L-тирозин: инструкция по применению. L-тирозин: инструкция по применению, противопоказания и отзывы

Л-Тирозин (L- tyrosine ) – это условно-заменимая аминокислота. Она входит в список двадцати главных аминокислот человека, которые используются для синтеза белков. В переводе с греческого, тирозин означает «сыр». Такая расшифровка может показаться странной, однако все вполне логично, так как это соединение впервые было обнаружено еще в 1846 году в казеине (молочный сыр).

Тирозин содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, бобовых и зерновых культурах. Данное соединение широко применяется в спорте и медицине. Его используют в качестве антидепрессанта, жиросжигающего средства (не основного), а также вещества, которое может улучшать мозговую деятельность, повышая концентрацию и память.

Механизм образования тирозина

Существуют две группы аминокислот. К первой относятся органические соединения белков, которые организм может вырабатывать самостоятельно, они называются ЗАМЕНИМЫМИ . Ко второй группе относятся аминокислоты, которые не могут быть синтезированы внутри тела без поступления нужной пищи, в которой и содержатся эти вещества. Данные аминокислоты имеют особую ценность для организма человека и называются НЕЗАМЕНИМЫМИ .

Тирозин относиться к первой группе, потому что организм может сам производить тирозин без поступлений его извне. Хотя, это достаточно спорный момент, так как л-тирозин является производным такой альфа-аминокислоты как ФЕНИЛАЛАНИН . Ее отсутствие делает невозможным синтез тирозина, в то время как производство других аминокислот возможно из глюкозы и аммиака. По этой причине, правильнее было бы отнести рассматриваемое органическое соединение в третью подгруппу «условно-заменимых аминокислот ».

Процесс перехода Фенилаланина в тирозин происходит в печени. Основным действующим веществом выступает фенилаланин-4-гидроксилазы. Процесс перехода протекает по причине накопления избыточного профицита фенилаланина и необходимости в его скорой утилизация. Все из-за того, что тирозин может поступать в организм с насыщенной белками пищей (мяса, птица, рыба, орехи, молоко, творог и другие). В 1934 году норвежским доктором и биохимиком И. А. Феллингом было открыто заболевание фенилкетонурия, при котором нарушается конвертация фенилаланина в тирозин, это приводит к серьезному поражению центральной нервной системы и вызывает слабоумие (олигофрению). Фенилкетонурия поддается лечению, для этого важно держать рацион питания с малым содержанием белка, исключая рыбные, мясные и молочные продукты для препятствия образования фенилаланина в организме. Тирозин имеет большое значение в синтезе катехоламиновых гормонов, в том числе: дофамина, норадреналина, адреналина, тироксина, трийодтиронина, L-диоксифенилаланина и цветового пигмента меланина.

Механизм преобразования тирозина в норадреналин

В организме происходит гидролиз L-тирозина под действием фермента тирозиназы, продуктом получения этого процесса является интерстициальная аминокислота L-диоксифенилаланин (ДОФА). Следующий этап преобразования тирозина – декарбоксиляция L-диоксифенилаланина под влиянием L-ДОФА-декарбоксилазы с образованием нейромедиатора дофамина. Дофамин является важным элементом «системы поощрения», которая отвечает за контроль поведения человека. Дофамин выступает в качестве антагониста серотонина, что позволяет увеличивать мотивацию человека и снижать усталость при работе. Далее дофамин вступает в реакцию с дофамин-бета-гидроксилазой, что приводит к образованию НОРАДРЕНАЛИНА .

Норадреналин приостанавливает преобразование тирозина в дофамин, таким способом происходит регуляция производства дофамина и норадреналина. Норадреналин ответственен за позитивное восприятие мира, быстрое принятие решений. Участвует в системе “бей или беги”, повышает мышечную силу в краткосрочном периоде, снижает чувствительность к боли.

Ментальная концентрация и тирозин

Многие атлеты, которые давно занимаются в тренажерном зале, наверняка слышали про метальную концентрацию и ее роль в построении качественной мышечной массы. Научно доказано, что во время соревнований или под наблюдением тренера (выполняя какие-то команды) человек может поднимать на 5-10% больше веса, чем при обычных тренировках. Практически такое же положительное влияние на увеличение рабочих весов оказывает правильно подобранная музыка для тренировок. Так вот, это я к чему. Многие атлеты используют добавки на основе тирозина, чтобы поднять настроение, сконцентрироваться и подготовить свое тело и разум к предстоящим физическим нагрузкам.

Исследования

Исследования, проводимые в 2002 году «Чиневер». Испытуемыми выступали спортсмены-велосипедисты, употребляющие 25 мг вещества на 1 кг тела. Данные полученные в результате этого эксперимента не подтвердили положительного воздействия тирозина. Впоследствии было использовано вещество «бупропион» для поднятия концентрации дофамина. Было отмечено что «бупропион» повышал производительность в теплых условиях (30°С), в соотношении с данными при 18°С. L-Тирозин повышал выносливость при высокой температуре (30°С). Еще одни исследования, обнародованные в 2014 году, свидетельствовали об улучшении творческого мышления. У добровольцев, принимавших фруктовый сок с добавлением тирозина, результаты показали большие интеллектуальные способности, в сравнении с группой, в которой не тирозин не применялся.

В одном из исследований, детям с диагнозом СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) давали добавки тирозина и 5-HTP в дозировках 1,500 мг, и 150 мг – 5-Гидрокситриптофан. Было выявлено снижение симптомов СДВГ. Хотя, в данном исследовании также были применены другие питательные вещества, а именно:

• 1 г витамина С
• 0,22 г цитрата кальция
• 0,075 г витамина B6
• 0,4 мг фолиевой кислоты
• 0,50 мг L-лизина
• 2,5 – 4,5 г L-цистеин

Хотя нельзя отрицать то, что тирозин воздействует на увеличение внимания и концентрации у детей, тот факт, что в эксперименте участвовали еще и другие добавки ставит под сомнение эффективность применения этой аминокислоты для борьбы с подобными расстройствами внимания.

