Портится зрение от айфона. Арго — это и здоровье и успех. Нельзя читать лежа

Как защитить глаза при работе со смартфоном? Этот вопрос становится все более актуальным. В последнее время всё чаще можно услышать фразу: «Сидите поменьше за компьютером, а то зрение испортите», а про телефоны почему-то все забывают, но ведь именно с ними мы проводим большую часть времени.

Как же все-таки уберечь глаза от вредного излучения, не отказываясь при этом от пользования мобильным телефоном или смартфоном? Сейчас узнаем.

Для начала разберёмся, чем же он нам вредит:

Офтальмологи заявляют, что опасным является синее и фиолетовое излучение, исходящее от мобильных устройств, а также перенапряжение за счет длительной работы с ним. Кстати, напрягаются не только зрительные органы, но и шейный, плечевой отделы и т.д.

А теперь несколько советов как этого избежать:

Правило 1 – держите телефон на расстоянии:

Вы когда-нибудь задумывались, насколько близко держите свой смартфон к глазам? Обычно расстояние это небольшое, обычно, сантиметров 25-30.

Но помните, самая оптимальная дистанция - 40 см.

Если этого правила не соблюдать в дальнейшем, особенно у детей, может развиться близорукость.

Правило 2 – чаще моргайте

Мало кто знает, что смотря на экран смартфона, мы моргаем в несколько раз меньше, чем нужно. Из-за этого роговица глаза высыхает, что негативно сказывается на зрении.

Соответственно, чтобы помочь своим глазам нужно периодически отвлекаться и моргать не менее 10-15 раз.

Правило 3 – не забывайте об освещении

Часто мы смотрим на яркий экран в темной комнате, что также не очень хорошо. Старайтесь пользоваться вашим устройством только в освещенных помещениях, а еще лучше при дневном свете.

Правило 4 – 20 на 20

Делайте перерывы в работе с телефоном. Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вперед на расстояние 5-6 метров в течение 20 секунд. Это поможет отдохнуть глазам.

Правило 5 – отвлекайтесь от телефона во время разговора

Мало того, что этим вы сократите время работы с телефоном и сбережете свое зрение, так еще и собеседнику будет приятно ваше внимание.

Правило 6 – используйте большой шрифт

Даже если у вас хорошее зрение, не поленитесь установить крупный шрифт, так глаза станут меньше напрягаться.

Правило 7 – приобретите специальные очки

Многие уже знают о том, что в магазинах стали появляться специальные очки для работы с компьютером. Их также можно использовать и для смартфонов.

Правило 8 – больше витаминов

Ну и, конечно же, правильное питание никто не отменял. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин А: рыбу, яйца, морковь и др. Витамины С и Е тоже плодотворно влияют на наши глаза, поэтому не забывайте о свежих фруктах, орехах и овощах.

Отдельно хочется выделить – чернику. Все люди с детства знают, что она замечательным образом помогает сохранить зрение.

Правило 9 – устранение бликов

Используйте матовые пленки или специальные дисплеи для телефонов, которые позволят устранить блики. Что же в них такого страшного? - спросите вы.

Из-за бликов становится труднее сосредоточиться на изображении, поэтому глаза перенапрягаются и соответственно это может в дальнейшем повлиять на качество зрения.

Правило 10 – постарайтесь ограничивать время работы со смартфоном

В современном мире уже трудно представить человека, не имеющего телефона. Он необходим для общения, просмотра фильмов, чтения книг и многих других вещей, но это не значит, что нужно «сидеть» в нем сутки напролет, постарайтесь сократить это время насколько возможно, ведь здоровье важнее.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете уберечь свои глаза от негативного влияния телефонов и сохранить зрение надолго.

Мобильные цифровые устройства теперь всегда под рукой. Маленький смартфон объединил в себе функции многих девайсов. Раньше все эти гаджеты не влезли бы и в чемодан, а теперь они доступны в виде опций в маленьком смартфоне. Однако именно эта доступность может сыграть с нами злую шутку.

Работа и досуг «в одном флаконе»

В век скоростей важно оперативно реагировать на поступающую информацию, и эта привилегия теперь доступна каждому. Но не слишком ли мы увлеклись? Используя цифровые устройства для рабочих целей, мы уже не в силах от них оторваться. И вот мы уже не мыслим без них и досуга: чтение книг, просмотр фильмов, поиск информации в Интернете, общение в социальных сетях, съемка фото и видео и много чего еще - все теперь доступно для пользователя смартфона. В нем просто шикарный функционал!

Не без изъяна

Но все имеет свои слабые стороны, и эту чудесную картину портит статистика, цифры которой неутешительны. Согласно её данным, общее состояние зрения людей ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны начинали набирать свою популярность. Через 10 лет количество людей с диагнозом миопия возрастет еще на 50%. В результате данного исследования, проведенного глазным хирургом из Лондона, появился термин «экранная близорукость».

Смартфоны вынуждают нас раньше надевать очки

То, что активное пользование компьютером может посадить зрение, известно всем. Но пользователи цифровых устройств как-то упускают из виду тот факт, что маленький смартфон может нанести не меньший вред для глаз. Более того, если, пользуясь компьютером, мы выдерживаем дистанцию, не упираясь носом в монитор, ситуация со смартфоном иная. Мы слишком близко подносим его к лицу, стараясь разобрать мелкий шрифт на экранчике устройства. Все это пагубно влияет на зрение. Если раньше проблемы со зрением начинались, как правило, после сорока, теперь группа риска значительно возросла. В неё входят активные пользователи цифровых устройств - смартфонов, планшетов, а это дети старшего возраста, подростки и люди в возрасте до 35.

Специалисты утверждают, что продолжительная концентрация зрения на маленьком объекте приводит к раздражению глаз. Гаджеты негативно влияют на здоровье подрастающего поколения, и врачи всерьез обеспокоены этим фактом. Дети, которые смотрят постоянно в монитор, вырастают, как правило, близорукими. В целом, люди стали использовать очки или намного раньше.

Работа на износ - на службе без выходных и отпуска!

Введя смартфон в обиход, мы лишили свои глаза отдыха. Они теперь всегда в напряжении. Можно сказать, что мы отобрали у них выходные и отпуск!

Вырвавшись в выходной на природу, владельцы устройств постоянно проверяют, нет ли чего новенького. Даже на отдыхе рука так и тянется к смартфону. Это пагубная привычка может лишить вас остроты зрения.

Что же делать?

Есть много разных способов снять напряжение глаз при чтении с экранов мобильных устройств. Если вы постоянно пользуетесь цифровыми девайсами, советую прислушаться к полезным советам, которые последуют далее.

6 полезных советов по уходу за глазами для любителей цифровых устройств

1) Не забывайте моргать

При использовании смартфона или другого цифрового устройства мы забываем моргать. Моргание - это естественный процесс обновления слезной пленки, которая очищает поверхность глаза и сохраняет увлажнённой роговицу глаз. Специалисты сообщают, что глядя на экран смартфона, мы моргаем в три раза реже. Когда вы долго смотрите на экран, глаза пересыхают и начинают болеть. При регулярном моргании эту проблему можно устранить.

При частом моргании глазу приходится заново фокусироваться на экране, что снижает нагрузку на глаза. Эксперты советуют моргать каждые 4 секунды, чтобы предотвратить сухость глаз, очистить глаза от пыли и токсинов.

Если синдром сухости глаз - ваше слабое место, пользуйтесь .

2) Отрегулируйте настройки параметров под себя

· Увеличьте шрифт

Сделать это проще простого! Глазам не придется щуриться, чтобы увидеть мелкий шрифт. Зайдите в настройки смартфона и установите там более крупный размер шрифта.

Из-за мелкого шрифта вам приходится подносить смартфон к лицу. Большинство людей держит смартфон на расстоянии 10 сантиметров от лица. Специалисты рекомендуют устанавливать бо́льшую дистанцию. Смартфон должен быть на расстоянии 40 сантиметров от глаз (или хотя бы 30 см), чтобы снизить нагрузку на глаза.

· Настройте уровень яркости экрана

Кроме шрифта, вы также можете настроить уровень яркости экрана. Способность глаз фокусироваться может ухудшиться из-за слишком яркого или, наоборот, тусклого экрана. Если экран будет слишком ярким, глаза будут испытывать стресс при переключении на экран устройства. Слишком тусклый экран усиливает напряжение глаз.

3) Держите устройство на уровне глаз

Располагайте телефон так, чтобы вам было комфортно читать текст с экрана. Для этого устройство нужно держать на уровне глаз. Это позволит избежать напряжения глаз, из-за которого впоследствии может ухудшиться зрение.

4) Делайте перерывы чаще

Если вы слишком долго и напряженно что-то читаете или смотрите, вы можете «посадить» свое зрение. Обязательно делайте перерывы! Необходимо периодически увеличивать расстояние между глазами и объектом, который вы разглядываете.

Запомните правило двадцати: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, во время которого желательно перевести зрение на какой-нибудь отдаленный объект, расположенный на расстоянии 20 футов (6 метров).

Перефокусировка зрения на более дальний объект полезна для здоровья глаз. Если вы не будете этого делать, пострадают цилиарные мышцы глаз, которые контролируют фокусное расстояние хрусталика, а это чревато ухудшением зрения. Снижается аккомодационная способность хрусталика, происходит его уплощение. Он теряет свою эластичность, а человек утрачивает способность перефокусировать зрение.

Если вы чувствуете, что глаза устали, нужно расслабиться и отдохнуть. Для этого выполните следующее упражнение.

· Сядьте за стол и облокотитесь на него локтями. Спину держите прямо.

· Закройте глаза и прикройте их ладонями. Ладони должны быть теплыми. Прохладные ладони нужно разогреть руками, а потом приложить к глазам. Лишь тепло может вызвать релаксацию.

· Посидите в таком положении минут 5-10. Мышцы должны быть расслаблены.

· После этого упражнения последует прилив бодрости, и тогда вы можете снова приступить к работе.

5) Скупой расплачивается здоровьем

При покупке смартфона или планшета, не стоит экономить на нем. Пользуйтесь мобильными устройствами с высоким разрешением экрана. Картинка на таком экране будет более четкой. Купив недорогой девайс с низким разрешением, вам придется довольствоваться расплывчатыми изображениями, которые увеличивают нагрузку на глаза, и, соответственно, ослабляют зрение.

Экономия обойдется вам дороже - вы лишитесь зрения, а его не купишь ни за какие деньги.

6) Регулярно наносите визиты к офтальмологу или оптометристу

Этот совет универсален для всех. Он полезен, даже если вы не пользуетесь мобильным устройством. Регулярные визиты к врачу помогут вам вовремя диагностировать болезнь глаз. По достижению сорока лет, необходимо проходить обследование до 2-3 раза в год.

Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером. А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон - везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе. И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?

Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику - покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.

Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.

Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.

Как смартфоны портят зрение

В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.

Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.

Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор - десяти футов.

Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.

И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.

Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин - «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.

Использование смартфона - это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.

Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант - отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.

1. Моргайте чаще

Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.

2. Правило 20/20/20

Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).

3. Следите за освещением

Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.

Это ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.

5. Только на десктопе

Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.

6. Сделайте шрифт побольше

Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.

7. Держите правильно

Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой - на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?

Lifehacker.com

В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.

Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.

Исследовала распространенное убеждение, будто напряжение глаз вредит зрению. Как ни странно, доказательства в пользу этого тезиса носят весьма размытый характер.

Если родители хоть раз заставали вас за чтением при слабом освещении или при свете фонарика под одеялом, они наверняка предупреждали вас о том, что такое напряжение глаз вредит зрению.

Может быть, вы еще слышали, что отличников в школе легко узнать по очкам, потому что они постоянно сидят за книжками и портят себе зрение.

Как бы то ни было, всем нам знакомо мнение о том, что регулярно читать при плохом освещении нельзя. Однако небольшого исследования, осуществленного с помощью интернета, вполне достаточно для того, чтобы убедиться: это беспокойство надуманно.

Вопрос закрыт? Не совсем. Если копнуть глубже и изучить научные данные, оказывается, что эта тема гораздо сложнее.

Начнем с самого простого. Близорукость, или миопия, означает, что страдающий ею человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, но отдаленные объекты, такие как номер автобуса или написанное на доске ресторанное меню, кажутся ему расплывчатыми.

Очки или контактные линзы помогают решить эту проблему, но не дают ответа на вопрос о том, почему у некоторых в детстве развивается близорукость, а у некоторых нет.

Наши глаза устроены удивительным образом: они способны приспосабливаться к различным уровням освещенности. Если пытаться читать в полутьме, зрачки расширяются, чтобы через хрусталик на сетчатку попадало больше света.

С помощью этого света клетки сетчатки - палочки и колбочки - передают в мозг информацию о том, что видит человек.

Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption Говорят, что отличников в школе легко узнать по очкам...

Если вы находитесь в темной комнате - к примеру, вы только что проснулись - этот процесс позволяет вам постепенно привыкнуть к темноте, которая поначалу представляется кромешной.

Если включить свет, он будет казаться невыносимо ярким, пока зрачки вновь не приспособятся к освещению.

То же самое происходит, если напрягать зрение, читая при слабом свете. Глаза приспосабливаются к внешним условиям, но у некоторых людей такое напряжение вызывает головную боль.

Точно так же, если всматриваться в книгу или шитье, поднося его близко к глазам, глаза приспосабливаются, напряжением мышц удлиняя так называемое стекловидное тело - студенистую массу глазного яблока, расположенную между хрусталиком и сетчаткой.

Размытые строчки

К сожалению, экспериментов, посвященных долгосрочным последствиям чтения в темноте, не проводилось, поэтому нам придется опираться на исследования самых разных факторов и сопоставлять полученную информацию.

Большинство исследований и научных споров на тему близорукости посвящено воздействию на зрение постоянной работы с близко расположенными предметами, а не чтения при плохом освещении.

К примеру, в 2011 году в Великобритании было проведено исследование, показавшее, что работа с близко расположенными предметами может повлиять на развитие близорукости у взрослых, но этот фактор далеко не так важен, как, скажем, вес при рождении или курение в период беременности.

В отдельных регионах близорукость распространена шире: так, в некоторых частях Восточной и Юго-Восточной Азии миопией страдают 80-90% выпускников школ.

Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption Если вы в детстве проводили много времени на свежем воздухе, у вас было больше шансов избежать близорукости

Это заставляет ученых задуматься о том, не стал ли причиной этого явления тот факт, что дети вынуждены много времени посвящать учебе.

Однако географические различия в распространенности миопии могут быть связаны с генетической предрасположенностью: есть масса свидетельств в пользу того, что наследуемые от родителей гены играют очень важную роль в развитии близорукости.

Если оба родителя страдают близорукостью, их ребенок наследует это заболевание с вероятностью 40%; если оба имеют хорошее зрение, риск развития миопии снижается до 10%.

Классическим способом оценки степени влияния генов на развитие заболевания является сравнение однояйцевых близнецов с разнояйцевыми.

Исследование, проведенное среди близнецов в Великобритании, показало, что различия в уровне остроты зрения определяются воздействием генетических факторов на 86%.

Возможно, проблема состоит не в том, что мы проводим много времени впотьмах, а в том, что мы мало бываем на свету

Можно говорить о том, что родители, которые сами много занимались и в итоге испортили себе зрение, вероятно, будут побуждать к тому же своих детей, а результат будет списан на генетическую предрасположенность.

Или же дети могут наследовать повышенную склонность к глазным заболеваниям, которая затем проявится под воздействием чрезмерного напряжения зрения в раннем возрасте.

Американский ученый Дональд Матти и его коллеги попытались распутать этот клубок при помощи исследования, которое проводилось в штатах Калифорния, Техас и Алабама.

Они не нашли никаких подтверждений наличия генетической склонности к глазным заболеваниям и выяснили, что дети родителей с плохим зрением проводят за книжками ничуть не больше времени, чем их сверстники.

Луч света в темном царстве

Возвращаясь к возможному влиянию внешней среды, можно рассмотреть ряд интересных исследований, посвященных воздействию освещения - не фонарика под одеялом, а яркого дневного света.

Возможно, проблема состоит не в том, что мы проводим много времени впотьмах, вглядываясь в страницы, а в том, что мы мало бываем на свету.

В австралийском городе Сиднее было проведено исследование с участием 1700 детей в возрасте 6 и 12 лет, по итогам которого было установлено, что чем больше времени ребенок проводит на улице, тем меньше риск развития у него миопии.

Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption Раз вы уже выросли - сами можете решать, когда ложиться спать и как читать

В результате систематического обзора исследований, в том числе проведенных в Австралии и США, было выявлено общее положительное воздействие пребывания на свету, особенно для населения восточноазиатских стран.

Чем же может помочь дневной свет? Раньше считалось, что спортивные игры учат детей фокусировать зрение на отдаленных предметах, однако в рамках данного исследования дети могли делать что угодно, находясь на улице при свете дня.

Судя по всему, некоторым детям это помогло компенсировать вред, нанесенный зрению часами чтения или учебы.

Авторы исследования полагают, что польза от пребывания на улице связана не столько с необходимостью смотреть вдаль, сколько с воздействием дневного света на глубину резкости и на способность четко фокусировать зрение.

Ученые даже предположили, что более долгое пребывание на свету способствует выработке допамина, который может затем повлиять на рост глазного яблока.

Если эта гипотеза будет доказана, то может послужить объяснением низкой распространенности близорукости в Австралии.

К какому же выводу мы можем прийти при таком разнообразии исследований по данной теме и при таких разнородных результатах?

Несомненно, большое влияние на развитие миопии оказывают гены, но нельзя сбрасывать со счетов и доводы в пользу того, что внешние факторы также играют свою роль.

В конце концов, каким бы малым ни было воздействие обстановки, ее изменить гораздо проще, чем свои гены.

На данном этапе можно сказать лишь то, что игры на улице, по-видимому, полезны для глаз и, возможно, маленьким детям следует заниматься при хорошем освещении, чтобы не перенапрягать зрение.

Поскольку все исследования проводились среди детей, у которых зрение находилось в процессе становления, взрослых эти выводы не касаются, так что если вам так уж хочется читать с фонариком под одеялом, это вряд ли причинит вам какой-либо вред.

Впрочем, раз вы уже выросли и сами можете решать, когда ложиться спать, может быть, и фонарик вам теперь ни к чему?

Ограничение ответственности. Вся информация, содержащаяся в настоящей статье, приводится исключительно для общего сведения и не может рассматриваться как альтернатива рекомендациям вашего лечащего врача или иного медицинского работника. Би-би-си не несет никакой ответственности за точность диагнозов, поставленных пользователем на основании содержания данного сайта. Би-би-си не несет ответственности за информацию, размещенную на внешних сайтах, ссылки на которые приводятся в статье, и не поддерживает никакие коммерческие продукты или услуги, упоминаемые или рекомендуемые на любом из этих сайтов. В случае появления проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом.

О том, что долгое сидение за монитором компьютера вредно для глаз, знают все. А вот о том, что точно такой же вред оказывают смартфоны - известно немногим. А, между тем, негативное воздействие на зрение, которое оказывают мобильные телефоны, может быть весьма значительным. Ведь смартфон сегодня есть практически у каждого, и многие проводят времени с ним больше, чем с компьютером.

Что же говорят специалисты о влиянии смартфонов на наши глаза? Сегодня, офтальмологи по всему миру считают, что неумеренное использование мобильных телефонов и планшетов ведет к массовому ухудшению зрения. Для многих людей вполне вероятны серьезные долгосрочные проблемы в будущем.

Например, «Журнал оптометрии и науки о зрении» (Journal of Optometry and Vision Science) утверждает, что нельзя держать мобильное устройство близко к глазам, иначе ваше зрение будет ухудшаться. Согласно исследованиям, когда человек читает веб-страницы на смартфоне, он держит его на четыре-шесть сантиметров ближе к своим глазам, чем когда печатает сообщение.

В работах Дэвида Алламби, глазного хирурга и основателя лондонской клиники «Фокус», утверждается, что с момента начала массового распространения смартфонов состояние зрения людей ухудшилось, в среднем, на 35% по сравнению с 1997 годом. Врач даже ввел специальный термин - «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания различных факторов: наследственности, нагрузки на глаза, постоянного сосредоточивания внимания на близких объектах, например, во время чтения. Использование смартфона, равносильно чтению. Мы подносим аппарат так близко к лицу, что глаза становится сложнее сфокусироваться на объекте. Ситуация становится ещё критичнее, если вы используете китайский аппарат с очень плохим разрешением и «замыленной» картинкой.

Но это не единственный вред, который оказывают смартфоны. Согласно выводам офтальмолога Эндрю Хепфорта излучение синего и фиолетового света, исходящие от экрана, крайне опасны для задней стенки глаза человека. Длительное воздействие такого света увеличивает риск заболеть макулярной дегенерацией (дистрофией) сетчатки. Кроме того, постоянное воздействие свечения экрана смартфона может вызвать нарушение сна и повышенную раздражительность.

В статье доктора Аяд Ал-Бермани, консультанта-офтальмолога некоммерческой организации Nuffield Health, также подтверждается негативное влияние голубого излучения, которое люди получают во время использования мобильных устройств. Аяд Ал-Бермани считает, что чем больше длина световых волн, тем сильнее устают от них глаза. И, хотя, голубое излучение имеет одну из самых коротких длин волн, за счет рассеивания и бликов оно может проникать глубоко в глаза и, благодаря кумулятивному эффекту, наносить урон здоровью сетчатки и усугублять симптомы макулодистрофии у людей, уже имеющих это заболевание.

О вреде, который смартфоны оказывают на нашу зрительную функцию, говорит испанский врач Селия Санчес-Рамос (Celia Sanchez-Ramos). Он утверждает, что длительное использование этих устройств может привести к развитию частичной слепоты. Его научная работа подтверждает факт, что излучение LED-экранов может привести к дегенерации желтого пятна, особенно у детей и пожилых людей.

Кроме того, в значительном количестве случаев именно LED-экраны становились причиной таких проблем со здоровьем, как нарушения сна и пищеварения, хронические головные боли и многие других.

Одним из следствий излишней увлеченности смартфонами является астенопия - синдром повышенной утомляемости глаз. Если раньше астенопия проявлялась у представителей старшего поколения, сто сейчас ей всё больше и больше подвергаются школьники и студенты. Также, в результате пристального всматривания в экран дисплея нарушается концентрация взгляда, возникает боль в области шеи и плечевого пояса.

Как же избежать, или уменьшить вредное воздействие на глаза? Офтальмолог Аманда Сайнт (Amanda Saint) рекомендует почаще делать перерывы в работе, стараться избегать длительного использования смартфона или планшета в темном помещении или при недостаточной освещенности и регулярно посещать врача для проверки зрения.

Несколько способов для того, чтобы сохранить своё зрения в порядке

1. Моргайте чаще. Когда человек смотрит на экран смартфона, его глаза моргают в три раза реже, чем обычно. Это вызывает сухость глаз, что может причинить вред вашему зрению. Старайтесь моргать чаще.

2. Правило 20/20/20. Каждый 20 минут отрывайте взгляд от экрана и 20 секунд смотрите вдаль на дистанцию 6 метров (20 футов).

3. Следите за освещением. Не читайте, не смотрите фильмы и не играйте на смартфоне в темном помещении или при недостатке освещения.

4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают. Во время общения не смотрите на экран смартфона.

5. Только на компьютере . Ограничьте свою работу со смартфоном. Например, возьмите за правило никогда не ходить в социальные сети и не проверять электронную почту с вашего мобильного устройства.

6. Увеличьте шрифт. В настройках смартфона установите размер шрифта «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный».

7. Держите правильно. Держите смартфон на дистанции 40 см от ваших глаз.

Теги: