Какая температура тела является нормальным. Какой должна быть температура тела и что на нее влияет. Гипер- и гипотермические состояния

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между ними и внешней средой. Средняя температура человеческого тела обычно колеблется в диапазоне... между 36,5 и 37,2 градусами по Цельсию, благодаря внутренним экзотермическим реакциям и наличию «предохранительных клапанов», позволяющих удалять избыток тепла при потении.

Наш «термостат» (гипоталамус) находится в головном мозгу и постоянно занимается терморегуляцией. В течение суток температура тела у человека колеблется, что является отражением суточных ритмов: разница между температурой тела рано утром и вечером достигает 0,5-1,0°С.

Выявлены температурные различия между внутренними органами (несколько десятых градуса); разница между температурой внутренних органов, мышц и кожи может составлять до 5-10°С. Температура различных областей тела условного человека при температуре окружающей среды 20°С: внутренние органы - 37°С; подмышечная впадина - 36°С; глубокая мышечная часть бедра - 35°C; глубокие слои икроножной мышцы - 33°C; область локтевого сгиба - 32°C; кисть - 28°C центр стопы - 27-28°С. Считается, что измерение температуры в прямой кишке является более точным, так как температура здесь меньше подвержена воздействию окружающей среды.

Ректальная температура всегда выше температуры в любой части тела. Выше, чем в полости рта на 0,5° С; чем в подмышечной области почти на градус °С и на 0.2°С выше температуры крови в правом желудочке сердца.

Критическая температура тела

Максимальной считается 42°С, при ней происходит нарушение обмена веществ в тканях мозга. Организм человека лучше приспособлен к холоду. Например, понижение температуры тела до 32°С вызывает озноб, но не представляет очень серьезной опасности.

Минимальная критическая температура - 25°С. Уже при 27°С наступает кома, происходит нарушение сердечной деятельности и дыхания Один мужчина, засыпанный семиметровым снежным сугробом и откопанный через пять часов, находился в состоянии неизбежной смерти, причем ректальная температура была 19°С. Ему удалось сохранить жизнь. Известны еще случаи, когда больные, переохлажденные до 16°С, выжили.

Интересные факты (из «Книги рекордов Гиннеса»):

Самая высокая температура была зарегистрирована 10 июля 1980 г. в больнице Грейди Мемориал в Атланте, шт. Джорджия, США. В клинику поступил 52-летний Уилли Джонс, получивший тепловой удар. Температура его оказалась равна 46,5°C. Из больницы пациент был выписан только через 24 дня.

Самая низкая документально подтвержденная температура человеческого тела была зарегистрирована 23 февраля 1994 г. в Канаде, у 2-летней Карли Козолофски. После того как дверь ее дома случайно оказалась запертой и девочка в течение 6 ч оставалась на морозе при температуре −22°C, ее ректальная температура была равна 14,2°C.

Для человека наиболее опасным является повышенная температура - гипертермия.

Гипертермия - ненормальное повышение температуры тела выше 37°C в результате заболевания. Это весьма распространенный симптом, который может наблюдаться при неполадках в любой части или системе организма. Не спадающая долгое время повышенная температура свидетельствует об опасном состоянии человека. Выделяют следующие виды гипертермии: субфебрильная - от 37 до 38°С, умеренная - от 38 до 39°С, высокая - от 39 до 41°С и чрезмерная, или гиперпиретическая - свыше 41°С.

Температура тела выше 42,2°C приводит к потере сознания. Если она не спадает, то происходит повреждение головного мозга.

Возможные причины гипертермии

При повышении температуры выше нормы обязательно обратитесь к врачу для выяснения возможной причины гипертермии. Повышение температуры выше 41°C - повод для немедленной госпитализации.

Причины:

1. Расстройство иммунного комплекса.

2. Инфекционные и воспалительные заболевания.

3. Опухоли.

4 . Расстройство терморегуляции . Внезапное и резкое повышение температуры обычно наблюдается при таких опасных для жизни заболеваниях, как инсульт, тиреотоксический криз, злокачественная гипертермия, а также при повреждениях центральной нервной системы. Низкая и средняя гипертермия сопровождается повышенным потоотделением.

