Что такое страхи у человека. Что такое страх - польза и вред страха и как от него избавиться? Как противостоять своим страхам

Несмотря на то, что с такой эмоцией знаком абсолютно каждый человек. Данное явление представляет собой одну из самых сильных эмоций человеческой психики, которая может быть вызвана как настоящей угрозой, так и выдуманной.

Понятие страха

Понятие страха очень многогранно, поскольку многие его процессы остаются до конца не изученными. Сказать однозначно, что такое страх, довольно сложно, ведь это напрямую зависит от конкретной ситуации. В разное время понятие страха разрабатывалось многими учеными, и каждый из них объяснял данную эмоцию по-разному. Обобщенное определение страха может дать пожалуй каждый человек. Данное явление представляет собой своеобразный сигнал о грозящей опасности, который осуществляет реализацию инстинкта самосохранения. Чувство сильного страха заставляет человека совершать те действия, которые в нормальном состоянии ему неподвластны, например: бег с высокой скоростью, перепрыгивание через очень большие препятствия, повышенная умственная способность.

С научной точки зрения тревога относится к стандартным эмоциональным процессам, которые свойственны человеку с самого рождения. Она приводит в действие все защитные ресурсы организма, тем самым подготавливая его к борьбе с грозящей угрозой или бегству.

Страх и смелость зародились много веков назад, одновременно с самим человечеством. Еще в древние времена основные функции страха заключались в обеспечении безопасности человеку и сохранении ему жизни в различных ситуациях. Само состояние страха заложено в человеческом сознании с целью оперативного распознавания опасных ситуаций.

С самого рождения и до смерти людям свойственно испытывать чувство страха. Интенсивность таких ощущений может быть различной, однако не найти на земле ни одного человека, который ничего бы не боялся. Иногда природа страха является вполне объяснимой, но в некоторых случаях такое ощущение возникает без видимых на то причин.

Природа и виды

Чувство страха, если оно не перерастает в , является естественной реакцией организма на ситуации, которые могут угрожать каким-либо ценностям человека. При этом угроза может быть как реальной, так и воображаемой.

Природа страха обусловлена неизвестностью. Когда человек не имеет возможности предвидеть, что его ждет в ближайший момент, он начинает испытывать сильный страх, который зачастую может быть неоправданным.

Интересно, что в психологии имеется огромное количество видов данной эмоции. Поэтому полностью рассмотреть вопрос, какие бывают страхи, невозможно, ведь список их видов постоянно пополняется, поскольку каждый человек испытывает такое чувство различной природы и этиологии. Несмотря на это, можно выделить основные формы страха, которые являются наиболее актуальными в психологической практике:

1. Реальные — как правило, тревога такого характера появляется под воздействием той или иной действительной угрозы. В этом случае чувство страха заложено на генетическом уровне.
2. Невротические — данный вид обычно формируется в подсознании человека без видимых на то причин. Они могут возникнуть при встрече с некоторыми людьми или в конкретных ситуациях. Человек, у которого есть проблема страха, в любой ситуации готовится к худшему исходу событий.
3. — в этом случае внутренняя психология страха заключается в том, что люди придумывают его сами, после чего длительное время не могут избавиться от него. В пример можно привести внутренний страх перед посещением стоматолога или полетом на самолете.
4. — данный вид является одним из самых распространенных. Чаще всего развивается такое чувство страха у взрослых людей. Он появляется в те периоды жизни, когда человек начинает отдаляться от общества и в результате остается один. В этом случае индивиду начинает казаться, что он совсем никому не нужен, вследствие чего он постоянно испытывает возрастающий страх.
5. Боязнь доверия — такой вид начинает развиваться у людей в период влюбленности или симпатии к кому-либо. В этом случае человек испытывает сильный страх перед признанием в своих чувствах. Ему кажется, что если он откроет свою душу, то останется непонятым. В большинстве случаев мучает такой страх девушек.
6. Боязнь перемен — как правило, привыкнув к определенному образу жизни, человек испытывает страх перед любыми изменениями. Это объясняется тем, что перемены всегда связаны с неизвестностью, а неизведанность вызывает чувство страха у 99% людей.
7. Боязнь зависимости — поскольку человек является очень свободолюбивым созданием, любая зависимость от людей или событий провоцирует синдром страха. В качестве примеров можно привести боязнь перед зависимостью от близких людей, традиций и конкретных ситуаций.

Данная классификация не полностью отвечает на вопрос, какой бывает страх, однако она освещает наиболее распространенные виды фобий.

Происхождение

В настоящее время ученые выделяют мультифакторную теорию, которая объясняет, откуда берется страх. Это означает, что одновременно несколько причин могут спровоцировать появление очередного приступа страха. Иногда такое ощущение может развиться под воздействием только 1 фактора, однако бывает такое очень редко.

Происхождение страха может быть следующее:

1. Органическая патология — в данном случае формирование разных фобий обусловлено различными травмами и инфекциями. При этом причины возникновения страха заключаются в изменении структуры головного мозга.
2. Генетический фактор — учеными доказано, что некоторые виды фобий могут передаваться по наследству. Так, если у родителей присутствуют неврозы, их дети будут иметь склонность к развитию фобий, как в детстве, так и более взрослом возрасте.
3. — зачастую причины страха заключаются в однократной ситуации, которая оказала очень большое влияние на состояние человека. Кроме того, на формирование фобий могут повлиять длительные стрессы и частое нервное перенапряжение.

Психосоматика страха и процесс его формирования отличается в зависимости от этиологии психического состояния, которое является первопричиной фобии. Если взять во внимание нейрофизиологическое происхождение, физиология страха заключается в возбуждении определенных нейронных участков в головном мозге. После этого происходит активация ретикулярной формации, которая в свою очередь осуществляет передачу информации через нервные волокна к головному мозгу.

1. трициклического типа — данные медикаментозные препараты применяются для лечения депрессивных состояний. Принцип их действия направлен на активизацию деятельности нейротрансмиттеров. Данные специфические вещества способствуют устранению тревоги и нормализации функционирования центральной нервной системы человека. Наиболее распространенными препаратами данной группы являются Флуоксетин и Сертралин.
2. Бензодиазепины — такие лекарственные средства относятся к группе транквилизаторов легкого действия. К ним относятся Феназепам, Алпразолам. Эти препараты оказывают очень хороший эффект при борьбе с паническими атаками.
3. Бета-блокаторы — лекарства данной группы обычно используются при терапии сердечно-сосудистых нарушений. Для борьбы с фобиями такие препараты используются с целью устранения физиологических проявлений навязчивых состояний.
4. Психолептические лекарственные средства — применяются для уменьшения тревоги и борьбы с паническими атаками. В этом случае врачи обычно назначают препарат Буспирон.

Следует помнить, что выбор препарата, который может использоваться для борьбы с фобиями, должен осуществляться исключительно специалистом. При этом врач учитывает возраст и пол пациента, природу тревоги и степень ее тяжести.

Метод лечения фобий также выбирается лечащим врачом индивидуально для каждого случая. Медикаментозная терапия, как правило, назначается в наиболее тяжелых формах психологических расстройств и панических проявлений, сопровождающихся осложнениями в виде депрессии или склонности к суициду. В более легких формах фобий врачи стараются отдавать предпочтение психологическим способам лечения.

Преимущества медикаментозного лечения

Основными достоинствами медикаментозного способа терапии при лечении синдрома страха у взрослых являются:

• высокая доступность любым слоям населения;
• наиболее быстрый эффект;
• возможность очень быстро устранить приступ паники или тревожное состояние;
• невысокая стоимость препаратов;
• осуществимость применения, независимо от сложности ситуации;
• возможность длительного применения лекарственных средств в наиболее тяжелых случаях.

