Овсяные отруби для похудения. Чем полезны отруби для похудения и как их принимать Противопоказания к похудению с помощью отрубей

Состав: отруби овсяные, мука рисовая, соль.

Отруби овсяные «ОГО» (экструдированные) п роизводятся по специальной технологии, что позволяет сохранить уникальные профилактические свойства отрубей, как источника пищевых волокон и минеральных веществ. Пищевые волокна овсяных отрубей содержат в своем составе растворимое пищевое волокно бета-глюкан, что придает отрубям особые полезные и целебные свойства. Употребление отрубей нормализует работу пищеварительного тракта, улучшает микрофлору кишечника. Овсяные отруби - отличный пребиотик. Пищевые волокна овса, в том числе растворимые, способствуют снижению уровня холестерина в крови, понижают гликемический индекс, а это очень важно при сахарном диабете и склонности к нему. Отруби обладают способностью подавлять аппетит и улучшать обмен веществ, их употребление рекомендовано людям, страдающим
избыточной массой тела и ожирением.

Способ употребления: при употреблении в сухом виде запивать достаточным количеством воды или сока. Продукт можно употреблять, добавляя его в первые блюда, компоты, кисели, кефир, йогурт и т.д. Рекомендуется ежедневно употреблять 45-50г (6-7 столовых ложек).

Масса нетто 200г.

Другие новости

ВегПир - день дегустаций в Белых Облаках!

Мы приглашаем вас на праздник пищи для тела и ума! Встречай ПЕРВОМАЙ в Белых Облаках! Целый день бесплатных дегустаций натуральных и вкусных продуктов для вегетарианцев, веганов и сыроедов. Познавательные и практические мастер-классы по натуральной косметике, благовоний и товаров, представленных нашими партнерами. А также лекции ведущих специалистов и авторов методик оздоровления натуральными средствами и презентации новых товаров от ведущих производителей отрасли. В этот раз наша программа будет насыщена кулинарными мастер-классами! Будет вкусно и полезно! За 20 лет мы убедились, что люди, стоящие за идеями, не менее важны, чем

Отруби овсяные экструдированные - это продукт, произведенный на основе овсяных отрубей, которые отличаются высоким содержанием пищевых волокон, содержат витамины группы В, макро- и микроэлементы. Пищевые волокна овсяных отрубей содержат в своем составе растворимое пищевое волокно бета-глютен, что придает овсяным отрубям особые полезные и целебные свойства. Употребление отрубей нормализует работу пищеварительного тракта, улучшает микрофлору кишечника. Овсяные отруби - отличный пребиотик. Пищевые волокна овса, в тому числе растворимые, способствуют снижению уровня холестерина в крови, понижают гликемический индекс, а это очень важно при сахарном диабете и склонности к нему. Благодаря тому, что отруби обладают способностью подавлять аппетит и улучшать обмен веществ, их употребление рекомендовано людям, страдающим избыточной массой тела и ожирением.

Внешний вид товара может отличаться от его изображения в интернет-магазине.
На фотографии представлен образец представления/сервировки продукта.
Количество товара при формировании заказа может быть изменено в меньшую сторону при отсутствии необходимого количества товара.

Мы предлагаем забрать Ваш заказ в зоне выдачи со стороны парковки на Новорижском шоссе или в окне выдачи из торгового зала Гипермаркета по адресу: Москва, Новорижское шоссе, 22-й километр, вл. 1, стр. 1.
Для района Строгино также доступна доставка. Заказ, оформленный сегодня, Вы сможете получить уже завтра.

Способы доставки

• Доставка курьером
• Почта России
• Самовывоз

Способы оплаты

• Наличные курьеру
• Наложенный платеж

Доставка почтой по России

Отруби овсяные экструдированные - это продукт, произведенный на основе овсяных отрубей, которые отличаются высоким содержанием пищевых волокон, содержат витамины группы В, макро- и микроэлементы.
Пищевые волокна овсяных отрубей содержат в своем составе растворимое пищевое волокно бета-глюкан, что придает отрубям особые полезные и целебные свойства. Употребление отрубей нормализует работу пищеварительного тракта, улучшает микрофлору кишечника. Овсяные отруби - отличный пребиотик.
Пищевые волокна овса, в том числе растворимые, способствуют снижению уровня холестерина в крови, понижают гликемический индекс, а это очень важно при сахарном диабете и склонности к нему. Благодаря тому, что овсяные отруби обладают способностью подавлять аппетит и улучшать обмен веществ, их употребление рекомендовано людям, страдающим избыточной массой тела и ожирением.

Отруби - ценный продукт для взрослых и детей, хорошо усваиваются организмом. Они являются постным и диетическим продуктом, полезным для организма.

Состав: отруби овсяные, мука рисовая, соль поваренная пищевая.
Продукт готовый к употреблению.
Пищевая ценность в 100 г продукта (средние значения): белки - 12 г, жиры - 4,5 г, углеводы - 62 г, пищевые волокна - 9 г.
Энергетическая ценность - 1490 кДж/350 ккал.

Способы доставки

• Доставка курьером
• Почта России
• Самовывоз

Способы оплаты

• Наличные курьеру
• Наложенный платеж

Доставка по Москве и Московской области
Доставка осуществляется курьерской службой в пределах МКАД с понедельника по субботу, в один из двух интервалов: с 10 до 14, либо с 14 до 18 часов. За пределами МКАД с понедельника по четверг, с 10 до 18 часов. Стоимость доставки заказа составляет от 200руб в пределах МКАД, от 250руб. - по Московской области (зависит от удаленности и веса заказа). Если вес заказа более 1кг, стоимость доставки может быть увеличена.

Доставка почтой по России
Доставку осуществляет ФГУП «Почта России». Доставка обычных посылок занимает обычно 7-14 дней во все регионы кроме Приморского края, Сахалина, Камчатки и Якутии, куда посылки идут 3-5 недель. Сроки доставки при отправлении первым классом составляет 5-10 дней во все регионы.

Сильное, красивое тело, отменное здоровье, великолепное самочувствие, неиссякаемая энергия и долгая полноценная жизнь – все это зависит от самого человека. И единственный способ добиться всех этих благ – правильный образ жизни. К счастью, многие осознали все его преимущества и активно включаются в борьбу за собственное долголетие.

Регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, разнообразный и полезный отдых, несомненно, важны для всех. Однако повышенная активность и крепкий сон не будут эффективны без правильного рациона. Только полезные продукты для здорового питания могут помочь улучшить состояние организма, поддерживать отличное самочувствие и подарить необходимую энергию. Хочется, чтобы каждый съеденный кусочек оказывался не только вкусным, но и дарил здоровье? Наш гипермаркет ждет Вас!

«Здорово-Маркет» - интернет-магазин здорового питания. С момента своего основания наша главная цель – помочь людям обрести красоту и жить полной яркой жизнью. Теперь необязательно отказывать себе в получении удовольствия от пищи или трать массу времени в поисках магазинов, где можно было бы купить товары для здоровья. Если Вы:

• Хотите всегда хорошо выглядеть;
• Мечтаете о крепком здоровье;
• Обожаете спорт и регулярно тренируетесь;
• Ведете активный образ жизни, для которого необходимо много сил;
• Стремитесь к позитиву и прекрасному настроению;
• Заботитесь о том, чтобы Ваши дети выросли здоровыми и счастливыми,

То интернет-магазин здоровой пищи «Здорово-Маркет!» - Ваш магазин!

Здоровье, счастье, красота – всему скажите «Да!»

Сегодня можно найти огромное количество информации о правильном образе жизни. Интернет-ресурсы, пресса, телевидение – все горячо обсуждают наиболее подходящие продукты для здорового питания, то признавая, то отрицая их пользу. «Здорово-Маркет» создан не для того, чтобы навязывать свое мнение: мы просто предлагаем – а выбор остается за Вами.

У нас Вы сможете найти товары для красоты и здоровья, превосходные по качеству и способные сделать жизнь еще ярче. Каждый, кому требуются жизненные силы и отличное настроение, найдет, что выбрать в «Здорово-Маркет».

Не мыслите свою жизнь без спорта и мечтаете обрести безупречную фигуру? Вам наверняка понравится замечательный ассортимент диетического питания, а также очень важных приспособлений для контроля веса и нагрузок: весов, шагомеров, анализаторов жира, массажеров и других товаров для здоровья.

Благодаря нашему магазину могут не расстраиваться и лакомки: теперь не требуется истязать себя скучным рационом, отказываясь от столь милых сердцу десертов. Отныне для того, чтобы вести здоровый образ жизни, продукты не обязательно должны быть невкусными. Мы предлагаем насладиться вкуснейшими тортами, рулетами, печеньем и даже конфетами без малейшего вреда для талии. Секрет прост: при их изготовлении использовались натуральные сахарозаменители : сукралоза – новейший высококачественный подсластитель, и экстракт стевии - красивого и полезного растения, произрастающего в Южной Америке. Все эти добавки гипоаллергенны, безопасны и позволяют сохранить прекрасную фигуру, а сахарозаменители серии «Сладис» от российской компании «Арком» позволят сделать приятным любое чаепитие.

Диабет предполагает неудобства, запреты и ограничения? Отнюдь! Наш магазин здорового питания создан специально для тех, кто хочет жить полноценной жизнью. Безопасные сладости и напитки, глюкометры и тест-полоски, специальные стельки и косметика – и все это Вы можете приобрести у нас!