5. Лекарственные препараты. Гипертермия и сыпь обычно возникают вследствие повышенной чувствительности к противогрибковым препаратам, сульфаниламидам, антибиотикам пенициллиновой группы и др. Гипертермия может наблюдаться при химиотерапии. Она может вызываться лекарственными препаратами, провоцирующими потоотделение. Гипертермия может также возникать при токсичных дозах некоторых препаратов.

6. Процедуры . Временная гипертермия может наблюдаться после хирургических операций.

7. Переливание крови также обычно вызывает внезапное повышение температуры и озноб.

8. Диагностика Внезапная или постепенно проявляющаяся гипертермия иногда сопутствует радиологическим исследованиям, в которых используется контрастная среда.

А довериться, проще всего, термометру!

Сегодня все разнообразие термометров можно разделить по принципу действия на 2 группы:

Ртутный термометр

Он знаком каждому. Имеет традиционную шкалу, достаточно легкий, дает точные показания. Однако, измерение им температуры, например у ребенка, имеет ряд недостатков. Малыша надо раздеть, а для этого потревожить, если он спит, удержать на месте подвижного и капризного малыша в течение 10 минут затруднительно. А разбить такой термометр крайне легко, и в нем присутствует РТУТЬ!! Ртуть - химический элемент II группы дополнительной подгруппы периодической системы элементов Менделеева Простое вещество при комнатной температуре представляет собой тяжёлую серебристо-белую заметно летучую жидкость, пары которой чрезвычайно ядовиты.

При длительном вдыхании испарений даже мизерного количества этой жидкости можно получить хроническое отравление. Оно протекает долгое время без четких симптомов заболевания: общее недомогание, раздражительность, тошнота, похудение. В итоге ртутное отравление приводит к неврозу и поражению почек. Так что убирать это серебристое вещество нужно тщательно и быстро.

Интересные факты:

Ртуть применяется для изготовления измерительных приборов, вакуумных насосов, источников света и в других областях науки и техники. Европарламент принял решение о запрете продажи термометров, измерителей кровяного давления и барометров, содержащих ртуть. Это стало частью стратегии, направленной на серьёзное сокращение использования ртути и, соответственно, загрязнения этим токсичным веществом окружающей среды. Теперь граждане ЕС могут измерять температуру у себя дома (воздуха или тела - неважно) только при помощи новых приборов, не содержащих ртуть, например, электронных термометров или, пригодных для каких-то областей применения, спиртовых. Вернее, данный запрет заработает в полную силу к концу 2009 года: в течение ближайшего года соответствующие законы должны принять парламенты стран ЕС, и ещё год отводится производителям измерительных инструментов на перестройку. Специалисты утверждают, что новые правила позволят сократить эмиссию ртути в природу на 33 тонны в год.

Цифровые термометры.

В эту группу также входят инфракрасные ушные и лобные термометры

Преимущества:

• время измерения: 1-3 минуты для электронных, и 1 секунда для инфракрасных;
• абсолютно безопасен - не содержит ртути;
• по массе и габаритам схожи с ртутными;
• показания термодатчика или инфракрасного датчика передаются на ЖК-дисплей с точностью до десятой доли градуса;
• звуковая сигнализация;
• функция памяти;
• автоматическое отключение питания;
• срок службы обычной батарейки два-три года;
• пластиковый корпус устойчив к ударам и даже к водным процедурам;

Способы измерения цифровым термометром:

• стандартный, аксиллярный (в подмышечной впадине);
• оральный (в ротовой полости);
• ректальный (в анальном отверстии);
• принцип измерения величины отраженной энергии инфракрасного излучения от барабанной перепонки уха и близлежащих тканей (в слуховом канале).

У каждого теплокровного организма наблюдаются суточные колебания температуры тела. Такие колебания называются суточными ритмами. Например, у среднестатистического человека утренняя температура может отличаться от вечерней на один градус.

Суточные колебания температуры

Самая низкая температура тела наблюдается ранним утром - в районе шести часов. Она составляет около 35.5 градусов. Своего максимального значения достигает к вечеру и поднимается до 37 градусов и выше.

Суточное изменение температуры тела тесно связано с циклом Солнца, а вовсе не с уровнем активности человека. Например, у людей, которые, в отличие от остальных, работают ночью и спят днем, наблюдаются точно такие же закономерности изменения температуры - вечером она повышается, а утром понижается.

