Когда нужно измерять базальную температуру. Как составить график базальной температуры и зачем. Какая должна быть базальная температура

Измерение базальной температуры - самый доступный способ определения овуляции в домашних условиях и выявления беременности на ранних сроках. Чтобы метод отобразил достоверную информацию, необходимо знать, каким термометром нужно измерять базальную температуру, как правильно её мерить, сколько держать градусник.

Как измерить базальную температуру градусником

Базальной называется температура покоя, поэтому измерения стоит проводить сразу же после сна, до того, как вы встали с кровати. При этом ваш сон должен беспрерывно длиться порядка шести часов. Обычно измерения проводят ртутным градусником, ответ на вопрос, как с его помощью правильно мерить базальную температуру, зависит непосредственно от способа измерения. БТ можно измерить:

• вагинально;
• орально;
• ректально.

Оптимальным считается ректальный способ. Он даёт наиболее точные показания. Ректальный способ подразумевает введение термометра в задний проход. Как правильно вставлять градусник при ректальном измерении базальной температуры подскажет ваш врач. На первый взгляд может показаться, что это сложно, однако на самом деле никаких сложностей при введении термометра в прямую кишку нет. Используя ртутный градусник для ректального измерения БТ, стоит соблюдать осторожность при извлечении.

Хотя ректальные измерения считаются наиболее показательными, многих женщин интересует, как обычным градусником померить базальную температуру вагинально и орально. Интерес обусловлен тем, что они видят определённые сложности в ректальном измерении и ищут альтернативу. При оральном измерении БТ необходимо держать градусник под языком. Вагинальный способ подразумевает, что градусник нужно будет ввести во влагалище на половину длины.

Как измерять базальную температуру при беременности

Не удивляйтесь, но измерение базальной температуры при беременности тоже явление вполне закономерное. Для чего оно проводится: так можно отследить угрозу прерывания беременности или начинающееся воспаление органов малого таза.

Расскажем, как правильно мерить беременной базальную температуру:

• измеряйте ее в прямой кишке, влагалище или во рту сразу после сна, не вставая с кровати и по возможности не совершая никаких лишних движений и не разговаривая;
• контролируйте температуру ежедневно с первого дня цикла - строго в одно и то же время, и одни и тем же термометром;
• ведите график измерения базальной температуры.

На протяжении цикла всегда нужно проводить измерения одним способом. Не стоит менять градусник, ведь при замене график будет некорректным.

Сколько держать градусник при измерении базальной температуры

Чтобы получить точные данные для графика, необходимо знать, сколько минут нужно мерить базальную температуру обычным ртутным градусником. Почему мы говорим именно о ртутном градуснике? Потому что он даёт наиболее достоверные показания, поэтому врачи рекомендуют использовать именно такой термометр. Сколько держать градусник, когда измеряется базальная температура, не зависит от способа измерения. Процедура должна длиться от пяти до семи минут. В это время вам нужно лежать неподвижно, что обеспечит точность замеров. Градусник рекомендуется положить возле кровати с вечера, ведь любая активность вызывает повышение базальной температуры. Термометр необходимо сбивать после каждого измерения. Ртутный градусник нужно извлекать аккуратно.

В электронных градусниках предусмотрен сигнал, оповещающий о завершении измерений. После извлечения необходимо дождаться, когда цифры на табло стабилизируются.

Каким градусником лучше измерять базальную температуру

На вопрос, каким термометром лучше измерять базальную температуру, ответ однозначен: обычным ртутным. Если вы хотите увидеть максимально точную картину процессов, которые проходят в вашем организме во время цикла, то стоит использовать исключительно ртутный градусник. Можно ли обычным градусником ошибочно измерить базальную температуру? Такая ситуация может произойти только в случае, если вы неправильно ввели градусник или недостаточное количество времени его держали.

Практически каждая женщина, столкнувшаяся с планированием беременности, рано или поздно получает рекомендацию вести график базальной температуры. Об этом пишут на всех женских форумах, медицинских сайтах и говорят врачи. Давайте попробуем разобраться, почему этот метод так популярен и что он дает.

Что такое базальная температура?

