Подавление эмоций. Как подавить чувство влюбленности? Подавление собственных эмоций

Подавление эмоций и чувств посредством вины и стыда подводит человека к депрессивной реакции. Вина и стыд вынуждают его заместить ценности тела ценностями эго, реальность - образами, а любовь - одобрением. Он вкладывает все свои силы в реализацию мечты, которой не суждено сбыться, ибо она основана на иллюзии.

Иллюзорность заключается в том, что состояние человека, степень его удовлетворенности зависят исключительно от реакции окружающих. Признание, принятие и одобрение становятся его главными целями при полном игнорировании того факта, что их достижение невозможно до тех пор, пока человек не признает, не примет и не одобрит сам себя.

Эта иллюзия не учитывает того, что удовольствие является, главным образом внутренним состоянием, спонтанно вызывающим благоприятную реакцию окружающих.

К подавляемым эмоциям относятся те, происхождение которых связано с предчувствием боли, а именно - враждебность, гнев и страх. Эти эмоции подавляются, если их нельзя ни выразить, ни вытерпеть.

У индивида не остается иного выбора, как отрицать их. Такая ситуация возникает в момент столкновения воли родителей и воли ребенка. Когда это происходит, исходная причина конфликта превращается в выяснение вопроса «кто прав, а кто - нет», и чувства ребенка становятся уже неважны.

Поскольку для родителя чрезвычайно трудно допустить или даже на мгновение представить, что он может быть неправ, то ребенок, в конце концов, оказывается вынужден подчиниться. Будучи подчиненным воле родителей, ребенок вырабатывает в отношениях с ними такой стиль поведения, который максимально облегчает его взросление.

Однако под внешним подчинением скрывается сопротивление, которое набирает силу и вспыхивает, когда молодой человек обретает больше независимости в подростковый период.

Подростковый бунт не высвобождает подавленные в детстве эмоции. Он основывается на открывшихся подростковых прерогативах и, таким образом, вводит новый конфликт в отношениях между родителем и ребенком. И хотя подросток может иметь превосходство в этом новом противостоянии, тем не менее, вина и стыд, которые являются наследием его детского опыта, остаются неразрешенными.

Погребенные в бессознательном, они подпитывают пламя его противостояния, истинная цель которого остается для него скрытой.

Процесс подавления состоит из нескольких шагов: во-первых, блокируется выражение эмоции, чтобы избежать продолжения конфликта; во-вторых, развивается чувство вины, вынуждающее признать, что это «плохая» эмоция; и, в-третьих, эго успешно отрицает эмоцию, тем самым преграждая ей путь к сознанию.

Подавление эмоционального выражения - это одна из форм смирения. Ребенок больше не ждет удовольствия от своих родителей и довольствуется смягчением открытого конфликта.

Способность быть объективным, понимать, что родителям тоже приходится тяжело и что их ценности обусловлены их образом жизни, отмечает следующий шаг в развитии сознания ребенка и закладывает основу для чувства вины.

Эта ступень в развитии происходит в латентный период, в возрасте от семи до тринадцати лет (ранее семилетнего возраста, большинство детей слишком субъективны, чтобы чувствовать вину по поводу собственных отношений и поведения).

Способность к оценке собственных установок возникает вследствие идентификации с родителями и другими авторитетными фигурами. Посредством таких идентификаций человек достигает позиции, которая находится за пределами его «Я».

Только с этой позиции можно настроить эго против себя, осуждая собственные эмоции и порождая чувство вины. С позиции, находящейся «вне» «Я», подвергнутые осуждению эмоции воспринимаются как плохие. Поэтому человек вполне оправданно отделяет себя от них, чтобы снизить чувство вины.

На последнем этапе этого процесса эго пытается устранить возникшее расщепление личности, отрицая эмоцию и заменяя ее воплощением противоположного чувства.

Человек, подавляющий свою враждебность, будет видеть себя любящим и почтительным. Если он подавляет свой гнев, то будет воображать себя добрым и благожелательным.

Если он подавляет страх, то будет представлять себя мужественным и бесстрашным человеком. Эго обычно оперирует образами: первый - это образ тела, второй - образ «Я», и третий - образ мира.