Все современные лекарственные средства, которые используются при лечении панических состояний и тревоги, имеют очень маленький уровень токсичности. Поэтому при соблюдении предписаний лечащего врача и дозировки риск развития осложнений минимален.

Пожалуй, единственным отрицательным моментом такого способа лечения является то, что медицинские препараты не способны избавить человека от непосредственной причины страха. Использование лекарственных средств помогает лишь временно уменьшить физиологические проявления тревоги. Как правило, после прекращения курса препаратов, все симптомы возвращаются. В случае длительной терапии в течение пары лет образуется лекарственная зависимость, в результате чего человек вынужден постоянно принимать тот или иной препарат.

Любой вид тревоги является абсолютно естественной эмоцией человека. Каждый индивид чего-то боится, поэтому универсального средства лечения фобий не существует. Для того чтобы избавиться от тревожных и навязчивых ощущений, необходимо проделать упорную работу, а лучше обратиться за помощью к специалисту, который подберет более эффективный способ терапии.

Как часто мы недооцениваем вред страха? Эта эмоция кажется нам естественной и даже обыденной. Действительно, вполне логично трепетать перед лицом опасности. Однако мало что в этом мире может нанести человеку такой же серьезный вред, как патологический, сжимающий в тиски наши волю и сознание, ужас. Давайте посмотрим, что такое страх, когда он является добром, а когда – злом для нашего душевного благополучия, и как с ним бороться.

Страх – это яркая эмоция, возникающая в момент опасности – как реальной, так и воображаемой. Это чувство имеется практически у всех живых существ, однако, в большей степени оно свойственно человеку в связи с его тонкой душевной организацией.

В словаре понятию «страх» дано следующее определение: «эмоциональное состояние, негативно окрашенное переживание, доставляющее не только душевный, но и физический дискомфорт». В психологии определение градации силы страха варьируется от легкого, быстро проходящего испуга до панического ужаса, шока и паники. Различие в силе и продолжительности переживаемого испуга зависит от ряда причин, как внешних (степень угрозы жизни, здоровью, благополучию и т.п.), так и внутренних (уровень тревожности человека, неуверенность в себе и своих силах, негативный взгляд на мир).

Интересно! Естественным результатом страха будут являться бегство или агрессия, (агрессивная защита), что зависит от конкретной ситуации и оценки животным или человеком своих сил. В психологии этот феномен принято называть по-английски — fight or flight (борьба или убегание).

Данная эмоция основана на древнейшем и сильнейшем инстинкте всех живых существ – инстинкте самосохранения, и имеет своей главной функцией защиту жизни и физического здоровья перед лицом надвигающейся опасности.

В истории развития человечества боязнь за собственную жизнь также сыграла немаловажную роль. Страх перед внешними угрозами предопределил появление древних общин, благодаря которым людям стало проще защищать себя и свой род. Он же стал одним их факторов, повлиявших на появление государств, мировых религий, развитие науки.

Таким образом, боязнь и испуг выполняют вполне полезные как для отдельного человека, так и для всего человечества функции:

1. Сигнализирует об опасности.
2. Способствует адаптации к внешним неблагоприятным обстоятельствам.
3. Заставляет искать эффективные пути по избеганию или избавлению от опасностей.

Страх, фобия, тревога – основные различия

В психологии принято различать такие понятия как страх, фобия и тревога. Все эти эмоции объединяет ощущение беспокойства, волнения. Между тем они имеют и ряд явных различий.

Страх — это эмоциональное состояние, которое характеризуется как острое ощущение грозящей опасности. В норме он всегда имеет определенный источник, который действительно угрожает тому, кто его боится. Другая важная особенность данной эмоции – с исчезновением угрозы испуг постепенно ослабевает и проходит совсем.

Тревогу от страха и фобии отличает то, что ее предмет часто скрыт от сознания человека. Эта эмоция может переживаться из-за неизвестности будущего, перед значимыми событиями. Можно сказать, что тревога естественна для природы человека. Однако если тревожность переходит в личностное свойство, то это становится психологической проблемой и требует адекватной психотерапии. На почве тревожности часто «вырастают» различные фобии, да и постоянный мандраж негативно сказывается на многих функциях организма человека.

Фобия — это психологическое расстройство, при котором определенные предметы и явления, объективно не являющие опасными, вызывают у человека постоянное и труднопреодолимое чувство иррационального ужаса.

При этом фобия имеет постоянный, устойчивый характер, являясь навязчивым и зачастую иррациональными для человека ужасом, не имеющим понятного логического обоснования (как, например, антофобия – боязнь цветов или сомнифобия – боязнь спать).

Виды страха

Страх как философское понятие было введено датским философом Сереном Кьеркегором в 1843-1844 гг., разделившим обычный испуг на реальный, эмпирический страх-боязнь и безотчетный, экзистенциальный страх-тоску. С развитием психологии появились различные классификации этой эмоции. Во-первых, страх делят на уровни:

1. Обычный (естественный).
2. Патологический.

Обычный испуг сиюминутен и исчезает с момента устранения опасной ситуации. Его появление не затрагивает личностные ориентиры и характер человека, а соответственно — не влияет на его взаимоотношения с окружающими.

Патологический страх характеризуется большей степенью выраженности (вплоть до ужаса, паники, шока) или более затяжным характером.

Профессор Ю.В. Щербатых делит страхи на три группы:

1. Биологические (природные).
2. Социальные (например, утери статуса).
3. Экзистенциальные (ужас перед старением, смертью, вечностью, религиозные страхи).

Также их можно разделить по возрастному критерию:

1. Детские.
2. Взрослые.

Детские занимают особое место в психологии, поскольку могут быть привнесены во взрослую жизнь и перерасти в патологические, навязчивые тревожные мысли. З. Фрейд называл их невротическими. Данный страх не имеет под собой реальной основы, представляя собой «иллюзию разума», и является психологическим отклонением.

Известный психиатр Б. Карвасарский предлагает более развернутую классификацию страхов и подразделяет их на следующие группы:

1. Страхи пространства (например, ).
2. Социальные (социофобии).
3. Страх потери здоровья (нозофобии).
4. Страх смерти (танатофобии).
5. Страх причинить вред себе или окружающим людям (обсессивно-компульсивные).
6. Индивидуальные (боязнь сказать грубость, покраснеть и т.п.).
7. Страх бояться (фобофобия).

Самые распространенные страхи

Самой частой фобией в настоящее время является (аэрофобия). При этом согласно официальной статистике аварий на транспорте, именно самолет является самым безопасным транспортным средством.

Между тем, многие люди настолько сильно боятся совершить перелет на самолете, что отказываются от путешествий, встреч с далеко живущими родственниками и даже от престижной работы, если она связана с командировками. Паника начинает подступать от одной мысли о предстоящем полете – учащается пульс, возникает беспокойство, волнение, повышается потливость. Иногда человек даже не понимает, что это такое, откуда взялся сильный испуг – и лишь случайно узнает о том, что стал жертвой аэрофобии.

На видео: небольшой, но красочный мультфильм о том, как образуются наши страхи и фобии

После фобии полета на самолете по распространенности следуют следующие страхи:

1. Страх публичных выступлений.
2. Страх смерти.
3. Страх неудачи.
4. Страх обязательств.

Причины страха

Такие свойства сознания человека как воображение, память и речь, способствуют закреплению мимолетного испуга и его трансформации из обычного в патологический. Наше подсознание рисует нам ужасные перспективы, наша память хранит пугающие воспоминания из детства, а речь помогает передавать страшные истории и прогнозы из уст в уста. И, несмотря на то, что большинство из них – не более чем иллюзии, многие люди способны бояться этих «призраков» по-настоящему.

