Главная » Энциклопедия » Что будет с организмом если не спать сутки. Что будет, если не спать целые сутки. Что будет, если долго не спать? Или почему человеку важно высыпаться ~ Клуб развития человека "Маха Прана"

Что будет с организмом если не спать сутки. Что будет, если не спать целые сутки. Что будет, если долго не спать? Или почему человеку важно высыпаться ~ Клуб развития человека "Маха Прана"

Что случится с человеком, если не спать сутки? Многие люди могут не спать день или два напролет без видимого ущерба для организма. Биоритмы остаются в норме, ощущается только состояние легкой утомленности. Но медицина знает случаи, когда пациенты вообще не могут уснуть по нескольку недель. Последствия для организма трудно предсказать. Но в некоторых случаях нужно продержаться без сна, даже если сильное утомление. Этого требует ответственная работа, форс-мажорные ситуации, конфликты, семейные обстоятельства. Сутки без сна организм быстро компенсирует хорошим сном на следующий день, плохих последствий не возникнет.

Возникают внештатные ситуации, когда нужно прожить сутки без сна. При правильном подходе, организм практически не ощутит стрессовой ситуации, быстро восстановится. Как продержаться, не уснуть?

Медикаментозные методы в таких случаях не подходят, а вот народные способы можно использовать:

Выпить вечером чашку сильного кофе или зеленый чай. Эти продукты содержат большое количество наркотика кофеина, который активизирует нейрорецепторы головного мозга и не дают человеку уснуть. Только некоторые организмы воспринимают кофеин как снотворное.
Вечерние, ночные прогулки на свежем воздухе. Они освежают, снимается сонливость, стрессовое состояние, открытый воздух приводит к увеличению притока кислорода в мозг и увеличивает активность.
Предварительно хорошо выспаться. Если ждет бессонная ночь, лучше заблаговременно хорошо отдохнуть, лучше всего на выходные.
Если находится свободная минутка, лучше сразу немного отдохнуть. Тогда организму будет легче переносить большую нагрузку.
Стараться работать в условиях высокой освещенности помещения. Лучше всего поставить настольную лампу около глаз или работать за монитором. Тогда происходит активация световых рецепторов мозга.
Принимать прохладный освежающий душ. Действует намного эффективнее пеших прогулок на свежем воздухе.

Сон – это важнейший биоритм, который восстанавливает общее состояние организма человека. В процессе сна выводятся токсины, нормализируются естественные процессы восстановления клеток, улучшается кровоток, органы насыщаются кислородом. Поэтому, рекомендуется спать при открытых окнах, чтобы в помещении было прохладно.

Если бессонница отравляет вам жизнь, возникает регулярно при отсутствии стрессовых воздействий, нужно срочно обращаться к врачу. Это основной симптом комплексного сбоя работы головного мозга. Также бессонница указывает на развитие скрытых хронических болезней.

Если человек не спал сутки или две подряд, в него могут появиться следующие симптомы:

Часто не спят сутками напролет студенты и сотрудники ответственных специальностей. Если в студента организм молодой, потери быстро компенсирует, то с возрастом все тяжелее восстанавливать жизненные силы. Работающие люди прекрасно знают, что такое дедлайн (граничный срок до сдачи работы). Хорошо еще, что после сдачи заказа можно отдохнуть, но для работающих людей это настоящая роскошь.

После бессонной ночи студент или сотрудник будет буквально спать на ходу. Сосредоточенность будет снижена к минимуму, начнутся проблемы на работе с начальством или в школе с учителями. Конфликтные ситуации неизбежны, а это прямой путь к сильному стрессу.

Стандартное время для ежедневного сна – 8-9 часов. Если сон будет неполноценным, прерывчатым, тогда организм сам попадет в сильную стрессовую ситуацию, жизненный тонус снизится к минимуму. Через несколько месяцев после хронического недосыпания начнутся визуальные и физиологические проявления сбоя работы биоритма сна:

Здорового сна можно достичь самостоятельно, не прибегая к медицинским препаратам. Он держится около 8 часов, чередуются фазы активного и пассивного сна.

Для этого достаточно:

Засыпать только в хорошо проветренном помещении, температура окружающей среды в пределах 15-20 градусов.
Не есть перед сном тяжелую пищу, богатую на калории. Тогда нагрузка на желудок будет слишком большой и беспокойные сновидения гарантированы.
Лучше спать на комфортной постели, к которой организм привык.
Не смотреть фильмы, любимые телепрограммы перед сном. Это слишком высокая нагрузка на мозг, он еще длительное время будет обрабатывать полученную информацию.