Если эти образы подтверждаются опытом, человек находится в контакте с реальностью. Образ, противоречащий опыту, является иллюзией.

Но человеку часто приходится искажать реальность. Например, чтобы играть роль любящего и послушного ребенка, необходимо притвориться, что родители являются любящими и заботливыми людьми.

Поскольку иллюзии возникают в уме, они поддерживаются его способностью рационализировать. Таким образом, они влияют не только на поведение человека, но и на качество его мышления.

Спорить с логическими суждениями довольно сложно. А человек, живущий иллюзией, убежден в нравственной «чистоте» своей позиции и может привести достаточно аргументов в ее защиту.

Обычно приходится ждать, когда иллюзии рухнут в пропасть депрессии, прежде чем человек станет открыт для помощи. А депрессия в этом случае неизбежна.

Рано или поздно резервы будут полностью истощены, и человек обнаружит, что не в силах больше продолжать. В состоянии депрессии человек буквально не находит сил, чтобы поддерживать обычное функционирование.

Все жизненно важные функции оказываются подавлены: аппетит снижен, дыхание ослаблено, подвижность сильно ограничена.

Вследствие подобного снижения жизненной активности понижается энергетический метаболизм и притупляются чувства.

Человек, соприкасающийся со своим телом, не впадает в депрессию. Он знает, что удовольствие и радость зависят от надлежащего функционирования его тела. Он сознает свои телесные напряжения и знает, чем они вызваны.

Таким образом, он может принять соответствующие шаги для восстановления позитивного телесного самочувствия. У него нет иллюзий относительно себя и относительно жизни. Он принимает свои чувства как выражение своей личности, и ему не составляет труда вербализовать их.

Инструкция

Подавление эмоций – первый шаг на пути к свободному управлению ими. Перед тем, как разразиться очередным приступом ярости дома или на , глубоко вдохните, задержите дыхание и посчитайте до десяти. Выдохните. Вы уверены, что настолько серьезен, что бить кулаком по столу и на собеседника? Наверняка есть мирный способ разрешить ситуацию.

Постепенно гнев будет проявляться все меньше и меньше. Со временем старайтесь не просто подавлять , а не допускать их в свое сознание. Перед тем как у вас появится выплеснуть ярость, повторите себе три раза: «Я спокоен».

Связанная статья

Желания управляют нашими жизнями. Это мотивы наших трудов и поступков, источники наших грез. Иметь желание , точнее мечту, полезно, потому что она заставляет нас жить и двигаться. Но если это желание идет вразрез с морально-нравственными устоями или вы просто чувствуете, что оно невыполнимо?

Инструкция

Подавить желание - не совсем верное решение и часто вообще неудачный выход из . Не пытайтесь выкинуть из головы и забыть то, что вас гложет. Оно все равно будет преследовать вас, представляя того, как ваша мечта исполняется, какие вы от этого получаете.

Убедите себя логическими доводами и аргументами, трезво оцените ситуацию. Напишите в два столбика, что хорошего и плохого будет и в случае его неисполнения. Старайтесь учесть как можно больше негативных сторон желания и достоинств прежнего положения дел.

Оцените свои физические и материальные способности. Скорее всего, ваши силы и средства в ближайшем будущем будут направлены на совсем других целей: ремонта, дня , покупки квартиры и т.д. Пойти на поводу у сиюминутного каприза - отказаться от других планов.

Подытожьте. Убедите себя, что вам не нужно исполнение этого желания. Оно идет вразрез с вашими , мешает достигнуть других, более важных целей, не принесет настоящего удовлетворения после достижения. сосредоточьтесь на более важных делах.

Источники:

• подавленные желания в 2019

Нас часто мучают страхи и чаще всего, беспричинные. Боязнь темноты, высоты, замкнутого пространства отравляют нашу жизнь. Между тем, существуют несложные способы, с помощью которых можно если и не стать храбрецом, то, по крайней мере, преодолеть свой страх.

