Главная » Растяжения » Правильное питание от прыщей. Диета от прыщей на лице: рекомендуемое меню на неделю и советы специалистов

Правильное питание от прыщей. Диета от прыщей на лице: рекомендуемое меню на неделю и советы специалистов

Несбалансированное питание, фаст-фуд, консерванты и ароматизаторы негативно влияют на состояние пищеварительной системы. Происходит нарушение обмена веществ и, как следствие, появляются прыщи, угревая сыпь. Чаще всего косметический дефект встречается у подростков в период полового созревания. К наиболее вредным блюдам относятся сладкие мучные изделия, алкоголь, кофе, полуфабрикаты, жирные молочные продукты и копченые блюда.

Для нормализации работы кишечника необходимо есть небольшими порциями по 4–5 раз в день. Дробное питание поможет равномерно распределить получаемые калории и питательные вещества, препятствуя их откладыванию в подкожный жир. Нельзя допускать перекусов бутербродами, если очень хочется кушать, можно съесть яблоко или йогурт.

Основные правила питания и составления диеты для лечения угрей

Список полезных продуктов питания при , угревой сыпи на лице, которые должны составлять основу диеты:

кисломолочные обезжиренные изделия: кефир, простокваша, йогурт;
нежирные сорта рыбы: хек, семга, лещ, треска;
овсянка, пшеничная, гречневая крупа, чечевица;
свежие овощи и фрукты;
спаржа, соя, бобовые, орехи;
нежирные сорта мяса: куриная грудка, телятина, индейка, кролик.

При лечении угрей и соблюдении диеты завтрак рекомендуется начинать с каши, так как в ней содержатся медленные углеводы. Вещества усваиваются постепенно, давая организму энергию на длительное время. Варить их следует на воде, можно добавить немного орехов, сухофруктов и ложечку меда. На завтрак должна приходиться основная часть калорийных блюд, а ужинать нужно легким йогуртом или обезжиренным творогом. Полезно для восстановления кишечной перистальтики пить клюквенный морс и овощные соки.

Список вредных продуктов питания, которые следует исключить при соблюдении диеты:

сдобная выпечка, кондитерские изделия;
манная, рисовая крупа;
конфеты;
кофе, алкогольные, газированные напитки, энергетики;
жирные, жареные, острые, копченые блюда;
колбасные изделия, сосиски;
фаст-фуд;
полуфабрикаты;
жирное мясо: утка, баранина, свинина;
белый хлеб;
чипсы, сухарики.

Важным моментом при соблюдении диеты является правильное сочетание продуктов. Например, нельзя есть мясо с картофелем, макаронами или кашей. Гарниром должен быть свежий салат. С рыбой подают запеченные овощи. Белый хлеб следует заменить на отрубной или гречневые хлебцы. Необходимо поддерживать водный баланс, в сутки нужно выпивать 1,5 л чистой, негазированной воды.

Пример меню на неделю при лечении угрей

На первый взгляд, ограничения очень жесткие, но из списка полезных продуктов можно приготовить питательные и вкусные блюда.

Диета при акне и угревой сыпи на понедельник:

Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и медом, какао с молоком и галетным печеньем.
Ланч: йогурт, запеченное яблоко.
Обед: овощной суп с грибами на курином бульоне, тушеная рыба с овощами, зеленый чай.
Полдник: овощной салат, вареная телятина, кисель.
Ужин: обезжиренный творог с медом, сок.

Нельзя переедать, вставая из-за стола, должно оставаться легкое ощущение голода. Лучшего результата можно добиться при одновременном соблюдении диеты и применении наружных средств для лечения угрей.

Диета при высыпаниях акне и подростковых прыщах на вторник:

Завтрак: пшеничная каша с сухофруктами, свежий сок, орехи.
Ланч: свежие фрукты или ягоды, зеленый чай.
Обед: суп-пюре с гречневой кашей и сыром, кусочек отрубного хлеба, паровая котлета, какао с молоком.
Полдник: кабачковое пюре, запеченная рыба с грибами, кисель.
Ужин: галетное печенье, молоко.

Свежие фрукты нужно кушать в перерывах между основными приемами пищи или на ужин. К исключениям относятся виноград, бананы, дыня, финики и изюм.

Диета при угревой сыпи на среду:

Завтрак: гречка, вареная куриная грудка, зеленый чай.
Ланч: вареное яйцо, хлебцы, кисель.
Обед: суп с вермишелью, запеченные баклажаны, фруктовый сок.
Полдник: овощной салат, вареная рыба.
Ужин: десерт из творога, меда и меленой корицы, сок.

Соблюдение рекомендованного меню и диеты поможет не только улучшить состояние кожи у подростков, избавиться от воспаленных прыщей, угрей, но и нормализовать вес тела. Необходимо придерживаться графика питания, кушать в одно и то же время.

Диета при акне и угрях, меню на четверг:

Завтрак: пшеничная каша, вареное яйцо, какао с молоком.
Ланч: простокваша со свежими ягодами и галетным печеньем.
Обед: овощной суп, отварная говядина, свежий салат, чай.
Полдник: тушеная капуста с грибами, клюквенный морс.
Ужин: йогурт.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна. Не стоит есть на ночь что-то жирное или каши, такие продукты долго перевариваются и откладываются в подкожный жир, замедляют в дальнейшем всасывание полезных веществ в кишечнике. В результате образования застойных явлений накапливаются токсины, вредный холестерин, которые и являются причиной угревой сыпи у подростков.

Примерное меню при высыпаниях акне и угрях на пятницу:

Завтрак: овсяные хлопья с орехами и медом, какао.
Ланч: запеченное яблоко или груша, кисель.
Обед: суп с грибами и чечевицей, тушенная с овощами индейка, зеленый чай.
Полдник: свежие фрукты, йогурт.
Ужин: какао с нежирным твердым сыром.

