стакан сока 1 ч.л. меда) или капустное пюре с медом оказывают обволакивающее действие на дыхательное горло. Курс лечения – 1 месяц.

Снимать сухость в носу можно с помощью облепихового масла, капнув по 1 капельке за 4 часа до сна.

Печеная морковь, а также смесь чеснока с лимоном (на 2 головки чеснока 3 лимона) способствуют снятию воспаления в горле. Следует принимать перед едой утром и вечером по 1 ст.л.

При простудных заболеваниях носоглотки помогут полоскания горла настойкой коры дуба и календулы. Для этого кору дуба и календулы настаивают в течение часа под крышкой из расчета 1 ст.л. коры и 1 ст.л календулы на 0, 5 л кипятка. Применяют после еды и перед сном.

Последние медицинские разработки также направлены на купирование приступов ронхопатии на начальном этапе.

Современные приборы и препараты

Изучение механизма храпа привело к появлению средств, помогающих решить проблемы с кислородным голоданием и сужением дыхательных путей.

СПАП-терапия – метод принудительной вентиляции легких. Аппарат, снабженный микропроцессором, обеспечивает подачу воздуха во время сна, предотвращая апноэ и его последствия. Недостаток – дорог, для больничных условий, эффективен только при постоянном применении.

Силиконовые клипсы «Антихрап» обещают решить проблему за 1-2 недели. Принцип действия – расширение носовых проходов. Помогает незначительному проценту больных, имеющих анатомические особенности в виде врожденных суженных носовых каналов.

Спрей Снорекс применяется в случае, когда причина храпа — простудные явления в виде насморка или отечности носовой полости. В его состав входят календула, шалфей и прополис. Эти натуральные препараты имеют противовоспалительные, спазмолитические и бактерицидные свойства. Положительные результаты при применении лекарства согласно инструкции: орошение ротовой полости утром, днем и перед сном.

Актуальность лечения храпа для женщин

Ронхопатия – прогрессирующее заболевание.

Важно! Отсутствие своевременно принятых мер по профилактике и лечению суженных верхних дыхательных путей и нарастающей дыхательной недостаточности имеет негативные последствия для здоровья.

Частые апноэ приведут к гипоксемии, которая в свою очередь создаст предпосылки для заболеваний сердечно-сосудистой системы: гипертонии, аритмии, сердечной недостаточности. Остановка дыхания может стать причиной внезапной смерти во время сна.

Для женщин, лечение храпа, помимо вопроса сохранения здоровья, важно по этическим, нравственным и сексуальным причинам. Храп автоматически понижает сексуальную привлекательность жены и подруги . Недосып близких людей по вине женщины заставляет ее страдать из-за чувства вины перед ними. Круг общения сужается, чтобы не стать предметом обсуждения и насмешек. В целом это приводит к снижению самооценки, неудовлетворенности своей жизнью.

Важно! Здоровый образ жизни, контроль за весом, профилактические процедуры против храпа – вот главные условия, избавляющие женщину от нравственных и физических мучений.

На протяжении многих лет люди относились к храпу как к обычному и ничем непримечательному явлению. Когда как на самом деле, это отклонение может принести много проблем человеку, начиная с гипертонии, нервозности, быстрого темперамента, раздражительности и заканчивая частичным расстройством сна. Сильный и громкий храп отрицательно влияет на качество сна человека, делая его беспокойным и не полностью отдохнувшим утром.

Следует также отметить, что храп может вызвать некоторый дискомфорт у родственников человека, страдающего этим дефектом. Следует отметить, что он не всегда появляется как самостоятельное отклонение, иногда это может быть первичным синдромом обструктивного апноэ во сне.

Люди, которые храпят во сне, быстро устают, чувствуют себя истощенным и неспособны продуктивно работать. Они испытывают сонливость в течение дня, становятся раздражительными и часто отвлекаются. Их умственные способности снижаются, внимание ухудшается.

Храп у женщин причины и лечение

Причины храпа разнообразны. Одной из них является естественный процесс - старение организма. Мускулы рта и горла становятся слабыми. Они не могут держать дыхательные пути в тонусе во время сна.

