Сколько человек может без сна исследования. Сколько можно не спать и как это повлияет на здоровье. Изменения состояния организма при отклонениях от нормы

Мне всё время не хватает 24-х часов в сутки. На чём экономить? Не плохо, конечно, было бы не спать, но я без сна долго не протяну. В студенческие годы во время сдачи сессии у меня были бессонные ночи. Но и тогда без сна я выдерживала максимум сутки, а потом заваливалась спать на полдня. Сейчас, и подавно, баз сна не смогу, свалюсь уже на вторые сутки.

Сколько времени организм может обходиться без сна

Недавно я тут посчитала, что оказывается, треть своей жизни мы спим. Признаюсь, я была шокирована - это 25 лет жизни. Я бы столько всего смогла сделать за этот период времени. Но тут включился здравый рассудок, и я вспомнила кое-какие знания из биологии.

В норме человек должен спать 6-8 часов. Если спать меньшее количество времени, то:

Считается, что без сна человек может выдержать не более 4-х суток. Но известны случаи и более длительного пребывания без сна. Рекорд бессонницы принадлежит американцу Роберту Макдональду, продержавшемуся без сна 19 суток. Но такое длительное бодрствование наносит вред здоровью и может привести к смерти, ведь во время сна организм отдыхает и «перезапускает» все системы органов.

Секреты здорового сна

Чтобы сон был максимально полезен организму, мало спать 6-8 часов. Нужно приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время, при этом, засыпать нужно не позднее 24:00. Пересыпать тоже вредно. В такие дни организм будет разбит и рассеян.

Перед сном нужно принять расслабляющий душ или ванну, проветрить спальню, подышать свежим воздухом, отказаться от просмотра телевизора и гаджетов, а также работы за компьютером. Вредно перед сном наедаться, пить кофе и чай. Не стоит также заниматься активными физическими нагрузками. От этого сон будет не крепким, а наоборот - прерывистым и беспокойным.

Полезно0 Не очень

Комментарии0

Меня, помню, в детстве интересовали подобные вопросы. Сколько может человек прожить без сна, а сколько без еды, а что будет, если... По-моему, дать точный, конкретный ответ в цифрах на этот вопрос невозможно.

А сколько вы пробовали прожить без сна

У каждого организм уникальный, как снежинка, падающая с неба. Есть мнение, что в природе не встречается одинаковых снежинок. Точно так же и с людьми. Для кого-то 3 часа сна в сутки достаточно, для кого-то - 10 мало. Думаю, можно прожить без сна суток пять максимум, хотя я уже на третьи засыпала на ходу. Сегодня проведено много опытов людьми, ищущими ответ на этот вопрос. Я сейчас помню со школы картинку из учебника истории с изображением сидящего на стуле ученого, который испытывал себя на прочность. У него в руках был большой, тяжелый шар и, когда он засыпал, шар из руки выпадал. Грохот от падения заставлял его проснуться. Уже не помню, сколько он так выдержал, но этот вариант - один из способов проверить самого себя, сколько организм выдержит без сна.

Польза сна

Учеными доказано, что для хорошего самочувствия человеку необходимо не менее 8 часов сна в сутки. Причем, мы должны ложиться спать сегодня, то есть, до полуночи, а просыпаться завтра. Только тогда мы будем вставать отдохнувшими и бодрыми. Ведь есть люди, которые спят больше 8 часов, но, при этом, чувствуют себя утром вяло. Это своеобразные сигналы о том, что организм страдает.

Возможные причины хронического недосыпания:

1. Нехватка витаминов.
2. Диабет.
3. Сердечно-сосудистые заболевания.
4. Нервы и депрессия.
5. Проблемы с кишечником.

Вред недосыпания

Думаю, в жизни каждого человека были ситуации, когда приходилось не спать, в то время, когда очень хотелось, например, на работе, в поездке. И как вы при этом себя чувствовали? Сама по себе знаю, что от недосыпа становишься раздражительным, злым, меньше улыбаешься, все радости и прелести жизни тебе не милы. А это отражается не только на тебе, но и на окружающих людях.

Поэтому не экспериментируйте и не выясняйте, сколько же человек может прожить без сна. Будьте здоровы и берегите себя!

