Купание в проруби: чем обернётся православный обычай для вашего здоровья? Можно ли заболеть после купания в проруби на Крещение

МОСКВА, 17 янв — РИА Новости. Эксперты рекомендуют при Крещенских купаниях не устраивать заплыв и длительную фотосессию в купальниках на морозе, не валяться в снегу и не пытаться согреться алкоголем, чтобы избежать обострения хронических заболеваний.

Крещение Господне — христианский праздник, отмечаемый в честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан Иоанном Крестителем. Крещение празднуется в ночь на 19 января и в России традиционно сопровождается массовыми купаниями в ледяной воде, в специально прорубаемых и освещаемых прорубях — иорданях.

Купание — не обязательство

Настоятель храма преподобного Серафима Саровского на Краснопресненской набережной в Москве протоиерей Максим Козлов считает, что Крещенское купание в проруби не является обязательным обрядом в церковной традиции России. "Если не окунаться в прорубь, ничего от человека не убудет, прямо скажем", — сказал он.

По его мнению, окунаться в ледяную воду следует только закаленным и здоровым людям. Тем, кто страдает какими-то недугами, но очень хочет приобщиться к обряду, следует предварительно проконсультироваться с врачом.

Также, по словам Козлова, не следует заставлять детей купаться в проруби, если они сами того не хотят или боятся. "Должно быть так, чтобы ребенок зажегся этим желанием, достигнув какого-то отроческого возраста. И тогда это останется ярким впечатлением детства на всю жизнь", — сказал священнослужитель.

Лучше всего купаться в специальной рубашке, считает протоиерей. "Первое, что я бы посоветовал, что-то нужно на себя надевать. Потому что погружение в иордань — это все же не сатурналии, и не какой-то праздник наготы посреди зимы. Поэтому, пожалуйста, не нужно устраивать из этого демонстрации собственных прелестей или, наоборот, уже возрастных изъянов", — сказал он.

Больным противопоказано

Сопредседатель общества православных врачей, главный терапевт Минздрава России Александр Чучалин отметил, что есть несколько категорий граждан, которым противопоказано окунаться в иордань на Крещение.

"Есть люди, которым просто нельзя этого делать — это люди, которые страдают заболеваниями сердца, ожирением, артериальной гипертонией, аритмией. Вот та категория граждан, которым я настойчиво рекомендовал бы этим не заниматься", — сказал он.

Кроме того, нельзя купаться людям, у которых есть серьезные кожные заболевания, например, псориаз, экзема.

"А вообще к купанию зимой надо относиться как к шоковой терапии. Шок бывает термический: на холод и на тепло. И человек, который подвергает себя такому воздействию, должен правильно оценить свои возможности. К большому сожалению, нет врачебного осмотра и врачебного контроля до купания в иордани", — отметил главный терапевт России.

Мужские и женские проблемы

Чучалин сообщил, что даже некоторые черные монахи настойчиво рекомендуют не окунаться в прорубь на Крещение, потому что эта процедура может резко ухудшить состояние человека.

"У мужчин и у женщин есть одно противопоказание: мужчины, которые страдают простатитами, аденомой предстательной железы, и женщины, страдающие воспалительными заболеваниями генитальных областей, — им купаться нельзя", — пояснил врач. По его словам, у этих категорий граждан могут произойти резкое обострение хронических заболеваний.

Купание на Крещение не принесет пользы также гражданам, которые страдают от бессонницы, склонны к невротическим реакциям, находятся на учете у психиатра, получают психологическую помощь, считает врач.

"Я как врач за свою длительную врачебную деятельность видел очень много проблем, которые возникают из-за неблагоразумного отношения к себе", — предупредил Чучалин.

Решаясь окунуться в прорубь на Крещение, нужно помнить не только о тех хронических заболеваниях, которые есть у человека, но также учитывать возраст. "Пожилым и детям это не рекомендуется", — отметил Чучалин.

Погружение в воду и забота о здоровье

Президент Международной ассоциации "Марафонское зимнее плавание" Владимир Гребенкин напомнил, что человек, который решил окунуться в иордань на Крещение, должен быть тепло одет, когда приедет к водоему.

