Почему выходит воздух из влагалища

Матка – основной орган женской репродуктивной системы – соединяется с внешней средой через влагалище, и по нему в него поступает воздух. Энергичные телодвижения увеличивают объем воздушной массы, приникающий в эту интимную зону, и в определенный момент происходит обратный процесс – полость опустошается.

Выходит воздух не неизменно беззвучно, что принуждает женщин комплексовать. Исключительно досадно, если это происходит во время интимной близости. Неужто никак невозможно остановить выход воздуха из матки и сделать процесс управляемым?

Почему из матки выходит воздух

Правильнее говорить, что воздух выходит из влагалища – в матке он может скопиться позже родов, во время ее насыщенного сокращения. В данный период выход воздуха происходит двукратно – во время изгнания плода и при удалении плаценты.

Во время схваток интимные мышцы усиленно сокращаются, нагнетая давление, закачивая воздух. Позже прорыва плодного пузыря и выхода плода, матка сокращается, некоторое число накачанного в родовые пути воздуха втягивается вовнутрь.

Затем ему непременно необходимо выйти на поверхность, и данный процесс совпадает с подготовкой к выдавливанию плаценты и остатков оболочки плода.

Этот период также сопровождается схватками, пускай менее продолжительными и слабыми, но воздушная среда во влагалище закачивается. После этого плацента отходит, женщина расслабляется, матка опадает, и из нее выходит накопившийся воздух.

Причинами насыщенного выхода воздуха из матки являются следующие факторы:

• активный коитус;
• снижение тонуса мышц, вызванное беременностью либо родами;
• опущение тазового дна;
• перед месячными и в самом начале;
• после тренировки, на фоне повышенной физической активности.

Возможность фарта – обратного оттока – может спровоцировать сухость влагалища, вызванная гормональными нарушениями. Организм, тот, что «заботится» об увлажнении этого органа, собравши довольное число секрета, вызывает сокращение мышц матки – при этом выделения исторгаются из цервикального канала.

Очень часть женщины начинают примечать, что выходит воздух из матки, при беременности. Отчего сходственное происходит?

Женщины в этом специальном состоянии начинают прислушиваться к себе, исследовать все, что происходит в организме, задумываться: «Не повредит ли протекающее грядущему ребенку?». Раньше они не примечали воздухообмен, он происходил безусловно и бесшумно, а сейчас восприимчивость влагалища увеличилась, в нем повысилось кровоснабжение, оно набухло. Всякое – даже самое неприметное – сокращение матки принуждает напрячься, внезапно она вошла в тонус? Следственно фарт при беременности неприметным остаться не может.

Какие бы ни были поводы, вылечиться от фарта немыслимо. Если выход воздуха из матки позже родов доставляет больной дискомфорт, некоторые врачи советуют пациенткам применять обезболивающие свечи – но они только расслабляют тонус мышц и делают спазмы менее приметными, но сокращение с выходом воздушных масс не купируют.

С наступлением возрастных изменений происходит натуральное ослабление связочного агрегата, и фарт перестает осязаться.

Нюансы влагалищного метеоризма

Влагалищный метеоризм зависит и от индивидуального строения влагалища. Чем короче и шире шейка матки, тем огромнее воздуха попадает вовнутрь, и – соответственно – исторгается.

Количество попадающего воздуха во многом зависит от соотношения размеров интимных органов партнеров. Если влагалище широкое либо его тонус ослаблен – что зачастую встречается у женщин, незадолго перенесших роды, либо у тех, кто рожал несколько раз – а пенис коротковат либо неудовлетворительно объемный, воздуха закачивается огромнее.

На фарт со звуком зачастую жалятся девственницы. Плева не всецело закрывает вход в цервикальный канал – она непременно имеет сквозные отверстия, через которые выходит менструальная кровь. Атмосферная среда беспрепятственно проникает вовнутрь организма. Выход затруднен, следственно перед плевой скапливается некоторое число воздуха и при резком движении мышцы его выталкивают. Разумеется, бесшумно данный процесс протекать не может. Особенно зачастую так выходит воздух из матки перед месячными.

Проанализировав происхождение фарта во время коитуса, женщины понимают, в какой позе он появляется почаще, и усердствуют ее чураться. Особенно проблемными считаются позиции, в которых проникновение затруднено – «поршень» входит с силой, загоняя воздух – либо напротив, влагалище расслаблено всецело. Если откорректировать процесс, изменить позы, то дозволено избежать неудобного момента.