Полезно0 Не очень

Комментарии0

Я часто слышала фразу «чем больше спишь , тем больше хочется », а работает ли это наоборот ? Я знаю уникальных людей, которым достаточно спать 4-5 часов и оставаться супер продуктивными. Мой личный рекорд - 40 часов без сна. Положа руку на сердце, это были худшие часы в моей жизни. Так почему же сон оказывается важнее еды, а его отсутствие сравнимо с самыми ужасными страданиями?

Как долго можно прожить без сна

Сложно представить людей, способных умышленно лишить себя здорового семи или восьмичасового сна . Вопреки здравому смыслу, такие прецеденты - совсем не редкость. Я не беру в расчет людей с нарушением сна. В роли отважных лунатиков могут выступать жадные до денег спорщики, участники экспериментов, трудоголики и даже фанаты сериалов.

Отвечая на вопрос: «сколько человек обходится без сна», я могу привести два случая с совершенно разным итого м .

Случай первый

Известный рекорд Ренди Гарднера , установленный в 1963 году. Юноша из Калифорнии не спал в течение 11 суток . Его психологическое и физическое состояние признали удовлетворительным по всем показателям.

Исключением стали проблемы с концентрацией, легкие галлюцинации, а также ухудшение памяти и общего эмоционального фона.

Случай второй

В 2012 году 26-летний китайский гражданин Цзян Сяошань не спал 11 ночей подряд, что привело к фатальному итогу .

Шел разгар чемпионата мира по футболу, поэтому каждую ночь страстный болельщик принимался за просмотр матча в компании алкоголя и сигарет. Совокупность этих факторов - отсутствие сна и алкоголь - стали причиной недостаточного кровоснабжения мозга. Сяошань уснул и больше не проснулся.

Эксперименты продолжаются

Несколько лет назад я прочитала об одном эксперименте по депривации сна , проходившем в Киеве. Ребята-добровольцы в количестве 27 человек решили принять участие в соревновании на выносливость. Им предстояло продержаться 86 часов тотального бодрствования и, при этом, смотреть один за другим эпизоды сериала «Друзья». Стойкий победитель забирал 1000$.

Сначала группа прошла обязательный медицинский осмотр. Возраст участников не превышал 27 лет , физическое состояние у всех было в норме.

Участники начали за здравие: много смеялись, активно общались между собой и держались бодро. На вторые сутки команда уменьшилась на треть . Разговоры стали эпизодическими. Главной целью стало не поддаваться оцепенению и сну .

Третьи сутки встретили 12 человек . Соревнование закончили четыре человека спустя примерно шестьдесят часов бодрствования. Приз поделили между собой. Решение остановить эксперимент приняли коллективно после того, как перестали понимать, какой сезон «Друзей» включен и смысл диалогов героев. И это не говоря о галлюцинациях: одному участнику показалось, что Рос протянул к нему руку из телевизора.

Еще один рекорд , который часто упоминают в связи с лишением сна, приписывают жителю США. Его зовут Роберт Мак-Дональдс . Без сна Роберт провел примерно 453 часа !

Симптомы долгого бодрствования

На основании проведенных экспериментов можно представить, как может себя чувствовать человек в течение недели при полном отсутствии сна:

• понедельник : пока все отлично;
• вторник : появилась легкая грусть, усталость, покраснели глаза, болит голова;
• среда : апатия и удрученность. Голова болит еще сильнее;
• четверг : теряется нить беседы, провалы в памяти;
• пятница : паранойя, перепады настроения становятся серьезнее - от агрессии до рыданий;
• суббота : галлюцинации усиливаются;
• воскресение : физическая и умственная деградация.

В итоге, если на то нет исключительной причины, добровольно лишать себя сна не стоит . Сон невероятно важен для нашего организма. Его лишение ведет к депрессии, ожирению, проблемами с иммунной системой и риску сердечных заболеваний.

Полезно0 Не очень

Комментарии0

Каждый из нас когда-то был студентом. И, безусловно, у каждого бывшего студента или настоящего найдется много историй, когда ночь проходила безумно весело, а утром нужно было идти на пары и со свежей головой грызть гранит науки. Другие же с содроганием вспоминают одно из самых страшных слов на планете: «сессия». «Молодой организм все выдержит», – скажут многие, но и, вступив во взрослую жизнь, нам часто приходится не спать сутками. Как это у нас получается?