Как и у любого психологического явления, у чувства страха есть свои причины, которые можно разделить на две большие группы:

1. Внешние причины (реальная опасность или угроза).
2. Внутренние причины (детские травмы, воспоминания).

По степени осознания человеком причин боязни можно выделить:

1. Явные причины (боль, высота, замкнутое пространство, одиночество).
2. Скрытые причины (объективно не опасные явления, но воспринимаемые таковыми человеком).

Кстати, наиболее сильным из всех страхов считается , основанный на базовом инстинкте самосохранения. И не менее страшным может быть ужас перед «смертью» социальной – страх позора, отвержения обществом. Когда-то, когда люди жили большими общинами, изгнание из нее за какой-либо «грех» равнялось физической гибели, так как в одиночку человек вряд ли смог бы дожить до глубокой старости. Поэтому боязнь быть отвергнутым очень глубоко проникла в генетическую память, и нередко наблюдается и у современных людей.

Признаки и симптомы

Физиологические проявления острого испуга едины у всех живых существ и различаются по степени выраженности, которая зависит от серьезности угрозы.

В первую очередь активизируется симпатическая нервная система, мобилизующая все энергетические ресурсы организма. Деятельность всех систем органов перенастраивается в целях адекватного ответа на поступивший сигнал опасности. Организм готовится к ответу на агрессию или к бегству и спасению себя.

При этом изменения проявляются не только на эмоциональном, но и на телесном уровне. При переживании чувства ужаса человек испытывает ряд неприятных физических симптомов:

• учащается пульс, кровь приливает к мышцам;
• появляется дрожь или слабость мышц, мандраж;
• кровь «отливает» от лица, человек бледнеет;
• зрачки расширяются, обостряются зрение и слух;
• усиливается потоотделение.

В организме человека или животного во время сильного страха также происходит ряд изменений:

• повышается уровень глюкозы в крови (главное «топливо» для работы мозга и мышц);
• увеличивается свертываемость крови;
• усиливается секреция глюкокортикоидов (предохранение от анафилактического шока при возможном ранении).

Все перечисленные реакции обусловлены работой нервной системы, а также надпочечников, выбрасывающих в кровь гормоны — адреналин и кортизол.

Как побороть страх самостоятельно

«Нормальный», естественный страх, связанный с реальной угрозой, обусловлен природой человека. Мы легко преодолеваем это состояние и наше эмоциональное и физическое состояние нормализуется.

К сожалению, с развитием человечества и усложнением психологических процессов, обычные страхи стали уступать место патологическим, а тревожность начала перерастать в хроническую. При этом человек рискует своим здоровьем – угнетается его иммунная система, возникают психосоматические заболевания.

Иллюзия контроля разума над нашими эмоциями, в том числе страхами, приводит к тому, что проблема задвигается вглубь сознания. Со временем мы перестаем отдавать себе отчет в причинах постоянной тревоги, зачастую даже не понимая истинного источника нашего беспокойства.

Между тем, осознание страхов и их причин – первый и самый важный шаг на пути избавления от них, шаг в здоровую и счастливую жизнь, свободную от оков тревоги и сомнений.

Существует ряд способов для самостоятельного избавления от преследующих человека страхов:

1. Метод рационализации – логического убеждения себя в иррациональности и надуманности собственной боязни.
2. Объективная оценка опасности – попробуйте оценить шансы ее реализации в реальности и масштабы возможного ущерба. Настолько ли велик ущерб, чтобы ежеминутно пребывать в состоянии ужаса и тревоги?
3. Определите место вашего страха в ряду других объективных опасностей, сравните опасность, которая вас страшит с гораздо более серьезными несчастиями (например, войной или стихийным бедствием).
4. Представьте себе, что самое ужасное произошло. Вообразите самый худший исход и попробуйте рационализировать даже эту ситуацию. Возможно, что ситуация, кажущаяся вам катастрофой, в действительности вполне решаема, нормальна или не столь драматична.
5. Наполните свою жизнь делами и эмоциями. Не позволяйте беспокойству полностью занять ваше время и внимание!
6. Живите по принципу «здесь и сейчас!». Не пугайте себя будущим, которое еще не произошло, наслаждайтесь тем, что вы имеете сейчас.

Интересно! В основе позитивного мышления, которое также используется для борьбы с фобиями, лежит рефрейминг (буквальное значение этого слова — «эффект замены рамки») – способность переформулировать негативные обстоятельства в благоприятные. Известным мастером такой замены был Милтон Эриксон, использующий рефрейминг для лечения своих пациентов.

Терапия страхов под наблюдением специалистов

Иногда уровень тревожности достигает критического уровня, и самостоятельной работы над собой может быть недостаточно. Особенно срочно нужна помощь профессионалов при наличии у человека психосоматических («нервных») заболеваний.

В психологии существует ряд общепризнанных методов для лечения хронической тревоги и фобий, среди которых:

1. Бихевиоральная терапия (поведенческая терапия) – направление современной психиатрии, имеющее своей целью устранение нежелательного поведения и выработку полезных навыков поведения.
2. Когнитивно-бихевиоральная терапия (когнитивно-поведенческая психотерапия) — комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией.
3. Проблемно-ориентированная терапия — концепция психотерапии, сочетающая элементы психоанализа, гештальт-терапии, поведенческой терапии и телесно-ориентированной терапии.
4. Нейролингвистическое программирование (НЛП) — направление в психотерапии и практической психологии, основанное на технике моделирования или копирования успешного поведения, и наборе связей между речью, движением глаз, тела и памятью.
5. Психоанализ — метод лечения психических заболеваний посредством выявления и анализа вытесненных из сознания и травмирующих переживаний.
6. Гипноз.
7. Аутогенная тренировка — психотерапевтический метод, имеющий своей целью восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов.

Для лечения тяжелых форм фобий и хронической тревожности могут использоваться и медикаментозные средства – антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики. Иногда терапия проводится в стационаре, так как больной чувствует себя настолько плохо, что нуждается в постоянном наблюдений врачей.

Вывод

Как мы видим, страх вполне может быть нашим другом, если не позволять ему надолго задерживаться в сердце. Выбор только за нами – поддаться негативным переживаниям или бороться за свое здоровье и душевное равновесие, самостоятельно или с помощью специалистов.

Доброго времени суток уважаемые читатели!

Сегодня разговор пойдет о страхах. Каждый человек чего-то боится. Но когда это мешает жить, качество жизни несомненно падает. Поэтому важно понимать, что такое страх и как помочь себе справиться с паникой.

• Что такое страх?
• Причины появления
• Виды страхов
• Особенности самопомощи

Что такое страх?

В первую очередь, это инстинкт. В нормальном состоянии, это инстинкт самосохранения. Только представьте, если бы не было такого механизма, каждый человек мог бы совершать множество опасных для жизни поступков. Например, спрыгнуть с крыши или броситься в бурлящую речку.

Однако сегодня речь пойдёт о том виде, который не сохраняет жизнь, а наоборот, мешает ею наслаждаться. Такое явление носит название фобия. Результатом является паническая атака. Человек не может сосредоточиться, постоянно оглядывается в поисках опасного для жизни фактора.

Согласно учению известного психолога К. Изарда, это базовая эмоция. В процессе её переживания организм мобилизируется и возникает избегающее поведение.

Впрочем, если атаки возникают часто, то человек начинает избегать любых неопределённых ситуаций. Что, несомненно, сказывается на способности наслаждаться жизнью.

Причины появления

Причины бывают явные и скрытые. В большинстве случаев человек не помнит, откуда это всё взялось. Именно поэтому избавиться от таких эмоций сложно, корень проблемы не лежит на поверхности сознания.

