Как убить в себе стеснительность. Как побороть стеснительность: избавляемся от застенчивости

То есть человек боится всего незнакомого, да и знакомого тоже. Стеснительный человек испытывает стыд и робость в определенных условиях, ситуациях. Конечно, эта граница весьма условна и размыта.

Суть и причины стеснительности

От рождения все дети открыто выражают свои , но социальный опыт вносит свою лепту. Иногда ситуация складывается неблагополучно для ребенка, он становится стеснительным.

Стеснительность как черта характера формируется, как правило, в детстве. Основы закладываются семьей и школой. Больше всего на стеснительность влияет . Низкая самооценка у ребенка может возникнуть при некорректной педагогической позиции учителя и разрушающем :

• упреки, оскорбления, критика, сравнение с другими детьми;
• высокие непосильные требования;
• наказания и унижения;
• публичное высмеивание или наказание;
• эмоциональная отстраненность;
• подавление инициативы.

Эти характеристики присущи в основном авторитарному стилю воспитания, но отдельные элементы встречаются и в других. При постоянном воздействии подобных условий самооценка ребенка неизбежно падает. На фоне этого потом и возникает стеснительность, в основе которой лежат :

• быть отвергнутым;
• быть наказанным;
• ошибиться;
• быть высмеянным;
• быть неправильно понятым.

Ситуация усугубляется, когда разрушающее воспитание накладывается на врожденные особенности. Например, впечатлительные люди больше склонны к стеснительности. Они острее и дольше переживают неудачи, эмоциональные потрясения.

Ребенок растет, вместе с ним без коррекционной работы растет число и масштаб страхов: страх увольнения, потери денег, одиночества, неудачи, неверного решения, собственных желаний и мыслей. В свою очередь из-за этого уходит инициатива, активность, ответственность, решительность. Человек предпочитает отмалчиваться, сдаваться, отступать, уступать. Возникают проблемы в любви, трудоустройстве или продвижении по карьерной лестнице, дружбе, общении.

Если бы не страхи, и стеснительность, то успешных и счастливых людей было бы в разы больше. Но у меня есть хорошая новость: со стеснительностью можно справиться. Это нужно делать, так как стеснительность не позволяет человеку самореализоваться и состояться в жизни.

Как избавиться от стеснительности

Прежде всего, нужно усвоить, что наша цель – трансформировать стеснительность в адекватную и уместную скромность, тактичность, вежливость. Кроме этого, важно не уйти в другую крайность – наглость, беспринципность, навязчивость.

Если стеснительность дает о себе знать локально, то есть в конкретных обстоятельствах, то нужно прорабатывать именно эту сферу. Например, стеснительность на общих трудовых собраниях или при знакомстве с девушками, или в группе новых знакомых. Или стеснительность от комплиментов, доброго отношения, помощи (потому что человек знаком только с противоположными явлениями). Для частного случая, соответственно, и рекомендации будут частными.

В общем-то любая ситуация требует частного рассмотрения, так как необходимо начинать с корня проблемы – внутренних барьеров из детства. Рекомендую обратиться за этим к специалисту.

Ну, а в виде скорой медицинской помощи и доступной альтернативы можно попробовать следующее:

