Как набрать свой вес после болезни. Как набрать вес после болезни. Видео: Комплекс упражнений для ног и ягодичных мышц

Это невероятно, но факт! Большинство из нас всю жизнь стремится сбросить вес, в то время как некоторые этот вес хотят набрать. Да, таких людей не очень много, но они все же есть. 10% населения земного шара страдает от сильной худобы.

Худоба беспокоит как женщин, так и мужчин. Причем, ученые определили несколько типов людей, которым необходимо поправляться по медицинским показаниям:

• Врожденная склонность к дефициту массы тела;
• Те, кто постоянно находится в состоянии стресса и нервно-эмоционального напряжения. Из-за стресса, депрессии, психозов, тревог очень сложно набрать вес;
• Пациенты с тяжелыми острыми хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• Спортсмены, которым из-за постоянной тяжелой физической нагрузки необходимо наращивать массу тела.

В этот список можно добавить патологические состояния, заболевания из-за которых человек начинает стремительно терять массу тела. Естественно, что в таких случаях врач будет назначать специальную диету, направленную на набор массы тела и здесь все будет зависеть от того, какая патология была у пациента.

Диета для набора веса

Казалось бы, что проще! Ешь себе все, что на тебя смотрит, и набирай вес – торты, макароны, мороженое, пельмени и другие калорийные продукты. Ведь это так легко – набрать лишний вес.

Но, оказывается, что достаточно быстро набирают вес те, у кого нормальная конституция тела. Если человек склонен к худобе (иногда даже анорексичной), то ему будет очень сложно набрать вес. Ведь, важно же не просто набрать вес, при этом навредить организму, так как внутренние органы тоже могут покрываться жировыми отложениями. Задача состоит в том, чтобы набрать массу тела и при этом сохранить здоровье.

Человек действительно может несколько месяцев подряд кушать одни тортики, при этом запивать их жирным молоком и в результате получить складки на теле, неравномерный набор веса, ожирение, .

Особенности диеты

Диета, которая будет направлена на набор массы тела, должна содержать в себе высококалорийные продукты, но в оптимальном их соотношении. А подобрать такое меню очень сложно. Основное направление в диете для набора веса – это употребление протеиновых коктейлей. Такие коктейли очень удобны и быстры в домашнем приготовлении. Ниже приведены коктейли без каких-либо добавок и протеиновых концентратов.

Рецепт протеинового коктейля

Для приготовления вам понадобится:

• 50 граммов творога повышенной жирности (желательно домашнего);
• Банан спелый – 1 шт.;
• Сливки жирные – 1 ст.л.;
• Мороженое пломбир – 1 ст.л.;
• Овсяные хлопья – 2 ст.л;
• Шоколадная конфета с вафельной прослойкой -1 шт;
• Молоко 3,2% жирности (или лучше всего домашнее) – 250 мл (один стакан).

Рецепт коктейля «Кофейный аромат»

Дл приготовления коктейля вам понадобится:

• Сливки повышенной жирности – 100 мл;
• Растворимый кофе – 1 ч.л.;
• Пломбир сливочный жирный – 2 ст.л.;
• Яичный желток – 1 шт.

Сливки обязательно должны быть комнатной температуры. Растворяем кофе в сливках, затем, добавляем все остальные ингредиенты и взбиваем в блендере.

Некоторые желающие быстро набрать массу тела, прибегают к употреблению протеиновых коктейлей из баночек (то есть, покупных). Эффект от них вы действительно получите, масса тела начнет расти вверх. Единственное, что необходимо обращать внимание на состав коктейля при покупке – в дешевых вариантах коктейлей содержится большое количество химических веществ.

Если вашей целью является быстро набрать вес, то первое, что необходимо учесть – это завтрак. Диетологи утверждают, что завтрак составляет приблизительно 50% успеха в вопросе набора веса. Причем, здесь подразумевается не стандартный завтрак большинства населения, а полноценный прием пищи, который будет включать в себе кашу, омлеты, бутерброды, творожные запеканки, финики, орехи.

Принимать пищу необходимо 7 раз в день и естественно – кушать на ночь разрешается. Очень важно соблюдать калорийность блюд – 3000 ккал в день.