Температура одинакова не везде

Температура человеческого тела меняется не только в зависимости от времени суток. Каждый орган имеет собственную «рабочую» температуру. Например, температуры между поверхностью кожи, мышцами и внутренними органами может достигать десяти градусов. Термометр, помещенный под мышку, у здорового человека 36.6 градусов. При этом ректальная температура будет составлять 37.5 градусов, а температура во рту - 37 градусов.

Что еще влияет на температуру?

Когда организм резко мобилизуется, температура тела тоже поднимается. Так происходит, например, при напряженной умственной работе, в результате сильных стрессов или от страха.

Помимо всего прочего, на динамику температуры тела влияют такие факторы как возраст и пол. В детском и подростковом возрасте температура в течение суток меняется сильнее. У девочек она стабилизируется к 14 годам, а у мальчиков - к 18 годам. При этом температура , как правило, на полградуса выше, чем температура мужчин.

Иногда случается, что человек сам себя убеждает в том, что его температура слишком низка или высока. Этот феномен называется «психосоматический скачок температуры». В результате такого самовнушения, температура тела действительно может меняться.

Механизм терморегуляции

Контролем за температурой тела и ее изменением занимаются гипоталамус и щитовидная железа. В гипоталамусе имеются особые клетки, которые реагируют на изменение температуры тела уменьшением или увеличением выработки тиреотропного гормона. Этот гормон воздействует на щитовидную железу и заставляет ее выделять гормоны Т4 и Т3, которые оказывают непосредственное влияние на терморегуляцию. На температуру женского организма так же влияет гормон эстрадиол. Чем выше его концентрация в крови, тем ниже температура тела.

Из школьного курса физики мы знаем, что температура тела характеризует состояние теплового равновесия и является показателем кинетической энергии молекул этого тела. Чем быстрее они движутся, тем выше температура тела. С изменением температуры могут изменяться и свойства тела (вспомним воду: замерзшая, она представляет собой лед, а нагретая - пар).

Но что это может значит по отношению к человеческому телу? Что характеризует температура человеческого тела? Чаще всего - состояние его здоровья.

Мы привыкли к тому, что температура повышается во время болезни. Микробы, попадая в организм, выделяют яды, из-за этого в организме начинают вырабатываться вещества, действующие на температурный центр мозга. В этом случае он воспринимает нормальную температуру тела как пониженную и увеличивает ее. Для этого тело начинает беречь тепла за счет сужения сосудов, снижения потоотделения - мы бледнеем и чувствуем озноб. Как только температура достигает определенной отметки, организм удерживает ее, перестав экономить тепло, поэтому сосуды расширяются, бледность и озноб исчезают, кожа становится горячей и мы чувствуем жар. Как только действие микробов прекращается, организм стремится вернуться к обычной температуре: обильно выделяется пот, тело отдает много тепла, пока не вернется в нормальной температурной отметке.

Есть еще одна точка зрения на повышение температуры человеческого тела во время болезни: считается, что так организм борется с микробами, активно вырабатывая антитела, не позволяя вредоносным микробам размножаться. Поэтому мешать ему бороться с болезнью тоже не стоит: жаропонижающие лекарства начинают принимать, если температура поднимается выше у взрослых, 37, у . Если самочувствие ухудшается и при более низкой температуре, откладывать прием лекарств тоже не следует.

Кроме болезни, температура тела поднимается во время физических нагрузок: как известно, отличный способ согреться на улице - активные движения, игры или разминка. Также температура может «подскочить» из-за волнения, из-за страха, а еще - при умственной работе. От стресса температура может как повыситься, так и понизиться.

Понижение температуры также может говорить о снижении иммунитета, недостатке витаминов или физическом истощении, о хронической усталости. А еще понижение температуры - это один из признаков... беременности.

Если температура тела постоянно понижена (около 35 градусов), это тоже может говорить о болезни. Может быть и так, что эта температура для человека является нормальной, «рабочей»: он чувствует себя прекрасно с такой температурой уже много лет. Но прежде, чем принимать это за вариант нормы, лучше все же пройти медицинское обследование.

Источники:

• О чем говорит низкая температура
• Из-за чего повышается температура во время болезни
• Физика: тепловое состояние тела

Благодаря гомеостазу и регуляции нервной системы температура тела человека не зависит от окружающей среды, как и у всех теплокровных. Сложные физиологические процессы терморегуляции поддерживают постоянную температуру тела в пределах 36.6- 37.0 С.

Инструкция

Постоянство температуры тела поддерживается с помощью работы мелких кровеносных сосудов, которую регулирует центральная нервная система. С поверхности тела терморецепторы постоянно посылают в головной мозг импульсы об окружающей температуре. После анализа этих импульсов мозг посылает сигнал к периферическим кровеносным сосудам с «приказом» сузиться им или расшириться. При расширении сосудов тела кровоток увеличивается тела повышается, а при сужении – понижается. Этот процесс регуляции происходит непрерывно и не зависит от воли человека.

Нормальную температуру тела организму легче поддерживать в комфортных окружающей среды. К таким условиям относят температуру 25-26C. Если же температура окружающего воздуха намного выше комфортного диапазона, организму приходится активно задействовать потовые железы. При испарении пота с поверхности кожи тело остывает и температура нормализуется. В холодном климате организм поддерживает нормальную температуру с помощью активного расщепления энергосберегающих запасов (подкожного жира).

Многие патологические процессы в организме провоцируют изменения температуры тела. Субфебрильная поверхностная температура (37.0-38.0 C) свидетельствует о хроническом воспалении (хронический бронхит, аднексит, инфицирование вирусом иммунодефицита) или об неинтенсивных воспалительных процессах (гастрит, артритах и т.п.). Зачастую нарушение терморегуляции связанно с угнетением или перевозбуждением центральной нервной системы.

Резкое повышение температуры более 38.0 C дают острые воспалительные процессы – пневмония, менингит, энцефалит и т.д., а также вирусные заболевания верхних дыхательных путей. С помощью повышения температуры организм старается создать неблагоприятные условия для жизни патогенных возбудителей. Многие гормоны воспаления и антитела к возбудителям также образуются лишь при температуре выше 38.5 C.

Каждый знает, что такое «тридцать шесть и шесть». Это, как принято считать, нормальная температура человека. Также все знают, что если показание градусника выше или ниже этого значения, то это признак возможных проблем со здоровьем. Но вот вопрос, насколько это показание должно отличаться от 36,6 °C, чтобы обращаться к врачу, часто вызывает затруднение. Давайте посмотрим, какие температуры считаются современной медициной нормальной, низкой и высокой.

Число 36,6 было получено в конце XIX века как средний статистический результат замеров в подмышечной впадине у большого числа людей. На «36,6» можно ориентироваться, но отличие на несколько десятых долей градуса не является показателем ненормальности .

По мнению медиков, при определении нормального теплового состояния тела человека следует уделять внимание следующим основным факторам:

• возраст;
• способ измерения;
• суточные и сезонные биоритмы;
• текущая интенсивность физической активности или умственной деятельности.

Верхние границы нормальных значений при измерении под мышкой в зависимости от возраста приводятся в следующей таблице.

Кроме того, тело женщины, как правило, теплее мужского на 0,5 °C.

Следует учитывать и способ измерения . По сравнению с показанием градусника под мышкой, значение, измеренное во рту, выше на 0,5 °C; а в ухе, влагалище или заднем проходе - приблизительно на 1,0 °C.

У здорового человека нормальными являются и суточные колебания: вечером тело человека на несколько десятых долей градуса холоднее, чем утром.

Нормально некоторое превышение 36,6 °C при интенсивной физической или умственной деятельности, при стрессе, испуге, избыточных позитивных эмоциях, при занятиях сексом.

Температура меньше 35,0 °C считается низкой. Человек испытывает слабость и недомогание, сонливость и усталость.

Самая распространённая причина - гипотермия, переохлаждение в холодную погоду или в воде. В этом случае появляются дрожь в теле и онемение конечностей, особенно пальцев рук и ног. Чтобы нормализовать состояние организма при гипотермии, достаточно тёплой одежды и горячего питья.

Ещё одна частая причина - это грипп или простуда. Сильный организм обычно борется с ними выработкой тепла, тем самым «пережигая» инфекцию и выводя её через пот. А вот если иммунитет снижен и организм ослаблен и у него нет сил на борьбу с инфекцией, то отмечается понижение температуры тела. Важно не терять время на самолечение, а обратиться к врачу.

Могут быть и другие причины понижения температуры тела:

• обострение хронических заболеваний;
• проблемы в гормональной сфере, снижение функциональности щитовидной железы, проблемы с надпочечниками;
• злоупотребление лекарствами и биологически активными добавками;
• хроническая усталость;
• истощение организма или нехватка витаминов;
• большая кровопотеря;
• лучевая болезнь;
• ВИЧ-инфекция.

При понижении температуры во время беременности и кормления грудью надо сразу посетить врача.

Гипертермия и лихорадка

В зависимости от причины высокой температуры, современная медицина выделяет гипертермию и лихорадку .

Гипертермия

Гипертермия - это перегрев тела из-за избыточного внешнего тепла или плохого теплообмена с окружающей средой. Организм реагирует расширением кожных сосудов, обильным потоотделением и другими физиологическими механизмами терморегуляции.

Если причины гипертермии не устранены, то нагрев тела до 42 °C может привести к тепловому удару, а в случае людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями даже к летальному исходу.

Лихорадка

Лихорадка (на латыни «febris») - это повышение температуры, являющееся защитной реакцией организма на патогенное воздействие . Распространёнными причинами являются:

• вирусные инфекции;
• воспалительные процессы;
• травмы тканей и суставов;
• заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной или эндокринной систем;
• ослабленный иммунитет;
• аллергия.

У маленьких детей температура часто повышается при прорезывании зубов.

Медицинская классификация высокой температуры представлена в таблице.

Динамика температуры отслеживается по температурным кривым.

Температурные кривые

Графики зависимости температуры от времени называются температурными кривыми. Они играют важную роль для диагностики и прогнозирования. По горизонтальной оси откладываются значения времени, по вертикальной - значения температуры. Классификация температурных кривых приводится в таблице.

Если вы будете за рубежом, то имейте в виду, что в США, Канаде и ряде других стран используют не градусы Цельсия (°C), а градусы Фаренгейта (°F). Значению 36,6 °C соответствует 98 °F ; 0 °C (таяние льда) - 32 °F; 100 °C (кипение воды) - 212 °F.

Жизнь «под градусом»

10 причин, по которым может повышаться температура

1. Заболевание начинается внезапно, обычно с озноба, появляется ломота в теле, резь в глазах. Температура быстро повышается до 38 - 39 градусов, колебания ее незначительные в течение дня. Может держаться в течение 4 - 5 дней.

Похоже на грипп, тем более сезон подходящий. Другие ОРВИ тоже протекают с повышением температуры, но чаще не такой высокой.

2. Внезапно повышается температура до 39 - 40 градусов, появляется сильная головная боль, боль в грудной клетке, усиливается при вдохе. На лице - лихорадочный румянец, на губах может активизироваться герпес. Через сутки начинает отходить буроватая мокрота.

Так протекает пневмония. Она захватывает сегмент или долю легкого (иногда бывает двусторонней). Правда, сейчас все чаще эта болезнь протекает в смазанной форме.

3. В течение суток температура подскакивает до 38 - 39 градусов. Появляется сыпь по всему телу. До этого в течение нескольких дней может быть слабость, насморк. Взрослые болеют тяжелее, чем дети.

Похоже, что вы подхватили корь, или краснуху, или скарлатину - эти инфекционные заболевания очень похожи на начальных стадиях. Правильно поставить диагноз помогают характерные признаки: при краснухе увеличиваются лимфоузлы, при скарлатине сыпь мелкая, не бывает насморка в отличии от кори, зато часто она сопровождается ангиной.

4. Отмечается периодический подъем температуры, чаще субфебрилитет. В крови могут быть повышены лейкоциты.

Похоже, идет хроническое заболевание, либо в организме есть скрытый очаг инфекции.

Повышенная температура часто является основным или даже единственным признаком воспалительных процессов. К примеру, обострение пиелонефрита, воспаления в желчном пузыре, артритных суставах иногда не имеют явных клинических проявлений, кроме повышенной температуры.

