Главная » Вывихи » Как правильно посещать турецкий хамам, чтобы получить пользу, и какие есть противопоказания. Как правильно посещать хамам. Чем отличается хамам от бани. Польза и вред для здоровья

Как правильно посещать турецкий хамам, чтобы получить пользу, и какие есть противопоказания. Как правильно посещать хамам. Чем отличается хамам от бани. Польза и вред для здоровья

Хамам считается самым влажным из всех вариантов бань. Уровень влажности достигает 80-100 % в разных помещениях. Главная особенность этого заведения – умеренная температура. Она варьируется в диапазоне от 45 до 75 градусов, но в среднем устанавливается на отметке в 60 градусов. Такой комфортный температурный режим позволяет посещать хамам многим людям, которым по медицинским показаниям запрещен вход в русскую и финскую бани.

Что такое хамам

Турецкая баня начала приобретать популярность в наших краях после того, как большое количество россиян побывали в Турции. В туристических центрах этой страны хамамы буквально на каждом шагу. Сейчас в России все чаще можно встретить подобный вариант бани в крупных городах. С чем же связан интерес к экзотическому виду отдыха, в чем различия между хамамом, русской баней и популярными Разберемся в этих и других вопросах подробно.

Планировка классических турецких парных состоит из нескольких помещений:

раздевалка;
комната для отдыха;
парилка;
помывочная;
массажная комната;
бассейн.

Для каждой из этих комнат характерен свой температурный режим. Посетитель должен постепенно прогревать тело, переходя из одного функционального помещения в другое. В хамаме нет места резкому перепаду температур, все продумано до мельчайших деталей, чтобы человеку было комфортно. А потому здесь подогревается абсолютно все − от пола и стен до специального массажного камня и лежаков, отделанных мрамором.

Хамам неразрывно связан с пенным массажем, который можно получить только в турецкой бане. Эта приятная процедура помогает посетителю расслабиться и глубоко очистить кожный покров на всем теле.

Особенность пара

Русскую баню многие любят за забористый пар, клубами валящий из помещения парилки. В хамаме также присутствует пар, но он не такой густой и тяжелый. У него несколько ключевых функций:

обогрев помещений;
ароматерапия;
прогрев тел посетителей.

В различных залах хамама пар разной интенсивности и насыщенности. Одна из его главнейших задач − прогревание залов. В классическом хамаме в подвальном техническом помещении располагаются котлы, в которых постоянно кипит вода, извергающая клубы горячего пара. Он попадает в специальную трубу, и далее по системе разветвленных отопительных труб проходит под полом и стенами залов хамама. Через специальные вентиляционные отверстия в стенах пар попадает внутрь комнат, чтобы поддерживать в них стабильно высокий уровень влажности.

Для эффекта ароматерапии в котлы с водой добавляют натуральные ароматические масла, благодаря им пар в хамаме приносит пользу, благотворно влияя на самочувствие посетителей. Система обогрева, включающая огромные котлы, имеется не во всех современных хамамах. Зачастую в них используются парогенераторы, но функции самого пара остаются неизменными.

В хамаме густой горячий пар помогает людям хорошо прогреться, и вред их здоровью не причиняется. Температура в парилке может не превышать 70-80 градусов, но во влажном воздухе усиливается теплопроводность. Благодаря этому удается прогреть даже глубокие ткани организма.

Чем полезен хамам

Как и другие банные процедуры, регулярное посещение турецкой парной полезно для организма человека и способствует оздоровлению, если нет запретов по медицинским показаниям. Хамам показан для профилактики некоторых заболеваний. Например, если достаточно часто приходить отдыхать в турецкую баню, можно предотвратить развитие следующих недугов:

ревматизм;
простудные заболевания;
болезни опорно-двигательного аппарата;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
депрессивные состояния.

Любители хамама знают, что при простуде на начальной стадии можно быстро купировать развитие болезни, если пройти весь спектр банных процедур. При кашле стоит посидеть в парилке, наполненной ароматным паром, обогащенным натуральными эфирными маслами. Эффект от него будет, как от ингаляции. Благодаря полезным свойствам пара можно побороть даже хронические бронхиты. Несмотря на высокий уровень влажности в турецкой бане, дышать в ней легко и свободно. Если же регулярно начать посещать хамам, у человека вскоре повысится иммунитет, в результате он будет подвержен простуде гораздо реже.

В турецкой бане полезно прогревать суставы при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, особенно при артрозе. Благотворны банные процедуры в хамаме для здоровья центральной нервной системы. Отдых в нем нормализует ее работу, стабилизирует настроение и сон, человек избавляется от стрессов. На глубинном уровне улучшается микроциркуляция крови в головном мозге.

Чем еще полезен хамам, так это таким положительным влиянием на организм:

ускорение регенерации кожного покрова;
нейтрализация отложения солей;
стабилизация артериального давления;
устранение застойных процессов во внутренних органах.

Полезные свойства хамама неоценимы для похудения. Под воздействием комфортного жара и высокой влажности ускоряются обменные процессы в организме, и лишние килограммы начинают уходить быстрее. Конечно, одними лишь банными процедурами значительного эффекта не добиться. Однако в тандеме с правильным питанием и полезными физическими нагрузками похудение пойдет быстро и без нервозности.

Польза хамама для женщин

Турецкие красавицы издавна любят хамам. Сейчас к его услугам прибегают женщины во всем мире. Хамам очень полезен для кожи. Сухая увлажняется ароматным паром, а чувствительная мягко очищается. Женщины с жирной кожей лица отмечают, что после регулярного посещения хамама кожный покров очищается от акне. Процесс выделения подкожного жира нормализуется, устраняются комедоны. Это белые и черные угри, образующиеся вследствие закупорки поры частичками ороговевшего эпидермиса и салом. Чаще всего они образуются на носу.

Банные процедуры в турецкой парной приносят огромную пользу для волос. Температурный режим не представляет опасности даже для локонов, страдающих сухостью и ломкостью. Мягкий пар не пересушивает кожу головы, а наоборот, нормализует в ней кровообращение.

Некоторые банные процедуры в хамаме обладают ярко выраженным антицеллюлитным эффектом. Под воздействием тепла на коже раскрываются и наполняются кровью самые маленькие капилляры, даже в жировых тканях, слабо снабжаемых кислородом. В них активизируется движение крови, обмен веществ, за счет чего проявления целлюлита начинают постепенно уменьшаться. Еще большее воздействие на проблемные зоны происходит во время традиционного турецкого массажа пеной. Он делается с помощью специальной жесткой мочалки, безжалостно разбивающей жировые отложения.

Еще один эффект от ускорения обменных процессов под воздействием банных процедур в турецком хамаме – общее омоложение организма. Перед этой волшебной перспективой не устоит ни одна женщина.

В чем польза хамама для мужчин

Помимо косметических эффектов, турецкая баня полезна для представителей сильного пола как профилактическая процедура при заболеваниях мочеполовой системы. Жар и высокая влажность в турецкой парной способствуют активизации потоотделения. Благодаря этому снижается нагрузка на почки, на время уходят болезненные ощущения. Хамам не является панацеей для мужчин, и лечить заболевания мочеполовой сферы нужно исключительно под присмотром врача. Но в качестве дополнительного средства он хорошо подходит.

Мужчины оценят успокаивающее и расслабляющее воздействие банных процедур в хамаме. Они от природы больше подвержены стрессам и переживают их тяжелее, чем женщины.

Эффект хамама для спортсменов

Большую пользу турецкая баня дает тем, кто занимается спортом, особенно тренировки в качалке. В теплой атмосфере хамама перенапряженные или спазмированные мышцы, связки и суставы быстро расслабляются. Горячий пар выводит из мышечной ткани токсины и различные продукты метаболического распада, такие как молочная кислота. Из-за нее в натруженных мышцах чувствуется боль после активных занятий в тренажерке. Для снятия болевых ощущений рекомендуется несколько раз зайти в парную турецкой бани и получить сеанс пенного массажа.

