По делам поздно ложатся спать. Ложиться спать поздно — вредно! Об этом Вы даже не догадывались

· 24.08.2018

Чтобы дети не испытывали проблем и развивались гармонично, очень важенполноценный отдых. А потому родителям стоит следить за качеством детского сна. На самом деле, этот аспект не менее важен, чем питание.

Ваш ребенок поздно ложится ? Это может превратиться в проблему! Доказано, что не менее важно для развития детей, чем правильное питание. Хотя это может показаться очевидным, многие люди игнорируют этот факт. В итоге может появиться ряд проблем.

К сожалению, современный ритм жизни также оказывает влияние на эту ситуацию. В то время как родители постоянно заняты на работе, ребенок проводит вечера перед компьютером или телевизором. Таким образом, часы отдыха неизбежно сокращаются.

С одной стороны, то что ребенок поздно ложится спать, кажется безобидным явлением. Однако на самом деле это приводит к негативным последствиям, которые могут повлиять на всю его дальнейшую жизнь.

Почему важно, чтобы ребенок хорошо спал?

Прежде чем вдаваться в подробности последствий позднего сна у детей, хотим напомнить вам несколько фактов. Прежде всего то, почему так важен правильный график отдыха.

Хороший отдых, необходим для восстановления организма. Он позволяет зарядить «батарею» мозга, чтобы он хорошо работал в течение дня. Наверняка вы не раз замечали, что после хорошего сна ребенок более спокойный и лучше соображает.

С другой стороны, сон также влияет на физические навыки. Когда вы отдыхаете, мышцы освобождаются от напряжения, накопленного за день и готовы принять новые вызовы. Это является ключом к успеху в школьной, спортивной или игровой деятельности.

Что значит «здоровый сон»?

Здоровый сон — это не просто ложиться рано. Он включает в себя целый ряд параметров. Наиболее важными из них являются:

• Длительность сна (не менее 10 часов)
• Непрерывность
• Соответствующее возрасту количество часов сна
• График сна, который синхронизируется с циркадными ритмами ребенка (биологические часы)

Если по какой-либо причине любой из этих элементов нарушен, могут возникнуть растройства сна. К счастью, есть приемы, которые помогут исправить ситуацию.

Что будет, если ребенок поздно ложится спать?

Одной из основных проблем, с которыми сталкиваются родители, является сон детей. В большинстве случаев дети и так не хотят ложиться рано, а с таким большим количеством отвлекающих факторов им все труднее вовремя лечь в кровать.

В свою очередь, если не обращать внимание на эту тему, плохой сон может стать причиной многих будущих проблем.

1. Трудности с концентрацией

Плохое качество сна приводит к ряду негативных последствий для психического здоровья ребенка. Так, если не ложиться спать в правильное время, это нарушает способность к концентрации. То есть, ребенок не может сосредоточиться на действиях, которые требуют внимания.

Например, плохой отдых является частой причиной отсутствия внимания на уроках. Кроме того, ребенок может стать менее активным и более ленивым.

2. Сонливость

Если ребенок поздно ложится спать, это может быть причиной дневной сонливости. По мнению ученых, ребенок должен спать, в зависимости от возраста, 10 или 12 часов. В противном случае, появляется усталость и желание спать днем.

3. Чувство усталости

Сонливость идет рука об руку с чувством усталости. Многие считают, что это свойственно лишь взрослым. На самом деле, у детей тоже могут быть эпизоды слабости и усталости. И в большинстве случаев, причина кроется в плохом качестве сна.

Кроме того, недостаточный отдых вызывает состояние “гиперактивности ”. В свою очередь, оно может привести к более серьезным расстройствам сна. Дело в том, что организм увеличивает секрецию гормонов, таких как адреналин. Именно они держат мозг в активном состоянии.

4. Риск ожирения

Вы знали, что плохой сон может увеличить ? Об этом свидетельствуют данные научных исследований. Речь идет о данных 29 исследований, проведенных в 16 странах.

Как улучшить привычки сна у ребенка?

