Польза и вред финской сауны и правила посещения. Польза и противопоказания финской сауны

Финны любят свои парилки и верят в их целебные свойства, поэтому часто говорят: «В сауну должен ходить каждый, кто может до нее дойти». Чем особенна финская сауна, и так ли она полезна, как уверяют жители северной страны?

Финская сауна – польза для здоровья

Главная особенность финской сауны – выверенное соотношение температуры и влажности. По сравнению с баней тут гораздо жарче: градусники могут регистрировать до 100°C. Зато влажность не превышает 15%: внутри получается горячо, но сухо. И, как утверждают медики, такие условия и определяют пользу парилки.

Прежде всего, горячий пар благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Врачи утверждают, что 10 минут, проведенные в сауне, заменяют быструю ходьбу или бег трусцой. Ведь в условиях сухой жары сердце усиленно качает и перегоняет кровь, стимулируя кровообращение в организме.

Здесь даже легкие работают лучше — сухой горячий воздух стимулирует кровоснабжение слизистой дыхательных путей. Иными словами, пока вы паритесь, ваши легкие и бронхи получают лечебные процедуры. Поэтому посещение сауны рекомендовано людям, страдающим от частых простудных заболеваний.

Радостная новость для женщин: горячий пар помогает худеть. Мы опровергаем расхожее мнение, согласно которому единственный реальный эффект от сауны – выведение лишней воды без стабильного снижения веса. С одной стороны, так и есть: во время сеанса организм интенсивно потеет и теряет воду. Но польза финской сауны на этом не заканчивается. Во время процедуры усиливаются обменные процессы в организме, а улучшение метаболизма ведет к усиленному расходу энергии и сжиганию калорий.

Вы худеете не только за счет интенсивного сжигания жира. Медики подсчитали, что 30% вредных веществ выходят из организма через кожу. Сильное потоотделение способствует выведению шлаков и токсинов, да и кожа за счет глубокого очищения после сеанса в парной выглядит гораздо лучше.

Финская сауна показана и спортсменам. Горячие испарения способствуют восстановлению мышечной ткани: разогнанная в жаре кровь интенсивно приливает к мышцам. Здесь отдыхает и восстанавливается не только тело, но и мозг, опять же, за счет усиленного притока крови. Если вы чувствуете, что слишком много работали и очень устали, выделите день для целебной процедуры, и эффект не заставит себя долго ждать.

Приверженцы финской сауны регулярно посещают парилку, чтобы:

• улучшить состояние сердечно-сосудистой системы;
• повысить сопротивляемость организма простудным заболеваниям;
• похудеть и поддержать форму;
• отдохнуть после тренировки;
• расслабиться и забыть о ежедневных проблемах.

Финская сауна – польза и вред

Повторимся еще раз: финская сауна исключительно полезна и оказывает благотворное влияние на все системы организма. Но стоит упомянуть и о противопоказаниях к процедуре. Советуем отказаться от посещения парилки, если:

1. вам больше 60 лет, и раньше вы никогда не посещали сауну;
2. вы болеете острыми или инфекционными заболеваниями, которые сопровождаются повышенной температурой;
3. вы страдаете от хронических заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, дыхательных путей;
4. у вас диагностированы злокачественные новообразования;
5. вы плохо переносите жару.

В этих случаях посещение сауны действительно может обратиться во вред. Если же причин волноваться нет, приглашаем посетить нашу финскую сауну и лично проверить правоту финской поговорки.

Дата публикации: 25.11.2013

Нашу планету населяет бесчисленное множество народов, у каждого из которых есть свои традиции и своя культура. Все главные ритуалы, к числу которых относятся сауны и бани, в данном смысле исключением не являются. Русские и турецкие, японские и финские, все они основаны на различных принципах. Каждая приносит свою пользу и имеет свои недостатки или противопоказания. Вот как раз с достоинствами и недостатками или пользой и вредом бань и саун мы попытаемся разобраться в этой статье.

Турецкая баня

Турецкие бани – это совершенно уникальный мир. Расслабление и отдых, оздоровление и очищение, неторопливая подготовка к парению и само парение, после тщательное мытье. Это тоже все часть ритуала. А завершает все разные виды массажа и оздоровительные напитки.
Турецкие бани устроены таким образом, что человек, прежде чем оказаться в собственной парной (хамаме) сначала должен пройти несколько помещений, в которых постепенно температура повышается. Благодаря такому подходу, организм ненавязчиво подготавливается к основной процедуре.
Сам хамам также является процедурой достаточно щадящей. Здесь температура воздуха не поднимется выше отметки 60°С, а процесс потоотделения начинается из-за влажного пара. При помощи горящего воздуха прогревается пол, на него льют горячую воду, в результате получается пар.
Турецкая баня от других саун отличается не только своим подходом к парению, но еще и тем, что она возводится не из дерева, а из камня. Также и внутренняя отделка создана из камня или плитки.

Польза турецкой бани

Турецкие сауны – это прекрасный выбор для всех тех, кто не очень хорошо переносит сухой пар. В данном случае температура воздействует более мягко. Но вместе с тем в турецкой бане влажность достигает наибольших температур.
Польза от такого влажного парения отлично подойдет тем, кто страдает астмой, бронхо-легочными заболеваниями, отложением солей, сердечнососудистыми патологиями, заболеваниями суставов, неврастенией, некоторыми сбоями в работе пищеварительной системы, пониженным давлением, хроническими заболеваниями почек.

Вред турецкой бани

Турецкая сауна противопоказана для людей, у которых наблюдается обострения болезней органов дыхания, воспалительные процессы во внутренних органах, тяжелые сердечные патологии, инфекционные заболевания, а также психические расстройства. Кроме этого, беременность – не лучшее время посещения сауны. При несоблюдении этих противопоказаний, возможны плачевные последствия.

Финская сауна

Финская сауна отличается от турецкой тем, что здесь процесс парение происходит сухим паром. В финской сауне температура воздуха может достигать 110°С, при влажности всего 25/%. За счет высокой температуры воздуха начинается процесс потоотделения. Финскую сауну возводят из дерева. Благодаря этому в помещение образуется особый, целебный аромат.
В парной размещают каменную печь, которая разогревает воздух. Печь время от времени поливают водой, благодаря этому на непродолжительный период времени увеличивается влажность воздуха. Правда, в финской бане не принято слишком часто печь-каменку поливать водой, так как здесь воздух по возможности должен оставаться сухим.
В финской сауне, равно как и в русской бане часто используют эфирные масла и травяные отвары для дезинфекции и ароматизации воздуха. Но от русской бани финская отличается тем, что здесь не используется массаж вениками. А что касается скрабов, меда и соли, которыми массируют тело – это обычная практика.

Польза финской бани

В финской сауне сухое парение будет полезно при повышенном давлении, наличии камней в пачках, сердечнососудистых заболеваниях, при частых простудах, заболеваниях мочеполовой системы, кожных болезней и болезнях печени.

Вред финской бани

Людям, которые страдают тяжелыми формами диабета, туберкулеза, мочекаменной болезни, заболеваниями верхних дыхательных путей, при артериальном давлении, атеросклерозе и нервных расстройствах не рекомендуется посещать финские сауны.

Инфракрасная баня

Инфракрасную сауну с большой натяжкой можно назвать сауной.
Чаще всего инфракрасную кабинку используют для оздоровления организма, повышения иммунитета, но в то же время она не имеет прямого отношения к сауне.
Потоотделение в данном случае происходит при низкой влажности и низкой температуре воздуха. Инфракрасную сауну можно назвать самой щадящей. В отличие от других типов саун и бань, под влиянием инфракрасных излучений прогревается не только верхний слой кожи, но и тело на глубину до 4 см. Таким образом, происходит воздействие на мышцы, кости и внутренние органы.

Польза всех видов саун

Прежде всего, польза всех типов банных процедур заключается в очищении организма, благодаря сильному потению. Также польза от такой процедуры очевидна для часто болеющих людей. Поскольку здесь происходит и повышение иммунитета, и укрепление организма, и профилактика, а кроме этого, излечение на начальных стадиях простудных и инфекционных заболеваний.
Помимо всего прочего посещение сауны способствует ускорению обмена веществ, что очень важно для всех, кто желает похудеть или сохранить имеющуюся стройность. Состояние кожи также улучшается при парных процедурах, особенно если их сочетать с ароматеропией, массажами и очищением скрабами.

Вред саун

Если не соблюдать все противопоказания, то это может стать причиной многих проблем со здоровьем. Но по утверждению самих медиков, каждый случай индивидуален и вполне вероятно, что посещение сауны может стать причиной излечения даже самых тяжелых заболеваний.
Хотя все же не стоит рисковать если вы не уверены, что для вас будет безопасным посещение сауны. При наличии хронических болезней, которые требуют постоянного контроля, посещать баню можно только после консультации со своим лечащим врачом.

С давних времен омовение тела была сопряжено с целыми ритуалами и церемониями. Каждый народ стремился создать уникальную процедуру расслабления. Главными характеристиками восприятия банного процесса были польза процедуры в общем и ее целебные свойства в частности. Огромную роль в создании бань сыграли менталитет народа и климатические условия его проживания.Турецкие хаммамы отличают щадящие температурные режимы В 40-45ºС и высокая влажность воздуха 80-90%, русская баня - это средние показатели 50-70ºС и влажность 50-70%, а в финской сауне применяют экстремальные температуры 80 - 110ºС при минимальной влажности в 15-20%. Каждая из этих процедур по своему полезна, у каждой есть побочные эффекты.

Поэтому решать, что , или , должен хозяин, опираясь на личные предпочтения и медицинские показания.

Русская баня и финская сауна немного похожи друг на друга визуально. Обе обшиваются деревом и в процессе парки используют веник. На этом сходства заканчиваются. Подробнее об из отличиях можно узнать из .

Финская сауна обладает множеством полезных качеств знать их просто необходимо.

Полезные свойства

Полезные свойства финской бани трудно переоценить. До сих пор в Финляндии свежо предание, что сауна исцелит любого человека, если он самостоятельно сможет до нее добраться. Плодотворное влияние оздоровительных процедур в финской сауне выражается:

• в улучшении деятельности сердца и сосудов;
• в лечении заболеваний легких и дыхательных путей, а также простуд:
• в сжигании лишнего жира;
• в улучшении состояния кожного покрова;
• в ускорении процесса обмена веществ и выводе из организма шлаков и токсинов;
• в восстановлении работы мышечной массы;
• в снятии утомляемости и последствий стрессовых ситуаций;
• в атмосфере процедуры, способствующей релаксации организма.

Сауна полезна не только взрослым, но и детям. Однако принимать ее нужно с осторожностью. Уже с трех лет детям полезно посещать сауну, однако время нахождения в парилке ограничено. Дети дошкольного возраста могут находиться в ней не более 3 минут, школьного порядка 5-ти.

В самом парильном отделении дети должны располагаться на лежаке установленном на высоте ниже 90 см, тогда температура процедуры не превысит показателя +65ºС, что плодотворно отразится на здоровье малыша. Для детей финская сауна полезна в формировании имунной системы, улучшении сна и аппетита.

Вред и предостережения

Нельзя сказать, что процедуры в финской сауне вызывают только положительный эффект. Ее польза велика, но нужно помнить о чувстве меры. Не рекомендуется злоупотреблять продолжительностью процесса, а нужно прислушиваться к состоянию своего организма и необходимый момент покинуть парное отделение, чтобы вернуться сюда снова.

Не следует пренебрегать советами медиков, и принимать процедуру, даже если она противопоказана. При острых инфекционных заболеваниях, хронических болезнях сосудистой системы и дыхательных путей в период их обострения, а также при высокой температуре и онкологии целесообразнее воздержаться от приема парных процессов.

Кроме этого, есть возрастные ограничения. Детям до четырех лет категорически запрещается посещение сауны, а пожилым людям после шестидесяти лет не рекомендуется. Каждый человек прежде чем нанести визит в финскую сауну должен пройти медицинское обследование и получить разрешение врача.

Особое внимание следует уделить вопросу посещения сауны беременных, женщин в период лактации и детей. Беременным в первом триместре женщинам не рекомендуются парные процедуры, но если процесс вынашивания ребенка проходит без осложнений, то возможно посещение сауны во втором и третьем триместре в составе групы под наблюдением врача. В период кормления ребенка молодым мамам первые два месяца прием парных процедур противопоказан. В дальнейшем посещение сауны зависит от состояния здоровья женщины. Единственным отрицательным фактором является то, что в процессе парения организм обезвоживается и уменьшается приток молока, но восполнение баланса жидкости, восстанавливает работу молочных желез.

Вконтакте

Одноклассники

Множество народов населяют нашу планету, у каждого есть своя культура и традиции. На традициях основаны все главные ритуалы, и бани и сауны в этом смысле не являются исключением.

Турецкие и русские, финские и японские, все они основаны на разных принципах, приносят каждая свою пользу и имеют определенные противопоказания.

Сегодня предлагаю остановиться на трех наиболее популярных видах парных.

Турецкая сауна

Турецкие бани — совершенно особый мир. Это отдых и расслабление, очищение и оздоровление, неспешная подготовка к основному парению, само парение, затем тщательное мытье, тоже как часть ритуала, и завершающие процедуры в виде различных видов массажа и, конечно, полезных напитков.

Турецкая баня устроена так, что человек, до того как поспасть собственно в парную (хамам) сначала последовательно посещает помещения с температурой, которая постепенно повышается. Таким образом, тело мягко готовится к основной процедуре.

Но и сам хамам — процедура довольно щадящая. Температура воздуха здесь не превышает 60-ти градусов, потоотделение происходит благодаря влажному пару.

С помощью горячего воздуха нагревается пол, на который льют горячую воду, в результате чего и образуется пар.

В отличие от других видов саун, турецкая баня строится не из дерева, а чаще всего из камня. Внутренняя отделка выполняется тоже из камня или плитки.

Турецкая баня — отличная альтернатива для тех, кто плохо переносит сухой пар. Здесь воздействие температур более мягкое, в то время как влажность достигает самых высоких показателей.

Влажное парение в турецкой сауне принесет пользу тем, кто страдает бронхо-легочными заболеваниями, астмой, заболеваниями суставов, отложением солей, хроническими заболеваниями почек, сердечнососудистыми патологиями средней тяжести, некоторыми расстройствами пищеварительной функции, неврастенией, пониженным давлением.

Не стоит посещать турецкую парную тем, у кого наблюдается обострение болезней органов дыхания, тяжелые сердечные патологии и воспалительные процессы во внутренних органах, инфекционные заболевания, тяжелые психические расстройства (эпилепсия). Не следует рисковать и во время беременности. Несоблюдение противопоказаний для турецкой сауны может нанести вред.

Также следует соблюдать определенные правила безопасности, как в любой другой бане. Следить за сочувствием, не прислоняться к горячим поверхностям и т. п.

Финская сауна

В отличие от турецкой сауны, здесь происходит парение сухим паром. Температура воздуха в финской сауне довольно высока — 90−110 градусов, при этом влажность минимальная — до 25%.

Потоотделение активизуруется за счет высокой температуры воздуха.

Строится финская сауна из дерева, оно дает помещению особый свежий и целебный запах.

В помещении парной стоит печь-каменка, которая нагревает воздух. Периодически на нее плещут воду, и тогда на короткий период возрастает влажность воздуха. Хотя в финской сауне в основном не принято часто подливать воду, пар всегда должен быть сухим.

В финской сауне, как и в русской бане, часто применяют травяные отвары или эфирные масла для ароматизации и дезинфекции воздуха. В отличие от русской бани, здесь не применяется массаж вениками, а вот натереться и массировать тело медом, солью, специальными скрабами можно вполне.

Сухое парение в финской сауне полезно при заболеваниях сердечнососудистой системы в среднетяжелых формах, повышенном давлении, воспалительных заболеваниях мочеполовой системы и наличии небольших камней в почках, кожных болезнях, частых простудах, болезнях печени.

Не рекомендуется посещать финскую сауну людям, страдающим тяжелыми формами туберкулеза и диабета, при слишком высоких показателях артериального давления, мочекаменной болезни, атеросклерозе, заболеваниях верхних дыхательных путей, тяжелых нервных расстройствах.

Вред финская сауна может нанести при несоблюдении основных правил: игнорировании противопоказаний, посещении парной с мокрой головой и без головного убора, сидение на лавках, непокрытых простыней и тому подобного.

Инфракрасная сауна

Данная процедура как таковая к банным не относится. Подробнее прочитать об этом можно в статье «Инфракрасная сауна: польза и вред». Здесь приведу коротко основные моменты.

Инфракрасная кабина в основном предназначена для оздоровления организма, укрепления иммунитета и прямого отношения к бане имеет.

Нагревание тела и потоотделение происходит при низкой температуре воздуха и низкой же влажности. Благодаря этому, режим в инфракрасной сауне является максимально щадящим.

В отличие от всех других видов бань и саун, под воздействием инфракрасных излучателей нагревается не только верхний слой прогрев проникает на глубину до 4-х сантиметров, воздействуя на глубокие слои дермы и внутренние органы, кости и мышцы.

Польза сауны

Понятно, что польза любых банных процедур состоит в первую очередь в очищении организма от поверхностных и, благодаря обильному потению, более глубоких загрязнений.

Во-вторых, польза сауны очевидна для часто и долго болеющих людей. Здесь и укрепление организма, и повышение иммунитета, и профилактика, а также излечение простуд и инфекций на начальных стадиях.

Также сауна полезна для ускорения обмена веществ, что немаловажно для тех, кто следит за своим весом. Парные процедуры улучшают и состояние кожи, особенно если парение сопровождается массажами и дополнительным очищением, ароматерапией.

Вред сауны

Несоблюдение противопоказаний может привести к тому, что посещение сауны наносит вред. Хотя, как утверждают сами же медики, каждый человек индивидуален и случается, что регулярное посещение того или иного вида сауны, способствовало излечению самых тяжелых заболеваний, с которыми и думать о парилке не стоит.

С другой стороны, рисковать не нужно ни в коем случае, слишком велик риск вреда сауны для больных тяжелыми недугами. В любом случае, если вы не уверены, что вам можно посещать сауну, посоветуйтесь с доктором.

Наличие хронических заболеваний, требующих постоянного контроля медиков, является поводом для отдельной консультации.

Может быть, я не слишком подробно описала пользу и вред сауны, основные правила и противопоказания. Но я уверена, что те, кто посещает сауну регулярно, все об этом знают, а те, кто только собирается приобщиться к банной культуре, после этой статьи будут более внимательны и обязательно уточнят данный вопрос со своим врачом и изучат специальные правила поведения для различных видов саун.

Финская сауна - польза и вред этой национальной бани финнов практически равнозначна. Какой будет знак - «плюс» или «минус», зависит от соблюдения правил посещения парилки. При правильном подходе, визиты в сауну могут принести бесценную пользу здоровью. И наоборот, пренебрежение рекомендациями и злоупотребление сухим паром может нанести организму серьезный вред.

Посещая финскую сауну, узнайте пользу и вред этой процедуры. Выясните, кому баня полезна, а кому противопоказана. Первое условие получение оздоровительного эффекта - соблюдение правил посещения сауны:
Прием пищи за 2 часа до процедур, не позднее.
Первый заход в парилку - 15 минут, не больше.
Перед заходом в парную - теплый душ. Обязательно - вытереться полотенцем!
Постелить на полок полотенце и принять лежачее положение. Сидеть - последние три минуты.
Пить можно - теплый зеленый чай , травяной отвар, негазированную минералку, морс, квас.

Чтобы финская сауна принесла пользу, и вред был исключен, не злоупотребляйте во время ее посещения алкогольными напитками. Если выполнять все правила посещения сухой парилки, можно получить многогранный оздоровительный эффект:
Закалка, оздоровление и очищение организма.
Улучшение настроения.
Повышение жизненного тонуса.
Благоприятное влияние перепадов температур на водно-солевой обмен.
Выведение шлаков и токсинов.
Очищение и омоложение кожи.
Ускорение обменных процессов.
Укрепление нервной системы.
Избавление от психологических проблем.
Снятие депрессивных состояний.
Сброс лишних килограммов.

Главное отличие финской бани от русской - пар. У финнов в парилке царит сухой пар, у русских - влажный. А вот использовать настои трав и эфирные масла принято в обеих банях. Важный момент в сауне - древесина. Финские бани строят из пород дерева, очищающих при нагревании воздух. Вред от сухой парилки возможен, если:
принимать до или во время процедур алкоголь;
превысить допустимое время пребывания в парилке.