Несколько вариантов завтрака для набирающих массу тела:

• Каша (гречневая, рисовая, тыквенная) на молоке с добавлением орехов, изюма, меда, сухофруктов + чай с бутербродами с маслом и твердым сыром + смесь орехов и фиников;
• Омлет из 3 яиц с добавлением молока и зелени + бекон (колбаса) + салат из овощей + какао и бутерброды с сыром и маслом + орехи;
• Творожная запеканка с вареньем + кофе с молоком, курага, печенье + фруктовый салат.

Затем обязательно идет второй завтрак – это может быть каша на молоке, картофельное пюре и салат из свежих овощей с добавлением сметаны, фрукты, орехи, .

Обед должен быть калорийным, насыщенным – борщ, суп; второе блюдо – макароны или же каша с мясом, рыбой; картофель вареный, жареный.

Для того чтобы пища лучше переваривалась, не забывайте кушать овощи, фрукты и молочные продукты. Идеальным временем для употребления протеиновых коктейлей считается полдник, но, если вам они придутся по вкусу, то вы можете их пить в течение дня в качестве перекуса.

Обратите внимание!

Если вам нужно набрать вес после перенесенной тяжелой болезни, то в таком случае начните принимать любой поливитаминный препарат (продаются в аптеке). Они, как правило, повышают аппетит и человек набирает вес значительно быстрее.

• Желательно принимать пищу через каждые 3 часа (и, если хочется кушать ночью, то отказывать себе в этом не стоит);
• Не рекомендуется кушать на ходу, в спешке, в неуютной для вас обстановке;
• Пейте 2 литра чистой воды в день;
• Не нервничайте, старайтесь больше высыпаться;
• Не питайтесь однообразными продуктами, старайтесь каждый день-два кушать что-то новое.

Кроется в заболевании, которое вы уже преодолели, чтобы вернуть себе прежний вес и нормализировать его на уровне оптимальном для вашего организма, следует выполнить несколько рекомендаций:

1. Нужно разжечь здоровый аппетит.
Вот несколько способов:
- не стоит запрещать себе полакомиться вашими любимыми блюдами;
- красиво сервированный стол – отлично стимулирует аппетит, так же как и красный цвет;
- аппетит улучшится, если съесть что-то кисленькое, например, дольку лимона;
- хорошая прогулка на свежем воздухе возбуждает аппетит;
- старайтесь принимать пищу в одно и то же время;
- и не забывайте о сексе, это отличный способ не только , но и нормализовать свой вес.

2. Придерживайтесь режима питания.
Многие рекомендуют увеличить количество приемов пищи до пяти раз в сутки. Но следует помнить, что такой режим питания сам по себе экстремален для организма и может привести к проблемам. Наиболее оптимальным будет естественный, природный режим – плотный завтрак в период от 7 до 9 часов утра, когда желудок находится в фазе максимальной активности, обед и легкий ужин. Лучше всего поужинать до семи часов, или же после девяти, поскольку в период с 19 до 21 желудок восстанавливается и работает менее активно. На ужин лучше всего съесть что-то легкое для переваривания, например фрукты, а если у вас нормальная кислотность, то и бутерброд с мясом.

3.Отдых и сон.
Чтобы ваш организм хорошо отдохнул и восстановился, сон должен быть длительным и крепким: не менее 8 часов. Хороший сон снимает стресс, улучшает ваше настроение и самочувствие и стимулирует аппетит. В первой фазе сна, а это приблизительно с 10 до 11, вырабатывается гормон роста, отвечающий за , так что в это время желательно быть в постели, позабыв о поздних вечеринках и гуляниях. Помните, что сон также помогает избавиться от гормона стресса, который активно сжигает жиры.

4.Занятия спортом.
Да, именно так. Ведь вы же не хотите попросту обрасти жиром? Физические нагрузки необходимы как тем, кто хочет , так и тем, кто желает набрать вес. Занятия спортом помогут вашему организму правильно распределить все принятые вами калории.

5. Избавляйтесь от стрессов.
Постарайтесь оградить себя от волнений и негативных переживаний, сохраняйте душеное равновесие. Переживая о чем-то и принимая близко к сердцу различные житейские проблемы, вы будете с трудом набирать нужный вес.

6.Питайтесь правильно.
Набору веса способствует полноценное и здоровое . Ваша задача не поглощать как можно больше , а дать своему организму все необходимое, питаясь качественно. Лучшая формула при этом: есть не больше, а лучше!

Как набрать вес после болезни

Спрашивает: natalina

Пол: Женский

Возраст: 31

Хронические заболевания: Хр. гастрит. Джвп.

