Главная » Энциклопедия » Храп у мужчин - причины и лечение. Как избавиться от мужского храпа во сне — лучшие способы Почему возникает храп у мужчин

Храп у мужчин - причины и лечение. Как избавиться от мужского храпа во сне — лучшие способы Почему возникает храп у мужчин

Мужчины ошибочно лояльно относятся к храпу, не воспринимая этот феномен всерьез, не зная, что такое храп и как с ним бороться. На самом деле, гипапноэ (медицинское название заболевания, или рохнопатия) наносит вред и спящему, и домочадцам.

И его лечение всем только на руку. От этого состояния портится здоровье и качество дневной жизни. Если муж храпит, есть методы решения, как бороться с храпом в домашних условиях. Рассмотрим сначала причины и последствия рохнопатии, а затем решим, что делать с этим.

Причины храпа у мужчин

Мужской храп может являться признаком серьезного заболевания.

Причины гипапноэ и лечение могут быть разными. Не всегда это тревожный знак. Последствие употребления алкоголя или состояние сильной физической усталости — основные безопасные причины храпа у мужчин. В этом случае от переутомления и чрезмерного расслабления всего тела мускулатура дыхательных путей тоже расслабляется. В этом нет ничего опасного.

Есть более серьезные и тревожные причины храпа во сне у мужчин, его лечение жизненно необходимо.

Врожденные и приобретенные анатомические особенности:

искривление перегородки носа;
широкий язык;
узкие глотка и носовые проходы;
длинный язычок неба;
маленькая челюсть;
неправильный прикус.

Все эти анатомические аномалии приводят к затрудненной циркуляции воздуха в органах дыхания и сильному храпу у мужчин.

Некоторые хронические заболевания:

бронхиальная астма;
сердечно-сосудистые патологии;
хронические ларингит, фарингит, тонзиллит;
патологическое увеличение миндалин и аденоидов;
ринит, синусит;
полипы в носу.

Факторы риска

К храпу у мужчин может привести не только заболевание, но и образ жизни.

Помимо вышеперечисленных причин, вызывающих сильный храп у мужчин, есть и факторы риска. Большинство из них можно устранить, не прибегая к серьезной терапии, что и будет ответом на вопрос, как бороться с храпом у мужчин.

Ожирение. При наборе лишнего веса шея становится более массивной и широкой. Во сне происходит компрессия на гортань, она сужается, а воздух проходит через нее затруднительно. Не всегда ожирение – признак исключительно образа жизни и питания, иногда это следствие неправильной работы гормональной системы. Но и эту патологию можно устранить.

Респираторные заболевания. Во время простуды естественным процессом борьбы организма с вирусами является насморк и кашель. Во сне слизь из носа стекает по стенкам гортани, скапливается в бронхах. Даже у здоровых людей во время сна под воздействием блуждающего нерва возникает минимальная обструкция бронхов. У больных простудой она более выражена, просвет бронхов сужен, гортань из-за слизи приобретает отечность и сужается. Носовые проходы тоже сужены, воспалены и отечны.

Употребление алкоголя и/или седативных средств. Они включают в работу преимущественно парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за мышечное расслабление (в т. ч. гладких мышц). Во время глубокого сна при этом происходит тотальное расслабление мышечной системы дыхательных путей.

Курение. Это основная причина, почему храпят мужчины. Вредная привычка раздражающе воздействует на верхние и нижние дыхательные пути. Возникает постоянная частичная гипоксия, которая усугубляется во сне.

Переедание и переутомление. При переедании возможен заброс желудочного содержимого в пищевод. Кислота раздражает не только пищевод, но и гортань. Возникает рефлекторная реакция сужения ее просвета.

Неправильное положение тела во время сна. Положение лежа на спине приводит к западанию язычка в глотку.

Слабый мышечный тонус неба.

Опасные последствия храпа

Последствия

Когнитивные нарушения, выражающиеся снижением качества памяти, скорости обработки информации, умственной работоспособности и концентрации внимания.
Снижение потенции, а в особо тяжелых случаях ее полная утрата.
Развитие сердечно-сосудистых патологий. Регулярный недосып и кислородная диета заставляют организм работать на износ, что приводит к уменьшению срока жизни и развитию возрастных заболеваний.
Преждевременная старость, проявляющаяся как внешне, так внутренним общим недомоганием.
Ожирение. Неправильный сон приводит к раздражительности и желанию «заесть» плохой настрой.
Развитие синдрома обструктивного апноэ, когда происходит длительная (до трех минут) задержка дыхания из-за полного блокирования просвета дыхательных путей.

От непосредственно самого недуга не умирают, но эпизоды гипапноэ у мужчин и женщин приводят к целому ряду патологически опасных заболеваний и состояний в долгосрочной перспективе. Таким образом рохнопатия является причиной серьезных последствий.

Человек не получает полноценный отдых, ведь для этого необходимо спать непрерывно минимум 6 часов. При этом во время сна организм должен снабжаться полноценно кислородом для питания мозга и крови.

При гипапноэ этого не происходит. В результате мужчина в дневное время быстро устает и постоянно хочет вздремнуть.

В это время мозг посылает тревожный сигнал организму проснуться и сделать вдох. Происходит экстренное пробуждение, о котором человек утром может не вспомнить. Таких пробуждений может быть десятки в час. А это значит, что человек вообще не спит нормально. Проснувшись он чувствует усталость, появляются частые головные боли.

В пожилом возрасте такой эпизод апноэ при болезнях сердца может совпасть с опасной аритмией или спазмом сосудов и привести к катастрофе.

Лечение храпа у мужчин

В зависимости от степени гипапноэ и присутствия апноэ, сопутствующих заболеваний, его лечение сильно отличается. Можно как бороться с храпом у мужчин простыми способами, так и проходя серьезное лечение. Большинство методов, чтобы убрать храп, можно использовать в домашних условиях.

Немедикаментозное лечение

Часто достаточно изменить атрибуты для сна . Ортопедический удобный матрас и подушка помогут как избавиться от храпа во сне мужчине в короткий срок, так и сделать сон полноценным, когда тело находится в анатомически естественной позе, а голова принимает слегка приподнятое положение.

Спать в любой позе, кроме положения на спине. Для этого рекомендуется использовать теннисный мяч. Закрепить его на спине для того, чтобы, как только муж ляжет на спину, мячик помешал ему принять это положение, и он снова ляжет на бок.

Специальное упражнение повысит тонус мышц неба. Нужно зажать зубами карандаш на 3 минуты. Выполнять перед сном.

Пункты по коррекции образа жизни

Бороться с храпом у мужчин поможет как простой отказ от алкоголя перед сном, так и полный переход на трезвый образ жизни.
Воздержаться от спиртного за 4 часа до сна.
Не переедать поздно вечером и не есть по ночам.
Соблюдать режим питания и рацион, способствующий похудению (при ожирении).
Не употреблять седативные средства перед сном.
Использовать увлажнитель воздуха.
Спать в хорошо проветриваемом помещении.

Народные средства

Народные средства намного снижают проявление храпа.

Лечиться народными средствами можно только, если ночной храп у мужчин не осложнен апноэ.

Настой из коры дуба (на 0,5 л воды 1 ст. л. коры) принимается по 1 ст. л. перед едой.
Закапывайте в нос масло облепихи в течение двух недель.

Медикаментозное

Не существует медикаментозного лечения, способного помочь мужчине избавиться непосредственно от заболевания. Терапия включает в себя использование средств для устранения причины храпа. Чаще всего, это препараты для уменьшения отека слизистой носа (Асонор), для очищения гортани от выделений.

Существуют специфические препараты для борьбы с храпом, относящиеся к БАДам, но их эффективность не подтверждена наукой.

Относительно хорошо себя зарекомендовали различные спреи и капсулы, разработанные на основе эфирных масел. Они прочищают дыхательные пути и тонизирующе воздействуют на мышечную систему мужчины во сне. Среди таких средств специалисты выделяют Доктор Храп, Снорстоп.

Приспособления

Эффективность специальных приспособлений доказана экспериментальным научным подходом. Курс терапии составляет один месяц, после чего на некоторое время делается перерыв, затем процесс повторяется.

Популярно приспособление Экстра Лор, которое устанавливается в ротовую полость. С ним вы узнаете, как победить храп. Оно фиксирует язык так, что во время сна он не спадает, не мешает поступлению воздуха. Минус этого средства — дискомфорт, к которому, впрочем, большинство достаточно быстро привыкают.

Не менее популярна клипса с двумя магнитными шариками, которая устанавливается в области переносицы. Однако многие жалуются на неудобство этого способа.

Если гипапноэ сопровождается задержками дыхания, то самым эффективным на сегодняшний день методом считается использование аппарата СИПАП. Это довольно дорогостоящий способ борьбы за здоровый отдых, но пока ничего лучше ученые умы не придумали.

Перед использованием аппарата в домашних условиях необходимо провести диагностику и пройти консультацию врача, специализирующегося на науке сна. Затем пациент должен одну ночь провести в медицинском центре, где он будет спать уже с использованием аппарата. Там его состояние будет контролироваться при помощи специального оборудования, которое покажет динамику изменений. А дома он сможет на регулярной основе спать с СИПАП.

Перед использованием медицинских приспособлений проконсультируйтесь со специалистом.

Несмотря на высокую стоимость аппарата, СИПАП не имеет ни одного негативного отзыва среди пациентов, обратившихся за помощью.

Уже после первой ночи действительно полноценного сна храпящий до этого человек ясно видит разницу. Некоторые люди впервые за много лет чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими. Отучить мужа храпеть таким способом, как СИПАП-терапия, можно очень быстро.

Как унять храп

Любую женщину, у которой храпит муж, мучает вопрос: как избавить мужа от храпа, при этом не разбудив его?

Регулярные остановки дыхания по ночам вредны для людей. Обычный храп у мужчин так же опасен, как и бронхиальная астма. Это связано с тем, что иногда задержка дыхания во время вдоха и выдоха составляет более 10 секунд. Обычно врачи говорит о том, что это осложненный храп, который нужно как можно скорее лечить.

На раскатистые громкие звуки по ночам обычно первыми обращают внимание домочадцы. Ведь храп у мужчин нередко мешает спать окружающим. Однако к врачу обращаются лишь единицы, считая, что ничего особенного не происходит. Но уже при следующих симптомах нужно как можно скорее записаться на прием:

С утра нет сил проснуться, голова «тяжелая»;
По утрам артериальное давление повышено;
Очень часто возникает сонливость;
Ощущение нехватки воздуха, пока длится сон;
Периодические боли в области сердца.

Вместе с храпом каждый из этих сигналов говорит о том, что у больного может быть обструктивное апноэ сна. Этот недуг опасен постоянными задержками дыхания, которые со временем становятся длительнее.

Храп – достаточно актуальная проблема, доставляющая массу неудобств как людям, страдающим этим недугом, так и их окружающим. Изредка храпеть может любой человек, но мужчины больше подвержены этому феномену, чем . Многие врачи связывают это с тем, что у представителей сильного пола преобладает брюшной тип дыхания. По данным статистки, храпят около 45 % мужчин старше 30 лет.

Причины храпа у мужчин мало отличаются от таковых у женщин. К периодическому появлению храпа может привести употребление алкоголя, некоторых лекарственных препаратов, обладающих снотворным действием, сильная усталость, сон на спине. Если этот феномен появляется только в аналогичных ситуациях, то беспокоиться не стоит. Решить проблему в данном случае помогут лекарства от храпа, которые при желании можно принимать ситуационно, или перемена положения тела во время сна. К появлению храпа также может привести временная заложенность носа при остром респираторном заболевании или аллергии. Как правило, храп исчезает самостоятельно после излечения.

Патологические причины храпа:

анатомические особенности строения костей носа, узость носовых проходов, посттравматические рубцы в верхних дыхательных путях;
снижение тонуса мышц мягкого нёба, гортани и языка (частая причина храпа у пожилых людей);
избыточная масса тела;
постоянное злоупотребление алкоголем;
хронические болезни верхних дыхательных путей ( , ).

Как вылечить храп у мужчин

Отказ от курения и употребления алкоголя поможет избавиться от легкой формы храпа.

Храп нужно лечить не только потому, что он доставляет неудобство самим храпунам и их близким, но и потому, что он может быть опасен для здоровья и жизни. Даже легкие формы храпа приводят к тому, что головной мозг и весь организм во время сна отдыхают неполноценно, что может стать причиной развития неврозов и неврастений. При тяжелых формах храпа, сопровождаемых остановками дыхания, возникает гипоксия (кислородное голодание) го

ловного мозга и тканей организма. Такое состояние может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также значительно повышает риск возникновения инсультов и инфарктов.

В любом случае при появлении храпа необходимо обратиться к оториноларингологу для выяснения его причины. При наличии заболеваний верхних дыхательных путей необходимо их правильное лечение, и тогда проблема храпа может решиться сама собой.

Избавиться от легких форм храпа можно попробовать самостоятельно, следуя некоторым рекомендациям:

нормализация массы тела;
сон на боку;
отказ от курения и употребления алкоголя;
полноценный ночной сон (не менее 7–8 часов);
отказ от приема пищи менее чем за 3 часа до сна.

В некоторых случаях таких мер достаточно для избавления от периодически возникающего храпа.

Улучшить тонус мышц мягкого нёба и гортани, а также уменьшить сухость и , возникающие при храпе, помогут такие лекарственные препараты, как спрей Sleepex, таблетки для рассасывания Снорстоп и назальный спрей Асонор. Врачи не рекомендуют принимать препараты этой группы больше месяца, а их эффект обычно сохраняется только во время приема лекарства. Применение препаратов будет более эффективным, если регулярно выполнять упражнения, тонизирующие мышцы мягкого нёба (свист, пение).

Специальные приспособления для лечения храпа

Для лечения храпа разработаны специальные приспособления, предназначенные для улучшения проходимости дыхательных путей во время сна.

При узости носовых ходов, затрудняющей дыхание, эффективно применение так называемых носорасширителей, которые представляют собой пружинящие наклейки на крылья носа.

Другое, более серьезное и дорогостоящее приспособление, напоминает защитную боксерскую вставку. Такая вставка изготавливается индивидуально для каждого пациента, что объясняет ее высокую стоимость. При ее помощи нижняя челюсть несколько смещается вперед, что позволяет увеличить проходимость дыхательных путей.

СиПАП-терапия

При обструктивном сонном апноэ единственный метод лечения, позволяющий устранить храп, — СИПАП-терапия.

В случаях, когда храп сопровождается синдромом ночного апноэ (кратковременные остановки дыхания во время ночного сна), единственным эффективным способом предотвратить развитие кислородного голодания является СиПАП-терапия. Метод основан на том, что в дыхательных путях пациента при помощи специального аппарата постоянно поддерживается положительное давление. Применение этого устройства нормализует дыхание, предотвращая возникновение храпа.

«Если жена ушла спать в соседнюю комнату, значит, мужчина храпит умеренно, если выехали соседи, – храп слишком сильный»! Это шутки медиков, статистика же не шутит, почти 10% из опрошенных супружеских пар называют храп у мужчин серьезной проблемой. Лечение храпа многие игнорируют, считая это «забавным и неопасным», а зря, лечить его нужно, чтобы предотвратить развитие серьезных проблем.

Храп является предвестником СОАС (синдром обструктивного апноэ сна). Согласно статистике апноэ страдают почти 5% взрослых людей, 20% мужчин в возрасте от 30 лет ‒ постоянные храпуны, а каждый 5 из них оказывается в потенциальной опасности.

Причиной мужского храпа становится брюшное дыхание, но она не единственная. Поиски истины могут затянуться, все это строго индивидуально.

Как вариант, врачи рассматривают следующие группы причин:

Анатомические причины.
Неправильный образ жизни.
Приобретенные, хронические заболевания.
Прием некоторых лекарственных средств (снотворные, вещества, способствующие пересыханию слизистых оболочек носоглотки).

Ниже будут рассмотрены все эти причины более подробно, чтобы понять природу храпа у мужчин и как можно эффективно с ним бороться.

Во всем виновата анатомия

Врожденные аномалии носоглотки становятся серьезной помехой для нормального процесса дыхания. К ним относятся:

Искривление кости носа и носовой перегородки.
Большой язык.
Узость носовых ходов.
Рубцовые образования в области верхних дыхательных путей.
Удлинение небного язычка.

Кроме того, эти же патологии могут стать приобретенными при травмах или после неудачного хирургического вмешательства.

Сопутствующие заболевания

Одной из причин храпа может быть наличие заболеваний ССС.

Часто «богатырский храп» возникает после серьезных осложнений, при хронических болезнях. К ним можно отнести следующее:

Тонзиллит, ангина, астма.
Аллергические риниты.
Полипы и аденоиды.
Насморк, фарингит.
Ожирение и воспаленные гланды.

Лечение очевидно, бороться нужно со всеми признаками и последствиями болезни, тогда дыхание придет в норму.

Жить здорово

Пренебрежение элементарными правилами здоровой жизни влечет за собой патологии внутренних органов, снижение физической силы и умственных способностей.

Моменты, которых нужно придерживаться:

Ночной сон – от 7 часов без разрывов.
День не перенасыщен событиями или волнениями.
Равномерность физических и умственных нагрузок.
По возможности избегать стрессовых ситуаций.

Если причина в курении, лечить храп нужно начинать с отказа от сигарет. Также чрезмерное потребление алкоголя сильно расслабляет мышцы мягкого неба, оно перекрывает дыхательные пути. Основные причины внезапно возникающего храпа во сне – алкоголь и наркотики, что особенно страшно, если мужчина спит на спине. Лечение в этом случае заключается в отказе от всех вредных привычек.

Главная опасность

Во сне храпящий мужчина страдает от недостатка кислорода, вследствие чего он чувствует утреннюю усталость, раздражительность и «разбитость». Кроме того, развиваются следующие патологические состояния:

Нарушение в работе головного мозга вследствие кислородного голодания (хронические головные боли, забывчивость, инсульт).
Высокая нагрузка на сердце и сосудистую систему.
Нарушение в работе органов и тканей.
Развитие асфиксии (удушья) во сне.

Пожалуй, СОАС ‒ одна из самых главных опасностей храпа, симптомы апноэ можно распознать по следующим признакам: храп резко смолкает, дыхание замирает, мужчина пытается инстинктивно вздохнуть, но у него это не выходит, так как ткани глотки в расслабленном состоянии полностью перекрывают дыхательные пути.

Апноэ – это патология, главным симптомом которой является сильный храп и кратковременная остановка дыхания во сне.

Отличительный признак отличия апноэ от обычного храпа – при последнем дыхательные пути перекрываются только частично, примерно на 15-60 секунд. После этого мозг «включается» и посылает сигнал мускулатуре глотки напрячься, происходит характерный всхрап, мужчина снова начинает дышать.

Остановки дыхания могут продолжаться до 4 часов (суммарный показатель), а при развитии СОАС картина жизни мужчины становится безрадостной. К скверному самочувствию добавляются головные боли, снижение памяти, работоспособности. Потом добавляется риск поражения сердечно-сосудистой системы и самое страшное: синдром внезапной смерти во сне. Такая перспектива для любого человека непонятная и пугающая, поэтому лечить СОАС нужно уже с первых эпизодов храпа.

Что можно сделать?

Можно ли сделать так, чтобы избавиться от храпа быстро и вылечить его навсегда? Есть ли радикальные средства, чтобы вылечить его совсем? Прежде всего, мужчина должен знать: лечить храп необходимо не только ради собственного здоровья, но и ради того, чтобы окружающие его люди также спали спокойно.

Бороться с храпом в домашних условиях можно, используя простые средства:

Правильно спать. В положении «на боку» мужчина храпеть не будет, чтобы не переворачиваться на спину, под нее можно положить жесткий валик.
Спать на низкой подушке, чтобы голова лежала параллельно полу.
Похудеть, отказаться от сигарет и алкоголя в больших (от 150 г) дозах.

В некоторых случаях этих мер достаточно, чтобы мужчине полностью вылечить недуг и избавиться от храпа.

В качестве вспомогательных средств, чтобы тонус гортани и мягкого неба был лучше, а также для снижения сухости и першения можно использовать таблетки Снорстоп, спрей Sleepex, спрей для носа Асонор. Лечение препаратами в совокупности со специальными упражнениями для тренировки мышц мягкого неба позволит быстрее избавиться от храпа.

Храп – это недуг не только современных мужчин. Упоминания о «богатырском храпе» можно услышать в сказках, только при почтении народного фольклора храп воспринимается как позитивное событие. Вылечить храп, не осложненный СОАС, реально, используя и народные средства.

Вылечить храп во сне помогут следующие народные средства:

Луковица, морковь, масло оливковое

Лук мелко порезать и обжарить в оливковом масле, смешать с тертой морковью. Лечение ежедневное, такой салат съедать за час до обеда.

Облепиховое масло

Примерно за три часа до сна закапывать по 1-2 капли масла облепихового. Оно обладает противовоспалительным и противоотечным действием. Лечение будет составлять недели две, и мужчина почувствует, что его дыхание стало ровнее и свободнее.

Бузина, репейник, хвощ и сабельник

Чтобы правильно лечиться, надо знать диагноз, а его поставить может только врач, после проведения обследования.

Взять для травяного сбора: репейника – 2 ст.л., ягод бузины черной – 1 ст. л., корня сабельника и хвоща полевого – по 1 ч.л. Все хорошенько измельчить и залить стаканом кипятка. Настоять час и принимать по 1 ст.л. перед приемом пищи. Настой показан для длительного применения.

Кора дуба

1 ст.л. коры бросить в пол-литра горячей воды и дать постоять на водяной бане 20 минут. Перед сном рекомендуется полоскать настоем горло, и так до полного исчезновения всех симптомов храпа.

Народные средства, хоть и считаются очень эффективными, но при их применении все же неплохо проконсультироваться с врачом. Все дело в том, что народные средства направлены на купирование неприятной симптоматики, но не способны убрать истинную причину возникновения храпа.

Элементарная гимнастика

Простые ежедневные упражнения помогут облегчить ночное дыхание, и мужчина перестанет пугать «всхрапами богатырскими» близких людей:

Напрягая мышцы неба, произносить гласные «а», «о», «э».
Зажать губами ручку и находиться в таком положении 5 минут.
Кончиком языка доставать до подбородка, у корня языка должно чувствоваться напряжение (2 р/сут. по 30 движений).
«Кусание яблока». Такое движение имитировать 10 раз.

Это лишь некоторые простые упражнения, позволяющие нормализовать состояние храпуна. В сложных случаях врач назначает гомеопатию для более качественного лечения.

Для умеренных храпунов придумали «игрушки для сна» («Экстра-Лор» или «соска»). Конечно, храп они не лечат, но помогают дыхательным путям быть в открытом состоянии. При патологических изменениях в носоглотке проводят оперативное лечение, какого рода – на обследовании устанавливает врач. Самыми распространенными считаются удаление миндалин, полипов, аденоидов, уменьшение объема язычка и неба.

Какой бы способ борьбы с храпом у мужчины ни был выбран, в том числе и народные средства, консультация специалиста будет необходима, чтобы точно установить причину. Если во время сна происходят кратковременные остановки дыхания, скрывать этот факт нельзя. Грамотное лечение причины храпа – это путь к уравновешенной психике, спокойным семейным отношениям, хорошему умственному и физическому самочувствию.

Проблема храпа у мужчины для многих женщин имеет очень большое значение. Бессонные ночи, приводящие к осложнившимся отношениям в семье и неврастении. Храп – это болезнь, которая может привести к инфарктам и инсультам, а также к сердечно сосудистым заболеваниям. Поэтому необходимо правильно относиться к данному факту и понимать, как помочь мужчине в данном случае. Причин храпа может быть очень много: болезни верхних дыхательных путей, избыточный вес, искривление строения костей носа, злоупотребление алкоголем и сигаретами. Прежде всего, необходимо разобраться в причине храпа, а уже потом начинать его лечить.

Существует множество способов лечения храпа, это могут быть средства народной медицины и препараты, выписанные врачом после консультации. Необходимо ответственно отнестись к проблеме, потому что причиной храпа, могут быть действительно серьёзные нарушение в организме человека, представляющие опасность для здоровья. Лечение пациента всегда начинается дома и поэтому успокоите мужчину, говоря ему о том, что с данной проблемой мы справимся вместе.

Приёмы избавления мужчин от храпа

Если проблема не очень серьёзная, достаточно воспользоваться основными простыми правилами. Отказаться от сигарет и алкоголя, внимательно изучить своё тело и понять, на сколько килограмм необходимо похудеть, делать простые упражнения для стимулирования своей гортани. Известны два основных упражнения, первое – это высунув язык, опустить его вниз и в таком положении держать несколько секунд. Повторять перед сном 20-30 раз, второе — это нажимать рукой на подбородок с усилием и после этого двигать челюстью вперёд и назад 20- 30 раз перед сном. Данные упражнения помогут избавиться от храпа. Немало важна в данном случае, поддержка семьи и любимого человека . Необходимо похвалить мужчину и намекнуть, что он движется в правильном направлении.

Когда храп вызван более серьёзными отклонениями в здоровье человека – обязательно обратиться к врачу за консультацией. Правильный диагноз доктора и нужные препараты навсегда помогут вам избавиться от данной проблемы. При нарушении носового дыхания особый эффект окажут медикаментозные лекарственные препараты. Для расслабления мышц гортани используют симптоматические или тонизирующие средства. В случае не эффективности лекарств, возможно и хирургическое вмешательство, в данном случае будут удалены нёбные миндалины и дужки язычка. Обычно любое вмешательство в организм, воспринимается человеком негативно, поэтому необходимо поддержать мужчину. В этом нет ничего страшного, современные методы медицины используют ультразвук или хирургический лазер, операция проходит быстро и безболезненно.

Женщина, думающая о своей семье и благополучии, просто обязана помогать мужчине давая правильные советы в лечении храпа. И тогда сон в семье будет сладок и непрерывен.

Православный календарь

Среда, 8 мая 2019 г. (25 апреля ст.ст.)
Седмица 2-я по Пасхе
Апостола и евангелиста Марка (63)
День памяти святых:
Прп. Сильвестра Обнорского (1379). Прп. Василия Поляномерульского (1767) (Рум.).
День памяти исповедников и новомучеников Церкви Русской:
Сщмч. Сергия Рохлецова пресвитера (1938).
День почитания икон Божией Матери:
Цареградской иконы Божией Матери (1071).
Постный день.
Чтения дня
Евангелие и Апостол:
На лит.: - Ап.: Деян.4:13-22 Ев.: Ин.5:17-24
Псалтирь:
На утр.: - Пс.70-76; Пс.77-84; Пс.85-90 На веч.: - Пс.119-133