В одном исследовании было установлено, что применение 150 мг/кг массы тела L-тирозина ослабляет процесс снижения когнитивных функций, которое связано с нарушением сна у человека. Из этого следует, что добавка улучшает когнитивные способности при депривации сна без существенного влияния на саму функцию сна.

Недостаток тирозина в организме

Недостаточное получение тирозина у человека может вызвать ряд негативных факторов и нарушение некоторых процессов протекающих в организме. Симптомами нехватки тирозина могут служить депрессивное состояние, снижение артериального давления, вялое состояние, сонливость, стремительный набор веса . Недостаток тирозина может привести к снижению умственной и физической деятельности, а в особо тяжёлых случаях к развитию ГИПОТИРЕОЗА .

Должен сказать, что если у человека выявили подобные проблемы с щитовидной железой, не стоит сразу бежать в аптеку или магазин спортивного питания за тирозином. Дело в том, что эта добавка может только усугубить ситуацию, не смотря на то, что проблема то возникла из-за недостатка данного вещества. Повышение гормонов надпочечников, адреналина и норадреналина, подавляет функцию щитовидной железы, в результате чего могут проявляться множество побочных эффектов. Если у человека имеются проблемы с щитовидной железой, необходимо прежде всего проконсультироваться с медицинским специалистом.

Функции и действия тирозина

Тирозин выполняет множество самых разнообразных функций в теле человека, а именно:

1. Осуществляет контроль управления суточными ритмами, посредством производства мелатонина.
2. Способствует повышению внимания и концентрации.
3. Отвечает за нормализацию метаболизма.
4. Способствует подавлению голода.
5. Стимулирует в организме жиросжигающие процессы.
6. Оказывает непосредственное влияние на работу желез внутренней секреции.
7. Позволяет снизить усталость от физической и умственной деятельности.
8. Повышает стрессоустойчивость и нормализует настроение.
9. Уменьшает аллергические проявления.

Действие тирозина в нынешнее время имеет широкое применение во многих сферах медицины. Его используют в качестве борьбы с ожирением у людей, причина которому стали стрессовые воздействия. Лечение нервных расстройств и депрессий, по средствам нормализации гормонов щитовидной железы и влияния на дофамин. Тирозин вместе с триптофаном успешно используют для борьбы с болезнью Паркинсона. Наблюдается значительное снижение аллергических реакций при употреблении тирозина. Тирозин применяют в нормализации выработки гормонов щитовидной железы, недостаточная выработка которых может повлечь за собой гипертиреоз. Помимо этого тирозин используют в лечении таких болезней, как некоторые формы туберкулеза, в частности туберкулезный менингит, полиомиелит, гипертиреоз.

Воздействия тирозина на жиросжигание

Помимо того, что тирозин повышает выносливость, он ускоряет обмен веществ и благотворно сказывается на липолизе (расщепление жиров на жирные кислоты, жиросжигание). Благодаря воздействию на выработку гормонов тироксина и трийодтеронина, которые имеют мощнейший жиросжигающий эффект, происходит усиление действия тирозина. Так же умеренно подавляется чувство голода, это свойство во многом помогает людям, сидящим на диете, значительно снизить риск срыва. Повышение стрессоустойчивости благодаря приему тирозина позитивно сказывается, как на людях уже сидящих на диете, так и на людях у которых стресс, спровоцировал набор лишнего веса.

Форма выпуска

Сегодня на рынке представлен большой выбор триазиновых препаратов, как спортивных добавок, БАДов и аптечных лекарств. Наиболее популярны на рынке препараты в форме L-Тирозина, от компаний Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports и другие. Так же на рынке представлена измененная форма L-Тирозина – N-ацетил-тирозин. Он дольше держит концентрацию вещества в организме, обладает улучшенной усвояемостью и биологической доступностью, чем его «L» аналоги. Тирозин от поставщиков спортивного питания, зачастую дешевле аптечных аналогов, но имеется риск попасть на недобросовестного производителя, у которого заявленный состав компонентов противоречит действительному содержанию заявленного вещества.

Дозировка (суточная норма) и способ применения

Дневная потребность в тирозине у взрослого человека составляет 25 мг/ кг веса тела, в зависимости от затрат энергии. Если учесть, что обычный человек потребляет примерно половину вещества от суточной нормы. То есть, если вы решили попробовать принимать эту аминокислоту для улучшения памяти или борьбы со стрессом, оптимальная дозировка добавки должна составлять не более 12,5 мг/кг от общей массы.

Дозировки применяемого средства также могут назначаться исходя из преследуемых целей. Применение тирозина в качестве антидепрессанта дозируется от 0,5 до 1 гр. три раза в день. При бессоннице дозировка может составлять до 1500 мг/сут., прием происходит с утра, длительность терапии длится около 12 недель. У людей страдающих фенилкетонурией дозировка составляет 6 гр. на 100 гр. поглощаемого протеина. Многие врачи, рекомендуют принимать добавку по 5 граммов 2-3 раза в день. Все зависит от целей применения средства. Тирозин можно разводить в апельсиновом или яблочном соке.

На самом деле не обязательно прибегать к использованию каких-то спортивных добавок и БАДов для получения необходимой суточной нормы вещества. Достаточно знать, какие продукты содержат эту аминокислоту, и в каком количестве. Сейчас мы это и выясним.

Факторы, влияющие на увеличение шансов появления побочных эффекты от L-тирозина

Очень важно понимать, что существует множество факторов, которые так или иначе влияют на количество и тяжесть побочных эффектов, которые могут возникнуть в результате применения L-тирозина. Эти факторы включают в себя такие составляющие, как: дозировка, индивидуальные факторы нейрофизиологии, взаимодействия с другими добавками и препаратами, продолжительность применения вещества, частоту введения и конкретный источник рассматриваемой альфа-аминокислоты Л-тирозина.