Здравствуйте, Помогите пожалуйста чем сможете. Очень хочется поправиться. Мой рост около 160см. Сейчас вес 45кг. Был 50. всегда был недостаток веса, но когда то весила и 55кг. У меня хр. Гастрит, джвп. В марте было сильное обострение гастрита, болел кишечник, похудела до 45кг. И с марта месяца набрала только 1кг. Вообще часто бывают расстройства пищеварения, часто пропадает аппетит. После обострения я почти полностью изменила свое питание. Исключила жирное, соленое, жареное и т. д. раньше я ела очень много сладостей, теперь ем их намного меньше. Стараюсь есть поменьше но почаще. Ем каши, супы, творог часто, кисломолочное, овощи, фрукты. Как пролечилась аппетит нормальный, а вес никак не набирается, а так хочется поправиться. Хотя бы до 53кг. Почитала ваши ответы, вы советуете пить маленькими глотками, пропивать пробиотики и мультивитамины. Посоветуйте какие пробиотики и витамины лучше пропить. У меня была аллергия на витамины группы В. может что то еще посоветуйте. Может что то нужно еще добавить в питание. Заранее спасибо.

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса .
Также не забывайте благодарить врачей.

Здравствуйте! При Вашем заболевании рекомендуется питание, согласно диете 2 (диетические столы). Рекомендуются пшеничный хлеб, белые сухари, несдобное сухое печенье; супы на мясном, курином и рыбном бульонах, овощных отварах с крупой, макаронными изделиями; рубленое, отварное, тушеное мясо, отварная курица; нежирная рыба; овощные пудинги, отварная цветная капуста, кабачки, картофель; яйца всмятку, омлет; творог и творожные сырки; неострые сыры; сливочное и растительное масла; фруктовые и ягодные компоты. Если интересует, могу привести пример диеты. Будьте здоровы!

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал сайт осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 46 направлениям: аллерголога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , сексолога-андролога , стоматолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 96.12% вопросов .

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

В нашем мире фаст-фуда и модных стандартов красоты большинство людей борется с лишним весом, считают каждую калорию и при каждом лишним килограмме впадают в депрессию. Но существуют и те, которые не знают, как поправиться, потому что ничего не помогает, чтобы они не предпринимали.

Если по той или иной причине вам нужно набрать вес, делать это нужно правильно. Правильная методика набора вес заключается не в поедании как можно большего количества пищи и потреблении как можно большего количества калорий.

Калории и питательность

Следует обращать внимание не только на количество калорий, но и на содержание в пище питательных веществ. Набирать вес, точно так же как и худеть, нужно с помощью здоровой пищи. В вашем рационе должны содержаться не просто высококалорийные продукты, содержащие большое количество жиров или сахара, вы должны есть пищу, богатую витаминами, минералами, и питательными веществами. Каждый кусочек или порция должны быть не просто калорийными, но питательными. Не забывайте включать в свой рацион йогурты, фрукты, орехи и необходимые жиры.

Независимо от того по какой причине вы нуждаетесь в наборе веса, прибавить несколько килограмм помогут частые приемы пищи и перекусы.

Старайтесь кушать пять-шесть раз в день, каждый прием пищи, или хотя бы три приема, должны содержать белки, углеводы, растительные или овощные элементы и жиры. Такой набор, например, содержится в сэндвиче из цельнозернового хлеба с индейкой, майонезом и помидорами, для полного «комплекта» дополните сэндвич фруктовым коктейлем. При правильном выборе продуктов и частых приемах пищи за неделю можно набрать почти полкилограмма.

Наращивание мышечной массы

Спортсменам, стремящимся к наращиванию объема мышечной массы, наряду с тренировками рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые калориями и питательными веществами.

Сразу же после тренировки диетологи рекомендуют съедать протеиновый батончик, пить обезжиренное шоколадное молоки или протеиновый коктейль. Перед сном также следует выпить коктейль с двумя ложками протеиновой сыворотки. Частые перекусы нужны даже тем, кто не стремится к наращиванию мышечной массы, они насыщают организм, помогают поддерживать либо набирать вес, в зависимости от целей, которые вы ставите.