Из разрешенных десертов можно съесть одно сливочное мороженое или 20 г черного шоколада. Если сладкоежкам уж очень хочется чего-нибудь вкусненького, то сладкое нужно есть в ограниченных количествах и только в первой половине дня.

Диета при лечении угрей и высыпаниях акне, меню на субботу:

Завтрак: гречневая каша на обезжиренном молоке, галетное печенье.
Ланч: вареное яйцо, чай с кусочком твердого сыра.
Обед: суп с фасолью, отварная куриная грудка, овощной салат, томатный сок.
Полдник: тушеные кабачки с зеленью, черный хлеб, кисель.
Ужин: творог с несладким йогуртом.

Соблюдая диету в зимний период, необходимо дополнительно принимать аптечные витамины, чтобы не допустить авитаминоза. В ежедневном меню должно быть достаточное количество белка и незаменимых микроэлементов. Они присутствуют в рыбе, мясе, молочных продуктах, грибах, орехах.

Диета от прыщей и угрей, меню на воскресенье:

Завтрак: ячневая каша, вареное яйцо, какао с молоком.
Ланч: винегрет, хлебцы, кисель.
Обед: паровая котлета, овощной суп, морковно-яблочный сок.
Полдник: тушеные овощи с шампиньонами, томатный сок.
Ужин: йогурт с черносливом, чай.

При угревых высыпаниях у подростков и соблюдении лечебной диеты кисломолочные продукты нужно покупать с низким содержанием жиров и без сахара. Дома можно будет добавить свежие фрукты, орехи, меленую корицу или мед. Получится вкусный и полезный десерт.

Для достижения заметных результатов сидеть на диете необходимо 3 недели, чем дольше вы будете придерживаться правильного питания, тем чище станет ваша кожа, реже будут появляться угри. Затем можно постепенно переходить на более привычный рацион. Но лечение следует периодически повторять 1–2 раза в год.

Соблюдая диету для лечения акне, важно составить меню, включающее все необходимые вещества. Если такой возможности нет, можно просто ограничить употребление запрещенных продуктов и максимально разнообразить рацион овощами, фруктами.
Готовить пищу лучше всего на пару или запекать в духовке. В случае обжаривания нужно использовать оливковое масло. В салаты полезно добавлять или семя, оно нормализует перистальтику кишечника, обмен веществ.
На время диеты стоит отказаться от употребления морепродуктов, они содержат йод, который, в свою очередь, усиливает секрецию желез эндокринной системы и приводит к тому, что у подростков появляется угревая сыпь, гнойные прыщи. По этой же причине нельзя переусердствовать с орехами, но включать в меню их необходимо.
Натуральный зеленый чай способствует выведению токсинов из организма, стимулирует метаболизм. В сутки нужно выпивать 1,5 литра воды, при этом другие напитки не учитываются. Наиболее полезным веществом для кожи лица, который входит в состав многих кремов от угрей и акне, является витамин А. В большом количестве он содержится в моркови, лимонах, шпинате, абрикосах, черной смородине.

Соблюдение диеты помогает эффективно бороться с прыщами и угрями у подростков. Нормализует работу пищеварительного тракта, насыщает организм полезными витаминам, минералами. Для составления оптимального меню рекомендуется проконсультироваться с врачом-дерматологом, эндокринологом, диетологом. Несбалансированное питание может вызвать проблемы со здоровьем и задержкой в развитии.

Акне – довольно распространенное заболевание не только среди подростков, но и взрослых людей. Однако многие при появлении прыщей стараются скрыть их с помощью косметических средств, что не всегда эффективно и, тем более, не избавляет от проблемы. Давно известно, что неправильное питание в первую очередь отражается на состоянии кожи, поэтому первое, что вам необходимо сделать – наладить режим питания. Диета от прыщей основана на исключении из ежедневного рациона продуктов, провоцирующих появление высыпаний.

Многие дерматологи придерживаются мнения, что диета никак не влияет на появление прыщей. Это обусловлено двумя факторами. Во-первых, исследований, посвященных изучению связи между особым режимом питания и акне, очень мало. Это обусловлено тем, что маркетинговая политика фармацевтических компаний направлена на увеличение спроса, другими словами, производителям медицинских препаратов просто не выгодно доказывать эффективность диеты, тем самым снижая значимость кремов, мазей и таблеток в лечении прыщей. Во-вторых, существует множество примеров, когда один человек, соблюдающий диету, страдает акне, а другого, употребляющего вредную и жирную пищу, этот недуг не беспокоит.

Несмотря на мнение некоторых врачей, связь между здоровым питанием и акне все же есть. Если у человека существует определенная склонность кожи к появлению прыщей, то неправильное питание усугубляет эту проблему. Таким образом, сбалансированная диета играет немаловажную роль в борьбе с прыщами, помогая справиться с этим недугом. Однако прежде чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться с дерматологом. Дело в том, что причиной акне порой могут быть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы. В данном случае необходимо лечение.

Причины появления угревой сыпи

Основными причинами акне являются:

неправильное питание, недостаток в рационе необходимых организму витаминов и минеральных веществ;
неправильный режим дня: недосып, переутомление, чрезмерные нагрузки;
ослабление иммунитета;
переохлаждение;
проблемы с кишечником.

Чрезмерное количество в рационе питания сахаросодержащих и рафинированных продуктов способствует выработке большого количества мужских гормонов – андрогенов. Это, в свою очередь, приводит к увеличению выработки кожного сала, которое загрязняет поры. Кроме того, качество продуктов питания способствует нарушению работы пищеварительной системы, что в результате приводит к ослаблению моторных функций кишечника и замедлению процесса вывода токсинов из организма. А, как известно, нарушение работы внутренних органов всегда отражается на внешнем виде кожи.