Возможность избежать конфуза

Чтобы воздух из матки не выходил во время полового акта, принуждая женщину конфузиться и краснеть, дозволено воспользоваться следующими методами.

«Гимнастический» комплекс для интимных мышц разработал акушер –гинеколог Кегель, но есть и отдельные упражнения, возвращающие тонус мышц.

Гимнастика для интимных мышц

Многие женщины стесняются исполнять упражнения Кегеля, они им кажутся позорными.

Не стоит крушить себя – есть примитивные движения, помогающие укрепить интимные мышцы:

• обычные приседания, исполняемые с раздвинутыми бедрами – желанно во время движений развернуть колени в стороны;
• прерывание на несколько секунд акта мочеиспускания;
• напряжение мышц влагалища, когда сидишь на стуле, безусловно расслабленной.

Специальные упражнения Кегеля также состоят из комплекса, во время которого мышцы влагалища напрягают и расслабляют в разных позициях – стоя, сидя либо лежа.

В расположении лежа действие должно напоминать потуги – то есть надобно пытаться руководить интимными мышцами в комплексе – влагалища и матки. При этом брюшной пресс также напрягается и расслабляется, что дюже пригодно. Во время первых занятий дозволено помогать руками – при маленьком давлении на матку воздух будет выходить из организма всецело.

Если это упражнение регулярно исполнять перед половым актом, конфуза допустимо в будущем избежать.

Тренировка интимных мышц промежности с поддержкой грузов – это не гимнастика Кегеля, а вумбилдинг. Эта техника помогает контролировать интимные мышцы фактически в полном объеме.

Фарт и интимная гимнастика

Умение руководить интимными мышцами помогает сделать выход воздуха из матки и влагалища менее невидимым для окружающих. Женщина предварительно ощущает приближение сокращение интимных мышц, и усердствует сделать его менее приметным для окружающих.

Полностью нейтрализовать фарт нереально, потому что сфинктер во влагалище отсутствует. Это дюже умное решение матушки-природы. Если привести пример с мышцами сфинктера ануса, то изредка они сокращаются непроизвольно. Дозволено представить, если бы сфинктер располагался бы во влагалище, а сходственное случилось во время родов либо полового акта?

Так что не стоит сетовать на некоторые физиологические неудобства. Укрепление интимных мышц и связочного агрегата помогает сделать выход воздуха из матки менее невидимым.

Весьма распространенной женской проблемой является, когда выходит воздух из матки, особенно после родов. Это вызывает определенный дискомфорт, так что женщина начинает стесняться родственников и друзей. При этом задать вопрос врачу о причинах такого состояния матки после интересного положения решаются единицы.

Почему выходит воздух из влагалища?

Чаще всего причиной того, что выходит воздух, является ослабление мышц таза. Это случается во время и беременности и после родов. Это связано с состоянием матки после родов. До родов воздух тоже выходил, только это случалось практически бесшумно, не вызывая дискомфорта. После родов ситуация изменилась, потому что мышцы ослабли. Таким образом, то, что из матки вышел воздух, является состоянием ее после освобождения от плода.

Кроме того, во время полового акта попадание воздуха в матку — это обычное явление, и не только после родов. Влагалище готовится принять мужской член, увлажняется, а после все приходит в норму, интимные мышцы сокращаются. Воздух в матке становится лишним, он там не нужен, потому необходимо, чтобы газы вышли наружу. Особенно это заметно, когда пара занимается сексом в коленно-локтевой позе. Чтобы сгладить ситуацию, можно надавить ладонью на низ живота, чтобы выпустить воздух, помочь ему выйти, а также избегать резкой смены поз. Этого явления организма стесняться не стоит, потому что оно физиологически обусловлено.

Есть и другие причины у этого явления. Типичной является и такая ситуация в период перед началом месячных. Объяснить ее легко. Перед менструацией шейка матки приоткрывается, в нее попадает, а затем выходит воздух.

Такие метаморфозы в организме женщины не являются заболеванием или патологией, то есть не требуют специального лечения.

Как привести мышцы в тонус после родов?

Процесс, при котором воздух выходит из матки, невозможно проконтролировать. К тому же он сопровождается непроизвольными звуками, что вызывает дискомфорт у женщины. Соответственно, эту проблему хочется решить.