Инструкция

В первую очередь, определите, имеет ли ваш страх основание, или же он - беспричинный. Со страхом реальной опасности не следует. Постарайтесь нейтрализовать данную опасность, а при невозможности это сделать - обратитесь за помощью к тем, кто в таких делах специалист. Так, например, вам стало страшно при мысли о пожаре. Прислушайтесь к себе, может вы услышали запах гари, может у вас где-то тлеет проводка, и ваш организм среагировал , подав сигнал ?

Не спешите бороться со страхом, даже если, на первый взгляд, он абсолютно беспричинный. Может статься, что вы инстинктивно чувствуете близость угрозы, хотя в данный момент непосредственной опасности нет. Вам страшно идти по пустынной темной улице? Все правильно, эта улица сейчас безлюдна, но очень может быть, что за углом спрятался недоброжелатель.

Теперь поговорим о действительно мнимых страхах. Если вас «настиг» такой страх постарайтесь его с помощью следующего способа: станьте ровно, выпрямите спину. Высоко поднимите голову. Положите правую руку между грудью и животом. Левую руку положите на сердце. Вдохните не глубоко и быстро. Задержите воздух на несколько минут, и быстро выдохните. Повторите процедуру 3-4 раза. При этом мысленно говорите себе: «Я не , мне не страшно!».

Но не пытайтесь бороться в одиночку с мнимыми , которые вас мучают регулярно, и уже приобретают фобии. Не стесняйтесь обратиться . В арсенале у есть множество методик, при помощи которых он сможет помочь вам начать вести полноценную жизнь без ночных кошмаров. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем быстрее почувствуете себя свободным от страхов .

И помните, страх – это нормальная реакция на приближение опасности. И бороться со страхами следует только в том случае, когда они носят патологический характер.

Видео по теме

Даже спокойный, хладнокровный человек часто испытывает самые разные эмоции. Однако он далеко не всегда позволяет себе проявлять их, особенно публично. Причем не только негативные эмоции, но и позитивные. Ведь бурная, эмоциональная реакция на то или иное событие считается показателем плохих манер. Мало кому захочется прослыть невоспитанным, несдержанным человеком, поэтому люди вынуждены подавлять эмоции. А надо ли так поступать?

Почему подавление эмоций вредно для здоровья

Почему же подавлять эмоции вредно? Есть простое и образное сравнение. Представьте паровой котел с герметично закрытой крышкой и предохранительным клапаном. Когда вода в котле закипит и начнет образовываться пар, его давление постепенно нарастает. Но крышка не срывается, потому что избыток пара выходит наружу через клапан. А что будет, если клапан закрыть? Через какое-то время давление пара станет таким большим, что сорвет крышку. Сходные процессы происходят в человеческом организме, где вместо пара – эмоции, а вместо крышки – работа многих систем, прежде всего, нервной и сердечно-сосудистой.

Если эмоции все время держать в себе, обязательно наступит такой момент, когда организм не выдержит накопившегося нервного перенапряжения, со всеми вытекающими последствиями. Поэтому хотя бы иногда надо давать волю эмоциям. Для этого некоторые люди посещают спортивные секции, ведь стоя в спарринге, можно выплеснуть негативные эмоции.

К тому же можно выразить свои эмоции достаточно сдержанно, не привлекая внимание окружающих, и тем более, не причиняя им беспокойство.

Нужно ли подавлять эмоции

Подавление негативных эмоций не решает проблему, а лишь усугубляет ее. Человеку в жизни нередко приходится заниматься делом, которое не доставляет радости, общаться с людьми, которые ему неприятны и т.д. Естественно, это вызывает негативные эмоции, которые постепенно накапливаются. И если тщательно подавлять их, внушая себе, что надо терпеть, надо быть сдержанным, кроме вышеописанного вреда для здоровья, будет очень трудно решить возникшую проблему, которая и вызывает появление этих эмоций. Например, в подобной ситуации следует поискать себе новое место работы или под любым правдоподобным предлогом сократить до минимума общение с раздражающими людьми. А человек вместо этого терпит, и тем самым только вредит самому себе. Проблема же переходит в разряд хронических.

Помните, что все хорошо в меру. Терпение тоже должно иметь предел.