5. Температура за несколько часов молниеносно подскакивает до 40 градусов. Появляется сильная головная боль, рвота, которая не приносит облегчения. Больной не может наклонить голову вперед, разогнуть ноги. Появляется сыпь. Может возникнуть косоглазие, нервный тик в области глаз.

Похоже на инфекционный менингит - воспаление оболочки головного мозга. Необходимо немедленно вызвать «Скорую» и госпитализировать больного.

6. Длительное (дольше месяца) беспричинное повышение температуры сочетается с общим недомоганием, слабостью, потерей аппетита и веса. Увеличиваются лимфатические узлы, появляется кровь в моче и т. д.

Повышение температуры тела почти всегда бывает при опухолях. Особенно она характерна при опухоли почек, печени, раке легких, лейкозах. Не нужно сразу паниковать, но в некоторых случаях, особенно пожилым людям, необходимо обследоваться у онколога, не теряя времени.

7. Повышенная температура тела, чаще около 37 - 38 градусов, сочетается с похуданием, раздражительностью, плаксивостью, утомляемостью, чувством страха. Усиливается аппетит, но теряется вес.

Нужно проверить гормоны щитовидной железы. Подобная картина бывает при диффузном токсическом зобе.

При нарушении функции щитовидки - гипертиреозе - наступает расстройство терморегуляции организма.

Повышение температуры сочетается с поражением суставов, почек, болями в сердце.

Лихорадка практически всегда бывает при ревматизме и ревматизмоподобных заболеваниях. Это аутоиммунные заболевания - при них нарушается общий иммунный статус организма, и начинается чехарда, в том числе с температурой.

Субфебрильная температура, в основном у молодых женщин, сочетается с перепадами давления, может быть покраснение лица, шеи, груди.

Это конституциональной гипертермией - чаще она наблюдается у молодых людей при нервном и физическом перенапряжении, например, во время экзаменов. Конечно, этот диагноз можно ставить при исключении других причин подъема температуры.

Даже после тщательного обследования не удается выявить причину лихорадки. Тем не менее фиксируется повышенная температура (38 и выше) или ее периодические подъемы в течение 3 недель.

Такие случаи врачи называют «лихорадкой неясного происхождения». Надо искать тщательнее, с применением специальных методов исследования: теста на иммунный статус, эндокринологического обследования. Иногда подъем температуры может спровоцировать прием некоторых антибиотиков, анальгетиков - это лекарственная лихорадка.

КСТАТИ
Нормальная температура человеческого тела – от 36 до 36,9 градуса - регулируется участком головного мозга, который называется гипоталамус.
Чаще всего повышение температуры – защитно-приспособительный фактор организма.

НА ЗАМЕТКУ
Что поможет сбить температуру без лекарств:
Обтирание тела слабым раствором столового уксуса.
Теплый зеленый чай или черный с малиной.
Цитрусовые. Чтобы температура при простуде упала на 0,3 - 0,5 градуса, нужно съесть 1 грейпфрут, 2 апельсина или половинку лимона.
Клюквенный морс.

ФАКТ
Считается, что при простудных заболеваниях температуру до 38 градусов не стоит сбивать при помощи лекарств.

ВИДЫ ТЕМПЕРАТУРЫ
37 - 38 градусов – субфебрильная,
38 – 38,9 – умеренная,
39 - 40 – высокая,
41 - 42 - сверхвысокая.

Так как показатели нормы очень индивидуальны, нормальной считается та температура, при которой человек чувствует себя здоровым, работоспособным, а исследования обмена веществ не показывают отклонений.

Температура тела в норме и патологии

Данный показатель может варьировать в следующих пределах:

1. - гипотермия - ниже 35,5 градусов;
2. нормальная - в диапазоне 35,5 -37 градусов Цельсия, иногда приводят цифры 35-37,2 градусов;
3. повышенная - гипертермия - от 37 градусов Цельсия в подмышечной впадине:

• субфебрильная - до 38,3 С;
• высокая - 38-40 С;
• гиперпиретическая - от 41 С.

Гипотермия

Гипотермия часто связана со снижением скорости кровообращения вследствие различных внешних и внутренних факторов.

Минимальная зарегистрированная температура тела человека составляет 14,2 градуса Цельсия.

