Главная » Ушибы » Светлана Лобода: моя диета отсутствие диет или как оставаться в форме! Самое стройное тело. Параметры фигуры и секреты похудения светланы лободы Когда родилась Светлана Лобода

Светлана Лобода: моя диета отсутствие диет или как оставаться в форме! Самое стройное тело. Параметры фигуры и секреты похудения светланы лободы Когда родилась Светлана Лобода

Изящная, чувственная и невероятно сексуальная Лобода в свои 35 выглядит сногсшибательно – ей завидуют даже двадцатилетние девочки. Певица обладает сказочной внешностью и превосходной фигурой, которая сводит мужчин с ума и заставляет женщин зеленеть от зависти.

На вопросы, как ей удается поддерживать себя в такой форме, пребывая в постоянном цейтноте, звезда отвечает: «Правильное питание и йога». Но недавно украинская красавица приоткрыла поклонникам завесу тайны.

Секрет красоты Лободы

После рождения дочки певица все-таки набрала лишнего, как и все женщины, ставшие матерями. Но сумела быстро вернуться к своим параметрам: 52 кг при весе 174 см.

Причина проста: ни во время беременности, ни после нее певица не меняла своих привычек и вкусовых пристрастий. Это:

Практика правильного дыхания
Отказ от мяса и мясных продуктов
Регулярные занятия йогой
Активность и движение каждый день
Регулярная растяжка мышц
СПА, массажи, обертывания, контрастный душ.

При этом певица призналась, что посещает тренажерный зал совсем не часто – заниматься йогой и делать растяжку можно и в домашних условиях. А еще Светлана изредка позволяет себе сладкое и прочие вкусности, разумеется, без мяса.

Основные принципы правильного питания от Светланы Лободы

Чем меньше калорий – тем лучше (не всем и не всегда можно этому следовать, но певица советует поступать именно так). Диетологи же рекомендуют знать свою норму калорий. .
Полный отказ от мяса – Лобода ест только рыбу и в небольших количествах.
Достаточное количество жидкости – воды или зеленого чая.

Светлана рассказывает, что давно так питается и дискомфорта не ощущает, но с непривычки может быть сложно, особенно первое время. Здесь самое главное – мотивация и четкое, ясное желание быть в идеальной форме.

Диета Светланы Лободы

Примерный план питания от Светланы:

Завтрак – овсяная каша на воде, фрукты, вареное яйцо

Второй завтрак – фрукты, изредка бананы

Обед – легкий овощной супчик, овощной салат (хороший можно позаимствовать у Валентины Мазуниной, после заголовка «примерное меню при похудении на день»)

Полдник – стакан свежего сока или фрукт

Ужин – овощи на пару, на гриле, отварные овощи и т.д.

Светлана уверяет, что питаться по такому принципу просто, быстро и недорого. Ей постоянно не хватает времени, чтобы приготовить что-то грандиозное, но забросить овощи в пароварку она успевает всегда. Стоимость такого рациона тоже минимальная.

Трудно, вероятно, будет только тем, кто не может без мяса. В этом случае разрешается добавлять в меню пару паровых котлеток или и другие низкокалорийные блюда с постным мясом.

И, конечно, движение. Лобода совсем не сидит на месте. Ежедневная физическая активность – залог здоровья, красоты и стройности. И так считает не только Светлана.

Гены

Светлана утверждает, что диеты ей абсолютно не нужны - идеальные формы переданы ей предками на генетическом уровне. Наша героиня относится к тем редким счастливицам, которым нет нужды вести учет каждой калории.

Спорт в жизни Светланы Лободы

Журналисты не устают задавать Светлане один и тот же вопрос: правда ли, что она практически не покидает стен фитнес-клубов?

Наша героиня отвечает, что занятия фитнесом ее не очень интересуют - такой вид физических тренировок скучен и неинтересен. Тем не менее, периодически она все же занимается в зале. Тренировки Лободы начинаются с растяжки и дыхательных упражнений. Затем Светлана переходит к элементам хореографии и прыжкам. Дома, в ванной она тренирует икроножные мышцы, поднимаясь на носочки не меньше сотни раз.

Светлана тратит огромное количество энергии во время своих концертов, а лучшими тренерами для нее являются собственные танцоры. Чтобы не отставать от них, Лобода посещает уроки акробатики и хореографии.

В свободное время Светлана увлеченно занимается йогой - эта древняя система помогает ей совершенствовать тело и отрешаться от мыслей. Наша героиня время от времени посещает Индию, чтобы учиться йоге у истинных мэтров.

Повседневная диета Светланы Лободы

Занятия йогой отразились и на пищевом поведении звезды - повседневная диета Светланы Лободы не позволяет питаться «мусорной» пищей (сюда можно отнести все обжаренное, жирное, сладкое и насыщенное ненатуральными добавками).

В приоритете у певицы полезные злаки, фрукты и овощи. Каждое утро певица начинает с тарелки овсяных хлопьев и натурального сока. В целях очищения организма она ежемесячно устраивает разгрузку, на два дня переходя на «пустую» несоленую кашу из бурого риса и негазированную питьевую воду.

Непосредственно перед съемками певица отказывается от еды и пьет одну лишь воду - это делает кожу упругой, а тело немного подсушивает.

Диета Светланы Лободы - это уважительное отношение к потребностям своего тела. Главным же секретом красоты певицы является то, что она никогда не забивает голову пустыми мыслями и переживаниями.