Да, медикаментозного избавления от этой женской неприятности врачи вам не предложат, зато могут посоветовать гимнастику для укрепления мышц таза и повышения их тонуса:

• Выполняйте простые приседания ежедневно по утрам. Выполняя нехитрые упражнения, разводите ноги широко в стороны;
• Во время мочеиспускания сожмите мышцы, на минуту прекратив его. Такие же движения выполняйте, сидя на стуле. Однако следует учитывать, что дыхание при этом должно оставаться ровным и спокойным.
• Регулярно в течение дня напрягайте мышцы влагалища и ануса;
• Продолжить занятия можно и во время секса. Ничего сложного, просто сжимайте периодически половой член, когда он находится внутри вас, и выталкивайте его с силой. В этот момент ваш организм будет покидать воздух, а половой акт приобретет новое направление.

На видео — больше об упражнениях:

Конечно, через два дня результата ожидать не стоит, ведь состояние матки после родов не очень быстро приходит в норму, но при регулярном выполнении незамысловатых упражнений через месяц эффект будет весьма заметным. Для упражнений можно использовать влагалищные шарики, приобретенные в специализированном магазине.

Во время секса ваши ощущения станут острее по мере того, как влагалищные мышцы станут приобретать упругость и приходить в тонус. Кроме того, станет крепче мочевой пузырь, потому что молодые мамочки нередко сталкиваются с проблемой ослабленного мочевого пузыря, что случается после родов.

Женщины, которые регулярно тренируют мышцы своего влагалища, не только избавятся от воздуха из матки, но и рискуют никогда не узнать, что такое выпадение влагалища.

Существует еще одна причина того, что попадает воздух во влагалище. Иногда женщина обращается к врачу, когда не может забеременеть. Ей назначают процедуры продувания маточных труб. После всевозможных манипуляций выход воздуха из организма в течение некоторого времени неизбежен.

Помните, что, если после выполнения упражнений выход воздуха из матки и влагалища не прекращается, обратитесь к специалисту.

Абсолютно каждая женщина хоть раз в жизни сталкивается с моментом, когда из «деликатного» местечка вдруг неожиданно выходит воздух. И ладно, если это происходит тихо и незаметно для других, а что если громкий и не очень приличный звук вырывается наружу во время интимной близости? Откуда берется воздух там, где его совсем не ожидают найти и нормально ли это? Ответим на эти вопросы.

Почему из влагалища выходит воздух

Начнем с того, что влагалище орган полый и имеет прямой контакт с внешней средой, точно такой же как и анус, и рот. Тогда почему то, что если из последних двух «отверстий» воздух выходит, то это никого не напрягает, а то, что он выходит из влагалища заставляет задуматься? Влагалище аналогичным образом содержит воздух. Последний туда попадает из внешней среды, а иногда и через кишечник, но это только при некоторых патологиях. Недуг, при котором происходит утечка воздуха из толстой кишки к влагалищу может иметь врожденный характер или приобретенный, например образоваться после тяжелых родов, воспалительных процессов или проявиться как осложнение после хирургического вмешательства.

Откроем вам тайну - воздух из влагалища выходит у всех женщин, абсолютно у всех, просто у кого-то чаще, у кого-то реже и это нормальный процесс, который не требует лечения. Хотя, если вы отмечаете, что орган «пукает» слишком часто, то лучше обратиться к гинекологу, чтобы убедиться, что это просто особенность организма, а не проявление скрытого недуга.

Интересный факт, но только у 8% счастливиц «пукающие» звуки из матки отсутствуют, в остальных случаях временами отмечается «музыкальное сопровождение».

Стоит сказать, что звуком такие «пуки» сопровождаются по причине неразвитых мышц влагалища или . Слабыми мышцы могут стать после родов, так как их тонус серьезно снижается, ровно как и в процессе самой беременности. Таким образом устроен женский организм, в противном случае, если мышцы влагалища не были бы такими эластичными, естественные роды были бы невозможными. В этом случае влагалище выпускает воздух когда ему только вздумается.

При резких нагрузках, кашле, чихе может также наблюдаться выход воздуха. Как бы ни было неудобно и дискомфортно перед присутствующими - процесс этот вполне нормален и естественен, а снизить количество подобных ситуаций, а то и вовсе исключить их, можно только путем постоянной тренировки мышц влагалища.