Выражение эмоций – самая обычная и естественная вещь. Конечно, нельзя бездумно идти у них на поводу, но уподобляться бездушному механизму тоже не стоит. Если вы чем-то недовольны, лучше об этом сказать сразу, причем в вежливой форме. Сдерживаясь в проявлении эмоций, вы копите отрицательные мысли, которые в последующем могут выплеснуться в агрессивной форме.

Внезапные и необоснованные на первый взгляд приступы ярости могут вызывать недоумение у окружающих и беспокойство у самого индивида. Чтобы разобраться со своими эмоциями, необходимо определить их причину и научиться эффективным техникам по обретению спокойствия.

Во время приступа ярости человек теряет способность рассуждать логично и контролировать свои действия. Индивид не вспомнит про дыхательную технику, его не убедит чей-то разумный довод о том, что необходимо вести себя адекватно. Поэтому единственный способ подавить такое проявление эмоций – предотвратить его появление. Работайте над собой, и вскоре у вас не будет беспокойства по поводу возможных проявлений агрессии.

Определите причины

Не стоит думать, что внезапные приступы ярости являются необоснованными. Даже если вы не видите прямую связь происходящего у вас в душе с какими-то жизненными обстоятельствами, и ваша реакция кажется вам неадекватной, у нее есть причина.

Может быть, беспочвенная на первый взгляд агрессия является следствием накопленного недовольства какими-то обстоятельствами вашей жизни. Когда вы не решаете проблемы, а только копите в себе раздражение, в итоге какая-то незначительная мелочь может вывести вас из себя, потому что станет последней каплей.

Возможно, ваше недовольство и чрезмерно резкая реакция на происходящее вокруг объясняется вашими слишком серьезными притязаниями. Если вы возлагаете на судьбу и окружающих большие надежды, то рискуете в итоге не просто разочароваться, но и разозлиться.

Наконец, приступы ярости могут быть обыкновенной привычкой. Когда человек позволяет себе такое поведение, и такой способ выражения эмоций, он подсаживается на него как на наркотик. Перестроиться и вести себя иначе становится сложно.

Проявления ярости способны начаться из-за злоупотребления алкоголем. Этот депрессант разрушает личность и делает индивида нервозным, агрессивным и несдержанным. Человек теряет способность контролировать собственные эмоции и критически относиться к своему поведению.

Примите меры

Чтобы избавиться от внезапных приступов ярости, нужно взять собственную жизнь под контроль. Не пускайте все на самотек. Помните, что вы в первую очередь можете и должны влиять на обстоятельства вашей жизни. Не позволяйте проблемам брать над собой верх. Делайте что-то, чтобы изменить ситуацию, которая вас не устраивает.

Научитесь выражать свои эмоции. Бывает, что именно тихий, безответный человек становится способным на многие пугающие поступки, когда его терпение иссякает. Не доводите ситуацию до такого. Если кто-то нарушил ваши личные границы, умейте отстоять свои права. Или, по крайне мере, прямо заявите о том, что вас это не устраивает. Не терпите, когда вас кто-то раздражает. Не подавляйте свои эмоции. Если вы будете реагировать на каждый фактор в отдельности, ваше поведение останется адекватным.

Найдите способ успокоиться и обрести гармонию между душой и телом. Старый, проверенный способ – занятия йогой. Это практика помогает сконцентрироваться и заглянуть внутрь себя. Так вы научитесь лучше понимать себя и станете заметно спокойнее.

По сути, в любой эмоции нет ничего плохого, но некоторые из них могут стать причиной проблем, если не контролировать себя. К счастью, можно использовать ряд приемов и изменить свой образ жизни, чтобы грамотно справиться с отрицательными чувствами.

Шаги

Как перенастроить сознание и тело

Замечайте ситуации, когда эмоции выходят из-под контроля. Первый шаг - это заметить наличие проблемы. Обратите внимание на физические и психические ощущения в такой ситуации, чтобы в дальнейшем распознавать симптомы. Используйте осознанность, сознательность и рациональное мышление, чтобы “поймать” момент. Сама по себе способность распознать эмоцию лишь создаст привязку к настоящему моменту.