Базальная температура - это самая низкая температура тела за сутки, во время сна. У женщин она меняется в течение цикла, и по графику изменений можно довольно точно определить наступление овуляции. В преддверии овуляции температура должна сначала понизиться, а затем повыситься на 0,25-0,5 градуса по сравнению с первыми днями менструального цикла. В конце цикла температурная кривая снова опускается - это свидетельствует о том, что зачатия не произошло и организм готовится к менструации. Когда понижения не происходит, то следует полагать о наступлении беременности.

Освоив простые правила отслеживания температуры, вы изучите свой организм и будете знать, когда шансы зачать наиболее высоки. Или напротив использовать метод в качестве контрацепции, высчитывая «безопасные» дни цикла.

Измерения температуры и ведение графиков помогают выявить проблемы гормонального характера и некоторые другие причины отсутствия беременности. Врачи могут намного точнее определить проблему, имея статистику за 4-10 месяцев.

Измерения занимают пару минут, а результат этого метода очень важен. Благодаря современным технологиям больше не нужно чертить графики на бумаге и педантично заполнять их. Существует множество программ и приложений, в которых можно заносить данные. Программа сама составит график, высчитает предполагаемую дату овуляции, подскажет многие нюансы. Также вы можете вести график на одном из тематических сайтов, где, кроме прочего, можно пообщаться и посоветоваться с другими девушками, планирующими беременность, и посмотреть фото различных кривых на графиках.

Базовые правила измерения

Чего следует придерживаться при измерении БТ:

• Самое важное в правильном определении базальной температуры - это сохранение тела в состоянии покоя после сна. Измерять нужно в первые минуты после пробуждения, при этом следует избегать лишних движений, не садиться и не крутиться, не говоря уже о том, чтобы встать с постели. Когда вы начнете проявлять малейшую активность, кровь побежит быстрее, заработают все органы и температура тела тут же повысится. Кладите градусник на ночь рядом с собой, чтобы до него можно было дотянуться одним движением, и не меняя положения тела, приступайте к измерению. Не забудьте стряхнуть градусник с вечера или сразу после замера! Вы сделаете слишком много активных движений, если начнете энергично трясти градусник перед измерением температуры.
• Замер делается после минимум 3-4 часов непрерывного сна. Когда встаете ночью в туалет, убедитесь, что до следующего пробуждения осталось больше 3 часов. Измеряется температура не менее 5 минут, лежа неподвижно. Желательно проводить эту процедуру в одно и то же время, с разницей до 30 минут, например, с 7:00 до 7:30. В выходные также нужно проснуться в то же время - иначе достоверность графика будет под вопросом.
• Температура измеряется и в дни менструации тоже.
• Ставить градусник можно в разные места - орально, вагинально или ректально, главное - всегда одинаково. Но самым безошибочным и показательным считается ректальный метод (градусник вводят в прямую кишку на 3-4 сантиметра). Вы, конечно, можете выбрать более простой и приятный способ, но лучше использовать наиболее статистически точный.
• Градусник лучше использовать самый обычный, ртутный. Электронные термометры не так точны и, из-за особенностей места применения, могут давать довольно большую погрешность, которая может сильно повлиять на результаты вычисления овуляции и фаз цикла. Измерения нужно проводить одним и тем же градусником на протяжении всего периода ведения графика.
• Сразу после измерения занесите замеры в ваш график, не откладывайте на потом. Цифры базальной температуры не отличаются разнообразием, а спросонья легко забыть или спутать показания. Так что держите у кровати тетрадку, где вы ведете график, или устройство, если вы пользуетесь специальным сайтом или программой.
• В вашем графике обязательно должна быть строка для специальных отметок или комментариев. Болезни, стресс, бессонница, недостаточная продолжительность сна (менее 6 часов), переезды и перелеты, употребление алкоголя или лекарств накануне - все эти факторы влияют на показатели. Не ленитесь записывать все эти события и явления, благодаря им график будет читаться совсем иначе.
• Минимальный срок ведения графика, позволяющий сделать какие-либо выводы о состоянии вашей репродуктивной системы - 3-4 цикла. Все графики со всеми комментариями должны сохраняться, особенно если ведение учета вам назначил врач в качестве способа диагностики бесплодия.