Здесь не будет говориться о состоянии людей, которые физиологически или в последствие нарушения работы рецепторов мозга, не могут спать длительное время.

Если не поспать сутки, сильных последствий для организма не будет. Возникнет сонливость, утомляемость, возможна раздражительность. Возможно нарушение работы биологических часов и смещение циркадных циклов. Эти циклы связаны с мозговой активностью, обменом веществ, синхронизированы из суточным циклом. Малейшая суточная бессонница приведет к нарушению цикличности.

Если не спать три сутки подряд, тогда нарушается координация движений, концентрация внимания. Садиться за руль в таких случаях категорически запрещено. Иногда начинаются небольшие судороги мышц лица. В связи с нарушением циркуляции крови в лобной части головного мозга, снижается внимательность, концентрированность. Пищеварительная система также начинает давать сбои.

Пятые сутки беспрерывной бессонницы. Галлюцинации, высокая раздражительность, светобоязнь, стресс. Замедляется работа мозга, сердца. Логическое мышление сводится к минимуму, трудно сосредоточиться. Нарушается речь, она стает бессвязной, не четкой, бессмысленной.

На седьмые сутки бессонницы человек станет не похож на себя. Поведение будет вызывать существенные опасения в окружающих, усилятся галлюцинации. Нарушается работа всех органов и систем организма.

Заключение

Бессонница – это болезнь, с которой нужно бороться. Если одну-две сутки не спать, то организм компенсирует потери после первого же полноценного отдыха. Но если болезнь прогрессирует, наступают сильные изменения в организме, которые могут стать необратимыми.

Негативно влияет на организм. Портится настроение, мозг работает медленнее, нарушаются обменные процессы, повышается риск ожирения и диабета. К сожалению, никакой боевой настрой не поможет принимать правильные решения, если вы не выспались. Даже стимуляторы, например кофе, не дадут соображать лучше.

Но можно подготовиться к ночному бодрствованию настолько хорошо, насколько это вообще возможно. Как не заснуть и пережить ночь вдали от кровати и восстановиться как можно скорее? Итак…

Как пережить бессонную ночь

1. Постарайтесь выспаться впрок

Спланировать бессонную ночь удаётся не всегда, но если вы догадываетесь, что придётся помучиться, подготовьте организм к нагрузке. Если вы и так спите мало, а потом не спите вообще, отрицательные эффекты такого режима будут только накапливаться.

Но если обычно придерживаетесь режима и отдыхаете в пределах нормы, от семи до девяти часов, то одна бессонная ночь не повредит. А если несколько дней перед ночным марафоном поспать подольше, то и последствия для организма будут минимальными.

Да, статья как раз о том, как не спать. Но иногда 20 минут лучше, чем ничего. Если есть возможность немного отдохнуть, лучше отдавать предпочтение короткому сну.

Две проблемы. Первая - риск проспать дольше. Вторая, такая же серьёзная, - невозможность уснуть. Ну как прерваться на 20 минут, если голова забита делами, задачами, билетами? Ложитесь на пол в позу йоги «Шавасана». Даже если вы не поклонник медитации и прочего, просто лягте на ровную жёсткую поверхность, раскиньте руки и ноги в стороны, поставьте будильник (20 минут!), а затем по очереди расслабьте мышцы, начиная с пальцев ног и до макушки. Сознательно, заставляя себя полностью раскрепоститься. Две минуты уйдёт на такое расслабление. Ещё 18 вы или поспите, или хотя бы просто отдохнёте.

flickr.com

Если есть возможность, поспите час или полтора. Так вы проснётесь после фазы быстрого сна и почувствуете себя отдохнувшим.

3. Включите свет

Темнота нам нужна для выработки мелатонина, гормона сна. Если не хотите засыпать, добавьте света. Например, источник света, расположенный рядом с глазами (настольная лампа, монитор), приведёт мозг в активное состояние.

4. Проветривайте

Мы лучше спим, когда в комнате прохладно, то есть температура держится примерно на уровне 18 °С. Если хотите быть бодрым, в помещении должно быть не тепло и не холодно. 23–24 °С - это та температура, при которой не будет клонить в сон.