Явные факторы возникновения:

1. Ощущение ненужности, отверженности. Человек боится остаться сам, наедине со своими трудностями;
2. Риск потерять самоуважение;
3. Подавленность;
4. Боязнь провала. При этом неуспех воспринимается, как неизбежный.

Сталкивались с таким?

В норме такая эмоция долго не продолжается и проходит без последствий для психики. Сложнее справиться с фобиями, имеющими неявные первопричины возникновения. Это глубинные детские переживания, о которых взрослый человек даже и не помнит.

К ним относят чрезмерную родительскую опеку (или её отсутствие), насилие в семье как по отношение к ребёнку, так и по отношению к значимому для него члену семьи. Любое травматическое событие в детском или подростковом возрасте может стать причиной навязчивых панических состояний во взрослой жизни.

Виды страхов

Для того, чтобы эффективно бороться с подобными эмоциями стоит знать, какие они бывают.

Условно страхи человека разделены на три вида:

• Биологические

К ним относят всё, что может нести непосредственную угрозу жизни человека. Это тот самый инстинкт самосохранения, способный спасти человеку жизнь;

• Социальные

• Экзистенциальные

Сюда относят фобию жизни (тут сложно принимать решения, что-то менять, улучшать своё материальное и духовное благосостояние), фобия неизвестности.

Также выделяют и другие подвиды, которые считаются промежуточными. Например, к ним относят боязнь боли — с одной стороны жутко заболеть, с другой стороны — отколоться от коллектива на длительный период.

Таким образом переживание получается на пересечении биологического и социального фактора.

Отдельно стоит сказать про навязчивые страхи. Этот тип характеризуется тем, что человек осознаёт беспочвенность своих переживаний, но ничего не может поделать с периодически накатывающими приступами.

Такая иллюзия боязни опасна тем, что первопричина заложена глубоко в подсознании и для решения проблемы в 90% случаев необходима помощь специалиста.

Существует и боязнь быть обнажённым. Корни проблемы могут быть в насилии (физическом или эмоциональном) в детстве или подростковом возрасте. Обойтись в этом случае без помощи специалиста не получится.

Ночные фобии, особенно если вы из-за них не можете нормально спать, могут возникать из-за повышенного уровня тревожности на протяжении дня. Стресс за день накапливается, а ночью психика выдаёт нам результат.

Женские страхи:

1. Одиночество;
2. Старость;
3. Внеплановая беременность;
4. Бедность;
5. Полнота;
6. Быть хуже других.

Внимание! Появление паники или испуга не стоит игнорировать!

Помните, что если страх, как эмоция, возникает слишком часто, то нервная система начинает перегружаться и последствия постоянного напряжения проявляются уже на телесном уровне в виде болезней.

Особенности самопомощи

Первое, что стоит запомнить — работа с паникой и испугом занимает некоторое время. Даже если вы полны решимости улучшить свое состояние прямо сегодня, сделать это меньше чем за месяц — полтора не получится.

Поэтому не стоит после первой неудачи отчаиваться! Организму необходимо время на то, чтобы перестроиться на новый лад.

Что делать:

• Разрешить себе бояться! Чем больше мы загоняем переживания внутрь, делая вид, что всё нормально, тем сильнее они становится.
• Определить в какие именно моменты появляются такие переживания. Особенно, если этот испуг беспричинный.

Ситуации нужно запоминать, а лучше записывать. Собрав записи о нескольких событиях, выделяем общее. Это и есть спусковой механизм (триггер).

• Проговариваем вслух событие, являющееся триггером. Мысленно прокручиваем ситуацию дальше, до максимально негативного исхода. Нужно честно ответить, что самое плохое могло бы случиться в этой ситуации.

Продолжать нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение испуга.

• Делаем несколько глубоких вдохов, концентрируемся на дыхании. Это успокаивает. Дышать нужно до наступления полного спокойствия.
• Повторяем подобную технику хотя бы один — два раза в неделю.

Через пару недель систематического выполнения психика перестанет воспринимать ситуацию, как опасную. Суть техники в том, что нашему мозгу всё равно: происходит какое-либо событие на самом деле или мы его себе представляем.

Прожили несколько раз — и событие перестало восприниматься, как опасное.

Внимание! Если присутствует невероятный страх перед всем или внезапные приступы боязни усиливаются — обращение к специалисту ОБЯЗАТЕЛЬНО!

В этом случае подобные техники неэффективны, поскольку причины глубоко в бессознательном. Лечение фобий в этом случае невозможно без психолога или психотерапевта.

Сегодня мы с вами разобрали, откуда берутся паника и испуг. В следующих статьях мы обязательно поговорим более подробно о некоторых их типах, причинах появления и методах лечения.

Поэтому подписывайтесь на обновления блога и рекомендуйте статью своим друзьям.

Если у вас возникают вопросы и есть темы для обсуждения, задавайте. Мы с вами их разберем в следующих статьях.

До встречи!

С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина.)

Если эта статья была полезна для вас,

Страх. Казалось бы, всего пять букв, но насколько мощно информационно наполнено это слово. Каждому из нас знакомо ощущение сухости во рту, влажные, а иногда и ватные ладони, учащённое сердцебиение и чувство, что сердце вот-вот вырвется из груди или «уйдёт в пятки», неприятно трясущиеся колени, непроизвольное «урчание» в животе. Этот список можно продолжать до бесконечности. И хоть все мы разные, но наш организм практически одинаково реагирует на эту эмоцию.

В своей книге «Лекарство против страха» братья Вайнеры как нельзя лучше, на мой взгляд, характеризуют проблему страха: «Мы все расположены к этой болезни – естественная реакция наших далёких предков на окружающий мир, таинственный, опасный, непонятный! Мы несём его в своих генах. Но одни воюют со страхом всю жизнь и побеждают, а другие сдаются ему – сразу или постепенно. Человечество безгранично богато, прекрасно и мудро, и мешает ему быть счастливым только одно – страх. Страх – это палач, убийца и вор, и он мешает людям возвышенно любить и талантливо работать».

Страх как базовая эмоция организма

В качестве отправной точки своих дальнейших рассуждений мне бы хотелось воспользоваться толкованием значения этого слова. В результате длительного поиска более точного описания страха оказалось, что существует различное множество интерпретаций его значения. К тому же нет общепринятого понимания причин и механизма страха у представителей психологического направления в изучении феномена страха. Так, В.К. Вилюнас отмечает, что обобщающей теории страха пока еще не создано; о том, что нет общепринятого понимания, свидетельствуют, в частности, те определения страха, какие мы находим в отечественных и зарубежных работах в последнее время. Так, в словаре «Психология» утверждается, что «страх – эмоция, которая возникает в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида, и направленная на источник действительной или мнимой опасности». Автор книги «Психология личности» Н.И. Рейнвальд считает, что «потребность в самосохранении может в зависимости от обстоятельств выразиться в пассивно-оборонной эмоции – страхе». Р.М. Грановска в работе «Элементы практической психологии» соглашается с тем, что самой «сильной негативной эмоцией является страх, который определяется как ожидание и предсказание неудачи при осуществлении действия, которое должно быть выполнено в данных условиях». В работе «Неврозы у детей и подростков» А.И. Захаров предлагает понимать страх как «аффектное заостренное восприятие угрозы для жизни, самочувствия и благополучия человека». В большинстве исследований в области психологии эмоций преобладает толкование страха как результата рефлектирующей деятельности субъекта, которому отводится важная роль в функционировании механизмов самосохранения.

Так что же всё-таки взять за основу, что бы в словесной форме охарактеризовать эту эмоцию? Я предлагаю относительно обобщенное толкование, созданное из нескольких интерпретаций, но, на мой взгляд, отражающих основную суть значения страха. Страх - внутреннее, негативное эмоциональное переживание (состояние), обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. Относится к базовым эмоциям, и не только сигнализирует о состоянии опасности, но и зависит от многих внешних и внутренних, врожденных или приобретенных причин. Является врождённым эмоциональным процессом с генетически заданным физиологическим компонентом, со строго определёнными мимическими проявлениями, и конкретными субъективными переживаниями. Страх мобилизует организм для реализации избегающего поведения, убегания, так как причинами страха считают реальную или же воображаемую опасность. Вызывающая страх опасность может затрагивать жизнь и здоровье человека (такие страхи мы называем биологическими), его материальное благополучие или статус в обществе (социальные страхи), а также не иметь материального подтверждения, а быть отражением его собственных мыслей (экзистенциальные страхи). Психиатр А. Кемпински полагал, что между человеком и окружающей средой существует два типа «метаболизма». Один — материальный, в виде обмена веществ и энергии между организмом и внешней средой, и — качественной иной, заключающейся в обмене информации с окружающим миром. При нарушении нормального протекания любого из них, согласно мнению А. Кемпински, возникает чувство страха. В книге «Психопатология неврозов» он писал по этому поводу: «Нарушение структуры как энергетического, так и информационного метаболизма всегда угрожает организму, так как неизвестно чем закончится это нарушение. Субъективным сигналом угрозы является чувство страха». Согласно концепции А. Кемпински, чем выше рассогласование между ожидаемой и реально полученной информацией, тем выше уровень страха.

Какие бывают уровни страха?

Уровни страха могут быть различными – это испуг, тревога, ужас, фобия, мания преследования, комплекс преследования. Но каким бы термином мы не воспользовались при характеристике того или иного уровня, это всё равно будет базовая эмоция — эмоция, которая присуща всем здоровым людям и которая одинаково проявляется у представителей самых разных культур, проживающих на разных континентах. Критерий эмоции — сходство внешних выразительных движений и наличие физиологической базы (наличие мозговых структур, отвечающих именно за эту эмоцию). Получается, что при рассогласовании ожидаемой и полученной информации страх зарождается у нас в мозге. И для того, чтобы в своих рассуждениях наиболее близко подойти к истокам возникновения страха, предлагаю далее более подробно разобрать физиологические аспекты появления этой эмоции.

Откуда берется чувство страха?

Любая реакция нашего организма на происходящие с нами события имеет под собой физиологическую, я бы даже сказал эволюционно закреплённую в генах, основу. Например, при переживании страха учащается сердцебиение (“сердце уходит в пятки”), сужаются сосуды кожи (“лицо посерело от страха”), также увеличивается зрачок (“у страха глаза велики”).

Для составления более полной картины окружающего нас, на данный момент, мира, нашему мозгу нужно больше информации, а т.к. основной объём этой самой информации мы получаем благодаря зрению, то путем расширения зрачка происходит увеличение мощности восприятия зрительного потока. Увеличение кровообращения в скелетных мышцах идёт за счёт уменьшения кровотока до минимума в желудке и кишечнике, что приводит к торможению активности пищеварительных желез (“от страха во рту пересохло” и холодок “под ложечкой’’). Усиливая потоотделение, наш организм готовится либо к бегству, либо к обороне, а значит, температура тела, возможно, повысится; и если не будет охлаждения кожных покровов, то организм не выдержит перегревания. Все остальные реакции, сопровождающие страх у человека и животных, также были изначально полезны: волосы, встававшие дыбом от ужаса на голове, должны были напугать потенциального врага, а так называемая «медвежья болезнь», уменьшала вес организма и сбивала с толку агрессора. И весь этот механизм, способствующий сохранению относительной целостности нашего тела, работает благодаря специальным химическим веществам – гормонам. Эти вещества вырабатываются в специальных органах – эндокринных железах, или, как их ещё называют, железах внутренней секреции (надпочечники, вилочковая железа, поджелудочная железа, гипофиз, эпифиз, гипоталамус и т.д.). Но эндокринные железы не могут самостоятельно выработать и выделить в кровь тот или иной гормон, им нужен импульс. А вот импульс — команду на выработку определённого количества того или иного гормона даёт наш мозг. Точнее, та зона головного мозга, которая была активная на момент получения информации, как из внешней среды, так и от самого организма.

А поскольку страх - это древнейшая эмоция, повышающая шансы организма на выживание, то и мозговые структуры, ответственные за нее, находятся в более старых, центральных областях головного мозга - лимбической системе, к которой относятся гиппокамп, миндалины, грушевидная доля и еще несколько мозговых структур. Первоначально считалось, что в нервной системе имеется один центр, активация которого вызывает страх и реакцию избегания пугающего объекта. Поэтому в течение многих лет учёные называли амигдалу (amygdala) центром страха.

Данные множества опытов, проводившихся как с животными, так и с людьми, говорили о том, что именно в этой области мозга формируются эмоции, связанные с чем-то страшным, ужасным, паническим. Одна из групп американских ученых выявила, что чувство страха у людей полностью «отключается» при утрате работоспособности одной из областей головного мозга — амигдалы, что может быть использовано для разработки методов борьбы с фобиями и страхами. Вывод группы исследователей под руководством Джастина Файнштейна (Justin Feinstein) из Университета Айовы в США основан на наблюдениях за уникальной женщиной, мозжечковая миндалина которой полностью лишена функциональных свойств.

Аналогичные результаты были прежде получены на животных, однако подтвердить их справедливость для людей удалось впервые. Для того чтобы лучше понять эмоции пациентки, группа Файнштейна просила её заполнять соответствующие анкеты и опросники. За три месяца неустанных наблюдений ученым ни разу не удалось зафиксировать эмоции пациентки, хоть как-то связанной со страхом. Например, при встрече со змеями пациентка, несмотря на уверения в том, что она ненавидит пресмыкающихся, практически сразу начинала их трогать и пристально рассматривать. Как выяснили ученые, виной всему чувство любопытства, перевесившее отвращение. Однако другая группа исследователей, из того же Университета Айовы, высказывает иное мнение: испугаться мы можем и без помощи амигдалы, поскольку в мозге есть и другие структуры, которые способны выполнить работу по созданию чувства паники. Учёные работали с больными, страдающими от редчайшего генетического заболевания - болезни Урбаха-Вите. Несмотря на свою исключительную редкость, недуг этот довольно известен, поскольку в буквальном смысле лишает человека страха: амигдала, при болезни Урбаха- Вите, твердеет, съёживается и вообще разрушается. Страдающие этим расстройством слабо реагируют на фильмы ужасов, больших пауков, змей и прочие вещи, которые обычно вызывают панический страх. Считается, что амигдала включает страх и панику, когда чувствует увеличение дозы углекислого газа (СО2) в крови. Повышение уровня CO2 говорит о том, что в организме перерасход кислорода и есть угроза удушения (даже если увеличение CO2 ещё не достигло летального уровня). Но если амигдала не работает, то и углекислый газ своего устрашающего эффекта не произведёт. Исследователи попросили трёх пациентов, страдающих болезнью Урбаха-Вите, и двенадцать здоровых человек подышать газовой смесью с 35-процентным содержанием CO2. К удивлению учёных, все испытуемые немедленно испытали приступ страха, причём у больных страх был сильнее, чем у здоровых. Для одной из пациенток это вообще был первый случай, когда она испытала страх. По словам учёных, роль амигдалы в том, что касается реакции на страшный раздражитель, не подлежит сомнению. Но, о её (амигдалы)

участии в осознании страха пока ничего определённого сказать нельзя. Теперь исследователи намерены самым пристальным образом изучить мозг людей с болезнью Урбаха-Вите - возможно, томографические методы покажут новые центры страха в мозгу человека. Эти данные, пусть и не слишком детализированные, говорят о том, что в нашем мозге,

скорее всего, нет зоны, которая монопольно управляла бы чувством страха. А так как страх — это всё-таки врождённый эмоциональный процесс с генетически заданным физиологическим компонентом, то значит, ключевую роль играют наши гены, ведь именно в них заложена программа в виде инстинкта самосохранения организма, а молекула ДНК присутствует в каждой клеточке нашего тела.

И благодаря такому свойству нашего мозга как нейропластичность, нейроны, специализирующиеся на выполнении других физиобиологических задач, берут на себя выполнение генетически закреплённых программ, если ответственные за это зоны мозга не справляются с заданной функцией.

Источник страха в генах

Стремление учёных не только избавить людей от различных фобий, панических атак и страхов, но и понимание того, что нужно не просто воздействовать на определённые структуры мозга (а мы уже выяснили, что монопольной зоны ответственной за страх не существует), способствовало проведению множества экспериментов и детальному анализу результатов. Ведь наравне с врожденными страхами и фобиями у человека в течение жизни появляются приобретённые, которые со временем либо укрепляются, либо исчезают. Так почему же в одних случаях не только не ослабляется воздействие врожденных страхов, но и происходит закрепление новых на генном уровне? А в других случаях активность врождённых уменьшается, новые хоть и закрепляются, но через определённый промежуток времени «стираются»; и та часть генной цепочки, которая была «ответственна» за возникновение реакции страха на происходящее определенное событие, становится не активной?

Элизабет Фелпс (Elizabeth Phelps) и ее коллеги из Нью-Йоркского университета провели исследование, целью которого было узнать – как появляется страх. Ведь вы не станете бояться нейтральных предметов, например синего прямоугольника. Но с помощью лёгкого удара электрического тока можно заставить человека это сделать. Если так произойдет пару раз, вы будете знать, что синий прямоугольник обозначает, что вас может ударить током. Ваше тело продемонстрирует классическую реакцию на страх.

Испытуемый видит на экране ряд простых цветных фигур, и вот появляется синий прямоугольник, после трёх разрядов испытуемый начинает вздрагивать при виде синего прямоугольника, даже когда удары током прекращаются, он продолжает реагировать на фигуру также. Далее, чтобы понять, что происходит в голове, испытуемого подвергают тесту. На этот раз с использованием МРТ, который позволит заглянуть внутрь человеческого мозга, когда испытуемый увидит синий прямоугольник, и пронаблюдать, какие части мозга наиболее активны. При виде синего прямоугольника нейроны, в основном миндалевидного тела, проявляются ярче. Та же крошечная часть, которая хранит информацию о наших прежних страхах, накапливает информацию и о новых. Получается, что испытуемый теперь всю оставшуюся жизнь будет вздрагивать при виде синего прямоугольника?

Чтобы ответить на этот вопрос, учёные продолжили свой эксперимент, но уже не с одним участником, а с группой добровольцев, которых также подвергали электрошоку при показе цветных карточек. Затем их «переучили»: демонстрировали карточки, не ударяя током. И в процессе переучивания учёные решили зайти с другой стороны. Дело в том, что при воспоминании происходит немного иной процесс, реконсолидация. Каждый раз, когда мы вспоминаем съеденный поутру бутерброд или свой 5-летний день рождения, воспоминания о них чуть изменяются, на них накладываются новые ассоциации, и сами факты часто искажаются. Спустя год был проведен второй этап эксперимента. Выяснилось, что у тех, кого «переучивали» более чем через 6 часов после воскрешения воспоминаний, страх перед карточками сохранился. Те, кто прошел «переобучение» в течение первых шести часов, не проявили страха. «В нашей памяти запечатлено не само первоначальное событие, а то, как оно нам вспомнилось в последний раз», — пояснила Фелпс. Значит, память, а точнее воспоминания, также играют немаловажную роль в возникновении страха.

Исследователи из Квинслендского университета (Австралия) решили выяснить, какие же молекулярные механизмы в мозге поддерживают равновесие между памятью и забыванием. В статье, опубликованной в журнале Nature Neuroscience, учёные описывают некую микрорегуляторную РНК, которая обнаруживается только в мозге и которая стирает неприятные воспоминания за ненадобностью. РНК этого вида сами не кодируют белки, но вмешиваются в синтез других белков, взаимодействуя с матричными РНК и подавляя считывание информации с них. В данном случае, по словам исследователей, микрорегуляторная РНК miR-128b избирательно подавляет производство белков, которые отвечают за усиление синапса и увеличение срока его жизни. Чем прочнее и надёжнее синапс, тем лучше и дольше он проводит сигнал, и тем дольше хранится память. Но в случае страшных воспоминаний микрорегуляторная РНК подавляет синтез белков, среди которых есть так называемый регулятор кальмодулиновой передачи сигнала. Этот белок участвует в передаче нервного импульса в дофаминовых нейронах; подавление его синтеза приводит к ослаблению сигнала, проходящего по дофамин-зависимым синапсам. В результате, если мы давно не попадали в стрессовые обстоятельства, сигнал страха, который этим обстоятельствам соответствует, в мозге постепенно затухает. Такой процесс нужен для формирования более пластичного и адекватного повседневного поведения: ресурсы нервной системы освобождаются от необходимости поддерживать ставшие ненужными «страшные» воспоминания. Учитывая всё вышеизложенное, можно условно представить это следующим образом.

• Наш мозг, получив информацию из внешнего мира, и наложив эту информацию на опыт, полученный не только при жизни, но и записанный в ДНК без нашего осознанного вмешательства, руководит внутренними процессами в организме.
• Нейроны, в основном амигдалы, через вспоминание реагируют на происходящие вокруг нас события согласно той программе, которая имеется на данный момент в наших генах.
• Сначала реагируют более наработанные генные программы, и так называемая программа «инстинкт самосохранения» активизируется в первую очередь. Это — бессознательная реакция нашего организма на происходящие события.
• Далее идёт подача импульса через нервные окончания нейронов на железы внутренней секреции, а те, в свою очередь, начинают производить и выделять в кровь соответствующий гормон.

— При страхе идёт активное выделение адреналина, который своим химическим составом в крови и приводит к появлению вышеописанных физиобиологических и психоэмоциональных состояний, характерных для страха.

Как избавиться от страха и перестать боятся

Многие из вас могут высказать предположение, что если страх заложен в нас на уровне генов, то нужно ли нам стремиться к скорейшему избавлению от него, так ли необходимо выключение программы самосохранения в нашем геноме? И если на секунду представить, что люди лишены инстинкта самосохранения, то выживет ли человечество, если будет бесстрашным?

Однозначного ответа, на мой взгляд, здесь дать невозможно. Согласен, что инстинкт самосохранения на данный момент нам необходим, он защищает от гибели любую форму жизни в нашем мире.

Ведь именно страх помогает адекватно оценивать окружающую среду и избегать неприятных сюрпризов с её стороны. Отсутствие ощущения опасности может сыграть злую шутку с человеком.

Страх - это своеобразное средство познания окружающей действительности, которое помогает индивиду избегать потенциально опасных ситуаций. Он не даёт нам выходить навстречу движущемуся транспорту, совершать прыжки с высоты без страховочных приспособлений, вступать в контакт с хищными животными (конечно, если вы не являетесь дрессировщиком). Страх наказания не позволяет некоторым людям совершать преступные деяния. Этот перечень смертельно опасных действий и поступков можно продолжать и продолжать. Но, на данный момент, я больше склоняюсь к мнению, что отрицательное значение страха гораздо шире, чем положительное. Он может держать человека в постоянном напряжении, порождать неуверенность в себе и не позволять личности реализовываться в полную силу. Страх сковывает активность человека, в отдельных случаях буквально парализует его, а хроническое состояние тревоги и страха приводит к различным психосоматическим болезням.

Если в группе относительно спокойных людей появится человек, испытывающий страх, то через какое-то время люди в этой группе также начнут испытывать подобное чувство. Исследования показывают, что страх распространяется с феромонами, запах страха не осознаётся, но запускает подсознательную реакцию среди всей группы. Происходит бесконтрольное разрастание паники. При этом в массе людей наблюдается особое изменение состояния сознания, когда появляется повышенная внушаемость и восприимчивость эмоций окружающих людей. Чувственные сигналы идут от человека к человеку, стимулируя работу миндалевидного тела в мозге и запуская механизм борьбы или бегства. Когда окружающие люди впадают в панику — разум отступает, и эмоции берут верх. Страх, в этом случае, распространяется подобно вирусу, и как писал Бейл: «разум, как и тело, может стать объектом эпидемических заболеваний».

«Если мы заложники работы наших генов, клеток мозга и слепо ведомы инстинктом самосохранения, то в силах ли мы что-либо изменить?» Возможность изменить что-либо у нас есть всегда.

Учёные утверждают: инстинкт самосохранения — сложный безусловный рефлекс только у животных, у человека он подчинён сознанию. Человек — единственное живое существо на планете способное противостоять инстинкту самосохранения и не поддаваться этому чувству. В инстинкте самосохранения человека заложены две составляющие. Одна – это спасение себя, а вторая – это спасение, рискуя собственной жизнью, не только своего вида (других людей), но и представителей других видов флоры и фауны, которым на данный момент может угрожать смертельная опасность. За считанные доли секунды ваш мозг путём «взвешивания» различных эмоций, порождённых конкурирующими потребностями, совершает выбор. Например – страх и чувство долга, страх и стыд и пр. И то, какой выбор вы сделаете, будет зависеть не только от ваших генов и от воспитания, но и от вашей осознанности, в основе которой будут находиться ваш интеллект, альтруизм и иммунитантная ответственность. Благодаря развитию в себе этих качеств, мы влияем не только на изменение себя как личности, но и оказываем влияние на окружающий нас мир.

Я уже упоминал, что наша фокусная динамика — это набор нашего опыта, потенциала, способностей и интереса. Окружающая нас действительность и предоставляет нам возможность реализовать свой интерес. Т.е., говоря актёрским языком, эту роль вы сможете сыграть только при этих декорациях и с этими участниками данной сцены. И если вас эта роль заинтересовала очень сильно, то вы начнёте более детально и глубоко в неё погружаться. Причём не всегда интерес возникает к чему-то, в нашем понимании, хорошему. Даже ругаясь с кем-то, мы познаём себя в этих негативных состояниях. Сразу напрашивается следующее заключение, что если не работать со своими страхами, то жизнь нам будет предоставлять всё новые и новые возможности, для работы с ними. А как только интерес реализован, роль сыграна, получен новый опыт, декорации и участники меняются. Потому что у нашего мозга, появился новый интерес для познания. Соответственно, осознанно работая со своими страхами, в нашей жизни будет всё меньше и меньше происходить событий, заставляющих испытывать это чувство.

Храбрость, отвага и ответственность

Воспитание в себе храбрости и отваги помогает справляться со страхами. Но нам всегда необходимо помнить, что даже в таких, антиподных страху, качествах, как храбрость и отвага, всегда должны присутствовать составляющие интеллекта, альтруизма и ответственности.

Овидий сказал: «Иногда из-за страха, люди становятся храбрыми». Храбрость – черта характера, проявляющаяся в способности личности преодолевать чувство страха в ситуации опасности и рисковать собой ради достижения цели. И здесь очень важно, какова цель, чего человек хочет добиться, преодолевая свой страх. Ведь цели у каждого из нас — разные. У одних людей цель – это своим поступком показать, что они — не «слабаки». Для таких людей легче прыгнуть в воду с моста, чем быть высмеянным и обвинённым в трусости. Для любителей экстрима — бездумно гонять на своём авто по автостраде, не думая о последствиях такого поступка, тешить своё самолюбие и ещё больше укрепляться в иллюзии собственной значимости. Эти, и подобные им, поступки большинство из нас назовёт безответственными, лишёнными интеллекта и альтруизма. Человек, борясь со своими страхами, рискуя своей жизнью, совершает их для себя, а не во благо других людей. И в этом случае его цель — удовлетворение меркантильного интереса. При такой мотивации в организме вслед за выбросом адреналина идёт выработка гормона кортизола – гормона стресса. Но в нашем обществе есть люди, смысл и цель жизни которых – посвятить себя служению другим. К примеру, в медицине имеется немало фактов, когда учёные, преодолевая страх смерти, заражали себя различными заболеваниями для того, чтобы детальнее изучить не только все симптомы болезни, но и опробовать различные методы лечения. Одним из таких был И.И. Мечников - большой ученый и обаятельный человек. Он был страстно предан науке и не щадил для нее самой жизни. Дважды Мечников подвергал себя смертельной опасности, чтобы проверить правильность своих научных предположений. Один раз он ввел в свой организм кровь больного возвратным тифом, чтобы узнать, как происходит заражение этой болезнью. Ученый перенес тяжелую форму возвратного тифа, но убедился, что заражение, как он и предполагал, происходит через кровь. В другой раз он заразил себя ослабленными микробами холеры, чтобы на себе проверить их действие. А когда человеком движет желание, пусть даже ценой своей жизни, послужить другим, идёт выработка совершенного иного гормона – окситоцина. Этот гормон относят к гормонам радости, щедрости и альтруизма. И даже не будучи сведущим в физиологии человеческого организма, многие из нас не только поймут разницу, но и вспомнят свои ощущения от стресса и от состояния радости.

Несмотря на внутренний альтруистичный порыв, в любом поступке всегда должен присутствовать интеллект. И если рассмотреть пример с командиром спасательного отряда, то прежде чем направить своих подчинённых к месту спасения, командир собирает информацию, взвешивает различные варианты, просчитывает ходы, чтобы свести к минимуму число жертв. Именно осознание своей ответственности, в опасный момент, с позиции интеллекта и альтруизма приводит к максимальной концентрации способностей, помогая действовать человеку четко и целенаправленно. Потому что изначально в самом страхе уже есть энергия для контакта с опасностью, для её исследования, разоблачения и победы. И только от нас самих зависит, куда мы направим эту энергию, насколько мы будем отважными в момент опасности. Вот что, например, пишет об отваге, как личном качестве, в своём «Карманном оракуле» испанский монах Бальтасар Грасиан: «С доблестью не шутят: не решишься, отступишь раз, придётся отступить во второй раз, и так – до последнего. В конце концов, перед тобой окажется всё-то же препятствие, что и в начале, — не лучше ли было решиться сразу? Сила духа превосходит силу тела; подобно мечу, держи её всегда наготове в ножнах благоразумия. Она – щит личности. Немощь духа вреднее немощи телесной. Немало людей с недюжими достоинствами, но без отваги». И в воспитании у себя отваги и укрепления силы духа нам очень сильно помогают наши убеждения.

Убеждения – чисто человеческие феномены, не известные нигде больше в живой природе. Суть их состоит в том, что «вложенные» в сознание человека, в процессе его социального развития или «выращенные» им самим, программы поведения зачастую оказываются сильнее генетически врождённых программ, которые диктуют сознанию совершенно другие стратегии реагирования в данной обстановке. И такие поступки людей показывают нам истинное величие человеческого духа, воспарившего над грубым биологизмом наших животных программ. А как я уже упоминала выше, человек не только получает информацию извне, но и сам является её транслятором. Поэтому, через спокойное понимание, отважность, осознанность в действиях мы разрываем замкнутое кольцо панических реакций у себя в организме. Но кроме этого, наше реагирование влияет на окружающих людей, ведь мы способны «заражать» людей не только паническими и агрессивными состояниями, но и радостью, терпением, желанием помочь в трудную минуту.

С рождения и до самой смерти человек периодически испытывает чувство страха. Кто-то подвержен ему в большей степени, кто-то в меньшей, но нет на Земле таких людей, которые бы совсем ничего не боялись. Иногда вполне объяснимо и закономерно, а в некоторых случаях его природа неизвестна. В чем же причины страха и как от него избавиться?

Что такое страх?

Страх - это негативное состояние человеческой психики, спровоцированное реальной либо мнимой угрозой. Каждый в своей жизни неоднократно испытывал это чувство в различных ситуациях. Даже самый отважный и храбрый человек может в глубине души чего-то бояться.

В психологии страх относят к базовым эмоциональным процессам, присущим человеку с рождения. Он мобилизует защитные системы организма, подготавливает его к борьбе с угрозой либо к бегству.

Страх - это своеобразная сигнализация об опасности, способствующая реализации Под влиянием может совершить такие действия, на которые в обычном состоянии не способен. К примеру, бежать с огромной скоростью, перепрыгивать через высокие препятствия, проявлять удивительную сообразительность и находчивость.

Природа человеческого страха

Страх зародился вместе с самим человечеством. Его корни уходят в далекое прошлое, когда основной его функцией было сохранение жизни нашим предкам. Страх заложен в человека природой с целью быстрого и точного распознавания опасности.

Древним людям было свойственно бояться всего неизвестного и непонятного. Их приводили в ужас любые незнакомые звуки, природные стихии, невиданные ранее животные. С развитием науки человек получил знания о многих явлениях, которых раньше боялся.

На сегодняшний день страх уже не несет в себе функции борьбы за выживание. Исключение составляют те случаи, когда человек попадает в чрезвычайные, экстремальные ситуации. Однако в современном мире на смену страху перед реальной опасностью пришли всевозможные социальные фобии. Это вызвано тем, что на данный момент людям очень важно быть признанными обществом, вызывать уважение к своей персоне.

Страх - это чувство или эмоция?

Психология трактует страх как эмоцию человека, имеющую яркую отрицательную окраску. В то же время некоторые источники рассматривают это понятие как состояние человека. Так что же такое страх? Это чувство или эмоция?

Словом «страх» люди в обычной жизни привыкли называть как чувство, так и эмоцию. На самом деле четкая граница между этими понятиями отсутствует. С одной стороны, страх больше относится к эмоциям, поскольку чаще всего носит кратковременный характер и призван активизировать защитные функции организма человека. А с другой?

Если он не прекращается длительное время, трансформируется, периодически повторяется, приобретает новые формы, тогда можно говорить, что страх - это чувство. В этом случае он уже не служит для спасения, а, наоборот, деструктивно влияет на организм. Чувство страха - это не мгновенная реакция на некий раздражитель, а продукт человеческого сознания.

Виды страха

Существует достаточно много всевозможных классификаций страха. Все зависит от того, чем вызвано это гнетущее чувство. Так, выделяют реальные, экзистенциальные и социальные страхи. Вкратце остановимся на каждом из них.

Реальный или биологический страх - это боязнь, связанная с непосредственной угрозой жизни или здоровью человека. В этой ситуации нечто представляет потенциальную опасность для индивида. Например, огромная собака, пытающаяся напасть на человека, или природные стихии, такие как цунами или землетрясения.

Экзистенциальный страх - это необоснованная боязнь чего-либо, не представляющего реальной опасности для человека. Такие страхи таятся в глубинах подсознания людей и не могут быть до конца объяснены. В эту группу входит смерти, старения, замкнутого пространства.

Социальные страхи - относительно новая группа фобий человека, не существовавшая ранее. Они не могут причинить реального вреда, а несут в себе лишь символическую угрозу. Сюда относится страх перед начальством, ответственностью, публичными выступлениями, неудачами, ударам по самолюбию. Боязни этого типа являются самыми распространенными в современном мире, причиняют человеку психологический дискомфорт и приводят к массе проблем.

и их причины

Страхи детей чаще всего не имеют реальных оснований, они надуманны и преувеличенны. Воображение малышей настолько богатое, что даже простая вещь может представляться им зловещей. К примеру, тень от игрушки может показаться ребенку устрашающим монстром.

Кроме того, дети не обладают достаточной информацией о нашем мире, что также может породить какой-либо страх. Это хорошо, если ребенок делится со взрослыми своими опасениями, просит помощи и защиты. Родители должны постараться объяснить малышу природу пугающих его явлений, успокоить и породить в крохе ощущение безопасности.

Но в некоторых случаях страхи детей вызваны реальными событиями, произведшими на них огромное впечатление. Такое может случиться, если, например, на глазах у ребенка прохожего сбила машина, или его самого покусала собака. Такие фобии могут остаться с человеком на всю жизнь, хоть со временем и ослабеют.

Боязнь смерти

Одни люди практически не задумываются о том, что жить они будут невечно, для других же боязнь умереть становится настоящей фобией. Страх смерти - это одна из самых сильных эмоций, она является для человека базовой. Бояться умереть вполне логично, ведь каждый опасается за свою жизнь, стремится сохранить и продлить ее.

Причин бояться смерти у человека немало. Это и пугающая неизвестность того, что будет после, и невозможность представить свое несуществование, и боязнь боли и страданий перед уходом в иной мир.

Люди, ранее не задумывающиеся о смерти, попадая в ситуации, реально угрожающие их жизни, начинают испытывать настоящий страх. Это может произойти, к примеру, если человека чуть было не сбила машина, или самолет чудом избежал крушения. В такие моменты каждый начинает ценить свою жизнь и задумываться о том, что все мы невечны.

Страх неудачи в любви

Многие люди, хотя бы один раз разочаровавшись в партнере, боятся строить новые отношения. Для них любовь - это страх того, что негативные эмоции и страдания вновь повторятся. Теперь им сложно поверить человеку, открыть для него свое сердце и начать доверять.

Боязнь новых неудач в любви делает закрытыми для общения и новых знакомств. Очень часто на то, чтобы побороть это чувство, уходят долгие годы, а некоторые так и не справляются со своей фобией в течение всей жизни.

В подобных ситуациях важно понять, что на свете очень мало людей, которые ни разу не пережили любовную неудачу. Ошибившись однажды, не стоит всех мужчин или всех женщин считать одинаковыми. Важно верить, что вы обязательно сможете найти человека, который сделает вас счастливым и поможет забыть предыдущие неурядицы.

Как избавиться от страхов?

Страх - это эмоция, время от времени одолевающая каждого человека. Люди боятся абсолютно разных вещей, поэтому единого рецепта избавления от наших фобий быть не может.

Для начала следует постараться понять, чем же именно вызван ваш страх. Иногда сделать это очень сложно, так как боязнь тех или иных вещей спрятана глубоко в нашем подсознании. Выяснив первоисточник своей фобии, необходимо задуматься, действительно ли ваш страх - это жизнь в постоянном кошмаре и переживаниях, или он, в принципе, не доставляет вам особых неудобств. Как правило, страх как кратковременная эмоция не требует особой борьбы, а вот если он начинает перерастать в фобию, то избавляться от него нужно как можно скорее.

Далее необходимо разобраться в себе, проанализировать, в какие моменты вы начинаете бояться больше всего. Постарайтесь сократить до минимума стрессовые ситуации, в которых вы ощущаете дискомфорт, тревогу и опасение.

В борьбе со своими фобиями нужно научиться переключать внимание на что-то позитивное и доброе, как только чувствуете, что страх стал подбираться к вам. Если же вам самим не удается справиться с проблемой, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.