Как видите, правила довольно строгие и на первый взгляд сложные, но с ними легко можно разобраться, внимательно перечитав несколько раз. Для закрепления правил, рекомендуем посмотреть видео:

Когда начинать?

Некоторые источники рекомендуют начинать с 5 дня цикла(с первого дня после окончания менструации). Но самым логичным и верным вариантом будет построение графика с начала цикла, то есть с того дня, когда начались месячные. Так как колебания температуры зависят от изменения уровня женских гормонов, вполне обоснованным будет контроль на протяжении всего цикла. Хотя это не принципиально, если вы забыли или не успели подготовиться, то можете начать график и со второго-третьего дня.

Также часто указывают разное время измерения - от 1 до 10 минут. За 1 минуту ртутный градусник не покажет правильный результат, а в этом конкретном случае даже одна десятая градуса играет важную роль. Ртутные термометры показывают наиболее точные результаты после 6-10 минут измерения. Если вы торопитесь или хотите поскорее встать утром в туалет, можно ограничиться 5 минутами, но никак не меньше.

Остановимся подробнее также на вопросе о максимально правильном времени измерения. Дело в том, что самая низкая базальная температура отмечается в середине ночного сна. Например, у тех, кто ложится спать в районе 11-12 часов ночи, самая низкая температура тела будет в 4-5 часов утра. Но мало кто сможет безболезненно проснуться в это время, посвятить 10 минут измерению температуры и снова уснуть, особенно тяжело это работающим женщинам с напряженным режимом. Поэтому медицина поступилась идеальной точностью сбора данных и приняла результаты измерений в 6-7 утра как верные.

Но это не значит, что если вы не ходите на работу к 8 утра, то можете спать до полудня и мерить в 12 часов дня. Такие данные будут не очень корректными, так как несмотря на ваш личный график, у тела есть свои биоритмы и колебания самочувствия, которые подчиняются общим законам природы.

Заполнение и чтение графиков

Разобраться с внесением данных в график и с прочтением результатов вам поможет любой из множества тематических сайтов. В интернете вы можете найти фото идеальных температурных кривых и сравнить их со своим графиком. Если же ваша кривая заметно отличается от канонических примеров, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему температура не соответствует нормам в определенные фазы цикла. Для этого нужны данные минимум за 3 месяца, с подробными комментариями.

Учитывайте каждую мелочь при заполнении графика, чтобы существенно упростить диагностику проблемы. Общее состояние организма и любое ухудшение самочувствия сильно влияют на базальную температуру.

Инфекционные заболевания, простуда и переохлаждение, перегрев на солнце, обострение хронических болезней, проблемы с кишечником искажают показатели. Когда болезненное состояние длится дольше нескольких дней, особенно перед предполагаемой овуляцией, то возможно, этот месяц придется вычеркнуть из списка графиков. При легком недомогание продолжайте заносить данные в график, но обязательно указывайте в комментариях свое самочувствие и общую температуру тела (если она повышена).

Также затрудняют анализ графиков:

• частые поездки;
• смена климата;
• непривычные физические нагрузки;
• употребление больших количеств алкоголя.

В вопросах планирования беременности и определения овуляции очень помогут наблюдения за выделениями из влагалища. Записи о характере и количестве выделений в комментариях под днями цикла на графике дополнят сведения об изменениях температуры. Вы можете почитать о том, какие выделения являются предвестниками овуляции и подробно записывать свои наблюдения. В сочетании с температурным графиком, таким образом, вы получите максимально точные сведения о приближающейся овуляции. А главное - все очень просто и совершенно бесплатно, и не нужно тратить деньги на ультразвуковую фолликулометрию или покупать дорогие тесты на овуляцию.

Базальная температура и беременность

Как мы писали выше, о наличии беременности можно сделать предположение еще до задержки месячных, по тому факту, что температура держится на уровне второй фазы цикла (около 37 градусов) и не собирается понижаться. Измерение базальной температуры используется не только для установления факта беременности, но и для контроля за ее течением.

