Главная » Энциклопедия » Быстро устают глаза и болят что делать. Если глаза устают: что делать

Быстро устают глаза и болят что делать. Если глаза устают: что делать

Нечеткое изображение, периодическое двоение в глазах, усталость не всегда говорят о глазных заболеваниях или ухудшении зрения. Возможно, это астенопия. Название незнакомое, но само состояние знакомо всем. Таким термином называют усталость глаз в результате длительной интенсивной работы. Человек чувствует симптомы астенопии во время чтения книги или текста с экрана компьютера, или после многих часов за рулем.

Причины и симптомы астенопии

Визуальные задачи, требующие высокой концентрации, вызывают перенапряжение и спазм мышц, причем не только глазных. Мышцы век, лица и даже челюсти тоже включены в зрительный процесс, причем до такой степени, что иногда ощущается боль и дискомфорт. Играет роль и освещение: глаза быстро устают при тусклом свете. Напряженно всматриваясь в монитор, увлеченный своими задачами, человек реже моргает, и астенопия сопровождается сухостью глазного яблока. Нарушения рефракции — и — усугубляют глазную усталость.

В целом симптомы астенопии разнообразны:

усталость,
жжение и ,
размытое изображение,
двоение в глазах,
головная боль,
слезоточивость,
болезненные ощущения в шее,
фотофобия — повышенная чувствительность к свету.

Многие из этих признаков характерны и для глазных болезней, дальнозоркости или близорукости. Чтобы понять истинную причину, лучше все-таки прийти на консультацию к офтальмологу и пройти .

Что делать, если быстро устают глаза?

Уменьшить нагрузку на зрение в современном мире невозможно — работа, развлечения немыслимы без гаджетов. Не стоит, мириться с усталостью, тем более что облегчить напряжение достаточно легко.

Вот несколько «рецептов», доступных каждому:

Массаж. Легкие круговые движения в области век и над бровями в течение 40 секунд усиливают кровообращение и расслабляют мышцы.
Теплые ладони. Разотрите ладони и приложите их на полминуты к закрытым глазам.
Солнечные ванны. Энергетический заряд можно получить, подставив лицо на пару минут под солнечные лучи. Глаза при этом должны быть прикрыты.
. Даже чередование взгляда вдаль и на близкий предмет тренирует глазные мышцы.
Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.
Освещение. Слишком яркий свет заставляет глаза усиленно работать, как и слишком тусклый. Подберите оптимальную интенсивность.
Яркость и температура цвета на мониторах. Уберите чрезмерную яркость на компьютере и других гаджетах. - дайте глазам отдых.

И не забывайте моргать и дышать, как бы абсурдно это не звучало. Слезы смывают микробы и обеспечивают роговице необходимую смазку, а глубокое дыхание снабжает глаза кислородом.

Немного заботы о себе, и неприятные ощущения оставят вас. А серьезные проблемы со зрением доверьте специалистам.

П очти всем из нас знакомы ощущения дискомфорта и усталости глаз после зрительного напряжения. А напрягаются наши глазки все время, помимо сна. Наиболее подвержены люди, чья работа связана с компьютерами, длительным чтением или письмом, тонкой ручной работой. Если устают глаза, вам следует прочитать всю вытекающую информацию из этой тематики, и только потом предпринимать всяческие меры.

Почему устают глаза?

Для прояснения ситуации необходимо немного углубиться в анатомию и физиологию органа зрения. Существуют такие процессы как аккомодация и конвергенция. При помощи аккомодации глаз может четко видеть предметы на разных расстояниях, благодаря изменению толщины хрусталика. В этом процессе задействованы цилиарные мышцы.

Конвергенция дает возможность лучше оценивать предметы и их отдаленность, посредством сведения глаз в точке перекреста зрительных осей на конкретных предметах. За это отвечают внутренние прямые мышцы глаз. Вот и представьте себе сколько раз за день вы водите глазами с одного предмета на другой на различной отдаленности. Можно провести ассоциацию с тысячью приседаний в день.

Как думаете, устают ли эти мышцы? Еще как устают и хуже работают, а мы это ощущаем как чувство усталости глаз.

Как проявляется усталость глаз?

Чаще всего это дискомфортные ощущения глаз и в конце рабочего дня, выраженность и скорость наступления которых со временем нарастает. Чувство жжения и песка в глазах, которые несколько уменьшаются после кратковременного отдыха. Возможны боль и отек в области глаз и орбит. В более тяжелых случаях, провоцируется сильная головная боль с тошнотами, что ухудшает общее самочувствие и снижает работоспособность. Все симптомы проходят после отдыха или сна.