Начните совершать действия, противоположные привычным. Остановитесь, если вы реагируете на острую эмоцию привычным способом. Задумайтесь, что произойдет, если попробовать сделать нечто противоположное. Как изменится итог? Если он станет положительным или продуктивным, то остановите свой выбор на новой реакции.

Удалитесь из ситуации, которая порождает отрицательные эмоции. Иногда лучшее решение - просто уйти и скрыться от раздражителей. Если ситуация позволяет уйти и не обидеть других, то лучше так и поступить.

• Например, если вас отрядили в рабочий комитет, члены которого ведут себя несобранно, такие заседания могут вас расстроить. Один из способов решить проблему - попросить перевести вас в другой комитет.

Как уверенно и решительно общаться

1. Четко и уверенно выражайте свои чувства. Научитесь решительно выражать свои чувства , чтобы давать выход и контролировать свои эмоции, но при этом менять нежелательную ситуацию. Вполне нормально выражать свое мнение или отказывать другим в том, что причиняет вам дискомфорт или для чего у вас попросту нет времени, если быть вежливым и говорить прямо.

   • Например, если подруга приглашает вас на вечеринку, то можно сказать: “Спасибо, что помнишь обо мне! Увы, я не люблю большие компании, поэтому в этот раз откажусь. Может, вместе сходим в кофейню?” Давайте выход чувствам, чтобы они не сидели внутри и не контролировали вас.

2. Говорите от первого лица, чтобы выразить свои мысли, но не обвинять других. Подобный способ общения позволяет выразить эмоции и никого не обвинять или не унижать. Прежде, чем сказать нечто обвиняющее или осуждающее, остановитесь и переформулируйте предложение в обычное наблюдение или собственное мнение.

   • Например, вместо слов: “Тебе плевать на меня”, - лучше сказать: “Мне было обидно, когда ты мне не перезвонил, хотя и обещал. Что произошло?”

3. Предлагайте другим высказать свою точку зрения. Каждая ситуация многогранна. Предлагайте другим делиться своими мыслями, чтобы лучше понять их точку зрения и вести равный диалог. Вам следует активно слушать, чтобы держать себя в руках, контролировать эмоции и находиться в таком психическом состоянии, которое поможет разумно использовать чужие идеи.

   • Например, когда выражаете свое мнение, дополните его вопросом: “А ты как считаешь?”

4. Не используйте субъективные слова вроде “следует” и “должны”. Такие утверждения обвиняют других и могут вызвать чувство раздражения и гнева, поскольку ситуация складывается не так, как вам бы того хотелось. Если вы произносите “следует”, “должны” или аналогичные слова и фразы, то остановитесь и вспомните, что все мы не идеальны. Примите несовершенство мира и текущую ситуацию.

   • Например, вместо мыслей: “Мой партнер никогда не должен задевать мои чувства”, - напомните себе, что в ситуации нет ничего личного. Вы оба время от времени совершаете ошибки.
   • Если вы слишком строги к себе, то проявите доброту и сострадание. Например, если появляются мысли вроде: “Мне следовало лучше подготовиться. Я провалюсь на экзамене”, то измените их на следующее: “Я приложил все усилия и подготовился насколько смог. При любом исходе все будет в порядке”.

Как успокоить себя привычным порядком действий

1. Регулярно занимайтесь физкультурой, чтобы расслабиться и выпустить пар. Выполняйте такие физические нагрузки, которые включают успокаивающие и повторяющиеся действия (плавайте, ходите пешком или бегайте), чтобы успокоить сознание и ощущения. Также можно попробовать заниматься йогой или пилатесом , чтобы успокоить свои мысли при помощи спокойной разминки и дыхательных упражнений.

   Задействуйте разные чувства по-новому, чтобы успокоить тело. Научитесь замечать красоту и сдержанно восхищаться окружающим миром ради ежедневной заботы о себе. Ваша концентрация на благодарности и физических ощущениях поможет быстро взять себя в руки в моменты стресса или раздражения. Экспериментируйте с разными методами:

   Используйте метод успокаивающих касаний. Для ощущения счастья людям требуются любящие прикосновения. При положительных прикосновениях выделяется окситоцин - сильный гормон, который улучшает настроение, снимает стресс и усиливает чувство привязанности. Распространенные варианты успокаивающих прикосновений:

   • Положите руку на сердце. Почувствуйте, как бьется сердце, поднимается и опускается грудная клетка, а от кожи исходит тепло. Повторяйте про себя приятные слова вроде: “Я достойна любви”, - или: “Я хороший человек”.
   • Обнимите себя. Скрестите руки на груди, поместите ладони на плечи и бережно обнимите себя. Повторяйте положительную фразу вроде: “Я люблю себя”.
   • Обхватите лицо ладонями, будто ребенка или любимого человека, а затем начните гладить лицо пальцами. Повторяйте про себя добрые слова вроде: “Я замечательный и добрый человек”.

2. Занимайтесь медитацией . Медитация - отличный способ ослабить тревожность и депрессию, а также научиться бороться со стрессом. Регулярная осознанная медитация помогает контролировать эмоции. Запишитесь на занятия, воспользуйтесь рекомендациями в интернете или учитесь осознанной медитации самостоятельно у себя дома.

В целом подавление определяется как действие, уменьшающее какое-либо влияние, вплоть до полного его исчезновения.

Психология рассматривает подавление как один из механизмов психологической защиты или как сознательное сдерживание реакций (подавление чувств или эмоций). Конфликтологи объясняют этот термин как максимальное уменьшение возможностей активной реакции противоположной стороны при конфликте. Поговорим обо всех трех пониманиях.

Сдерживание чувств

Подавление эмоций - это активное воздействие на эмоции с целью не допустить их бурного проявления. Это не то же самое, что сдержанность и умение своими эмоциями управлять. Такие качества личности - показатель развитой психологической культуры и воспитанности.

Подавляющее воздействие ситуативно, то есть действует в конкретном случае, когда ярко выраженная реакция нежелательна. И что самое важное, однократное подавление эмоций не приносит вреда здоровью. А вот если постоянное сдерживание сильных эмоциональных реакций превратилось в образ жизни, это действительно ни к чему хорошему не приведет.

Если человек всегда спокоен, славится своим умением сохранять самообладание, значит ли это, что он все негативные эмоции просто-напросто подавляет? Вовсе нет. Существуют личности (и их немало), которым такие эмоции не близки вообще, им и подавлять их ни к чему. Точно так же ни к чему и подавлять отрицательные эмоции малой силы. Такие еще не разгоревшиеся ощущения лучше постараться переключить, преобразовать в другие.

Что же может заставить постоянно подавлять эмоции?

• Тип личности. Человек, по натуре склонный переживать, подпитывать отрицательные эмоции, вместо того чтобы направить эту энергию на полезную деятельность.
• Привычка или установка видеть негативные стороны жизни, недостатки, а не достоинства.
• Выработанные семьей или обществом шаблоны «плохих» или «неприличных» эмоций.

Что делать? Самый эффективный способ - убрать причину, саму ситуацию, которая заставляет вас копить негативные ощущения. Увы, часто это невозможно. Многие советуют не сдерживаться и выплеснуть отрицательные эмоции (особенно это касается , гнева) или перенести их на какой-то неодушевленный предмет. Такие способы помогают не всегда – более того, при многократном повторении могут привести к обратному результату.

Чем больше крики или удары входят в привычку, тем меньше они помогают. Когда такое поведение утрачивает новизну (а это происходит достаточно быстро), как разрядка оно уже не работает, но закрепляется как дурная склонность. Вместо выплескивания лучше попытаться проговорить обиду или злость или - это будет наиболее действенно - дать им высвободиться в физической активности (спорт, танцы, прогулка или даже уборка).

Механизм защиты

Если же мы имеем в виду защитный механизм, то тут необходимо обратиться к психоанализу. Подавление выражается в блокировании неприятной информации путем перевода ее из сознания в область бессознательного, где ее активность снижается.

