Ходьба босиком: Полезно ли ходить босиком? Можно ли заболеть насморком, если ходить босиком

Эффект «заземления»

Так называемое «заземление» способно снизить воспаление организма, даже после 2 часового хождения босиком по земле 😲 На фото справа изображено тело спустя 2 часа заземления, воспаление почти исчезло.

Заземление в данном случае — это непосредственный контакт с поверхностью Земли, например, с голыми ногами или руками или с различными системами заземления. Основная гипотеза в том, что соединение тела с Землей позволяет свободным электронам с поверхности Земли распространяться и в тело, где они могут оказывать антиоксидантное действие.

Современная биомедицина обнаружила, что многие из хронических заболеваний, а также сам процесс старения вызваны хроническим воспалением и окислительным стрессом или связаны с ним. Новые исследования показали, что прямой физический контакт с поверхностью планеты создает своеобразное электрическое питание с удивительно сильными и быстрыми противовоспалительными и антиоксидантными эффектами.

Заземление вызывает интригующее воздействие на физиологию и здоровье. Такие эффекты связаны с воспалением, иммунными ответами, заживлением ран, профилактикой и лечением хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний. В результате исследований можно наблюдать различия, до и после заземления, в концентрации лейкоцитов, цитокинов и других молекул, участвующих в воспалительном ответе организма. Есть даже институт заземления 🙄🤗

По мнению специалистов, в результате проведённых исследований, заземление:

🌏 Исключает или существенно уменьшает воспаление
🌏 Улучшает сон
🌏 Исключает или существенно уменьшает боль
🌏 Увеличивает производство мелатонина
🌏 Регулирует секрецию гормона кортизола (гормон стресса), снижает стресс
🌏 Улучшает работу нервной системы
🌏 Улучшает настроение
🌏 Снижает вязкость крови
🌏 Улучшает кровоток в теле
🌏 Предотвращает потерю плотности костей
🌏 Снижает показатели остеопороза
🌏 Улучшает функцию почек
🌏 Повышает скорость заживления ран
🌏 Улучшает реакцию иммунной системы на травмы
🌏 Антивозрастные эффекты

В прошлом люди ходили босиком или носили обувь, подошва которой позволяла энергии с Земли подниматься в их тела. Они были заземлены. Или совсем давно спали на земле. Суть в том, что мы потеряли свои электрические корни, так сказать. Мы отключены, и это отключение возможно является причиной растущей распространенности хронических заболеваний во всем мире.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем снова подключиться. Если погодные условия позволяют ходить босиком хотя бы пол часа, обязательно делайте это. Находясь в парке сидите на траве, снимайте обувь. Почва, трава, песок, камень или бетон — это все проводящие поверхности, из которых наше тело может набирать энергию Земли. Дерево, асфальт, винил, пластик и резина не являются проводящими.

Оказывается есть кровати с заземлением, стулья, коврики, патчи всякие. А мама тут подсказала, что вроде как ванны тоже с заземлением. Интересно, как они проводят энергию от земли. Надо почитать и спать в ванне 🤗

Подошвы человека являются мощной рефлексогенной зоной, на которой расположены более 1000 акупунктурных точек, связанных с различными органами тела. Раздражение этих точек во время прогулки босиком усиливает их активность и влияет на здоровье.

Хождение босиком способствует укреплению иммунитета, предупреждает развитие простудных заболеваний и , нормализует и служит профилактикой инсультов, инфарктов, стенокардии. Массаж ступней при контакте с землей способствует усилению кровообращения и укреплению нервной системы.

Прогулки босиком полезны для профилактики деформации ступней и плоскостопия. Регулярное босохождение вырабатывает красивую осанку и легкую походку, улучшает эластичность сосудов ног и снимает напряжение в стоп. Это особенно полезно , проводящих много времени на каблуках.

Из-за синтетической одежды и соприкосновений с бытовыми приборами на коже человека скапливаются электрические заряды. Это может привести к бессоннице, неврозам, хронической . При хождении босиком электрические заряды уходят в землю и состояние человека улучшается.