Наиболее распространенные причины храпа во сне у женщин:

• Врожденный дефект глотки и носовых проходов;
• Анатомические особенности тела - удлиненный язык;
• Заболевания органов уха, носа, горла – ринит, синусит, гипертрофия миндалин;
• Отек слизистой оболочки носа вызванный аллергией;
• Новообразования, которые мешают движению воздуха - полипы и опухоли;
• Плохие привычки - курение и алкоголизм;
• Усталость организма - отсутствие силы для поддержания мышечного тонуса;
• Эндокринные расстройства - ожирение и гипотиреоз
• Период менопаузы у женщин
• Миастения, мышечная дистрофия и другие нервно-мышечные заболевания;
• Повреждение фарингального нерва;
• Травма и заболевания головного мозга;
• Принятие седативных и гипнотических средств;
• Иногда храп может возникать, когда спят на спине
• Бывают случаи, когда храп возникает в результате травмы носа
• Наличие полипов в носу часто является причиной храпа.
• Врачи считают, что храп часто встречается у тех, у кого есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Лечение храпа в домашних условиях у женщин

1. Поскольку курение и употребление алкоголя влияют на состояние слизистой оболочки, лучше отказаться от этих вредных привычек. Если полностью отказаться от курения и алкоголя не получается, то вы должны ограничить употребление алкоголя и никотина вечером. Как правило, рекомендуется не пить и не курить после восьми часов вечером или за два часа до сна.
2. Используйте увлажнитель воздуха перед сном.
3. У некоторых людей храп возникает только тогда, когда их тело находится в определенном положении. Наиболее распространенное положение тела, при котором появляется храп, это когда спят на спине. Поэтому лучше отказаться от такой позы для сна, а постараться спать на боку.
4. Желательно, если есть возможность, отказаться препаратов, которые расслабляют мышцы (болеутоляющие, миорелаксанты, седативные и снотворные средства).
5. Если у вас много лишних килограммов, то желательно заняться физическими упражнениями. Регулярные занятия спортом укрепляют мышцы и весь организм. Что способствует не только устранению лишнего веса, но и храпа во сне.
6. Чтобы избавиться от храпа, вам нужно тренировать мышцы рта, глотки и языка.
7. Если есть аллергия, вам нужно очистить спальню от всех возможных раздражителей.

Лечение храпа, установление его причин, выполняются врачом-сонологом или оториноларингологом. Только после медицинского осмотра и беседы с пациентом, специалист расскажет, как эффективно избавиться от храпа.

Средства от храпа в домашних условиях

Средства от храпа в домашних условиях для внутреннего применения могут использоваться только при отсутствии противопоказаний и осложнений. Если есть серьезная форма храпа и проблемы с носовым дыханием, лучше отказаться от них.

Средства от храпа включают – спреи, подушки, специальные устройства, таблетки. Большинство устройств и лекарств могут не дать быстрого эффекта. И эффективны только в случае длительного использования.

Народные средства от храпа

Есть много народных средств от храпа, которые уменьшают непроходимость носа, усиливают тонус дыхательных мышц и уменьшают храп.

• Чтобы увеличить эластичность тканей вы можете использовать натуральное масло облепихи. Оно расширяет просвет дыхательных путей и поможет нормализовать дыхание во время сна. Масло облепихи восстанавливает носовое дыхание.
• Улучшить состояния слизистой оболочки, предотвратить ее набухание и расслабление помогут увлажнители воздуха дома. Можно и самостоятельно улучшить воздух в спальне, если добавить в воду несколько капель эфирного масла розмарина, эвкалипта или лимона.
• Растительное масло и глицерин удаляют неприятные ощущения в носу и предотвращают повреждение слизистой оболочки во время храпа.
• Также рекомендуется капать масло облепихи в две ноздри за несколько часов до сна. В каждую ноздрю необходимо капнуть ровно две капли. Продолжительность лечения составляет пятнадцать дней. После чего нужно сделать перерыв на десять дней.
• Успокаивающими и бронхорасширяющими свойствами обладают масла эвкалипта, розмарина, перечной мяты и лаванды. Они восстанавливают носовое дыхание и способствуют расслабленному и полноценному сну.

Внимание! Эфирные масла могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому перед первым использованием любого эфирного масла, его нужно проверить на участке кожи, не будет ли от него аллергических реакций.

Справиться с проблемой храпа можно, если полоскать горло настойкой из дубовой коры и цветков календулы.

Избавиться от храпа, можно с помощью смеси капусты и меда. Смешайте сто граммов свежевыжатого капустного сока и столовую ложку меда. Используйте это лекарство только один раз в день перед сном. Чтобы улучшить эффект, желательно съесть один лист капусты с медом.