Можем ли мы прожить без сна

Мы живем в стремительно меняющемся постиндустриальном мире, ритм жизни которого растет с каждым днем. Особенно он чувствуется в крупных мегаполисах, жители которых очень часто сетуют на недостаток сна. Действительно, для многих жителей крупных городов самая большая ценность вовсе не современные телефоны, дорогие украшения, модная одежда, а просто обычный здоровый полноценный сон . Таким его можно назвать лишь в том случае, если его продолжительность - 7-8 часов. Удивительно, но вредно как мало спать, так и много. При этом, симптомы недосыпания и пересыпания практически идентичны.

Как наш организм реагирует на отсутствие сна:

• После первой бессонной ночи человек может ощущать себя неплохо , сохраняя свою высокую работоспособность. Могут быть периоды, когда глаза будут закрываться сами собой, и вы все-таки уснете. Но если сохранить бодрость в этот период или же уснуть на очень короткий срок, то в течение оставшегося дня вы будете вполне бодрым и чувствовать себя хорошо.
• Вторые сутки без сна переживаются значительно тяжелее. Усиливается сердцебиение, ведь нагрузка на сердце увеличивается в тысячу раз, снижается концентрация внимания , возможна тошнота и потеря аппетита. Снижается работоспособность, эмоциональный фон человека понижается. Окружающий мир кажется серым и тусклым .
• На третьи сутки может начать проявляться депрессия , человек окончательно теряет свою работоспособность. Ухудшается его физическая форма, он становится вялым, пассивным, могут возникать зрительные и слуховые галлюцинации, потеря памяти.
• После третьих суток лишения сна симптомы усиливаются, человек начинает медленно «сгорать».

Лишение человека сна было стандартным приемом пыток на протяжении веков. Человеку просто не давали заснуть 5-6 дней, если же он начинал клевать носом, то его сразу будили. Не удивительно, что многие после нескольких дней соглашались со всеми обвинениями в свой адрес.

Вредно также не только отсутствие сна день и более, но и с истематическое недосыпание в течение месяца и даже недели, так как все характерные признаки будут тоже проявляться. И если после суток без сна можно легко наверстать упущенное, хорошенько отоспавшись, то после недельного недосыпания восстанавливаться очень долго, так как происходит эмоциональные выгорание.

Как выдержать без сна сутки

Часто мы сталкиваемся с ситуациями, когда нужно выполнить огромный объем работы, а суток просто не хватает. И тогда мы лишаем себя самого ценного- сна. Хоть одна бессонная ночь вряд ли скажется на здоровье , все равно нужно знать ряд правил, как пережить ночь без сна и при этом сохранить продуктивность.

Подобно дыханию, сон – фундаментальная потребность человеческого организма. Человек может прожить без сна в три раза меньше дней, чем без пищи. Действительно, один из наиболее известных экспериментов по данной тематике, обнаружил, что абсолютное лишение крыс сна приводит к их гибели в течение 11-32 дней.

Вопрос о том, как долго человек может обходиться без сна остается неопределенным. Наши знания о длительной депривации сна у людей ограничено, потому что невыносимые психологические эффекты, такие как галлюцинации и паранойя проявят свое воздействие на психику человека задолго до более тяжелых физических симптомов. Из-за этических соображений большинство исследований на человеке длились не более двух-трех дней полного лишения или недели частичного лишения сна.

Известный науке самый долгий период добровольного бодрствования человека составил 264,4 часа (11 дней). Этот рекорд установил в 1965 году 17 летний студент средней школы Сан-Диего Рэнди Гарднер, который пошел на такие жертвы ради школьной научной ярмарки.