Важно понимать, что дети не могут сами по себе решить проблемы со сном. Прежде всего, за это отвечают их родители, то есть вы. Чтобы сделать это, начните вести дневник сна. При этом учтите, что в идеале нужно ложиться спать с 19:30 до 20:30 часов.

По возможности придерживайтесь этого режима всей семьей. Ведь ребенку будет легче понять, что нужно ложиться спать, если его родители и братья также будут следовать новому графику.

В дополнение к этому стоит подумать, нет ли в комнате ребенка отвлекающих элементов? Так что уберите подальше и планшеты. Все это поможет крепко спать всю ночь, не просыпаясь.

Кто бы мог подумать, что все так серьезно!

1) Умственное истощение

Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

2) Увядание красоты

Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

3) Хроническое утомление

С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

4) Лишние килограммы

Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

5) Ослабление иммунитета

Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.

6) Старение

Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

Мы уже давно разделили людей на сов и жаворонков по тому времени, когда они просыпаются и когда им лучше работается. Я больше сова, чем жаворонок, так как ночь для меня - это что-то особенное. Именно ночью в голову приходят замечательные мысли и идеи. Но вдохновение вдохновением, а жизнь диктует свои правила, и не всегда мы можем ложиться спать и вставать, когда нам будет угодно. Просыпаться рано утром всё равно приходится.

В сад ребёнка нужно отводить к 8:30, а заведующая смутно напоминает директора моей школы, поэтому я её немного побаиваюсь - лучше не опаздывать. Вставать всё равно приходится рано, и часто это превращается в целый квест: всех разбудить, накормить, умыть, а некоторых и одеть. Народная мудрость «Поднять - подняли, а разбудить забыли» - это про меня. И, как всегда, на помощь приходят интересные советы и взгляд на проблему раннего подъёма под немного другим углом.

10. Избегайте «ночных ловушек» . Это когда ваша рука тянется к интересному журналу или книге, а может быть, к пульту от телевизора или компьютеру, чтобы глянуть, не прокомментировал ли кто-то ваш пост. Последнее особенно опасно, так как все мы знакомы с «Дорогая, кто-то в интернете не прав!».

11. Ужин должен быть лёгким. И избегайте употребления на ночь алкоголя и напитков с кофеином.

12. Примите ванну перед сном . Можно с лавандовым маслом - очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая подойдёт и вам.

13. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время . И даже в выходные.

14. Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Если горит ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет всё время настороже. А какой же здесь здоровый и крепкий сон?!

15. Найдите правильную мелодию будильника . Она не должна быть слишком мягкой, иначе вы просто не проснётесь. Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. Она вполне может быть раздражающей. Также было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтоб пришлось за ним вставать.

16. Проснулись? А потянуться? Хорошие и правильные потягивания очень полезны. Они не должны быть резкими, иначе вы рискуете потянуть себе ногу или спину или получить судорогу в подарок. Потягивайтесь аккуратно и сладко.

17. Зарядка . В детстве нас заставляли делать зарядку в садах и начальных классах в обязательном порядке. А кто может похвастаться ежедневной утренней сейчас?

18. Стакан воды . После того как проснулись, было бы неплохо выпить стакан воды. Вода поможет вашему организму проснуться и выведет вещества, накопившиеся за ночь.

19. Ненавязчивое напоминание. Всё ещё никак не можете проснуться? Попробуйте, например, повесить свой план на неделю или на день в ванной рядом с зеркалом. Пока будете умываться и узнавать себя в зеркале, заодно и прочтёте, что запланировали.

20. Удобная одежда для утреннего подъёма . Это может быть халат, тапочки или тёплые носочки (очень актуально зимой, когда из постели особенно не хочется вылезать).

21. Найдите друга по несчастью , то есть того, кто не позволит вам оставаться в кровати после сигнала будильника. А ещё лучше, если этот человек будет очень позитивный и энергичный. Тогда и пинок будет чем-то вроде заряда бодрости.

22. Будьте готовы к плохим сюрпризам. Когда вы сладко спите, вас может разбудить поздний звонок или плохой сон. И после того, как вы проснулись, заснуть быстро снова может не получиться. Поэтому было бы замечательно, если бы вы нашли свой способ заснуть.