Воздух во влагалище во время секса

Особенно сильное смущение женщины испытывают во время интимной близости. Еще бы, ведь если воздух выходит со звуком, то мужчина может принять его совсем за иное, и все мы понимаем за что именно… В чем причина такого казуса? Их несколько:

• Слабые мышцы. Часто происходит тогда, если женщина не успела полностью восстановиться после родов, либо просто не работает над тонусом своего влагалища. С возрастом мышечный тонус снижается, поэтому количество подобных жалоб от года к году только растет.
• Сухость «там». Причинами чаще всего становятся возрастные изменения, а также . Точный диагноз может поставить врач, он же и назначит лечение.
• Если половой орган мужчины не соответствует габаритам влагалища женщины - это тоже становится причиной вагинального «пука». «Он» может быть слишком маленьким или слишком большим. Некоторые позы также могут провоцировать «вагинальный метеоризм». В любом случае образуется эффект насоса, мужчина как бы вталкивает воздух в женщину, а затем, входя в нее снова, создает давление, после которого воздух выходит с характерным звуком.

Справиться с проблемой «избытка воздуха» можно путем применения либо . Хотя, если причиной звуков является сухость влагалища, то упражнения тут не спасут, но и лишними не будут. В любом случае, изначально лучше обратиться к гинекологу, чтобы исключить возможные патологии.

Об этом обычно не пишут в женских журналах, не спрашивают на приеме у врача, не говорят на девичьих посиделках. Женщина, которая столкнулась с проблемой выхода воздуха из матки, зачастую остается с ней один на один, стыдясь собственной физиологии.

Бывает, что воздух выходит из влагалища в самый неподходящий момент, например, во время интимной близости с партнером, что, несомненно, портит всякий романтический настрой. Поговорим об основных причинах выхода воздуха из матки, а также способах решения этого деликатного вопроса.

Почему воздух выходит из матки?

Сразу стоит оговориться, что воздух на самом деле выходит не из самой матки, а из влагалища.

Основной причиной выхода воздуха из матки является, как ни странно, его попадание во влагалище. Это может произойти во время бега, катания на велосипеде, ходьбы – любые, так сказать, активные «телодвижения» могут привести к выходу воздуха из матки с характерными для этого звуками.

Всем представительницам прекрасного пола все же следует знать, что наиболее частой причиной, почему воздух выходит из матки, является половой акт. Именно во время традиционного секса вероятность нагнетания воздуха во влагалище возрастает, так как при возбуждении его стенки растягиваются, а половой член партнера выступает в роли «поршня». И, каким бы странным и нелепым это не казалось, но воздух, выходящий из влагалища во время полового акта – естественное явление, которого не стоит стыдиться.

Воздух часто выходит из матки. В чем причина?

Если воздух выходит из матки во время интимной близости, то большинство женщин испытывают дискомфорт, однако большинство из них по-настоящему беспокоит другое. Представьте себе ситуацию, когда характерные для выхода воздуха из матки звуки раздаются во время вставания с дивана, при кашле, чихании, наклоне и т.д. В таком случае женщине не позавидуешь, ведь находясь в окружении знакомых или коллег объяснить причину «пуканий» не представляется возможным, что влечет за собой чувство стыда, смущение и позор. Естественной такую ситуацию вряд ли назовешь, ведь воздух выходит из матки, когда этого никто не ждет, в том числе и сама женщина. А причина, как правило, кроется в перерастянутости стенок мышечного органа – влагалища и мышц промежности.

Потере тонуса мышц тазового дна чаще всего способствуют недавние роды либо более трех естественных родов в анамнезе. В этом случае проблема кроется в слабости связочного аппарата матки и, как следствие, ослаблении тонуса мышц промежности.

Что делать, если воздух выходит из матки?

Выход воздуха из влагалища – вовсе не проблема, а всего лишь сигнал о том, что пора улучшить состояние интимных мышц. При регулярном и полноценном выполнении некоторых упражнений обилие странных звуков из влагалища исчезнет навсегда.

Итак, для укрепления мышц тазового дна обычно практикуют следующие методики:

1. «Кегель» и его гимнастика.

Профессор Арнольд Кегель получил всеобщее признание благодаря простой методике восстановления мышечного тонуса тазового дна. Упражнения Кегеля позволяют тренировать мышцы промежности в любом месте и в любое время, незаметно для окружающих.

Суть упражнений: заставить мышцы промежности «работать».

Как выполнять?

Сжатия. На начальном этапе выполняйте следующее: мышцы промежности сжать и задержать на 3 секунды, после чего полностью расслабиться. Повторить упражнение 5-10 раз.