В случаях, когда у женщины был случай невынашивания или замирания эмбриона, врачи рекомендуют вести график базальной температуры во время беременности. При нормальном развитии плода, температурные показатели должны оставаться на уровне 37 градусов и чуть выше. Если температура начинает падать, нужно как можно скорее обратиться к вашему гинекологу, это свидетельствует об изменении гормонального фона, которое может быть чревато выкидышем или замиранием.

Измерение температуры как вспомогательная диагностика и контроль за развитием беременности актуально только до 16-20 недели, после этого температура снижается естественным образом и используются другие методы контроля.

Тем женщинам, которые ждут материнства, не терпится пораньше узнать о том, произошло зачатие или нет. Известны разные способы, чтобы . Некоторые знают, что измерение базальной температуры (БТ) поможет выяснить, состоялось ли оплодотворение. Но для выполнения этой процедуры необходимо учитывать некоторые факторы.

Сначала полезно будет разобраться, что следует понимать под таким термином. Это понятие обозначает наиболее низкую температуру тела, которая держится во время сна или же отдыха. Чаще всего ее измерения проводят в прямой кишке. Ее значения колеблются, на основании чего и есть возможность делать выводы о происходящих в организме процессах. Ежедневные измерения должны фиксироваться в графике БТ.

После критических дней базальная температура может находиться в пределах 36,2°С-36,9°С и постепенно уменьшается. В середине цикла при овуляции она достигает 37,2-37,4°С, а объясняется это усиленной выработкой прогестерона. Если оплодотворение осуществилось, то уровень гормона остается высоким и температура также находится на повышенных отметках. В случае, когда зачатие не наступило, показатели термометра падают.

При беременности до задержки на графике БТ должно быть резкое снижение температуры на 1 день. Это называется имплантационным западением. В этот период происходит резкий выброс эстрогенов, который сопровождает имплантацию яйцеклетки.

Подобный способ является доступным и достаточно простым, но он все-таки требует выполнения определенных условий, ведь на показатели могут влиять различные внешние факторы. Потому тем, кто желает знать, как измерить базальную температуру для определения беременности, стоит обратить внимание на такие советы:

• измерения надо проводить, не вставая кровати, потому термометр лучше всего расположить в непосредственной близости с местом сна;
• непрерывный сон перед манипуляцией должен превышать 4-6 часов;
• прием некоторых медикаментов может отразиться на результатах и исказить картину, потому лучше уточнить такие нюансы у своего доктора;
• все измерения должны проводиться одним градусником.

Также тем, кто хочет разобраться, как правильно измерять базальную температуру при беременности, важно помнить, что манипуляцию следует осуществлять ранним утром, сразу же после пробуждения. Считается, что наиболее оптимальным временем для процедуры будет 6-7 утра. Если девушка в какой-то день проспит и решит провести измерения в 9.00, то результат уже будет непоказательным. Лучше ежедневно ставить будильник на необходимое время.

Различные внешние факторы сильно влияют на БТ. Конечно, от них никто не застрахован, потому можно порекомендовать заносить в график информацию о них. Полезно делать отметки о таких воздействиях:

• сильные стрессы;
• переохлаждения, перегревы;
• плохое самочувствие, обострение хронических заболеваний, простуды;
• смена привычного климата, например, поездка на отдых;
• большие физические нагрузки;
• прием алкоголя.

Если девушка на графике увидела признаки наступившей беременности, а в какой-то момент начала отмечать, что температура начала постепенно снижаться, то ей стоит обратиться к врачу. Это может сигнализировать о проблемах, ведущих к

Если женщина не может сама оценить результаты, у нее появились трудности и вопросы, то также не стоит стесняться задавать вопросы доктору. Он поможет проанализировать график и объяснит, что к чему.

Результаты можно фиксировать на бумаге или же сохранять в телефоне, на планшете. Сегодня разработаны различные приложения для платформ Андроид и iOS, которые позволяют заносить полученные вами данные, строить наглядные графики и даже давать информационные подсказки. Вот несколько из таких приложений: Eggy, Lady"s Days, Рeriod Сalendar и другие.

Базальная температура тела измеряется во рту, прямой кишке или влагалище в состоянии полного покоя. Она меняется в различные дни менструального цикла. Обычно у женщины ее показатели находятся ниже 37°С до наступления овуляции, то есть до середины цикла. После выхода яйцеклетки она может незначительно повышаться и сохраняться на этом уровне в течение всей второй половины цикла.

Первая фаза (дни до наступления овуляции) может иметь различную продолжительность, которая зависит от длины менструального цикла, а вот вторая фаза (после выхода яйцеклетки), как правило, составляет у здоровой женщины 14 дней. Повышение температуры можно заметить на графике, если проводить ежедневные измерения, разница в показателях между второй и первой фазой цикла составляет более 0,4°С.

За 1–2 дня до наступления менструации базальная температура опускается до первоначальных значений. Температура не падает лишь при наступлении беременности. Таким образом, если ее понижения не наблюдается, а менструация не начинается, можно сделать вывод о возможном оплодотворении яйцеклетки.

Составление графика базальной температуры помогает определить оптимальное время для зачатия, повлиять на половую принадлежность будущего ребенка, избежать нежелательной беременности, оценить работу эндокринной системы, вычислить дату следующей менструации, диагностировать беременность.

Определяем беременность без теста

• Подробнее

Правила измерения базальной температуры

Температура тела человека колеблется в течение дня из-за влияния различных внешних факторов: перегревов и охлаждений, физической активности, стрессов, приемов пищи. Поэтому истинную температуру можно измерить только сразу после пробуждения в состоянии покоя. Такой показатель и называется базальной температурой.

Чтобы результаты были информативными, нужно при определении базальной температуры придерживаться определенных правил:

• измерять температуру только во рту, влагалище, прямой кишке, а не в подмышечной впадине (лучше в прямой кишке);
• начинать замеры нужно в первый день цикла и вести наблюдения для составления графика на протяжении нескольких месяцев;
• спать перед измерением не менее 5–6 часов непрерывно;
• не вставать с постели, не разговаривать, не делать резких движений перед измерением температуры;
• проводить измерения постоянно в одно время;
• использовать один и тот же градусник.

При работе над графиком базальной температуры для определения беременности допустимы отклонения во времени измерения не более чем на 30 минут

При составлении графика базальной температуры следует заносить в него информацию о факторах, которые могли повлиять на результат: стрессе, болезни, переутомлении. При планировании беременности можно добавлять к этим данным даты незащищенных половых актов, характер выделений из влагалища.

При наступлении беременности базальная температура меняется. Заметить это можно на графике.

Велика вероятность оплодотворения, если:

• у потенциально беременной температура держится выше, чем в первой фазе цикла более трех дней;
• при двухфазном графике наблюдается резкое падение температуры (имплантационное западение) через 5–10 дней после овуляции с последующим подъемом.

Повышение температуры во время овуляции объясняется воздействием гормонов, готовящих стенки матки для оплодотворения и прикрепления плодного яйца. Если сперматозоиды не достигают своей цели, яйцеклетка умирает, цикл начинается сначала, а температура снижается.

При оплодотворении гормоны продолжают действовать, поэтому температура у беременной повышается до 37°С и выше, остается на этом уровне на протяжении всего первого триместра беременности, после чего снижается постепенно до нормальных значений.

Резкое падение базальной температуры при беременности может свидетельствовать о недостатке гормонов, то есть о наличии угрозы выкидыша. Если измеряемые показатели в первые три месяца беременности понижаются, следует обязательно проконсультироваться с врачом акушером-гинекологом. Значительное повышение температуры может говорить о различного рода воспалительных процессах в организме, что также требует вмешательства медицинских работников.

Сегодня мы хотим рассказать вам об удивительном параметре женского организма - базальной температуре, которая является верным помощником для тех, кто мечтает о появлении малыша .

Зачем необходимо измерять базальную температуру, как правильно это делать и чем нам может помочь полученная информация в борьбе за «полосатый тест», давайте попробуем разобраться.

Знакомимся лично

Базальная температура - это самая низкая температура, которую достигает тело, как правило, это происходит во время сна.

Измеряя базальную температуру тела , вы проводите своеобразный тест, с помощью которого, оценив гормональное состояние женского организма, вы можете быстрее забеременеть . Каким образом?