Травмирующее событие и связанные с ним эмоции исключаются из сознания, однако в любой момент могут вернуться обратно. При этом подавляемая информация может проявляться в виде описок, оговорок, навязчивых движений и состояний, а само ее содержание забывается.

Подавление схоже с вытеснением, но между ними существует несколько важных различий. Так, первое представляет собой полностью сознательное действие, а вот второе - результат работы . Вытеснение - более сложный, глубинный процесс, а подавление, по сравнению с ним, упрощенный. При вытеснении, как правило, забывается не само действие и сопутствовавшие ему эмоции, а его причина, мотив.

Если подавление становится ведущим , то как крайнее его проявление возможно развитие депрессии. Личности, привыкшие использовать этот механизм, обычно обязательны, точны, трепетно относятся к вопросам этики.

Способ манипулирования

Наконец, рассмотрим моральное подавление, подавление . Подавляющие личности встречались каждому из нас, и хорошо, если только встречались, а не находились рядом долгое время.

Таким людям важно, чтобы от них зависели и им подчинялись, это для них основной способ самоутверждения. Возможно также желание подавить, продиктованное сугубо рациональными расчетами (избавиться от конкурента) или порожденное особенностями характера человека (личность, склонная к агрессии, авторитаризму).

А может быть, психологическое унижение приносит им удовольствие - увы, не исключено и такое. Существует ряд признаков, которые помогут узнать подавляющих.

• Часто используют обобщения («Всем известно, что…»).
• Избегают брать на себя ответственность.
• Любят перекладывать вину на других.
• Замечают прежде всего недостатки, акцентируют внимание на неприятностях.
• Обесценивают предложения других.
• Любят осуждать и делать замечания.

Как проявляется психологическое давление в речи? Самый очевидный показатель - жесткое общение в приказном тоне и с категоричными формулировками, подразумевающее подчинение одного собеседника другому. Перебивание оппонента, высмеивание его аргументов – тоже излюбленные приемы подавляющих. Все это заставляет собеседника чувствовать себя неуверенно, вызывает волнение и вынуждает уступить.

Возможно, конечно, и применение прямых угроз, запугивания, однако на такую прямолинейность способны лишь те подавляющие, которые уверены, что они на самой верхней ступени иерархии (к сожалению, это ситуация, распространенная в семьях, где глава держит в постоянном страхе остальных ее членов).

Есть и более изощренные способы давления – например, попытка атаковать собеседника интеллектуально. Использование сложных терминов, витиеватых оборотов, особенно в сочетании с высоким темпом речи любого заставят сомневаться в собственной компетентности.

Противостоять таким людям очень сложно (даже если вы человек с устойчивой, адекватной самооценкой), лучше всего постараться свести общение с ними к минимуму. Автор: Евгения Бессонова

Умение испытывать эмоции – это важная способность человека. Эмоции по своей сути являются особенной разновидностью психических процессов либо состояний индивида, они возникают при переживании каких-то значимых ситуаций на протяжении жизни. Их стоит рассматривать, как один из основных регуляторов нашей психической деятельности, но люди часто не желают принимать свои эмоции и не позволяют им властвовать над собой. Однако многие доктора уверенны, что подобная практика может нанести серьезный вред организму. Поговорим, чем чревато подавление эмоций, последствия для органов какими могут быть от этого.

Под термином «подавление эмоций» психологи подразумевают влияние на особенно сильные эмоции (те, которые протекают бурно и являются раскрученными) с целью прекращения их естественного течения и последующего уничтожения. Как известно, деятельность нашего организма тесно связана с работой психики. Соответственно, происходящее у нас в душе сказывается и на состоянии тела: переживания отражаются и на лице, и на жестах, и даже на деятельности внутренних органов. Так, к примеру, при волнении и страхе наблюдается ускорение сердцебиения.

Специалисты утверждают, что нет смысла разделять эмоции на положительные и негативные, каждое чувство имеет право на существование и возникает не случайным образом. Чувства появляются помимо воли человека, никто не может заставить себя не бояться, не ревновать или не злиться.

И попытка подавить эмоции, согласно утверждениям психотерапевтов, может в отсроченной перспективе привести к развитию многих психосоматических заболеваний.

