Эффект апельсиновой корочки или просто страшный враг женщин – целлюлит. С бугорками и впадинами на коже каждая женщина борется по своему: спорт, массаж, косметические средства и процедуры. Но главным “помощником” в создании целлюлита является питание.

Даже если вы посвящаете все свое время физическим упражнениям и уходу за кожей, неправильный рацион может все испортить.

Для эффективного избавления от целлюлита важно знать, что засоряет ваш организм и как можно быстрее избавиться от такой еды. Давайте вместе рассмотрим «черный список» продуктов и убережем свою кожу от несовершенств.

Вам понадобятся:

Кофе

Кофеин (больше одной чашки в день) замедляет кровообращение и меняет обмен веществ, способствуя появлению целлюлита.

Особенно опасен растворимый кофе. Именно в него добавляют вредные вещества, которые вызывают атрофию тканей.

Лучше выпить свежесмолотый кофе, но не более 200 мл в день. Конечно же, без добавления сахара, сливок и других подсластителей.

Сахар

Продукты, в которых содержится высокое количество сахара, вырабатывают инсулин. Он стимулирует образование жировой ткани.

Сахар воздействует на стенки сосудов, делая их менее эластичными, что приводит к образованию бугорков и неровностей кожи.

После сладкого обычно хочется много пить, а лишняя вода в организме не должна задерживаться. Откажитесь от пирожных, конфет, и остальных сладостей.

Алкоголь

Алкогольные напитки содержат большое количество калорий и токсинов. Он увеличивает жировые отложения, и повреждает мышцы и клетки кожи.

Спиртные напитки, особенно пиво или ликеры, замедляют кровообращение и не дают витаминам усваиваться. Но это не касается сухого красного вина. Бокал хорошего вина не испортит фигуру.

Газировка

Пузырьки, которые содержаться в воде с газом, растягивают ткани, и появляется свободное место для отложения жира. Также газы задерживают жидкость в организме.

Несмотря на полезные свойства минеральной воды, от воды с газом стоит отказаться.

Жареные продукты

Все продукты, которые были приготовлены с помощью сковородки и масла, можно занести в «черный список».

Такая еда насыщена вредными жирами и приводит к лишним отложениям в организме, а также к “апельсиновой корочке”.

Лучше приготовить блюдо на пару или отварить.

Плавленные сыры

При изготовлении плавленых сыров добавляются плавленые соли. Избыток соли не только , но и задерживает воду. С лишней водой появляется отечь на теле, а также неровности кожи в виде целлюлита.

Полезно и вкусно – твердые сыры.

Майонез

В этот разряд можно добавить и соус, и кетчуп. В данных продуктах много консервантов, загустителей и калорий.

Жирный продукт майонез – вкусно, но вредно. Он содержит много соли, которая приводит к набору лишнего веса и липодистрофии.

Но если вы не можете отказать себе, и очень любите блюда с майонезом, тогда советуем Он вкусный и полезный.

Жирное мясо

Организму сложно усваивать белки животного происхождения, и часто такая еда откладывается в “ненужных” местах.

Жирное мясо стоит заменить диетическим, таким как индейка, белая рыба, куриная грудка.

Блюда лучше готовить на пару, используя оливковое масло холодного отжима.

Колбаса

В наше время тяжело найти натуральные колбасы. В продукт добавляют много веществ, которые откладываются в организме в виде шлаков и токсинов.

Лучше вовсе отказаться от такого рода продуктов во избежание целлюлита.

Фаст-фуд

Еда быстрого питания максимально насыщена токсинами, калориями и жирами. От такой пищи организм получает стресс и накапливает вредные вещества, что приводит к скоплению жира и образованию бугорков и ямочек на коже.

Острые продукты

Острые продукты, как и соленые, задерживают воду в организме, заставляя целлюлит расти. К тому же, это сказывается и на общем состоянии: отеки на лице, и т.д.

Шоколад

Шоколад, как и все сладости, приводит к набору лишнего веса и целлюлиту. На самом деле, вреден только молочный шоколад, он очень калориен.

Несколько ломтиков настоящего горького шоколада можно себе позволить даже на диете. Тем более, существует .

Копчености

Канцерогены, жиры и углеводы – вот основа копченых продуктов. Такой набор обязательно приведет к неровностям на коже, проблемам со здоровьем и лишнему весу.

Целлюлит - это закономерный итог нашей жизни. Чтобы от него избавиться, необходимо регулярно делать физические упражнения, массаж, применять специальные косметические средства. Так же важно обращать свое внимание на рацион, потому что употребление некоторых продуктов помогает в борьбе с лишними отложениями жира, а других - способствует появлению и развитию целлюлита.

«Вредные» продукты

К сожалению, продукты, вызывающие целлюлит, очень вкусны. Но они вредны не только потому, что вызывают появление некрасивой кожи. Неполезная пища провоцирует повышение уровня холестерина, появление тромбов, нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Самым простым способом улучшить свой рацион является замена «вредных» продуктов полезными. Сначала мы разберем, что же портит нашу фигуру:

Во-первых, это углеводы

Вспомните, как героиня кинофильма «Любовь и голуби» говорила, что сахар - это сладкая смерть? Это действительно так. Диетологи давно доказали опасность белого сахара для здоровья человека. Это касается и продуктов, его содержащих. Надо помнить, что сахар вызывает не только появление целлюлита, но и угревой сыпи. Немного сладкого позволительно съесть только утром, когда калории будут сожжены в течение дня.

Важно: существует прекрасная альтернатива - коричневый сахар и мед.

Сдобная выпечка

Вкусные пирожные, торты, булочки признаны самым опасными продуктами, вызывающими появление целлюлита. Помимо того, что они имеют низкую питательную ценность, они еще и очень калорийны. Желательно исключить данные продукты из питания или же ограничить их потребление.

Соль

Употребление соли приводит к появлению отеков и бляшек холестерина, а еще она ухудшает работу почек. Так как основа целлюлита - это токсины, накапливающиеся в организме из-за излишков жидкости, потребление соли необходимо строго контролировать (в день не более 5 г). Это мера поможет не только в борьбе с отложениями жира, но и скажется благоприятно на работе сердечно-сосудистой системы.

Алкоголь и курение

Данные продукты разрушают витамины, ускоряют процесс старения кожи, что приводит к появлению целлюлита. Особенно много вредных составляющих, способствующих появлению целлюлита, находится в пиве. В любом случае, алкоголь лучше заменить натуральным соком, а от курения следует вообще отказаться.

Шоколад

Сладости из шоколада способствуют набору веса и провоцируют целлюлит. Излишне калориен лишь молочный шоколад, а вот несколько кусочков в день натурального горького шоколада позволить себе можно.

Полуфабрикаты

Полуфабрикаты быстрого приготовления, колбасы, сосиски - очень вредная жирная пища с еще более вредными синтетическими добавками (токсины, насыщенные жиры и т. д.). Они просто вносят хаос в работу организма. Из-за того, что человек часто употребляет такие продукты, организм перестает сопротивляться поступающим вредным факторам и выводить их наружу. Непереработанные остатки откладываются под нашей кожей и «завоевывают» все большие участки тела. Однако они не могут долго храниться просто так, с течением времени целлюлит переходит в новые стадии своего развития, гораздо более тяжелые.

Маринады, кетчупы, майонез, соусы

Маринады, солености, копчения вызывают появление «апельсиновой корки» потому, что в них в огромных количествах содержится соль. Она накапливается, задерживая в организме воду, этим способствуя образованию процессов застоя и появлению целлюлита.

Данные продукты, вызывающие целлюлит, лучше заменить нежирной сметаной, оливковым маслом, горчицей.

Растворимый кофе

Свежемолотый кофе можно позволить себе выпить (не более 200 мл в день), а вот растворимый напиток, особенно если в него добавлены сахар и сливки, нужно исключить.

Сладкая газированная вода

Сладкие напитки, в том числе и энергетики, - это попросту яд для организма. Они закисляют организм, нарушают пищеварение и обмен веществ, вызывают жажду. Заменить их можно компотом или свежеотжатым соком.

Животные жиры

Насыщенные (животные) жиры формируют целлюлит, ведь организм человека способен справляться только с жирами растительного происхождения. Животные жиры удалить из организма очень трудно, поэтому их необходимо безжалостно исключать из своего рациона. К продуктам, вызывающим ожирение, относятся также и жирные сливки, сливочное масло и сыр.

Вот список некоторых продуктов, вызывающих появление целлюлита:

• Колбаса, ветчина.

• Конфеты, шоколад.

• Майонез.

• Соль.

• Жирное мясо.

• Алкоголь (в частности пиво).

• Сахар.

• Растворимый кофе.

Победа над целлюлитом - рациональное питание

Шлаки, токсины и жиры очень уж неприглядно откладываются на нашем теле. С помощью диетического питания можно очиститься от них и избавиться от ненавистного целлюлита.

– это не прием пищи строго по часам и, тем более, не голодовка. Быстрое похудение не принесет пользы. Если вы резко сбросите вес – целлюлит станет еще заметнее, так как вес восстанавливается быстро, а соединительная ткань попросту будет провисать.

В то же время в нашем рационе все должно быть сбалансированно. Мы не должны испытывать дефицита ни в витаминах, ни в белке, ни в микроэлементах.

Полезные продукты, способствующие избавлению от целлюлита:

• Фрукты и овощи. Употребляйте их натощак. Они нормализуют работу кишечника и притупляют чувство голода.

• Жидкость. Как можно больше пейте жидкости (зеленый чай без сахара или же простая вода). Очень полезно натощак выпить 1 стакан воды.

• Улучшает кровообращение, а также выводит шлаки из организма сухое красное вино (не более 100 мл в день).

• Морепродукты содержат минеральные вещества, которые способствуют выведению шлаков и повышают эластичность кожи.

• В хлебе грубого помола (ржаном) содержится много клетчатки, которая улучшает состояние кожи. В сутки можно съесть пару ломтиков этого продукта.

• Ежедневное употребление 15 капель сока алоэ улучшает работу кишечного тракта и чистит организм от шлаков.

• Не употребляйте пищу после 18 часов. Эта пища обязательно отложится у вас в виде целлюлита. Можно съесть яблоко либо несколько ложек мюсли.

• Овсяная каша улучшает обмен веществ за счет большого содержания клетчатки, а также укрепляет кожу. Употреблять ее можно на ужин и на завтрак, с фруктами и без них, с медом и орехами.

Помните, что самыми «опасными» продуктами являются жиры, алкоголь, белый сахар, мука высшего сорта. Углеводы усваиваются чрезвычайно быстро. Уровень сахара после такой пищи резко понижается и через 30 – 60 минут вновь хочется есть.

Наберитесь терпения, если начинаете борьбу с целлюлитом. Но надо знать, что избавиться от него не так уж и трудно, как кажется на первый взгляд. В большинстве случаев причиной возникновения «апельсиновой корочки» является неправильное питание. Просто откажитесь от «вредных» продуктов” и другие средства, вполне возможно, не понадобится применять.

Послесловие: если в борьбе с целлюлитом вам ничего не помогает, вспомните, что несколько десятков лет назад то, что сейчас считается большим недостатком, называли «милые ямочки». И еще, у мужчин не бывает целлюлита, поэтому мы вправе считать «ямочки» на нашем теле одним из проявлений женственности.

Будьте здоровы, красивы и счастливы.

Обратите внимание на другие методы борьбы с целлюлитом и проблемной кожи:

• Многие факторы подтверждают эффективность прошедших курс массажа женщин и восторженные взгляды мужчин, легкость и отличное настроение.
• - эффективное, доступное и проверенное средство для успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
• - современное приспособление, позволяющие производить стимуляцию кровообращения и разбивать лишние жировые отложения на различных участках тела.
• женщин возникает из-за ряда причин: генетическая предрасположенность, курение, малоподвижный образ жизни, стресс, узкая одежда, гормональное влияние, нерациональное питание.
• относится к числу наиболее действенных методов, применяемых при лечении целлюлита и борьбе с растяжками и морщинами.

11 комментариев

Жирные продукты, алклголь, сахар действительно помогают целлюлиту оседать на бедрах и животе, но как порой тяжело отказаться от этих вредных, но таких вкусных продуктов! Хорошо помогает в борьбе с апельсиновой корочкой массаж, а также утренние пробежки. Ну и о воде не нужно забывать, зимой я немного меньше пью воды, а больше зеленого чая, но зато летом простой негазированной воды можно выпить сколько угодно. Самое главное – чувствовать себя здоровым!

Целлюлит – серьезное заболевание современных людей, чаще всего бывает у женщин всех возрастов и разных телосложений. Бороться с проблемой следует по всем фронтам – физические упражнения, специальные процедуры. Антицеллюлитная диета позволяет излечить болезнь изнутри – без правильного питания все усилия будут напрасны.

«Апельсиновую корку» не всегда провоцирует лишний вес, часто проблема бывает и у стройных людей. Основные причины скопления жира – несбалансированное питание, сидячий образ жизни, увлечение фастфудом и сладостями. Кофе, пагубные привычки замедляют процессы обмена, что приводит к целлюлиту на попе, животе и ногах.

Частые диеты, постоянное колебание массы тела, отсутствие в рационе продуктов с клетчаткой, несоблюдение питьевого режима, тесная одежда и плохая осанка – все это вызывает изменения в мышечной и жировой ткани, ухудшение кровотока. Иногда появление целлюлита носит наследственный характер. Высокое содержание эстрогенов в крови приводит к накоплению жировой ткани – это часто происходит во время беременности и менопаузы.

Стадии целлюлита:

1. На начальном этапе увидеть деформации на коже невооруженным взглядом невозможно – дерма гладкая, незначительную «апельсиновую корку» можно рассмотреть только при специальном освещении. При этом в тканях начинают происходить патологические процессы – проблемные места отекают, ухудшается движение лимфы, жировые клетки начинают накапливать токсичные отходы.
2. На второй стадии изменение в тканях становится более заметными – в жировых тканях скапливается много жидкости, которая плохо выводится. Отеки становятся более заметными, скопления жира зажимают некоторые нервные окончания.
3. Для третей стадии характерно сильное проявление «апельсиновой корки», жировые отложения передавливают артерии – ткани страдают от недостатка кислорода, питательных веществ. На этой стадии соединительная ткань о структуре становится похожей на соты.
4. Четвертую стадию называют фиброзным целлюлитом. Вся кожа на проблемных участках состоит из неровностей, которые видны невооруженным взглядом. В ткани практически не поступает кислород, отток лимфы происходит очень медленно. При запущенной форме антицеллюлитный массаж и другие косметические процедуры малоэффективны – устранить проблему можно только при помощи липосакции.

Общие принципы диеты от целлюлита на ногах и попе

Большая часть рациона современных людей – пища с высоким содержанием соли, жиров, быстрых углеводов, усилителей вкуса и других вредных компонентов. Подбирая антицеллюлитную диету, следует уменьшить количество потребляемых калорий, составить меню из продуктов, которые нормализуют обменные процессы, выводят шлаки и токсичные накопления. Основой должна быть пища, в которой много кальция, калия, аскорбиновой кислоты и витамина E.

Что нужно включить в диету против проявлений целлюлита:

• сезонные плоды в свежем или запеченном виде;
• бобовые овощи;
• крупы, кроме манной;
• отрубной хлеб;
• рыба нежирных сортов, морепродукты;
• кисломолочные продукты средней жирности – обезжиренные содержат мало кальция;
• во время диеты от целлюлита мясо можно есть не более 2 раз в сутки в тушенном или отварном виде.

Для устранения целлюлита необходимо каждое утро до завтрака пить 12 г льняного семени или 5 мл масла оливы – это ускорит метаболизм, увеличит скорость распада жировых отложений. Очень полезна при скоплении жировых отложений на попе и ногах белокочанная капуста – в сутки употребляют 250–350 г овоща в необработанном виде. Диета против целлюлита подразумевает дробное питание – это помогает ускорить метаболизм, предотвратить скопление жира. Пищу тщательно пережевывают, питаются строго по графику, не едят перед компьютером или телевизором, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Завтракать нужно обязательно, чтобы избежать переедания в обеденное время.

Чтобы похудеть в ногах и убрать целлюлит, следует не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим – чистая вода без газа ускоряет процессы обмена, делает кожу гладкой и упругой. Как рассчитать количество воды? Худеющим людям требуется 40 мл жидкости на каждый килограмм. Помимо воды, можно пить натуральные соки из капусты, цитрусовых плодов, яблок, свеклы, сельдерея.

Пить воду обязательно нужно сразу после пробуждения, за четверть часа до каждого приема пищи, за полчаса до сна. Усилить полезное действие воды поможет лимон и соль – в каждый стакан воды необходимо добавлять 1–2 ломтика лимона, после употребления жидкости рассасывать 2 г обычной соли. Эти маленькие хитрости избавят от шлаков, жировые отложения на ногах и попе начнут быстрее растворяться.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на попе и ногах одного питания недостаточно. Наиболее эффективные антицеллюлитные упражнения – бег, прыжки на скакалке, неглубокие приседания. Убирают скопления жира в проблемных местах длительные пешие прогулки, подъем по ступенькам. Необходим и массаж, с помощью которого можно ускорить процесс распада жировой ткани, подтянуть кожу – на ранних стадиях его можно делать в домашних условиях, но лучше довериться специалисту.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Придерживаться правильного питания на протяжении 10 дней несложно, достаточно освоить простые рекомендации, составить подробное меню. Во время диеты от целлюлита нужно исключить из рациона все продукты, которые ухудшают работу печени и почек, задерживают жидкость. Нельзя употреблять любую жирную, жаренную, копченую пищу, пить напитки с газом, пакетированные соки. В меню не должно быть полуфабрикатов и колбас, напитков на основе кофеина, маргарина, покупных соусов, сладостей, сдобной выпечки.

Как составить меню на 10 дней:

• По нечетным дням разрешается кушать овощи и фрукты в необработанном виде. Первый прием пищи должен состоять только из фруктов – киви, яблоки, апельсины, груши. Обед – салат из овощей с малым количеством масла оливы и семян льна или кунжута. На ужин – овощные салаты с пророщенными злаками, фрукты. Нельзя употреблять молочную продукцию.
• Во второй день следует питаться исключительно фруктами. Нельзя кушать бананы и виноград.
• В остальные четные дни основу рациона составляют отварные и сырые овощи, можно добавить небольшое количество гречневой и овсяной каши, чечевицы. На завтрак можно съесть не более 300 г фруктов, выпить стакан фреша. Обед – порция овощного салата, затем немного отварных овощей. Ужин – необработанные овощи, 5–6 ложек каши без соли. За час до сна можно выпить 120 мл натурального несладкого йогурта.

Отзывы об антицеллюлитной диете

Женщины отзываются о диетах для устранения «апельсиновой корки» по-разному. Много положительных отзывов о диете, которая длится 10 дней – девушки отмечают заметное уменьшение жировых отложений, улучшение состояния кожи. Некоторым представительницам прекрасного пола правильное питание помогло избавиться от лишнего веса, но дополнительно пришлось делать антицеллюлитные обертывания и массаж, чтобы получить гладкую дерму на ногах и попе.

«Я работаю в офисе, питаюсь нерегулярно, на тренировки времени не хватает – стала замечать у себя неровности на ногах и попе. Прочитала много отзывов об антицеллюлитной диете – решила попробовать, составила меню с учетом всех рекомендаций, заказала Талию . За 10 дней убрать «апельсиновую корку» не удалось, но она стала менее заметной, кожа подтянулась. Большой плюс – такое питание прибавило мне сил и бодрости. Сейчас хожу на массаж, делаю разогревающие обертывания дома».

Яна, Московская область.

«Меня очень беспокоил целлюлит в области ягодиц. Начала делать специальные упражнения каждое утро, составила диетическое меню. За десять дней специальной диеты мне удалось избавиться от пятнадцати килограмм, при этом я не ощущала сильного голода, апельсиновая корка теперь практически незаметна».

Елена, Санкт-Петербург.

«Перед поездкой на море решила серьезно заняться собой, начала искать эффективные методы, изучать отзывы, фото до и после. Результат моей десятидневной диеты – похудела на 7 кг, целлюлит практически исчез. Я пила по 3 л воды каждый день, соблюдала все правила, кроме одного – утром выпивала чашку несладкого крепкого кофе. По вечерам делала медовый массаж, утром бегала, принимала контрастный душ».

Евгения, Казань.

«Борьбу с целлюлитом на ногах и попе веду давно, и пришла к выводу – результат можно получить только при комплексном подходе. Села на антицеллюлитную диету, каждое утро приседаю, прыгаю на скакалке, бегаю, перестала пользоваться лифтом, регулярно делаю массаж, хожу в сауну. За 2 недели мне удалось избавиться от 5 см на бедрах, 6 лишних килограмм, «апельсиновая корка» практически исчезла».

Маргарита, Москва.