Но нельзя посещать хамам сразу же после занятий в тренажерном зале. Нужно дождаться, пока организм немного придет в себя после тренировки в спортклубе − восстановится пульс, нормализуется артериальное давление. В противном случае можно навредить здоровью. После занятий в фитнес-клубе нужно отдохнуть около получаса, а затем можно отправляться в хамам.

Многие спортсмены в ходе силовых тренировок травмируют суставы и связки. Это происходит из-за несбалансированных либо непривычных нагрузок при выполнении нового упражнения. Тепло и пар в хамаме помогают снять напряжение и болевые ощущения в суставах и связках. Но если речь идет о регулярных болях, тогда не помогут, нужно обратиться за консультацией к спортивному врачу.

Вред и противопоказания

Даже при невысокой температуре до 50 градусов нужно следить за тем, чтобы у человека не перегревалась голова, так как самый горячий воздух находится на ее уровне. В русскую баню посетители, как правило, не забывают надевать специальную войлочную шапочку. В турецкой часто ходят с непокрытой головой, думая, что это безопасно. Но в древности в хамамах посетители находились в тюрбанах и других головных уборах, так как даже мягкий жар может причинить вред здоровью. Если пренебрегать этим правилом, после посещения турецкой бани возможны сильные головные боли.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно проконсультироваться с врачами, прежде чем идти в хамам. Как правило, мягкая атмосфера парной допустима для сердечников. Однако в некоторых случаях при влажности воздуха, превышающей показатель в 85%, возможно обострение болезни. Также посещать турецкую парную не рекомендуется при таких состояниях:

беременности;
тяжелых болезнях легких;
высокой температуре и вирусных инфекциях;
грибковых поражениях;
онкологических заболеваниях;
тяжелых психических расстройствах;
кожных заболеваниях;
болезнях щитовидной железы.

Посещать можно только после получения разрешения на это у врача. Банные процедуры способны принести и вред, и пользу, все зависит от здоровья будущей мамы. Если оно у женщины слабое или нестабильное, тогда даже мягкий жар вреден для плода.

Аналогичное ограничение действует в отношении людей с тяжелыми легочными болезнями. Влажный воздух сложно вдыхать и здоровому человеку, а если легкие не работают полноценно, посетитель хамама может начать задыхаться. На начальной стадии простудных заболеваний турецкая баня помогает быстро излечиться. Но если у вас уже поднялась температура, лучше отложите визит в парилку до полного выздоровления. При плохом самочувствии не рекомендуется подвергать организм дополнительному стрессу и нагрузкам.

С грибковыми заболеваниями не стоит посещать турецкую баню, так как в теплом микроклимате с повышенным уровнем влажности они начнут развиваться еще быстрее. К тому же вы окажете медвежью услугу другим посетителям парилки, ведь оставите там споры заразных грибков.

Поход в хамам скорее вреден, чем полезен для людей с онкологией и даже доброкачественными опухолями. Например, женщинам нельзя заходить в парную при миоме. У врачей нет единого мнения на этот счет, так как пока не доказана связь между жарой и ростом опухолевых клеток. Однако практически все медики запрещают своим пациенткам банные процедуры.

При онкологических заболеваниях противопоказания к посещению хамама жесткие. Под воздействием тепла и массажа кровь начинает быстрее циркулировать в теле, из-за чего по организму разносятся мельчайшие частички опухоли, приводя к образованию метастазов.

С тяжелыми психическими расстройствами посещать парную не рекомендуется, чтобы не усугубить состояние человека. Повышенная температура воздуха увеличивает уровень агрессии у людей. При психических расстройствах они особо чутко реагируют на любые перемены в микроклимате. Поэтому результат похода в восточную парную может быть непредсказуемым.

Запрет на этот вид отдыха распространяется на людей с проблемами в работе щитовидной железы. Риск в том, что нельзя предугадать, как ослабленная щитовидка отреагирует на жар и влажность. Неудачный вариант развития событий – появление злокачественных или доброкачественных опухолей. Чтобы лишний раз не рисковать, от посещения турецкой парной рекомендуется отказаться до полного выздоровления.

Сравнение с другими парными

Все благотворно влияют на здоровье человека, если, конечно, к их посещению нет противопоказаний. А чтобы понять, какая самая полезная именно для вас, нужно знать особенности каждой из них.

Что полезнее: турецкий хамам или русская баня

Эти два вида парных имеют ряд сходств и отличий, которые стоит учитывать.

	Русская баня	Хамам
Массаж	Делается вениками, связанными из веток деревьев и целебных трав. Во время массирования тела под воздействием жара и высокой влажности из растений начинают выделяться полезные микроэлементы, фитонциды и масла. Благодаря этому кожный покров глубже очищается и омолаживается. При правильном проведении массажа веником человек не будет испытывать боли.	Два вида массажа: пенный и успокаивающий. Первый делается с применением жесткой мочалки и натурального черного мыла, сваренного на основе оливкового масла. Тело человека расслабляют от кончиков пальцев ног до затылка и тщательно отшелушивают ороговевшие частички кожи. Успокаивающий массаж похож на традиционные виды. Его делают в качестве финальной процедуры после расслабления в парилке и омовений в бассейне хамама.
Ароматерапия	Веники, связанные с добавлением целебных трав, являются элементом ароматерапии. Выделяемые ими в воздух парной фитонциды попадают в легкие человека и уничтожают в них все болезнетворные организмы. Для лечения хронических бронхитов или простудных заболеваний веник распаривают, прикладывают к лицу и вдыхают аромат растений. Особенно хорошим ингаляционным эффектом обладает веник, собранный из эвкалиптовых веточек.	Ароматы эфирных масел чувствуются в каждом помещении хамама. Вдыхая пар, чтобы прочистить легкие. Температура в турецкой парилке не экстремальная, потому человеку не становится дурно от ароматов.
Борьба с целлюлитом	Жар распаривает кожу, кровью наполняются мельчайшие капилляры. Благодаря этому во все ткани и клетки кожного покрова поступает кислород, который начинает активно окислять жировые отложения. Если усилить этот эффект нанесением на проблемные места маски из натурального меда, уже через месяц регулярных процедур получится значительно уменьшить проявления «апельсиновой корки».	Пенный массаж – основа борьбы с целлюлитом в хамаме. Обязательным элементом процедуры являются косметические обертывания тела, которые улучшают состояние кожи. Плюс этого метода в том, что посещать хамам можно чаще, чем баню. Это значит, что избавиться от целлюлита удастся быстрее.
Лечение простудных заболеваний	Высокая влажность помогает справиться с последствиями многих простудных заболеваний, в частности, тонзиллита, пневмонии, хронического ринита (насморка), бронхита.	Для хамама также характерен высокий уровень влажности, а потому он аналогично благотворно влияет на человека в восстановительный период после болезней.
Влажный и очень горячий воздух создают сильную нагрузку на легкие и сердце. Если эти органы от природы слабые, поход в баню может обернуться недомоганием.	Для парной хамама характерны более комфортные температуры, а потому ее можно посещать без опаски за свое здоровье сердечно-сосудистой и легочной систем.

Полезнее финская сауна или хамам

Турецкая баня и популярная во многих странах мира сауны по-разному влияют на здоровье человека. Основное отличие – в температурных показателях внутри помещений этих парных.