23. Взбодритесь. Бодрая музыка любимого исполнителя утром - самый лучший саундтрек для сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш - залог хорошего утра и приподнятого настроения.

24. И снова откройте окно. Только уже после того, как проснулись. Побольше свежего воздуха - выгоняем сон вон из квартиры!

Одна моя знакомая сказала, что нашла идеальный промежуток для сна - с 23:00 до 6:00. И она прекрасно себя чувствует, если ложится спать и просыпается в этих временных рамках. Возможно, у каждого есть такое комфортное время для сна, осталось только его найти.

На днях супруга спросила, почему вредно поздно ложиться спать. Раньше её этот вопрос не волновал, но зная, что я занимаюсь этой темой, спросила. Отвечая на её вопрос я сразу вспомнил слова Олега Торсунова.

Вредно поздно ложиться спать потому, что наш организм лучше всего отдыхает и восстанавливает силы в определённые ночные часы.

Причем, ум отдыхает с 9-ти вечера до 11-ти вечера. Тело отдыхает с 11-ти вечера до 1 ночи. А эмоции приходят в норму с 1 ночи до 3 ночи. Поэтому, в идеале с 9 вечера до 3 ночи нужно спать, а не работать, учиться или развлекаться по клубам или интернету.

Наши далёкие предки так и жили. А наши сородичи с Африканского континента так живут до сих пор. На закате они ложатся спать и встают на рассвете. Природа так задумала, чтобы человек, как часть природы, жил по её законам.

Почему вредно поздно ложиться спать? Да потому что ложась поздно, я нарушаю законы природы, законы Вселенной. И если я это делаю продолжительное время, то Вселенная всё сильнее и сильнее будет меня возвращать на путь истинный. А делает она это через определённые знаки или неприятные события, чтобы человек задумался, что что-то он делает не так. Начиная от незначительного опоздания на автобус и вплоть до тяжёлых болезней.

Если не ложиться спать до 11 вечера, то через некоторое время я начну в прямом смысле тупеть. Ухудшится память, ослабнет внимание. Умственные способности будут постепенно падать.

Если я не буду спать с 11 вечера до 1 ночи, то лишусь физических сил. Буду ходить уставшим, разбитым. Тело перестанет меня радовать и меня слушаться.

И если я совсем превращусь в «сову» и не буду спать с 1 ночи до 3-х часов ночи, то подорву своё эмоциональное состояние. Буду часто не по делу смеяться или плакать, быстро раздражаться и злиться. Посмотрите на ночных тусовщиков и тусовщиц. Что у них общего? Как раз это – расшатанные нервы и неконтролируемые эмоции. Постоянные истерики – то смех, то слёзы. Это болезнь. И эту болезнь можно вылечить только вернувшись в нормальный естественный режим жизни.

И ещё одна причина, почему вредно поздно ложиться спать. Потому что если я лёг очень поздно, то я не смогу рано проснуться. А если я поздно просыпаюсь, то я не смогу попасть в состояние потока. Это такое состояние, когда всё получается наилучшим образом. При этом – с наименьшими усилиями. Все везунчики – ранние пташки. Помните поговорку, кто рано встаёт, тому Бог подает? Это как раз об этом. Об удаче. О везении.

Ложитесь рано, вставайте рано и удача всегда будет у вас в друзьях!

А ещё глубже поможет разобраться в этой теме и перестать поздно ложиться спать великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»

Афоризм "Кто рано встает, тому бог дает" слышали все. Есть люди, которые неустанно твердят о том, что нужно очень экономно относиться ко всему, а главное - ко времени, поэтому нельзя долго спать. Вредно поздно ложится спать, а сон днем ничего, по их мнению, не дает, кроме тяжести и головных болей. Но что делать тем, кто не может “сломать” себя, как бы ни старался? Несмотря на все усилия воли, на всю дисциплину, часы их сна неумолимо смещаются все позже, а утром все тяжелее и тяжелее вставать. Неужели это действительно недуг, болезнь? Или тому есть другая причина?