Какие болезни могут быть вызваны неотреагированными эмоциями?

Подавленные эмоции могут вызывать не только , но и проявиться как (развиться со временем в болезнь), либо артериальная гипертензия и язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Также они могут привести к развитию бронхиальной астмы, глаукомы и псориаза. Психологи утверждают, что задавленные эмоции могут вылезти сахарным диабетом, ревматоидным артритом, гипертиреозом, раком и самыми разными инфекционными недугами.

Попытки заставить ребенка подавлять эмоции: не выражать свою злость или радоваться потише (или попозже) могут привести к развитию ОРЗ и ОРВИ, головных болей и насморка. Такие дети часто жалуются на боли в животе и желудке, у них возникает ангина, болезни горла и дыхательных путей.

Как именно влияет сдерживание эмоций на организм?

Есть довольно популярная гипотеза, что психосоматические болезни развиваются из-за влияния повторных и длительных отрицательных эмоций. Как известно, в нашем организме присутствует и симпатический, и парасимпатический отдел нервной системы, и каждый из них связан с позитивными или негативными эмоциями. Соответственно, сильное возбуждение, к примеру, симпатических нервов при воздействии эмоций, заставляет их влиять на определенные органы и ткани. В результате такое приводит к ухудшению снабжения клеточек питательными элементами, токсические вещества понемногу накапливаются в организме и вызывают разные недуги ЖКТ, сердца и сосудов, легких, кожи, головного мозга и пр.

Есть еще одна теория связи невыраженных эмоций с болезнями: соматические симптомы возникают в ответ на подавление внешнего выражения возникших эмоций. К примеру, при ярости у человека в норме увеличивается сахар в крови и возрастает давление. А при сдерживании эмоций вегетативная нервная система не способна нормализоваться: сахар и давление остаются повышенными. Так что подавление агрессии может вылиться в развитие гипертонии.

Психосоматические болезни могут возникать в результате подавления совершенно естественных эмоций, не одобряемых обществом, а также по причине неудовлетворения важнейших потребностей организма. Ведь эмоция может сигнализировать о появлении в нашем теле какой-то потребности. Так, например, голод часто вызывает злость, которая необходима для предприятия активных действий для удовлетворения этой потребности.

Подавленные эмоции, особенно агрессия, начинают накапливаться, и организм может направлять их на самого себя. В результате у человека развивается хроническое напряжение мышц, и возникают соответствующие боли. Эмоциональный раздрай приводит то к раздражению, то к смятению, то к апатии, то к бездействию. И человек теряет возможности личностного роста, да и просто счастливой жизни.

Синдром хронической усталости

Ученые Лондонского королевского колледжа пришли к выводу, что в условиях стресса люди, страдающие от синдрома хронической усталости, способны активно противостоять влиянию внешних раздражающих факторов. При этом их усталость на порядок возрастает. Дальнейшие исследования показали, что чаще всего диагностируется у людей, которые склонны подавлять свои эмоции и волнения. Во время исследования их организм сообщал об активации симпатической нервной системы в ответ на стрессы (проводимостью кожи, объемами выделяемого пота и пр.), но практически никто из испытуемых не сообщил о своих переживаниях. И именно у них в подавляющем большинстве наблюдались хронические боли разного типа.

Справиться с подавленными эмоциями и их негативным влиянием на организм поможет квалифицированный психотерапевт. Без помощи этого врача не обойтись и при необходимости лечить психосоматические заболевания.

Народный рецепт от нервозности

Чтобы несколько смягчить влияние отрицательных эмоций на организм, можно прибегнуть к натуральным средствам.

Так если вам нужно расслабиться, устранить избыточную нервозность и прочие неприятные симптомы перенесенного стресса, подготовьте сто грамм молоденьких листиков березы. Измельчите их хорошенько и залейте полулитром теплой предварительно вскипяченной водой. Настаивайте лекарство под крышкой в течение пяти-шести часов, после процедите, а растительное сырье отожмите. Принимайте готовое лекарство по половинке стакана дважды-трижды на день примерно за полчаса до трапезы.