	Финская сауна	Хамам
Температурный режим	В парилке в среднем от 90 до 110 градусов. В некоторых случаях температуру поднимают до 140 градусов. Выдержать подобный жар сможет не каждый человек. Находиться в парной не рекомендуется дольше 5-10 минут за один заход.	Преимущество турецкой бани – в ней нет экстремальных температур, создающих стресс для человеческого организма. Находиться в этой парной полезнее, отдыхать там можно столько, сколько захочется, без риска перегреться.
Потоотделение	Под воздействием жара на человеческой коже начинает активно выступать пот, который буквально мгновенно испаряется с нее. С одной стороны, это хорошо. Кожа охлаждается, не перегревается, что исключает риск получить тепловой ожог. С другой стороны, парная наполняется испарениями с человеческих тел, которые посетители вдыхают, что не очень хорошо. Если помещение оборудовано качественной системой вентиляции, количество испарений в нем уменьшается, но не пропадает полностью.	Человек потеет не так активно, поскольку температура в хамаме невысокая. В воздухе содержится большое количество влажного пара. Влага начинает конденсироваться на теле человека, стекая на пол и не попадая в легкие. Львиная доля влаги, выступающей на телах посетителей хамама, это не пот, а именно конденсат.
Польза для спортсменов	Жар в сауне нейтрализует молочную кислоту в натруженных мышечных тканях. Хороший прогрев обезопасит от боли в мышцах на следующий день.	Посещение хамама полезно до и после похода в спортзал. До силовых упражнений он поможет разогреть тело и подготовить его к нагрузкам. После тренировки в парной хамама мышцы расслабятся, нормализуется функционирование сальных желез, человек восстановит дыхание, наберется сил.
Польза для кожи	В жаркой финской сауне есть риск пересушить кожу, что может негативно отразиться на здоровье людей с чувствительным кожным покровом. Решить эту проблему можно, если перед каждым заходом в парилку наносить на тело питательный крем.	В хамаме нет вреда ни для кожи, ни для волос. Они не пересушиваются, а потому можно обойтись без дополнительных процедур. Косметологи считают хамам более полезным для кожи, так как поры там быстрее открываются, чем это происходит в парной сауны.

Инфракрасная сауна лучше хамама?

ИК сауна завоевывает все больше поклонников среди спортсменов и людей, ведущих борьбу с лишним весом. Сравним положительные качества этого вида парной с турецкой баней.

	Инфракрасная сауна	Хамам
Использование в домашних условиях	Компактность кабины позволяет установить ИК сауну даже в небольшой квартире.	Есть на рынке и душевые кабины со встроенным хамамом. Много места для них также не требуется.
Температурный режим	Оптимальная температура в инфракрасной сауне устанавливается на отметке 45-50 градусов. Это позволяет находиться в парной продолжительное время.	Температурный режим примерно такой же. В отдельных комнатах жар может подниматься до 75-80 градусов, но не выше.
Прогрев тела	Инфракрасные волны равномерно прогревают тело, воздействуя на глубокие слои тканей. Во время процедуры человек обильно потеет, с потом из организма выводится лишняя жидкость. Уже за один сеанс можно избавиться от небольшой отечности.	Тело в хамаме не прогревается очень глубоко. Основное потоотделение происходит в главном зале, где установлены подогревающиеся мраморные лежаки. Пот выходит не так обильно, но все равно этого хватает для глубокой очистки пор и вывода застоявшейся в тканях жидкости.
Польза для спортсменов	Мышцы эффективно восстанавливаются после изнурительных тренировок. Инфракрасные волны расслабляют мышечную ткань и нейтрализуют молочную кислоту.	Парная в турецкой бане обладает аналогичным воздействием на организм после занятий спортом.

Есть ли польза от душевых кабин?

При наличии желания и свободных финансов можно приобрести домой душевую кабину со встроенным хамамом. Она состоит из двух частей, разделенных стеклянной дверцей. В одном отсеке установлен обычный душ, а в другом – парогенератор и сидение.

В крупногабаритных душевых кабинах может быть объемное сидение или небольшая лавка, на которой легко расположиться с комфортом. Компактные модели оборудуют откидным сиденьем.

Через специальные форсунки парогенератор подает в банный отсек горячий влажный воздух. Согласно прилагающейся к душевой кабине инструкции, его температуру можно самостоятельно задавать на контрольной панели или с помощью специального пульта, если он имеется. Попадая в банный отсек, пар равномерно распределяется по нему с помощью вентилятора. Воздух может прогреваться до отметки в 45-60 градусов. Зачастую парогенератор установлен внизу кабины, чтобы пар поднимался вверх и равномерно прогревал тело человека.

Польза от , встроенного в душевую кабину, такая же, как и от посещения классической турецкой бани. Если добавить в парогенератор немного эфирного масла, то можно получить ингаляционный эффект. Небольшое помещение банного отсека быстро прогревается, а с ним и тело человека.

К минусам домашнего варианта хамама в душевой кабине следует отнести его энергозатратность. Для функционирования этого агрегата потребуется большой расход электроэнергии. Не радуют и малые размеры кабины, в которой сможет поместить всего один человек. Если вы любите проводить время в парной за приятной беседой, тогда лучше отправляйтесь в общественную турецкую баню.

Отдыхать в душевой кабине с паровым отсеком приятно, и вреда от этого точно не будет. Но сравнивать ее с проведением времени в классическом турецком хамаме бессмысленно, ведь дома вам никто не сделает качественный пенный массаж. А ведь многие люди любят восточную баню именно из-за этой процедуры.

Как правильно париться

В хамаме важно соблюдать особый ритуал банных процедур, чтобы получить от процесса максимум пользы для физического и душевного здоровья.

Как часто можно посещать хамам

Медики не выработали строгого мнения, касающегося вреда или пользы частого посещения турецкой бани. Специалисты рекомендуют ходить в хамам хотя бы через день. В среднем в неделю можно отправляться туда 2-3 раза.

Когда лучше всего ходить в хамам

Турецкую парную вы можете посещать, когда захотите. Но лучше всего в ней париться в дни посещения тренировок в спортзале. Особенно благотворно влияет на здоровье тандем из восточных практик, таких как йога или цигун, и следующий за ними отдых в хамаме. А точного времени, когда рекомендуется идти в турецкую баню, нет, все зависит от желания человека.

Сколько нужно находиться

Нет четких требований, сколько времени можно проводить в хамаме. Все зависит от личных предпочтений каждого конкретного человека. Например, жители Турции могут проводить в бане весь свой выходной день. Это место считается идеальным для сбора друзей или семейного времяпрепровождения. Комфортная температура не нагружает организм, а потому находиться в хамаме можно часами, переходя из одного зала в другой. Обычно надо провести в бане пару часов, чтобы получить весь комплекс расслабляющих услуг.

Что делать в хамаме

Процедура посещения турецкой бани строго регламентирована и ориентирована на благоприятное воздействие на человеческий организм. Сначала посетитель попадает в раздевалку, температура в которой варьируется в диапазоне 30-35 градусов. Пока человек раздевается, его тело успевает немного прогреться и подготовиться к дальнейшему повышению температуры, которое его ожидает в следующих залах.

Правильным будет сразу же принять теплый душ, чтобы смыть с себя пот и пыль. Затем нужно облачиться в халат или большое полотенце, так как в общественных хамамах не принято ходить нагими или в купальниках. На ноги посетитель надевает специальные деревянные сандалии, чтобы защитить ступни от горячего и скользкого от воды пола.

После душа пора переходить в главный зал хамама с температурой воздуха 60 градусов. В нем находятся мраморные подогреваемые лежаки, на которые ложатся животом вниз и прогревают тело в течение 20 минут, пока не начнется обильное потоотделение.

Можно несколько раз сходить в душевую комнату, чтобы смывать с себя пот. Часто в главном зале есть бассейн, но купаться в нем запрещено, так как он предназначен для поддержания высокого уровня влажности в помещении. Иногда с этой же целью вместо декоративного бассейна в основном зале хамама устанавливают искусственный водопад. Когда ваши мышцы расслабятся, а поры хорошо раскроются, можно приступать к пенному массажу. Для этого вам нужно переместиться на огромный плоский постамент из мрамора, установленный в центре помещения. Он называется гебек-таши.

Человек ложится на постамент животом вниз. Сначала массажист окатывает клиента теплой водой, а затем обильно намыливает, взбивая огромную пенную шапку, покрывающую его тело полностью, за исключением головы.