"Независимо от того, будет на берегу обогрев или нет, тепло на улице или холодно, человек должен быть тепло одет: свободная обувь, шерстяные носки, варежки, шапка, свитер, термобелье", — сказал он.

Купальник или плавки нужно надеть дома заранее. Также необходимо приготовить пакет со сменным бельем, полотенцем и тапочками. Кроме того, следует взять с собой коврик или полотенце, чтобы постелить под ноги, посоветовал Гребенкин.

По его словам, раздеваться перед погружением в воду нужно снизу вверх: сначала снять обувь. Но только после того, как человек остается в купальном костюме, можно снять носки, надеть тапочки и идти к купели, добавил президент ассоциации. При этом если человек чувствует, что у него замерзли пальцы рук или ног, необходимо сначала подвигаться, пробежаться, чтобы разогреться. Лишь после этого окунаться в воду, отметил он.

"Плавать не надо. Если вы спускаетесь по лестнице или заходите с берега примерно по грудь, задержите дыхание и окунитесь три раза. В эти дни можно окунаться с головой. И быстро выходите из воды. Оботритесь полотенцем и одевайтесь сверху вниз, сначала закройте грудную клетку и сразу же наденьте тапочки. Не забывайте про варежки и шапку", — пояснил Гребенкин.

После того, как человек окунулся в воду, надо тщательно высушить тело полотенцем, подчеркнул Чучалин. "Чтобы сохранить свое здоровье, надо одеться в шерстяную теплую одежду, ни в коем случае не в синтетическую. Очень важно выпить горячего чая с медом, не употреблять спиртного", — добавил врач.

Кроме того, он рекомендует по возможности не ходить пешком на дальние расстояния, а сесть в теплый транспорт. "Длительное нахождение на воздухе, тем более что будет очень низкая температура, это всегда чревато обострением большой группы хронических заболеваний", — пояснил Чучалин.

Если есть возможность приехать к водоему на машине, Гребенкин также советует взять с собой из дома горячую воду в бутылках и перед тем, как начать одеваться, облиться ей.

"Раздевание, одевание и купание должно занять не больше пяти-семи минут. Все надо делать быстро, поэтому фотографироваться и валяться в снегу тому, кто купается впервые, категорически не рекомендую. В воде желательно быть не более 20-30 секунд. Тогда не будет ни простатита, ни воспаления придатков, почек и легких. Организм не успевает остыть за это время", — подчеркнул он.

Купание в проруби – это давнейшая традиция не только славянских народов. Индусские мудрецы в своих священных книгах (которые написаны за 1800 лет до нашей эры) говорили о том, что омовение холодной водой даёт десять преимуществ! Свежесть, ясность ума, бодрость, здоровье, красоту, силу, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

Откуда пошло купание в проруби у нас, может традиция зародилась со времён крещения Руси?

Купаться в проруби - это старинный языческий обряд «очищение» - массовое омовение. Корни славянских традиций зимнего купания в ледяной воде восходят к времени древних скифов. Детей окунали в холодную воду, закаляли, приучали к суровой погоде.

И безусловно, окунались в прорубь после бани!

В 1237 году зимой Бату-хан (внук Чингиз-хана) со своей конницей добрался до Москвы и увидел маленькие домики у реки. Из них выбегали голые люди и бросались в ледяную воду.

«Что делают эти безумцы?» спросил он. Ему ответили, что дома называют мыльни, а жители Мушкафы (так монголы называли Москву) истязают себя там берёзовыми вениками, моются горячей водой и квасом, а потом бросаются в прорубь с ледяной водой. Это полезно, оттого урусуты (так называли монголы русских) такие сильные.

Традиция ледяного закаливания имеет глубокие корни и сохранилась по сей день. Во времена Советского Союза было множество клубов закаливания и моржевания. К сожалению, теперь они не так популярны.

А вот традиция окунаться в прорубь после бани сохранилась и по сей день. Не забылась, не вышла из моды, не нашла себе иной замены. После хорошей баньки да жаркой парилочки ноги сами идут к ледяной водичке! Организм сам знает, что ему нужно и как это полезно для него.