Этот показатель принадлежал 2 летней девочке из Канады, найденной на улице при сильном морозе в 1994 году. Тело охладилось до такого критического значения в результате длительного сильного переохлаждения.

Данный случай - скорее исключение. Обычно снижение ниже 35 С вызывает слабость и головокружение, ниже 32 - озноб, а при 29 градусах человек теряет сознание. При 27 С высока вероятность впасть в кому. Минимальная критическая температура у человека - 25 градусов.

Однако при снижении до 34 градусов уже необходимо вызвать скорую помощь, чтобы не допустить ухудшения состояния. Гипотермия может привести к смерти.

Большинство людей не используют градусник каждый день, когда чувствуют себя нормально. Гипотермия сопровождается некоторыми изменениями самочувствия человека:

• упадок сил, слабость;
• сонливость;
• апатия или раздражительность;
• бледность кожи;
• головокружение;
• замедление пульса и снижение артериального давления.

При наличии нескольких из перечисленных симптомов стоит измерить температуру тела. При подтверждении опасений постарайтесь согреться. Если показания термометра существенно ниже нормы, обратитесь к врачу.

Колебания температуры тела в норме

В течение суток температура тела меняется в результате изменения солнечной активности. Минимальная температура тела в норме наблюдается ранним утром, примерно в 5 утра, и составляет около 35,5 градусов.

Этот процесс не зависит от физической активности человека, так как у людей, работающих или спящих в это время, температура одинаково снижается. Вечером, напротив, показатели термометра достигают максимального за сутки значения - 36,7-37 градусов.

Изменение гормонального фона на протяжении менструального цикла женщины также отражается на выделении тепла телом. Во время овуляции температура тела выше примерно на градус, а во время менструации, наоборот, имеет тенденцию к опущению ниже привычных значений.

Подобные колебания, связанные с активностью гормонов, наблюдаются также во время беременности. Если отклонения от нормы незначительные и не сопровождаются недомоганием, не нужно придавать этому большое значение.

В состоянии покоя тело охлаждается за счет снижения скорости кровообращения. У здоровых людей при активной физической и умственной деятельности частота сердечных сокращений растет. Вклад в согревание также делает теплопродукция сокращающихся мышц.

Гипотермия - возможные причины

Если человек наблюдает у себя непривычно , нужно задуматься о причинах. Снижать данный показатель могут следующие факторы:

• низкий уровень физической активности;
• жесткая несбалансированная диета или голодание;
• сильный эмоциональный стресс;
• депрессия;
• нарушение работы кальциевых каналов или нехватка Кальция в рационе;
• гормональные нарушения, в первую очередь, патология щитовидной железы и гипоталамуса;
• сильное переохлаждение;
• травмы головного или спинного мозга.

Коррекция образа жизни

В большинстве случаев привнести в свой график физическую активность не составляет труда. Однако в некоторых случаях, например, при временной или постоянной потере возможности передвигаться, людям требуется помощь посторонних.

Например, в медицинских учреждениях больным с переломами конечностей и т. п., вынужденных постоянно находиться в постели, проводят специальную легкую гимнастику, растирания, переворачивания, массаж.

Это предупреждает застойные процессы в тканях и стимулирует сердечную активность, повышая, таким образом, температуру тела.

Также большого труда не составит привести в порядок собственное питание. Необходимо отказаться от резких ограничений. Питание должно включать и углеводы, и жиры, и белки, а также витамины и минералы. Позаботьтесь и о нормальном водном балансе. Если вы сторонник лечебного голодания, посоветуйтесь с врачом, возможно, у вас есть противопоказания к данному типу оздоровления.

Также следует избегать нервного перенапряжения, стрессовых ситуаций. Если вы замечаете, что в последнее время склонны к депрессивным мыслям, посетите врача - возможно, причина этого кроется не в тяжелой жизни, а в простом дефиците витаминов группы В или Магния.

Дополнительно

Если гипотермия не связана с вашим образом жизни, причиной являются заболевания систем, участвующих в терморегуляции. Это может быть нарушение работы гипоталамуса, сердца и других органов. Самостоятельная диагностика и попытки лечения в данном случае не принесут успешного результата, поэтому стоит обратиться к терапевту, не теряя времени.