1. Дозировка и побочные эффекты

На данный момент существует нехватка научной доказательной базы, чтобы точно определить безопасную дозировку для конкретного случая. При определенных ситуациях, дозирование базируется на основе веса тела человека. По некоторым рекомендациям, требуется введения 100-150 мг/кг (веса тела) в сутки. То есть, люди с большей массой тела в конечном итоге принимают на порядок больше L-тирозина, чем те, кто находится в меньшей весовой категории.

Опираясь на некоторые источники, рекомендованная дозировка может составлять от 500 мг до 2000 мг L-тирозина в день. Чтобы свести до минимума вероятность возникновения побочных эффектов и побочных реакций в организме на прием данной добавки, следует использовать минимальное значение. Иными словами, рекомендуется начинать с очень маленькой дозы и постепенно увеличивать объем применяемой добавки, пока не почувствуете заметного улучшения концентрации, умственных способностей и так далее. Если по каким-то причинам, нужно придерживаться высокой дозировки L-тирозина, следует учитывать тот факт, что вероятность проблемных побочных эффектов значительно возрастает.

1. Индивидуальность

Многие побочные эффекты L-тирозина могут проявляться индивидуально. Что это значит? К примеру, два человека принимают добавку в одной и той же дозировке. Если один человек может достичь значительного терапевтического эффекта без каких-либо заметных проявлений побочных эффектов, в то время как у другого могут возникнуть головные боли, тошнота и диарея. По этой причине, предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и сдать необходимые анализы. Важно понять, не возникнет ли каких-либо проблем из-за генетической предрасположенности. Также, как говорилось ранее, необходимо учитывать веса тела, так как дозировка зависит от этого фактора и может потенциально влиять на появление побочных эффектов от завышенных дозировок L-тирозина.

К примеру, лица с расстройством фенилкетонурия (ПКУ ), не способны метаболизировать фенилаланин (основа для синтеза тирозина) в результате генетического полиморфизма. Для повышения уровня тирозина и, в конечном счете, синтез катехоламинов, люди с подобными проблемами нуждаются в L-тирозиновых добавках. Следует предположить, что полиморфизм некоторых генов может влиять на побочные эффекты.

В дополнение к генетике, нейрофизиология человека (мозговые волны, нейрохимия, гормоны) могут влиять на побочные эффекты, связанные с применением тирозина. Другие индивидуальные факторы, такие как веса тела, уровень стресса, диеты, сон, и образ жизни также могут влиять на положительную или отрицательную реакцию в результате применения этой аминокислоты.

1. Взаимодействия с другими добавками и препаратами

Также, не стоит забывать про то, что некоторые побочные эффекты, могут возникнуть в результате взаимодействия с алкоголем, наркотиками, анаболическими стероидами, медицинскими препаратами или спортивными добавками. Помимо увеличения вероятности возникновения побочных эффектов, в результате принятия нескольких добавок или лекарственных препаратов вместе с тирозином, будут сложности в определении причины побочных явлений. То ест, трудно будет понять, организм плохо реагирует на добавку, отдельный препарат или на результат их взаимодействия. По этому, данную деталь также необходимо учитывать. Собственно, это касается любых применяемых веществ. К примеру, использование ингибиторов фермента моноаминоксидазы с L-тирозином может повысить кровяное давление и вызвать сердечный приступ или инсульт.

Взаимодействие гормонов щитовидной железы с L-тирозином может в несколько раз увеличить уровень гормонов щитовидной железы, и вызвать ГИПЕРТИРЕОЗ . Из-за того, что на сегодняшний день существует очень мало исследований о взаимодействии Тирозина с другими веществами, количество и серьезность всех побочных эффектов до сих пор не определена. Это также нужно учитывать. Перед применением Л-тирозина, очень важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы заранее узнать о противопоказаниях или возможной непереносимости отдельных веществ.

1. Частота и продолжительность применения добавки

При долгосрочном потреблении тирозина, возможность появления побочных эффектов возрастает. Во многих источниках указывается средний промежуток времени, который считается более безопасным для человека. Цифра варьируется от 60 до 90 дней. Однако, тут необходимо также учитывать, что даже после прекращения приема какой-либо добавки, побочные эффекты могут проявить себя в последующие месяцы. К сожалению, информация касательно «запоздалых» побочных реакций организма отсутствует.

Помимо продолжительности, важно придерживаться допустимой частоты применения добавки в течение дня и месяцев. Те люди, которые принимают тирозин в долгосрочной перспективе с частотой применения 2-3 раза в сутки, больше подвержены проявлению негативных симптомов. Данные из большинства исследований подтверждают тот факт, что вещество безвредно, если его принимать в краткосрочной перспективе – не более 1-ого месяца.

Побочные эффекты

Людям старше 18 лет можно безбоязненно принимать небольшие дозы тирозина, не опасаясь негативных проявлений. Безопасная дозировка при приеме данной аминокислоты составляет примерно 100-150 миллиграммов на 1 килограмм массы тела в сутки на протяжении 90 дней.

Тирозин не следует употреблять людям с проблемами щитовидной железы без консультаций врача. Так как увеличения уровня этой альфа-аминокислоты может привести к ухудшению ситуации у больных с аутоиммунными заболеваниями, включая гипертиреоз и базедовая болезнь. Стоит воздержаться от приема тирозина во время курса тироидных препаратов, такое сочетание повышает негативные воздействия принимаемых веществ.

Нельзя потреблять эту аминокислоту в виде добавки беременным женщинам, а также в период кормления ребенка грудью. Так как на сегодняшний день не хватает достаточного количества исследований, чтобы наверняка понять, безопасна ли добавка для детей, а также молодых и будущих мам, не следует ее употреблять.

Заключение

Тирозин под маркой L-Tyrosine от компании NOW свободно продаются в аптеках. Также, обширный выбор триазиновых и тирозина-содержащих добавок, широко представлен в различных линейках спортивного питания. Отзывы о данном соединении в основном положительные, единственный недостаток этого препарата, достаточно высокая цена. Тирозин помогает избавиться от усталости и сонливости, помогает улучшить память внимательность у детей. Практически полное отсутствие побочных эффектов, за исключением наличия проблем у людей с заболеваниями щитовидной железы, могут сделать тирозин весьма хорошим подспорьем в достижении спортивных результатов. Тирозин не является панацеей в вопросах борьбы с лишним весом, он лишь выступает синергистом к диете и занятиям спортом.

20 shares

L-тирозин - заменимая аминокислота, которая синтезируется в нашем организме из фенилаланина. Несмотря на то, что данной аминокислоте уделено не слишком большое внимание в культуризме, применяя правильно, можно добиться поставленных целей как в телостроительстве, так и в жизни.

Зачем нужен L-тирозин?

Аминокислота обладает несколькими функциями, среди которых:

• Избавление от состояния перетренированности.
• Повышение работоспособности и выносливости на тренировке.
• Улучшает концентрацию на тренировке.
• Позволяет улучшить настроение и избавиться от чувства сонливости во время тренировочной сессии.

Что самое интересное, и, пожалуй, полезное в данной аминокислоте, так это тот факт, что все вышеуказанные преимущества тирозина распространяются не только на спорт, но и на повседневную жизнь. Аминокислота позволяет улучшить концентрацию во всех будничных делах, включая работу и учебу. В связи с чем употребление аминокислоты в качестве пищевой добавки рекомендовано людям с тяжелой умственной или физической работой. Почитатйте также про еще одну интересную спортивную добавку, это .

№1. Улучшает мозговую активность
Сложно сказать кому тирозин необходим больше: людям, испытывающим тяжелые физические нагрузки, либо же людям, которым необходимо сохранять живой и ясный ум на протяжении всего дня.

Дело в том, что совсем недавно, в 2014 году, были проведены исследования под руководством Лоренцы Колзато из Лейденского университета. Началось все с того, что ученые пришли к заключению, что некоторые продукты, которые, как выяснилось позже, содержат высокую концентрацию данной аминокислоты, улучшают творческие и интеллектуальные способности.

Когда ученые докопались до «виновника», коим оказался тирозин, было собрано две группы добровольцев, которые согласились принять участие в эксперименте. В рамках этого эксперимента обеим группам давали по стакану апельсинового сока, однако в случае с первой группой в стакане была растворена таблетка с тирозином, в то время как испытуемым из второй группы дали «пустышку» - плацебо. Обеим группам сказали, что в стакане тирозин, и их способности к творчеству должны улучшиться.

Тем не менее, улучшить интеллектуальные способности удалось только добровольцам из первой группы, в связи с чем можно сделать вывод, что тирозин действительно позволяет улучшить мозговую активность.

№2. Против стресса
Как мы уже отмечали, добавка способна вывести вас из состояния перетренированности. Однако, речь идет не только о тренировочном, но и о повседневном стрессе.

Л-тирзин особенно ценен потому, что является прекурсором нейротрансмиттера дофамина. А дофамин - это один из гормонов, принадлежащих к группе «гормонов счастья». Именно нехватка этого гормона приводит к стрессам и депрессиям, которые могут проявляться как в жизни, так и в тренировочном процессе.

Таким образом, если глютамин можно назвать антикатаболиком, который снижает количество стрессовых гормонов, что также позволяет вам справиться с депрессией, то тирозин увеличивает количество «гормонов счастья», что в итоге приводит к аналогичному эффекту.

Следовательно, высокие дозы глютамина, совмещенные с высокими дозировками тирозина, позволяют комплексно бороться со стрессом и переутомленностью. Именно поэтому обе аминокислоты часто используют в качестве дополнения к различным энергетикам разной природы.

№3. Борьба с жиром и увеличение мышечной массы
Это следствие увеличения дофамина, следствие борьбы с депрессией и стрессом. Увеличивая количество «гормонов счастья», мы выравниваем свой гормональный баланс, что приводит к уменьшению влияния на организм стрессовых гормонов, которые:

• Провоцируют увеличение жировых отложений.
• Сжигают мышечную массу.

Употребляя л-тирозин, мы стреляем сразу по двум «зайцам». Что примечательно, мы попадаем по обоим, если умеем правильно применять эту добавку.

Как применять тирозин?

Вбив в поисковик «Тирозин инструкция по применению», найдем рекомендации, которые попросту противоречат здравому смыслу. Возможно, в профилактических мерах, либо же для людей, которые не занимаются спортом, 1,5 грамма это достаточная дозировка, но для спортсмена этого слишком мало.

Рассчитывая дозировку аминокислот, всегда анализируйте свой рацион, понимая, сколько грамм этой конкретной аминокислоты вы получаете в день с пищей. Просто рассчитайте свой рацион, и вы поймете, что в сутки из обычной пищи вы получаете порядка 10 грамм л-тирозина.

Следовательно, полтора грамма могут работать только в том случае, если ваш рацион неполноценен, а тирозин вы будете получать только из добавки.

Спортсменам рекомендуем употреблять не менее 3 грамм в сутки. Время приема не имеет значения, однако существует рекомендация принимать вместе со сладким напитком. Подробных исследований на этот счет не проводилось, однако к этой рекомендации все же стоит прислушаться.

Применять добавку советуют курсами по полтора месяца. Полтора месяца принимаем, полтора - перерыв. Однако, вспомнив, что это аминокислота, а не лекарство, перерыв между курсами можно сократить до 10 дней.

Побочные эффекты

Добавка, кроме своих позитивных эффектов, имеет еще и побочные действия. В отличие от глютамина или аргинина, избыток тирозина в рационе может вам навредить. Об абсолютной вреде, о которой толкуют некоторые источники, даже рассуждать не будем, так как вы ежедневно получаете тирозин с пищей.

Применять аминокислоту в качестве пищевой добавки все же не следует беременным и кормящим женщинам, больным болезнью Феллинга, а также тем, у кого после применения повышается артериальное давление.

Когда применять?

Аминокислота особенно эффективна во время сушки, когда ваш организм испытывает дефицит по калорийности и нуждается в мощной подпитке белком и аминокислотами.