Влияет босохождение и на психику человека. Оно помогает избавиться от комплексов и излишней зависимости от мнения окружающих, а также формирует отличную стрессоустойчивость.

Противопоказано босиком , ревматизме, сахарном диабете, заболеваниях почек, простудных и воспалительных болезнях, грибковых инфекциях и повреждениях кожи стоп.

Трава, асфальт или земля?

Песок, трава, асфальт, камешки, листва, хвойные иголки и снег оказывают различное воздействие на нервные окончания. Поэтому для усиления положительного эффекта от босохождения рекомендуется чередовать различные виды поверхностей их температуру. Запомните правило: теплые и мягкие поверхности успокаивают нервную систему, холодные, горячие и твердые – возбуждают.

Начинать прогулки босиком лучше всего летом на даче. На приусадебном участке у вас будет большой выбор поверхностей – трава, утоптанные тропки, песок, гравий – и минимальный риск пораниться. Гуляйте сначала недолго – по 5-10 минут, но постепенно увеличивайте продолжительность босохождения до 30 минут и дольше.

После прогулок тщательно промывайте ноги прохладной водой с мылом и щеткой. Затем наносите крем для ступней, предупреждающий появление трещинок. Со временем кожа адаптируется и станет прочнее.

Детям начинать босохождение можно дома. Принесите с пляжа немного гальки, выложите ее в плоский тазик и залейте прохладной водой с небольшим количеством морской соли. Ежедневно давайте потоптаться в этом тазике 10-15 минут, а затем массируйте его ступни и смазывайте их питательным кремом.

/
Почему полезно ходить босиком

В этой статье описываются основные полезные для здоровья факторы хождения босиком.

1. Правильное формирование костей, мышц и связок стопы. Физиологичное развитие, а как результат - правильная, красивая форма ступней. Профилактика плоскостопия и других ортопедических нарушений (всякого рода искривления, косолапость, вальгусы...).

2. Здоровое состояние кожи подошв. Если в обуви ноги постоянно потеют и кожа становится слабой, рыхлой, легко подверженной всяким заболеваниям, например, грибковым, то босые ноги обычно сухие, постоянно проветриваются и часто облучаются прямым солнечным светом - а это условия неблагоприятные для всякой заразы. И кожа становится прочнее и чище (это не значит, что намного толще и грубее, как ошибочно думают многие, которые сами босиком не ходят). Излишний ороговевший слой отмерших клеток эпидермиса естественным образом стирается, а на его место становится здоровый слой молодых клеток. Асфальт в этом смысле работает лучше пемзы. Но не бойтесь, до дырок не протрёте, если уж совсем кожа на пятках не изнеженная. Защитный слой кожи естественно необходим, а хождение босиком позволяет регулировать его состояние.

3. Стимулируется кровообращение нижних конечностей, то есть ног, а значит и всего организма. В свободных ногах и кровь циркулирует свободно, а температурные и прочие контрасты дополнительно усиливают этот эффект. Кроме того развивается эластичность сосудов, что является лучшей профилактикой многих болезней, например, варикоза. Дополнительно при этом стабилизируется кровяное давление.

4. Поддерживается нормальный водно-солевой баланс. Излишние соли вместе с потом естественно выделяются через кожу подошв, но при этом нет гипергидроза (сверхпотливости), характерного для обутых ног. Вообще один из аргументов наших противников, дескать "ноги воняют". Конечно воняют, когда они задыхаются в обуви. Босые ноги не воняют, поскольку пот на них не застаивается. Дурной запах создают микробы, развивающиеся в благоприячтной влажной среде, то есть в обуви. Почему так, смотри выше, пункт 2...

5. Развивается терморегуляция всего организма, за счёт лучшего кровообращения ступни лучше прогреваются в мороз и охлаждаются в жару. В жаркий день босиком ходить намного легче, даже по горячим поверхностям. Всё равно излишнее тепло из организма выводится.

