Подвернула ногу болит но не опухла. Симптомы, характерные для вывиха и подвывиха. Компресс из корня имбиря

1. Растяжения связок. Такой вид повреждения связок возникает при резких движениях, которые выходят за пределы его нормальной амплитуды. Такая травма сопровождается резкой болью, однако возможность ходить и наступать больной ногой сохраняется. Чаще всего растяжение связок наступает после подворачивания стопы внутрь. В связи с тем, что клетки связок хорошо регенерируют, уже через 8-10 дней связка может восстановиться полностью, а при правильном и своевременном лечении по истечении 2-3 недель травма перестанет беспокоить.
2. Надрыв связок. Представляет собой разрыв связок со значительными повреждениями тканей. При надрыве связка сохраняет свою основную функцию. Характерная особенность травмы: в месте надрыва начинает сильно болеть, наблюдается нестабильность сустава. При своевременном лечении выздоровление может наступить по истечении 3-4 недель.
3. Разрыв связок - травма, во время которой связка полностью отделяется от кости. Непосредственно во время повреждения часто можно услышать характерный хлопок, свидетельствующий именно о разрыве, такой звук трудно спутать с каким-либо другим. После травмы появляется пронизывающая боль, усиливающаяся при нагрузке на ногу. В таких случаях необходимо наложение гипса, иногда показано оперативное вмешательство.
4. Подвывих голеностопного сустава. Представляет собой неполный вывих сустава, наблюдается смещение соединенных поверхностей костей. Вывихнул ногу пациент или нет, врач поймет по углу смещения таранной кости. Диагностировать можно с помощью рентгена.
5. Вывих. Это повреждение целостности сустава, характерная особенность - нарушение структуры капсулы сустава. При этом при вывихе наблюдается разрыв связки, что является отличительной чертой повреждения. Правильное лечение продолжается 8-10 недель, в сложных случаях - в течение 3 месяцев.
6. Перелом костей, составляющих голеностопный сустав. Если при переломе не было смещения, а только опухла косточка на щиколотке, то лечение и реабилитация займут от 4 до 6 недель. В сложных случаях перелома лечение длится до 4 месяцев.

2 Разрыв связок

Связки - это своеобразный предохранитель, который отвечает за подвижность сустава, его укрепление. Связки ограничивают объем и амплитуду движения сустава, определяя его направление. При воздействии внешних факторов стопа человека может совершить непривычное движение, а так как связкам не свойственно растягиваться, на них образуются разрывы, от величины которых зависит степень тяжести повреждений.

Симптомы при разрыве:

1. Отечность. Если опухла щиколотка, то это свидетельствует о скоплении жидкости между клетками пораженной конечности. Кроме того, это указывает на нарушение кровообращения и воспалительный процесс.
2. Кровь под кожей. При разрыве связок рвутся сосуды, пуская кровь в подкожное пространство.
3. Потеря возможности самостоятельного передвижения. При травме могут быть задеты нервные окончания, на ногу больно наступать.
4. Нарушение движений сустава. Если не обездвижить конечность, могут появиться последствия в виде дополнительных вывихов.

Когда подвернул голеностоп во время ходьбы или в процессе работы, то следует незамедлительно оказать себе первую помощь:

1. Необходимо обеспечить покой и обездвижить сустав. Больную ногу нужно освободить от обуви, после чего сесть или лечь. При этом стопу лучше расположить на возвышенности, чтобы уменьшить приток крови и снять отек тканей около сустава. Если наблюдается повышенная подвижность, то стопу необходимо крепко зафиксировать. Для этого понадобится импровизированная Г-образная шина, подойдут для этого любые подручные материалы.
2. Сразу после травмы необходимо приложить холод, чтобы не было больно. Попросите прохожих купить бутылку холодной воды. Если женщина в домашних условиях подвернула ногу и опухло место травмы, то можно приложить к больному месту любой замороженный продукт. К такой процедуре нужно привыкать, так как делать ее придется на протяжении 2-х дней каждые 4 часа. Холод сужает сосуды, что способствует уменьшению отека и снятию боли.
3. Тугая повязка. Рекомендуют делать восьмиобразную повязку, при этом первый виток нужно зафиксировать у пятки, а каждый последующий должен на 4 см перекрывать предыдущий.
4. Обратиться к врачу. В травмпункт необходимо ехать сразу после того, как вывихнул ногу. Важно своевременно диагностировать травму и начать лечение.

3 Растяжение связки голеностопа

Растяжением принято называть частичный разрыв связок. Хоть ткани связок не имеют свойства растягиваться, при потере части волокон их длина может увеличиваться. Если человек вывихнул ногу с растяжением, то, кроме симптомов разрыва связок, наблюдается усиление боли при разгибании сустава. При оказании первой помощи рекомендуется нанести обезболивающую мазь. Использовать можно любые мази, кроме тех, которые обладают согревающим эффектом, так как они способны лишь усилить отек и ухудшить состояние больного. Повязку делают под прямым углом по отношению к голени, придавая связкам физиологическое положение. При этом нужно следить за тем, чтобы стопе не стало хуже, побледневшая нога - это признак слишком тугой повязки.

Эффективными методами лечения считают:

• противовоспалительные мази;
• противовоспалительные анальгетики;
• обездвиживание сустава (бинтование необходимо на протяжении 5-10 дней, способствует уменьшению боли при ходьбе и помогает, когда щиколотка опухла);
• физиотерапия (повышает тонус сосудов, обмен веществ и питание тканей);
• тепловые процедуры;
• лечебная физкультура.

Самостоятельно лечить в домашних условиях такую травму опасно.

4

Перелом костей голеностопного сустава считается сложной травмой. Возникает она при воздействии внешних факторов на сустав. Перелом бывает закрытым и открытым. При открытом переломе видны части костей, повреждаются мягкие ткани, деформируется ступня. Перелом таранной кости носит сложный характер из-за особенностей кровоснабжения. В большинстве случаев наблюдается гематома в области лодыжки, но может опухнуть и весь голеностоп. Отличительными симптомами являются: боль как в движении сустава, так и в покое, отсутствие возможности пошевелить пальцами, невозможность наступить на ногу в целом, онемение.

Если вы подвернули ногу, что делать при наличии кровотечения и открытом переломе? В первую очередь останавливают кровотечение, поэтому без жгута не обойтись. Если кровотечение необильное, то достаточно будет тугой повязки выше перелома. Потеря большого количества крови гораздо опаснее самого перелома, поэтому действовать нужно быстро. После того как кровотечение остановлено, следует осмотреть рану. При наличии посторонних предметов их стоит удалить, как и обломки костей. Пострадавшему будет больно, но в данном случае это нормально. Не нужно пытаться вправить сустав, так как это может вызвать еще более сильное кровотечение. Далее обработайте рану, следуя общим правилам.

5

При лечении врачи придерживаются следующего плана:

1. Рентген. Позволяет выяснить, какая кость повреждена, есть ли смещения и вывихи. После этого принимается решение о методах лечения.
2. При консервативном лечении место перелома тщательно обезболивается. Обезболивающий препарат вводится в гематому, а при вывихе еще и в суставную сумку.
3. Необходимо выправление. Для этого голень фиксируется, а стопу необходимо провернуть в противоположном направлении, от которого получена травма. Производить вытяжение не рекомендуется. Проводить такую процедуру должен только врач, который ознакомлен с рентгеновским снимком.
4. Наложение гипсовой повязки. Повязка поможет зафиксировать сустав и сблизить отломанные части кости. После фиксации ноги снимается нагрузка, уменьшаются болевые ощущения.
5. После высыхания гипса проводится контрольный снимок, потому что во время его наложения могло произойти смещение костей.
6. Показан прием медицинских препаратов, которые способствуют устранению воспалительного процесса и регенерации соединительных тканей. Также полезно принимать витамины группы D.

Однако существует ряд показаний, при которых операция необходима: открытый перелом, смещение отломков, перелом с разрывом связок, неправильное сращение, перелом нескольких костей.

6 Профилактика травм голеностопа

Чтобы человек не вывихнул ногу, он должен носить только удобную обувь. Если нет навыка ходьбы на высоком каблуке, то стоит потренироваться дома. Подошва должна быть удобной в щиколотке, крепкой и эластичной, с высоким задником.

При прогулках следует обращать свое внимание на поверхность, по которой вы идете. Чтобы больше не подворачивать ногу, нужно научиться избегать опасных участков: люков, поверхностей с резким углом наклона. А при хождении по ступеням или схождении с бордюра смотрите, куда наступаете, пытайтесь спрогнозировать свои движения.

Комплекс лечебной физкультуры поможет вашим связкам быть эластичнее и прочнее, а во время занятий спортом можно использовать голеностопный ортез, сделав его на заказ. Он поможет удерживать сустав в правильном положении.

Независимо от типа травмы, помощь при вывихе ноги в области щиколотки всегда должна быть оказана в соответствии с определенными правилами, а главное, вовремя. Лодыжка считается одним из наиболее уязвимых мест в человеческом организме. Причин этому много, но основная кроется в том, что именно на эту область приходится наибольшая нагрузка. Вес человека концентрируется на щиколотке, когда он передвигается, при этом нагрузка ежедневная.

Страдают щиколотки и от переломов, и от вывихов. И одна и другая проблема является одинаково распространенной и опасной. Однако, у тех людей, которые берегут свое здоровье и ценят ноги, вывихи случаются гораздо реже. Подобная неприятность может случиться в самый неожиданный момент. Некоторые люди подворачивают ноги на ровном месте. Но все же наибольшая опасность человека поджидает зимой, когда на улице гололед. Представительницы прекрасного пола рискуют больше, так как не все отказываются от соблазна надеть сапоги на каблуках даже в том случае, когда улицы похожи на каток. В результате работы у травматологов значительно прибавляется.

Чаще всего причиной вывиха становится неправильно выбранная обувь. Из-за этого человек может поскользнуться, неправильно поставить ногу либо споткнуться. В результате подобного происшествия кость выходит из своего привычного положения и может покинуть сустав. Связки разрываются либо сильно растягиваются. Человеку становится больно вставать на ногу, что ограничивает его в движении на определенный период.

Выздоровление после вывиха щиколотки может быть различным по времени. Большую роль играет то, насколько сильным был вывих и какова степень повреждения связок. Более того, если неправильно производить лечение, выздоровление может затянуться, поэтому не стоит игнорировать квалифицированную медицинскую помощь. Врач после осмотра травмированной ноги назначит наилучший вариант лечебных процедур и определит, есть ли необходимость в использовании гипса.

Разновидности травм

Травмы данной области делят на 3 типа: тяжелая, средняя и легкая степени. Все они отличаются по виду лечения и времени выздоровления. Однако одно остается неизменным, а именно первая помощь при вывихе. Насколько сложным вывих не оказался бы, алгоритм действий должен быть одинаковым.

Легкий вывих щиколотки предусматривает ткани без ее разрыва. В такой ситуации человеку больно вставать на ногу, но боль относительно терпимая. Без обезболивающих средств в данном случае вполне можно обойтись. Если у человека опухла лодыжка, это обычное явление для легкого вывиха. Кроме того, наблюдается умеренная боль, которая усиливается, если попытаться встать на ногу, а также покраснение щиколотки.

Приверженность модельной обуви иногда оборачивается внезапной неприятностью: вот летящая на каблучках дама вдруг подвернула ногу. И что же делать в этом случае? Такой вопрос может встать перед представительницами прекрасного пола совершенно внезапно.

Если стопа подворачивается, повреждаются в первую очередь связки голеностопного сустава. Это повреждение может быть разной степени: от легкого растяжения до полного разрыва связок. В тяжелых случаях возможен вывих голеностопного сустава и . Важно правильно оказать помощь пострадавшему, чтобы травма до прибытия в травмпункт не стала еще тяжелее.

Немного интересных сведений о щиколотках

То, что мы в просторечии называем «щиколотка», на самом деле – область голеностопного сустава. Этот сустав, ежедневно выдерживающий громадную нагрузку, соединяет голень и стопу. В нем сочленяются три кости: большеберцовая и малоберцовая кости голени, . Движения в голеностопном суставе возможны в двух плоскостях – при желании попробуйте сами. Можно покачать стопой из стороны в сторону, а можно подтянуть носок к голени или сделать обратное движение, как при вставании на цыпочки.

Кости в суставе соединяются при помощи капсулы – прочной оболочки сустава. Она крепится на одной стороне к костям голени, а на другой – к таранной кости. Кроме того, сустав скрепляют связки – прочные тяжи соединительной ткани. Связки укрепляют сустав со стороны . А между костями голени натянута прочная мембрана, которая не дает им разойтись в стороны.

При на растяжения связок приходится лишь четверть случаев. А больше половины таких травм, увы, приводят к переломам костей. Это необходимо знать, чтобы, оказывая помощь, случайно не причинить пострадавшему человеку еще большего вреда.

Если подвернулась щиколотка: неприятные симптомы

Итак, наша воображаемая дама подвернула ногу. Все симптомы травмы налицо: , пострадавшая при ходьбе хромает. А если травма достаточно серьезная – сидит, обхватив ногу, и жалуется: «Не могу наступить на ногу, больно!».

Тяжесть повреждения сустава может быть различной. Врачи различают три степени растяжения связок.

Симптомы, общие для всех травм – опухоль, синяки под кожей, кровотечение – могут маскировать перелом. Поэтому оказывать помощь пострадавшему нужно очень осторожно.

«А что же делать?»: первая помощь

Грамотно оказанная первая помощь – первая ступенька к тому, чтобы лечение в целом было эффективным. Что делать при травме голеностопа? К сожалению, в стрессовой ситуации люди часто теряются и начинают делать глупости. За это впоследствии можно поплатиться своим здоровьем. Поэтому перечислим сначала те вещи, которые делать нельзя.

1. Не пытайтесь опереться на ногу и ходить, игнорируя сильную боль.
2. Ни в коем случае нельзя самостоятельно делать вправление вывиха. Вдруг окажется, что это был перелом! Тогда при попытке такого «вправления» костные отломки займут неправильное положение. А могут и повредить своими краями крупные сосуды, вызвав сильное кровотечение.
3. По тем же причинам не пытайтесь стащить обувь с больной ноги. Если нога сильно опухла, штанину и берец обуви лучше просто надрезать, не жалея.

Что же все-таки делать, если приключилась неприятность?

Примите удобное положение. Больную ногу уложите на подушку или валик. Это улучшит отток крови от ноги и уменьшит отек. Снять боль поможет холод. В домашних условиях можно использовать любые замороженные продукты из холодильника или налить в бутылку холодной воды. Пакет со льдом оберните тряпкой, чтобы не вызвать обморожение, и только после этого приложите холод к ноге на 15–20 минут. Такие холодные компрессы нужно делать каждые два часа.

Если под рукой есть обезболивающие препараты (ибупрофен, кеторол, кетонал) примите таблетку – станет легче. Когда отек небольшой, нога свободно двигается – можно нанести на место травмы обезболивающую мазь. Когда травма серьезная, мазать ушибленное место не стоит – можно вызвать смещение костных отломков.

Ногу нужно обездвижить, наложив тугую повязку. Бинтовать нужно от пальцев стопы до середины голени. При тяжелой травме лучше сразу наложить шину: такая перестраховка облегчит дальнейшее лечение перелома. Возьмите две доски или полоски ДВП, подойдет и плотный картон. Оберните их марлей или тряпкой. Затем прибинтуйте к больной ноге так, чтобы стопа была зафиксирована между ними.

Можно обездвижить, прибинтовав ногу к ноге. Для этого травмированную выпрямленную конечность оборачивают одеялом от пятки до колена. После этого прибинтовывают к другой, здоровой.

По популярности уступают место только болям в поясничном отделе. Нижние конечности испытывают большую нагрузку, поэтому травмируются очень часто. Бывает так: подвернула щиколотка. Что делать, чем лечить? Об этом и поговорим.

Причины травмы

Основные причины травмы:

Некоторые люди считают, что травмы появляются у тех, кто ведет активный образ жизни, поэтому стараются беречь себя и не занимаются спортом. Учитывая особенность строения нижних конечностей, ограничение нагрузки приводит к ослаблению мышц, сокращению связок, нарушению кровотока. При атрофированных мышцах и коротких связках вес тела переносится на кости, суставы испытывают перенагрузку. Кроме защиты костной ткани и обеспечения функции движения, мышцы влияют на кровообращение - сокращаясь, они гонят кровь к сердцу. Для сокращения нужна нагрузка, иначе кровь застаивается, развиваются сосудистые болезни (варикоз, тромбоз, варикоцеле).

Поэтому любой бытовой толчок, падение, прыжок, удар приводят к вывиху. При вывихе сустав выходит из обычного положения, связки растягиваются вследствие разрыва микроволокон, иногда происходит обширный разрыв.

Что делать при вывихе

В первые минуты вывиха боль человек может не почувствовать, сустав вышел, потом встал на место и есть просто ощущение неловкости.

Когда подвернула ногу, опухла щиколотка - что делать? Если связки хорошие, эластичные, то наверняка разрыв будет минимальным. В качестве помощи достаточно снизить нагрузку, снять обувь, дать стопе покой. По возможности приложить лед. В случае появления небольшого отека нужно обеспечить фиксацию голеностопа эластичной повязкой. Ни в коем случае нельзя нагревать сустав, иначе начнется воспаление, появятся боли и потребуется более серьезное лечение. Сустав восстанавливается в течение 2-4 дней. В это время на травмированный участок наносятся гели с охлаждающим эффектом.

Серьезные повреждения

Но бывают повреждения более серьезные, тогда присутствуют несколько симптомов:

• боль при опоре на больную ногу;
• боль при сгибании-разгибании стопы;
• тугоподвижность сустава - стопа не проворачивается либо проворачивается с трудом;
• боль при прикосновении к щиколотке;
• отек щиколотки;
• гематома;
• иногда повышается температура.

Если случилось так, что подвернула сильно щиколотка, что делать, нужно знать заранее. Сразу следует помочь себе: присесть, снять обувь, приподнять ногу. Только не сгибайте в колене - кровь должна циркулировать свободно. Знайте, что время, которое вы потратите на восстановление поврежденных связок, зависит от действий в первые сутки.

Что запрещено делать после травмы

К несчастью, подвернула ногу, опухла щиколотка. Что делать можно, а что категорически нельзя? В этом случае запрещено:

1. Тянуть, колоть, бить и резко дергать стопу в попытке поставить сустав на место. Небольшие вывихи становятся крупными травмами, когда домашние костоправы пытаются помочь: выворачивают стопу, дергают, тянут. В результате количество разорванных волокон увеличивается, разрушаются сосуды, питающие сустав, разрываются сухожилия, ломаются хрящи, появляются трещины. Как правило, после вывиха сустав самостоятельно встает на место, поэтому править положение не нужно.
2. Прикладывать грелку, принимать горячие ванны, идти в сауну, делать компрессы в первые два дня. Во время травмы вместе со связками разрушаются кровеносные сосуды. Жидкая часть крови разливается, появляется отек и гематома. Первые 48 часов происходит процесс восстановления кровообращения в тканях. Если нагревать стопу, то сосуды не смогут восстановиться - отек будет расти, воспаление распространится на более обширный участок.
3. Фиксировать стопу неэластичным бинтом. Если зафиксировать стопу материалами, которые не позволят мышцам сокращаться, передавят сосуды, то процесс заживления будет проходить долго с осложнениями.
4. Не ставьте себе диагноз. То, что вы называете вывихом, может оказаться Поэтому обратитесь в травмпункт для проведения диагностики и получения рекомендаций по лечению.

Действия в первые два дня после травмы

Подвернула ногу, опухла щиколотка - что можно сделать дома?

1. Снимите обувь, приподнимите стопу. Колено сгибать не нужно.
2. Приложите лед на область сустава. Лед нужно положить в мешочек и закутать в полотенце, чтобы стопе не было холодно. Задача - охладить, а не заморозить.
3. Если очень больно, примите анальгетик. Если чувствуете, что поднимается температура, примите жаропонижающее.
4. Выпейте некрепкий зеленый чай. Зеленый чай прекрасно справляется с воспалениями, обладает анестезирующим и отвлекающим эффектом.
5. Нанесите мазь, гель или крем для снятия отечности и боли.
6. Зафиксируйте стопу эластичной повязкой. Если нет повязки, то можно временно зафиксировать стопу, надев несколько пар носков.
7. Обратитесь к врачу. Необходимо сделать снимок, чтобы исключить наличие трещин, разрывов и переломов. Врач порекомендует препараты и действия, с помощью которых лечение пройдет быстрее.

Средства, которые можно приобрести в аптеке

Случилась неприятность: подвернула ногу, опухла щиколотка - что можно сделать? Народными средствами, конечно, лечить можно, но лучше все-таки обратиться к врачу. По его рекомендации можно приобрести некоторые средства, которые помогут снять воспаление, отек и обезболить:

• нестероидные противовоспалительные средства, которые уменьшают отеки, снимают воспаление и боль: "Кетонал", "Фастум-гель", "Нафтальгин", "Диклофенак";
• охлаждающие средства на основе ментола, камфоры: "Бенгин", "Троксевазин", "Ментоловая мазь";
• для улучшения циркуляции крови, снятия воспаления, ускорения процессов регенерации и предупреждения образования тромбов: "Гепарин", "Лиотон".

При обращении в травмпункт пациентам с вывихом часто советуют наложить гипс. Гипс фиксирует голеностоп, исключается возможность получения дополнительной травмы. Некоторые врачи считают, что гипс необходим, а другие говорят, что при вывихе можно обойтись повязкой, потому что разработка подвижности сустава в гипсе невозможна. Несколько недель в гипсе плохо влияют на мышцы, связки и кровеносные сосуды.

Восстанавливаем работоспособность

Подвернула ногу, опухла щиколотка. Что делать, как восстановить работоспособность после травмы? Через 2-3 дня отек спадает, боль становится меньше. Сейчас можно делать горячие компрессы, проводить физиопроцедуры.

Очень полезно наносить на основе змеиного или пчелиного яда. Эти мази обладают высокой проникающей способностью, расширяют сосуды, улучшают кровообращение и кровоснабжение: «Апизатрон», «Випросал», «Вирапин». В качестве альтернативы пригодятся мази на основе растительных ингредиентов: «Капсикам», «Элакур».

Необходимо возвращать подвижность сустава, начинать тренировать, разрабатывать связки, выполняя упражнения по разработке сустава. Упражнения нужно выполнять ежедневно, сидя на стуле, в медленном темпе, без резких движений.

1. Тяните носок на себя, а потом от себя 1-2 минуты.
2. Поставьте пятки вместе, а носки врозь. Отрывайте пятки от пола и снова ставьте на пол в течение минуты. Выполните это упражнение, поставив пятки и носки вместе, а также поставив носки вместе, а пятки врозь.
3. После выполнения упражнений сядьте на пол, выпрямите ноги в коленях и потяните носки на себя так, чтобы почувствовать, как растягиваются и подколенное сухожилие (должно быть неприятно). Спину держите прямо. Выполните упражнение три подхода по 30 секунд.

Подвернула ногу, опухла щиколотка. Что делать? Главное, не паниковать! Восстановить поврежденный сустав, конечно, сложно, в некоторых случаях процесс занимает несколько месяцев. Но успех лечения зависит от пациента. Соблюдение рекомендаций врача, использование мазей, проведение физиолечения, выполнение упражнений для улучшения эластичности связок и укрепления мышц быстрее вернут сустав к норме.

У каждого из нас случаются неприятности, когда срочно требуется медицинская помощь. К примеру, если подвернул ногу, а до ближайшей больницы далеко, и ещё рядом никого из близких, что делать? Как самому оказать доврачебную помощь в купировании травмы?

При вывихе или растяжении связок у человека может наступить болевой шок, если в этот момент запаниковать, боль усилится, и он не сможет ни о чем думать, кроме как о нарастающей боли. Поэтому, если вы случайно оступились и почувствовали, что нога повреждена, найдите место, где вы сможете произвести первичный осмотр и пальпирование. Визуально оцените степень травмы: если это произошло во время ходьбы, то, скорее всего, у вас растяжение связок или небольшой вывих.

Правильное оказание первой помощи при растяжениях и вывихах

Боль при растяжении или вывихе не даст человеку двигаться дальше в привычном для него ритме. Сустав нужно охладить, а затем зафиксировать, чтобы добраться до больницы.

Связки могут немного потянуться и при привычной ходьбе в быстром темпе, поэтому несколько минут вам нужно подождать, присесть и постараться повращать лодыжкой. Резкая боль и появление синюшности свидетельствуют о разрыве связок или вывихе. Боль стихает, когда сустав не нагружен весом тела и находится в неподвижном состоянии.

Травма сухожилий и связок приводит к отечности всего сустава. Гематому можно уменьшить, приложив холод на 8-10 мин., после чего необходим перерыв в 1-2 мин., и снова холод для обезболивания. В случае серьезной травмы компресс держат в течение часа. Если ничего под рукой из народных средств нет, далее самопомощь будет заключаться в фиксации сустава. Для этого можно сделать шину и прибинтовать её к ноге. Для шины можно взять несколько веточек, а если нет бинта, подойдет шарф или даже шнурки. Если при растяжении вам можно немного подождать, пока боль утихнет, и продолжить движение к пункту медицинской помощи, то с вывихом будет сложнее.

После получаса разорванная или смещенная суставная капсула будет болеть сильнее, при этом отек и гематома появляются одновременно, так как кровь внутри начинает циркулировать по-другому. Вам ничего не остается делать, как вызвать скорую помощь, так как опираться на ногу вы не сможете вообще.

Если травму вы получили дома, например, неудачно подпрыгнули, пытаясь дотянуться до верхней полки шкафа, используйте все возможные средства: холод на 10 мин., обездвиживание сустава, обработку ссадин, можно вместо обычного бинта взять эластичный, а для шины подойдет столовая ложка.

Как определить перелом?

Кости не всегда выдерживают нагрузку, особенно, если им не хватает кальция, поэтому даже во время быстрого бега можно сломать лодыжку, случайно оступившись на дороге. Внешне перелом ничем не отличается от вывиха, вы не увидите смещение кости. Только рентген покажет достоверную картину травмы. Самолечение в этом случае опасно для здоровья. Как только вы увидели смещение, появилась резкая боль, нужно сделать звонок в скорую помощь. А вот пока она будет добираться, нужно приложить холод и не опираться на ногу.

Как лечить растяжение связок?

Чтобы сустав пришел в норму, нужно 2-3 дня. Этот период используйте по-максимуму для лечения: перед тем, как лечь спать, делайте теплые ванночки с морской солью, используйте народные рецепты. Капустный лист хорошо заживляет и снимает отек, его в свежем виде прикладывают на ночь к ноге. Сок алоэ берут для компрессов и чередуют его с согревающими мазями. В первые несколько недель опухоль будет держаться, поэтому ходить нужно с особой осторожностью и выбирать для этого свободную обувь.

После травмы – период реабилитации, в течение которого принимают кальций, массируют область повреждения и делают комплексы упражнений на укрепление связок.