Реакция организма на купание в проруби

Банный жар в сочетании с купанием в ледяной воде вызывает попеременное расширение и сужение капилляров. Это своеобразная тренировка делает сосуды эластичными, а их работа активизируется. Питание клеток организма, их деятельность улучшается и процесс обмена веществ в организме происходит лучше.

Капилляры, наши маленькие помощники, становятся более работоспособными их жизнедеятельность возрастает. Они изменяют величину притока крови к коже, поэтому наш организм может регулировать теплоотдачу в определённых пределах.

Температура тела после окунания в прорубь и купания в холодной воде возвращается к исходным показателям примерно через полчаса. Дрожь возникает через 12 -15 минут, если не делать согревающие процедуры.

Баня и горячий душ, интенсивные физические упражнения и массаж помогут справиться с этой проблемой.

Сторонникам зимнего плавания нужно знать, что капилляры головы (за исключением лицевой части) не могут сужаться под воздействием холода. При температуре -4 градуса половина тепла, которая вырабатывается организмом в покое, теряется, если голова не покрыта.

Мозг чувствителен к недостатку кислорода, погружение головы в ледяную воду более чем на 5-10 секунд может вызвать спазм сосудов, которые питают мозг. Поэтому беречь голову от переохлаждения необходимо, иначе можно нарушить кровоснабжение мозга.

Противопоказания к купанию в проруби

Купаться в проруби противопоказано при острых и хронических заболеваниях:

1. Воспаление носоглотки, придаточных полостей носа, отитах
2. Сердечно-сосудистой системы (врождённые и приобретённые пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь с приступами стенокардии, перенесённый инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадии)
3. Центрально нервной системы (эпилепсия, последствия тяжёлых травм черепа, склероз сосудов головного мозга, энцефалит)
4. Периферической нервной системы (невриты, полиневриты)
5. Эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз)
6. Органов зрения (глаукома, конъюнктивит)
7. Органов дыхания (туберкулёз лёгких, воспаление лёгких, бронхиальная астма)
8. Мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспалительные процессы придатков, предстательной железы)
9. Желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, холецистит)
10. Кожно-венерические заболевания
11. Обширные послеожоговые рубцы кожи

Ко всем вышеперечисленным противопоказаниям к купанию в проруби я бы добавила ещё несколько важных моментов: ненужный азарт, недисциплинированное поведение, бахвальство, желание показать свою удаль, выиграть спор – всё это может привести к печальным последствиям. Ледяная вода умеет быть лекарем, но она не прощает ошибок и наказать способна крепко!

Что необходимо взять с собой

Обязательно возьмите с собой сменную сухую одежду и мягкое полотенце. Одежда должна быть удобной при надевании (без пуговиц и крючков). Желательно выбирать натуральные ткани без синтетики - они более приятны к телу.

Для купания нужны плавательные трусы для мужчин и купальник для женщин, либо простая рубаха. Для удобства ходьбы по снегу и скользкому льду нужны сланцы или шлёпки. Обувь можно подбирать исходя из личных предпочтений, главное – она должна предохранять ноги от повреждения и отморожения.

Возьмите с собой термос с горячим чаем, он будет райским напитком после выхода из ледяной воды.

Какой должна быть прорубь

Место расположения проруби должно находиться выше стока хозяйственных вод, вдали от пристаней, причалов и пирсов, нефтеналивных приспособлений и так далее…

Оптимально, скорость течения воды в водоёме должна быть не более 0,25 м в секунду. Дно проруби должно быть ровным и твёрдым, желательно песчаным и постепенно углубляющимся от берега. Ямы, обрывы, водоросли, коряги и корни деревьев, крупные камни могут нанести травмы при купании.

Перед подготовкой проруби дно нужно обследовать и очистить. Оптимальный размер проруби – 6 на 3 метра. В такой проруби может находится 5 человек одновременно без опасности столкновения и касания ледовой кромки. Такую прорубь обычно готовят перед купанием на Крещение.

Минимальный размер проруби – 3 на 3 метра, такую прорубь легко подготовить и содержать в рабочем состоянии.

В проруби меньших размеров плавать не удобно, они опасны. Мини прорубь годится только для окунания тела в холодную воду.

Оптимальная глубина проруби должна быть не менее 2-3 метров, в ней можно не бояться коснуться дна, которое может быть засорено. В глубокой проруби чище вода.

Мелкие проруби - для новичков закаливания, пожилых людей и тех, кто плохо плавает.

Прорубь можно огородить выложенной стеной из снежных брикетов, она будет защищать от ветра. Любое ограждение проруби устанавливается на расстоянии 7-9 метров от её краёв.

Края проруби можно обложить сеном, на нём удобно стоять босыми ногами не боясь обморожения.

Как заходить в прорубь

Перед заходом в прорубь необходимо разогреться.

Обязательно выполните несложные физические упражнения, дайте кровушке разбежаться по венкам и капиллярам! Чем сильнее вы разогреете тело, тем будет лучше – закаливающий эффект увеличивается за счёт разницы температуры кожи и воды.

Остывшему человеку входить в ледяную воду неприятно, пользы от процедуры будет мало…

Если вы идёте в ледяную купель после жаркой парилочки, то за вас эту работу уже сделал банный жар!

Входить в воду надо решительно, голову при плавании нужно держать над водой. Первые секунды действуйте энергично руками и ногами. Старайтесь не задеть других людей в проруби – неосторожные прикосновения в холодной воде болезненны.

Что делать после выхода из проруби

Из проруби бегом в баню! Обогрейтесь в раздевалке, облейтесь тёплой водичкой, разотритесь осторожно махровым полотенцем, оденьтесь и выпейте горячего чая!

Если вы окунаетесь в прорубь без банных процедур, то после ледяной воды нужно растереться полотенцем, сделать самомассаж, выполнить несколько физических упражнений.

Помните, что мокрое тело отдаёт тепло в 4 раза больше чем сухое. Для предупреждения переохлаждения мышечные нагрузки, растирания и самомассаж необходимы!

Меры безопасности

При купании в ледяной воде возможны несчастные случаи и травмы. Если вы решились на экстрим, помните – войти в прорубь не сложно. Выйти из неё намного сложнее.

Даже в умеренный мороз руки прилипают к деревянным (я уже не говорю о металлических) перилам. Для удобства выхода из воды можно вешать на поручни лестницы сухое полотенце. Выходом из щекотливого положения может стать обычный снег – возьмите горсть с бровки проруби и вместе со снегом ухватитесь за поручни.

Если в проруби купаются несколько человек, то желательно оборудовать две лестницы для выхода из воды. Что бы не было задержки купающихся при выходе.

Выходить из проруби в вертикальном положении труднее и опаснее, поэтому каждый купающийся в проруби нуждается в страховке и взаимопомощи. Таким образом, купаться в одиночку в большой проруби – плохая затея.

Если вы почувствовали себя некомфортно, появилось головокружение, слабость, скованность в движениях, усталость – прекращайте плавание и просите помощи при выходе из ледяной воды.

Заключение и видеорассказ о купании в проруби

Очень мало людей, которые занимаются моржеванием и купанием в ледяной воде постоянно. Нет секций зимнего плавания, где есть квалифицированные тренера и наставники.

Для того, чтобы начать закалятся холодом, психологический настрой необходим.

Эмоциональная встряска при соприкосновении с ледяной водой неизбежна. Именно в этот момент проявляется наличие у человека внутреннего стержня – может ли он это сделать?! И каждый раз – это маленькая победа над собой! Ледяная вода не просит ставить рекордов скоростного плавания и долгого пребывания.

Я спрашивала у многих, кто купался в проруби - как это происходит, что потом ощущаешь и какие первые слова при выходе из ледяной воды. И знаете, не было ни одного негативного отзыва! Да, первоначален страх и волнение. А слово после выхода одно – ЗДОРОВО!

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому предлагаю посмотреть коротенькое видео о купании в проруби прекрасной и смелой девушки Ирины из Красноярска, которая занимается моржеванием уже более 20 лет.

И вот ее советы для тех, кто решил окунуться в прорубь:

1. В перечне противопоказаний к купанию в ход. воде упоминается центральная нервная система. Правильно писать: центральной нервной системы. «й» на конце.
2. Категорически противопоказан алкоголь во время и минимум за 24ч. до купания.
3. Нельзя бояться. Страх сковывает всё и не позволяет организму правильно отреагировать на холодную воду. Интерес, неизвестность, желание попробовать, смогу-не смогу…всё что угодно в ощущениях и в голове, но если человек панически боится холодной воды, боится окунуться в неё, не нужно убеждать его попробовать.Минимум обойдётся простудой.
4. При любом малейшем недомогании нельзя нырять в холодную воду.
5. Холодная вода обманчива! Она не даёт возможности почувствовать боль. Например если вы оттолкнёте плыващую льдину или льдина, даже не большая, гонимая течением коснётся вас, велика вероятнасть, что вы порежетесь о её острый край.Пойдёт кровь, но вам не будет больно. Вы вообще ничего не почувствуете. Если ободрать сильно нокоть, например о камень или лестницу, вы тоже не почувствуете. Если плавать в воде дольше, чем нужно, вы начнёт засыпать. И это тоже не больно. Важно помнить, что холодная вода ВСЕГДА таит опасность и относиться к ней нужно с вниманием и уважением. Нельзя нырять одному. Должны быть рядом единомышленники. Хотя бы один.
6. Растирания после холодной воды не рекомендуются. По той причине, что чувствительность кожи сильно снижается. Положено промокнуть.
7. Погружаться впервые важно на вдохе. Подходя к воде, не нужно думать о ней, не нужно пытаться представить как это будет, не нужно трогать воду руками или пытаться привыкнуть ногами… Отвлеките мысли. Займите их чем-то другим, подходя к воде. Холодная вода ощущается точно также, как горячая. Это так же как зайти в горячую ванну. Заходим быстро, примерно выше колена (до уровня купального белья). Глубоко ВДЫХАЕМ и быстро приседаем, погружаясь с первый раз с головой. При заполненных воздухом лёгких (мы же вдохнули), вы избежите дыхательных спазмов. Второй и третий раз окунайтесь как хотите - можно и без головы. Не торопитесь выскакивать из воды. Погрузившись по плечи, постарайтесь успокоить дыхание, дышите ровно. Затем можете выходить. Промакнуть тело полотенцем. Теперь вам уже не холодно. Внутри мощное движение энергии. Прислушайтесь к нему, почувствуйте. Однако, не стойте долго на улице, идите в помещение. Сразу не заходите в баню. Подождите пока придёт холод. Как только почувствовали, что замёрзли, начинает потряхивать, идите в парную и грейтесь, сколько влезет). Прежде, чем зайти в воду следующий раз, после парилки нужно немного остыть. Слишком большие перепады температур это слишком большая нагрузка на сосуды, они могут не выдержать. Не стоит эксперементировать. Берегите себя.
8. Без бани важно погружаться в тёплом состоянии. Из тёплой машины, например, или после УМЕРЕННЫХ физических упражнений. После ныряния на упражнения не стоит рассчитывать. Вся кровь прилила к внутренним органам, мышцы охлаждены и обескровлены, можно их потянуть, порвать или растянуть, вывихнуть суставы.
   Помним, что холодная вода обманчива. Лучше промакнуть тело и сразу одеться. Тело согреется само.
9. И пожалуй самое важное: Первый раз окунайтесь, всё таки, под руководством опытного товарища.
   Это поможет избежать неприятностей, например таких как потеря сознания, а значит и неприятных впечатлений.
   Именно после таких неудачных, не правильных попыток человек начинает думать, что это вредно, это не для него и т.д.

Примерно вот так.

Удачи и здоровья!)

Дмитрий Соловьёв

Не хочу разочаровывать читателей, но с медицинской точки зрения особого смысла в том, чтобы купаться в ледяной воде в январе, нет. Нам нравится думать, будто проблемы со здоровьем можно решить одним махом - прыгнуть в прорубь, принять «волшебную» таблетку или слегка изменить рацион. В реальной жизни так не бывает, и даже если вы «всего лишь» хотите вести здоровый образ жизни, то нужно делать массу всего. Например, поддерживать адекватный уровень физической активности, правильно питаться, периодически бывать у врача и следовать его рекомендациям. Наивно думать, будто окунувшись в прорубь, вы сможете оздоровиться и ничего больше не делать.

Купание в крещенской проруби часто путают с закаливанием, хотя закаливание может быть только регулярным. Им нельзя заниматься раз в год. Строго говоря, современная медицина в принципе не знает, насколько полезно закаливание, потому что крупных исследований на эту тему не проводилось. Впрочем, многие врачи считают, что кратковременное и регулярное пребывание на холоде помогает работе иммунитета, особенно у детей, однако польза более экстремальных вариантов закаливания (например моржевания) довольно сомнительна. Лично я думаю, что для некоторых людей, которые привыкли к плаванию в холодной воде, умеют рассчитывать свои силы и получают от этого удовольствие, зимние заплывы - это нормально. В конце концов, каждый имеет право на какое-то хобби. Но к медицине подобный экстрим имеет слабое отношение.

А так - если вы надумали искупаться в проруби и при этом не болеете простудой или какими-то другими хроническими заболеваниями, то дело ваше. Рекомендаций здесь не так много: быстро раздевайтесь, не сидите в воде больше пары десятков секунд, а потом поскорее укутывайтесь в полотенце и одевайтесь. Растирать тело полотенцем не стоит - можно повредить кожу. Постарайтесь побыстрее оказаться в тепле - там согреетесь сами. Никакого алкоголя. Никакого хождения босиком по сугробам (лечить обморожения - занятие малоприятное). Держитесь подальше от кашляющих людей вокруг вас - после переохлаждения тело более восприимчиво к инфекциям .

Если же у вас что-то болит или вы только что вылечились - от подобных подвигов лучше воздержаться, ведь последствия могут быть самыми разными: от воспаления лёгких до заболеваний почек и даже скачков давления. Тёплая зима не должна вас успокаивать - при температуре около ноля простудиться проще, чем в минус 20.

Выйти в сильный мороз без шапки - далеко не единственный способ показать свою залихватскую браваду зимой. Можно еще сломать снеговика и растопить с помощью фена пару ледяных горок. Но истинную славу героя тебе подарит только прохождение испытания прорубью. О том, как это сделать правильно, тебе расскажет руководитель колпинского клуба зимнего купания «Ижора» Дмитрий Гладышев.

Над прорубью во ржи

Купаться в проруби можно в любом возрасте. Тем более если у тебя полный порядок с сердечно-сосудистой системой, с детства не имеешь склонности к судорогам и не подхватил ни одной вирусной инфекции. Если хоть одно из этих утверждений неверно, придется придумать тебе другое развлечение. Идеальная погода для купания в зимний период (как бы зябко это ни звучало) - минус 5–10 градусов, без вет­ра. Хотя профессионалы не брезгуют и минус тридцатью! «За полтора-два часа до плавания желательно съесть ложку рыбьего жира с кусочком черного хлеба с солью или ломтиком лимона», - отмечает Дмитрий. Не лезь в прорубь после плотного ужина, вспотев или употребив алкоголь - получишь лишнюю нагрузку на сердце. Пусть лучше туземка разотрет твое тело жирным кремом или оливковым маслом - они помогут твоему организму сохранить тепло. Погоди, еще рано вприпрыжку нестись к проруби. Сначала немного разомни тело (поприседай, отожмись пару раз) и приготовься к погружению. И улыбайся. От этого становится как-то теплее. Правда, только на душе.

Столкновение с бездной

Итак, это случилось: ты стоишь в одних трусах перед ледяной купелью и попеременно окунаешь в пучину то одну, то другую, то деревянную ногу. Твоя нерешительность не идет тебе на пользу: чем дольше ты вот так стоишь без одежды, тем больше твой организм охлаждается. Поэтому не медли, погружайся в воду резко и не забудь при этом закрыть рот: зубная эмаль крайне чувствительна к ледяной воде. «В воде не стоит находиться дольше 1–2 минут, для неподготовленных моржей достаточно 5–10 секунд. И ни в коем случае нельзя погружаться с головой», - предостерегает Дмитрий. Двигайся в проруби энергично, чтобы тебе было теплее. Но если вдруг ты почувствовал усталость, боль в висках и затылке или тебя потянуло в сон, - немедленно вылезай: ты теряешь силы. Кстати, никогда не купайся в проруби, пробуренной на реке с сильным течением: есть вероятность, что тебя затянет под лед.

Как жар горя…

Ура, ты снова на берегу! Срочно как следует разотрись махровым полотенцем. Оденься в сухую теплую одежду, укутай в первую очередь ступни: именно они наиболее чувствительны к холоду. «Одежда при моржевании должна быть легкой, удобной, без лишних пуговиц и молний, чтобы не составляло труда быстро надеть ее на морозе», - говорит Дмитрий. Оделся? Теперь беги в теп­лое помещение, выпей стакан горячего чая или глинтвейна. Ну вот, самое время издать победный клич и стукнуть в грудь себя, героя.

Прежде чем окунуться в ледяную воду, узнайте о возможных последствиях

В крещенскую ночь с 18 на 19 января многие верующие стремятся испытать силу духа и окунаются в прорубь. В народе считают, что купание в освященной воде на Крещение, прогонит все болезни из организма и смоет неудачи и невзгоды. Но врачи предупреждают, что такое купание — серьезный стресс для организма и погружаться в купель стоит только тем, кому это позволяет здоровье.

Почему ледяная вода создает угрозу инфаркта и инсульта?

При погружении в прорубь все наши сосуды у поверхности тела мгновенно сужаются. Стремительные потоки крови устремляются к сердцу и мозгу. Если сосуды слабые, они могут не выдержать и порваться. Когда сосуд рвется в мозге — возникает инсульт. Когда в сердце — инфаркт. А это уже угроза не только здоровью, но и жизни! Именно поэтому к погружению в ледяную воду следует отнестись особенно аккуратно тем, у кого есть неполадки в сердечно-сосудистой системе.

А также вы можете запросто получить переохлаждение и заработать простуду. И это самые безобидные последствия. Ведь купание в ледяной воде грозит воспалением:

* легких, почек . На морозе после купания застудить эти органы проще простого. Даже непродолжительное купание в проруби способно вызвать переохлаждение организма и ослабить местный иммунитет этих органов. Тут до обострения застарелой болезни рукой подать.

* мочевого пузыря , яичников и придатков у женщин. Может возникнуть непроходимость маточных труб -это угроза бесплодия. У вас склонность к воспалениям в интимных органах и мочевом пузыре. Холодная вода мгновенно ослабляет их местный иммунитет. В итоге прорубь может запросто обострить хронические болячки.

* предстательной железы у мужчин. А это путь к импотенции. К тому же андрологи — «мужские» врачи уверены, из-за стресса от холода уменьшается количество сперматозоидов. Можно стать бесплодным на 5 месяцев, пока уровень «хвостиков» не восстановится. Но и это еще не все! При погружении в ледяную воду резко сокращаются сосуды. Это грозит:

* инфарктом . Кровообращение усиливается. «Моторчик» работает на износ. Он может не справиться с нагрузкой и даже остановиться!

* инсультом . Если у вас высокое давление, оно поднимется еще выше. Резкий спазм сосудов, который возникает при погружении в купель, создает угрозу сильного скачка давления. Может случиться кровоизлияние в мозг. Если низкое, возникнут судороги, можете потерять сознание.

* Запрещено купание, если у вас больные сосуды или сердце, скачет давление, есть заболевания почек, легких, мочеполовой системы. Иначе возникнут осложнения.

Без риска!

Можете смело окунаться в прорубь, если вы 2-з раза в неделю на протяжении двух лет обтирались или обливались холодной водой. Ваш организм закаленный и привык к перепадам температуры.

Если решили окунуться

Выбирайте прорубь, где есть мостки. А рядом дежурят спасатели и врачи. Что еще нужно знать?

* Выпейте рыбий жир перед купанием. Лучше жидкий -1 ст. л. Он сохранит тепло тела и убережет от переохлаждения.

* Не употребляйте спиртного! Сердце и так работает на износ. Алкоголь еще больше нагружает «моторчик»

* Раздевайтесь постепенно. Снимите верхнюю одежду. Через 2-з мин обувь. Так организм лучше привыкнет к холоду.

* Идите к проруби в шерстяных носках или тапочках. Иначе ноги быстро замерзнут. Риск заболеть увеличится.

* Вылезли из воды — разотритесь полотенцем. Оденьтесь в сухую теплую одежду. Выпейте горячего чая.

Первая помощь

Если вы видите, что человек окунулся в прорубь и ему стало плохо, немедленно вытащите пострадавшего. Позовите врачей. А пока оцените обстановку. Если:

* Свело ногу — ее нельзя ни согнуть, не разогнуть. Есть боли и судороги — разотрите ногу шерстяными варежками. Начинайте со ступни и двигайтесь вверх. Продолжайте до тех пор, пока кожа не станет красной.

* Потерял сознание . Уложите пострадавшего на куртки. Укутайте в теплую одежду. Поднимите его ноги чуть выше головы — подложите валик из полотенец. Похлопайте по щекам. Когда человек очнется, придет в себя, напоите его теплым чаем с сахаром.

Крещенские купания не для вас , ЕСЛИ:

* Вы переболели простудой или гриппом в течение месяца перед купанием

* У вас есть сердечно-сосудистые заболевания — повышенное давление, ишемия

* Вы переносили инфаркт или инсульт

* На момент купания у вас ожидаются критические дни

* У вас есть склонность к циститу (воспалению мочевого пузыря) или хронические недуги почек, печени, легких.

* У вас диабет. Приэтом недуге гормональная система все время находится в шатком состоянии. А ледяная вода, которая провоцирует активный выброс гормонов, нарушает это неустойчивое равновесие. И может резко ухудшить состояние.

* Вы страдаете от женских инфекций или воспалений

* Вы беременны? В этом случае купаться в ледяной воде не рекомендуется, даже если вы до того не раз погружались в купель. Неизвестно, как отреагирует организм на температурный шок. А сами понимаете, здоровьем будущего малыша рисковать нельзя!

* У вас нередко бывают судороги или немеют руки и ноги

* В день, когда ожидается купание в проруби, у вас есть симптомы простуды — кашель, насморк.

У вас еще недавно был насморк и кашель. Если простуда атаковала вас меньше месяца назад, откажитесь от погружения. Купание в ледяной воде — серьезная встряска для защитных сил. Неокрепший иммунитет может дать слабину и отозваться новым витком болезни.

Целебный обряд с Крещенской водой дома

Церковь призывает не путать святой праздник, установленный в честь крещения Христа в реке Иордань, с моржеванием. Чтобы очиститься от грехов и попросить у Бога прощения, необязательно нырять в ледяную воду. Достаточно искренне раскаяться и сходить на исповедь в храм.

И если вам нельзя окунаться в прорубь, все равно не стоит пренебре­гать целебным обрядом. Ведь на Креще­ние освящается не только вода в водо­емах. Обычная из-под крана тоже имеет подобную силу, поэтому омовение мож­но провести и дома, главное, сделать это правильно.

Накануне праздника обязательно надо сходить на вечернюю службу в храм, а вернувшись домой, сразу после 12 часов ночи набрать из-под крана воды в ведро, вода должна быть комнатной темпера­туры или чуть прохладнее. Подготовить чистое белое полотенце. Встать в ванну, перекреститься 3 раза и полить себя из этого ведра ковшиком, произнося такой заговор:

«Я, раба Божья (имя), крещаюсь, свя­той водой омываюсь, к Господу при­общаюсь. С этим омовением с меня недуги сойдут, боли уйдут, беды смо­ются, сердце успокоится, здоровье мое утроится. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь».

После этого вытереться, полотенце высушить, но не стирать, а оставить хра­ниться до следующего праздника Креще­ния. В течение года это полотенце можно прикладывать к больному месту, если что-то начнет беспокоить.