6. За счёт разнообразных тактильных воздействий стимулируется нервная система. Импульсы от нервных окончаний на наших подошвах передаются по всему организму. С одной стороны развивается чувствительность, но при этом повышается болевой порог. Когда человек привык ходить босиком, он уже не поскакивает от боли на каждом камушке или веточке, как это будет со впервые разувшимся. Это благотворно влияет на всю нервную систему. Даже на мыслительную деятельность, но это уже отдельная тема...

7. Эмоциональное удовольствие от босоногой прогулки - это довольно сильное положительное ощущение. Чувство гармонии, единства с окружающей природой. Такой положительный фон для здоровья необходим. Многие болезни развиваются именно от плохого настроения...

8. Про закаливающий эффект уже сказано, но повторюсь. Многие из наших на собственном примере почувствовали, что стали меньше простужаться. Тренируется имунная защита организма.

9. Обувь не всегда идеально подходит по ноге, многие люди привыкли её разнашивать, при этом стопы травмируются, возникают потёртости, мозоли и т.д. Некоторые люди по этой причине не могут позволить себе, например, длительные пешие прогулки и некоторые виды физической активности. Стёртые ноги сильно ограничивают возможности человека, здесь, думаю, спорить никто не будет. Если вовремя снять обувь этих неприятностей можно избежать.

10. Вопрос о статическом электричестве требует дополнительного изучения, но ясно, что условия изоляции для организма противоестественны. В природе все живые организмы "заземлены" естественным образом. Неестественное накопление статического заряда не может не сказываться на организме, очевидно, что это воздействие нарушает нормальные процессы жизнедеятельности.

Как давно вы ходили босиком? Современный человек теряет связь с землей, потому что всегда обут в обувь. Зажатая в тиски обуви стопа расслабляется, снижается мышечный тонус, рецепторы на стопе атрофируются.

Полезно ли ходить босиком? Однозначно, да. Это один из самых простых способов оздоровления и закаливания. Привычка бродить босиком активизирует рецепторы на подошвах ног, снижая чувствительность к холоду. Следствием этого становится укрепление .

В Европе даже есть специализированные парки, где ходят босиком. Дорожки в них имеют различные покрытия, чтобы массажный эффект усилил пользу от такой прогулки. В некоторых реабилитационных центрах применяют лечебную ходьбу босиком, как средство от многих заболеваний. Конечно, в наших краях не всегда есть возможность разуться. Но летом, попав на луг или пляж, разувайтесь без раздумья.

Полезно ли ходить дома босиком

Если сразу снять обувь страшно, то нужно делать это постепенно. Сначала ходите босиком или в носках по дому. Начать можно с нескольких минут, а со временем и вовсе отказаться от домашней обуви. Ковровое покрытие на полу – отличное место для начала тренировок. Перед тем, как обуться или перед сном, просто помойте ноги с мылом.

Попробуем ответить на вопрос: «Полезно ли ходить босиком?» Не секрет, что на подошвах ног находятся десятки тысяч нервных окончаний и проекции внутренних органов. Поэтому ходьба босиком благотворно воздействует на весь организм. Различные покрытия по-разному воздействуют:

• ходьба босиком по росе, асфальту, горячему от солнца песку, гальке, камешкам, шишкам, хвоинкам бодрит организм и приводит его в тонус
• мягкая вязкая глина, трава, теплый песок, пыль, мох, мех расслабляют. В городе сложно найти такие условия. Но их можно создать дома, с помощью самодельных массажных ковриков.

Для усиления массажного эффекта, можно сделать специальные массажные коврики. Для этого нужен картон размером с разворот журнала. Кусок картона намазать слоем клея ПВА, и поверх клея насыпать сыпучие материалы. Это могут быть крупы (манка, гречка, рис), песок. Когда клей высохнет, аккуратно стряхнуть неприклееные частички и пользоваться ковриком. В идеале сделайте несколько таких ковриков с разными абразивными материалами, то есть, с мелкими, средними и крупными частичками.

Если у вас есть шишки или камушки, то из них тоже может получиться отличный коврик для массажа стоп. На старый платок насыпьте шишки или камешки, привезенные с моря или собранные во дворе. По ним нужно потоптаться несколько минут. После занятия заверните всё содержимое в платок и положите до следующей тренировки. Отличный вариант – разложить коврики с разным размером массажной поверхности по мере возрастания. И ходить по ним сначала в одну, потом в другую сторону. Разный размер частичек прекрасно активизирует стопы и весь организм.

Прекрасный инструмент для массажа ног – кухонная скалка или карандаши, которые нужно катать стопами в разных направлениях.

Такие упражнения полезны и для взрослых и для детей. Ребенок может ходить босиком с первых шагов. Это избавит его от плоскостопия, закалит детский организм.

Конечно, ходить надо по теплой поверхности, избегая переохлаждения ножек.

Если вы еще пребываете в раздумьях, полезно ли ходить босиком, вот еще несколько фактов:

1. Человек, который ходит босиком закаливается, усиливает иммунитет и борется с плоскостопием.
2. Ходить босиком полезно еще и потому, что это , нервозностью.

Именно поэтому Пространство Уникальных Мам советует: Ходите босиком сами дома и на природе, приучайте к этому детей и будьте здоровы!

Ходить босиком по горячему песку или гальке очень полезно. Лето - лучшее время провести курс простых и приятных оздоровительных процедур.

Оздоровительный и общеукрепляющий эффекты от ходьбы босиком были замечены еще в античные времена. В Древней Греции «босохождение» являлось важным этапом закаливания воинов. Римский писатель Витрувий писал о том, что врачу Антонию Музе удалось вылечить поэта Горация от серьезной болезни с помощью ходьбы по острым камням. Сократ и Сенека считали ходьбу босиком отличным средством увеличения умственного потенциала.

Лечение ходьбой: день сегодняшний

Ученые обнаружили, что жители Азии, Африки, Индии, которые традиционно ходят босиком, имеют правильную форму стопы, у них меньше встречаются заболевания мочеполовой системы, а иммунитет на самом высоком уровне. В настоящее время детально изучаются механизмы воздействия ходьбы босиком на организм человека. Во многих странах открыты санатории, пациенты которых в оздоровительных целях ходят босиком по разным поверхностям: асфальту, траве, песку , искусственному льду, мелкой и крупной гальке, специальным массажным коврикам.

Стопы и здоровье: внутренняя связь

Рефлексотерапевты небезосновательно считают, что на стопах расположено множество активных точек (причем как на внутренней, так и на внешней стороне), связанных с внутренними органами. Подошва стопы - одна из наиболее мощных рефлексогенных зон человека . На одном квадратном сантиметре подошвы в 1,5 раза больше механо- и терморецепторов, чем на квадратном сантиметре других зон тела. Именно терморецепторы отвечают за сохранение внутренней температуры организма, как бы ни менялась температура окружающей среды.

При постоянном ношении обуви защитная функция стопы снижается: кожа становится тоньше, и малейшее переохлаждение ног вызывает простуду или воспаление мочеполовой системы. В ходе эксперимента ученые установили, что при понижении температуры стоп всего на несколько градусов (например, при опускании их в холодную воду) температура слизистой носоглотки также понижается. Порой достаточно только переохладить стопы, чтобы первые признаки простуды дали о себе знать. Охлаждение слизистой оболочки дыхательных путей у незакаленных людей способствует активизации попавших в организм вирусов, которые при нормальной температуре тела погибают через 1-2 дня.

Стопа как карта организма

Ходьба босиком чрезвычайно полезна. Различные раздражители кожи стоп, такие как горячий или холодный песок, галька, мокрая трава, асфальт, избирательно воздействуют на физиологические функции, тренируя и закаляя их.

О том, какие органы можно подлечить оздоровительными «прогулками» без обуви, расскажет стопа. Ее образно можно представить как своего рода карту всего организма:

• середина пятки - точка, ответственная за легкие;
• середина самой стопы - «проекция» сердца;
• основание под большим пальцем - «зона ответственности» за мозг и психику;
• основание под вторым пальцем - точка, связанная с двигательным аппаратом и позвоночником;
• подушечка под третьим пальцем - «зеркало» кровеносной системы и мышц;
• подушечка под четвертым пальцем - точка, ответственная за желудок и поджелудочную железу;
• подушечка под мизинцем - «проекция» почек и органов мочеполовой системы;
• середина внешней поверхности ступни - точка, связанная с желчным пузырем;
• середина внутренней поверхности стопы - «проекция» печени.

Как стимулировать активные точки?

При определенной стимуляции (тепловой, массажной) перечисленных выше точек можно существенно улучшить самочувствие и скорректировать работу многих органов и систем. Особенно эффективны методики оздоровительной ходьбы по горячему и холодному песку, гальке и массажным коврикам. В этом случае ходьба включает в себя элементы псаммотерапии (лечение песком), рефлексотерапии, массажа и закаливания.

Врачи-ортопеды рекомендуют оздоровительную ходьбу в комплексе с лечебной физкультурой для профилактики и лечения некоторых видов деформации стопы, среди которых самым распространенным считается плоскостопие.

С чего начать

Полезные раздражители
Выбирая поверхность для хождения босиком, важно знать, что эффект во многом зависит именно от нее: он может быть бодрящим или расслабляющим.
Контрастный по температурному или тактильному раздражению грунт, например, горячий песок или асфальт, снег, лед, стерня, острые камни , шлак, хвойные иголки или шишки, действует на нервную систему возбуждающе.
Теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, натуральный шерстяной ковер, наоборот, имеют успокаивающий эффект. Средними раздражителями считаются неровная земля, нейтральной температуры асфальт, пол в квартире, мокрая или росистая трава.

Гигиена и массаж ног
Чтобы процедура закаливания и рефлексомассажа стоп происходила правильно, необходимо придерживаться ряда гигиенических норм. Нужно тщательно мыть ноги водой комнатной температуры с использованием щетки после каждого сеанса оздоровительной ходьбы. Легкий массаж стоп и голеней по направлению от ступни к коленям завершит процедуру.

Ходьба как способ закаливания
С помощью ходьбы босиком можно эффективно проводить закаливание организма. Оно, как и все остальные формы тренировки выносливости, основано на двух основных правилах: постепенность и постоянство.
Постепенное повышение интенсивности и продолжительности воздействия раздражающих факторов, таких как тепло или холод, а также их систематическое повторение приводит к включению приспособительной саморегуляции. Организм начинает накапливать резервы и лучше сопротивляться неблагоприятным факторам окружающей среды. Начинать закаливание лучше всего в конце весны - начале лета.

План закаливания

Апрель
Ходьба по квартире в тонких хлопковых носках, во второй половине месяца - ходьба босиком по шершавой и мягкой поверхности (ковер). С самого начала месяца нужно делать ванны для ног, температура которых к концу месяца должна постепенно снижаться от 30 до 20 градусов Цельсия.

Май
Ходьба босиком по гладкому деревянному (ламинат) полу от 1,5 до 2 часов в день. В перерывах - теплый асфальт или трава. Ванны для ног с постепенным снижением температуры воды от 20 до 8 градусов.

Июнь-июль
Ходьба босиком дома в течение целого дня. Холодная ножная ванна (+8-10 градусов) дважды в день. По возможности ходьба по мокрому песку - 50 минут.

Август-сентябрь
Продолжение режима мая. Кратковременное использование сильных тактильных раздражителей, например, ходьба по хвое сосны.

Октябрь-ноябрь
Ходьба босиком по квартире, контрастные ножные ванны. Продолжение предыдущего режима.

Декабрь-январь-февраль
Продолжение предыдущего режима. Контрастные ножные ванны с использованием талой воды. Обтирание ног снегом в теплом помещении.

Март
Продолжение предыдущих режимов с использованием различных раздражителей - хвои, снега, камней, песка.

Хождение босиком в качестве профилактического и лечебного метода впервые
предложил немецкий священник-ученый Севостьян Кнейп в XIX веке. В своей книге он
приводит примеры излечения множества болезней водными процедурами в комплексе с ходьбой
босиком по траве, мокрым камням, холодной воде, только что выпавшему снегу.

Эксперт: Галина Филиппова, кандидат медицинских наук, врач-терапевт

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com