Восстановление веса после болезни

Резкая потеря веса часто связана с разного рода заболеваниями, ведь болезни часто сопровождаются потерей аппетита. Во время болезни трудно усваивается питательная и калорийная пища, поэтому чтобы вернуться к нормальному режиму питания необходимо обогатить рацион фруктовыми или овощными коктейлями, яйцами, мягкими продуктами и разнообразными пюре. Такие блюда просты в приготовлении, легко перевариваются и при этом богаты необходимыми витаминами и питательными веществами. Помимо вышеперечисленных блюд особое внимание стоит обратить на пищу, богатую белками.

Белок – незаменимый элемент в восстановлении после болезни. Для насыщения организма белком, кушайте нежирное мясо, рыбу, курятину, молочные продукты, яйца, бобовые и изделия из цельного зерна. При слабой иммунной системе следует избегать блюд с сырой рыбой.

Как повысить аппетит

Существует ряд приемов, позволяющих стимулировать аппетит. Самый простой способ захотеть есть – «нагулять» аппетит, просто отправьтесь на прогулку перед приемом пищи. Если вы не голодны, не заставляйте себя есть то, что нужно, выбирайте блюда, которые вам нравятся.

Пища, приправленная специями и ароматными травами, выглядит более аппетитно. Жидкости, в том числе и вода, быстро наполняют желудок, поэтому не стоит запивать пищу, напитки лучше употреблять отдельно. Сладкий вкус фруктов помогает пробудить аппетит, сделайте коктейль из размельченных в блендере фруктов, такой напиток очень полезен и легко переваривается.

Продукты, помогающие набрать вес

Пища с содержанием растительных жиров богата калориями и питательными элементами. Полезные растительные жиры содержатся в орехах, арахисе, семечках, кокосовом масле, миндальном масле, авокадо, хумусе и маслах. Жиры животного происхождения также богаты калориями, как и растительные жира, но не стоит забывать, что в животных жирах содержатся насыщенные жиры, провоцирующие повышение уровня «плохого» холестерина. Чтобы набор веса Как набрать вес и зачем это вообще нужно делать?

Это и не удивительно, ведь многие страдают именно из-за лишнего веса. А вот для худышек, желающих поправиться, написано мало чего полезного. Что же делать, если желание поправиться очень большое?

Причины недостаточного веса

Для начала придется определиться с причинами столь низкого веса, ведь в ряде случаев, с ним ничего поделать нельзя, ведь так распорядилась природа.

1. Конституция, наследственность, порода

Давайте вспомним, как выглядели в вашем возрасте мама, бабушка, а может быть просто дальняя родственница. Если у кого-то из них был недостаточный вес, придется смириться с худобой. Это генетика, к сожалению, с ней трудно поспорить, так же как набрать вес. Можем вас утешить, обернитесь вокруг, вам завидует большинство подружек, мечтающих о такой хрупкой фигурке.

2. Признак болезни

Отдельно нужно сказать о нервной анорексии. Этот страшный диагноз зачастую ставят врачи подросткам, в основном девочкам. Для них худоба символизирует успех и красоту. Насмотревшись на обложки глянца, они стремятся похудеть любыми способами — голодом, изнуряющими тренировками, клизмами и рвотой. Если аппетит вначале такого похудания просто подавляется, то после исчезает совсем. Результатом этого является потеря менструации, проблемы с почками и сердцем, иммунитетом и очень часто смерть.

3. Физические нагрузки

Зачастую, большие физические нагрузки, например, занятие в тренажерном зале или в бассейне, а так же работа, связанная с тяжестями, приводят к сильному похудению. Это происходит из-за того, что организму не хватает энергии, которая не восполняется. В этом случае рекомендуется здоровое, полноценное питание.

В отличие от подростков, которые себя изводят голоданием, взрослые люди резко худеют из-за стрессов, нервных напряжений, связанных с работой, домом, семьей. Снижение аппетита часто является симптомом депрессии.

Народные рецепты набирания веса предлагают: Первое: cмешать 20 г листьев крапивы и 10 г корня девясила с сахаром. 1 чайную ложку этой смеси добавить в стакан молока и принимать 3 раза в день за полчаса до еды. Второе: чай и сок люцерны. Третье: две части семян пажитника, льна и корней окопника, одну часть крапивы, травы божье дерево смешать с небольшим количеством сахара. Эту массу принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день за полчаса до еды.
5. Плохой аппетит

Бывает, что людям просто свойственен плохой аппетит.

Способы набрать вес

1. Улучшить аппетит. Безусловно, через силу кушать очень трудно, потому главная задача — разжечь аппетит. Чтобы его улучшить, есть несколько способов:

Никогда не отказывайте себе в любимых блюдах
- Оформляйте красиво стол, чтобы было большое желание приступить к еде.
- Не забывайте, что красный цвет активно пробуждает аппетит.
- Врачи иногда советуют использовать перед едой настойку полыни или что-нибудь кислое, например, дольку лимона.
- Прогулка на свежем воздухе также способствует хорошему аппетиту.

2. Режим питания и распорядок дня. Необходимо выработать определенный режим питания и распорядок дня. Например, при дробленом питании, то есть тогда, когда пища поступает небольшими порциями и часто, она лучше усваивается.

3. Здоровое питание. Только полноценное здоровое питание будет способствовать лучшему усвоению питательных веществ организмом, а значит и набору веса. При этом калорийность пищи должна быть достаточно высокой. Чтобы вы не ели, если калорийность пищи будет меньше необходимого, вам никогда не поправиться.

4. Сон. Крепкий и длительный (не менее 8 часов) сон также необходим для набора веса. Во-первых, во сне тратится меньше энергии, чем при бодрствовании, во-вторых, хороший сон снимает стресс, способствует поднятию настроения и повышает аппетит.

5. Занятия спортом. Недостаток веса — это ни в коем случае не значит недостаток жира. Плохо развитые мышцы — это в большинстве случаев причина низкого веса. Чтобы мышцы росли, нужны физические силовые нагрузки. Будет лучше, если программу упражнений для вас разработает тренер.

Добровольский Алексей АнатольевичЗа помощью в разрешении столь сложных вопросов, касающихся дефицита веса, мы обратились к семейному врачу, диетологу, физиотерапевту, специалисту по коррекции фигуры, Добровольскому Алексею Анатольевичу. Он является Членом Общества специалистов эстетической медицины. Алексей Анатольевич рассказал нам, с чем связана эта проблема, и к кому нужно обратиться за ее решением.

Для начала поговорим о щитовидной железе. Повышенная функция приводит к тому, что мышцы сжигают большее количество энергии. Соответственно, как бы не питался человек, все равно эти калории, эта энергия сгорают — потому у него дефицит массы тела.

Продукты, помогающие набрать вес. Мучное: хлеб зерновой, крупы, рис, макароны. Овощи: оливки, кукуруза, авокадо, бобовые, кабачки, картофель, патиссоны, тыква. Например, авокадо добавляйте к бутербродам. Экспериментируйте с гарнирами: смешивайте пшеничные проростки, орехи, бобовые. Молочные продукты: молоко, фруктовые йогурты, твердые сыры, мороженное, пудинги, сливочные творожки, глазированные сырки, молочные коктейли. Например, молоко нужно добавлять в каши вместо воды. Мясо, птица, рыба, яйца, говядина, свинина, баранина, лосось, семга, форель, омлет, арахисовое масло.

Ожирением и наоборот, дефицитом всегда занимались терапевты. Но это в маленьких городах. В крупных городах, где есть высоко специализированные клиники, в которых доктора имеют узкие специализации. Надо пойти по такому пути: дружить нужно сначала с одним доктором, который будет решать проблему, например, семейный врач или терапевт. А он уже будет вас направлять к тем или иным специалистам для исключения патологий. Например, щитовидки.

Что сделает терапевт? Он сначала отправит к эндокринологу — эндокринолог посмотрит гормоны, проведет исследование. Если нет проблемы, вы направитесь к следующему врачу, например, к гастроэнтерологу. И тот при необходимости назначит исследования, анализы для исключения своих проблем. Таким образом, методом исключения, доктор определит, в чем причина.

Как можно разжечь аппетит? В принципе изначально человек должен понять, что та пища, которую он ест, нужна не только ради того, чтобы жить, а для удовольствия, она должна быть вкусной, красиво оформленной. Дело в том, что при употреблении пищи идет выделение пищеварительных соков, а значит, пища будет лучшим образом перевариваться и всасываться. Горечи используются тогда, когда у человека полностью отсутствует аппетит.

Кстати, бывает и так, что человек элементарно не может позавтракать. Люди часто поздно вечером наедаются, например, мяса с картошечкой, а эти продукты очень тяжелы для организма. То есть человек всю ночь лежал с переваривающимся куском мяса, и утром он просыпается с плохим настроением. И у него, конечно же, нет желания завтракать.