Массаж длится около получаса, в течение которых человека несколько раз окатывают водой разной температуры. Потом массажист делает обертывания, нанося на тело клиента специальную смесь, состоящую из натурального меда, морской соли, голубой глины, оливкового и эфирных масел. Через 15 минут человека снова окатывают водой и смывают с него не впитавшиеся остатки косметической смеси. После этого нужно пойти в душевую или в зал с бассейном. Окунитесь в прохладную воду для закрытия пор на коже. Затем вы можете немного расслабиться в комнате для отдыха и отправиться в массажный кабинет, чтобы вам сделали успокаивающий массаж.

Финальным аккордом времяпрепровождения в хамаме является посещение специальной комнаты, называемой «кейф». Там можно угоститься кофе, травяными чаями или покурить кальян, как это делают жители Турции.

Особенность хамама с бассейном

В классических турецких банях не бывает бассейнов для купания. Согласно исламской традиции, человек не должен окунаться в стоячую воду, считающуюся нечистой. Но из-за наплыва туристов из Европы и стран бывшего Союза в Турции начали появляться бани с залами, в которых имеются и бассейны. Если в парной есть несколько бассейнов с водой разной температуры, тогда сначала окунитесь в купель с горячей водой, затем с теплой и только потом – с прохладной. Это позволит избежать стресса для кровеносных сосудов, тело будет охлаждаться постепенно с максимальным комфортом. Если в зале есть только бассейн с теплой водой, тогда окунитесь в него, а после отправляйтесь в душ. Включите сначала воду комфортной для тела температуры, а затем постепенно добавляйте холодную воду, пока не охладите организм.

Хамам является уникальной разновидностью бани с богатыми традициями и восточным колоритом. Красивый интерьер, комфортная температура и расслабляющая атмосфера позволяют проводить в турецкой парной долгие часы. Она обладает теми же оздоровительными свойствами, что и , но воздействует более мягко. Это делает хамам идеальным вариантом для детей и людей, которые только открывают для себя тонкости банной культуры.

Хамам давно славится своими полезными свойствами. Но существует ли вред от турецкой бани и как часто ее можно посещать? Обо всей пользе и вреде хамама мы расскажем в данной статье!

У поклонников русской бани есть альтернатива - турецкий хаммам, что в переводе означает - распускающийся пар. В традиционном исполнении он представляет собой просторное помещение с мраморной облицовкой и 5 нишами с разными градусами. Выше + 45°С температура в них не поднимается. Переходя по секции в секцию, каждый может подобрать комфортный для себя режим.

Какая баня самая полезная на Ваш взгляд?

Банный этикет

Вариант подойдет для любителей расслабиться и ощутить на себе благотворное воздействие воздуха, ароматизированного травами и эфирными маслами. В таких условиях любят заниматься СПА процедурами и вести неторопливые беседы восточные женщины. По традиции они проводят в бане целый день, но для гигиенической процедуры и релакса достаточно пару часов. Чтобы получить максимальную пользу, важно:

Не спешить;
Соблюдать правила;
Не нарушать последовательность этапов.

Перед посещением парной сначала заходят в комнату с температурой + 35°C. Пребывание в теплом предбаннике подготавливает сердце к термонагрузкам. После адаптации проходят в харарет - помывочную. В круглом мраморном зале посередине стоит гёбекташи (камень живота), на котором проводят процедуры. Под ним в подвальном помещении расположена топка с котлом, откуда по трубам подается пар.

С легким паром!

Лежа на прогретом камне, легко забыть о хронической усталости и житейских проблемах. Здесь не нужно:

Поддавать жара;
Истязать тело веником;
Периодически охлаждаться в бассейне.

Посещение парилки сводится к одной цели - устроиться на полотенце и усиленно потеть. Спустя 10 минут пот течет ручьями, а из-за пелены густого пара в полуметре невозможно различить предметы. Через четверть часа разомлевшее тело готово к банным процедурам.

Ощутить блаженство поможет профессиональный массаж и облако мыльной пены. Сначала ловкие руки банщика разминают до хруста каждый сустав. В ход идут не только руки, но и ноги. Классический турецкий массаж предполагает разминание распластанного тела подошвами. После экзекуции полагается отдых. Затем мастер банных дел надевает рукавичку кисе, сплетенную из конского волоса или жестких волокон и буквально слоями снимает кожу.

Банщик разводит оливковое мыло в сетчатом мешке, выдавливает на тело гору снежной пены. Деликатно трет кожу и в последний момент обдает ледяной водой. Вместо мыльного массажа можно выбрать классический или лимфодренажный. После процедур тело становится невесомым. Чувство легкости и приятные ощущения стоят того, чтобы подвергнуть его «пыткам».

Процедуры для омоложения

На девственно чистый кожный покров в самый раз нанести питательные средства, мгновенно проникающие через открытые поры в глубокие слои дермы. Не возбраняется провести:

Массаж с маслом кокоса;
Втереть медово-витаминную смесь;
Выполнить обертывание с марокканской глиной, шоколадом, водорослями.

Из перечня выбирают процедур или ограничиваются нанесением масла персика, виноградных косточек, оливы.

Процедуры в хамаме не только приятны, но и полезны для омоложения и укрепления здоровья.

Из раскрытых пор вместе с влагой выводятся продукты распада, соли.
Ткани и кровь насыщаются кислородом.
Усиливается клеточное деление и кровоток.
Убираются ороговевшие клетки эпидермиса.
Выравнивается кожный рельеф.

Диетологи утверждают, что парилка - одно из лучших средств против целлюлита и жировых отложений. Горячий воздух разгоняет лимфоток и кровь, что помогает бороться с подкожными отложениями. Оптимальный эффект достигается при сочетании диеты и СПА процедур - антицеллюлитным массажем, обертываний грязью или водорослями. Алгоритм действий следующий:

Для улучшения кислородного питания и проникновения питательных компонентов распаренная кожа очищается пилингом. В качестве абразивного средства используются: соль, кофе либо специальное средство с фруктовыми кислотами.
Тело натирается мылом ручной работы с антицеллюлитными компонентами - эфирными маслами, минералами Мертвого моря, маслом оливы и выполняют пилинг.
На бедра, ягодицы, бедра распределяется действующее вещество. Затем тело оборачивается пленкой.

Что выбирают для обертываний?

Для устранения апельсиновой корки эффективны аппликации с зеленым кофе, экстрактами ягод, ламинарией, маслом кокоса, специальными гелями и кремами.

Кофе способствует расщеплению жира, ускоряет обновление клеток.
Витаминно-минеральный комплекс с бурой водорослью насыщает и подтягивает кожу.
Кремы не способны избавить от подкожного жира, зато оказывают лифтинг эффект и выравнивают текстуру.

В идеале используется бандажное обертывание с гелевой пропиткой, активизирующее дренаж в подкожном матриксе. Спустя 30 минут аппликации убирают. Температура разогретого тела снижается постепенно. Для стягивания пор льют на себя холодную воду или прыгают в бассейн. За один сеанс уходит до 3 см объема.

Как часто нужно ходить в хамам?

В райский уголок хочется часто наведываться. Турецкие женщины не отказывают себе в удовольствии и находят повод раз в неделю с пользой провести время. Для парильщиков со стажем ограничений не существует, но новичкам достаточно одного визита в неделю. Спустя месяц можно довести до 2 раз. Если мыться в бане чаще, снизится лечебный эффект.

Польза

Несмотря на высокую влажность, из-за низкой температуры и мягкого пара дышится полной грудью. Посещение турецкой бани поможет при ОРВИ, заложенности носа, затяжном кашле. Процедуры усиливают иммунитет и позволяют забыть:

О простуде;
Ангине, ларингите;
Болезнях дыхательной системы, кроме астмы;
Суставных болях при артрите, ревматизме, подагре, радикулите;
Неврозе, хандре;
Хронической усталости;
Боли в мышцах после спортивных тренировок и травм.

Регулярное посещение хаммама приостановит развитие гипертонии в начальной стадии.

Противопоказания

В некоторых случаях посещение восточной бани запрещено. Стоит отказаться при обострении угревой сыпе, после лазерной шлифовки, химического пилинга. В теплой и влажной среде обостряются грибковые инфекции, экзема, розацея. Процедура не показана:

При онкологии;
Проблемах с печенью:
Ишемии сердца;
Гипертонии;
Патологии щитовидной железы;
При катаракте;
После инсульта.

Температура и пар оказывают нагрузку на почки. При первых симптомах дискомфорта перемещаются в предбанник или вестибюль.

Можно ли париться беременным?

Гинекологи сходятся во мнении, что посещение парной опасно только на ранних сроках. Запрет обусловлен тем, что при несформированной плаценте велика угроза выкидыша. Во втором семестре будущие мамы могут позволить себе удовольствие посидеть в харарете с легким паром и побаловать кожу и волосы масками и маслами.

В последние 3 месяца перед родами многие стараются не рисковать. Если беременность протекает без осложнений, релакс вреда не принесет. Лучше отказаться от посещений в последний месяц. Нагревание и резкое охлаждение тела вызывает перераспредение крови. Это может спровоцировать преждевременное отхождение вод. Чтобы побаловать себя процедурой, не обязательно ехать в Турцию. Большинство банных комплексов предлагают насладиться мягким паром в СПА центрах города.

devoe.ru

Чем полезен хамам?

Хамам, также известный как турецкая баня, полностью вошел в число самых популярных и желаемых косметических процедур и процедур для здоровья.

Хамам - храм релаксации, где соединяются Восток и Запад.

Хамам - это настоящий храм релаксации

И все-таки, дарит хамам одну лишь пользу здоровью или наносить вред он так же способен?

Вода - это здоровье, даже когда она принимает форму пара, который обволакивает тело. Этот аспект обнаружили в древности греки, римляне, народы Ближнего Востока, которые сделали турецкую баню философией жизни. В хамаме влажность достигает 90 - 100%, а температура не превышает 55 °C, что намного полезнее, чем условия сауны. В финской бане воздух сухой и температуры достигают 100С.

Релакс и избавление от токсинов - вот полезные свойства хамама.

Сидя на мраморных или каменных поверхностях (именно сидеть, а не лежать советуют доктора), в очень плотном пару, вдыхая теплые волны влажного воздуха, который успокаивает дыхание, избавляются от токсинов через пот. Расширение пор на коже, вызываемое теплом, способствует проникновению пара и поэтому позволяет коже обновляться, приобретая мягкость и эластичность.

Все подробности о хамаме вы узнаете из видео:

Вас также может заинтересовать статья о пользе бега для женщин.

Чем полезен в общем

Ритуал посещения хамама имеет еще несколько особенностей, приносящих пользу для здоровья:

Повышается иммунитет;
Посещение хамама людьми практически всех возрастных групп является отличным регулятором кровяного давления;
Легче избавиться от отложения солей;
Свойства пара стимулирует удаление мертвых клеток кожного покрова;
Пар хамама, создавая эффект тепла, ускоряет циркуляцию крови и расширяет кровеносные сосуды. Такого эффекта достигают чередованием горячей и холодной температуры;
Легко устраняется напряжение мышц;
Полезен поход в хамам и тем, кому необходимо лечение и профилактические средства при заболеваниях дыхательных путей.

Явной признана польза хамама для женщин. Она состоит в том, что именно эта часть человечества, постоянно озабоченная наличием целлюлита на теле, состоянием волос, кожи и т.д., может в этом месте с удовольствием заняться телом и духом. Снять стресс, улучшить сон - так же не маловажные факторы.

Польза в возможности не испортить волосы сухим жаром, как в сауне например, а наоборот, во влажной среде хамама усилить рост и укрепить луковицы волос.

Масса различных лечебных процедур с травяными отварами, настоями, кремами и скрабами, массажи и паровые ванны - все эти манипуляции для женщин очень и очень важны, полезны и приятны. А если провести массаж с маслом кокоса, то вы получите ошеломляющий косметический эффект!

Различные процедуры в хамаме не только приятны, но и полезны

Мужчинам, чаще подверженным заболеваниям мочеполовой системы, хамам полезен как никому. Влажное тепло и особые условия способствуют сильному потоотделению.

Этот процесс помогает почкам разгрузиться и облегчить на некоторое время болезненное состояние.

Мужчины сильнее подвержены стрессам и переносят их тяжелее женщин. Хамам - место, где снимается нервное напряжение, улучшается циркуляция крови, общее состояние нормализуется в разы быстрее.

Польза для спортсменов

Очень часто хамам посещают после тренажерного зала, что может принести пользу или вред человеку после физических нагрузок. Чем абсолютно точно полезен хамам после тренировки, так это тем, что здесь легко расслабить спазмированные мышцы или мышцы в тонусе/напряжении, суставы и связки. Но, придя в хамам после тренировки незамедлительно, пока пульс и кровяное давление не успели прийти в норму, можно нанести организму серьезный вред. Спортивные доктора рекомендуют провести около 20 - 30 минут после тренировки в покое, а затем уже посетить хамам.

Температурные этапы

Есть несколько этапов с разными температурными режимами хамама:

Вреден ли хамам?

Многое можно сказать о турецкой бане - хамаме, о его пользе и возможном вреде, но все же после анализа, отчетливы видны плюсы, чем минусы. Прежде всего, желающему впервые посетить хамам, очень хорошо было бы обратиться к доктору за заключением о безопасном посещении турецкой бани.

При первом посещении хамама, желательно получить консультацию врача

Чтобы провести время в хамаме только лишь с пользой для себя, нужно знать о противопоказаниях. Прежде всего это:

наличие онкозаболеваний или подозрений на них. Из-за высоких температур может наступить обострение или ускоренный рост опухоли;
эпилепсия;
люди с болезнями дыхательных путей (астматики и т.п.) не могут посещать хамам, потому как слишком влажный, горячий воздух, может быть причиной очередного приступа;
любые дерматологические заболевания (атопический дерматит, псориаз и т.п.);
грибковые заболевания. Из-за угрозы заразить остальных посетителей хамама;
высокое артериальное давление в момент посещения хамама. Людям с хронической гипертонией просто не стоит злоупотреблять долгим нахождением в хамаме. «Гимнастика» сосудов (чередование холодной и горячей температур), весьма полезны для гипертоников;
беременность.

Даже зная о противопоказаниях к походам в хамам, можно трезво оценить свои возможности и все-таки, при первой же возможности, непременно посетить это место.

Заключение

Поход в хамам должен быть незаменимой привычкой, чтобы действительно принести здоровье человеку.

Это позволит оградиться от каждодневного стресса и позаботиться о себе, очищая тело и ум.

Не зря хамам - турецкую баню знают и любят со времен Византийской Империи.

poleznoevrednoe.ru

Турецкий хамам: польза и вред

Если наши предки признавали только один вид бани, русскую парную, то перед нами стоит широкий выбор. Финская сауна, японская бочка офуро, турецкий хамам, польза и вред которого давно интересуют и врачей, и просто любителей попариться. И именно на последнем варианте мы сегодня остановимся подробнее.

Перед тем, как разбираться, чем полезен хамам, стоит определить, что же именно его отличает от других видов саун и бань. Считается, именно восточная парная переносится легче всего. Не у каждого здорового человека хватит сил, чтобы высидеть даже 10-15 минут в раскаленном паре русской бани, да ещё и после этого нырять в прорубь.

В турецком хамаме все намного мягче и спокойнее. Температура колеблется от 30 и до 60-65 градусов, что переносится вполне спокойно. Влажность, правда, может достигать 100%, но при достаточно низких (для сауны) температурах она переносится довольно хорошо.

Не удивительно, что в турецкой сауне принято проводить по несколько часов. Она стала для жителей востока чем-то вроде клуба по интересам, спа-салона и места общения. В хамам приходили рано утром и часто уходили домой лишь вечером. На протяжении веков это остается обязательным времяпрепровождением как для мужчин, так и для женщин. Последние даже могли подать на развод, если муж не отпускал их в хамам.

Эта парная и сегодня продолжает занимать одно из центральных мест в культуре стран востока. А теперь и жители других стран могут насладиться ей, тем более что польза турецкой бани подтверждена многократно и уже ни у кого не вызывает сомнений.

И польза, и вред от бани хамам определяются сочетанием условий: высокой влажности и относительно низкой температуры. К тому же, она не подразумевает резких контрастов. После прогревания температуру тела снижают постепенно, переходя из одной зоны в другую. Так можно постепенно привести температуру тела в норму без резких контрастов.

Стоит отметить, что в основном зале хамама температура меняется от стенок к центру. Благодаря этому каждый может выбрать наиболее подходящую для себя «климатическую зону». А мраморные лежанки и твердый пол обеспечивают прекрасный прогрев всего тела.

Когда спрашивают, чем ещё полезна турецкая баня, всегда вспоминают традиции «восточного СПА»: пенный и масляный массаж, многочисленные рецепты скрабов, масел, кремов, изготовляемых масок исключительно из натуральных ингредиентов. Даже мыло, которым пользуются в хамаме, состоит из маслин и нескольких видов масла.

Сочетание всех этих факторов и делает турецкую баню не только приятным, но и полезным отдыхом.

Рассказывая про пользу и вред турецкого хамама, стоит отметить, что они имеет даже больше преимуществ, сем привычная нам русская баня или финская сауна. В первую очередь к ним относятся:

Мягкое прогревание всего тела, расслабление мышц, ускорение их восстановления после травм или повышенных нагрузок, выведение из них молочной кислоты.

Очищение кожи, пор, жировых и потовых желез, отшелушивание омертвевших клеток.

Устранение застойных процессов в кровеносной системе, брюшной полости, органах малого таза.

Тонизирование сердечно-сосудистой системы.

Нормализация обменных процессов.

Ускорение процессов расщепления жировой ткани.

Улучшение микроциркуляции крови.

Снятие стресса и психологического напряжения.

Устранение тонуса и перенапряжение мышц.

Нормализация процессов дыхания.

Прочитав этот список, у вас больше не появится вопрос, полезна ли турецкая баня. Да, полезна и даже очень. Причем, хамам полезен как для здоровья и красоты, так и души. Не удивительно, что она на востоке остается популярной уже века, завоевывая все новые территории.

Но одновременно с тем, насколько велика польза от турецкой бани, есть от ней и вред. Поэтому в некоторых случаях от неё стоит отказаться.

Существует ряд ситуаций, когда от посещения хамама стоит отказаться или как минимум их отложить. К ним относятся:

Беременность. Будущим мамам не стоит перегреваться, поскольку это опасно для её плода.

Тяжелые заболевания органов дыхания. Туберкулез, астма, острые воспалительные заболевания – повод отказаться от посещения хамама.

Дерматологические заболевания. Грибковые заболевания, дерматозы и другие дерматологические заболевания от повышенной влажности и высокой температуры могут прогрессировать.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Любые заболевания из этой группы повод отказаться от хамама.

Острые воспалительные процессы. При любом воспалении перегрев опасен для организма человека.

На этом список противопоказаний к посещению восточной сауны не заканчивается. Поэтому при наличии любых хронических заболеваний стоит предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, будет ли полезен хамам в вашем случае. Если же противопоказаний со стороны здоровья нет, то восточная сауна принесет вам только положительные эмоции.

4allwomen.ru

Хамам (турецкая баня) – польза или вред?

Не очень сильный влажный жар, прекрасная возможность помыться, подлечиться, отдохнуть… Вам много рассказали о том какова от хамам польза, и вы уже собираете банный чемоданчик. Стоп-стоп-стоп. Давайте рассмотрит в чем преимущества турецкой бани и кому такой отдых будет только на пользу. Но для начала уточним, кому в хамам лучше не ходить, чтобы не повредить своему здоровью.

Лицам с рядом кожных заболеваний, которые во влажном помещении могут обостриться (грибковые инфекцит, экзема, ряду других болезней); прежде чем пойти в хамам, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, показан ли он конкретно вам.
Тем, кто страдает онкологическими заболеваниями – тепло может стимулировать рост опухоли; даже если вы прошли все виды лечения несколько лет назад – всё же лучше воздержаться, не рисковать.
Страдающим гипертензией второй-третьей степени, то есть при давлении, часто поднимающемся выше 160 мм ртутного столба. Хоть пар в хамаме и не горячий, и никто вас не заставит идти в самое горячее помещение, помните: прогретый воздух и влажность в сочетании с некоторыми физическими нагрузками, принятыми в хамаме, могут спровоцировать повышение давления.
Помните, что хамам – это достаточно серьезная нагрузка на сердце и даже почки (в связи с большим количеством теряющейся там жидкости). Сходить в турецкую баню можно, но при первых признаках недомогания следует выйти в комнату с более низкой температурой, а оттуда – в комнату отдыха и раздевалку. Кроме того, имейте при себе пару таблеток от своего заболевания – Бог даст, не понадобятся!
Психиатры говорят, что ряд психических расстройств под влиянием пара и высоких температур может обостриться. Каких именно расстройств – они не уточняют. Так что если вы принимаете лечение у душецелителя, даже по поводу обыкновенного стресса, созвонитесь с врачом и испросите его разрешения на посещение хамама. Скорей всего, вам дадут «добро», и вы пойдете мыться, зная, что это вам не повредит.
Сторонники хамама уверяют, что посещение этой бани помогает астматикам. Позволим себе усомниться в универсальности данного утверждения: некоторые виды астмы категорически требуют максимально сухого воздуха, и в хамаме может наступить обострение болезни.

Попробовать можно, но возьмите с собой баллончик со спазмолитиком. Других противопоказаний посещениям хамама найти нигде не удалось. Зато пользы, если принимать процедуры правильно, может быть очень много.

Давайте разберемся, чем полезен хамам?

Помогает стабилизировать вес (человек теряет до полутора килограммов за одно посещение бани).
Очищает и лечит кожу, прочищает сальные железы (чем очень хорош для подростков – никаких угрей не будет), стабилизирует давление.
Велика польза хамама для опорно-двигательного аппарата. Отложение солей, ревматизм, растяжения мышц, артрит и многие другие болезни после двух-трех посещений хамама надолго оставят вас в покое.
Хамам помогает вылечить простудные заболевания, в том числе бронхит. Длительный прогрев повышает иммунитет тела, позволяет ему успешней противостоять инфекциям.
Во влажном горячем воздухе хамама микробы и бактерии погибают, так что вероятность заразить другого посетителя практически равна нулю. А если вы еще закажете массаж, указав, что он должен помочь справиться с простудой, то домой вернетесь здоровым или хотя бы существенно поздоровевшим.

Оцените и психологические аспекты хамама. Торопливое мытье под душем – чисто гигиеническая процедура. Неспешные процедуры в хамаме дают возможность подумать о себе, расслабиться, снять усталость, отогнать стрессы. Как правильно пользоваться хамамом, чтобы он принес максимальную пользу?

Сначала просто посидеть или полежать, чтобы поры тела раскрылись и появился пот. Это требует примерно пятнадцати-двадцати минут.
Счищаем с тела все отмершие, ороговевшие, закупоривающие потовые железы частицы. Для этого используется либо специальная щетка, либо жесткая мочалка – без мыла! Помните, как вы катали катышки на своей коже после мытья в детстве в русской бане? Вот то же самое, но на восточный лад предлагает сделать хамам.
Намыливание, неторопливое и тщательное. В хамамах используют не всякое мыло, а только изготовленное на основе очищенных растительных масел – оливкового или персикового. Это делает вашу кожу более гладкой и ухоженной. И голову моют, споласкивают травами, что делает волосы более здоровыми и блестящими.
После того, как мыло смыто, стоит заказать массаж всего тела. Он довольно жесткий, непривычный. Но доверьтесь опытному хамам-банщику (или, если моются женщины, - банщице), первые ощущения сменятся состоянием легкости во всем теле, возвращенной молодости, гибкости.
А вот теперь, после всех процедур, можно перейти в помещение с более низкой температурой воздуха, промокнуть свое тело банной простыней, нанести на кожу питательный или увлажняющий крем.
После чего можно просто сидеть, остывать потихоньку, пить зеленый или травяной чай – с орешками, медом, рахат-лукумом. И только почувствовав, что вы остыли, одеваться и выходить на улицу.

Собственно, на этом и построен хамам – постепенный переход от более умеренных температур к более высоким, а потом постепенное остывание. Надеюсь, никто не сомневается, что турецкий хамам полезен? Все, кому можно, присоединяйтесь, идем в хамам!

Рецепты читателей 17.05.2014

Дорогие читатели, сегодня на блоге мы с вами поговорим о турецкой бане хамам, о её пользе, противопоказаниях, правилах посещения. Наверно, многие из нас любят турецкую баню. Знакомить со всеми тонкостями сегодня нас будет ведущая рубрики «Формула красоты и здоровья» Елена Усачева. Передаю ей слово.

Всем всем добрый день. В предыдущих статьях я рассказывала о пользе, правилах посещения и некоторых особенностях русской бани и финской сауны и обещала рассказать о хамаме. Но, прежде всего, хочу сказать вам, дорогие читатели, большое СПАСИБО за интерес к этой теме, за ваши теплые слова и искренние комментарии, и еще мне очень приятно видеть среди вас единомышленников в здоровом образе жизни и, так сказать, в «банном деле».

Признаюсь вам честно, я — поклонница русской парной, но попробовать что-нибудь новенькое мне всегда интересно. Поэтому сегодня в продолжение «банной» темы, я хочу познакомить вас с одной из восточных изюминок — турецкой баней или, как правильно ее называть — хамамом.

Чем интересен и полезен хамам? Отличается ли он от традиционной бани?

Хамам дарит какое-то особенно приятное, я бы даже сказала нежное чувство расслабления, совершенно непохожее на то, которое возникает в русской бане или сауне. К тому же – это просто замечательная альтернатива для тех, кто плохо переносит высокую температуру в сауне или русской парной, или у кого есть противопоказания к их посещению. Это возможно благодаря очень высокой влажности (100%) и относительно небольшой температуре воздуха (35-50 градусов). Такое сочетание создает особый микроклимат, позволяющий с легкостью насладиться всеми процедурами хамама.

Это и есть одно из основных отличий турецкой бани от традиционной. А хорошо прогретый мрамор, заменяющий деревянные лежаки, дарит неспешное расслабление и внутреннее умиротворение. Особую изюминку добавляют ни с чем несравнимые мыльный пилинг, массаж с косметическими маслами и восточные чаи. Зачастую в баньке или сауне мы сами себе и косметологи, и массажисты. В хамаме все сделают за вас опытные банщики, лежи себе и релаксируй.

Хамам так же, как и другие бани, положительно воздействует на все системы нашего организма. Это отличный способ отдохнуть душой и телом, отключиться от всех забот и будничной суеты, улучшить самочувствие и понять настроение.

Я читала о разных вариантах перевода хамам – тепло, жар или распространяющая пар. По-моему мнению ближе всего последний вариант, т.к. площадь испарения в нем довольно таки большая. А восточные женщины посещали баню не только для омовения, но и вели беседы друг с другом о своем, о женском, пили вкусный чай и принимали процедуры, улучшающие здоровье и делающие их еще более красивыми.

В чем польза турецкой бани для организма?

Хамам в целом очень благоприятно влияет на все функции нашего организма, а именно:

прекрасно очищает, увлажняет и подтягивает кожу, нормализует деятельность сальных желез;
выводит накопившиеся в организме шлаки и токсины;
улучшает кровообращение;
ускоряет процесс выздоровления при бронхитах и ринитах, способствует повышению иммунитета;
облегчает состояния при заболеваниях опорно-двигательной системы;
снимает усталость, нервное напряжение и это чудеснейшее средство от бессонницы и депрессии.

Польза турецкой бани для кожного покрова

Улучшение состояния кожи
Хамам – это поистине баня красоты, в ней действие косметических процедур гораздо интенсивней, чем в других. За счет высокой влажности происходит очень мягкое очищение жирной и чувствительной кожи, нормализуется салоотделение и прочищаются сальные железы. Сухая кожа хорошо увлажняется, смягчается, приобретает упругость и подтягивается.

Польза турецкой бани для омоложения

Действует омолаживающе на организма
Еще одно из лечебных свойств хамама – это эффект омоложения. Он достигается благодаря ускорению обмена веществ, усилению интенсивности окислительных процессов и очистке организма от накопившихся шлаков.

Польза турецкой бани для кровообращения

Устраняет застойные явления
Мягкий пар хамама помогает устранить застойные явления. Под его действием расширяются сосуды и кожные капилляры, улучшается кровообращение в организме и усиливается отток крови от внутренних органов. И именно благодаря усиленному кровообращению, сходят на нет застойные явления внутренних органов.

Польза турецкой бани для дыхательной системы

Помогает в лечении бронхитов, ОРВИ, ринитов
Хамам полезно посещать тем людям, которые часто болеют респираторными заболеваниями и бронхитами. Хотя в нем и 100% влажность, дышится довольно легко. Это происходит за счет того, что прогреваются мраморные лежаки, а так же пол и стены, и площадь испарения получается объемной. А длительное прогревание тела помогает противостоять ОРВИ и способствует повышению иммунитета.

Польза турецкой бани для суставов

Опорно-двигательная система
После регулярных посещений хамама отступают боли при артрите, остеохондрозе, ревматизме и растяжении мышц. После спортивных занятий так же полезно посещать хамам, т.к. быстрее выводятся соли молочной кислоты, дающие болевые ощущения.

Польза турецкой бани для нервной системы

Улучшается общее эмоциональное состояние
Кто бывал хотя бы раз в хамаме, думаю, вы согласитесь со мной, что это — сплошной релакс. Очищаются мысли, уходят бессонница и тревожность, уменьшается головная боль, значительно улучшается настроение и наступает состояние умиротворения.

Несмотря на все полезности и положительное влияние в целом на организм, к сожалению, у турецкой бани, есть некоторые ограничения для посещения. Хотя, сравнивая с нашими, более традиционными, у хамама противопоказаний немного меньше.

Медицинская техника Качество профессионального лечебного и профилактического массажа напрямую зависит от массажного оборудования, которое использует в своей работе массажист Рекомендуем Вам купить массажный стол в нашем интернет магазине.http://www.trionmed.com

Хамам. Противопоказания

тяжелая форма бронхиальной астмы;
эпилепсия;
онкологоческие заболевания;
воспалительные процессы в почках;
варикозное расширение вен;
нарушение функций щитовидной железы
при сердечных заболеваниях и гипертонии нельзя после парной сразу окунаться в бассейн.

В любом случае всегда надо знать меру. Даже, если вы считаете себя относительно здоровым человеком, при малейших признаках недомогания лучше сразу выйти из парной, спокойно присесть отдохнуть, выпить воды комнатной температуры или же обратиться за помощью к работникам хамама.

Правила посещения турецкой бани хамам.

Описывая хамам, невозможно передать все чудесные ощущения от процедур, аромат восточного чая, чувства счастья и радости. Как говорится «лучше один раз самому все увидеть». Но все же, я постараюсь немного написать о том, что вас ждет в турецкой бане.

Перед тем, как пройти в основной зал с теплым мраморным покрытием, надо минут пятнадцать распариться в сауне. Температура в ней не очень высокая, поэтому можно находиться чуть дольше, чем в традиционной. В сауне откроются все поры, и ваше тело будет подготовлено к нежному, я бы даже сказала «волшебному» мыльному пилингу, который делается специальной рукавицей.
Ополоснувшись под душем комнатной температуры и немного отдохнув, можно заходить в «сердце» хамама – мраморный зал. Вот, где начинаются истинно восточные тонкости банного отдыха. Размещайтесь на приятном теплом камне и расслабляйтесь. Сначала банщик специальной рукавичкой для скраба разотрет вас с головы до пят, и несколько раз ополоснет полностью, то теплой, то более прохладной водой. Затем начнется очень интересная процедура – из вас просто таки сделают мыльный «шарик».
С помощью оливкового мыла и «наволочек» вас полностью (кроме головы) окутают мыльной пеной. Это просто вау-ощущения. Если честно, я даже не могу сказать, сколько такое волшебство длится по времени, т.к. абсолютно обо всем забываешь. Если вспомнить, сколько я в целом находилась в хамаме, то думаю минут тридцать, не меньше. Мне эта часть немного напоминает пенную вечеринку, я на такой была раз в жизни, очень необычно.
После такого пенно-пиллингового блаженства приходит время поплавать в бассейне или полежать в джакузи. Освежающая водичка невероятно бодрит и такое впечатление, что вы уже целый месяц отдыхаете, и сил столько, что вы готовы горы свернуть.
И затем снова релакс. Можно выпить ароматнейший восточный чай с пряностями и полежать под спокойную музыку минут двадцать с маской из глины.
6. И завершается все это удовольствие общим массажем с натуральными маслами.

Все процедуры в хамаме переносятся очень легко, чувствуешь себя прямо восточной принцессой – масочки, пиллинг, чаек, м-м-м красота. Смело назову отдых в турецкой бане чисто девичьим отдыхом или баней красоты.

Несмотря на то, что среди всех парных самая мягкая – это турецкая баня хамам, противопоказания к ее посещению все же есть. Итак, кому вообще туда нельзя, а кто может пойти, но соблюдая осторожность?

Разумеется, особенно осторожными следует быть тем людям, которые плохо реагируют на высокие температуры. Кроме того, посещение хамама может обострить некоторые болезни. К примеру, строго запрещено посещать турецкую баню тем людям, которые страдают от бронхиальной астмы. Примечательно, что на ранней стадии заболевания баня даже рекомендуется, но на более поздних только ухудшит состояние человека. Строго противопоказано посещение бани при эпилепсии, туберкулезе.

Наверняка многих дам интересует, можно ли беременным в хамам? Большая часть врачей полагает, что жаркие процедуры будущей маме на пользу не пойдут. Впрочем, и не запрещают – если хамам для женщины был делом привычным, а беременность проходит без каких-либо проблем, то врач разрешает проведение подобных процедур. Тем не менее, рекомендуется сообщить сотрудникам заведения о своем положении. Так что, если вы не уверены, что стоит посещать хамам при беременности – лучше откажитесь от этой затеи, никто не знает, как именно отреагирует ваш организм.

При каких заболеваниях в восточную баню лучше не ходить?

Не рекомендуется ходить в баню гипертоникам – при второй-третьей стадии заболевания все может кончиться плохо. Противопоказания для посещения бани хамам стоит учитывать и людям, которые болеют онкологическими заболеваниями, особенно в тех случаях, когда в организме идут воспалительные процессы, сопровождаемые температурой. Не нужно посещать баню людям с инфекционными заболеваниями – лучше переждать заболевание, чтобы потом, в здоровом состоянии, посетить баню. Кстати, из-за того, что некоторые пренебрегают этим простым правилом, и не стоит посещать хамам во время беременности.

Не рекомендуется посещение турецкой парной тем людям, которые когда-то перенесли заболевание сердечно-сосудистой системы. Чтобы получить разрешение, следует наведаться к кардиологу – вполне возможно, что тот даст добро на небольшие визиты в баню, так как таким образом человек сможет тренировать свое сердце – но главное не переборщить.

Не стоит ходить в хамам при месячных, так как высокие температуры, массаж повлияют на рост кровопотери. В принципе, соблюдая осторожность, сходить можно – но это делается опять же, на свой страх и риск, гораздо надежнее будет переждать несколько дней.

Люди, страдающие атеросклерозом, плохо переносят резкие перемены температур, которые происходят при купании в бассейне после парной. Противопоказания к походу в турецкую баню хамам также имеют катаракта и воспалительные процессы кожи. Нельзя ходить в баню страдающим от варикозного расширения вен, если они в плохом состоянии. Если заболевание пока некритично, и врач разрешил посещение бани – то обязательно следует соблюдать меры предосторожности – упирать ноги, поднятые вверх, в стену парилки, никогда во время охлаждения не стоять на месте, обязательно нужно двигаться или прогуливаться.

Разумеется, есть противопоказания к посещению турецкой бани и при сильной головной боли – она может спрогрессировать, и для человека поход может закончиться обмороком.

Хамам – не то место, которое стоит выбрать для отдыха любителю приложиться к бутылке, алкогольное опьянение является серьезной нагрузкой на организм, и, совмещенное с воздействием высоких температур, оно может довести до беды.

Нежелательно водить в хамам детей – врачи против этого, чрезмерные нагрузки могут пагубно отразиться на здоровье ребенка. Вообще, в такие бани рекомендуется ходить в определенном возрасте – от 12 лет, хотя пожилым людям ходить туда также нужно с осторожностью.

У поклонников русской бани есть альтернатива — турецкий хаммам, что в переводе означает — распускающийся пар. В традиционном исполнении он представляет собой просторное помещение с мраморной облицовкой и 5 нишами с разными градусами. Выше + 45°С температура в них не поднимается. Переходя по секции в секцию, каждый может подобрать комфортный для себя режим .

Какая баня самая полезная на Ваш взгляд?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Банный этикет

Не спешить;
Соблюдать правила;
Не нарушать последовательность этапов.

Перед посещением парной сначала заходят в комнату с температурой + 35°C. Пребывание в теплом предбаннике подготавливает сердце к термонагрузкам. После адаптации проходят в харарет — помывочную. В круглом мраморном зале посередине стоит гёбекташи (камень живота), на котором проводят процедуры. Под ним в подвальном помещении расположена топка с котлом, откуда по трубам подается пар .

С легким паром!

Лежа на прогретом камне, легко забыть о хронической усталости и житейских проблемах. Здесь не нужно:

Поддавать жара;
Истязать тело веником;
Периодически охлаждаться в бассейне.

Посещение парилки сводится к одной цели — устроиться на полотенце и усиленно потеть. Спустя 10 минут пот течет ручьями, а из-за пелены густого пара в полуметре невозможно различить предметы. Через четверть часа разомлевшее тело готово к банным процедурам.

Процедуры для омоложения

Массаж с маслом кокоса;
Втереть медово-витаминную смесь;
Выполнить обертывание с марокканской глиной, шоколадом, водорослями.

Из перечня выбирают процедур или ограничиваются нанесением масла персика, виноградных косточек, оливы.

Процедуры в хамаме не только приятны, но и полезны для омоложения и укрепления здоровья.

Из раскрытых пор вместе с влагой выводятся продукты распада, соли.
Ткани и кровь насыщаются кислородом.
Усиливается клеточное деление и кровоток.
Убираются ороговевшие клетки эпидермиса.
Выравнивается кожный рельеф .

Восточная сауна для похудения

Диетологи утверждают, что парилка — одно из лучших средств против целлюлита и жировых отложений. Горячий воздух разгоняет лимфоток и кровь, что помогает бороться с подкожными отложениями. Оптимальный эффект достигается при сочетании диеты и СПА процедур — антицеллюлитным массажем, обертываний грязью или водорослями. Алгоритм действий следующий:

Для улучшения кислородного питания и проникновения питательных компонентов распаренная кожа очищается пилингом. В качестве абразивного средства используются: соль, кофе либо специальное средство с фруктовыми кислотами.
Тело натирается мылом ручной работы с антицеллюлитными компонентами — эфирными маслами, минералами Мертвого моря, маслом оливы и выполняют пилинг.
На бедра, ягодицы, бедра распределяется действующее вещество. Затем тело оборачивается пленкой .

Что выбирают для обертываний?

Кофе способствует расщеплению жира, ускоряет обновление клеток.
Витаминно-минеральный комплекс с бурой водорослью насыщает и подтягивает кожу.
Кремы не способны избавить от подкожного жира, зато оказывают лифтинг эффект и выравнивают текстуру.