Если перечисленные симптомы остаются после отдыха, то это не усталость и срочно нанесите визит к врачу для выявления причины.

Что делать, если устают глаза?

Делайте для глаз перерывы, что бы мышцы могли отдохнуть и расслабится. Самое простое, что вы можете сделать для глаз, это закрыть их на время.

Поморгайте, так очистится и увлажнится роговица, увеличится приток крови. Как можно чаще делайте упражнения для расслабления аккомодации.

Например, сидя за столом, закройте глаза ладонями и минуту смотрите в темноту. Или, совершайте легкие массирования закрытых глаз ладонями в течение минуты.

Для расслабления мышц глаз несколько раз делайте зрительную гимнастику таким образом: закрыв глаза ладонями, полминуты смотрите в темноту, а за тем медленно двигайте глазами вверх-вниз, вправо-влево и по кругу за ходом часовой стрелки и против, не отводя ладоней. Делайте по два подхода, но не переусердствуйте, иначе вместо расслабления, вы утомите мышцы.

Если беспокоит преимущественно чувство песка в глазах, то следует использовать капли для увлажнения глаз (например, тауфон). Эффективный препарат при усталости глаз Офтагель, который уменьшает раздражение и увлажняет роговицу глаза. Но, помните, что перед началом применения любого средства необходимо посоветоваться с офтальмологом. Ведь все препараты имеют определенные противопоказания.

Если есть возможность, смойте косметику и сразу же почувствуете облегчение. Ней вообще не следует злоупотреблять при зрительных нагрузках.

Если после рабочего дня или бессонной ночи глаза красные, то в косметических целях можно закапывать капли Визин. Однако, следует знать, что это не лечебный эффект, а временный противосимптоматический и регулярно такие капли использовать нельзя.

Народные средства тоже хорошо помогают. Эффективны примочки по десять минут из свежего отвара зеленого или черного чая, ромашки, липы, зерен пшеницы, листьев петрушки, мяты.

Усталость глаз - это проблема, знакомая практически каждому современному человеку. Лишь в редких случаях усталые глаза являются признаком нарушений, при которых может потребоваться помощь врача; большинство людей могут легко справиться с этой проблемой самостоятельно.

Причины

К усталости глаз может привести любой вид деятельности, связанный со значительной нагрузкой на глаза, например:

Чтение;
Вождение;
Работа за компьютером.

Яркий свет или сильное напряжение глаз в попытке разглядеть что-то при слабом освещении также могут утомлять глаза. В современном мире все более распространенными причинами усталости глаз становятся компьютеры, смартфоны и видео игры. Усталость и напряжение глаз, связанные с широким использованием новых технологий, иногда называют синдромом компьютерного зрения, от которого страдают 50-90% людей, работающих с компьютером. Предполагается, что это явление будет становиться все более распространенным, поскольку все больше людей ежедневно используют различные дигитальные устройства. Согласно результатам исследований, люди располагают экраны таких устройств на меньшем расстоянии от глаз, чем газеты или книги, что приводит к более сильной усталости глаз. Кроме этого, человек моргает реже обычного, когда работает за компьютером, или читает электронную книгу.

Обычно люди моргают около восемнадцати раз в минуту - это обеспечивает достаточное увлажнение глаз. Глядя на экран, человек моргает приблизительно в два раза реже, и это приводит к усталости, сухости, жжению и зуду в глазах.

Глаза могут уставать еще сильнее из-за недосыпания. Во время сна глаза получают необходимые питательные вещества, а если человек спит мало, он может постоянно ощущать зуд и легкое жжение в глазах.

Симптомы

Усталость глаз часто бывает связана со следующими симптомами:

Сухость глаз;
Слезящиеся глаза;
Помутнение зрения;
Повышенная чувствительность к свету;
Проблемы с фокусировкой зрения;
Боль в шее, плечах, или спине.

Эти симптомы могут негативно сказываться на работоспособности человека.

Если усталость глаз сопровождается головными болями или существенным ухудшением зрения, необходимо обратиться к врачу. В остальных случаях с усталостью глаз можно справиться самостоятельно.

Лечение и профилактика усталости глаз

Если вы работаете за компьютером, организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы экран компьютера находился на расстоянии 50-70 см от глаз. Регулярно протирайте дисплей, чтобы очистить его от пыли от отпечатков пальцев, которые снижают четкость изображения. Также можно использовать специальный фильтр для монитора, который значительно уменьшает нагрузку на глаза. Установите осветительные приборы таким образом, чтобы свет не отражался от дисплея.
Используйте правило 20-20: каждые двадцать минут делайте паузу и в течение двадцати секунд смотрите на любой объект, находящийся, как минимум, в шести метрах от вас.
Старайтесь моргать чаще; можно разместить соответствующее напоминание на экране компьютера.
Хотя бы один раз в два-три часа делайте перерывы, чтобы немного прогуляться, выпить воды или кофе.
По вечерам прикладывайте к глазам небольшое полотенце, смоченное теплой или прохладной водой. Также можно прикладывать к глазам использованные пакетики с ромашковым чаем; лучше всего предварительно подержать их в холодильнике.
Используйте увлажнители воздуха на работе и дома.
Регулярно используйте так называемые «искусственные слезы» - капли для глаз, которые предотвращают сухость и усталость глаз.

Если эти меры не помогают справиться с усталостью глаз, обратитесь за советом к врачу.

Развитие компьютерных технологий не стоит на месте. Такой прогресс значительно облегчает работу практически каждого жителя планеты. Но у него есть и обратная сторона медали. Длительное сидение за компьютером может грозить частой усталостью и другими неприятными симптомами, которые могут значительно нарушить функции глаз и повлиять на их работу. При этом, сильная нагрузка осуществляется не только на глаза, но и на шейный отдел и мозг.

Кто чаще всего встречается с такими проблемами? Какие их симптомы кроме усталости? Какие меры лечения и профилактики при работе за компьютером можно проводить?

Причины быстрой усталости во время работы за компьютером

Более 65 % пользователей компьютеров отмечают быструю усталость глаз во время работы. На это есть несколько причин:

Мерцающий или слишком яркий монитор может спровоцировать временную близорукость, глазные мышцы быстро устают, ухудшается их нормальное функционирование и работа. Зрение становиться менее чувствительным. В следствие этих причин проявляется покраснение глаз, жжение, в глазах появляется ощущение песка, возможны боли во время движения глазами, боли в области лба.
Глаза устают от большого количества информации – цифрово-буквенной системы, которая мелькает перед глазами. Это очень напряженно для глаз. Для них это своеобразный стресс. Часто напряжение, которое дается на глаза, значительно больше того, которое они могут выдержать.
Из-за постоянного перенапряжения и стресса, глаза быстро устают, что приводит к нарушению кровообращения. Как результат, ткани глаз недополучают кислород, в них могут скапливаться излишки продуктов обмена. На некоторые сосуды происходит настолько сильная нагрузка, что они могут лопаться.

Врачи условно называют быструю усталость при работе за компьютером «компьютерным синдромом».

О нем можно говорить, если есть такие проявления, как сухость глазного яблока, зуд, покраснение, частая болезненность глаз, зрение может расплываться, проявляется повышенная чувствительность к свету, возможные головные боли или неприятные ощущения в области шеи, частая усталость.

Большинство людей, у которых устают глаза от компьютера, задаются вопросом: что делать?

Полезные упражнения для улучшения зрения

Что же делать, если от компьютера устают глаза? При частом использовании компьютера стоит каждые 2-2,5 часа проводить специальные упражнения, которые уменьшают напряжение на глазные мышцы и снимают усталость. Эта «зарядка» для зрения позволит сохранить его.

Расслабиться и провести релаксацию. Для этого достаточно просто на время закрывать глаза, при этом скрещивать пальцы на лбу.
Двигать глазами. Проводить движение глазами по прямым и косым линиям. При этом века сначала должны быть закрытыми, а потом открытыми.
На протяжении минуты провести интенсивное моргание.
Моргание по диагонали. Проморгать несколько раз, посмотрев на правое плечо, после чего сменить направление на левое и проделать тоже действие.
К кончику носа приставить кончик пальца и свести глаза, затем развести.
Фокусирование зрения на предметах, которые находятся более близко и далеко.
Поможет быстро снять усталость и быстро освежиться умывание холодной водой.
Не стоит забывать и о регулярном массаже шеи. Это позволит быстро снять напряжение и усталость.

Какие лекарственные препараты можно применять?

Многие игнорируют выше указанные симптомы и не предпринимают никаких действий, которые помогли бы улучшить зрение и избавить от постоянного перенапряжения. При первых же симптомах усталости, стоит не только регулировать нормы работы за компьютером, проводить регулярную гимнастику для глаз, но и обратится к офтальмологу, который припишет глазные капли от усталости глаз от компьютера. Они будут дополнительной терапией для глаз.

Большинство капель продают без рецепта. Но если планируется длительное использование препарата, то стоит обсудить все возможные последствия их применения: аллергическая реакция или непереносимость организмом одного из компонентов лекарства.

Для капания в основном используют препараты, которые увлажняют слизистую глаза. Самыми популярными препаратами считают:

Искусственная слеза — лекарство, которое способно компенсировать значительную нехватку слезной жидкости, что позволяет быстро избавиться от усталости во время работы.
Визин. Быстро убирает жжение и избавляет от покраснения. Но оно не особо эффективно для устранения сухости. Лекарство быстро вызывает привыкание, так как сужает сосуды. Офтальмологи не рекомендуют пользоваться средством более 2-3 раз в месяц. Считают, что этот препарат дает только косметологический эффект.
Хило-Комод. Эффективный препарат, который не только устраняет косметологические проявления, но и убирает жжение, усталость, зуд и другие неприятные ощущения. Хорошо увлажняет глаза. Для достижения нужного результата применяют обязательно на протяжении курса.

Также есть глазные специальные капли от усталости глаз от компьютера, которые могут использовать те, кто носит линзы, не снимая их. Это Оксил и уже указанный Хило-Комод. Если же используют другие капли, то линзы не стоит одевать на протяжении 15-20 минут после закапывания.

Профилактические меры для здоровья глаз, если быстро устают

Кроме выше указанных мер, обязательной считают профилактическую работу, которая позволит не допустить проблем со зрения после работы за компьютером.

По возможности приобрести антибликовый монитор.
Помещение должно часто проветриваться. Следить за нормальной влажностью в комнате. При необходимости использовать увлажнитель воздуха. Это один из важных факторов успешной и качественной работы.
При работе с текстами важно правильно настроить фон монитора и шрифта, который будет комфортным для глаз.
Желательно научиться набирать всеми 10 пальцами («слепой набор»). Это позволит меньше смотреть на компьютер, глаза не так устают.
Через каждые 40-45 минут проводить 5-7 минутные перерывы, которые помогут отвлечься и расслабить глаза.
При необходимости приобрести глазные капли качественные от усталости глаз от компьютера.
Увеличить в своем рационе продукты, богаты витамином А, которые будут способствовать полноценной работе глазных мышц и отвечает за восприятие цветового сегмента. Продукты богатые на витамин С положительно влияют на сосуды глаз и их мышечный тонус. Витамин Е играет роль для зрения своеобразного антиоксиданта и служит профилактическим средством против отслойки сетчатки. Витамины должны быть обязательным дополнением комплексной терапии для улучшения здоровья глаз.
Нужно соблюдать и нормальный питьевой режим, который будет способствовать регулярному увлажнению глаз. С профилактической целью можно не только изменить питание, но и пропить курс специальных витаминов для улучшения работы органов зрения.
Серьезно отнестись к выбору специальных очков для работы за компьютером.
Следить за нормальной осанкой. Спина при этом должна быть прямой, а руки, согнуты в локтях под прямым углом.
Положительно влияют на снятие усталости и прогулки на свежем воздухе после работы: в лесу или парке.
Если компьютер постоянно используют для работы, то при частом увлечении компьютерными играми, от них стоит отказаться или существенно сократить время игр.
Пользоваться специальными программами, которые будут контролировать количество времени, проведенное за компьютером. Есть несколько программ, установив которые, будет всплывать напоминание о том, что глазам необходим дополнительный отдых и работу на время стоит завершить, чтобы снять с глаз усталость. Одной из таких программ является Workrave.

Тем, кто постоянно сидит за компьютером и ощущает постоянную усталость во время работы, рекомендуется не менее 2 раз в год проходить осмотр у офтальмолога для своевременной диагностики проблем.

Глаза испытывают немалое напряжение в течение всего дня, пока человек бодрствует, поэтому неудивительно, что они утомляются. Признаки этого явления можно заметить даже на фоне привлекательной внешности их обладателя, но не только этим обусловлена необходимость в том, чтобы снять усталость с глаз, и есть много способов того, как это можно сделать.

Это неприятное явление вызывает дискомфорт, способно испортить качество жизни человека, а может и привести к ухудшению зрения. Какими могут быть причины такого состояния органов зрения, как его распознать и устранить?

Почему устают глаза?

Причин тому может быть множество. Они не всегда связаны с усталостью организма в целом, хотя такая причина является одной из наиболее распространенных.

Какие еще факторы могут спровоцировать проблему?

Это не полный перечень провоцирующих факторов. К ним можно отнести также гормональный дисбаланс, применение очков либо линз, которые человеку не подходят.

Находясь в помещении с сухим воздухом, тоже можно заметить, что глаза имеют уставший вид, поскольку их слизистые при таких обстоятельствах пересушиваются.

Сильное напряжение они испытывают в условиях плохого освещения.

Как распознать проблему?

Помогут в этом как внешние признаки, так и ощущения человека.

Выявить усталые глаза помогут такие симптомы:

Самый явный признак явления – покраснение органов зрения и век. Сосудистая сетка при этом становится ярко выраженной;
При усталости в глазах появляется ощущение сухости, резей, жжения. Наряду с этим, может наблюдаться обильное слезотечение. Жжение и рези при этом обусловлены воспалением сосудов и сопровождаются ощущением, похожим на ощущение, которое бывает при попадании в глаз соринки. С помощью слезотечения органы зрения стараются избавиться от сухости;
Явление может сопровождаться ухудшением зрения, появлением ощущения пелены или точек перед глазами;
Может при этом наблюдаться и боязнь света, неправильное восприятие цветов.

Нередко от переутомления глаз в них увеличивается давление, что сопровождается головными болями.

Что предпринять?

Эти меры стоит применять не только тогда, когда проблема уже коснулась вас, но и для ее профилактики.

Чтобы была уверенность в том, что отсутствуют различные заболевания глаз, следует регулярно посещать офтальмолога.

Соблюдайте правила работы за компьютером.

Они таковы:

Настройте цветность, яркость, контраст монитора таким образом, чтобы вы не испытывали дискомфорта, глядя на него;
Во время работы полезно делать зарядку для глаз;
Отрывайтесь от работы за компьютером хотя бы на 15 минут ежечасно;
Немалую роль играет расстояние, на котором расположен монитор от уровня органов зрения. Слишком далеко он находиться не должен, а оптимальным расстоянием считается 70 см;
От дисплея не должны отражаться блики света, которые раздражающе влияют на глаза.

Хорошо, если вы работаете за компьютером, используя специально предназначенные для этого очки.

Рецепты народной медицины

Многие средства, которые всегда можно найти в своем доме, помогут решить проблему.

Одно из них — чай, применяемый для примочек.

Завариваем чай по обычному рецепту – 1 ч. л. сырья заливаем кипятком, даем настояться;
Посредством смачивания двух ватных дисков в напитке и нанесения их на глаза делаем примочку минут на 15.

Применять для такой процедуры можно и обычные чайные пакетики, предварительно окунув их на пару минут в кипяток, а затем остудив.

Устранить явление можно и с помощью молока.

Еще один продукт, позволяющий успешно бороться с усталостью органов зрения – огурец. Его можно применять, просто отрезав от овоща два ломтя в виде кружков и приложив их к глазам примерно на треть часа.

Поможет в решении проблемы и пшено.

Хорошо промываем зерно в количестве 20 г с, заливаем его водой (400 мл);
Смесь отвариваем в течение 7 мин., даем ей немного остыть, сцеживаем;
Полученную жидкость применяем в виде примочек. Для эффективного воздействия средства достаточно производить эту процедуру в течение 5 мин.

Примочки из сока алоэ, прикладываемые на четверть часа, тоже показали высокую эффективность.

Не худшего результата можно добиться, используя кубики льда. Их следует обернуть в ткань и прикладывать к глазам для снятия воспаления, усталости, покраснения. Прикладывать лед нужно минуты на 3, затем ненадолго убрать и снова приложить. Повторить манипуляции нужно 3 раза за одну процедуру.

Приготовить лед можно из обычной воды, но лучше, если это будут настои трав. Например, это может быть ромашка, календула, шалфей.

Готовится настой из них просто.

Заливаем стаканом кипятка 1 ч. л. сырья (любого), даем настояться до остывания;
Сцеживаем смесь, полученную жидкость замораживаем. Такие средства можно применять и для примочек в обычном виде.

Замораживать можно и чай.

Гимнастика

Ее можно применять параллельно с народными средствами, позволяющими избавиться от усталости глаз.

Несложным, но очень эффективным упражнениям стоит посвящать время ежедневно, особенно при работе с компьютером.

Если не игнорировать меры профилактики, неприятного явления можно избежать. Но если сделать этого не удалось, избавиться от него поможет гимнастика и народные средства. Нелишним будет и посещение офтальмолога.

Напечатать