Главная » Вывихи » Как вывести мужчину из депрессии. У мужа депрессия: что делать жене

Как вывести мужчину из депрессии. У мужа депрессия: что делать жене

Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи - это не слабость.

Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло - я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов. При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно - открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают. Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему. Дэниел Далтон

2. Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение. Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством. Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать. Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться. Дэниел Далтон

3. Быть совой - нормально

Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться - это испытание. Встать и одеться - второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым. Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально. Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам. Дэниел Далтон

4. Ты не угрюмый от природы

Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило. Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность - это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей. Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать! Дэниел Далтон

5. Депрессия насмехается

Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек. Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее. Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином - всем, что могло дать мне чувство удовлетворения. Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал - у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать - отличный старт для этого. Дэниел Далтон

6. Отменять планы - нормально

Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией. Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия - это болезнь. Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, - это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, - это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой. Дэниел Далтон

7. …но не отменяй все планы

Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы - это полный капец. Большинство групповых мероприятий - это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество - в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

Попросите друзей сообщать о планах заранее - вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр - «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого. Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти. Иногда мне просто нужен небольшой толчок. Дэниел Далтон

8. Всё дело в маленьких шагах

Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», - отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной.

Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь - это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов. Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее. Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим. Дэниел Далтон

9. Не хотеть секса - это нормально

Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя. Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают. Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания. Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира. Дэниел Далтон

10. Не убегай от проблем

С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты - это не твоя депрессия, ты - не тяжкий груз. Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми - это маленький шаг на пути к выздоровлению. Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным. Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда. Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс. Дэниел Далтон

11. Быть грустным - это нормально

Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны. Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова. Грустить - это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь. В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты - спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик. С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. Дэниел Далтон

Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

Иногда кризис ударяет не по нам лично, или не только по нам. Многие девочки писали о том, что сократили их мужей на работе, развалился бизнес и так далее. И каждая любящая жена в этот момент хочет мужа , помочь ему и вдохновить.

Кроме того, не хочется и терять все то, что уже есть – привычный образ жизни, привычное количество денег, какие-то развлечения. Поэтому очень хочется мужу помочь. Да и себе самой. Чтобы снова можно было делать то, что любишь, например, на массаж иногда ходить. И чтобы при этом муж тоже не был угнетен и подавлен.

Как же все-таки мужу помочь в такое кризисное время? Давайте начнем с того, как мужу помогать не надо:

Не надо идти работать вместо него

Даже если вы могли бы хорошо устроиться. По моему мнению, можно выйти на работу временно и не в полную силу, если ситуация очень критичная – например, муж лежит в больнице. В остальных случаях, если вы не работали и вас это устраивало, мне кажется, стоит воздержаться от желания достать из шкафа трудовую книжку и побежать с нею на амбразуры.

Ваша энергия нужна дома – мужу и детям. Муж сейчас обесточен. Если вы еще свои силы отдадите не ему, а начальнику, то как ситуация сможет решиться?

Не надо устраивать мужа на работу

Когда я работала менеджером по персоналу, у нас была одна категория людей, которых мы никогда не брали на работу. Да и чаще всего они не приходили на назначенные встречи. Потому что их туда записывали их жены.

У этих мужчин работать мотивации не было, они приходили, потому что их заставили, им это все было неинтересно и ненужно. Зачем же брать таких сотрудников? Мужчина должен желать свою женщину и свою работу, добиваться их, стремиться к ним. Сам. Иначе они не будут иметь для него никакой ценности и смысла.

Не надо платить по его долгам

Это вообще табу. Если мужчина долги создал, он и должен с этим разобраться. Просто не лезьте в это. Совсем.

Не давайте мужчине денег, это его унижает (даже если на словах он будет вам благодарен). Это разрушает ваши отношения, подрывая баланс.

Не надо бегать по дому и наводить панику

Чем сильнее вы бегаете, тем чаще будете находить его на диване с пивом и в апатии. Энергия действовать в семье проявляется у кого-то одного. Если вы слишком много делаете, ему ничего не остается. Вам это зачем?

Не надо на него давить, чтобы он быстрее решал вопросы

Он знает, когда и сколько платить за квартиру, за кредит и так далее. Ему и без того непросто. А если вы еще ему постоянно напоминаете, то откуда ему взять силы?

А как же тогда помогать?