Во-первых, доказано, что тирозин способен .
Во-вторых, аминокислота позволяет сохранять мышцы при энергетическом дефиците.
В-третьих, так как достаточные дозировки способны увеличивать концентрацию дофамина в крови, во время сушки вы не впадете в депрессию, не будете чувствовать слабости и апатии.

Поэтому это одна из наиболее эффективных аминокислот во время весенне-летнего периода. Конечно, вы можете принимать круглый год. В особенности, когда организм пытается перестроиться с лета на осень, когда «витаминная» еда пропадает с наших столов, а у многих начинается осенняя депрессия.

Как мы уже отмечали, тирозин — отличное средство для борьбы с депрессиями. Следовательно, если вас мучает «осенний синдром», вы теперь можете прибегнуть к еще одной добавке, изменяющей гормональный баланс в лучшую сторону. Тем более теперь вы имеете инструкцию по применению тирозина.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Инструкция

Тирозин — это аминокислота, входящая в группу нейромедиаторов. Она необходима для построения белков и улучшения трансляции нервных импульсов. Существует одноименная биологически активная добавка. Она назначается людям разных возрастов, но имеет противопоказания. Перед началом лечебного или профилактического курса необходимо ознакомиться с инструкцией.

Тирозин — это аминокислота, необходимая для построения белков и улучшения трансляции нервных импульсов.

Состав

В таблетках содержится по 1100 мг активного компонента.

Каждая капсула включает в себя:

• 400, 600 или 500 мг действующего вещества (количество зависит от фирмы производителя);
• стеарат магния;
• аэросил.

Форма выпуска

Биологическая добавка выпускается в форме капсул и таблеток. Ее производством занимаются такие компании, как:

• Эвалар;
• Солгар;
• Universal Nutrition;
• Now Foods.

В каждой пластиковой банке содержится:

• по 50, 60 или 100 капсул;
• по 60 таблеток.

Банки помещены в картонные коробки. Инструкции прилагаются.

Фармакологическое действие Тирозина

Аминокислота, содержащаяся в пищевой добавке в качестве действующего вещества, является предшественником катехоламинов. Поступая в организм, она повышает уровень нейромедиаторов и ускоряет продуцирование гормонов щитовидной железы, адреналина, дофамина, мелатонина и норадреналина.

Данная БАД воздействует на человеческий организм следующим образом:

• помогает концентрировать внимание;
• улучшает память;
• снижает усталость от физической деятельности;
• подавляет голод;
• устраняет симптомы ПМС;
• запускает процесс сжигания жиров;
• ускоряет метаболизм;
• способствует полноценной работе головного мозга;
• нейтрализует алкогольные токсины;
• нормализует настроение;
• снижает аллергические реакции;
• налаживает функционирование щитовидной железы;
• ускоряет прохождение импульсов по нервным волокнам;
• минимизирует последствия пережитого стресса.

Действующее вещество участвует в построении молекул протеина, входит в состав многих ферментов.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Если человек полноценно и правильно питается, то тирозиновая кислота поступает в организм в нужном количестве. Данное вещество также синтезируется вследствие печеночного обмена фенилаланина.

Аминокислота вместе с пищей или биологической добавкой попадает в желудок, а потом в кишечник. После ее усвоения начинают вырабатываться:

• тиреоидные гормоны;
• меланин;
• дофамин (гормон счастья);
• норадреналин;
• адреналин.

Распад Тирозина до конечных продуктов начинается с его превращения в 4-гидроксифенилпируват. В процессе окисления образуется гомогентизат. Данное вещество трансформируется в малеилацетоуксусную кислоту, которая распадается до ацетоацетата и фумарата. В цикле Кребса активный компонент полностью разрушается. Превращение Тирозина заканчивается формированием оксалоацетатов и увеличением количества кетоновых тел в крови.

Тирозин в продуктах питания

Данная аминокислота является условно заменимой. Это значит, что ее можно получить вместе с продуктами, которые содержат белок. Не обязательно прибегать к приему биологических добавок и специальных лекарственных препаратов.

Пищевыми источниками тирозина выступают:

• мясо курицы, индейки и ягненка;
• натуральные йогурты;
• бананы;
• авокадо;
• миндаль;
• арахис;
• молоко;
• бобы;
• приправы (тмин, куркума, карри);
• соевые продукты;
• нежирная свинина и говядина;
• рыба (скумбрия, лосось, палтус, тунец, треска);
• дикий рис;
• петрушка;
• семена тыквы, подсолнечника, кунжута.

Протеиногенная аминокислота в форме биологической добавки усваивается лучше, если употреблять ее вместе с витаминами группы В или аскорбиновой кислотой. Для этого можно запивать капсулы или таблетки апельсиновым фрешем.

Влияние активного компонента на нервную систему усиливается, если запивать БАД отварами мяты, мелиссы, зверобоя, ромашки, валерьяны.

Показания к применению Тирозина

Активный компонент глубоко воздействует на организм человека. Это дает основания для приема БАД при различных патологиях.

Показаниями к назначению выступают следующие состояния и болезни:

• гипотиреоз (недостаток тироксина и трийодтиронина);
• синдром хронической усталости;
• вегетососудистая дистония;
• вялость и сонливость;
• плохая память;
• сложности с концентрацией внимания;
• ожирение;
• нервное истощение;
• зависимость от алкоголя и наркотиков;
• субдепрессивные состояния;
• дисфункция гипофиза и надпочечников;
• замедление обмена веществ;
• полиомиелит;
• детская гиперактивность;
• эмоциональная нестабильность;
• витилиго;
• туберкулезный менингит;
• болезнь Паркинсона.

Для похудения, лечения болезни Паркинсона, предупреждения депрессии пищевая добавка применяется в комплексе с медикаментами и другими фармацевтическими средствами. Прием одной только аминокислоты не способен вылечить патологии или справиться с лишним весом.

При нехватке компонента, являющегося основным в данной БАД, у человека быстрее возникает седина. Чтобы волосы полностью не потеряли естественный цвет, необходимо восполнить недостаток протеиногенной аминокислоты в организме.