5. Принимайте прохладный душ

Иногда от одной мысли о том, что пора лезть в холодную воду, просыпаешься. Надо, надо умываться (хотя бы), если бодрящий душ вызывает панику. Действие метода краткосрочное: на полчаса-час заряда хватит, потом придётся проходить процедуру заново. Но помните, что она .

Замените умывание и душ на мороженое или фруктовый лёд. Не больше раза за ночь, чтобы не вступать в противоречие со следующим пунктом.

Конфетка отзовётся непреодолимой усталостью через несколько часов. Сладости не помогут удержать энергию: сахар резко поднимет уровень энергии, а потом силы так же резко вас покинут.

Лучше употребляйте продукты, которые обеспечат вас энергией на длительный срок. Например, лёгкие продукты с высоким содержанием белка. Какая это еда? Орехи. Яйца. Опять орехи. Заедайте это овощами и фруктами.

flickr.com

Не кладите в тарелку ничего тяжёлого и жирного, временно забудьте про жареные куриные ножки и гамбургеры. И вместо того, чтобы один раз наесться до отвала, перекусывайте небольшими порциями на протяжении всей ночи: так вы будете постоянно обеспечены энергией.

7. Пейте кофе, но маленькими порциями

Кофе, конечно, стимулятор, но дозу кофеина превышать не нужно.

Пара литров кофе бодрит так же, как пара чашек, дело не только в количестве. Главное - не выпивать всю дозу кофе сразу.

Когда впереди ночь без сна, нужно сфокусироваться на задачах. Если выпить больше двух чашек сразу, перевозбудите нервную систему и потеряете концентрацию.

Поэтому, когда начнёте уставать, медленно выпейте чашку или две, лучше при этом что-то жевать. Потом, часа через четыре, можно отправляться за кофейной добавкой.

Когда норма по кофе (а это четыре чашки в день) уже выполнена, переключайтесь на воду. При достаточном обеспечении организма жидкостью каждая клетка работает лучше, и сосредоточиться на работе гораздо легче.

Есть ещё и народные средства для бодрости. Например, настойка элеутерококка или женьшеня. Добавляйте их в чай (в терапевтических дозах!), это природные тонизирующие средства, которые помогут зажечь мозг и заставят его работать.

8. Лучше жевать

Жевательная резинка повышает активность и даже может улучшить работоспособность мозга. Помогите себе и выбирайте мятную жвачку. Мята способствует активности мозга, а её аромат улучшает память.

Кстати, о запахах. Эфирные масла мандарина, лимона, апельсина, розмарина тоже бодрят. Не любите ароматизаторы и масла - просто заедайте сон апельсинами, а лучше - фруктовым десертом с цитрусовыми и мятой.

flickr.com

9. Встаньте и пройдитесь

Через каждые 45 минут делайте небольшой перерыв, чтобы немного прогуляться. Если будете пить достаточно много, как советовали выше, то и так придётся постоянно отлучаться в туалет, вот и используйте вынужденный перерыв, чтобы ещё немного пройтись.

Особенно это важно, если вы работаете всю ночь за компьютером. Время от времени выполняйте известное всем упражнение: отрывайте взгляд от экрана и фокусируйтесь на удалённой точке.

Вместо небольшой разминки делайте массаж. Полный массаж тела вас выключит, а вот отдельные точки лучше размять. Шея, уши, голова, пальцы - восстановите кровообращение на этих участках, чтобы стало легче думать и двигаться.

10. Подберите активный музыкальный фон

Звуки природы, мантры, колыбельные и романтическую музыку отложите до следующего дня. Слишком монотонные треки, даже резкие и громкие, тоже не помогут сохранить бодрость. Составьте динамичный плейлист, под который хочется танцевать. В три часа ночи над конспектом будет не до развлечений, но и спать не потянет.

Садитесь на неудобный стул. Распрямляйте спину, цепляйте гаджеты и ставьте напоминания. Только никаких кресел, диванов и мягких подушек. Табуретки, ровный пол - вот ваши рабочие места. Держите тело в тонусе, чтобы мозг тоже не расслаблялся.

flickr.com

12. Найдите яркие впечатления

Когда глаза затягивает сонная пелена, нужно разбудить себя эмоциональной бомбой. Поговорите с кем-то, чьи взгляды заведомо противоположны вашим, причём на самую острую тему (можно устроить дискуссию в комментариях). Откройте ссылку на ресурс, который вы искренне терпеть не можете. Задача - не увлекаться и не доказывать оппоненту свою правоту всеми силами, а просто получить дозу адреналина и открыть глаза пошире.