Если вы сможете расслабиться и перестать бегать, постепенно мужчина наберется сил и начнет действовать в меру своих возможностей в данный момент. Проблема в том, что нам не хватает терпения. Мы не можем дождаться, когда он встанет с дивана, когда он победит всех драконов, нам надо все сейчас и сразу. Расслабьтесь. Всему свое время. Учитесь расслабляться телесно, учитесь лежать на кровати, когда дел по горло, учитесь уходить в ванну, когда хочется бегать от паники по потолку. Чем спокойнее вы, тем сосредоточеннее ваш .

Оптимизировать расходы

Заметьте, я не говорю «экономить», я говорю «оптимизировать». Часто мы тратим деньги на всякую ерунду, которой не пользуемся. Спонтанно покупаем какую-то штуку, которая и не очень красивая, и не удобная. Просто так получилось. Попробовать сохранить самые важные статьи расходов и урезать то, что явно лишнее. Проанализировать, просмотреть внимательно.

Сделать себя счастливой самостоятельно

Мужчина занят тушением пожара. Ему не до вас. Совсем. Если его отвлекать сейчас, то можно еще и услышать рычание дракона. Его лучше оставить в покое.

Но как же тогда жить? Хочется ведь быть счастливой. Хочется, чтобы любили, заботились, радовали. И если мужа не трогать, где все это взять? А вот это реальная задача, которую стоит решить каждой женщине. Чтобы отношения с мужем не были единственной отдушиной и радостью, чтобы они были десертом, но не единственно доступной пищей. Отношения с родственниками, подругами, детьми, знакомыми – огромный плацдарм для деятельности. А еще – понять себя, понять, как ощущать счастье, что для этого нужно делать – мне с самой собой. Учиться слушать себя и слышать.

Проявить творчество

Так, чтобы оптимизация расходов не изменила уровня вашей жизни в целом. Чтобы семья питалась так же вкусно, как и всегда. Чтобы все были ухожены и красиво одеты. Чтобы у вас так же случались праздники, путешествия. Пусть другие – но чтобы они были. Чтобы были совместные радости. Для этого нужно иметь творческое мышление. Одна моя знакомая на минимальную зарплату мужа умудрялась так всех соседей , что все удивлялись, откуда у них столько денег. При этом она еще и копила на разные крупные покупки и регулярно ходила в обновках. Почему? У нее просто все было отлично с творческой энергией.

Верить в то, что у него все получится

Если вы не верите в него, то кто поверит? Если он знает, что даже вы, самый близкий человек, осуждает его и не доверяет, где ему взять силы подняться и начать что-то делать? Сила женской мысли очень сильна, сила женского желания и женской веры. Если женщина в мужчину не верит, у него ничего не получится. Даже если он будет очень стараться. Увы.

Не ожидать быстрых результатов

Иногда трудности могут длиться достаточно долго. Например, в жизни каждого человека бывают периоды Сатурна, которые длятся по 7 лет, когда может развалиться вообще все – и сделать с этим человек ничего не сможет, увы.

Помогать в его деятельности

Если вам очень хочется что-то делать, то помогите мужу в его работе. Главное – чтобы он был на это согласен. Если он что-то производит, помогите ему это продавать, займитесь секретарскими делами, делайте для него то, что он вас просит. Когда мой муж занимался интернет-порталами, я несколько лет размещала на них информацию, тогда как он работал с клиентами. Как пример.

Главное не пытаться его делом рулить (а то мы умеем – влезть и тихим сапом начать командовать).

Быть с ним по одну сторону баррикад

Очень часто женщины мужчин обвиняют в кризисе, мол, ты не хочешь ничего делать. И еще воюют с ним, считая его причиной своих бед. Но лучше от этого не становится. Даже наоборот. Если женщина противопоставляет себя мужчине, считая его врагом, не бывают хорошими концы у истории. Но если вы с ним в одной лодке, в одной команде, вместе решаете проблемы – то вы становитесь ближе и сильнее. Вместе. А вам что нужно – быстро решить проблему или решить ее так, чтобы сохранить в семье и уважение?

Молиться

Самая реальная помощь от жены – мужу. Учитывая, что жена – это вообще всей семьи и рода, молитва – наша основная обязанность. Понимая, что Бог может и помочь, и направить, и защитить и ее саму, и супруга, и детей, женщина может менять весь мир вокруг себя своей искренней молитвой. А еще это способ справиться со своими переживаниями.

Не можете ждать и терпеть – молитесь. Паникуете – молитесь. Злитесь – молитесь. Это правда помогает. По-настоящему.

В любой, даже очень крепкой семье, один из супругов может быть постоянно негативно настроен и просто несчастлив. Жизнь с таким человеком становится очень непростой, благополучие семьи под угрозой. Имя этому диагнозу – депрессия.

По словам известного психиатра Джона Баера, руководителя амбулаторного звена психиатрического отделения BWH (Brigham and Women"s Hospital, Бостон), депрессивные расстройства влияют не только на поведение человека, но также на его отношения с окружающими. Степень тяжести таких расстройств различна.

Механизм возникновения депрессии таков: в головном мозге изменяются биохимические процессы, влияющие на мышление, настроение, аппетит, сон и жизненный тонус в целом. Все эти составляющие оказывают прямое влияние на семью и взаимоотношения в ней.

Чтобы исправить ситуацию, Джон Баер советует не обвинять и не упрекать супруга, а воспользоваться некоторыми советами.

1. Постарайтесь понять, что враг – это не сам супруг, а его болезнь, то есть депрессия. Нельзя позволять ей разрушать отношения. Окружите вашу половинку заботой и поддержкой, пусть он почувствует, что вы одна команда. Для этого нужно не так уж много: погуляйте вдвоём, обсудите возможный визит к врачу или предложите ему принимать лекарства.

3. Депрессия – это болезнь, и она требует диагностики и лечения. Но страдающий ею человек может этого не осознавать. Постарайтесь убедить его пойти к врачу, сходите на приём вместе с ним. Здесь нужна ваша ответственность и инициатива. А кроме того, вы можете сообщить доктору ценную информацию о супруге, ведь вы живёте вместе и хорошо его знаете.

4. Для человека, больного депрессией, характерна неадекватная оценка происходящего. Поэтому в таком состоянии он может принять необдуманные решения, например, о разводе. Ведь вашему супругу кажется, что всё плохо, любовь прошла и брак разваливается. Не осуждайте его, а лучше постарайтесь поговорить о том, какие мысли, чувства его беспокоят. Все важные решения необходимо отложить до момента выздоровления.

5. Если у вас есть дети, то негативное влияние не обойдёт и их. Ведь они чувствуют, когда что-то не так, поэтому обман здесь ни к чему. Нужно объяснить детям, что мама или папа заболел(а), и всё, что от них требуется – это чуть больше заботы.

6. Избавиться от депрессии и выздороветь бывает непросто. Здесь нужно терпение, и тогда рано или поздно результат придёт. В самые трудные минуты бывают кризисы и рецидивы – но это всё временно. У каждого человека случаются в жизни чёрные и белые полосы, и депрессия – это просто болезнь, которую можно и нужно лечить.

Когда кто-то из супругов подвержен депрессии, то возможно, что остальные члены семьи, общаясь с ним постоянно, сами стали испытывать сильный стресс. В таком случае им тоже нужно обратиться к психологу для получения необходимой помощи и поддержки.

Депрессия у мужчин встречается не намного реже, чем у женщин. Каковы её причины и симптомы, как преодолеть хандру своими силами, а когда лучше обратиться к специалисту, вы узнаете, дочитав статью до конца.

Депрессия стала такой же привычной для современного человека, как обычная простуда. Но всякой депрессии присущи свои подводные камни, и часто требуется помощь профессионала.

Депрессия у мужчин: причины

Ни одно из проведённых исследований не выявило определённую причину возникновения депрессии. Зачастую присутствуют различные факторы, и срабатывает так называемый эффект «последней капли».

Гены и окружающая среда непосредственно влияют на изменения биохимии мозга, и это отражается на настроении.

Основными причинами и событиями, вызывающими депрессию у сильного пола выступают:

несостоятельность — недостижимость целей, внезапные проблемы с деньгами, потеря работы;
любовная хандра — проблемы в отношениях, вопросы сексуальности;
депрессия после развода — неприятные судебные процедуры с документацией, раздел имущества, детский вопрос;
послеродовая (новоиспеченный отец) – мать уделяет всё время ребёнку, новые семейные обязанности, уход за малышом;
предсвадебная — переживания по поводу женитьбы, создания семьи и ответственности;
стресс на работе или дома;
вынужденный отрыв от семьи;
боевой опыт;
смерть любимого человека;
болезнь или несчастный случай;
злоупотребление наркотиками или алкоголем;
выход на пенсию.

Видео: Почему возникают

Возрастная зона риска

В жизни мужчины существуют особенные периоды, когда он бывает особо подвержен депрессивным настроениям и уязвим.

Юность и молодость

Молодой человек (до 25 лет) часто вынужден оставить свой дом для того, чтобы продолжить учёбу или найти работу в другом городе, в абсолютно незнакомом месте или в новой для него среде. Подобная ситуация сама по себе обладает огромным стрессовым потенциалом.

Молодёжь очень часто подвержена депрессивному состоянию в подобный период. Самые распространенные последствия, возникающие в это время, употребление психоактивных веществ и появление тревожных расстройств.

Кризис среднего возраста

Ему соответственно подвержены мужчины среднего возраста, обычно в 30 лет (реже — в 40 лет), которые уже создали семью и связаны определенной ответственностью. Множество страхов преследуют из-за боязни потерять работу или не получить карьерного продвижения.

Заболевание члена семьи или собственное проблемное здоровье плюсуют несколько часов к «рабочему дню» и выступают отличной почвой для стресса.

В этот период мужчинам свойственно подведение итогов по результатам всего своего многолетнего стажа работы и личностных достижений, проводить анализ удовлетворённости и качества отношений. Если итоги характеризуются негативной оценкой, а будущее туманно, может возникнуть депрессия.

Пенсионный возраст

Главный фактор стресса после 50 – осознание понижения своей социальной значимости. Мужчинам часто приходится страдать от потери близких людей и горевать от подобных невосполнимых утрат по мере старения. Эти чувства не являются отклонениями от нормы, однако могут спровоцировать депрессию.

Мужская депрессия протекает иначе, чем женская. В большей степени она сопровождается следующими признаками:

выраженная раздражительность;
гневливость;
бессонница;
постоянные колебания в плане самооценки;
отсутствие аппетита;
головные боли, боль в спине или в груди;
скачки давления;
резке снижение либидо.

Симптомы

Большинство симптомов депрессии сильной половины человечества наблюдается и у женщин. Симптомы считаются таковыми, если проявляются, по меньшей мере, две недели.

Среди них:

Как вывести мужчину из депрессии родным

Самая простая помощь, которую могут оказать близкие мужчине, который находится в депрессии, для того, чтобы вывести его из этого состояния, это предоставить ему возможность хорошенько выговориться.

Дружеское общение – великолепный способ получения поддержки, душевной реакции на негатив, а также очередной анализ жизненных проблем в процессе их озвучивания вслух.

Если переживания вашего близкого человека основаны на каком-то негативном событии, вывести его из депрессивного состояния помогут поиски смысла непосредственно в этом событии. Нередко нам кажется, что всё нехорошее, что с нами происходит, очень несправедливо, и что мы такого не заслуживаем, но это всё равно разрушает нашу жизнь.

Но если постараться отыскать смысл в любых, даже наиболее страшных событиях, это позволит вновь почувствовать под ногами почву.

Страдающему в одиночестве мужчине это не под силу, именно поэтому помощь и сознание, которое не замутнено подавленностью будут весьма кстати.

Вот другие приёмы, рассказывающие как помочь мужчине, страдающему от депрессии:

Способы самому преодолеть хандру

Мужчина, который сам осознает свою проблему, способен выйти из состояния депрессии, а также не допустить ухода в неё целиком. Он будет стремиться к получению как можно большего количества положительных эмоций, так как:

Лечение

Важно помнить, что при усугублении симптомов необходимо обратиться за помощью квалифицированного психотерапевта. Если не лечить депрессию, она может затянуться на долгие месяцы и годы. За основу лечения принимается применение лекарств и методы психотерапии.

Медикаменты для лечения затяжной депрессии у мужчин (антидепрессанты) индивидуально подбирает врач для каждого пациента. Их следует принимать длительное время, на протяжении нескольких месяцев. Такое лечение пройдёт успешно, если больной будет строго придерживаться рекомендованного режима приёма препаратов.

Целью психотерапии является помощь, состоящая в обучении регулирования собственных эмоций. Эта методика лечения требует активного участие пациента и его готовность к обговариванию своих проблем.

Для эффективного препятствования развитию депрессии следует научиться преодолению стрессовых ситуаций. Лучшей профилактикой депрессии у сильного пола является соблюдение здорового образа жизни, спорт, умеренный режим работы и правильный отдых. Это как раз то, что помогает избавляться от стресса, сохраняя при этом душевное равновесие.