Глава 2 Три основных закона семейной системы Три закона семейной системы.Понятие парентификацииПеред переходом к рассмотрению первого вида несправедливостей я считаю важным повторить три закона семейных систем. Потому что эти законы работают как в физике, так и в

Чтобы нравиться себе, надо меньше смотреть телевизор… Как правило, стремление похудеть у представительниц прекрасного пола продиктовано желанием нравиться, себе или окружающим – это уже другой вопрос. Каждая хочет видеть в зеркальном отражении женщину с идеальной

На самом деле это не проблема. Для душа нужна только правильная программа очищения. И она работает следующим образом.

Факт 1: в душе кожа увлажняется

Но мочить кожу – это определенный риск. Потому что (и это не ерунда, а факт, подтвержденный дерматологами) влажная кожа более восприимчива к патогенам, чем сухая. Можно сказать, что бы ни попало на нее, все способно вторгнуться глубоко. Поэтому необходимо внимательно осмотреться: какие продукты используются для принятия душа.

Кстати, если вы привыкли мыться с мылом или гелями ежедневно, попробуйте 2-3 раза в неделю принимать душ без моющих средств – для кожи это определённый отдых.

Факт 2: очищающие средства и горячая вода делают кожу уязвимой

Если очищать кожу сильными пенообразователями, ее поры откроются, и кожа станет еще более уязвимой.

При этом горячая вода позволительна только в течение 2-3 минут. Дальше желательно перейти на более прохладную.

Факт 3: тревожное состояние тела

В отличие от маски для лица, душ принимает все тело. Площадь, которая контактирует с ухаживающими продуктами и поглощает их, соответственно велика. Поэтому важно использовать только высококачественные и дерматологически безвредные ингредиенты.

Факт 4: не все полезно, что хорошо пахнет

Ароматы — важная часть любого косметического продукта. Их можно назвать его визитной карточкой, которая заботится о том, чтобы продукт понравился. К сожалению, за термином «аромат» возможны многообразные – иногда и сомнительные синтетические — запахи, которые довольно вредны для здоровья. Поэтому уместно обратить внимание на самые непарфюмированные продукты или натуральные ароматы.

Внимательно осмотритесь еще раз в ванной комнате: зная о вышеперечисленных фактах, возможно, от чего-то придется отказаться и заменить продукты более безопасными.

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».

Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.

Речь пойдет о неправильном выборе спутника жизни, о неумении справляться со своими эмоциями, а также о неумении их выражать. И еще о том, как прошлое и другие люди могут контролировать вас и ваше будущее…

Эта статья поможет разобраться , что происходит в вашей жизни, чтобы однажды не проснуться с ощущением полной апатии и не чувствовать себя истощённым как морально, так и физически.

Поймите, что жизнь – это не прямая линия . Жизнь - это не график определенных этапов. Если вы не успели к определенному возрасту закончить ВУЗ, выйти замуж либо жениться, найти работу по душе, обзавестись полноценной семьёй или же приобрести своё собственное жильё для комфортной жизни – это вполне нормально.

Не стоит слишком близко принимать к сердцу тот факт, что к 25 годам вам всё ещё не удалось встретить свою вторую половинку или же стать вице-президентом огромного холдинга.

Вы имеете право пойти своей собственной дорогой. Прожить жизнь так, как вам того хочется, а не так, как «нужно». Каждому из нас подарено время, но мы об этом часто забываем.

Многие из нас выбирают свою жизненную программу еще в школе. Сразу после окончания школы мы поступаем в университет. Затем мы идём на работу, которая порой нам вовсе не нравится. Но выбора нет, ведь мы потратили столько времени и приложили море усилий для того, чтобы получить ту или иную специальность. И мы идем на эту ненавистную нам работу каждый день, возможно, просто чтобы чувствовать себя полноценным человеком.

Вот так мы проживаем жизнь, делая шаг за шагом, которые прописаны в «списке жизни». И вот однажды мы просыпаемся с ощущением полной апатии или более того чувствуем себя истощённым как морально, так и физически. А понять, что же с нами произошло - не можем. Вот именно так мы и разрушаем нашу жизнь.

1. Вы можете разрушить свою жизнь, выбрав не того спутника жизни

Почему мы всегда в отношениях всё ускоряем? Почему мы так очарованы идеей встречи одного единственного и на всю жизнь? Поверьте мне, когда я говорю, что любовь выбрана сознательно из соображений удобства, а необходимость спать рядом с «чужим» человеком компенсируется тем, что партнер закрывает нашу потребность во внимании, то у большинства людей так оно и есть.А нужно стремиться найти фундаментальную любовь, отношения, ради которых вам захочется стать лучше. Мы крайне часто кричим: «Я не хочу быть одна!».

Побудьте в одиночестве. Кушайте в гордом одиночестве, рассчитывайте только на себя и засыпайте в холодной постели.
На фоне этого одиночества вы узнаете о себе много нового. Вы начнёте развиваться, осознаете, что именно вас вдохновляет, научитесь руководствоваться своими желаниями и убеждениями. А когда во время встречи с человеком вы почувствуете «бабочки в животе», то сразу поймёте, что это ваш человек. Ради этого стоит побыть какое-то время в одиночестве. Пожалуйста, я очень вас прошу научиться ждать, бороться и прилагать для своего счастья усилия, потому что любовь – это лучшее чувство.

2. Вы можете разрушить свою жизнь, если будете всё терпеть
К концу дня вам следовало бы радоваться уже тому факту, что вы живы. Когда вы соглашаетесь на что-то меньшее, чем то, на что вы изначально рассчитывали, вы разрушаете возможность, которая живет внутри вас. Таким образом, вы обманываете и самого себя, и мир вашего внутреннего потенциала. Живи Микеланджело в наше время, он мог бы сейчас сидеть за Макбуком, жить заурядной жизнью дизайнера интерьеров и быть уверенным в том, что он обязан это терпеть.

3. Вы можете разрушить свою жизнь, позволив прошлому управлять ею
В жизни каждого из нас происходят определенные события. Будет и разбитое сердце, и растерянность, и дни, когда ваша целеустремленность куда-то исчезнет. Некоторые моменты вашей жизни навсегда останутся с вами, а некоторые слова вы не сможете уже забыть. Не позволяйте негативным событиям, происходящим в вашей жизни, влиять на вашу самооценку. Вы упускаете свой шанс, потому что пять лет назад не получили продвижения по карьерной лестнице, так как сами себя считали этого не достойным. Вы пропускаете настоящую любовь, потому что вы решили, что ваш прошлый избранник или избранница вас бросили из-за того, что вы недостаточно хороши. Это цикл, который постоянно повторяется.

Не следуйте своим шаблонам поведения. Принимайте осознанные решения и делайте только осознанные поступки .
4. Вы можете разрушить свою жизнь, сравнивая себя с окружающими
Количество ваших подписчиков в социальных сетях не увеличивает и не уменьшает вашу значимость как человека. Сумма денег на вашем банковском счету никак не повлияет ни на уровень вашего интеллекта, ни на уровень вашего счастья. Человек, у которого денег больше в два раза, необязательно счастливее вас в те же два раза. Мы стараемся уловить, что нравится нашим друзьям, и кем восхищаются наши партнёры, а к концу дня это всё разрушает не только нашу жизнь, но и нас самих.

5. Вы можете разрушить свою жизнь, не научившись выражать свои эмоции и чувства
Мы все боимся взболтнуть лишнее, все боимся глубоко привязаться к кому-то, боимся признаться, что на самом деле значат для нас наши близкие и друзья. Забота – это не синоним сумасшествия. Когда мы выражаем свои чувства, мы становимся уязвимыми. И не нужно этого отрицать. На самом деле в этом нет ничего постыдного. В моменте, когда вы раскрываетесь и признаетесь близким вам людям, насколько сильно они важны для вас, есть некая магия. Скажите своей второй половинке, что она вас вдохновляет. Не скрывайте от мамы, что она для вас на первом месте, а потом уже друзья. Не бойтесь выражать свои чувства. Откройтесь.

Влюбитесь по-настоящему и ничего не бойтесь. Для этого потребуется мужество, но оно того стоит.

Не допустите, чтобы это произошло и с вами. Не разрушайте свою жизнь. Жизнь, работа, любовь – все эти три слова неразрывно связаны между собой. Мы должны бороться за работу, которая нам по душе, и за настоящую любовь. Только так мы сможем прожить счастливую жизнь.

Истории о мобильниках, вызывающих бесплодие и рак, о микроволновке, «убивающей» еду можно услышать отовсюду. Но современный человек уже не представляет себе жизнь без современных технических приспособлений. Действительно бытовые приборы могут оказывать вредное воздействие на системы организма, особенно чувствительна – нервная: ухудшается память, снижается концентрация внимания, нарушаются биоритмы. Но, способность электромагнитных волн действовать на организм падает, если отойти от источника излучения на достаточное расстояние, также сами металлы мешают распространяться волнам.

При покупке техники обратите внимание на сертификат качества, т.е. техника должна потреблять как можно меньше энергии. В спальне расстояние от приборов должно составлять не менее 2 метров, а когда сидите за компьютером, следите, чтобы на экране не было бликов, а глаза должны быть выше на 20 см от экрана. Допустимый уровень электромагнитного поля, который измеряется в теслах, равен 100 мкТл в день при ежедневном 8-часовом воздействии.

Фен для волос

Кода фен включен, он становится настоящим лидером по уровню излучения. Интенсивность магнитного поля на расстоянии 3 см может достигать до 2000 мкТл.

Поэтому не увлекайтесь феном. Во время сушки и укладки волос держите фен от головы на расстоянии 30 см, чтобы уровень излучения уменьшился до безопасных 0,01-7 мкТл.

Женщины, которые ждут ребенка, могут вообще отказаться от фена и сушить волосы естественным путем.

Пылесос

Еще один незаменимый помощник, но по уровню электромагнитного излучения пылесос способен обогнать даже фен. Конечно, это не призыв вернуться к веникам, так у пылесоса есть шланг, который не позволяет приближать его близко к себе.

Поэтому держите пылесос на расстоянии 30-50 см, не подпускайте к нему никого из домашних, когда она находится в рабочем режиме.

Микроволновая печь

Вопреки страшилкам, микроволновая печь не меняет структуру молекул, из которых состоят продукты. Но излучение от нее исходит достаточно сильное – на расстоянии 3 см около 200 мкТл. Если в дверце есть повреждения, излучение распространиться гораздо дальше.

Поэтому следите, чтобы дверца плотно закрывалась, а, когда прибор работает, не подходите к нему ближе полметра.

Телевизор

У современных телевизоров электромагнитное поле не такое сильное – на расстоянии 3-5 см составляет до 50мкТл. Но расстояние соблюдать стоит – минимум 1,5 метра.

Телевизор представляет другую опасность – для зрения и нервной системы, особенно детской. У детей до 6 лет длительность просмотра не должна превышать 30-40 минут.

Мобильный телефон

У современных смартфонов электромагнитное поле такое, как у телевизора. Но, в отличие от телевизоров, мобильник мы подносим к самому уху.

Вывод прост – любите долго разговаривать, купите гарнитуру, и держите смартфон на расстоянии 30 см.

Если нет гарнитуры, старайтесь не говорить по телефону дольше 3-х минут подряд. Пауза между разговорами должна быть 15-20 минут.

Холодильник

Как бы странно не звучало, но старые советские холодильные агрегаты гораздо безопаснее современных холодильников. Холодильники с незамерзающей морозильной камерой выделяют мощное электромагнитное поле на расстоянии в 1,5 метра во все стороны.

Опасно не только вплотную обедать с холодильником, но и ставить кровать вплотную к стене, за которой он работает, так стены электромагнитные волны не поглощают.

Электрический чайник

Излучение от работающего электрического чайника составляет на расстоянии 30 см до 2 мкТл.

Другими словами, включаете чайник, отходите и возвращаетесь тогда, когда он выключится.

Ноутбук

Для лучше ставить на стол – безопасное расстояние от монитора составляет 70-80 см.

А привычка держать ноутбук на коленях вредна для женского здоровья.

Чтобы уменьшить нагрузку на зрение, следите, чтобы экран монитора был равномерно освещен.

Стиральная машина

Стиральная машина в плане излучения фактически безопасна. Электромагнитное поле на расстоянии 30 см – всего 0,15-3 мкТл. Загрузите машинку на стирку и спокойно идите по своим делам.

Все знают, как полезны фрукты. Вот только в каких количествах и когда – неясно. Известный диетолог Синтия Сасс делится четырьмя правилами с теми, кто хочет быть по-настоящему здоровым.

В свое время я работала в качестве диетолога с разными клиентами. Некоторые полностью избегали фруктов из-за высокого содержания углеводов и сахара в них. В свою очередь, другие чуть не укрывались с головы до ног фруктами, мотивируя это содержанием питательных веществ. Истина где-то посередине, и все индивидуально. Чтобы найти золотую середину, нужно знать наши четыре 4 правила.

Правило 1: от 2 до 4 раз в день

Эксперты утверждают, что организму нужно от 2 до 4 порций фруктов в день. Какое количество фруктов оптимальное? Один стакан ягод или один фрукт размером с бейсбольный мячик. Количество фруктов зависит также от степени занятости. Многие мои клиентки съедают одну порцию фруктов на завтрак, другую – днем в качестве перекуса (отличный выбор!). А если рабочий день крайне насыщенный, дамы добавляют третью порцию фруктов перед важным событием – небольшой банан. Мужчины, ведущие активный образ жизни, подростки, высокие молодые женщины употребляют фрукты четыре раза в день. Среди моих клиентов, занимающихся спортом, есть и такие личности, которые съедают больше, чем четыре порции фруктов в день. Но это вряд ли станет повсеместно нормой.

Правило 2. Потребность во фруктах - потребность в энергии

Чем выше ваш рост и чем выше идеальный индекс массы тела, тем больше вам требуется энергетических запасов; следовательно, тем больше углеводов вам нужно. Мужчинам, требуется больше углеводов, чем женщинам. Молодые люди нуждаются в углеводах больше представителей старшего поколения. В свою очередь, люди, ведущие активный образ жизни, употребляют больше углеводов, нежели малоподвижные лица. К примеру, если вы - миниатюрная особа женского пола, работа сидячая и спорту уделяете 45 минут пять дней в неделю, вам не нужно столько порций фруктов в день, как высокому, мускулистому мужчине.

Правило 3. Ограничиваем упортебление фруктов вечером

Поскольку углеводы во фруктах поддерживают активность ваших клеток, имеет большое значение выбор времени и вид фруктов. Набить живот огромной тарелкой с фруктами поздним вечером во время просмотра ТВ или просторов Сети (когда организм не нуждается в больших запасах энергии) может быть полезнее, чем съесть печенье или поглощать конфеты в это же время. Но если вы не сжигаете все эти углеводы, не расходуете топливо по назначению, то – как вы уже догадались – привет, килограммы! Так что попробуйте есть фрукты перед активной деятельностью. И польза от них будет существенная. Если вы действительно любите есть фрукты в вечернее время, попытайтесь уменьшить порцию, скажем, до одного стакана винограда.

Правило 4. Питательные вещества равноценны углеводам

В то время как количество углеводов стоит ограничивать, важно помнить, что фрукты доверху наполнены другими питательными веществами. Природные вещества в плодах фруктов, включая витамины, минералы, антиоксиданты, волокна и пребиотикитворят чудеса. Ягоды отличаются по содержанию питательных веществ от яблок и груш, косточковых фруктов, дыни и цитрусовых. Таким образом, вместо того, чтобы ограничивать себя только яблоками и ягодами, стремитесь к разнообразию и ешьте сезонные плоды.

Не паникуйте по поводу содержания сахара во фруктах. Терпимость к сахару во фруктах объясняется тем, что сахар в данном случае нерафинированный, гораздо менее концентрированный. Например, один апельсин содержит около 17 граммов углеводов, 12 из них - натуральный сахар. Апельсин также снабжает организм жидкостью, 12 процентов пищевых волокон (клетчатки), почти 100% ежедневная потребности в витамине С, витамины группы В, калий и гесперидин.

Действующее вещество последнего снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также обладает противовоспалительными свойствами. Для сравнения, одна столовая ложка рафинированного сахара содержит 16 граммов углеводов и ноль питательных веществ. Другими словами, сахар во фруктах и сахар-рафинад – это совершенно разные понятия.

Поэтому наслаждайтесь фруктами как частью сбалансированной диеты. Учитывайте время употребления и количество плодов и ягод, и тогда не придется волноваться по поводу увеличения или потери веса. Такая забота о своем здоровье - наилучшая!