Медицинские расстройства

При определенных редких медицинских расстройствах, вопрос о том, как долго люди могут оставаться без сна, приводит к удивительным ответам, и к новым вопросам. Синдром Морвана, заболевание, которое характеризуется серьезной потерей сна, потерей веса, и повторяющимися галлюцинациями. Ученый Лионского университета Мишель Жуве изучая это расстройство у 27-летнего мужчины, который страдал на синдром Морвана, обнаружили, что он, практически, не спал на протяжении нескольких месяцев. За это время мужчина не чувствовал себя усталым и не выказал каких-либо нарушений настроения, памяти, или тревоги. Тем не менее, почти каждую ночь с 9:00 до 11:00 вечера, он испытывал от 20 до 60-минутные периоды слуховой, зрительной и обонятельной галлюцинации.

Другое редкое расстройство, состояние, которое называется фатальная семейная инсомния (ФСБ), влечет за собой инсомнию, что приводит к галлюцинациям, бреду и слабоумию. Средняя продолжительность жизни пациентов с таким диагнозом после появления симптомов составляет 18 месяцев.

Наиболее известный случай ФСБ произошел из неким Майклом Корке, который умер после 6 месяцев полного лишения сна. Как и в клинических опытах на животных, очень трудно определить, является ли недостаток сна окончательной причина смерти у людей, страдающих от ФСБ.

Болезнь состоит из четырех этапов:

1. Пациент страдает от увеличивающегося безсония, что приводит к приступам паники, паранойи и фобий. Этот этап длится около четырех месяцев.
2. Галлюцинации и панические атаки становятся заметными, продолжаясь в течение пяти месяцев.
3. Полная неспособность спать сопровождается быстрой потерей веса. Это длится около трех месяцев.
4. Деменция, в течение, которого пациент перестает реагировать на окружающих в течение шести месяцев. Это окончательное прогрессирование заболевания, после которого следует за смертью.

Влияние на здоровье

Чтобы нормально функционировать, всем нам нужно спать каждую ночь. Но есть много вещей, которые мешают этому: ночные смены, путешествия через несколько часовых поясов, стресс, депрессия, менопаузы.

Существует повышенная угроза здоровью человека, который спит менее шести часов в сутки. Что же произойдет если человек не будет спать? За несколько дней недосыпаний, мозг вводит тело в состояние повышенной боевой готовности, так как уменьшаются его умственные способности. Это увеличивает выработку гормонов стресса в организме. Гормоны приводят к повышению кровяного давления. Увеличивается вероятность инфаркта и инсульта.

Недосыпание может привести к бесчисленным симптомам: боли в мышцах, нарушение зрения, депрессия, дальтонизм, сонливость, потеря концентрации, слабая иммунная система, головокружение, темные круги под глазами, обмороки, спутанность сознания, галлюцинации, тремор, головные боли, раздражительность, потеря памяти, тошнота, психоз, невнятная речь, потеря веса.

Но сколько дней наш организм может прожить без сна и что в этот период происходит? Организм может испытать следующие реакции:

• 1 день – легкий бред, перепады настроения и периоды интенсивной сонливости;
• 2 дня – нарушенная координация, гормональные изменения и снижение памяти, но улучшение кратковременной памяти;
• 3 дня – зрительные галлюцинации и непреднамеренные периоды микросна (несколько секунд до минуты).

Возвращаясь к вопросу: «Как долго люди могут обходиться без сна?», можно сказать, что окончательный ответ остается неясным. Во всяком случае, неразумно игнорировать нашу потребность в нём. Отрицательные побочные эффекты частичного лишения сна наблюдались в бесчисленных исследованиях, и можно с уверенностью предположить, что они будут только усугубляться при длительной депривации сна.

Сон является важной составляющей в жизнедеятельности человека, а также наилучшим способом для накопления сил и энергетического запаса.

Сколько можно прожить без сна – этим вопросом озадачено много людей.

Цифры и факты

Учеными было доказано, что мужчины и женщины без отдыха могут жить около одной недели.

Выводы:

• если человек не спит одни сутки, у него проявляется раздражительность и усталость;
• на второй день психика подвергается воздействию химических процессов, которые происходят внутри человека, он не усваивает около половины получаемой информации;
• на третий день наблюдается изменение гормональной системы организма;
• на 4 и 5 день появляются паранойя и галлюцинации.

После этого человек умирает или наблюдаются уже необратимые процессы. В частности это потеря памяти, невнятная речь и даже конвульсии.