• Постарайтесь сами найти и проанализировать первопричину. Взгляните на ситуацию с позиции всех участников, оцените действия каждого человека взрослым взглядом. Подумайте, есть ли у вас причины действительно считать себя недостойным, слабым. Или же вам кто-то это внушил. Подумайте, почему другой участник ситуации поступил именно так, что вы можете сказать о нем. Не стоит ли пожалеть его, похвалить себя и отпустить ситуацию?
• Детям свойственно воспринимать критику и любые события эмоциональнее и острее, чем взрослым. Подумайте, так ли критична на самом деле была ситуация? Вместе с этим поразмыслите о том, какую роль именно этот человек и ситуация играет в вашей нынешней жизни? Он вообще в ней есть? Если нет, то зачем позволять абсолютно незнакомому человеку лишать вас жизни, критиковать, оценивать? Это просто сторонний наблюдатель.
• После теории переходите к практике. . Как это делать? Совершать то, чего боитесь, на что не решались. Запишите на бумаге все убеждения, которые правят вами. Например, стеснительные люди очень любят говорить «У меня ничего не получается», «Я не умею рисовать», «Я не умею выступать на публике», «Ой, нет, это слишком рискованно для меня». Начинайте выходить из своей скорлупы, поэтапно выполняя каждый записанный пункт. Осознайте, что ваша самодискредитация – привычка и результат внушения. На самом деле вы самый талантливый и уникальный человек, просто кто-то понял это раньше вас и от зависти внушил вам обратное, утверждаясь за ваш счет. Пробуйте (впервые или заново)!
• В конце концов, что вам мешает попробовать что-то наедине с собой? Не торопитесь, не нужно сразу выставлять себя на суд зрителя. Познакомьтесь и , ведь истинного себя вы совсем не знаете. Вы руководствуетесь чьей-то (явно устаревшей и неадекватной) оценкой, представлением о вас. Составьте свое представление, займитесь самопознанием.
• Заведите дневник. Записывать свои мысли полезно всегда, особенно в момент преображения. Фиксируйте каждый или самые значимые на ваш взгляд этапы. Составляйте схемы, сравнительные таблицы. Обязательно фиксируйте личные успехи.
• Ежедневно используйте . Формируйте актуальные в своем случае фразы для самовнушения. Например «Я прекрасно рисую», «Я отличный оратор», «Я легко знакомлюсь с девушками».
• «Что скажут (подумают) люди» – еще одна причина стеснительности, порожденная чужими страхами и навязанными . Люди всегда найдут, что сказать. Выберите свою линию и идите по ней. Вы не сможете нравиться и угождать всем. Это нормально и это нужно понять. Составьте описание человека, с которым вы хотели бы взаимодействовать. Это тот образ, к которому вы должны стремиться. Что у вас уже есть с ним схожего, а над чем нужно поработать? Составьте план по воплощению этого образа. Очень важно, чтобы вы себе нравились, тогда и единомышленники найдутся, и противники (куда ж без них), и нейтральные стороны. Не нужно этого бояться и пытаться избежать.
• Если это пока тяжело, то попробуйте представлять положительные реакции людей. Почему-то очень часто мысль «Что люди подумают?» носит негативный оттенок. Но тормозит человека именно представление о реакции людей еще задолго до самих реакций.
• Научитесь общаться с людьми: улыбайтесь, говорите комплименты, приветствуйте. Иногда стеснительность даже «спасибо» не дает сказать. Говорите. Пусть стеснительность и будет видна, но это гораздо приятнее и милее, чем молчание. Оно воспринимается собеседниками как злость, высокомерие, надменность, грубость, нежелание контактировать.
• Заявите напрямую о своих желаниях близкому окружению: «Я хочу побороть свою стеснительность. Вероятно, мне будет сложно, но я буду стараться. И мне будет приятно получить вашу поддержку и понимание».
• Следите за своим внешним видом: осанка, взгляд, голос. Тренируйтесь около зеркала.
• Стеснение часто сопровождается психофизиологическими реакциями (потоотделение, покраснение). Освойте техники , чтобы контролировать эти состояния. И помните: никакой концентрации на проблеме. Чем больше вы думаете о том, что краснеете, тем больше вы будете краснеть.
• Избавьтесь от перфекционизма. Нередко люди стесняются что-то делать из-за страха, что выйдет неидеально. Но идеального вообще в мире нет. Позвольте себе быть неидеальным.
• Акцентируйте внимание на успехах, а не на неудачах. Развивайте и .
• Скорректируйте самооценку и полюбите себя.

В отдельных случаях стеснительность вызвана гормональным дисбалансом, психическими патологиями, гипертимными . В этом случае психотерапия или консультации психолога дополняются медикаментозным лечением.

Менять привычки, а уж тем более черты характера всегда непросто. Это длительный и непростой путь, в котором главный элемент – ваше желание. Без него не поможет ни один совет, ни один психолог. Либо вы готовы избавиться от стеснительности и разобраться с внутренними барьерами, быть активным, либо вы продолжаете жить, стесняя самих себя в обществе и собственной жизни. Вы достойный человек, которому нужны оптимальные, свободные, а не стесненные условия жизнедеятельности.

Рекомендую найти книгу Лейлы Лаундес «Прощай застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе». Она есть в свободном доступе в интернете. В книге подробно рассмотрены причины и проявления стеснительности. Даны практические рекомендации как для жизни в рамках стеснительности (пока вы ее не побороли), так и для борьбы с ней.

Стеснительность – мучительное состояние, вызывающее дискомфорт при общении с незнакомыми людьми. Каждый человек, хоть раз в своей жизни попадал в ситуации, когда чувствовал стеснение и неловкость, которые потом исчезали. Но у некоторых людей стеснительность становится их неотъемлемой чертой. Если не побороть стеснительность, она может стать серьёзной помехой в жизни. Неуверенность, застенчивость, робость, стеснение, они могут стать препятствием к счастливой и гармоничной жизни. Если вы хотите стать уверенной в себе, научиться общаться с мужчинами и перестать испытывать неловкость, то вам просто необходимо избавиться от стеснительности.

Попробуйте избавиться

Проанализируйте причины вашей стеснительности

Чтобы побороть стеснительность и избавиться от неё навсегда, приготовьтесь к ежедневной работе и осознанным усилиям над собой. В первую очередь, проанализируйте причины этого чувства, что вызывает у вас приступ стеснительности, чего вы стесняетесь больше всего.

Может это ваша внешность или неумение правильно и красиво говорить, а может, вы считаете себя недостаточно умной и успешной. Чтобы не было причиной стеснения, сразу же запомните, главная причина – это вы сами. Ведь окружающие люди думают только о себе, поэтому не следует воспринимать всё, что они делают или говорят по отношению к вам.

Пренебрежительное отношение, грубость или резкий окрик со стороны окружающего могут быть вызваны тем, что у человека не складывается жизнь, преследуют неудачи или не задался день, поэтому вспомните об этом, прежде чем почувствовать, что вы не так хороши и каждый может вас обидеть.

Продумывайте предстоящие события заранее

Стеснительность часто возникает во время какого-то серьезного мероприятия в жизни. Продумайте заранее, что вы должны делать на следующий день, напишите список дел. Проанализируйте их до мельчайших деталей, постарайтесь прожить их мысленно. Это поможет снять ощущение новизны, которое часто вызывает стеснение и робость.

Если у вас запланированы встречи с незнакомыми людьми, подумайте, какие вопросы можно им задать, о чём поговорить. Можете прорепетировать предстоящую встречу перед зеркалом. Зная, о чём спрашивать, вы перестанете испытывать неловкость и нервозность. Также помните о том, что большинство людей любят не слушать, а говорить, поэтому позвольте им это, тогда вы станете очень приятным собеседником.

Выпишите на листке свои положительные качества и перечитывайте его как можно чаще. Каждая женщина обладает достоинствами, даже если она очень стеснительна, так что вы без труда составите этот список. Вас не устраивает внешность, значит, скройте её недостатки, акцентировав внимание на том, что вам нравится. Освойте искусство флирта, оно придаст вам уверенность, поднимите самооценку, полюбите себя такой, какая вы есть, и стеснительность исчезнет сама собой.

Способы побороть это чувство

А сейчас поговорим о лучших способах побороть стеснительность быстро. Конечно, это работа над собой, и не простая работа, но кроме вас это никто не сделает.

Внутренняя позитивная установка

Если вы разбираетесь в какой-то теме, давайте советы, это поможет почувствовать свою значимость. Хорошим способом побороть стеснительность станет использование психологических установок, которые нужно повторять несколько раз в день. Слова несут в себе позитивную и сильную энергетику, они способны влиять на человека как ничто другое, воспользуйтесь этим свойством. Ведь именно слова, услышанные от других, влияют на нас, формируют самооценку и представление о себе. Поэтому ваша задача перестать мысленно произносить, что вы стеснительны. Начните прямо сейчас говорить себе, что вы уверенная в себе, красивая и обаятельная женщина, интересный и прекрасный собеседник. Чем чаще вы произносите эти слова, тем быстрее подсознание воспримет это утверждение.

Старайтесь быть собой

Не нужно сравнивать себя со знаменитостями, вы – личность, непохожая на других, и не стоит стремиться стать тем, кем вы не являетесь и не будете никогда. Во-первых, каждый может стать совершенным, во-вторых, вы не настолько знаете знаменитостей, чтобы можно было им подражать. Старайтесь всегда держаться уверенно, не подаваться приступам паники.

Чтобы было легче побороть стеснительность, к предстоящим событиям готовьтесь заранее и можете провести дыхательную гимнастику. Спину выпрямите, подбородок вперёд, смотрите смело в глаза людям, не запинайтесь и не понижайте голос. От того, как вы ведёте себя, зависит и то, как воспринимают вас окружающие.

Стеснительность – это чувство неловкости, возникающее в предположительно враждебной или незнакомой ситуации, в тот момент, когда кажется, что всё внимание приковано только к вам.

Чтобы избавиться от стеснительности, необходимо изменить отношение к окружающим. Как только почувствовали приступ страха, начинайте ровно и глубоко дышать. В домашней спокойной обстановке воспользуйтесь следующим упражнением. Закройте глаза, отгородитесь от всего, что вас окружает, и представьте, как с каждым вдохом вас наполняет позитивная энергия, а с выдохом уходит стеснение, неловкость и зажатость. Постарайтесь прогнать воздух через всё тело так, чтобы свет наполнил каждую клеточку организма, прогоняя страх.

Демонстрируйте свою силу и уверенность

Присмотритесь к окружающим внимательнее и обратите внимание, что они делают не меньше глупостей, чем вы, а некоторые из них тоже страдают от чрезмерной стеснительности. Увидев, что каждый может ошибаться, вы осознаете, что вам просто некого стесняться, а свои промахи обратите в шутку. Воспитайте ироничное отношение к себе, именно оно вызовет к вам расположение и симпатию ещё больше. Старайтесь проявлять сильные стороны, они обязательно заинтересуют собеседника, и тогда вы даже не успеете застесняться, рассказывая о том, что интересно ему.

Старайтесь демонстрировать окружающим, что вы сильный и уверенный в себе человек, сначала это вызовет дискомфорт, но со временем это ощущение станет постоянным, искореняя стеснительность.

Старайтесь избегать стеснительных моментов

Если вы не любительница публичных выступлений, шумных ночных клубов, больших компаний, то не стоит посещать такие места. Чувство дискомфорта не поможет избавиться от стеснительности, а совсем наоборот, спровоцирует её появления, как только вы почувствуете себя изгоем в шумной компании.

Найдите тех, кто разделяет ваши увлечения: прогулки в парках, походы, цветоводство и проводите время с ними, не пытаясь, стать как все. Никто не может сказать, что его поведение эталон, поэтому ориентируйтесь только на свои внутренние убеждения и предпочтения, создавайте вокруг себя атмосферу, в которой вы почувствуете себя спокойно и комфортно. Вспоминайте о своих достижениях и успехах, гордитесь ими. Вспомните прошедший день или месяц и найдите те моменты, в которых вы чувствовали себя на высоте, когда вы просто забывали о стеснительности и уверенно общались с окружающими. Всегда акцентируйте внимание только на том, в чём вы достигли успеха, и отбрасывайте воспоминания, в которых вы не смогли справиться с охватившей вас робостью.

Долой стеснительность!

Эти способы избавиться от стеснительности не только уберут это чувство из вашего сознания, но и помогут к лучшему изменить всю вашу жизнь.

• Если не устраивает внешний вид, поработайте над ним. Измените гардероб, причёску, макияж. Если не знаете, что именно вам подойдет и боитесь ошибиться, обратитесь к специалисту. Стесняетесь, что не умеете красиво говорить, запишитесь на курсы ораторского мастерства, ничто так не помогает преодолеть стеснительность, как выступление перед аудиторией. Если трудно найти темы для разговора с незнакомыми людьми, учитесь слушать, больше читайте, интересуйтесь тем, что происходит вокруг и что интересно окружающим.
• Тренируйтесь дома вести себя увереннее. Следите за осанкой, походкой, тем как говорите, выглядите. Постепенно вы сможете привыкнуть к такой манере поведения и перестанете стесняться окружающих. Подумайте, какие черты поведения вам нравятся в других людях, какой вы хотите себя видеть, мысленно представляйте себя такой.
• Чтобы было легче побороть стеснительностью найдите среди своих знакомых человека, который стесняется ещё сильнее вас. Помогите ему стать более уверенным и преодолеть свою стеснительность, достаточно часто легче помочь другому, но помогая ему, вы поможете и себе, сами того, не замечая.

Для того, чтобы достичь желаемого в жизни, необходимо стать уверенным в себе человеком, который не боится сделать шаг. Чтобы в жизни вы больше не чувствовали стеснительности, научитесь преодолевать это чувство. Подумайте, что может вызвать его у вас: отказ, грубость или отсутствие внимания. Представьте, что это произошло и ощутите, что ничего страшного не случилось, и всё, что ни делается, делается к лучшему и делается для вас. Это поможет понять, что вам некого стесняться, а значит, стеснительность исчезнет сама собой.

Каждый человек, хотя бы раз в жизни попадал в такую ситуацию, когда чувствовал неловкость и стеснения, которые потом исчезали, однако у некоторых людей, неловкость – это вторая натура их личности, если не знать, как с этим бороться, это может стать серьезной проблемой, поэтому нужно учиться тому, как преодолеть стеснительность . 3 способа побороть стеснительность, могут вам в этом помочь.

Стеснительность – это мучительное, дискомфортное состояние, во время общения с незнакомыми людьми. Застенчивость, робость, неуверенность и стеснения, могут стать препятствием к гармоничной и счастливой жизни.

Как бороться со стеснительностью

Чтобы избавиться от застенчивости, приготовьтесь к каждодневной работе над собой. Сперва, выясните, что у вас вызывает приступ стеснения. Может это ваше неумение красиво и правильно говорить или ваша внешность, а может вы считаете себя не слишком умным и успешным человеком. Чтобы преодолеть стеснительность , запомните главная причина вашей робости – это вы сами. Так как окружающие люди думают исключительно о себе, поэтому не стоит все воспринимать на свой счет. Грубость, резкий окрик или пренебрежительное отношение, могут быть следствием того, что у человека в жизни не все складывается хорошо, возможно у него не задался день или его преследуют неудачи, поэтому его резкость не стоит воспринимать как негативное отношение именно к вашей персоне. Продумайте свой завтрашний день до мелочей, чтобы исключить факт новизны, порой именно это, вызывает робость и стеснения. Если завтра у вас должна состояться деловая встреча, подумайте, о чем будете говорить и какие станете задавать вопросы. Чтобы преодолеть стеснительность, встаньте перед зеркалом и потренируйтесь, представьте, что вы уже находитесь на данной встрече.

Как быстро побороть стеснительность

Если вы хорошо в чем-то разбираетесь, то помогите тому, кто в этом значительно отстает, это поможет вам почувствовать собственную значимость и преодолеть стеснительность. Хороший способ – это использование психологических установок, которые надо повторять по несколько раз в течении дня. Слова несут в себе сильную и позитивную энергетику, они могут влиять на человека, поэтому стоит воспользоваться данным свойством. Ведь услышанные слова от других людей, формируют нашу самооценку. Поэтому, чтобы быстро побороть стеснительность, не произносите мысленно, что вы застенчивы. Не пытайтесь сравнивать себя с кем-то. Прежде всего, вы индивидуальная личность. Старайтесь держаться уверенно, всегда контролируйте себя, не поддавайтесь панике.

3 способа побороть стеснительность

1. Если вас не устраивает внешний вид, его можно подкорректировать. Измените макияж, прическу, гардероб. Если вы боитесь ошибиться, и теряетесь в изобилии одежды или косметике, обратитесь за помощью к специалисту. Если вы хотите бороться со стеснительностью, которая вызвана неумением правильно и красиво говорить, запишитесь на ораторские курсы, ничто так не сможет помочь преодолеть стеснительность, как публичные выступления.

2. Тренируйтесь в домашних условиях вести себя уверенно. Следите за походкой, осанкой, тем как говорите, за внешним видом. Постепенно вы свыкнетесь с такой манерой поведения, и преодолеете стеснительность перед окружающими.

3. Чтобы было легче бороться со стеснительностью, найдите в кругу своих знакомых, такого человека, который стесняется сильнее чем вы. Помогите ему стать уверенным в себе, порой помощь другому, автоматически помогает и вас.

Чтобы в жизни достичь желаемого, нужно стать сильным и уверенным человеком, который знает, как преодолеть стеснительность. 3 способа побороть стеснительность , в этом вам помогут, и вы увидите, как кардинально измениться ваша жизнь.

Инструкция

Чтобы побороть стеснительность, в первую очередь определите ее причину. Возможно, вас не устраивает собственный внешний вид или из-за какого-то дефекта речи (например, легкого заикания)? А может, все дело в том, что вы считаете себя не очень интересным ?Какая бы ни была причина, все эти проблемы вполне решаемы. Проще всего изменить свой внешний вид (обновить гардероб, посетить стилиста и т.п.). С дефектами речи вам поможет справиться специалист. А чтобы найти интересные темы для беседы, просто чаще интересуйтесь тем, что происходит вокруг, и больше читайте.

Если вы не можете выявить определенную причину вашей застенчивости, скорее всего, ваша стеснительность основывается на том, что вы привыкли считать себя робким. Попробуйте преодолеть стеснительность, «примерив» на себя образ уверенного в себе человека. Для начала потренируйтесь вести себя более в , когда вас никто не видит. Ходите прямо и важно, говорите громко и твердо. Постепенно вы почувствуете, что можете вести себя также и среди других людей.

Для преодоления застенчивости можете взять себе в кого-либо из знакомых, которого вы считаете раскованным. Обратите внимание, как этот знакомый ведет в себя в разных ситуациях. Когда вы сами окажетесь в аналогичной ситуации, попробуйте подражать его поведению.

Победить стеснительность можно и с помощью почти противоположных . Найдите среди своих знакомых человека, которого вы считаете гораздо более робким , чем вы. А потом возьмите над ним «шефство», то есть постарайтесь от стеснительности . Помогая ему, вы будете помогать себе.

Чтобы окончательно справиться со стеснительностью, каждый раз, когда вы будете чувствовать робость, представьте наихудший вариант развития событий. Вы можете получить отказ? На вас не обратят внимания? Вам нагрубят? В конце концов, все это не так уж и страшно, с этим сталкивается каждый человек. Большого вреда отказ или даже словесная грубость никому не причинили, и вам удастся это и .

Видео по теме

Если вы не путаете свою стеснительность с деликатностью, воспитанностью и чувством такта, то она, наверняка, вам сильно мешает жить. Человек не может постоянно сидеть в своей скорлупе, ему необходимо общаться, получать информацию, обмениваться ею с другими людьми. Иногда стеснительность просто не позволяет вам добиться того, что вам положено по праву, поскольку вы не в силах даже заявить о своих притязаниях. Необходимо избавится от стеснения и понять, что вы такой же член общества, как и ваши бойкие на язык коллеги и друзья.

Инструкция

Избавляться от комплекса стеснительности можно с помощью , а можно и устроить себе . Начните с того, что легче всего – общения с людьми на улице. Возвращаясь домой с работы, дайте себе , спросить «Который час?» как минимум у 10 незнакомых людей, попавшихся вам навстречу. Уже через два-три дня это станет очень легко.

Через неделю такой тренировки усложните задание, смените вопрос на такой, который может поставить в тупик и предполагает общение. Например: «Где здесь продаются зеленые свистки?». Кто-то пройдет мимо, а кто-то заговорит и посмеется вместе с вами, и вы поймете, что никто не собирается вас обидеть, и нет

Добрый день дорогие читатели нашего блога! Давайте попробуем разобраться с таким важным для многих вопросом – как побороть стеснительность. Иногда в большой компании или в обществе с парой — тройкой незнакомых людей хочется забиться в угол или слиться со стенкой. Стать чем-то серым, светло-зеленым или на худой конец розовым. Например, бездарной картиной из соседнего книжного магазина, на которую никто не обращает внимания, или разросшимся в горшке фикусом.

Однако в такие моменты нас поглощает не только робость. В сознании появляется апатия или злость на самих себя за то, что мы не можем раскрыться, стать яркими, независимыми, веселыми и привлекающими внимание.

Не смея сделать шаг, мы разрушаем себя и, понурив голову, остаемся стоять у стенки или идем домой, глядя на светящиеся витрины и понимая, что в очередной раз нам не удалось преодолеть себя. Как побороть стеснительность, измениться, перестать бояться и стать более общительными и уверенным? Пожалуй, тема настолько важная, что приглашаю вас сегодня ее обсудить.

Что такое стеснительность?

Часто о стеснительности говорят, как о черте характера, не позволяющей открыто проявлять себя и свои интересы. В ее основе – боязнь и неуверенность в себе. Обычно чувство неловкости проявляется еще в детстве и в дальнейшем красной нитью проходит через всю жизнь. На нее нанизываются неудачи, несостоявшаяся карьера, неудовлетворенность.

Вы спросите: «А как же те женские или мужские образы, робость которых воспринимается как изюминка?» Да, наверное, розовые щеки, опущенный взгляд у девушки или одиночество и сила мужчины, не выставляющего напоказ свои заслуги, восхищают окружающих.

Но в основе романтичности и привлекательности таких образов лежат уверенность и скромность. Боязливость и излишняя скромность вредят своему владельцу, мешают проявить и реализовать себя. Неудовлетворенность и неуверенность оборачиваются агрессией и враждебностью к себе и своим близким.

Типы застенчивости

Психологи говорят о внешней и внутренней застенчивости. Внутренне застенчивые люди выглядят вполне активными, общительными, достигают успеха, но внутри испытывают напряжение и тратят много усилий и времени для того, чтобы казаться уверенными.

Внешне стеснительные – робкие, замкнутые, мало общаются, стараются никого ни о чем не спрашивать.

Ученые приводят и другую типологию:

1. Особо застенчивые – к данной категории относятся те, кто испытывает напряжение при большинстве социальных контактов.
2. Адаптированные застенчивые – в эту группу включают тех, кто умеет снимать напряжение.
3. Псевдозастенчивые – представителям этого типа свойственна замкнутость, аутичность, низкое самоуважение. Результаты личностного теста иногда показывают плохой самоконтроль, низкий уровень самоорганизации, наличие личных проблем.

Причины стеснительности

Чаще всего корни страха перед общением нужно искать в детском возрасте. Очаровательная робость малыша представляет собой защитную реакцию, позволяющую спрятаться за мамину спину, найти поддержку и любовь в страшных или неприятных ситуациях. Воля и сила родителей в какой-то момент перестают оказывать поддержку и защиту и начинают давить на ребенка, убеждая в том, что он слаб и ни на что не способен.

Бывает и по-другому. Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда мама или папа, самые родные люди на свете, смеялись над вами, а потом всю жизнь постоянно напоминали о том, как было смешно? Вот, например, вам 4 года. Испугавшись соседки, которая пришла в гости, вы залезли под стол и просидели там весь вечер, несмотря на попытки взрослых вызволить вас оттуда.

Их не интересует, что эта соседка – настоящая ведьма. Да да, вы точно это знаете, потому что однажды видели ее с синими волосами, а на следующий день у нее уже были обычные черные волосы. Или потому что она однажды накричала на мужа, а тот, такой огромный и сильный, немного похожий на добродушного слона, превратился вдруг в маленькую серую мышку. Родители не понимают или, возможно, не хотят понять своего ребенка, его чувства и переживания.

Если сами родители робки и не общительны, склонность к проявлениям неловкости может развиться у детей. С детства они привыкают только к такому способу организации коммуникаций с миром.

Постепенно ребенок начинает чувствовать себя комфортнее, только находясь дома, в одиночестве, общаясь в узком кругу друзей, стараясь не проявлять свои желания и способности в обществе. Окружающий мир, раскрывающий подростку большие возможности, начинает разочаровывать и пугать. Девушка мечтает о первом поцелуе, но вместо него получает большой красный прыщик на носу. Фигура, которая всегда ей казалась вполне симпатичной, становится предметом насмешек.

Аналогично и с парнями – интерес к технике, книгам становится немодным, достойным презрения. Слабые мускулы, неспособность быстро бегать, хорошо играть в футбол ведут в ряды неудачников с низкой самооценкой и комплексом неполноценности. Не всегда о подростке кто-то действительно думает плохо, ему достаточно того, каким он видим сам себя. Формируется стереотип слабого, забитого, неуспешного существа.

Кстати, со стереотипами не все так просто. Бывает, что юноши или девушки выглядят вполне успешными, умными и популярными среди сверстников. Однако как трудно удержаться на этой планке! Сколько усилий необходимо сделать, чтобы каждый раз быть на высоте! Боязнь упасть в глазах друзей, учителей, родителей иногда приводит к стремлению спрятаться и перестать общаться.

Итак, основными причинами стеснительности ребенка являются:

• воспитание;
• наследственность;
• стереотипы и социальная тревожность;
• низкая .

Впрочем, как бы глубоко не сидела в нас боязливость перед внешним миром, с ней нужно бороться.

Как преодолеть застенчивость?

Вопросом, как перебороть робость, наверное, задаются многие. Прежде всего, надо понять, в каких ситуациях она проявляется и почему. Конечно, вы это давно знаете, но попробуйте провести некоторую диагностику: определите, когда и каким образом чаще всего проявляется застенчивость. При чтении доклада или проведении презентации? В следующий раз, когда будете участвовать в совещании или на конференции, подготовьтесь заранее, прочтите ваше выступление дома перед зеркалом, проиграйте его, сформулируйте вопросы, ответьте на них.

Помните, никто не хочет ковыряться в ваших проблемах и фобиях. Людей вокруг вас больше волнуют собственные неприятности. Кто-то из вашего окружения кажется идеальным? Но и у вас есть качества, достойные уважения – не забывайте это.

Больше общайтесь с окружающими людьми, чтобы избавится от застенчивости

Чтобы избавиться от застенчивости, нужно общаться – разговаривать с соседями, коллегами, стоя в очереди в магазине, занимаясь спортом. Живое, реальное общение позволит реализовать себя, завести друзей, начать улыбаться и получать улыбки в ответ. Пойдите на пробежку – улыбнитесь встречному бегуну или велосипедисту, поприветствуйте рукой малыша, ковыляющего мимо. В общении вы сами для себя можете раскрыться с другой стороны.

Достойный внешний вид помогает чувствовать себя уверенно. Попробуйте обновить , отложите старую одежду, представьте себя в образе красивого, счастливого и уверенного человека.

Движение – очень важный помощник в борьбе с замкнутостью и страхами. Делайте упражнения дома, бегайте трусцой или просто ходите. Движение поможет убрать зажимы, раскрепоститься, научиться регулировать дыхание.

Конечно, на пути преодоления застенчивости будут трудные моменты, которые напугают, напомнят о комплексах, неуверенности в себе, впрочем, главное начать, стараться относиться ко всему с позитивом и научиться верить в себя. Надеюсь, эта статья была вам полезна и интересна. И если так – подписывайтесь на обновления блога и делитесь рекомендуйте нас своим друзьям в социальных сетях.