Дети – известные сладкоежки, но многих, к сожалению, приходится ограничивать в лакомствах либо из-за аллергии, либо из-за страха, что она все же разовьется. С «Здорово-Макетом» беспокоиться нечего: специальная мука и толокно подарят любимому чаду здоровье, вкуснейшие зерновые батончики обеспечат всеми необходимыми витаминами, а приспособления для веселых кислородных коктейлей вызовут бурю положительных эмоций. Активный, счастливый ребенок – разве можно желать большего?

Правильное полноценное питание – залог счастливой и активной жизни для всех. Если Вам требуются товары для здоровья, интернет-магазин «Здорово-Маркет» значительно облегчит вам задачу по поиску всего необходимого, а богатый выбор питания позволит приятно разнообразить свой рацион.

За здоровьем – в «Здорово-Маркет»!

Поиск полезных продуктов – задача непростая, и в обычных супермаркетах их ассортимент довольно ограничен. Поэтому преимущества покупок в «Здорово-Маркет» очевидны:

• Огромный выбор полезного питания и другой продукции для тех, кто ведет правильный образ жизни;
• Продажа товаров для здоровья во все регионы страны;
• Только высококачественная сертифицированная продукция;
• Постоянно обновляемый каталог;
• Низкие цены.

Мы понимаем, что продажа подобных товаров – огромная ответственность. Именно поэтому мы предлагаем только безопасные, полезные и натуральные продукты, прошедшие строгий контроль качества. Невысокие цены, легкий заказ, быстрая доставка продукции нашего интернет-магазина здорового питания в Москву, Екатеринбург, Краснодар, Новосибирск и другие города России позволяют продемонстрировать наше глубокое уважение к клиентам и заботу об их благополучии. Стать поклонником правильного образа жизни легко – и «Здорово-Маркет» Вам в этом обязательно поможет!

В обиход овсяные отруби для похудения вошли вместе с диетой Пьера Дюкана. Именно с ее появлением продажи этого простейшего источника клетчатки подскочили в разы. Известно, что любая белковая диета рано или поздно приводит не только к похудению, но и к проблемам с запором. Пытаясь этого избежать, Пьер Дюкан кормил своих подопечных 2 столовыми ложками отрубей в день. Овсяные были выбраны по принципу наименьшей углеводности. И если сама диета Дюкана вызывает массу вопросов к ее автору, то вот практика употребления отрубей, по большому счету, является здоровой и никакого вреда не несет. Особенно если не стараться заменить ими все приемы пищи, запивать их водой в достаточном количестве и отказаться от однообразного меню «худеющего по Дюкану».

Содержание статьи:

«Дюкановский» рецепт с отрубями прост - делайте из 2 столовых ложек овсяных отрубей лепешку с подсластителем и яичными белками. Можно туда еще ложку творога добавить, чтобы получились совсем уж блины. Выпекать на сковороде с нелипким покрытием, есть каждый день утром, или в любой другой прием пищи. Блины рекомендуется активно запивать водой или чаем.

«Медицинские» рецепты с отрубями несколько иные. Они основываются на том, что для похудения надо всего-то 25 г клетчатки в сутки, и какую-то часть вы будете получать со своими овощами и фруктами, которые надо будет обязательно есть. А вот остальную часть вполне можно и с отрубями, потому рекомендуют 5-10 г порошковых отрубей добавлять в суп или кефир. Можно посыпать ими салат, или добавить в овсяную кашу, протеиновый коктейль , в любое блюдо, которое вы едите. Обязательным условием того, что отруби действительно «сработают» для очищения организма и наполнения желудка является повышенное употребление воды. Вам нужно пить не менее 40 мл на 1 кг собственного веса в сутки, и больше в жаркую погоду и когда вы стремитесь сбросить вес при помощи тренировок.

«Народные» рецепты с овсяными отрубями такие:

• заменить завтрак хрустящими отрубями с кефиром без добавления сахара. Берут горсть хрустящих отрубей, заливают стаканом кефира , получается что-то вроде кефирного коктейля. Это и едят на завтрак. По одним версиям можно запить любимым кофе, по другим - только водичка, а от кофеина воздержаться хотя бы часа три;
• заменить указанным выше блюдом ужин, или вместо него просто выпить стакан кефира с чайной ложкой отрубей;
• вместо кефира взять молоко , а вместо чайной ложки - две таких;
• просто пить кефир с чайной ложкой отрубей перед каждым приемом пищи, чтобы снизить аппетит и улучшить перистальтику.

Для нужд диеты Дюкана и других низкокалорийных низкоуглеводных диет требуются отруби, калорийность которых не более 162 ккал на 100 г. Это одни лишь зерновые оболочки, без кусочков овса. Они лучше всего «очищают кишечник», так как являются чистым источником клетчатки. Такие отруби практически не усваиваются, и на уровень сахара в крови не влияют, потому их рекомендуют не только худеющим, но и диабетикам. Овсяные отруби для похудения в идеале должны быть без добавления сахара, фруктозы и других источников углеводов.

Информацию на упаковке лучше всего внимательно читать. В продаже можно найти отруби с кусочками овса, они не плохие, если в них нет сахара. Различные завтраки и каши с отрубями лучше не использовать. Есть куда более вкусные способы получить быстрые углеводы, кроме растворимой каши с добавлением отрубей и сахара.

Больше всего отзывов пишут об овсяных отрубях «Ого». Это не случайно, данная марка продается в «Ашанах», «Семейных» и других популярных продуктовых маркетах. Она доступна по цене и есть как «порошковые» отруби, так и хрустящие на манер сухого завтрака. Какие результаты получают люди с отрубями?

Все сильно зависит от ожиданий. Можно найти отзыв девушки, которая просто-таки восхищается отрубями «Ого». Она просто заменила обычные бутерброды на завтрак горстью отрубей с кефиром, и смогла как избавиться от повышенного аппетита, который мучил ее долгие годы, так и сбросить несколько килограммов.

А вот другие отзывы не столь позитивны. Автор одного из них пишет, что ела отруби. Но вместо «очищения организма» получила запор и сложности с пищеварением, ощущение тяжести в кишечнике и дискомфорт. А потом выяснилось, что нужно не только отруби есть, но и воду пить.

Отзывы о вкусовых качествах достаточно нередки. Обычно людям нравятся сухие отруби, напоминающие хлопья для завтрака. Про «порошковые» пишут, что они почти не меняют вкус обычных блюд, если с ними не перебарщивать. Есть и отзывы, авторам которых отруби не нравятся, их вкус не подходит, но они все равно едят, ради того, чтобы похудеть.

Разгрузочные дни на кефире с отрубями - тоже популярный предмет для отзывов. Практикующие их люди пишут, что один день на кисломолочных продуктах с отрубями не только «очищает кишечник», но и способствует уменьшению аппетита. Впрочем, как и всегда, есть отзывы тех, кто, скорее, испытал приступы голода с такими разгрузочными днями.

В общем разочаровывают отруби только тех, кто мечтает похудеть, не меняя ничего в своем рационе и образе жизни. Если добавлять овсяные отруби к обычным довольно жирным супам, и калорийным молочным продуктам нормальной жирности с сахаром, ничего особенного не произойдет.

Разочаровываются и те, кто думают, что если рецепт безвредный, надо есть как можно больше отрубей. Проблемы с кишечником в виде вздутия живота и запоров практически неизбежны, если систематически есть слишком много клетчатки. Сочетания вроде «отруби-капуста», или «отруби-бобовые» практически гарантируют боли в животе и метеоризм. По большому счету, те, кто так питаются, просто перебарщивают со здоровыми рецептами.

Противопоказания к применению овсяных отрубей

Дело не в овсе, и не в содержащихся в нем витаминах (группы В, в основном) и минералах. Запрет обычно «происходит» из того, что у человека слишком чувствительный желудочно-кишечный тракт или какие-то проблемы с пищеварением. Обычно не рекомендуют употребление отрубей при непроходимости кишечника, спастических запорах, сразу после пищевых отравлений и в острой стадии таких заболеваний как панкреатит, холецистит, гастрит.

Если вы наблюдаетесь у гастроэнтеролога или нефролога, либо испытываете проблемы с печенью, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем применять любые народные рецепты с отрубями. И, конечно, не стоит зацикливаться на отрубях, в конце концов, их прием - не единственное и не необходимое условие похудения.

Калорийность овсяных отрубей 246 ккал

Энергетическая ценность овсяных отрубей (соотношение белков, жиров и углеводов):

Белки: 17.3 г. (43 ккал)
Жиры: 7.03 г. (39 ккал)
Углеводы: 66.22 г. (164 ккал)

Витамины и минералы, содержащиеся в овсяных отрубях

Витамины:

B1 – 1,17 мг, B2 – 0,22 мг, B5 – 1,494 мг, B6 – 0,165 мг, B9 – 52 мкг, E – 1,01 мг, К – 3,2 мкг, PP – 0,934 мг, холин – 32,2 мг.

Минералы:

кальций – 58 мг, магний – 235 мг, натрий – 4 мг, калий – 566 мг, фосфор – 734 мг, железо – 5,41 мг, цинк – 3,11 мг, медь – 403 мкг, марганец – 5,63 мг, селен – 45,2 мкг.

Прочитайте еще полезную информацию об отрубях: