Как убрать второй подбородок и сделать овал лица более четким. Как убрать второй подбородок и похудеть в лице за короткое время

Второй подбородок – проблема, которая по своей серьезности для представительниц прекрасного пола может сравниться с целлюлитом. Не много радости доставляют дамам и обвисшие щеки. Задумываться о том, как убрать второй подбородок и щеки, приходится едва ли не каждой второй девушке. Притом избавиться от них хочется как можно скорее. Ведь если лишние килограммы на талии можно как-то замаскировать под одеждой, второй подбородок не спрячешь даже за густым слоем макияжа.

Как быстро убрать второй подбородок и щеки?

Второй подбородок появляться может по многим причинам. Самая распространенная – лишний вес. Не последнюю роль в появлении проблемы играет и ослабление мышц. Как показала практика, люди, которые привыкли ходить с опущенной головой, с проблемой второго подбородка сталкиваются намного чаще. Рискуют заработать эту проблему и те, кто любят перед сном почитать книжку в постели. Иногда же второй подбородок становится последствием нарушений нормальной работы эндокринной системы.

Сразу после того, как начнете убирать второй подбородок и щеки, пересмотрите свой рацион. Правильное питание – залог успешного похудения тела в целом и лица в частности. Очень желательно включить в рацион свежие фрукты и овощи. Чрезвычайно полезными для красоты лица считаются свежевыжатые соки:

• яблочный;
• капустный.

Пухлые щечки и ненавистный второй подбородок на самом деле в большинстве случаев являются ничем иным, как . И чтобы снять их, нужно пить воду. В идеале за сутки в организм должно поступать не менее двух литров жидкости. Вода не просто поможет снять отеки и предотвратить их появление в будущем, но и поспособствует очищению от токсинов и шлаков. Особенно полезно выпивать стакан жидкости непосредственно перед едой.

Некоторые продукты приводят к обезвоживанию, поэтому их употребление желательно свести до минимума. Так, например, людям на диете очень нежелательно употреблять алкоголь. Способствует выведению воды из организма и соль с сахаром.

Как избавиться от второго подбородка и щек при помощи специальных упражнений?

Скорейшего эффекта можно будет добиться, совмещая диету с комплексом специальных упражнений. Сделать их можно, не отходя от рабочего места. А времени занятия займут не более четверти часа.

Самые эффективные и простые упражнения против второго подбородка и щек выглядят следующим образом:

Порой щеки становятся проблемой №1, отводя на второй план жир в районе живота и бедер. В статье мы попытались собрать действительно проверенные методы борьбы с обвисшими щеками и вторым подбородком, которые обязательно стоит попробовать.

Щеки появляются не только из-за лишнего веса…

Разумеется, основная причина обвисших щек и появившегося второго подбородка - лишний вес. Притом нет гарантий, что после похудения визуальные недостатки лица исчезнут. Почему так, спросите вы? Во-первых, у некоторых людей лицо худеет в самую последнюю очередь, что заставляет их серьезно понервничать. А во-вторых, никто не отменял гены.

Другие возможные причины: возраст (после тридцати количество коллагена и эластана в коже уменьшается, следовательно, упругость и форма лица теряются) и гормональный дисбаланс (особенно свойственно подросткам, щеки становятся мясистыми и довольно крупными по отношению к другим частям тела).

Не стоит забывать, что щеки - это некий склад подкожного жира. Именно в них находятся мешочки Биша, которые выступают неким жировым депо, как живот и бедра. Эти отложения нельзя регулировать: мешочки Биша не поддаются похудению. Единственный вариант убрать щеки при таком раскладе - операция.

Первые шаги, чтобы убрать щеки и подбородок

Если дефекты появились вследствие лишнего веса , то, понятное дело, нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни. Во втором случае подразумеваются походы в спортзал или занятия дома, можно также . На нашем сайте полно статей о физических нагрузках и в соответствующих разделах. Рекомендованные продукты следующие: овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо (белок тоже нужен), кисломолочные продукты, крупы. От чего стоит отказаться вы и сами догадываетесь. В первую очередь — от сдобы, сладкого (можно черный шоколад в небольших количествах, сухофрукты, мед), колбас, соленых продуктов, копченостей, старого картофеля и фастфуда. Рекомендуем прочитать статью, в ней приведет перечень продуктов, которые ускоряют метаболизм.

Так как жир имеет свойство концентрировать вокруг себя жидкость, вам следует пить больше воды, чем обычно. Норму знают даже школьники — около полтора литра в день.

Как убрать щеки и второй подбородок, если это наследственное? Вот здесь придется серьезно попотеть. Опять же, следует соблюдать диету, НО ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНУЮ! Истощать организм быстрыми диетами не надо, достаточно исключить вредную пищу из рациона и питаться дробно. Обязательны также физические нагрузки, приведенные ниже.

Если обвисшие щеки и второй подбородок - признаки старения , то должны помочь различные маски и косметика.

Исправляем проблему правильным макияжем

Макияжем можно отвлечь внимание от проблемных частей тела, щеки - не исключение. После 45 лет используйте коричневые подводки, а не черные; на ресницы наносите двойной слой туши; не забывайте о румянах, которые гармонично смотрятся с вашим оттенком кожи.

Помните, более темные оттенки косметики визуально уменьшают зону, на которую они нанесены. Учитывая это, в конце нанесения макияжа пройдитесь по нижней челюсти и подбородке кистью с бронзатором. Главное только не переусердствовать.

Эффективные маски для лица

Желатиновая

Прекрасным эффектом, по словам пользователей форумов, обладает желатиновая маска. Она не только подтягивает кожу, но и удаляет черные точки (грязь с комедонов цепляется за мягкую основу маски, а затем, когда та высыхает, вырывается «с корнем»).

Инструкция следующая.

1. Подготовьте чайную ложку желатина и мякоть одного спелого банана.
2. Разведите желатин в горячей воде, но не кипятке, иначе желатин утратит свои свойства. На одну ложечку состава должно приходиться восемь чайных ложек воды.
3. В приготовленную смесь бросьте превращенную в кашицу банановую мякоть. Подождите, пока маска остынет.
4. Нанесите средство на 25 мин, по истечении времени умойтесь теплой водой.

Вариантов подобных масок огромное количество. Перед процедурой обязательно распарьте лицо (постойте над горячей водой с добавлением ромашки минут 15-20).

На основе свеч от геморроя

Нижеприведенный рецепт поможет убрать щеки в домашних условиях даже не за неделю, а за ночь! Свечи «Релиф» необходимо немного растопить на водяной бане (до образования белой кремовой массы). Лучше всего наносить средство на ночь; утром вы заметите, как «посвежела» кожа и разгладились некоторые морщинки. Важно! Не делайте эту маску слишком часто, она подходит только для экстренных случаев.

Голубая глина для лица

Голубая глина - эффективное средство, обладающее эффектом подтяжки кожи. Соедините купленную у проверенного продавца глину с водой в одинаковых пропорциях, после чего нанесите маску на щеки, подбородок и шею. Подержите средство двадцать минут (до момента высыхания), а затем смойте. Можете делать подобную маску несколько раз в неделю.

Это был лишь малый перечень возможных составов, которые, на наш взгляд, самые действенные.

Как убрать щеки и сделать скулы современными методами

Можно выделить несколько процедур, которые точно помогут избавиться от проблемы.

Эффективные упражнения для красивых скул

Каждое упражнение в первый раз достаточно проделать по 10 раз, однако с каждым занятием это число следует увеличить. Регулярные тренировки мышц лица помогут быстро убрать второй подбородок и обвисшие щеки.

Тренажер Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser

Мы просто не могли забыть и этот метод коррекции формы лица. Всего лишь за 2 доллара можно приобрести специальный тренажер, который, если верить заявлениям китайцев, качественно прорабатывает мышцы лица. На сайтах-отзовиках одни люди губы-тренажер хвалят, другие же - критикуют. Именно поэтому рекомендуем испытать Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser на себе.

Не забудьте воспользоваться кэшбэком, чтобы вернуть часть денег с покупки. Рекомендуем сервис LetyShops, для регистрации пройдите по этой ссылке.

Отметим, что подобный тренажер был достаточно давно изобретен японцами, чтобы с возрастом не «ползли» щеки. Разработка, действительно, помогала справиться с обвисшими щеками и вторым подбородком. Уже со временем идею подхватили китайцы…

Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и пухлые щеки. Почему так? Да потому что для «неудачных» ног придуманы юбки-макси – и романтично, и красиво, и фантазию мужскую заставляют работать, целомудренно прикрывая дамские ножки до щиколоток и даже до пят.

А чем, скажите на милость, скрыть двойной подбородок и упитанные щечки? Чадрой, не меньше. Ну а поскольку этот вариант нам не подходит, давайте делиться способами, как быстро убрать двойной подбородок и избавиться от пухлых щек.

На самом деле «заставить» лицо похудеть не составляет особого труда. Если, конечно, не лениво каждый день делать несколько упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц. Ну и косметические процедуры, укрепляющие и тонизирующие кожу, не будут лишними.

Кроме того, если уж вы нешуточно решились на борьбу со вторым подбородком, то в программу «военных действий» придется включить еще и массаж.

Почему появляется второй подбородок и обвисают щеки?

Появлению второго подбородка и обвисанию щек способствует в первую очередь ослабление лицевых мышц. Обычно это происходит либо с возрастом, особенно если гимнастике лица практически не уделялось внимания, либо в итоге набора лишнего веса или резкого похудения.

Кроме того, «отрастить» лишнюю складку под подбородком «поможет» привычка читать лежа, и ходить с опущенной головой.

В редких случаях наличие второго подбородка и обвисших книзу щек свидетельствует о заболеваниях щитовидной железы. Но, как правило, и в этих ситуациях путем несложных манипуляций можно уменьшить величину складки и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства.

Обвисшие щеки можно привести в порядок буквально за две-три недели.

С двойным подбородком придется повозиться подольше, но и он примерно за месяц-полтора заметно подтянется либо исчезнет совсем.

Лицо как никакая другая часть тела быстро окликается на всякие манипуляции. Вам понадобится только терпение и немного времени каждый день, чтобы за максимально короткий срок убрать щеки

Упражнения для похудения лица

Одновременно введите в практику ежедневную гимнастику для мышц лица.

1. Энергично, с максимальной артикуляцией, произносите (можно беззвучно) последовательно звуки А,О,У. Повторите эту комбинацию звуков не менее 30 раз. Поменяйте порядок звуков и произносите У,О,А – тоже 30 раз.
2. Точно такое же упражнение, но со звуками И,У – повторите 30 раз. Затем поменяйте порядок произнесения звуков: У,И.
3. Аналогичное упражнение повторите со звуками О,У.
4. Наберите в рот воздух, надув щеки. Сымитируйте «полоскание» ротовой полости, как если бы во рту у вас была вода. «Полоскать» рот воздухом тщательно, не менее двух минут «перегоняя» его от щеки к щеке, вверх и вниз.
5. Поставьте локти на стол и обопритесь подбородком на ладони. Не двигая головой, делайте усилия, чтобы открыть рот, одновременно руками давя снизу на подбородок.
6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, одновременно энергично произнося звук Ы, затем верните ее в исходное положение со звуком У.

Массаж для овала лица

Массаж поможет привести мышцы в тонус, восстановит нормальное кровообращение на всех участках лица. А это значит, обвисшие щеки подтянутся, овал лица станет четче. Да и состояние кожи заметно улучшится.

Комплекс гимнастических упражнений для мышц лица, который поможет подтянуть отвисшие щеки и убрать второй подбородок. Массаж и диета как дополнительные средства борьбы с проблемами в лицевой зоне.

Недостатки на лице сложно поддаются косметической корректировке, отвисшие щеки и второй подбородок можно лишь частично скрыть при помощи правильно подобранной косметики, удачной прически или одежды с высоким воротником. Но и эти спорные средства не всегда уместны и целесообразны. Поэтому каждой женщине с проблемными зонами на лице будет полезно узнать, как убрать второй подбородок и щеки упражнениями, комбинируя их с диетами и массажем.

Комплекс упражнений для похудения и подтяжки лица

Лицо человека состоит из 57 мышц — мимических, жевательных и моделирующих. Последние — отвечают за форму лицевого овала. Они практически неподвижны, поскольку не задействованы ни в выражении эмоций, ни в движении нижней челюсти. Поэтому, чтобы избавиться от недостатков на этих участках, необходимы специальные гимнастические упражнения — фейсбилдинг. Этот простой комплекс научит, как убрать второй подбородок в домашних условиях за относительно короткое время.

Избавляемся от второго подбородка

1. Это упражнение помогает не только в борьбе со вторым подбородком, но и сутулостью, вызванной малоподвижным образом жизни. Для его выполнения понадобится небольшой плоский предмет весом 300-500 г, например, книга. Станьте спиной к стене и постарайтесь «запомнить» прямое положение позвоночника. Отойдите от стенки и положите на голову книгу. При ходьбе старайтесь держать спину максимально ровно, чтобы груз не упал. Выполняйте упражнение 10 минут. Через 5-7 дней можно увеличить вес груза и время ходьбы.
2. Сидя за столом, поставьте руки на локти перед собой. Кисти сожмите в кулаки и поставьте сверху на них подбородок. Старайтесь открыть рот как можно шире, при этом оказывая сопротивление руками. Сделайте 10-15 повторений с небольшими паузами. Если упражнение выполняется правильно, вы почувствуете напряжение в мышцах подбородка. При регулярном повторении этого простого действия вы улучшите микроциркуляцию крови и скорректируете форму лица.

1. Сядьте на стул или в кресло. Сделайте 5-6 вращательных движений головой, чтобы размять шейные позвонки. Облокотитесь на спинку. Запрокиньте голову. В таком положении подвигайте нижней челюстью вперед-назад в течение 10-15 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторяйте последовательность действий 7-10 раз.
2. Лягте на пол животом кверху на плед или специальный коврик. Прямые руки расположите за головой. Полностью расслабьтесь. Затем напрягите мышцы пресса , шеи и лица, поднимая голову с руками на высоту 15-20 см от поверхности. При этом плечи должны оставаться на полу, а взгляд постарайтесь направить на кончики пальцев ног. Зафиксируйтесь в этом положении на 10-15 секунд, потом опуститесь на пол. Сделайте по 7-10 повторений.

Делайте ежедневно эти упражнения, чтобы убрать второй подбородок, и уже через месяц вы увидите результат.

Как уменьшить объем щек в домашних условиях

1. Надуйте щеки и сымитируйте полоскание рта, энергично перегоняя воздух из одной щеки в другую. Выполняйте это упражнение не менее 2-3 минут. Вы почувствуйте, как мышцы придут в тонус, и улучшится циркуляция крови. После небольшой передышки повторите последовательность действий еще 5 раз.
2. Чтобы подтянуть обвисшие щеки, выполняйте это упражнение не менее 4-5 раз в день. Широко открыв рот, направьте взгляд вверх, голову при этом держите прямо. Интенсивно моргайте в течение 40-60 секунд. После минутного отдыха, сделайте несколько повторений.
3. Наполните щеки воздухом. С силой выдохните через сложенные «трубочкой» губы. Для достижения максимального результата можно чередовать одно непрерывное выпускание воздуха с порционным выдохом. То есть выдыхать нужно в несколько приемов, толчками. Ежедневно нужно делать по 10-15 повторов.

1. Прижмите щеки руками к лицевым костям. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Держите мышцы в напряжении 10-15 секунд, потом отпустите руки. Повторяйте не менее 10-15 раз.

Массаж - дополнительный метод решения проблемы

Комбинируя лицевую гимнастику с массажем, вы сможете добиться заметных результатов значительно быстрее. Если вы хотите узнать, как убрать второй подбородок и щеки за неделю, ознакомьтесь с основными правилами и приемами тонизирующего массажа.

Подготовка к массажным процедурам и правила их проведения

1. Все манипуляции необходимо осуществлять чистыми и насухо вытертыми руками.
2. Для увеличения эффекта от массажа и для предупреждения механических повреждений кожи необходимо использовать жирный питательный крем. Нанесите его тонким ровным слоем на чистое сухое лицо. Вместо крема можно обрабатывать кожные покровы массажным маслом, травяным отваром из мяты, ромашки и череды.
3. Массирующие движения желательно осуществлять в определенной последовательности, постепенно наращивая их интенсивность.
4. Манипуляции не должны причинять дискомфорта и боли, поэтому рассчитывайте силу, с которой будете делать массаж.
5. Длительность каждого этапа — от 1 до 3 минут.

Порядок проведения массажа

1. Разогрейте кожу лица круговыми движениями пальцев. Начиная от висков, постепенно двигайтесь к переносице и к подбородку. Немного смещайте кожу, но сильно не надавливайте.
2. Перейдите к постукивающим движениям пальцами по коже. Обязательно захватите зону под глазами, щеки и подбородок.
3. Легкие пощипывания — отличный способ тонизирования лицевых мышц в домашних условиях. Захватывайте большим и указательным пальцем небольшой участок кожи и слегка сжимайте.
4. С силой прижмите руками к лицевым костям щеки, затем — подбородок. Старайтесь при этом не смещать кожу. Повторяйте 5-7 раз.
5. Завершить массаж можно легкими поглаживаниями кончиками пальцев.

Основные правила питания при проблемах со вторым подбородком и отвисшими щеками

Для эффективного похудения лица необходимо скорректировать свой рацион питания, потому как убрать второй подбородок быстро, употребляя вредные продукты, не получится. Предлагаем вам ознакомиться с основами диеты для уменьшения объема щек и второго подбородка.

1. Причиной одутловатых щек могут быть отеки. Чтобы от них избавиться, необходимо сократить количество потребляемой соли, копченых продуктов и консервированных овощей, исключить из рациона алкогольные напитки. Также для борьбы с отечностью лица необходимо употреблять не менее 2-х литров негазированной минеральной воды или зеленого чая. Жидкость также способствует выведению шлаков и токсинов, общему оздоровлению организма.
2. Следует отказаться от мучных и сахаросодержащих продуктов, заменив их свежими фруктами или ягодами (за исключением бананов, дыни, винограда) в умеренных количествах.
3. Увеличьте естественное потребление кальция — молочных и кисломолочных продуктов (кефир , творог), орехов, изделий из цельнозерновой муки.

С возрастом внешние признаки старения становятся все ярче выраженными. Подбородок - одна из проблемных зон лица, недостатки которого могут проявляться как в скоплении излишнего подкожного жира, так и в обвисшей коже. Несбалансированный рацион питания - одна из основных причин образования двойного подбородка за счет жировой складки. Но прибегая к самому распространенному методу борьбы с лишним весом - диете, мы часто не учитываем то, что истонченная жировая прослойка не всегда может придать похудевшему лицу должный вид. Лицо не просто становится сухим, оно покрывается морщинами, а пространство на подбородке, которое раньше было заполнено жировой массой, пустует, образуя при этом непривлекательную складку из кожи. Кроме того, ко всему перечисленному с возрастом чаще всего добавляются и отвисшие щеки.

Чем будем заниматься?

Естественно, отказываться от здоровой системы диетического питания нет никакой необходимости, так как существует чудесный метод преображения - фейсфитнес, позволяющий придать тонус мышцам не только в области подбородка, но и на всем лице. Большинство людей являются обладателями дряблых мышц лица, но все, что им необходимо сделать для улучшения кровообращения и увеличения объема мышечной ткани, так это заняться тренировкой проблемных областей. Для того чтобы разобраться в том, как убрать двойной подбородок или избавиться от обвисших щек, рассмотрим несколько видов фитнеса для лица.

Фейсбилдинг

Проведя аналогию с бодибилдингом, можно догадаться, что дословно термин «фейсбилдинг» означает «построение лица», а следовательно, здесь речь пойдет о накачке мышц. Создавалась данная гимнастика немецким пластическим хирургом для одной балерины - его возлюбленной. Идея врача проста, но эффективна: если благодаря упражнениям для тела женщина может поддерживать его подтянутым, почему бы не воспользоваться подобным способом и по отношению к овалу лица?

Теперь выясним, как можно убрать второй подбородок в домашних условиях с помощью фейсбилдинга. В основе идеи гимнастики лежит тренировка мышц с использованием отягощения, которое создается за счет сопротивления рук. Нажатие на определенные точки лицевых мускулов сопровождается специальными гримасами, которые в свою очередь вынуждают тренируемые мышцы лица упереться в кончики пальцев. Процесс выполнения упражнения длится несколько секунд, после чего можно расслабиться. Важно помнить, что при выполнении фейсбилдинга не следует тянуть или мять руками лицо, дабы исключить риск растягивания кожи.

О нюансах выполнения

Теперь мы знаем, как убрать второй подбородок в домашних условиях, используя данный вид гимнастики. Осталось лишь приняться за дело. Подход при фейсбилдинге к упражнениям действительно очень похож на бодибилдинг - тренировки проходят с максимальным напряжением, но с ограниченным количеством повторений, так как целью занятий, прежде всего, является качество, а не количество. Создатель комплекса советует заниматься не менее 10-ти минут ежедневно. Самое подходящее время для упражнений - перед сном, когда лицо уже очищено от косметики. Естественно, это не главное правило - получается выкроить другое время для тренировки, тогда выполняйте ее, когда удобно лично вам.

Как быстро убрать второй подбородок и щеки в домашних условиях? Упражнения из комплекса фейсбилдинга

№1. Для нижней части лица - от складок на подбородке

Это упражнение является отличной иллюстрацией того, как убрать второй подбородок в домашних условиях, так как входит в число самых эффективных. Сжимаем ладонь в кулак и ставим его под подбородок. Выдвигаем нижнюю челюсть вперед и вниз. Давим челюстью (не двигая при этом головой) на кулак в течение 20-ти секунд. Оптимальное количество повторений - три.

№2. При обвисании щек

Кладем три пальца (безымянный, средний и указательный) левой руки на скулу под внешнюю сторону левого глаза, а три пальца другой руки - на правую скулу; затем улыбаемся. С усилием тянем к виску один уголок рта (процесс происходит за счет мышц лица) и преодолеваем сопротивление подушечек пальцев. Фиксируем напряжение в высшей точке на 12 секунд, затем расслабляем и повторяем в другую сторону. Оптимальное количество подходов - три.

Аэробная нагрузка для лица

Такая аэробика, или скульптурная гимнастика, является разновидностью предыдущего вида - фейсбилдинга, поэтому их принципы довольно-таки схожи. Автор методики - американский врач-косметолог Кэрол Маджио. Техника гимнастики заключается в том, что руки находятся в пассивном состоянии, когда мышцы лица подвергаются активной тренировке, используя подушечки пальцев лишь для преодоления сопротивления. По сравнению с фейсбилдингом при каждом упражнении данная аэробика задействует намного большее количество мышц. Сама создательница методики уверяет, что комплекс включает упражнения, способные «разбудить» 57 лицевых мышц.

Как избавиться от двойного подбородка с помощью аэробики для лица

Комплекс Кэрол состоит из 9-ти усложненных упражнений и 14-ти базовых. Автор советует выполнять гимнастику для лица в утреннее время, можно даже не вставая с постели: аэробика сможет взбодрить. На выполнение основных упражнений затрачивается не более 15 минут. Заметных результатов можно ожидать после выполнения тренинга в течение семи недель. Но самым нетерпеливым создательница предлагает заниматься дважды в день для скорейшего получения эффекта. Кроме того, Кэрол рекомендует при выполнении комплекса упражнений втягивать живот и напрягать ягодицы - так за один промежуток времени можно не только убрать второй подбородок и щеки в домашних условиях, но и подтянуть и сделать более привлекательными остальные части тела. Еще одним важным условием выполнения аэробики является визуализация (представление) того, как меняется лицо, как исчезают признаки возраста, лишние складки. Подобный аутотренинг отличает скульптурную гимнастику от фейсбилдинга. К тому же аэробика для лица предполагает многократное повторение каждого упражнения подобно обычной аэробике для тела.

Упражнение №1. Дряблый подбородок, брыли

Открываем рот. Заворачиваем нижнюю губу внутрь на нижние зубы, когда верхнюю прижимаем снаружи к верхним зубам. Уголки рта растягиваем, направляя их к коренным зубам. Ставим под подбородок указательный палец - он дает сопротивление. Медленно открываем и закрываем рот, будто черпаем воду. После каждого такого действия слегка поднимаем голову, дабы нижняя точка подбородка (там, где находится палец) каждый раз перемещалась по направлению вверх примерно на один см. В итоге голова запрокидывается назад. Когда подбородок оказывается направленным в потолок, задерживаем челюсть в напряженном состоянии на 30 секунд.

Упражнение №2. Боремся с двойным подбородком, складками на шее.

Растягиваем сомкнутые губы в улыбке. Кладем пальцы над ключицами, у основания шеи, и прижимаем чуть вниз. Смотрим вверх и откидываем голову назад. Почувствовав напряжение мышц шеи и подбородка, фиксируем это положение на 4-5 секунд. Повторяем 30 раз. Заметим, что смех служит превосходной гимнастикой для лица. Для всех, кто не знает, как убрать второй подбородок в домашних условиях, есть совет - почаще хохотать, запрокидывая голову назад. В момент смеха работают практически все лицевые мышцы, в том числе и область подбородка и шеи.

Селфлифтинг

Самоподтяжка - изобретение француженки Камиллы Волер. Оно также поможет разобраться в том, как убрать второй подбородок в домашних условиях, как подтянуть щеки или придать тонус лицу в целом. Занимает выполнение этой методики каких-то 8-14 минут в день. Использование пальцев требуется не всегда, а сам комплекс включает в себя много упражнений с нестандартным напряжением мышц. Своеобразие техники упражнений заключается в том, что их последовательность должна строго соблюдаться - вначале идет проработка нижней части лица, а затем верхней. Создательница предлагает не просто замирание в напряженных позах, но и постепенное увеличение количества повторов.

Как убрать двойной подбородок с помощью селфлифтинга?

Упражнение №1. Для подбородка.

Растягиваем губы в улыбке (смыкаем зубы, губами их не закрываем). Надавливаем языком на небо и доводим постепенно напряжение мышц до предела. Считаем до пяти. Начинаем с 5-ти повторений и постепенно доводим до 15-ти. При двойном подбородке настоятельно рекомендуется выполнять это упражнение несколько раз в день.

Упражнение №2. Тренируем подбородок, брыли.

Придаем рту то же положение, что и в предыдущем упражнении. Опускаем нижнюю губу. Уголки рта не должны опускаться, поэтому поддерживаем их подушечками пальцев. Усиливаем, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка, считаем до пяти. Начинаем с 6 повторений в день, а со временем доводим до 15-16-ти.

Упражнение №3. Для щек.

Громко произносим «а-а-а». При этом стараемся открывать рот не очень широко, слегка растягивая его. Усиливаем напряжение мышц в нижней части щек до максимума. Считаем до пяти и расслабляемся. От пяти повторений ежедневно постепенно переходим к 15-ти.

Фейслифтинг

Если углубиться в исследования о фейслифтинге, то очень скоро сами собой отпадут вопросы о том, как избавиться от складок на шее или как убрать второй подбородок. У мужчин в домашних условиях желание работать над собой повышается, если система интересна и не предполагает ежедневных изнуряющих тренингов. И в целом фейслифтинг - отличная гимнастика для тех, кто по какой-либо причине не в состоянии уделять внимание упражнениям каждый день, вне зависимости от пола. Причем не то чтобы это личное желание каждого - данный тренинг нельзя выполнять ежедневно, иначе он может привести к обратному эффекту. Автор комплекса советует заниматься по схеме, рассчитанной на восемь дней: 5 дней тренируемся по 30 минут, а в течение трех последующих дней - отдыхаем. А через каждые три месяца делаем перерыв на 30 дней. Упражнения выполняются в медленном темпе, на счет, небольшими движениями.

Суть фейслифтинга, или Как убрать второй подбородок быстро в домашних условиях за неделю

Изометрические упражнения, заставляющие работать мышцы против направления их естественного сокращения, - основа данной гимнастики. Чтобы добиться должного эффекта, пальцы прикладываются к точкам крепления лицевых мышц. В результате благодаря фейслифтингу мышечная масса лица не увеличивается, а уплотняются ее волокна, которые подтягивают и "подбирают" расположенную над ними кожу. Автор фейслифтинга позаботился о том, чтобы в каждом упражнении создавалось напряжение только в одной группе мышц, тогда как остальные были расслабленными.

Что делаем?

Убираем складки на шее, провисший подбородок (или по-иному - «индюшачье горло»). Отличное упражнение, которое описывает, как убрать второй подбородок за неделю в домашних условиях. Садимся перед зеркалом. Расслабляем лицо, сжимаем зубы. Поднимаем нижнюю губу вверх на десять счетов мелкими шажками, скользим по верхней губе примерно на 2 см (для более легкого скольжения губы лучше смазывать кремом). Добираемся до верхней точки и возвращаем нижнюю губу на десять счетов в исходное положение. Выполняем упражнение 6-10 раз.

Мотивация - главный ключ

Не секрет, что ученые давно доказали эффективность гимнастики для лица. Однако мало просто знать, как убрать второй подбородок в домашних условиях - отзывы практикующих лишний раз доказывают факт того, что мотивация - основной двигатель успеха. Поэтому, принимаясь за формирование нового овала лица, не забудьте зарядиться и настроиться на успех по полной программе!