Как лучше спать беременной в 3 триместре. Полезные советы как лучше спать при беременности в разные триместры

По мере роста животика беременная женщина начинает испытывать дискомфорт во время сна. Какую позу выбрать, чтобы полноценно отдохнуть и не навредить будущему ребенку?

Свобода выбора позы во время сна у беременной женщины есть лишь в первые несколько недель с момента зачатия, пока животик еще не виден и спать она может как угодно. Но по мере роста плода ночной отдых может стать проблематичным.

Для комфортного отдыха во время беременности не рекомендуется
спать на жесткой поверхности. Лучший матрас - средней жесткости.

Идеальная поза для сна во время беременности - на левом боку. Это положение улучшает кровообращение в маточных сосудах, и будущий ребенок не испытывает недостатка в кислороде.

Под спину нужно подложить подушку, чтобы отдыхать в положении полулежа. В этой позе также уменьшается одышка, которая часто преследует будущую маму в последние недели беременности . Ведь достаточно увеличившаяся матка давит на диафрагму, мешая легким полноценно дышать.

Если до беременности сладко спалось на спине, придется отвыкать. Сон в такой позе может нанести значительный вред здоровью женщины:

• затруднить дыхание;
• понизить артериальное давление ;
• затруднить кровообращение и приток крови к матке;
• стать причиной болей в спине;
• спровоцировать появление или обострение геморроя.

Сон на спине во время беременности опасен и для будущего ребенка. Чем больше его размер и вес, тем сильнее давление на сосуды, расположенные позади матки, - нижнюю полую вену и аорту. А это риск сдавливания нижней полой вены, проходящей вдоль позвоночника, что может сказаться на нехватке поступления крови ребенку. Поэтому, чтобы малыш получал кислород и питательные вещества с кровью в полном объеме, во время беременности следует избегать сна на спине.

Сон во время беременности в этом положении может навредить кровообращению от матери к ребенку. Под весом матки артерии рискуют быть передавленными, а будущий малыш - остаться без полноценного поступления кислорода и питательных веществ.

Плод традиционно недовольно реагирует, если женщина лежит на правом боку. Спустя 7-10 минут такого положения он начинает «беспокоиться» из-за дефицита кислорода. Активные толчки - сигнал для беременной, что ей необходимо поменять положение тела.

Если женщина привыкла засыпать на животе, то во время беременности от этой позы придется отказаться. Даже когда животика совсем еще не видно, на животе лучше не спать. Будущей маме стоит осваивать другие позы для сна.

Подушки для комфортного сна во время беременности

• в виде буквы «U» - поддерживают тело беременной сразу с двух сторон, что способствует расслаблению мышц спины и поддержке животика;
• в виде буквы «С» - предназначены для сна на боку и поддержки растущего живота;
• в виде буквы «I» - предназначены для сна на боку и поддержки растущего живота;
• в виде рогалика - похожи на подушку в форме буквы «U», но более компактных размеров;
• в виде буквы «Г» - похожи на подушки в виде букв «С» и «I», но отличаются тем, что их можно использовать без дополнительной подушки для головы.

Крепкий сон для лучшего самочувствия

Во время беременности будущая мама испытывает большие нагрузки и сильно устает. Поэтому полноценный сон очень важен для нее. А привычка спать в правильной позе поможет использовать часы отдыха для восстановления сил во время полноценного сна без пробуждений.

Расстройством сна во время беременности страдает примерно 80% женщин.
В I триместре преобладают психологические причины (тревога, беспокойство),
во II и III триместрах в нарушении сна начинают доминировать физиологические
причины (большой животик, активные толчки плода в вечернее
и ночное время, учащенное мочеиспускание, одышка и т. д.).

Эксперт: Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Елена Нерсесян-Брыткова

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Сон – это важнейшая часть жизни любого человека, а особенно, беременной женщины. В период вынашивания малыша организм женщины полностью перестраивается и сталкивается с новыми и необычными проблемами. Разберемся по порядку, что мешает нормальному сну беременной женщины и как избавиться от каждой из проблем.

Что мешает беременной женщине спать

Есть несколько факторов, которые нарушают нормальный и здоровый сон беременной женщины.

Механические причины
С первых месяцев беременности у женщины наливается грудь, что делает сон на животе болезненным и неудобным. А уже с четвертого-пятого месяца начинает активно расти живот, что полностью исключает возможность сна на животе.

На спине спать также неудобно и больно, потому что вес малыша давит на полую вену, которая просто пережимается. Это лишает ребенка питания. Но природа все продумала заранее – женщина даже во сне не сможет долгое время лежать на спине – сразу переворачивается. В таких случаях нужно просто найти удобную позу для сна на боку.

Эмоциональные причины
Гормоны играют злую шутку с беременной женщиной. В период вынашивания плода она тревожится и переживает о предстоящих родах, о здоровье малыша, а также об отношениях с мужем. Многие беременные женщины склонны к стрессам и психозам. Они начинают ревновать супруга, им кажется, что они перестали быть привлекательными.

Все эти переживания не прекращаются и ночью. Поэтому женщине достаточно сложно успокоиться и уснуть мирным сном. Ситуация усугубляется тем, что женщине противопоказаны успокоительные и снотворные препараты – они могут быть вредными для плода. Если вас не покидает беспокойство, нужно совершить небольшую прогулку на свежем воздухе перед сном, не наедаться на ночь, выпить стакан горячего молока с медом, принять теплый душ.

Токсикоз
Многих беременных токсикоз посещает с утра. Однако есть достаточное количество женщин, которые страдают от тошноты вечером, когда нужно отходить ко сну. Токсикоз – это природное явление и симптомом не является, поэтому бороться с ним бессмысленно. Современная медицина еще не придумала лекарство от токсикоза. Поэтому нужно бороться с ним подручными средствами.

Проветривайте комнату перед сном, потому что беременным постоянно не хватает кислорода. Пейте теплый чай с медом, лимоном и имбирем. Ни в коем случае нельзя оставаться голодной – голод провоцирует тошноту еще сильнее. От токсикоза спасают крекеры, соленые семечки и кислые конфеты.

Судороги
Плод растет в теле женщины и забирает у нее очень много кальция. От недостатка кальция женщина начинает испытывать судороги, онемения и покалывания в конечностях. В этом случае необходимо есть больше продуктов, содержащих в своем составе кальций. Домашний творог, молоко, кефир должны быть неотъемлемыми составляющими вашего рациона.

Физиологические причины
Жизнь беременной женщины – не сахар, об этом знают все, кто прошел этот нелегкий путь. Помимо неудобства во время сна (в виде большого живота), женщина может испытывать массу дополнительных проблем. Изжога, частые позывы к мочеиспусканию, учащенное сердцебиение и дыхание, ощущение духоты в помещении – все это не дает женщине уснуть.

Справиться с этими проблемами достаточно сложно, нужно просто пережить этот непростой период. Если вас мучает сильная изжога, посоветуйтесь с врачом – есть препараты от изжоги, которые можно принимать беременным женщинам. На ночь не стоит пить много жидкости, хотя полностью от походов в уборную это вас не избавит. Обеспечьте в спальне прохладную температуру 23-24 градуса, которая способствует здоровому сну.

Поза для сна беременной женщины

В первом триместре женщина еще может спать так, как ей хочется и как она привыкла. Но, будучи беременной, она должна уже подстраиваться и учиться спать на боку. Когда живот становится большим, уже после 25 недели беременная женщина не сможет спать не только на животе, но и на спине. Остается спать только на левом и правом боку. Предпочтителен сон на левом боку, потому что, когда женщина спит на правой стороне, она сдавливает и без того сжатую печень. Когда женщина спит на левом боку, кровоснабжение в норме, то есть, никто не страдает – ни мама, ни малыш.

Каждый раз спать только на боку в течение длительного времени достаточно сложно, поэтому нужно постараться максимально разнообразить возможные позы для сна. А для этого необходимо иметь под рукой мягкие подушки, которые помогут вам. Возьмите несколько прямоугольных мягких подушек и лягте на бок. Одну положите вдоль спины, вторую под голову, а третью между колен. Чуть откиньтесь на спину, и вы почувствуете облегчение. С одной стороны, вы лежите не на боку, а с другой стороны не полностью на спине. Вместо подушек под поясницу можно также подложить небольшой валик, скатанный из пеленок или полотенец. Главное, чтобы вам было удобно!

Чтобы не мучиться с большим количеством подушек и валиков, можно купить специальную подушку для беременных. Ее можно приобрести в магазине подушек и постельного белья, а также в интернет-магазине. Такие подушки достаточно распространены, поэтому с их поисками проблем возникнуть не должно. Существует несколько видов подушек для беременных.

1. Г-образная подушка. Ее можно использовать в случае узкой кровати. Голова ложится на короткую сторону подушки.
2. Подковообразная подушка – наиболее популярна и востребована. Одна короткая сторона подушки ставится под голову, а вторая – между коленями. Такие подушки можно использовать как до родов, так и после – в качестве манежа для малыша.
3. Подушка с отверстием. Эти подушки предназначены для тех, кто так и не смирился с необходимостью отказаться от сна на животе. Они представляют собой достаточно жесткую основу, чтобы не проваливаться, в середине которой есть отверстие для живота. То есть, вы спите на груди и абсолютно не вредите малышу.

Большинство подушек – это универсальный аксессуар для молодой мамы. Они могут быть использованы во время родов, чтобы облегчить болевые ощущения, а также после появления на свет малыша – в качестве удобной подушки для кормления. К тому же, сидеть на такой подушке очень удобно после операции Кесарево сечение – чтобы не беспокоить швы.

Бессонницу беременных лечить нельзя, потому что любые препараты могут быть опасны для плода. Вот несколько эффективных советов, которые помогут вам успокоиться и проспать всю ночь.

1. Раз лекарствами лечиться нельзя, будем пользоваться народными средствами и рецептами. Приготовьте себе перед сном травяной чай с ромашкой, валерианой и пустырником. Эти травы обладают слабыми успокаивающими свойствами.
2. Не нужно наедаться на ночь, однако и голодной сидеть не стоит – это не самый удачный период для похудения. Лучше позаботиться о том, чтобы ужин был легким, но питательным. Ешьте перед сном белковые продукты – мясо, рыбу, творог. Недостаток глюкозы также может стать причиной бессонницы и тревоги. Выпейте чашку сладкого чая или съешьте сладкий фрукт, чтобы спокойно спать всю ночь. Очень хорошо женщин успокаивает дыня – в ней много витаминов и глюкозы.
3. Постарайтесь избегать нервных потрясений, стрессов и переживаний. Поймите, что сейчас для вас не может быть ничего важнее, чем ваш малыш.
4. Не занимайтесь активными эмоциональными занятиями перед сном. Не стоит смотреть душещипательную мелодраму или нервно болеть за любимую спортивную команду. А вот легкие физические упражнения для беременных или пешая прогулка на свежем воздухе придется кстати.
5. Если вы не можете уснуть ночью, возможно, стоит сократить время дневного сна или полностью от него отказаться?
6. Чтобы обеспечить себе комфортные условия для сна, помимо проветривания комнаты обратите внимание на пижаму и постельное белье. Ткань должна быть мягкой и натуральной. Нельзя переохлаждать ноги – наденьте на ночь носки.
7. Попросите мужа или маму сделать вам массаж ног, поясницы, спины. Ведь на поздних сроках позвоночник и ноги женщины страдают от большой тяжести. Легкий поглаживающий массаж облегчит боль и поможет уснуть.

Беременность – это не только радостные новости, волнительное ожидание малыша и клубника в час ночи. Это тяжелый период, в который организм женщины находится на пике своих возможностей. И только в ваших силах облегчить временные трудности, с которыми сталкивается беременная женщина. И обеспечение здорового и полноценного сна – одна из главных задач.

Видео: можно ли спать на спине во время беременности

Как спать во время беременности? Ведь женский организм во время беременности приспосабливается к серьезным нагрузкам, он работает в удвоенном режиме, так что неудивительно, что будущую маму часто преследует усталость и апатия. Каждому человеку нужен полноценный ночной отдых, потому что именно в темное время суток организм восстанавливает силы и энергию, потраченную в течение дня. Даже хроническое недосыпание может стать причиной развития заболеваний, так что полноценный сон очень важен, особенно во время беременности.

К сожалению, именно во время беременности женщине не хватает полноценного и здорового сна и тому существует масса причин: учащается сердцебиение, наблюдается перевозбуждение нервной системы, молодая мама частенько бегает в туалет, в конце концов, растущий животик тоже причиняет некоторые неудобства. С нарушениями сна и хронической бессонницей во время беременности нужно бороться. Если нужно, посетите врача – он поможет выяснить причину и порекомендует средства для улучшения сна с учетом вашего положения.

Выбор позы для сна во время беременности

Наверное, у каждого человека есть излюбленная поза для сна, в которой погрузиться в царство Морфея легче всего. Правда, беременным приходится жертвовать привычкой спать на животе или на спине, поскольку после второго триместра вы попросту не сможете так заснуть, не говоря уж о том, что такие позы могут быть небезопасны для плода. Недель до 12 будущая мама еще может спать так, как ей нравится, но лучше начинать подстраиваться под свое положение и засыпать в позе на боку.

На животе спать нельзя не только из-за его объема, но и из-за высокого риска травмировать малыша – несмотря на защиту околоплодными водами, на плод будет давить довольно-таки немаленький вес тела мамы, а это чревато неприятностями.

С 28 недели будущим мамам приходится также отказаться от позы на спине, поскольку в опасности уже ее здоровье. В таком положении растущая матка оказывает давление на позвоночник и внутренние органы, а также полую вену, из-за чего кислород перестает поступать в ткани. Побочные эффекты такого сна – нарушения кровотока, обострения геморроя, изменение давления, учащение сердцебиения, онемение конечностей.

Безопасная поза для сна во время беременности

Самой безопасной позой для сна врачи называют позицию на левом боку. Кровообращению ничто не препятствует, а значит, не страдает ни малыш, ни мама. Плоду доставляется кислород и питательные вещества в полном объеме, поскольку ничто не мешает циркуляции. После такого сна не болит ни спина, ни область таза, нормализуется работа сердца.

Если врач установил поперечное предлежание плода, рекомендуется спать на том боку, куда повернута головка малыша. Конечно, все ночные часы нельзя лежать в одной позиции, поэтому их нужно менять, переворачиваясь с бока на бок.

Подушки для беременных

Если на боку вы спать не привыкли, переучить себя очень непросто. Впрочем,
даже женщины, для которых эта поза является привычной, чувствуют ощутимый дискомфорт из-за постоянно растущего животика. Но помощь придут диванные подушки. Попробуйте одну подушечку разместить между колен, а вторую – под живот. При этом если вы лежите на левом боку, вытяните левую ногу, а правую согните. Можно подложить под спину небольшой валик. Продаются и специальные подушки для «беременных» в виде подковы, которые позволяют принять различные позы, они разработаны с учетом потребностей будущих мам, так что очень удобны. Если улечься спать не получается, попытайтесь подремать полусидя, а затем продолжайте поиски удобной позиции.

Как спать во время беременности: несколько полезных советов

• Если вы не можете выспаться, не стоит прибегать к помощи снотворных средств, поскольку лекарства – не лучшие спутники беременной женщины;
• Не пейте напитки, в которых много кофеина, за пару часов до сна не пейте жидкость и не наедайтесь. Ограничьте употребление крепкого чая, газированных напитков;
• Если спать не получается из-за тошноты, можно съесть пару соленых крекеров;
• Выработайте свой режим: ложитесь в постель и просыпайтесь в одно и то же время;
• Если вас часто беспокоят судороги в ногах, ешьте продукты, в которых содержится кальций – он поможет уменьшить эти неприятные проявления;
• Возьмите за правило совершать длительные прогулки на свежем воздухе. Небольшой моцион перед сном, проветривание спальной комнаты сделают ваш сон более спокойным и глубоким;
• Если не получается уснуть – примите теплую расслабляющую ванну и через полчаса отправляйтесь в постель. Также улучшению сна способствует ароматерапия – можно положить под подушку мешочек с травяным сбором (хвоей сосны, листьями мелиссы, цветами бессмертника, лавандой, шишками хмеля, лепестками розы);
• Одежда, которую вы одеваете на ночь, должна быть изготовлена из натуральных материалов и не препятствовать воздухообмену кожи. Она должна быть удобной и приятной к телу;
• Если вас беспокоят предстоящие роды – запишитесь на курсы будущих мам. Чем больше информации вы получите заблаговременно – тем легче пройдет процесс. Пройдет совсем немного времени, и вы научитесь высыпаться, набираться сил и отдыхать.

Конечно, бывают ночи, когда просто невозможно уснуть. Если сна нет ни в одном глазу – послушайте успокаивающую музыку, почитайте книгу, пока вы не устанете достаточно, чтобы уснуть. Иногда можно позволять себе и дневной сон – вздремнуть 40-60 минут даже полезно. Кроме того, эта привычка обязательно вам пригодится, когда родится малыш и спать придется урывками. Желаем вам здорового и комфортного сна!

После того, как на тесте появляются две полоски, женщине приходится ограничивать себя во многом. Ей нельзя бегать на большие расстояния, волноваться.

Также беременным запрещено пить, поздно ложиться. Кроме того, нежелательно спать в некоторых позах.

На поздних сроках беременности врачами не рекомендуется спать на правом боку. Конечно же, женщины задаются вопросом, почему беременным нельзя спать на правом боку или, может, можно?

На правом боку беременным спать нежелательно — так внутренние органы испытывают большую нагрузку

Многие думают, что лучшая поза для сна – правый бок. На первый взгляд, это правильно, так как сердце располагается слева и его сдавливание чревато последствиями. С другой стороны, мудрая природа защитила его. Так что сердце не пострадает в процессе сна.

Однако, если долго лежать на правом боку , возможны неприятности. Если долго спать в такой позе, внутренние органы испытывают большую нагрузку . У беременных женщин они и так активно работают, поэтому не создавайте себе дополнительные проблемы.

Оптимальное положение для сна при беременности — на левом боку, ноги согнуты в коленях, между ними можно положить подушку

Вот еще одно объяснение, почему беременным нельзя спать на правом боку. Недавно ученые провели исследование , которое помогло им выяснить, что у тридцати процентов будущих мам, спавших в такой позе, дети рождались мертвыми . Они объяснили это тем, что, если женщина ложится на правый бок, сердце повисает на артерии. В результате кровоток усложняется, а венозная кровь поступает в головной мозг медленнее. Это основная причина, почему женщина и внутриутробный младенец теряют сознание.

Кстати, в некоторых ситуациях, врачи , наоборот, рекомендуют такую позу . Например, если у беременной косое предлежание плода .

Почему лучше не ложиться на спину

Помимо того, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать, в каких еще позах можно и нельзя спать. Так, на последних триместрах спать на животе нежелательно . Нельзя в этот период спать и на спине.

Многие женщины в положении, лежа на спине долгое время, чувствуют сильную боль. Это значит, что нужно сменить позу, так как она опасна для здоровья плода и матери. Ведь ребенок уже весит немало. Приличная масса и у матки, планцеты и околоплодных вод . Вместе они сдавливают полые вены, расположенные под маткой. В результате нарушается движение венозной крови , что чревато негативными последствиями для здоровья беременной.

Во время беременности, особенно во 2 и 3 триместрах, нельзя спать на животе и спине

Если спать в такой позе, то возможны такие неприятности, как:

• Упадок сил;
• Головокружение;
• Головные боли;
• Обострение хронических заболеваний;
• Также, если женщина будет спать на спине, возможно преждевременное отслоение планцеты и гипоксия плода.

Подробно объяснив, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать и о том, в каких позах им лучше спать. Им желательно лежать на левом боку . Правую ногу положите на подушку, согнув в колене.

Эта поза полезна, потому что:

• Способствует улучшению притока крови в планцете, то есть ребенок получает необходимое количество кислорода;
• Также, если беременная спит в таком положении, у нее лучше работают почки;
• Если спать на левом боку, руки и ноги не будут отекать;
• Кроме того, не будет давления на печень;
• У будущих мам, которые спят в такой позе, реже болит спина и лучше работает сердце.

Для придания позе для сна большего удобства используйте подушки

Занять удобную позу легче с помощью подушек разных размеров. Попробуйте поэкспериментировать с ними: положите под живот, между ног или под поясницу – все зависит только от выбора беременной.

Важно, чтобы женщина во сне набралась сил и отдохнула , потому что через несколько месяцев ей надо рожать. На это придется потратить немало сил. После родов у мамы не будет возможности долго спать, потому что ребенку требуется постоянный уход.

Как правильно организовать сон

Беременным, страдающим бессонницей, лучше не пить снотворное , потому что оно воздействует не только на их самочувствие, но и на состояние малыша.

На ночь не употребляйте напитки, состоящие из большого количества кофеина. Откажитесь или значительно сократите количество выпиваемого кофе, газированных напитков или чая.

Не пейте много и не наедайтесь за несколько часов до сна. Если у будущей мамы вечерний токсикоз, ей можно выпить кефир с крекерами.

Перед сном подышите свежим воздухом , но откажитесь от физической деятельности. Установите распорядок дня – ложитесь и вставайте в определенное время.

Проснувшись от судорог, встаньте на ноги и немного постойте. Можно сделать расслабляющий массаж. Судороги – симптом дефицита кальция. Так что ешьте больше продуктов, в состав которых он входит.

Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе

Если причина бессонницы – страх перед родами, можно посетить перед родами подготовительные курсы или пообщаться с подругами, которые уже рожали. Получив необходимые знания, беременная не будет бояться родов.

В любом случае не забывайте, что независимо от выбранной позы, если одеяло будет тяжелым, а лето – жарким, а также, если поругаться с родственниками, уснуть не получится. И вопрос, почему беременным нельзя спать на правом боку, в этих случаях вряд ли будет беспокоить.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики .

Конечно же, каждой беременной женщине хочется родить здорового и крепкого малыша. Но, кроме здорового питания и правильного образа жизни, в этом деле немаловажен еще один аспект – сон. Так как лучше спать беременной женщине, чтобы удобно было и ей, и ее крохе?

Если вы всегда спите на животе

До 12-13 недель беременности вы спокойно можете укладываться так, как вы привыкли и как удобно вам, в том числе и спать на животе. Ведь матка на этом сроке еще не начала выходить за пределы малого таза. Правда, в этой позе вам может не давать спать грудь – она становится весьма чувствительной. Если же нет – на животе можете спать спокойно, но помните, что вскоре все равно позу придется поменять.

После 13 недель, даже не глядя на то, что ребенок надежно защищен от внешних воздействий поломтью матки, околоплодными водами и мышцами, вам уже, скорее всего, будет неудобно лежать на животе. Да и врачи считают, что уже со второго (и тем более третьего) триместра спать на животе нельзя. Не будем забывать и о груди. В ней в этот период формируются железы, вырабатывающие молоко. Поэтому, если вы планируете кормить грудью как можно дольше, то не стоит сжимать ее, препятствовать нормальному развитию желез.

Если вы любите спать на спине

Как уже было сказано, на ранних сроках вы можете избирать любую позу для сна, которая удобна для вас. Но чем более объемным и тяжелым становится малыш, тем сильнее он сдавливает ваши внутренние органы – кишечник, печень, почки. Не стоит перегружать эти органы, когда им и без того приходится трудиться в интенсивном режиме.

Вот почему во втором и последнем триместрах постоянно лежать на спине врачи не рекомендуют. При долгом нахождении в этой позе происходит сдавливание большой полой вены, проходящей вдоль позвоночника. При ее передавливании резко снижается приток крови, что может вызвать приступы головокружения, тахикардии и чувство удушья.

Самый нежелательный вариант – это когда сдавливание большой полой вены длится долго – более часа. Это часто приводит к гипоксии плода, варикозному расширению и даже может вызвать преждевременную отслойку плаценты! Поэтому постарайтесь лежать на спине как можно меньше, а лучше – не лежите на ней совсем, даже если у вас при этом нет никаких неприятных ощущений.

Как же лучше спать, чтобы не навредить себе и ребенку?

Врачи настоятельно рекомендуют всем будущим мамочкам всегда спать на боку, причем желательно только на левом. Доказано, что именно в положении на левом боку циркуляция крови в организме происходит самым наилучшим образом. Преимущество данной позы также в том, что в ней ребенок остается в головном предлежании. Если спать так все время, он не перевернется в тазовое положение, что является наиболее актуальным во втором и последнем триместрах.

Но если уж беременной женщине очень хочется полежать на спине, то нужно постараться сохранять промежуточное положение. Этого легко добиться, если вы подложите с одной стороны подушку.

Какой должна быть подушка

Разным беременным женщинам нравятся разнообразные подушки для сна. Кто-то любит подкладывать под голову и ноги маленькие плоские подушечки, кому-то более удобно зажимать подушку между ног – так снимается напряжение с области таза. На какой же подушке лучше спать?

На рынке представлены разные виды подушек. Например, есть универсальные подушки, которые наполняются шариками полистирола. По внешнему виду они напоминают полумесяц или банан. Преимущества такой подушки в том, что в период беременности она дарит действительно комфортный сон, а после родов ее можно будет использовать во время кормления малыша.

Если же, по определенным причинам, вам не хочется приобретать специальную большую, объемную подушку, то помочь вам может большая мягкая игрушка. На ней тоже прекрасно можно спать беременной, подложив под голову или зажав между ног. А можно попробовать сшить подушку самостоятельно. Нужно помнить лишь главные условия – подушка должна около двух метров в длину и метр в ширину. Шариками полистирола для нее можно запастись заранее на строительном рынке, либо зайти за ними в мебельный магазин. Не стоит набивать подушку слишком туго, пусть она будет удобной и мягкой. Также можно самим сделать чехол из хлопка с молнией, чтобы стирать его при необходимости.

Пусть все советы, приведенные выше, помогут сделать приятным ваш сон. Пусть каждый раз, когда вы будете ложиться спать, вы и ваш маленький чувствуют себя отлично и отдыхают на все 100%!