Как выжить на следующий день

Все попытки искусственно добавить бодрости могут быть только временной мерой.

Вы не добавляете себе больше ресурсов, когда заливаете внутрь банку энергетика. Вы просто помогаете организму сжечь собственное топливо, работая две-три смены подряд.

Поэтому бросайте все силы на восстановление.

1. Не садитесь за руль

Исследования показывают , что сонный водитель ничуть не лучше пьяного. Так что если выпала в вашем расписании бессонная ночь, попросите кого-нибудь подвезти вас до работы или садитесь в общественный транспорт. Пока не поспите минимум четыре часа подряд - никакого вождения.

Не хотите уничтожить нормальный режим - не ложитесь спать днём. Иначе рискуете так заснуть, что откроете глаза только вечером. И тогда вернуться в нормальный график будет намного сложнее. Если и спать, то по ночному режиму: 20, 60, 90 минут. Не больше.

flickr.com

3. Кофе отложите на потом

Когда руки тянутся к банке кофе и энергетикам, сопротивляйтесь. Даже если вы пьёте кофе за шесть часов до сна, кофеин нарушает течение отдыха. Утром выпить пару чашек нужно, но после 16:00 завязывайте с походами к кофемашине. Иначе, несмотря на ночные приключения, будете спать плохо.

4. Откажитесь от многозадачности

Лучше выберите две задачи и работайте над ними по очереди. Когда чувствуете, что перестаёте понимать, что делаете, устройте перерыв, а потом садитесь за другую задачу. Не делайте их одновременно - ваш мозг просто не в состоянии достаточно быстро. Но и рутинной работой он тоже не может быть занят. От одних и тех же действий вас затянет в сон, а новая задача активизирует мыслительные процессы. Оставляйте себе пространство для манёвра, чтобы держать мысли в тонусе.

5. Продолжайте пить и есть овощи

Да-да-да, пейте воду! Мы в курсе, что это самый популярный совет, когда речь заходит о здоровье. Ну так последуйте ему наконец. :)

Если спать мало, мы тянемся к калорийной еде и едим чаще, чем обычно, хотя физическая активность снижается. Поэтому, кстати, регулярный недосып связывают с высоким индексом массы тела.

Правильное питание особенно важно, когда у вас не всё в порядке с остальным режимом.

Выход - хрустите овощами и фруктами, полезные вещества, витамины и антиоксиданты защитят клетки, пока вы не сможете обеспечить им нормальное восстановление.

6. Надо сделать хотя бы зарядку

Тягать железо лучше в другой день, как и пробегать многокилометровые дистанции. Но помогут пережить трудный день и разгонят сон. Ну и после лёгкой физической нагрузки даже перегруженный мозг будет лучше спать.

7. Ешьте мало. И не выпивайте

Уставший мозг будет требовать удовольствий, и проще всего получить их в еде. О вреде переедания известно давно, так что вы только почувствуете неподъёмную усталость, если съедите лишний кусок.

И совет от кэпа: не надо пить ничего алкогольного. Недосып + алкоголь = катастрофа.

Учёные давно установили , что алкоголь вообще пагубно влияет на сон, так что, если хотите восстановиться после вчерашнего ночного забега, даже бокал вина будет лишним.

Даже если вы хронически недосыпаете, можно улучшить состояние, если проспать 10 часов подряд. Такой сон поможет восстановить двигательные навыки, и наутро вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

flickr.com

Итоги

Итак, если нужно пережить бессонную ночь, помните, что организм будет не в восторге. А значит, в остальных сферах о здоровье нужно позаботиться: правильное питание, достаточное количество жидкости (а не алкоголя), причём как ночью, так и на следующий день. Запланируйте возможность восстановиться и делайте перерывы в работе.

От одной такой ночи ничего с вами не случится, конечно же. Максимум - будете раздражёнными пару дней.

Зато хронический недосып бьёт по здоровью, но это уже другая история.

Наверняка многие сталкивались с ситуацией, когда приходилось не спать ночам. К примеру, это может быть ночь накануне сессии, невыученное школьное домашнее задание. А кому-то нужно идти на работу, потому что по графику ночная смена. Поэтому вопрос, что будет если не спать 2 дня достаточно актуальный. Постараемся разобраться с этой проблемой.

Последствия двух ночей, проведенных без сна

С человеком происходят разные, самые непредсказуемые ситуации. Понятно, что для нормального самочувствия ночью нужно спать, но из-за обстоятельств, иногда приходится бодрствовать двое суток подряд. Разберемся, что же будет, если не спать два дня. Возможны следующие последствия:

общее, угнетенное самочувствие;
сильнейшая вялость;
нарушения работы желудка (понос или запор);
усиление аппетита, причем хочется соленой, острой пищи;
состояние, близкое к стрессу;
ослабление иммунной системы, в результате чего организму труднее справляться с вирусами;
рассеянность, неспособность принять быстрое решение если необходимо;
расстройство зрения (трудно сфокусироваться на определенном предмете);
трудно сконцентрироваться на какой-либо мысли;
речь становится упрощенной;
проблемы с координацией движений;
головные боли в сочетании с шумами;
скачки кровяного давления;
мышечные и суставные болевые ощущения;
учащение пульса;
бесконтрольная раздражительность.

Если не спать двое суток, то организм начнет вырабатывать определенные гормоны для борьбы со стрессовой ситуацией. После бессонного времяпрепровождения очень хочется уснуть. Но, чем дольше не спать, тем труднее выйти из состояния бодрствования.

Известно, что при определенных, экстренных ситуациях, включаются резервные кнопки организма, происходит повышенная активность.

Но, даже при необходимости, не каждому удается не спать 2 дня. В какой-то момент наступает бесконтрольная дремота, когда можно просто отключиться. Далее поговорим о том, что же делать, когда необходимо не спать двое суток, а отдыхать запрещается.

Как при необходимости побороть сон?

Существует достаточное количество способов, позволяющих справиться с сонливостью. Так, если вам предстоит не спать 30 часов и более, то самый простой вариант избежать нежелательных последствий бессонных ночей - выспаться заранее. Понятно, что несколько часов дневного сна не компенсируют даже одной бессонной ночи, но организму будет легче справиться с ситуацией.

Предлагаем ознакомиться с лучшими способами, помогающими не спать 2 дня:

попробуйте дыхательные упражнения . Вдохнуть, как обычно, а выдох должен быть резким (10 повторов). Дыхательные упражнения помогут взбодриться, согреться;
пожуйте ментоловую жвачку , которая не столько освежит, сколько вызовет ощущение бодрости;
проветрите помещение , в котором находитесь. Чтобы взбодриться, устранить сонливость, нужна прохлада. Не важно, какое время года на дворе. Холодный (прохладный воздух) заставляет организм активизировать защитные функции, чтобы согреться. Так можно справиться с сонливостью;
физическая активность любого характера (прыжки, приседания, отжимания). Достаточно всего нескольких упражнений за 15 минут, чтобы взбодриться;
ополаскивание лица с запястьями прохладной или холодной водой;
поголодайте , даже если очень хочется перекусить. Если ночью плотно поесть, то сразу же появится вялость, сочетающаяся с сонливостью;
музыка (ритмичная) поможет почувствовать себя бодрее. По возможности подпевайте, пританцовывайте. Звук должен быть умеренный, чтобы слышать слова песен. Таким образом, прислушиваясь к словам, вы заставляете работать мозг;
яркое освещение поможет бороться с сонливостью. Приглушенный свет, наоборот, расслабляет;
массажные движения области задней части шеи, ушей (мочек), под коленками и между пальцами рук (большим и указательным), улучшат кровоток, снимут усталость;
организуйте себе дискомфортное состояние . Используйте для сидения стул с жестким сиденьем и спинкой, проведите немного времени стоя;
используйте сильные, терпкие запахи . Даже неприятный аромат взбодрит и устранит усталость во время ночного бодрствования;
попробуйте языком дотронуться до верхнего неба , затем пощекотать его. Сразу же станет легче;
можно отвлечься , посмотрев смешное видео, или же подискутировать на заинтересовавшем вас форуме.

Перечисленные советы помогут, если нужно не спать 2 суток. Обратите внимание и на пищу, в которой должно присутствовать больше белков (яйца, орехи, овощи). Откажитесь от сахара. Много пейте. Что касается кофе, то можно выпить за ночь не больше 2 чашек, иначе будет обратный эффект. Чашка кофе помогает взбодриться на 20 минут. Но все-таки лучше обойтись без кофеина во время ночного бодрствования, и воспользоваться описанными выше способами.

Биологам удалось доказать, что сон для выживания и функционирования организма играет не менее значимую роль, чем питание. Стремительный темп жизни иногда диктует человеку необходимость бодрствования ночью. Попробуем разобраться, как продержаться в условиях дефицита сна с минимальными последствиями для здоровья.

Развитие науки и техники уменьшило длительность сна во всех странах за последние полвека на один-два часа. Сомнологи подчёркивают, что ассоциирован с риском острых сосудистых событий, коронарным синдромом, цереброваскулярными болезнями, избыточной массой тела, нарушением чувствительности тканей к инсулину, угнетением иммунитета.

Важно знать! Особенно негативное влияние недостаток полноценного отдыха оказывает на подростков.

Американский Национальный фонд сна (National Sleep Foundation, USA) рекомендует для восстановления сил следующие возрастные нормы:

Оптимальный режим сна и бодрствования индивидуален и зависит не только от периода жизни. При беременности, болезни, интенсивной интеллектуальной нагрузке и физической работе организм испытывает потребность в дополнительных часах сна.

Бодрствование в течение суток

Процесс сна неразрывно связан с циркадными ритмами. Несмотря на зависимость от чередования небесных светил, необходимость ограничения жизнедеятельности в ночное время продиктована эндогенными потребностями.

Важно знать! Джетлаг (несовпадение внутреннего будильника с суточным ритмом) настолько же вредный, как и бессонница.

Возможные причины

Расстройствами сна сопровождаются многие хронические заболевания. Нарушения психики и стрессовые ситуации способны вызвать инсомнию. Определённая профессиональная деятельность связана с необходимостью бодрствовать круглые сутки. Попробуем разобраться, если человек вынужден не спать сутки, какие возникнут последствия для здоровья?

Сознательная депривация сна

История знает немало примеров сознательной . Отказ может быть добровольным (эксперимент), вынужденным (производственная необходимость, семейные обстоятельства), принудительным (пытки).

По виду различают:

частичную;
тотальную;
депривацию стадии быстрого сна.

При частичной – время погружения в сон уменьшается до нескольких часов. Депривация стадии парадоксального сна вызывается в лабораториях с помощью специального оборудования.

В студенческой среде бытует ошибочное мнение, что накануне экзамена возможно, жертвуя сном, усиленно заниматься, взбадривая организм тонизирующими напитками.

Это делать бессмысленно по следующим причинам:

Подобная «интенсивная» методика изучения предмета не поможет получить отличную оценку, а последствия недосыпания негативно скажутся на здоровье. Гораздо эффективнее заниматься круглый год, но во время сессии высыпаться нормально. Главное помнить – при достаточном сне возрастает способность мозга качественно усваивать информацию.

Вынужденное состояние, вызванное инсомнией

Бессоница может быть обусловлена соматическими и психогенными причинами. Такие симптомы как интоксикация, боль, гормональные нарушения, депрессия препятствуют возможности спокойно заснуть. Лучшим лечением будет терапия основного заболевания.

Внимание! Особо опасным нарушением считается (FFI) – генетическая патология, приводящая к летальному исходу, одним из ведущих признаков которой является нарушение засыпания.

Инсонмия выступает побочным действием нескольких лекарств:

«Ноотропил» – психо- и ноотропное средство.
«Теофиллин» – препарат для снятия приступа бронхиальной астмы.
«Преднизолон» – гормон коры надпочечников.
«L-тироксин» – аналог продуктов щитовидной железы.
«Зидовудин» – запускает противовирусную защиту, в том числе, воздействует на возбудителя иммунодефицита человека.
«Кофеин» – психостимулятор, назначается при синдроме дефицита внимания и гиперактивности.

Кроме того, сочетание отдельных химических веществ с алкоголем вызывает возбуждение нервной системы. Поэтому никогда не следует заниматься самолечением.

Ощущения человека, который не спит целые сутки

Учёные доказали, что если не спать сутки, организм сумеет компенсировать недостаток отдыха и восстановить работоспособность. Но бессонная ночь не проходит бесследно. Человек ощущает усталость, не может сосредоточиться, становится рассеянным и раздражительным. Иногда люди жалуются на мигрень, мелькание «мушек» в поле зрения, жажду, повышение аппетита, потливость. Почему это происходит?

Последствия для организма одной бессонной ночи

Во сне идёт перестройка физиологических процессов, изменение гормонального фона, терморегуляции, обмена веществ.

При детальном обследовании человека, не спавшего ночь, отмечается следующее:

сухость кожных покровов и слизистых оболочек;
снижение болевой чувствительности;
повышенная зябкость;
незначительные нарушения координации;
изменение пульса и артериального давления;
гипогликемия.

Недосып угнетает регенеративную функцию и непецифический иммунитет, снижает устойчивость к стрессовым ситуациям. Если полноценно поспать после одной бессонной ночи, негативные проявления уйдут.

Жизнь без сна: возможно ли это

Интернет пестрит сообщениями о лечении бессонницей. Встречаются сайты, где люди обмениваются впечатлениями, как здорово они держатся, бодрствуя двое, трое и больше дней. С восторгом описывается Рэнди Гарднер – американский школьник, попавший в книгу рекордов Гиннеса, который смог не спать одиннадцать суток.

Выкладываются методики, как суметь оставаться бодрым, лишив себя сна. Указываются исторические фигуры, ограничивающие свой сон. На вопрос, вредно ли не спать сутки, ответ однозначный – недостаток полноценного сна способен нанести здоровью непоправимый вред. Авторы подобных публикаций почему-то немного не договаривают.

Следует помнить:

Депрессию можно вылечить бессонницей только в стационаре, под пристальным наблюдением врачей. Назначается масса всевозможных обследований.
Состояние здоровья Рэнди Гарднера во время проведении эксперимента контролировалось доктором Стенфордского университета Вильямом К. Дементом и подполковником Джоном Д.Россом. Было зарегистрировано серьёзное снижение умственных способностей Ренди в момент исследования. Представители Книги рекордов Гиннеса в дальнейшем перестали регистрировать подобные «достижения», осознавая, насколько они опасны.
Эксперты различных специальностей, прочитав сайты по обмену опытом депривации, сходятся во мнении, что подавляющему большинству пользователей подобных ресурсов срочно необходима помощь опытных психологов и психотерапевтов.

Средства массовой информации приводят примеры людей, утративших способность спать. Называется такое состояние колеститом. При детальном обследовании феномена выясняется, что у человека выпадает фаза медленного сна. Субъективно он бодрствует, но электроэнцефалограмма фиксирует электрические потенциалы мозга, характерные для парадоксальной фазы.

Заключение

Учёные озабочены проблемой хронического недосыпания населения всех возрастных категорий. Процесс сна не компенсируется ничем, кроме полноценного сна. Он является спутником как психического, так и физического здоровья. Необходимо придерживаться режима сна и бодрствования, ведь от этого зависит качество и продолжительность жизни.

Большинство людей сталкивались с ситуацией, когда им приходилось не спать в течение одних суток. Это могло быть связано с большим количеством причин: срочно подготовиться к экзамену, посетить вечеринку, дописать конспект или просто отработать ночное дежурство. Однако большинство людей при этом отсыпались на протяжении всего последующего дня, позволяя организму восстановиться и запасти энергию. Но что будет, если не спать 7 дней? Или 5 дней? Возможно ли отказаться от сна на такое время без вреда для своего здоровья? Во всех этих вопросах необходимо разобраться более подробно.

Недостаток сна чреват серьезными последствиями

Ночной отдых играет важные функции в человеческой жизнедеятельности, в связи с чем, бессонные ночи не должны становиться регулярным явлением.

Функции ночного отдыха

Полноценный ночной сон положительно влияет на организм человека несколькими путями:

Обеспечивает восстановление клеток и ряда химических веществ, необходимых в процессе бодрствования.
Именно во время сновидений, информация, которая была запомнена днем, переходит из кратковременного хранилища данных в долговременную память.
Обеспечивает нормализацию психоэмоциональной сферы человека.

Подобные функции очень важны для человека. Поэтому, когда они не могут быть осуществлены в связи с отсутствием сна на протяжении двух и более дней, возникают определенные изменения в организме.

Отсутствие сна в течение одной ночи

Когда человек не спит один день, никаких серьезных негативных последствий не наблюдается. Как правило, на следующие сутки отмечается небольшая сонливость, чувство разбитости, снижение способности к концентрации внимания. Все симптомы быстро проходят после чашки кофе или любого энергетического напитка. Люди, привыкшие работать в ночные смены, могут вовсе не заметить каких-либо проявлений недосыпа, а просто доспать недостающие часы последующей ночью.