Почему у некоторых людей с раннего возраста есть желание поздно ложиться спать ?
Почему у этих же людей всегда проблема с ранним пробуждением : им тяжело утром вставать?
Является ли стремление поздно ложиться спать у ребенка или подростка патологией или болезнью ? Можно ли тоже сказать о взрослом, состоявшемся человеке?
Что делать, если есть постоянное, устойчивое желание поздно ложиться спать? Ломать, лечить себя или же нет ?

Сегодня в интернете есть множество мнений по поводу того, когда и как правильно необходимо спать. Одни являются приверженцами теории о том, что раннее утро - самое лучшее время для работы. Они называют себя жаворонками и гордятся этим, а на тех, кому утром тяжело вставать, вешают на них ярлык лентяев. Они готовы доказывать на научной основе, что сон после 4-х утра бесполезен и не дает никакого отдыха. Они готовы лечить каждого, кто не хочет ложиться спать в 10 вечера, мол, проблема только в самодисциплине. И если у тебя есть рутина, и ты засыпаешь в одно и то же время, то будешь хотеть спать вовремя. А если спишь днем, то конечно, вечером спать уже не захочется. Они советуют несколько дней подряд пересиливать себя, заставлять подниматься ранним утром, а там, глядишь, дисциплина и привычка сделают свое дело - поздно ложиться спать уже не получится, да и не будет хотеться.

Есть и другие. Они со своим, особенным, мнением. Не таким, как у всех. Они идут против общепринятых правил. Они с удовольствием работают на ночных работах, например, диджеем на радио или барменом в ночном клубе. Они создают множество невероятного стеба на старые пословицы а-ля "Ранняя пташка росу пьет, а поздняя - слезы льет". Разбивая стереотипы, они высмеивают жаворонков.
Большинство людей не причисляет себя ни в совам, ни к жаворонкам. Они просто хотят чувствовать себя нормально, получать удовольствие от жизни, быть здоровыми и реализованными. И те, кто склонен и любит засиживаться допоздна, испытывает проблемы с ранним подъемом, обычно просто не понимают свой организм и страдают от своей особенности “совы”. Они не хотят быть лентяями, как их называют, но им очень тяжело вписываться в общепринятую норму рабочего дня. Не влезая в стандарты, когда школа, институт и работа начинаются рано утром, утомляясь от этого, они хотели бы избавиться от своего дурацкого желания не спать по вечерам и спать по утрам. Они ищут способы ложиться и засыпать, а также вставать пораньше и бодрячком. Но сидеть по ночам приносит столько удовлетворения, что дисциплинировать себя надолго не получается.

Мои родители всегда были обеспокоены тем, что я слишком поздно ложусь спать. С самого раннего возраста меня невозможно было уложить вечером в постель. Мультики, книги, фильмы, да все, что угодно, лишь бы не спать. Конечно, если вставать каждый день в школу ранним утром, особенно, не загуляешь вечером, даже если бы родители и не жали. Но чем старше я становилась, тем позже я стремилась лечь спать.

Как только наступали каникулы, тут же весь мой график катился к черту: я засиживалась за книгами, с каждым днем засыпала все позже и позже, так же и вставала. После каждых каникул был всегда печальный результат - я хронически не могла подняться по утрам. В школе и университете моим любимым днем была суббота - это день, когда можно было засидеться, а в воскресенье - не подрываться в 7 утра. И как Вы думаете, я относилась к утру понедельника? Правильно! Я ненавидела его.

Школа и институт, детство и юность - это, относительно, беззаботное время. А вот на работе необходимо работать. И я, после института, как и все остальные, пошла на постоянную работу в офис. Это там, где с 9 до 18. Это там, где необходимо выглядеть хорошо, поэтому надо вставать не позже 7 утра, чтобы привести себя в порядок. Это там, где так с понедельника и по пятницу. Много лет подряд. Кажется, не лучшая ли это дисциплина? Не то ли это, что может изменить человека, привить ему правильную привычку? Кажется, но это не так.