Каждый выход Светланы Лободы на сцену – это невероятный фейерверк музыки, вокала, шоу и неповторимого стиля этой эффектной женщины. Поддерживать стройную и подтянутую фигуру нелегко, но ей это прекрасно удается.

Обновлено 17.02.2018 11:00

Параметры фигуры Светланы Лободы:

Возраст: 35 лет (на февраль 2018)
Рост: 174 см
Вес: 52 кг
Габариты: 90-55-90
Размер ноги: 39

Певица убеждена, что женщина должна любить себя, заботиться о своем теле и всячески баловать его. Главное, чувствовать себя комфортно, быть в гармонии. «Недопустимо есть по 5 гамбургеров в день или, наоборот, морить себя голодом», – считает Светлана.

Лобода предпочитает разнообразную пищу. Может позволить себе и жирное мясное рагу, и бабушкин пирог, но только в меру. Певица очень любит «Наполеон» и «Тирамису», но допустимая суточная норма сладкого – не более 50 г.

Фото: Инстаграм @lobodaofficial

Светлана ежедневно пьет свежевыжатые соки, завтракает овсянкой с фруктами. Любит несладкий травяной чай, овощные супы, свежие салаты. Такое здоровое питание привело к тому, что певица сохранила блестящую фигуру, даже после рождения дочери.

Еще один фактор, помогающий Светлане иметь стройные параметры, занятие танцами. Звезда не занимается в тренажерном зале, равнодушна к бегу или другим занятиям спорта. Она любит активные зажигательные танцы, которые помогают сбросить напряжение и прекрасно держат форму.

Фото: Инстаграм @lobodaofficial

В уходе за телом и лицом, Лобода предпочитает профессиональные косметические средства. Она убеждена, что красоту нужно поддерживать при помощи дорогих салонных процедур. Кстати, уже давно журналисты интересуются: делала ли Лобода пластические операции? Сама певица уходит от ответа.

Фото: Инстаграм @lobodaofficial

Во многих интервью певица говорила, что положительно относится и к домашним средствам ухода за собой. Любит бабушкины рецепты, например, маски из свежих ягод. Кубики льда отлично тонизируют кожу, а свежий огурец разглаживает морщины. Но, как правило, подобные процедуры не очень удобны, поэтому, по мнению звезды, лучше посетить салон и довериться профессионалам.

Светлана Лобода в свои 33 года отлично выглядит, имеет стройное подтянутое тело. Она – пример для подражания многих женщин.

Светлана активно занимается танцами, фитнесом, посещает спортзал. У нее очень насыщенный график: съемки, концерты, перелеты, репетиции. И все же певица следит за своим здоровьем и правильно питается.

Как худеет Светлана Лобода

Рост Лободы составляет 172 см, а вес - 50 кг. Это средние показатели веса, от которых она старается не отходить. Когда Светлана активно готовилась к грандиозному конкурсу-концерту «Евровидение», то поправилась на 5 кг. В этом немалую роль сыграл стресс. Поэтому она составила еще более жесткий график питания, чтобы не терять своей замечательной формы.

Овсянка: классика жанра

В меню певицы входит овсяная каша. Это незыблемое правило, которое она выполняет каждое утро. Овсянка полезна для пищеварения. Вязкая масса обволакивает пищевод изнутри и мягко очищает его. Питательные вещества овсянки надолго насыщают организм. Овсянка считается одной из самых калорийных каш, поэтому ее желательно есть утром или в первой половине дня, но не вечером.

Овсянку Светлана готовит на воде, а не на молоке. В нее не нужно добавлять сахара и специй. При желании можете бросить туда клубничку, дольку порезанного яблока или добавить чайную ложку оливкового масла. Светлана не добавляет в овсянку ничего - она привыкла к простому рациону. Редко наливает в овсянку кипяченое молоко - это тоже отличное сочетание. Использование такого блюда каждое утро может позволить себе только тот, кто не боится лишних калорий.

Полезны ли соки?

Каждый день Светланы требует много энергетических затрат. Для их пополнения нужны свежевыжатые соки. Это - обязательная часть рациона певицы. Фреши очищают организм, помогают выводить токсины, придают бодрости. В них много натуральных витаминов и минералов в полезных пропорциях.

Учтите, что свежевыжатые соки на голодный желудок можно пить только здоровым людям. Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужен совет диетолога-гастроэнтеролога, какой фреш предпочесть. К примеру, морковный сок очень полезен для здоровья глаз и кожи. Но в его составе есть каротин, который усваивается только с жирами. Поэтому диетологи рекомендуют делать морковный коктейль, добавляя туда ложечку сливок.

Рисовая диета

Рис - отличное очищающее средство. Светлана часто использует его в рационе. Рис действует как сорбент, выводя из организма вредные вещества. Он хорошо насыщает и питает.

Примите во внимание: особенно полезен бурый нешлифованный рис, так как из белого шлифованного в процессе обработки уходит максимум полезных веществ. Тот, кто хочет похудеть за неделю до 3-5 кг, может включать в рацион отварной рис на воде без соли. Два дня исключительно на рисе и воде оперативно очищают организм. Светлана применяет этот метод, когда нужно безопасно сбросить вес.

Певица сочетает правильное питание с активным движением. Гиподинамия - не для нее. Еще она не ест вредных гамбургеров, жареных овощей, калорийного мороженого и сладких тортов. Если не желаете отказывать себе в сладком, используйте фрукты вместо сахара в первую половину дня. А съедая на ночь одно яблоко, вы пополните организм витаминами и полезной клетчаткой.