Для чего женщине необходимо знать о времени овуляции ? Именно в эти дни возможность забеременеть максимально высока по сравнению с другими днями менструального цикла.

Поэтому тем, кто с нетерпением ждет заветных двух полосочек на тесте стоит помнить: с помощью измерения базальной температуры вы сможете узнать о том, в какие дни половым отношениям следует уделять особое внимание , чтобы как можно быстрее перейти их разряда «хочушек» в категорию «в ожидании аиста».

Как правильно измерять базальную температуру

Измерение базальной температуры - процесс, в котором необходимо придерживаться определенных правил , чтобы показания были максимально точными. Измерять базальную температуру можно разными способами: ректально (в анальном отверстии), во влагалище или во рту.

Важный нюанс : если вы выбрали какой-то определенный способ измерения базальной температуры, на протяжении всего цикла, продолжайте делать это одним и тем же образом. Если одну неделю вы будете измерять базальную температуру ректально, а другую неделю во рту, такие показания не дадут вам точной картины происходящего в организме.

Правила измерения базальной температуры (БТ):

• БТ измеряется каждое утро, сразу после пробуждения, лежа в постели и не делая никаких резких движений (градусник лучше положить так, чтобы вы могли легко дотянуться до него рукой);
• начинать измерение БТ лучше в первый день менструального цикла, измерения необходимо проводить в течение всего цикла, даже во время менструаций;
• измерять БТ необходимо в одно и то же время, используя один и тот же градусник;
• измеряйте БТ лежа максимально неподвижно, не делайте лишних движений и не поворачивайтесь;
• не измеряйте БТ во время приема оральных контрацептивов, успокоительных и гормональных препаратов;
• на показатели БТ влияет курение, прием алкоголя, стресс, недосыпание, болезни, активный секс.

Врач-гинеколог Григой Федотович Пидпалый рассказывает : «Базальную температуру измеряют после 3-х часов непрерывного сна, не вставая с кровати, сразу после пробуждения, одним и тем же градусником в одном и том же месте (прямая кишка, влагалище, за щекой), в течение 5 минут. Предварительно вечером градусник необходимо встряхнуть, чтобы показатели были ниже 34°С»

Все полученные ежедневные показатели необходимо ежедневно заносить в дневник, а потом на основании этих данных составить график базальной температуры за месяц. Если вы точно знаете, что на изменение показаний базальной температуры в определенный день повлиял какой-либо конкретный фактор, обязательно сделайте об этом пометку в своем графике. Врачи рекомендуют женщинам вести данный график в течение хотя бы трех месяцев для того, чтобы увидеть полную картину своего менструального цикла.

Как понять данные графика?

Базальная температура тела - индивидуальный параметр каждого человека, но в среднем, у женщин репродуктивного возраста обычно график выглядит так:

• в течение первой фазы, которая длится 2 недели с начала цикла, - БТ составляет в среднем 36,3-36,8 градусов;
• в середине цикла БТ сначала постепенно падает, а потом резко повышается до 37,0-37,3 градуса, сигнализируя об овуляции;
• всю вторую фазу до менструации БТ держится повышенной, после чего она опять незначительно снижается к первому дню менструации.

Обычно разница температуры между первой и второй фазой составляет не менее 0,4-0,5°С.

Менструальный цикл у здоровой женщины состоит из двух фаз: фолликулиновая (до овуляции) и лютеиновая (после овуляции). Если измерения проводились с начала менструации, то базальная температура в первой фазе цикла определяется примерно 36,3 - 36,8 градусов. Ближе к середине цикла она постепенно падает до 36,3, а потом поднимается на 0,4-0,6 градуса. Если она становится выше 37 градусов, это сигнализирует об овуляции.

Если вы решили начать измерять базальную температуру, то в начале, вам лучше проконсультироваться с врачом о том, как правильно это делать . Со временем, вы сможете вести и интерпретировать график самостоятельно.

Составление графика базальной температуры поможет тем, кто планирует беременность, станет подспорьем в диагностике гормональных патологий, является одним из контрацептивных методов и поможет - если базальная температура тела сохраняется повышенной длительное время, вполне возможно, что у вас скоро будет малыш.