• Чтобы понять, какие именно мышцы необходимо напрячь, попытайтесь прервать струю мочи во время мочеиспускания;
• Наиболее удобной позой для данного упражнения является лежа на спине;
• Чем дольше удерживать мышцы в напряжении, тем продуктивнее будет тренировка.

Быстрые сокращения. Быстрые сокращения и расслабления мышц тазового дна.

Выталкивания. При данном упражнении необходимо, как можно больше напрячь мышцы промежности таким образом, чтобы это действо походило на потуги. При этом мышцы брюшного пресса должны быть расслабленными.

Помогут справиться с такой проблемой, как воздух выходит из матки специальные тренажеры: вагинальный шар, вагинальное яйцо. При отсутствии тренажеров автор методики рекомендует использовать собственный палец: ввести его во влагалище, попытаться максимально сжать.

2. Простые приседания.

Невероятно, но с помощью приседаний можно накачать не только ягодичные мышцы, но и укрепить тазовое дно. Для этого ноги ставят на ширине плеч таким образом, чтобы носки стоп были развернуты кнаружи. Приседания выполняют в медленном темпе, опускаясь до образования горизонтального уровня бедер с полом. Небольшая пауза в несколько секунд в максимальном приседе позволяет закрепить результат.

3. Вумбилдинг, или зарядка для интимных мышц.

Многие девушки сильно комплексуют, когда у них выходит воздух из влагалища во время секса. Причина - характерный звук. Именно он и заставляет прекрасный пол смутиться. Если сексуальный партнер девушки неопытный, такой звук может вызвать у него отвращение, так как первое, что приходит в голову - метеоризм.

Влагалище представляет собой полый орган, в который может проникать воздух из окружающей среды или желудочно-кишечного тракта при наличии такой аномалии, как фистула. Это отверстие, которое соединяет влагалище с прямой кишкой. Порок может быть как врожденным, так и приобретенным в результате хирургического вмешательства, воспалительного процесса и прочего.

В отличие от прямой кишки, которая схожа по строению, влагалище не имеет сфинктера, которым можно контролировать и предотвращать попадание и выход газа из него. В тот момент, когда происходит сжатие внутренних мышц органа, воздух может самопроизвольно высвобождаться, при этом сопровождаясь характерным звуком.

Согласно томографическим исследованиям, появление воздуха во влагалище у большинства женщин не сопровождается никакими дополнительными патологиями. Процесс самопроизвольного выброса газа вагиной в медицине имеет название вагинальный метеоризм.

Ожидать такого явления можно в любой момент, но в большинстве случаев газы из влагалища выходят при таких обстоятельствах:

• во время половой близости или после завершения полового акта;
• после окончания родовой деятельности;
• в предменструальный период;
• при выполнении физических упражнений;
• во время подъема или спуска по лестнице.

Выходящие газы не являются патологией и не сопровождаются неприятным запахом. Поэтому такое проявление женского организма не требует лечения. Но чтобы избежать неприятных моментов, к примеру, если вагинальный метеоризм случится в общественном месте, можно ознакомиться с корректирующей терапией.

Вагинальный метеоризм во время секса

Если понять, почему из влагалища выходит воздух во время полового акта, то можно постараться предотвратить возникновение такого момента. Но если женщина будет постоянно отвлекаться на то, чтобы предотвратить вагинальный метеоризм, она не будет получать полноценного удовольствия от происходящего действия. Поэтому в данном вопросе рекомендуется больше быть осведомленным мужчине, чтобы появление характерного звука не вызывало у него никаких ассоциаций и отвращения.

Анатомическая особенность женского организма, а именно влагалища, в том, что в момент сексуального возбуждения в области шейки матки происходит ее расширение. Такие действия организма направлены на то, чтобы обеспечить максимально беспрепятственное проникновение спермы в матку. В образовавшееся расширение мужчина сам забрасывает воздух, когда в процессе полового акта совершает возвратно-поступательные движения. Также это может случиться при спазме мышц влагалища или в результате выполнения некоторых сексуальных позиций.

Чтобы предотвратить отхождение газов, можно воспользоваться некоторыми хитростями:

• перед началом полового акта нажать на низ живота, создаваемое извне давление способствует отходу газов;
• не менять позу во время полового акта;
• воздерживаться от коленно-локтевой позы.

Отхождение воздуха после рождения ребенка

Во время беременности, по мере того как происходит внутриутробный рост плода, у женщины теряется крепость тазовых мышц. Растяжение связочного аппарата и объясняет вагинальный метеоризм после родов.

В большинстве случаев сильные растяжения наблюдаются при беременности с крупным плодом или когда женщина вынашивает уже не первого ребенка. Если процесс родов был усложнен разрывами, то проникновение воздуха из окружающей среды происходит активнее. При таких обстоятельствах он может выйти из репродуктивных органов женщины даже без каких либо дополнительных факторов, то есть в спокойном положении тела.

Полностью избавиться от самопроизвольного проникновения воздуха нельзя, но можно попытаться вернуть былую эластичность мышцам. Для этого нужно их тренировать.

Другие возможные причины вагинального метеоризма

Кроме вышеперечисленных факторов, которые способствуют проникновению, а затем выходу газов из матки, на данный процесс могут влиять и другие обстоятельства:

• проблемы с процессом дефекации;
• малоподвижность (сидячий образ жизни);
• аномальное расположение репродуктивного органа;
• резкое снижение веса женщины;
• воспалительные процессы;
• поднятие тяжелых предметов;
• медицинское прерывание беременности;
• выкидыши.

Если выходящий воздух из влагалища связан с потерей мышечного тонуса, то заподозрить такое отклонение от нормы можно на основании следующих сопутствующих симптомов:

1. Недержание мочи, которое проявляется во время чихания, кашля или смеха.
2. Боль во время полового акта.
3. Частые запоры.
4. Частые позывы к мочеиспусканию.
5. Вода попадает во влагалище. Если так происходит во время купания, то это не только является признаком того, что мышцы ослабли. Данный симптом должен насторожить женщину и заставить обратить внимание на свое здоровье. Дело в том, что проникновение воды во время купания, к примеру, в открытом водоеме, может привести к попаданию в организм различных патогенных бактерий, которые могут стать причиной воспалительного процесса.

Не только рождение ребенка способствует ослаблению мускулатуры тазовых мышц женщины. Причина может быть обусловлена возрастными изменениями, при которых происходит снижение мышечного тонуса на фоне недостаточной выработки эстрогена.

Но не только половозрелые женщины, которые ведут половую жизнь, сталкиваются с такой проблемой, как выход газов из влагалища. Согласно статистике, около 5% девственниц сталкиваются с вагинальным метеоризмом. Данный процесс связан с врожденными аномалиями: расстройством интимной мускулатуры, мышц тазового дна, усилением мышечных функций.

Газы из матки у многих женщин начинают активно выходить из организма перед началом месячных. Объясняется маточный метеоризм тем, что перед началом менструального кровотечения шейка матки слегка приоткрывается, но даже такого незначительного увеличения отверстия достаточно для того, чтобы в орган смог зайти, а потом выйти воздух.

Способы избавления от вагинального метеоризма

В том случае, когда у женщины наблюдается вагинальный метеоризм и он доставляет ей множество неудобств не только во время полового акта, но и в повседневной жизни, ей рекомендуется обратиться к врачу с такой проблемой. Прежде всего, нужно убедиться в отсутствии патологических причин. После этого врач даст рекомендации, как вернуть мышцам прежний тонус.

Женщинам после менопаузы во время полового акта может быть рекомендовано использовать интимные смазки, в состав которых входит недостающий гормон - эстроген.

Уникальным средством, которое поможет не только снизить количество проникающего в матку воздуха, но и позволить женщине избежать развития многих патологий, к примеру, опущения матки, является тренировка мышц. Для этого разработан специальный комплекс упражнений Кегеля.

Уникальность данной методики в том, что для выполнения некоторых упражнений не требуется выделять время. Тренировать интимные мышцы можно при любом удобном случае. Для этого нужно:

• сделать медленный глубокий вдох;
• сжать мышцы промежности и удерживать их в течение 10 секунд;
• медленно расслабить мышцы влагалища.

Если регулярно выполнять такую тренировку по нескольку раз в день, то заметить изменения уже можно через 1-1,5 месяца. Существует целый комплекс и других упражнений, которые способствуют повышению тонуса мышц тазового дна. Некоторые из них подразумевают использование особых предметов, которые способствуют скорейшему восстановлению женского организма. Существуют специальные тренинги, на которые женщина может пойти, чтобы укрепить свои мышцы и тем самым избавиться от множества проблем.