Кокой бы ни была причина, начинать лечение прыщей необходимо с нормализации работы ЖКТ и очищения кишечника. Для этого в наше время существует множество препаратов, содержащих бифидобактерии. Наладить работу кишечника можно и в домашних условиях. Попробуйте такой рецепт: развести 1 чайную ложку соли в 500 мл воды. Выпивать раствор утром натощак, через 30 минут выпить 1 стакан кефира. Соль выводит из организма токсины и вредные вещества, а кефир восстанавливает микрофлору кишечника, насыщает его полезными бифидобактериями и выводит остатки соли.

Основные принципы диеты от прыщей

Разнообразьте свое меню. Старайтесь постоянно чередовать продукты, ваш рацион должен включать разные виды мяса, овощи, фрукты и злаки.
Диета от прыщей на лице в первую очередь предусматривает отказ от сладкого, мучного, а также соли и соленых продуктов: чипсов, сухариков, соленых орешков.
При любой системе питания необходимо соблюдать питьевой режим. Вода играет важную роль в очищении организма и насыщает его влагой. Поэтому нужно выпивать ежедневно не менее 2-2,5 литров чистой негазированной воды.
Полезно будет включать в свой рацион отруби. Они содержат большое количество пищевых волокон, необходимых для правильной работы кишечника. В сутки рекомендуется употреблять 4-6 столовых ложек отрубей. Их можно добавлять в каши и другие блюда.
Очень важен правильный способ приготовления продуктов. Старайтесь готовить еду на пару, тушить, пассировать, запекать или варить. Во время соблюдения диеты вам очень пригодиться пароварка или мультиварка, с помощью которых можно готовить пищу без использования масла и жира. Кроме того, такой способ приготовления позволяет сохранять витамины в продуктах.
В вашем рационе обязательно должны присутствовать бульоны и супы.
Полезно устраивать раз в неделю разгрузочные дни на фруктах и овощах.

Диета для кожи от прыщей также основана на соблюдении баланса витаминов и минеральных веществ. Ваш рацион питания обязательно должен включать продукты, содержащие:

цинк, он регулирует работу сальных желез и способствует очищению пор кожи;
клетчатку, которая нормализует работу кишечника;
витамины группы В, Е и А;
омега-кислоты, их недостаток в организме провоцирует гормональные нарушения и появление кожный воспалений.

Диета при акне подразумевает большое количество в рационе питания овощей и фруктов

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион питания при диете от прыщей должен включать следующие продукты.

Злаки: овсяная, гречневая, пшенная, ячменная, перловая крупы, рис. Можно употреблять в виде каши или гарнира к основному блюду.
Фрукты, ягоды: бананы, апельсины, грейпфрут, персики, сливы, груши, абрикосы (в том числе в сушеном виде), вишня, рябина, смородина, шиповник, облепиха. Обязательно включить в свое меню лимон или натуральный лимонный сок.
Молочные и кисломолочные продукты: йогурт, кефир, обезжиренный сыр, молоко с низким процентом жирности. Коровье молоко лучше заменить козьим или соевым.
Овощи, зелень: огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, кукуруза, бобовые (горох, чечевица, фасоль), шпинат, петрушка. Полезно делать отвары из петрушки и пить их натощак. Обязательно включите в свой рацион чеснок и имбирь, эти продукты способствуют очищению крови и кожного покрова, а также повышают иммунитет.
Хлеб: ржаной или из обойной муки грубого помола.
Мясо: кролик, курица, индейка, нежирная телятина, соевое мясо.
Напитки: вода, зеленый чай, травяные отвары, минеральная вода, свежевыжатые соки из овощей и фруктов (яблоко, апельсин, морковь, капуста, свекла).

Диета против прыщей основана на исключении из рациона питания следующих продуктов.

Хлеб из белой муки, сладкая выпечка, кондитерские изделия.
Сладкое: сахар, варенье, шоколад, мед, конфеты, мороженое.
Рафинированная еда и еда быстрого приготовления: чипсы, сухарики, печенье, кукурузные хлопья, фаст-фуд.
Картофель, бананы, виноград.
Острые приправы и специи.
Жареное, копченое, жирная пища.
Яйца – можно употреблять не более двух штук в неделю.
Напитки: кофе, черный чай, сладкие газированные напитки, алкоголь.

Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, что способствует очищению кожи

Диета от прыщей по дням: что включить в меню

Понедельник

Завтрак: геркулесовая каша, 1-2 фрукта, зеленый чай.

Обед: куриный суп, отварное яйцо, морковный сок.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, овощной гарнир, кусочек ржаного хлеба, отвар шиповника.

Вторник

Завтрак: 100 г сыра средней жирности, ягодный морс.

Обед: суп из нежирной говядины, зеленый чай.

Ужин: отварная куриная грудка (150 г), овощной гарнир, стакан кефира.

Среда

Завтрак: салат из фруктов, клюквенный морс.

Обед: овощной салат, суп из мяса кролика, зеленый чай.

Ужин: каша из гречневой крупы на воде, стакан ряженки с низким процентом жирности.

Четверг

Завтрак: каша из пшенной крупы, фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: суп из мяса индейки, компот.

Ужин: отварная нежирная телятина, тушеные овощи, стакан обезжиренного молока.

Отдайте предпочтение здоровому питанию и ваша кожа засияет здоровьем

Пятница

Завтрак: обезжиренный творог, салат из овощей, зеленый чай.

Обед: суп из рыбы нежирных сортов, кусочек черного хлеба с сыром, отвар шиповника.

Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота

Завтрак: овощной салат, приправленный лимонным соком, отварное яйцо, 150 г кефира.

Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, перловая каша, компот.

Ужин: фруктовый салат, кусочек нежирного сыра, зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак: пшенная каша, 1-2 фрукта, стакан ряженки низкой жирности.

Обед: куриный суп, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, зеленый чай.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, нежирный творог, кисель.

Стоит обратить внимание!
В первую неделю соблюдения диеты прыщей на коже может появиться еще больше. Не стоит переживать и бросать начатое! Усиление акне – это лишь ответная реакция организма на вывод шлаков и токсинов. Со временем прыщи исчезнут.

Какие блюда помогут забыть о прыщах: рецепты

Куриное филе с овощным гарниром

Баклажаны вымыть, порезать кольцами, слегка посолить и оставить на 30 минут. Затем порезать куриное филе на небольшие куски, нарезать кольцами болгарский перец, помидоры, морковь и лук. Сотейник с толстым дном смазать оливковым маслом, затем выложить помидоры, лук и куриное мясо, сверху кладем баклажаны, морковь и перец. Каждый слой по вкусу можно посыпать зеленью. Тушить блюдо на среднем огне под крышкой 40-45 минут.

Говядина в конверте

Нежирную говядину нарезать на небольшие куски, полить соевым соусом, завернуть в лист шпината или щавеля. На лист фольги выложить завернутое мясо, нашинкованную морковь, отваренный до полуготовности рис и кукурузу. Сбрызнуть блюдо соевым соусом и завернуть фольгу в виде конверта. Мясо с овощами запекать в духовке 40-60 минут.

Паровая рыба

Нежирную рыбу нарезать на порционные куски и побрызгать лимонным соком. Сверху выложить нарезанную соломкой морковь, лук и накрыть кружочками помидора. Посыпать рыбу зеленью и поставить в пароварку на 30 минут.

Витаминный салат

Огурцы и помидоры нарезать дольками, добавить мелко нашинкованный лук и отварную фасоль. Заправить салат оливковым маслом.

Правильное питание необходимо сочетать с процедурами по уходу за проблемной кожей лица

Соблюдая диету от прыщей, отзывы о которой в большинстве случаев доказывают ее эффективность, вы не только улучшите состояние кожи и сократите количество высыпаний, но и научитесь правильно питаться. Первые результаты появятся примерно через 3-4 недели. И помните, любая диета имеет гораздо больший эффект в комплексе с правильным режимом дня и дополнительными процедурами по уходу за кожей лица.

Одной из причин появления прыщей является неправильный рацион питания. Обязательным условием избавления от угревой сыпи является соблюдение специальной диеты. Это позволит вывести из организма токсины, нормализовать работу кишечника, оптимизировать количество выделяемого кожного сала. Что же в себя включает диета при прыщах на лице? Попробуем разобраться.

Очищение организма

Этому вопросу стоит уделить особое внимание. Прежде чем говорить о продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи, нужно разобраться непосредственно в процессе очищения организма. Первый этап - нормализация функций кишечника. Любые сбои в работе кишечника приводят к развитию патогенной микрофлоры. Это негативный фактор, который способствует появлению угревой сыпи. Все достаточно просто: если кишечник не может справиться с выводом из организма вредных веществ, эту функцию начинает выполнять кожа. В результате через поры начинают выходить вредные продукты жизнедеятельности, закупоривая их. На коже появляются угри и прыщи. Чтобы восстановить правильную работу желудочно-кишечного тракта, нужна пища, богатая клетчаткой. Волокна связывают свободные радикалы и токсины, а также другие вредные вещества, и выводят их из организма. Кроме того, они создают для полезных микроэлементов благоприятную среду.

Состав кожного сала

Какой должна быть диета от прыщей на лице для подростков? Чтобы избежать возникновения проблем с кожей, необходимо употреблять в пищу продукты, нормализующие состав секрета сальных желез. У нормального человека в его состав входят жирные кислоты, холестерин, стеролы, эфир воска, а также ороговевшие частички эпителия. Кожное сало должно выделяться в оптимальном количестве, создавая тем самым защитный слой. При увеличенной выработке секрета вероятность появления прыщей на коже значительной возрастает. Какие же продукты оказывают влияние на состав и количество кожного сала? Употребление соленых и жирных продуктов может способствовать увеличению плотности секрета. Это способствует закупорке пор. Овощи и кисломолочные продукты, наоборот, стабилизируют состав кожного сала и улучшают состояние эпидермиса. Если речь идет о большой склонности к покраснениям, то лучше воздержаться от употребления копченых продуктов, специй и алкоголя. Они расширяют сосуды, что приводит к изменению цвета кожи.

Основные принципы

Давайте на этом остановимся более подробно. Что собой представляет диета против прыщей на лице? Каковы ее основные принципы?

Существует несколько правил, которых следует придерживаться:

Для приготовления блюд используйте такие методы термической обработки как тушение и варка. Лучше всего готовить еду в пароварке или мультиварке. Такие способы приготовления позволяют максимально сохранить полезные свойства продуктов, и к тому же не требуют использования растительных масел.
Употребляйте в пищу продукты, которые способствуют мягкому очищению кишечника. Лучше всего для этой цели подходят свежие сливы, чернослив, кефир и арбуз.
В день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Водный баланс организма очень важен для выведения токсинов и обновления клеток кожи.
Весь должен состоять из двух типов продуктов. Одни необходимы для выведения вредных веществ и очистки пищеварительной системы, а другие - для восполнения недостатка питательных веществ и витаминов.

Правильный выбор продуктов - главный вопрос в любой системе питания. Диета для очищения кожи лица от прыщей в данном случае не является исключением. Далее рассмотрим, какие продукты обязательно должны входить в нее.

Список обязательных ингредиентов

Если вы хотите навсегда забыть о такой проблеме, как прыщи, обязательно введите в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. Они помогут нормализовать перистальтику кишечника, а также поспособствуют очищению организма от токсинов и шлаков.

К богатым волокнами продуктам относятся:

пшеничные отруби;
крупы: гречка, рис, перловка;
изделия из цельнозерновой муки;
зеленый горошек и фасоль;
белокочанная капуста;
брокколи;
брюссельская капуста;
семена льна;
шпинат.

Витамины и микроэлементы

Для поддержания кожи в здоровом состоянии организму требуется цинк. Именно этот компонент входит в состав коллагена и отвечает за нормальную работу сальных желез. Как известно, богаты цинком пивные дрожжи, водоросли, морепродукты, печень, спаржа, желток, петрушка, крапива и шиповник.

Селен отвечает за обновление клеток кожи. Данное вещество содержится в орехах и зернах пшеницы. Чтобы кожа была здоровой, диетологи рекомендуют употреблять пророщенные зерна пшеницы. Но только не каждый день.

Для здоровья кожи большое значение имеют природные антиоксиданты. К ним относятся витамины А и Е. Поэтому диета для очищения лица от прыщей обязательно должна предусматривать употребление продуктов, богатых ретинолом. Основными источниками этого вещества являются морковь, кукуруза, шпинат, рыбий жир, абрикосы. Витамин А является жирорастворимым, поэтому употреблять его нужно с продуктами, такими как растительное масло или сметана.

Для здоровой кожи обязательно нужно включить в пищу продукты, богатые витамином B. Диета для кожи лица от прыщей обязательно должна включать в себя сыры твердых сортов, яичный желток, печень, шпинат, капусту, пшеничную крупу, гречку и бобовые.

Специфические ингредиенты

Существует ряд продуктов, которые способствуют очищению организма и уменьшению объемов выделяемого кожного сала.

К ним относятся:

Имбирь: помогает усилить иммунитет и очистить кровь.
Петрушка: рекомендуется ежедневно употреблять отвар из этой зелени. Это способствует очищению крови.
Лимон: нормализует обмен веществ и помогает улучшить иммунитет.
Чеснок: является природным антибиотиком. Данный продукт помогает синтезировать антитела, противостоящие негативным воздействиям. Также чеснок стимулирует кровоток и уничтожает бактерии.

Запрещенные продукты

Из чего должна состоять диета от прыщей на лице?

Меню ни в коем случае не должно включать в себя следующие продукты:

бананы;
картофель;
выпечка и хлеб;
кукурузные хлопья;
шлифованный рис;
кофе и чай;
газированные напитки с сахаром;
сладости;
копчености;
жирную и острую пищу;
рыбу и сало;
алкогольные напитки.

Чтобы эффективнее бороться с прыщами на лице, важно не только соблюдать диету, но и использовать крема и лосьоны для местного применения. Эти средства помогут подсушить угри на лице.

Рацион питания на неделю

Итак, что он из себя представляет? Рассмотрим примерный план питания на неделю при угревой прыщах на лице не запрещает устраивать между основными приемами пищи перекусы. Лучше всего для этой цели подойдут орехи, свежие фрукты и кисломолочные продукты.

Итак, рассмотрим более подробно меню на неделю:

1-й день: завтрак - овсянка на воде, свежие фрукты, зеленый чай; обед - куриный суп, вареное яйцо, зеленый чай; ужин - вареная рыба, свежие овощи, кусочек зернового хлеба, отвар из шиповника.

2-й день: завтрак - гречка на молоке, фруктовый салат, клюквенный морс; обед - борщ на нежирном бульоне, тушеная капуста, индейка, салат из свежей морковки с оливковым маслом и соком лимона; ужин - печеная говядина, овощи, ряженка.

3-й день: завтрак - нежирный творог, хлебцы, помидор, свежевыжатый апельсиновый сок; обед - куриный бульон, вареное яйцо, бурый рис, свежие фрукты; ужин - овощной салат, гречневая каша на воде, ряженка.

4-й день: завтрак - пшенная каша на молоке, свежие фрукты, отвар шиповника; обед - овощной суп, бурый рис с морепродуктами, салат из свежих овощей чесноком, заправленный оливковым маслом; ужин - бутерброды с нежирной ветчиной, сыром и хлебцами, фруктовый салат, зеленый чай.

5-й день: завтрак - мюсли с орехами и свежими фруктами, зеленый чай; обед - суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, печеная говядина, отварная фасоль или спаржа; ужин - красная рыба на пару, свежие овощи (морковь, редис, огурец), цитрусовый сок.

6-й день: завтрак - омлет из двух яиц и нежирного молока, свежие овощи, стакан сока; обед - борщ на мясном бульоне, макароны из цельнозерновой муки с тушеной курицей, черный чай; ужин - вареная треска, салат из свежих овощей и компот.

7-й день: завтрак - гречневая каша на молоке, хлеб с отрубями, нежирная ветчина, апельсиновый сок; обед - щи, картофель отварной с куриными котлетами на пару, свежие овощи; ужин - тушеное овощное рагу, стакан зеленого чая.

Поначалу такая диета при прыщах на лице может спровоцировать появление новых высыпаний, однако прекращать ей следовать ни в коем случае не нужно. Просто употребляемые продукты способствуют усиленному выводу токсинов из организма. Когда этот процесс нормализуется, кожа очистится. Диета при прыщах на лице на неделю может стать прекрасным началом пути к правильному питанию.

Простые блюда

Давайте рассмотрим легкие рецепты, которые подойдут во время диеты при прыщах.

Салат из тушеных овощей:

4 длинных тонких баклажана;
4 цуккини;
4 помидора;
1 небольшой красный перец, желтый и зеленый;
60 мл оливкового масла;
2 разрезанных пополам зубчика чеснока.

Для заправки:

60 мл оливкового масла
1 столовая ложка бальзамического уксуса
3 столовые ложки рубленой петрушки

Приготовление:

Нарежьте баклажаны и цуккини наискосок на полоски в 1 см толщиной. Разрежьте помидоры вдоль на две части, а перцы нарежьте на короткие полоски. Положите все овощи в миску, добавьте оливковое масло и чеснок. Хорошенько перемешайте.

Разогрейте сковородку и смажьте ее маслом. Обжаривайте все овощи по 2-4 минуты с каждой стороны, пока они не подрумянятся. После этого в сковороду добавьте немного воды и оставьте на медленном огне для тушения. На это понадобиться еще 5-7 минут. Переложите на сервировочное блюдо и дайте остыть.

Для приготовления заправки смешайте все ингредиенты, посолите и поперчите. Полейте заправкой овощи и слегка перемешайте. Подавайте при комнатной температуре.

Паровые тефтели

Описанный выше салат будет хорошо сочетаться с тефтелями, приготовленными на пару. Для них понадобится:

припущенный рис - 100 г.
фарш из курицы/индейки/говядины - 400 г.
лук репчатый (мелко порубленный) - 30 г.
специи по вкусу.

Для приготовления тефтелей смешайте все ингредиенты и сформируйте из массы небольшие шарики. Поместите их в пароварку или мантоварку. Готовьте не более 30-35 минут. Готовое блюдо можно украсить зеленью.

Питание для подростков

Чаще всего с такой неприятной проблемой, как угревая сыпь, люди сталкиваются именно в подростковом возрасте. Именно в этот период времени в организме происходит глобальная перестройка. Неправильное питание может только усугубить ситуацию. Поэтому диета от прыщей на лице для подростков обязательна к соблюдению.

Чтобы избежать возникновения сильных высыпаний на лице, следует исключить из рациона питания следующие продукты:

Различные сладости, конфеты, шоколад. В начале диеты от этих ингредиентов следует отказаться полностью.
Напитки, содержащие большое количество красителей и усилителей вкуса. Нельзя употреблять газировку. Нежелательно также пить кофе.
Жареные и жирные продукты, которые могут способствовать повышенной выработке кожного сала.

для подростков

В чем его особенности? Диета при прыщах на лице в подростковом возрасте предполагает включение в рацион свежих овощей и фруктов. Блюда в меню обязательно нужно чередовать, чтобы организм регулярно получал все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Чем разнообразнее будет рацион подростка, тем лучше. На завтрак рекомендуется кушать каши. Чтобы они не надоедали, старайтесь их чередовать. Как минимум дважды в неделю следует употреблять отварное или приготовленное на пару мясо. Рацион питания обязательно должен включать в себя нежирные кисломолочные продукты. Важно также правильно сочетать продукты между собой. К примеру, мясо нельзя есть с кашей, макаронами или картофелем. Лучше всего с этим продуктом сочетаются свежие овощи. К рыбе лучше подавать запеченные овощи. От белого хлеба лучше вообще отказаться. Заменить его можно хлебцами. Из напитков предпочтительнее употреблять клюквенный морс, зеленый чай и овощные соки. В холодное время года параллельно с соблюдением диеты следует принимать комплекс витаминов.

Каждый, кто переживал подростковый возраст, испытал на себе неприятные кожные высыпания, появление прыщей и угревой сыпи. Это довольно распространенное явление и объясняется оно просто, взрослением организма и перестройкой обмена веществ. Однако, когда высыпания, потливость, кожный зуд и угри появляются независимо от возраста, стоит обратить на это особое внимание.

Во многих случаях подобный симптом можно рассматривать как подсказку. Ваш организм, таким образом, пытается предупредить вас о возможных осложнениях со здоровьем. Поэтому, прежде чем предпринимать любые кардинальные меры, нужно провести полную диагностику и выяснить действительную причину высыпаний.

К примеру, повышенное содержание сахара в крови способствует возникновению фурункулеза или гнойничковых заболеваний. В этом случае стоит, в первую очередь, провести исследования, чтобы исключить сахарный диабет. Не лучшим образом на состояние кожи влияют стрессовые ситуации, заболевания нервной системы и аллергические реакции.

Вместе с тем, наиболее распространенный источник прыщей и угрей, это пищеварительная система . Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта вызывают ослабление моторной функции кишечника. Это препятствует нормальному выводу вредных веществ из организма. Когда внутренние органы перестают полноценно выполнять свое предназначение, часть их функций берет на себя внешний орган нашего тела - кожа.

Нормализация работы кишечника

Какая бы причина не привела к возникновению кожных высыпаний, несомненно одно - чтобы не усугублять проблему, нужно корректировать питательный процесс.

Правильная поможет восстановить работу сальных желез и очистить поры. Однако начинать борьбу с угрями нужно осмысленно. Очистка кишечника станет подготовительным этапом при переходе на здоровую и полезную пищу. Благодаря современным технологиям и способам производства лекарственных препаратов, сегодня вполне можно обойтись без изнурительных процедур очистки желудочно-кишечного тракта. Достаточно пропить курс линекса или бифидумбактерина.

Но если вы желаете обойтись своими силами, при помощи народных средств, то вам подойдет следующий совет:

Утром, натощак выпить соленый водный раствор (на 0,5 л воды 1 чайная ложка соли). Подождав 30-40 минут, выпить один стакан кефира.

Соль помогает вывести из организма вредные вещества, а кефир насыщает флору кишечника кисломолочными бактериями и выводит остатки соляного раствора.

Продукты полезные для организма

Существует целый ряд продуктов, которые в обязательном порядке должна включать диета при прыщах .

Работу сальных желез регулирует цинк . Если вы включите в свой рацион такие продукты, как спаржа, тушеная говядина, сельдь, пшеничные отруби, телячья печень и устрицы, это поможет сделать кожу лица чистой гораздо быстрее. Данная группа продуктов содержит цинк, поэтому желательно увеличить суточную норму их потребления.

Наличие витамина А , также очень важно для борьбы с кожными высыпаниями. Мы привыкли считать, что наибольшую концентрацию данного витамина содержит морковь. Несомненно, в моркови его достаточно. Тем не менее, помимо моркови, в диету нужно включать зеленые лиственные овощи, шиповник, абрикос, кукурузу, плоды рябины, щавель, шпинат, черную смородину и рыбий жир. Все эти продукты необычайно важны и полезны для организма и содержат витамин А.

Капуста, печень, сыр, почки, гречневая и пшеничная крупы, шпинат, соя, фасоль и бобы снабжают нас витамином В . А в орехах, облепихе, плодах шиповника, миндале, шпинате и цельных зернах пшеницы высокое содержание витамина Е .

Таким образом, для того, чтобы составить правильный рацион, совсем не обязательно лишать себя вкусной пищи. Из всех, вышеперечисленных, продуктов можно приготовить интересные и полезные блюда. Главное условие, которое диктует диета при угрях - правильное приготовление продуктов с минимальным количеством жиров, специй и соли . Лучше всего готовить на пару или использовать для этих целей мультиварку. Она максимально обеспечит сохранность всех полезных веществ и облегчит процесс приготовления.

Для каждого человека диета при угревой сыпи должна составляться индивидуально, в зависимости от диагностики и особенностей организма. Но некоторые рецепты пригодятся при любом состоянии здоровья. Обязательно включите их в свое меню.

Конвертики из говядины с начинкой из овощей

Нарезанную на порционные кусочки говядину, слегка отбиваем и смазываем соевым соусом. Выкладываем на лист салата или шпината. В середину мяса кладем мелко нарезанные овощи: болгарский перец, кабачки, лук, морковь и кукурузу. Посыпаем зеленью и делаем из говядины конвертик, начиненный овощами и обернутый в салат или шпинат. Готовый конвертик плотно оборачиваем фольгой и укладываем на противень в духовой шкаф.

В зависимости от размера кусочков мяса, время для приготовления устанавливаем 50-60 минут. Ароматная говядина, приготовленная в собственном соку и начиненная овощами, станет украшением любого стола. Для разнообразия, в овощную начинку конвертика из говядины можно добавить полуготовый рис.

Паровая рыба под овощами

Нарезанную небольшими кусочками, 4-6 см, рыбу выкладывают в не слишком глубокую тарелку. Сверху накрываем слоем тертой, или нарезанной соломкой, моркови, мелко нарубленным луком, тонкими дольками помидоров и зеленью.

Слега посолив, блюдо ставим в мультиварку на 20-30 минут для пропаривания. Доведенная до готовности рыба отличается сочностью, ароматом и простотой приготовления.

Овощное ассорти с куриным филе

Для приготовления этого блюда подойдут любые овощи, которые есть в вашем холодильнике. Болгарский перец режем кусочками, морковь - соломкой, лук шинкуем полукольцами, помидоры и баклажаны - кольцами. Перед приготовлением баклажаны следует слегка подсолить и оставить на 20-30 минут. Куриное филе режем полосками или кубиками.

В глубокую кастрюлю, дно которой предварительно смазано оливковым маслом, последовательно, слоями укладываем овощи. Куриное филе кладем в середину блюда, накрывая очередным овощным слоем. Сверху обильно посыпаем зеленью. Накрытое крышкой блюдо отправляем в духовку на 35-45 минут.

Эффективная диета против юношеских угрей

Один раз в месяц устраивайте для своего организма фруктовые дни . Три дня нужно питаться только фруктовыми салатами или просто кушать фрукты в их натуральном виде. По окончании третьего дня, перейдите на сбалансированное питание, исключив из рациона копчености, жирное мясо и рыбу, яйца, колбасу, сало и все виды приправ. Кроме того, полностью откажитесь от крепкого чая и кофе, тортов, конфет и пирожных.

Основу диеты составляют овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Очень полезно пить овощные и фруктовые соки. Выпитый натощак стакан морковного сока обогатит ваш организм витамином А, который не зря называют витамином "красоты". Если не можете совсем обойтись без хлеба, то лучше всего употреблять ржаной хлеб грубого помола. Чтобы избежать запоров, нужно включить в меню продукты богатые клетчаткой. Придерживаясь данной диеты, спустя некоторое время, вы сможете любоваться своей чистой и здоровой кожей.

Особое внимание хочется обратить на некоторые продукты, которые обязательно нужно употреблять. Это чеснок, петрушка, лимон и имбирь. Лимон очень пригодится в том случае, когда у вас нет возможности полностью исключить из своего меню жирную пищу. В этом случае негативные последствия можно нейтрализовать при помощи лимонного сока. Чеснок благотворно влияет не только на кожные покровы, а и на весь организм в целом. Его полезно добавлять в каждое блюдо. Периодически желательно пить отвар из петрушки . Она снимает отечность, выравнивает и осветляет цвет кожи, помогает избавиться от угрей. при регулярном употреблении очищает кровь и укрепляет иммунитет.

Между приемами пищи не должно быть никаких дополнительных "перекусов". Самый распространенный и правильный принцип сбалансированного питания, это соблюдение интервала между едой . Интервал должен составлять не менее 3-х часов. Рекомендуемый распорядок питания может варьироваться по времени:

Завтрак - с 8 до 9 часов;
Обед - с 13 до 15 часов;
Ужин - с 19 до 20 часов.

Впрочем, если у вас совсем другой жизненный ритм, вы можете устанавливать собственные правила приема пищи. Главное, при этом, не злоупотреблять количеством и качеством еды.

Интересно отметить, что исследования, проведенные учеными в Папуа-Новой Гвинее и Парагвае, полностью подтвердили пользу диеты в борьбе с угревой сыпью и прыщами . Коренные жители, которые даже не знают что такое сахар, хлеб и другие продукты западного производства, употребляют в пищу только рис, некоторые злаки, рыбу, мясо, овощи и фрукты. Применяя на практике подобный образ питания, можно навсегда избавиться от кожных высыпаний и не бояться заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Наряду с питанием нельзя забывать и о питьевом режиме. Чистая, природная питьевая вода играет особую роль, как в очистке организма, так и в борьбе с прыщами. Мягко и деликатно вода выводит из организма все шлаки и насыщает его влагой. При лечении угревой сыпи дневная норма употребления негазированной воды должна составлять не менее 2-х литров. Большую пользу принесет вода натуральная, очищенная от вредных примесей.

Избавиться от прыщей и угревой сыпи при помощи соблюдения диеты вполне по силам каждому желающему. Нужно только строго придерживаться правил и не нарушать установленный рацион питания. Для неорганизованного человека это сделать достаточно сложно. Тем не менее, желание иметь красивую и здоровую кожу поможет преодолеть все препятствия.

Первые несколько недель вам может показаться, что проблема усугубляется. Прыщи и угри начнут "расцветать" с новой силой. Это временное и скоротечное явление. Наберитесь терпения и не отступайте от выбранного пути. На этом этапе очень хорошо помогают настойки, примочки и отвары из лекарственных трав, которыми нужно протирать кожу лица. Ведь помимо внутренних проблем организма, на кожу человека оказывает негативное влияние и внешние раздражители. Загрязненная атмосфера, недостаточно чистая вода, химические выбросы предприятий и т.д. Только гармоничное сочетание диеты и правильного ухода за кожей принесут долгожданные плоды.

Это способ решения проблемы изнутри. Пересмотр рациона позволяет избавиться от акне надолго, если не навсегда. Для этого потребуется всего лишь исключить из набора продуктов, присутствующих на вашем столе, те самые, что провоцируют высыпания.

"Соблюдение принципов диеты позволяет надолго сохранить чистую от прыщей кожу. "

Рацион и состояние кожи - есть ли взаимосвязь?

Несмотря на скептицизм некоторых врачей и недоказанность многими научными исследованиями этого факта, связующая ниточка между питанием и состоянием кожи все же существует. Причины появления прыщей могут быть самыми разными - от неполадок в работе ЖКТ до эндокринных заболеваний. В этих случаях требуется помощь врачей.

Но если вы просто обладатель кожи определенного типа с высоким риском высыпаний, то сбалансированная диета от прыщей поможет побороть этот недуг. Употребление рафинированной пищи с избытком сахара повышает сальность кожи за счет избыточного образования мужских гормонов-андрогенов, что ведет к закупорке пор.

Качественный состав продуктов влияет на работу ЖКТ, часто способствуя нарушению пищеварения. Замедление моторных функций кишечника ведет к накоплению вредных веществ - токсинов и шлаков. Внутренние неполадки сразу отражаются на коже.

Почему появляются прыщи?

Неправильный подход к организации питания.
Дефицит необходимых витаминно-минеральных составляющих в рационе.
Режим дня, в котором есть место недосыпам, непосильным физическим нагрузкам и переутомлению.
Ослабленная иммунная система организма.
Сбой в работе ЖКТ.
Низкая температура воздуха, ведущая к переохлаждению.

Суть диеты от прыщей

Первая процедура по избавлению от прыщей - это очищение кишечника . Выполняется поутру натощак. Сначала пьется солевой раствор - 5 г (ч. л.) соли плюс 500 мл воды. После этого через полчаса выпивается стакан кефира. Соль выводит наружу продукты распада, а кефир восстанавливает кишечную микрофлору и удаляет из организма остатки соли.

Дальнейшее питание должно быть организовано по следующим правилам .

Разнообразный рацион, включающий в себя мясо (различные виды), овощи, злаки и фрукты.

Соблюдение питьевого режима (вода - 2-2,5 л в сутки).

Добавление отрубей (суточная норма - от 4 до 6 ст. л.). Можно смешивать со злаками или включать в состав других блюд.

Здоровые способы приготовления пищи (без масла и жира) - можно варить, пассировать, тушить, запекать, готовить в пароварке или мультиварке.

Присутствие в меню бульонов и супов.

Следить за витаминно-минеральным балансом в организме. Цинк, витамины группы В, А и Е, омега-кислоты, клетчатка - это обязательные составляющие рациона диеты от прыщей.

Что можно есть?

Злаки. Овсянка, гречка, пшенка, рис, перловка - это крупы, которые должны регулярно присутствовать на столе в виде каш и гарниров.
Фрукты (сухофрукты) и ягоды - апельсины, персики, сливы, грейпфруты, лимон (или лимонный сок), абрикосы, груши, малина, облепиха, вишня, шиповник, смородина.
Кисломолочные продукты пониженной жирности. Вместо коровьего молока предпочтительней козье или соевое.
Овощи, зелень - капуста, свекла, морковь, огурцы, томаты, бобовые, шпинат и петрушка, чеснок, имбирь.
Цельнозерновой хлеб.
Источник белка - кролик, птица (индейка и курица), телятина или соевое мясо.
Из напитков - овощные и фруктовые фреши, вода (в том числе, минеральная), травяные чаи.

Что нельзя?

Меню диеты от прыщей исключает любые мучные (кондитерские) изделия, сладости, рафинированные продукты (готовые и полуфабрикаты) - чипсы, сухарики, фаст-фуд, некоторые овощи и фрукты (картофель, виноград и бананы), жирное, жареное, копченое, острые специи. Ограничивается употребление яиц - не больше двух в неделю. Из напитков запрещены кофе, черный чай, алкоголь и сладкая газировка.

Меню диеты от прыщей

Не стоит ожидать быстрых результатов, придерживаясь диеты от прыщей. Меню способствует выведению токсинов, а это поначалу может привести к ухудшению ситуации. Изменения станут заметны только через три-четыре недели.