Все люди разные, поэтому влияние сна может несколько отличаться. Для нормальной жизнедеятельности необходимо соблюдать перемену цикла бодрствования и отдыха.

Во сне мы проводим третью часть своей жизни, он необходим для возобновления сил и энергетических запасов.

Сколько можно прожить без сна? Рекорд составляет 18 дней, его установил Роберт Макдональд из Калифорнии, но этот случай является исключением из правил.

С 14 марта по 2 апреля добровольно провел без сна 453 часа 40 минут(!), борясь с ним в кресле-качалке.

Сон – обязательное условие для жизни человека

Сколько дней можно жить без сна? Точного ответа на этот вопрос еще не существует, ведь у каждого свой организм и его реакция может отличаться.

Бессонница является мучительной пыткой для живого организма, в противном случае это приведет к истощению. Основным показателем психического здоровья является сон.

Если сон длится менее семи часов, человек будет вялым и несобранным, может подвергаться воздействию многих негативных факторов и заболеваний.

Сегодня просто невозможно себе представить жизнь без сна. Клетки мозга не способны выдержать такой нагрузки, начинается процесс их разрушения.

Опыты, связанные с бессонницей, являются крайне опасными, поэтому не нужно насиловать свой организм с целью поставить рекорд. Я очень сомневаюсь, что вы его побьете.

Тем не менее, если хотите, чтобы ваша жизнь оставалась полноценной, необходимо обязательно отдыхать.

Жить без сна можно не более одной недели, не рискуйте, ставя опыты на себе, подвергая все системы организма ради глупых необдуманных поступков. Это того не стоит.

Сон – важная составляющая режима любого живого существа и в это число входят люди. В большинстве случаев, человеческий мозг выдерживает до 18 часов без отдыха, потом наступает сбой работы нервной системы.

Самый долгий срок при котором человек может прожить без сна – 11 дней или 264 часа, это абсолютный рекорд, согласно которому человек смог не спать и это не повлекло смертельный исход. Но что происходит с людьми, которые сознательно отказываются или не могут самостоятельно заснуть.

Правильный режим

Правильность продолжительности отдыха варьируется в зависимости от возраста человека, но оптимальным временем необходимого для полноценного отдыха – 8 часов в сутки. Отмечено, что время для сна с годами уменьшается и после 40 лет, людям достаточно от 6 до 7 часов глубоко сна.

Также существует понятие «правильного режима сна», при котором человек отправляется спать в строго установленное и биологически правильное время. В идеальном варианте, такое время наступает в 10 часов вечера и длится до 5-6 часов утра. Но при современном темпе жизни придерживаться такого распорядка невозможно. Поэтому ложась спать в 11 часов ночи, просыпается человек в 7 утра и получает полноценный отдых, после которого повышается работоспособность и самочувствие.

В медицине неофициально существует наука, посвященная правильно организованному сну, потому что полноценный ночной отдых очень важный жизненный фактор. Науке известны случаи, когда люди просто не могли засыпать или отдых имел беспокойный характер, из-за чего возникало хроническое недосыпание и как следствие множественные осложнения, в виде развития заболеваний.

Болезни, развивающиеся при хроническом недосыпании

Человек может прожить без сна и избежать неприятных последствий, как правило, не более 25-26 часов, с учетом, что это будет единичный случай. Если ситуация с отсутствием отдыха продолжается чаще, то начинаются проблемы со здоровьем, приводящие к серьезным заболеваниям.

Максимальные сроки без сна

Никто точно не знает, сколько дней можно не спать, но один мотивированный подросток в 1965 году выдержал, в общей сложности, 11 дней бодрствования, как часть проекта для научной ярмарки. Исследования, в которых участники в течение нескольких дней обходились без сна, не оказывали вредного воздействия, когда дело касалось медицинских или психиатрических проблем. После полноценного отдыха, испытуемые возвращались к нормальной жизни без осложнений. Таким образом, человек может обойтись без сна не более 5-6 суток, в среднем. Однако зависит это от организма, степени выносливости и психологической подготовки.

Интересные исследования с недостатком сна

Научно доказано, что люди не могут умирать, сдерживая или отказываясь от процесса засыпания. В большинстве случаев, подопытные могут продержаться на протяжении нескольких дней. Затем наступает время кратковременного сна, после которого мозг человека отключается. Исследования границ, при которых человек может прожить без сна более суток и того, что произойдет в дальнейшем, занимаются ученые в специально оборудованных лабораториях.

В 2012 году пресса сообщала о случае смертельного исхода мужчины. На протяжении 11 дней намеренно отказывался засыпать, задавшись целью просмотреть все игры Кубка Европы. При этом отмечалось, что этот случай не может служить определенным показателем того, сколько человек может не умирать без сна. Так как все 11 дней, основными инструментами в борьбе с желанием заснуть, мужчина применял чрезмерное употребление алкоголя и табачных изделий.

Пожалуй, известный эксперимент, который ученые ставили в 1980-х годах проводился на лабораторных крысах. В ходе исследования, в Чикагском университете ученые заставляли крыс бодрствовать, встряхивая животных каждый раз, как только они начинали засыпать. Все крысы поочередно умерли в течение 2-х недель. Но Зигель, руководитель эксперимента, выдвинул предположение, что смерть наступила не как следствие отсутствия сна, а скорее как результат всплеска гормона кортизола и повышения артериального давления. Такой эффект объясняется получением стресса, каждый раз при пробуждении.

Показатели и последствия отсутствия сна

Для правильного отдыха, отдых должен быть непрерывным, но этого трудно достичь. Поэтому доктора рекомендуют уделять от 7 до 9 часов ночного отдыха. В противном случае могут возникать неприятные последствия, которые оказывают негативное влияние на весь человеческий организм.

• Значительно снижается способность к запоминанию и функциональность мозговых клеток. При плохом сне страдает кратковременная и долговременная память, что снижает когнитивные способности человека и как правило, успехи в работе или учебе резко падают.
• Возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В 2000 году было проведено исследование, в ходе которого было доказано, что симпатическая нервная система снижает свою активность в результате частого недосыпания. Люди, уделяющие сну менее 6 часов в сутки, чаще подвергаются развитию сердечных заболеваний и последствия бывают необратимы.
• Иммунная система перестает функционировать в обычном режиме. Связано это с тем, что при постоянном недосыпании, производство вещества цитокина снижается, ослабляя защитные функции иммунитета.
• Ускоряет процессы старения кожи и волос, а также сказывается на отложении лишнего жира;
• Отсутствие сна приводит к несчастным случаям. Ведь способности не выспавшегося человека к концентрации внимания крайне малы, что приводит к постоянным кратковременным засыпанием, на доли секунды.

Смертельный исход

Исследования проводились на крысах, которые были вынуждены бодрствовать в течение длительного периода времени – до двух недель и более. Эти крысы, в конце концов, умерли от лишения сна. Исследование было относительно жестоким с животными. Когда мозговые волны начали регистрировать начало сна, вращался диск, который подталкивал животных в ванну с водой, тем самым не давая им засыпать. Ученые не смогли определить точной причины, по которой крысы умерли во время вынужденного бодрствования, но предполагали, что это связано с гиперметаболизмом, которому не было возможности восстановиться во время отдыха.

Никаких опытов, повлекших смертельные исходы, над людьми не ставились. Однако по результатам эксперимента над крысами, становится понятно, что ни один живой организм не сможет обойтись без отдыха максимально 5-6 суток.

Может ли человек заставлять себя бодрствовать

Очевидно, что в течение ночи или двух люди могут заставить себя бодрствовать по какой-либо причине, человек может протянуть пару ночей без отдыха, при условии сильной занятности. Но выдерживать отсутствие сна более 2-х суток подряд невероятно сложно, а в некоторых случаях невозможно.

Мозг включает защитную реакцию и отключается. После этого человек засыпает сном младенца. Конечно, можно прибегнуть к насильственным методам, чтобы взбодриться. К ним относятся:

• энергетические напитки;
• натуральный кофеин;
• холодный душ;
• громкая музыка

Как бы интересно ни было узнать, сколько можно не спать, лучше не проводить никаких попыток проверить это в домашних условиях. В первую очередь, потому что в случае возникновения осложнений, помочь будет некому. Для этого нужны специально подготовленные люди, которые будут в состоянии оказать первую помощь истощившемуся организму.