Как бы я ни дисциплинировала себя, какие бы планы и графики для себя не придумывала, результат всегда был один. В выходные и в отпуск я оттягивала время отхода ко сну на как можно позже, а утро понедельника ненавидела. Да что там понедельники! Каждое утро буднего дня я просыпалась с мученической мечтой о том, что наступит когда-нибудь такое счастливое время, когда мне не надо будет вставать рано утром. Или, по крайней мере, когда я наконец научусь ложиться спать нормально, как все люди...

“Другие же как-то живут, и я могу, - уговаривала я себя, как всегда опаздывая на работу и приходя только к 10, заспанная и растерянная, с дикой болью в висках. - Завтра я начну новую жизнь, завтра у меня получится встать нормально”. Конечно, это не получалось. Ни завтра, ни послезавтра, ни через год. Но самая большая проблема была не в этом, а в том, что моя работа творческая и я не могу ее делать без вдохновения. Я пишу статьи, а как это можно сделать, если хочется только одного - вернуться домой и доспать? До обеда, кое-как, я тянула лямку - чай, кофе, разговоры с коллегами, можно поделать то, где не надо включать мозги - главное убить время , чтобы начальство не заметило. После обеда мне всегда становилось лучше, но не намного - не удивительно, что я все и всегда откладывала на последний момент , у меня ничего не получалось, мне не нравилось то, что я пишу.

Мне вообще не нравилась вся эта работа. Единственные проблески - хорошие статьи у меня получались только тогда, когда я, ничего не успевая, брала работу на дом и писала поздно вечером. Именно по вечерам мой мозг работал намного продуктивней, а работоспособность словно бы увеличивалась в несколько раз. За короткое время я могла сделать всю ту работу, которую не могла осилить за недели просиживания в офисе.

С годами я начала убеждаться, что я - неудачница, лентяйка, не умеющая нормально управлять своим временем. Я уже подумывала поменять работу на менее творческую, например, где требуется меньше «ума», а скорее - механический труд. Слава богу, что мне представилась возможность вовремя понять себя.

Догадка ученых - поздно ложится спать совсем не вредно

Наука не стоит на месте и физиологи уже давно доказали, что люди разные по своей природе. Хотя для большинства людей нормальный сон именно ночной, есть люди отличные от этого самого большинства. Уровень активности, интеллектуальной и физической, может сильно отличаться у разных людей. Проще говоря, у одних людей голова лучше работает по утрам, у других - по вечерам. Биоритмы - это тонкие настройки организма, которые задаются от природы буквально с рождения (зачастую не зависят от родителей), и изменить их, переиначить себя никак не получится. Более того, шутить с биоритмами не стоит - постоянное насильственное смещение биоритмов приводит к стрессу, который накапливается и может привести к болезням.

Представьте себе, что каждое утро, вместо того, чтобы выключать будильник, просто нажав на кнопку на нем, человек со всей силы дает по нему кулаком. Долго такой будильник проработает? На сколько дней его хватит? Подобный стресс переживает и наше тело, если мы заставляем его спать не по биоритмам, а по стандартам. И чем звонче звук будильника, чем резче ранний подъем, чем быстрее подрыв с постели, тем больший удар мы ощущаем.

Сегодня, открытие биоритмов физиотерапевтами дополняет и поясняет системно векторная психология (автор - Юрий Бурлан). Если внимательно изучить и понять звуковой вектор , то становится ясно, что желание поздно ложиться спать, - это всего лишь физиологическая особенность, или даже можно сказать - насущная потребность, для его обладателей, которых не более, чем 5% людей. Абсолютной нормой для них можно считать и желание поспать чуть дольше остальных, добрать часик или два утром. Если проанализировать количество сна большинства звуковых людей, то окажется, что спят они не дольше других: точно таких же 8-9 часов, как и все остальные. Но из-за того, что склонны ложиться спать в 2-3 ночи, то и проснуться для них нормально будет в 11-12 дня. Никакие они не лентяи, и очень часто способны сделать гораздо больше, чем другие. Только вечером или ночью - ведь это ИХ время.