Бессонная ночь перед экзаменом

Очень многие люди не спят ночь перед экзаменом. Можно ли так делать? Это не совсем правильно, так как в день экзамена у них будет нарушена память и концентрация внимания на интеллектуальных задачах. Помимо этого, человек становится рассеянным и может просто не заметить особенностей задачи или пропустить важную часть в тексте, что, несомненно, приведет к плохой оценке на экзамене.

Одна бессонная ночь не причинит серьезного вреда для здоровья, однако, этим не стоит злоупотреблять.

Ряд исследований показывает, что если человек не спит даже одни сутки, у него изменяются характеристики личности – нарушается ощущение времени, чувствительность к внешним раздражителям, речь приобретает черты бессвязности. Как правило, изменения есть и в настроении – оно становится неустойчивыми быстро меняется.

2 дня без сна

Очень редко, в жизни человека может возникнуть ситуация, когда он не будет спать и второй день подряд. Организм начинает плохо переносить подобную ситуацию, что проявляется не только изменениями в работе головного мозга, но и нарушением функционирования внутренних органов, например, желудочно-кишечного тракта. Появляются нарушения стула, тошнота, чувство головокружения и повышается аппетит. Подобная ситуация связана с изменением уровня гормонов в крови. Научные исследования показывают также, что если человек не спит подряд два дня, то у него возникает дефицит в работе иммунитета и меняется метаболизм различных веществ.

Бессонные ночи влекут за собой неприятные последствия

Помимо этого, отмечаются следующие изменения:

Уровень внимания значительно снижается.
Ряд когнитивных функций (память, скорость мышления) существенно понижаются.
Речь нарушается, становится бессвязной.
Изменения наблюдаются и в двигательной сфере человека – движения становятся неточными, может отмечаться дрожь.

Подобные симптомы могут полностью пройти после одной-двух ночей с полноценным сном.

3 дня подряд без сна

Если не спать 3 дня подряд, то изменения в мышлении, поведении человека и в работе внутренних органов становятся еще более выраженными. Помимо всего вышеперечисленного, может отмечаться тик, серьезные нарушения речи, нарушения в двигательной сфере. Можно отметить озноб, нарушения в терморегуляции. Часто человек на время отключается в процессе бодрствования.

При многодневных бессонных ночах с невозможностью засыпания стоит всегда обращаться к врачу в лечебное учреждение для предупреждения развития тяжелых негативных последствий для головного мозга и других внутренних органов.

Когда человек не спит третий день, то возникают временные провалы, характеризующиеся отключением сознания на несколько десятков минут, что связано с нарушением работы головного мозга.

Пренебрегать ночным сном категорически нельзя

Четыре дня без сна

После того, как человек не спит четыре дня подряд, его когнитивный функции существенно падают, что приводит к путанице в сознании, повышенной раздражительности. Человек периодически спит, сам того не замечая, причем периоды провалов могут доходить до получаса. Помимо этого, у таких людей есть постоянный тремор рук, дрожание тела, изменения во внешнем виде, связанные с нарастающей усталостью.

5 суток без сна

Когда человек не спит пятые сутки подряд, сознание значительно изменяется – появляются различные сложные галлюцинации и бред, что связано с нарушением работы головного мозга. Отмечаются расстройства сердечной деятельности, системы терморегуляции и других внутренних органов. Активность мозга значительно падает, что характеризуется неспособностью человека сосредотачивать свое внимание, обдумывать что-либо. Он становится похож на лишенного интеллекта существа с полной апатией и периодическими судорогами.

Продолжительное отсутствие сна может привести к возникновению галлюцинаций

Подобный период без сна связан с сильнейшим стрессом для организма, в связи с чем могут возникнуть необратимые изменения в различных органах, в первую очередь в центральной нервной системе.

День 6 и 7 без сна

Если человек не спит шестой и седьмой день, то его сознание полностью меняется – преобладает бред и сложные галлюцинации, при этом уровень интеллекта падает до минимума. Отмечается постоянный тремор конечностей и другие двигательные нарушения. Внутренние органы работают хаотично, что приводит к большому количеству соматических симптомов.

Мы видим, что если человек не будет спать 2 дня, у него возникнут серьезные изменения мозговой деятельности, нарушающие нормальную жизнедеятельность. Поэтому ни в коем случае не стоит доводить ситуацию до подобной, а лучше всего организовать полноценный отдых для адекватного восстановления.

Напечатать