Иногда прием данной биологической добавки осуществляется с целью приобретения красивого загара. Действующее вещество способствует более активной выработке пигмента.

При нарушениях обмена тирозина данная БАД не назначается. Бывает так, что человек не догадывается о существовании у него такой проблемы. В этом случае нужно обратить внимание на наличие дополнительных симптомов и патологий. Например, пиелонефрит и мочекаменная болезнь могут свидетельствовать об алкаптонурии — нарушении процесса выработки гомогентизиназы.

Перед началом приема биологической добавки необходимо проконсультироваться с врачом. Это убережет от опасных последствий.

Противопоказания

БАД запрещается назначать при следующих состояниях:

• тяжелых формах депрессии, которые лечатся психотропными препаратами;
• шизофрении;
• индивидуальной непереносимости компонентов;
• меланоме;
• тирозинемии (наследственной или приобретенной);
• гипертиреозе;
• повышенном артериальном давлении;
• мультиформной глиобластоме;
• терапии препаратами с йодом;
• приеме ингибиторов МАО.

Игнорирование противопоказаний приводит к опасным последствиям, которые угрожают здоровью.

5 Добавок для Отличного Настроения

L Тирозин Спортивное питание для КроссФита

Аминокислоты NOW L-Tyrosine | Viofit.ru

Фенилаланин. Тирозин. Фенилкетонурия. Паркинсонизм. МАО. Биогенные амины

Аминокислоты Twinlab L-Tyrosine | Viofit.ru

Как принимать L-Тирозин

Суточная потребность взрослого здорового человека в тирозиновой кислоте составляет 16 мг на 1 кг веса. Ежедневно с продуктами в организм должно поступать не более 5 г данного вещества. В форме пищевой добавки разрешается употреблять до 12 г тирозиновой кислоты. Дозу можно увеличить, если имеются медицинские показания.

БАД принимается во время еды. Ее нужно запить чистой водой или апельсиновым фрешем. Чай, кофе и другие напитки для этой цели лучше не использовать.

Взрослым назначается по 1 таблетке или по 2 капсулы 3 раза в день.

Лечебный или профилактический курс составляет 1-1,5 месяца.

Побочные действия

Пищевая добавка может приносить не только пользу. В редких случаях после ее приема возникают негативные последствия. Выделяются такие побочные действия, как:

• повышенная тревожность;
• длительные головные боли;
• проблемы с пищеварением;
• развитие рефлюкса;
• постоянная нервозность;
• ускорение сердечного ритма.

Если отмечается одна или несколько из вышеперечисленных побочных реакций, лучше прием капсул или таблеток прекратить и обратиться к терапевту. Возможно, причина кроется в индивидуальной непереносимости компонентов или нарушении тирозинового обмена.

При обнаружении признаков передозировки пищевая добавка отменяется. Человеку рекомендуется как можно скорее посетить терапевта.

Особые указания

Данная БАД не вызывает у человека привыкания.

Нельзя употреблять таблетки и капсулы, у которых вышел срок годности.

При беременности и лактации

Влияние действующего компонента на плод и ребенка, который кормится грудным молоком, не изучено.

Во избежание негативных последствий употреблять тирозиновую кислоту при беременности и в период лактации запрещается.

Детям

Применение тирозиновой кислоты в детском и подростковом возрасте должно согласовываться с педиатром. Только врач назначает дозу и частоту приема капсул или таблеток.

Взаимодействие

Азотная кислота вступает в ксантопротеиновую реакцию с тирозином, который в результате окрашивается в желтый цвет. Таким образом можно обнаружить тирозиновую кислоту в продуктах.

С осторожностью биологическая добавка применяется одновременно с препаратами, которые содержат другие аминокислоты (Валин, Триптофан, Глицин т. д.). Некоторые вещества могут усиливать действие друг друга.

Положительная реакция тирозиновой кислоты наблюдается с витамином С, ниацином, хлором, витаминами группы В.

При взаимодействии с ингибиторами моноаминоксидазы существует риск скачков артериального давления.

Условия продажи

БАД можно приобрести у торговых представителей или в интернет-магазинах. Наличие рецепта от врача не требуется.

Известностью пользуется американская площадка Айхерб. Она занимается продажей витаминов, натуральных трав и биодобавок с 1996 года.

Условия хранения и срок годности

Средство хранится при комнатной температуре. Его необходимо беречь от детей.

Срок годности с момента изготовления — не больше 2 лет.

(англ. Tyrosine) – это ароматическая аминокислота, присутствующая в организме всех млекопитающих, в том числе и человека. Открытие тирозина связано с именем ученого Ф.Боппа, впервые выделившего это соединение из казеина еще в 1849 году. Результаты более поздних исследований тирозина стали поистине революционными. Выяснилось, что он не только выступает в качестве строительного материала для мышечных белков, но и является необходимым компонентом многих химических реакций, протекающих в организме.

Тирозин: аминокислота

Относится к группе условно заменимых аминокислот, поскольку в человеческом организме он не образуется самостоятельно, а возникает из другой аминокислоты — .

Тирозин: синтез

Как уже говорилось, в человеческом организме синтез тирозина происходит путем преобразования аминокислоты L-фенилаланина, получаемого из пищи. В роли катализатора этой реакции выступает гидроксилаза фенилаланина. Суть превращения заключается в добавлении гидроксильной группы в конец 6 — углерод ароматического кольца фенилаланина. Конечным продуктом этой химической реакции и является тирозин .

Тирозин: состав

На самом деле в состав понятия тирозин входят сразу несколько форм этой аминокислоты:

• L-тирозин,
• D-тирозин,
• DL-тирозин.

Все они синтезируются из фенилаланина и неразрывно связаны между собой. Однако наиболее важная роль отводится именно L-тирозину , входящему в состав белков и ферментов всех без исключения живых организмов.

Тирозин: реакции

Тирозин: свойства

С нарушением обмена тирозина связаны и такие заболевания, как алкапонтурия, паркинсонизм и альбинизм.

Тирозин: для похудения

Использование тирозина для в первую очередь основывается на его способности активировать сжигание жиров и заметно подавлять чувство голода, что особенно важно для людей, придерживающихся низкокалорийной диеты. Кроме того, эта аминокислота подавляет негативное воздействие стресса, который также нередко провоцирует набор веса.

Важно отметить, что L-тирозин , как и другие аминокислоты, например , триптофан или , не является панацеей против лишних килограммов. Без правильного питания его эффективность незначительна, а вот в комплексе с физическими нагрузками прием тирозина гарантирует великолепный результат.

Тирозин: недостаток

Недостаток тирозина ведет к нарушению важнейших процессов, происходящих в организме. К последствиям длительной нехватки этой аминокислоты относятся:

• падение артериального давления и температуры тела;
• вялость, сонливость, чувство усталости;
• неконтролируемый набор без видимых на то причин.

Хронический дефицит L-тирозина может привести к возникновению тяжелых физических и умственных нарушений. Именно поэтому так важно следить за количественным поступлением этой аминокислоты, и в случае появления первых признаков ее недостатка срочно принимать меры.

Тирозин: препараты

Тирозин: как принимать

Для достижения оптимального результата следует знать, как принимать тирозин правильно. Чтобы эта аминокислота максимально усвоилась в организме, рекомендуется употреблять ее примерно за 1 час до еды, запивая водой или цитрусовым соком. Правда, есть один нюанс — людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, принимать любые аминокислоты натощак противопоказано. В этом случае лучше сделать это через 40 минут после приема пищи. Дневную порцию L-тирозина желательно разделить на 2 этапа: утром и вечером, но не позже чем, за полчаса до сна.

Тирозин: противопоказания

Как и большинство лекарственных средств, тирозин имеет некоторые противопоказания. Помимо случаев индивидуальной непереносимости компонентов препарата, препараты на его основе не рекомендуются при:

• беременности и кормлении грудью;
• терапии антидепрессантами группы ингибиторов МАО;
• шизофрении;
• наследственной тирозинемии;
• повышенном артериальном давлении;
• терапии йодосодержащими препаратами;
• гиперфункции щитовидной железы.

Тирозин: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей тирозин :

1. Купить тирозин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики .
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: !
3. При первом заказе, используя

Л-тирозин – это аминокислота, которая присутствует в каждой клетке организма человека. Она играет немаловажную роль в синтезировании белка и гормонов, участвует в производстве нейромедиаторов.

Биологические добавки с тирозином способствуют повышению настроения, улучшению памяти, снижению волнений и рассеянности и стабилизируют общий эмоциональный фон.

Организм человека самостоятельно вырабатывает Л-тирозин в необходимом количестве, поэтому он относится к числу заменимых аминокислот. Кроме того, это вещество содержится во многих белковых продуктах питания.

Описание товара. Рекомендации по применению. Отзывы. Подробнее >>

Благодаря биодобавкам с Л-тирозином возможно лечение депрессии и психоза. Регулярное применение таких препаратов избавляет от заторможенности, восстанавливает процессы, нарушенные психическим расстройством.

Рассмотрим, каковы полезные свойства тирозина, каких случаях назначают препарат Л тирозин, как его принимать, существуют ли противопоказания к приёму этой аминокислоты. Также в этой статье вы найдете отзывы о применении добавок с тирозином и где купить Л тирозин.

Л-тирозин полезные свойства аминокислоты

Слово «тирозин» происходит от греческого «тири» и обозначает в переводе «сыр». Эта аминокислота была обнаружена немецким ученым Либихом в казеине протеине, который содержится в сыре - отсюда и название.

Существует три формы тирозина: L-тирозин аминокислота, находящаяся в белках организмов; D-тирозин нейромедиатор, находящийся в ферментах; DL тирозин, не обладающий оптической энергией.

Химическое название аминокислоты 4-гидроксифенилаланин. Благодаря тирозину протекают различные биологические процессы организма и активируется распад белковых компонентов, входящих в различные клеточные структуры и ферменты. Кроме того, он играет важную роль в синтезе таких гормонов, как дофамин, адреналин, норадреналин, тироксин.

Как Л-Тирозин влияет на отдельные системы:

• Неврология . Профилактика развития постстрессовой амнезии. Снижается сонливость и улучшается концентрация внимания. Вырабатываются гормоны катехоламины в крови как защитная реакция на сильную стимуляцию стрессом нервной системы. Уменьшается агрессивность, напряжение и раздраженность во время стрессов.
• Сердечно-сосудистая система . Нормализуется систолическое и диастолическое артериальное давление на фоне гипертонии. Лечение вегето-сосудистой дистонии.
• Похудение . Л-тирозин помогает в похудении за счет усиления обмена веществ, а также он оказывает жиросжигающий эффект.
• Заболевания . Лечение болезни Паркинсона в комплексе с другими лечебными препаратами. Повышение либидо (сексуальной активности) мужчин и женщин. Снижение гиперактивности у детей. Лечение витилиго в комплексе с фенилаланином. Восстановление нарушения функций щитовидной железы. Снижение аллергических реакций.

Также L-тирозин способствует выработке эндорфина и адреналина - гормонов, которые успокоительно влияют на нервную систему и помогают снизить тягу к кофеину, к спиртному, нейростимуляторам. Эта аминокислота обладает защитными функциями клеток нервной системы и головного мозга от последствий отравления алкоголем и табакокурения и применяется при лечении зависимости от алкоголя и лекарственных средств.

Так как с возрастом гормон мелатонин снижается, биологические добавки L-Tyrosine стимулируют его выработку. Это содействует укреплению иммунитета, нормализует циклы сна/бодрствования, выводит плохой холестерин у людей пожилого возраста.

При недостатке этой аминокислоты может даже понижаться температура тела. Вследствие этого возникает ощущение холода в руках и ногах, а также могут появиться судороги в икроножных мышцах. L-тирозин рекомендуется принимать людям, которые соблюдают диету с низким содержание белка в пище.

Л-тирозин отзывы

Прежде чем принять решение для приема любого препарата стоит познакомиться с рекомендациями тех, кто уже его принимал. Отзывы о тирозине в большинстве своем положительные и у этой биодобавки есть много поклонников.

Чаще всего препараты с этой аминокислотой принимают для улучшения своего эмоционального состояния. Например, один пользователь отмечает, что приём тирозина два раза в день помог ему справляться с апатией, усталостью и депрессией, у него улучшилось настроение и появились силы.

Чтобы побороть депрессию, подавленное настроение и лень, а также мотивировать себя на какую-то деятельность или спортивные тренировки аминокислоту Л-Тирозин принимают курсами.

Показать скрытое содержание

Отзывы спортсменов об этой аминокислоте показывают, что её действие схоже с . Она важна для правильного распределения энергии при тренировках, помогает максимально сохранить набранную мышечную массу и легче переносить периоды сушки. Отзыв одного спортсмена: «С тирозином можно тренироваться хоть каждый день и хорошо себя чувствовать. Обычно принимаю до 120 капсул в течение 40 дней».

Также много отзывов об Л-Тирозине от людей, ведущих активный образ жизни. Недостаток этой аминокислоты приводит к ухудшению мозговой деятельности, замедлению обмена веществ и потере физических сил. Отзывы показывают, что в этом случае достаточно принимать курс БАД около двух месяцев по 2 таблетки в день и повторять его через месяца три. Принимать постоянно L-тирозин смысла нет.

Кроме того, некоторые отзывы хвалят л-тирозин по сравнению с другими с богатым составом. Пользователи говорят, что есть ощутимая разница по эффекту — от него гораздо больше энергии и выносливости, быстрее восстанавливаются мышцы после нагрузок. Нормализуется аппетит, особенно после силовых тренировок.

Согласно отзывам, оптимальная норма для приёма - две капсулы в день по 500 мг чистого тирозина в составе. Одной банки хватает на два месяца, без каких-либо дополнительных добавок и витаминов.

Л тирозин отзывы для похудения. Нельзя не упомянуть отзывы о БАДе желающих похудеть. Например, по отзыву одной пользовательницы этот препарат заметно снизил аппетит уже через неделю приёма, кроме того, нет желания есть сладкое.

Нормализовался сон, стал крепким и спокойным, что тоже положительно сказывается на обмене веществ. Отзывы пожилых людей также показывают положительное действие аминокислоты на организм. Через год после употребления тирозина по три капсулы в день в перерывах между едой самочувствие становиться намного бодрее. И судя по одному отзыву даже поубавилась седина на отрастающих корнях волос.

Приобрести натуральную биодобавку L-Tyrosine можно в интернете на специализированном сайте IHerb.

Один из самых популярных препаратов L-Tyrosine NOW (120 капсул с оптимальной дозировкой 500 мг). В состав биологической добавки американского производителя входят микроэлементы, которые повышают усвояемость аминокислоты и усиливают ее активность.

Препарат L-тирозин от Thorne Research помогает улучшить самочувствие, мыслительную деятельность и память, повысить стрессоустойчивость и снять усталость после больших физических и умственных нагрузок.

Действие вещества проявляется постепенно и после двух недель применения станут заметны положительные признаки улучшения. Благодаря аминокислоте Л тирозину возможно снижение приёма антидепрессантов.

Л тирозин цена Now Foods L-Tyrosine , 500 мг, 120 капсул можно посмотреть на сайте IHerb, где действует система скидок и акций.

Л-тирозин инструкция по применению

Л-тирозин как принимать. Стоит внимательно относиться к приёму препарата и не увеличивать указанных рекомендаций и дозировок. Вследствие неправильного употребления возникает риск проявления побочных действий.

L-тирозин принимается не более одной капсулы за 1 раз. В течение дня кратность приёма составляет от 1 до 3, в зависимости от цели и выраженности клинических проявлений. Запивать капсулу необходимо только чистой негазированной водой, достаточно 100-200 мл.

Л тирозин инструкция по применению для похудения предусматривает прием одной капсулы в день утром до еды. Этой дозировки достаточно для снижения аппетита, уменьшения жировой массы и улучшения обмена веществ.

Для лучшей всасываемости активного вещества и биодоступности аминокислоты следует принимать БАД за полчаса до еды. Рекомендуемый курс употребления аминокислоты Л-тирозина составляет месяц. При необходимости курс можно повторять через три или шесть месяцев.

Кроме того, существуют продукты богатые тирозином. Для пополнения запасов аминокислоты можно употреблять продукты, богатые белками: индейку; курицу; рыбу; фасоль; сою; молочные продукты; авокадо; миндаль и арахис; кунжутное семя.

При всех положительных свойствах препаратом с тирозином не стоит злоупотреблять.

Существуют некоторые противопоказания к применению биодобавки:

• беременность и кормление грудью;
• совмещение приема с другими антидепрессантами;
• шизофрения;
• гипертония;
• индивидуальная непереносимость компонентов;
• возраст до 18 лет.

Л-тирозин для щитовидной железы

Данная аминокислота способствует выработке в организме гормонов щитовидки тироксина и трийодтиронина. Именно недостаток этих гормонов может нарушить нормальное функционирование щитовидной железы.

Л-тирозин при гипотиреозе применяется для заместительной терапии. Суточная дозировка подбирается индивидуально в зависимости от тяжести гипотиреоза и от исследования уровня ТТГ. Людям с проблемами щитовидной железы не следует начинать употреблять Тирозин самостоятельно без консультации врача.

Через сколько часов выводится л-тирозин. Так как аминокислота имеет свойство медленно выводиться из организма, то её необходимое количество для поддержания уровня гормонов сохраняется надолго.

Итак, мы увидели, что Л-тирозин – это очень важная аминокислота, которая играет важную роль в функционировании эндокринной, сердечно-сосудистой систем. Она необходима для повышения стрессоустойчивости, борьбы с депрессиями, усталостью и рассеянностью.