У звуковых людей вообще особенные взаимоотношения со сном. Например, у них могут быть бессонницы по ночам или, наоборот, периоды слишком долгого сна, по 14-16 часов в сутки. Все это свидетельствует о ненаполненности в звуковом векторе.

Что одному человеку хорошо, другому - проблема. Многим людям не сложно вставать в 7 утра - это привычка, которой большинство и следует всю жизнь особенно не напрягаясь. Но для звуковика все наоборот. Такой ребенок уже в раннем детстве проявляет желание ложиться спать попозже. Еще бы - ведь где-то подсознательно он чувствует, что именно вечером, когда все остальные начинают зевать, у него появляется больше энергии. Звуковие дети имеют очень пытливый ум от природы и именно вечером появляется это желание к познанию, к книгам, к информации. Более того, именно в вечернее время у них получается лучше сосредотачиваться над вопросами, находить решение задачек. Энергии намного больше, чем в утреннее время. И это нормально для них - так же, как и для взрослых звуковиков. Сбивая биоритмы, насильственно принуждая таких людей к отдыху в самое активное для них, вечернее, время, нельзя добиться того, что по утрам они станут более жизнерадостными и энергичными. Наоборот, усталость и дискомфорт будут постепенно аккумулироваться и…

Почему утром тяжело вставать? Ночь - важная часть суток для звуковика

Сегодня, через системно-векторное мышление, мы не только понимаем разницу между людьми, их особенностями, их биоритмами. Мы и четко можем определить, кто получает удовольствие от раннего подъема, порой ограничивая себя до 5-ти часового сна в сутки. А кому трудно ложиться поздно спать и тяжелый ранний подъем по утрам превращается в настоящее насилие. Поняв себя, разобравшись в особенностях собственного организма, любой звуковой человек может перестать себя винить в своей особенности, и постараться перестроить свою жизнь так, чтобы его она устраивала.

Системно-векторная психология дала мне очень многое. Я осознала свою природу, нашла ответы на многие мои вопросы. И одно из самых больших моих открытий стало то, что мое желание поздно ложиться спать - абсолютно нормально, оно продиктовано природой. Я не хуже и не лучше других, я просто такая.Наконец-то я научилась дисциплинировать себя и работать так, как мне не только нужно, но и так, чтобы каждая минута работы приносила удовольствие.

Я никогда не делаю умственную работу по утрам и не корю себя за это. Я могу позволить себе отдыхать в утренние часы или подольше поспать, если это возможно.

Всю творческую работу я делаю только после 18 вечера. Я стала любить творчество, формирование мысли, писательство. Не написав статью 3-4 дня, я уже начинаю скучать по этой работе и не могу дождаться момента, когда снова по плану придет тот самый вечер, и можно будет заварить чай, закутаться в одеяло, думать, сосредотачиваться на интересных мыслях, и писать, писать, писать.

Если вы поздно ложитесь спать по вечерам, страдаете от того, что тяжело вставать по утрам, перестаньте искать в себе проблемы, корить и винить себя, пытаться переделаться, переформатировать себя, свои биоритмы. Пользы это не принесет. Понять – в чем причина таких желаний –это уже наполовину решение проблемы.

Звуковик рождается звуковиком, у него уже от природы задано особенное отношение со сном.

Для того, чтобы вообще говорить о сне или слушать чьи-то советы, нужно понимать, с каким психотипом, вектором, набором уникальных свойств мы имеем дело. Для кожника работает дисциплинировать себя, именно это приносит ему удовольствие. Зрительник любит рано вставать и рано ложиться. Звуковик любит не спать по ночам, вслушиваясь в тишину. Мало того, что современное общество ставит условия, иногда человек сам разрывается на части от своих внутренних желаний. Если человек имеет и кожный, и зрительный, и звуковой вектор, звуковой среди них, конечно, доминантен. Но порой он хочет лечь раньше, чтобы все успеть по-кожному. И в то же время «сидеть по ночам». Понять свои желании и перестать разрываться – это уже огромное дело.