Алена водонаева похудение. Алёна Водонаева: «Неправильное питание отражается и на внешнем виде! Овсяная каша с курагой и орехами

Красота, грация и стройная фигура Алены Водонаевой — ее главный «ключ» к успеху. Некогда участница популярного телешоу «Дом 2», а сейчас успешная модель, певица и телеведущая выглядит всегда безупречно. На многочисленные вопросы по поводу своей стройной фигуры Алена Водонаева раньше кокетливо ссылалась на хорошую генетику. Однако, в недавнем времени Алена Водонаева все же раскрыла секрет своей потрясающей фигуры, сообщив, что периодически соблюдает диету, которую с усмешкой называет «Вкуснятинка».

Принципы похудения Алены Водонаевой

В повседневной жизни Алена Водонаева придерживается сбалансированной диеты — правильное питание.По мнению звезды, именно такой рацион является залогом хорошей формы и отличного настроения. Важно, чтобы последний прием пищи был не позже чем за три часа до сна.

Исходя из принципов правильного питания, в меню Алены Водонаевой под строгим запретом находятся:

• Жирные, жареные, копченые блюда;
• Мучные изделия, сладости;
• Колбаса;
• Газированные и алкогольные напитки.

Все вышеперечисленные продукты обладают высокой калорийностью и наносят мощнейший удар по красоте и стройности.

И все же, перед важными выступлениями, показом мод или участием в телешоу Алена Водонаева садится на диету для похудения, которую с юмором называет «Вкуснятина». Разработала диету сама теле-дива, исходя из личных вкусовых предпочтений. Длится она 7 дней и помогает похудеть на 4-5 кг. В рационе для похудения Водонаевой включены: овощи, фрукты, курица, рыба, обезжиренный творог и йогурт, овсянка, травяной чай.

популярное:

• ✅ Эффективная диета балерин для похудения
• ✅ Диета Лаймы Вайкуле: минус 9 кг за 9 дней
• ✅ Диета Дженнифер Энистон: меню, результаты

Принципы похудения Алены Водонаевой:

• Строго придерживаться меню диеты в течении 7 дней;
• Активно заниматься спортом. Звезда выполняет физические нагрузки пять раз в неделю не меньше двух часов подряд. Комплекс упражнений содержит также и силовую тренировку;
• Обильное питье – не меньше двух литров воды в день. Вода очищает организм, нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины;
• Никогда не унывать. Бодрость духа, каждый день приподнятое настроение станут приятным бонусом к любой диете.

За какое время можно похудеть?

Алена Водонаева изо дня в день придерживается правильного питания. Сбалансированный рацион является своеобразной диетой, помогающей звезде поддерживать свою форму в норме. Также, правильное питания является гармоничным выходом из экстренной диеты для похудения, к которой теле-дива прибегает если ей необходимо срочно скинуть пару-тройку лишних килограммов.

Стандартный курс диеты «Вкуснятинка» от Алены Водонаевой длится 7-10 дней. За это время можно похудеть на 4-5 кг.

Проверенная диета помогла Водонаевой быстро восстановиться после родов, избавившись от лишних килограммов, набранных во время беременности. Однако, помимо правильно подобранного рациона для похудения, необходимо уделять внимание физическим нагрузкам. Лучше всего посещать тренажерный зал и заниматься под наблюдением опытного тренера. Однако, если нет возможности, следует делать упражнения в домашних условиях, главное соблюдать систематичность.

Список продуктов

Продукты при экстренной диете Алены Водонаевой:

• Овсяные хлопья, мюсли;
• Обезжиренный творог, натуральный йогурт, кефир 1%;
• Фрукты (вишня, грейпфрут, апельсин, персики, абрикосы, яблоки) — употребляются как в сыром виде, так и в фруктовых салатах;
• Сухофрукты: цукаты, курага;
• Куриное филе без кожи;
• Рыба;
• Овощи;
• Мед, орехи;
• Травяной чай.

Меню 7-дневной диеты состоит исключительно из вышеперечисленных продуктов. Употреблять их можно в различных вариациях по своему вкусу. Алена Водонаева долгое время была злостной фанаткой кофе. Могла употреблять его до пяти раз в день, но ради стройной фигуры от него пришлось отказаться. Альтернативой стали травяные чаи и минеральная вода без газа.

В рамках экстренной диеты Алена Водонаева предлагает следующие простые рецепты:

Салат из фруктов:
Клубника, персик, вишня, абрикос заправляются йогуртом без сахара и перемешиваются. Такой салат можно употреблять в любое время, будь то завтрак, обед или ужин.

Суп-пюре из рыбы:
Нарезанные морковь, кабачок и лук, отправить их тушится, после чего добавить чеснок и соль. Рыба нарезается на средние кусочки и добавляется к овощам, тушится до готовности. Затем рыба достается и взбивается до консистенции супа-пюре.

Яблоки запеченные:
В яблоках делается выемка, в которую вкладываются орешки и мед. Все запекается в духовке 20 минут.

Предложенные Водонаевой рецепты полезные и вкусные, поэтому смело включайте их в свое меню для похудения.

Меню на каждый день

Меню на каждый день для диеты Алены Водонаевой (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Овсяные хлопья с медом. Травяной чай;
• Бульон. Отварная куриная грудинка;
• 2 абрикоса;
• Запеченное яблоко, стакан кефира.

Вторник:

• Обезжиренный творог с вишней.
• Овощное рагу с курицей;
• Персик;
• Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.

Среда:

• Мюсли. Клубника;
• Рыбный суп-пюре;
• Вишневый сок;
• Цукаты. Травяной чай.

Четверг:

• Фруктовый салат;
• Куриный бульон с кусочками мяса;
• Курага;
• Запеченные овощи.

Пятница:

• Пшеничная каша. Земляника;
• Бульон. Рыба на пару с овощами;
• Запеченное яблоко;
• Натуральный йогурт. стакан кефира.

Суббота:

• Обезжиренный творог. Абрикосы;
• Овощной суп. Куриное филе отварное;
• Свежевыжатый морковный сок;
• Фруктовый салат.

Воскресенье:

• Овсянка с медом. Йогурт;
• Тушеные овощи. Кусочек рыбы на пару;
• Персик;
• Творог. Цукаты.

Диета на каждый день от Алены Водонаевой поможет похудеть на 4-5 кг всего за неделю. При обострившемся чувстве голода допускается выпить стакан очищенной воды или травяной чай без сахара. Звезда отмечает, что в повседневной жизни балует себя некоторыми послаблениями. Например, она может позволить себе съесть одно пирожное или маленькую плитку горького шоколада. Такие небольшие вольности улучшают настроение и самочувствие Алены Водонаевой. Однако, во время соблюдения диеты для похудения следует воздержаться от калорийных сладостей.

Фото: Mint Group (Таня и Сергей Минт)

Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Алена Водонаева о здоровом образе жизни. О фигуре, питании и здоровье.

Сантош: Как Вы считаете, насколько важно женщине сохранять свой внешний вид, фигуру и здоровье?

Алена: На самом деле, это очень важный аспект нашей женской жизни. И начинать нужно прежде всего с питания. Я сейчас ни в коем случае не говорю о диетах. Я говорю просто о правильном питании.

О том, что утро нужно начинать все-таки не с бутербродов с маслом и сыром под сериал, а с овсяной каши на воде – это то, с чего я начинают свой день.

Мы с сыном едим самую простую, обычную еду: куриные супы, куриные котлеты, салаты, гречку, крупы. Я вообще очень люблю простую еду, что касается русской кухни. Безусловно, я люблю ходить в рестораны, всегда заказываю себе в итальянских или индийских ресторанах что-то вкусненькое, но в обычной жизни и на семейном кухонном столе должна быть простая еда без супержиров и неправильных углеводов. Точно так же важен режим дня. Я уже 15 лет живу в Москве, я не хожу в клубы, не тусуюсь ночами нигде, я всегда вечером дома, мне кажется, образ жизни женщины все-таки отражается на внешнем виде и на лице. Плюс я не пью алкоголь, не курю сигареты.

И спорт, 3-4 раза в неделю занятия спортом дома с тренером . Плюс, как сегодня вы видели, я метала ножи. Я умею фехтовать и делаю это очень хорошо, но мне всегда было интересно, как метают ножи и как фехтуют на ножах. Теперь я это узнала, и это очень круто, еще один плюс в мою копилочку. Что касается фигуры и питания, я человек дисциплинированный. Понятно, что я, как и любая земная женщина, иногда даю себе какие-то послабления, иногда хочется поныть, иногда хочется чего-нибудь вкусненького и вредненького съесть. Я себя не ограничиваю и не запрещаю, но после того, как позволила себе торт, например, или какую-нибудь жареную картошечку – просто берешь себя в руки и следующую неделю питаешься правильно.

— Не скажу, что я всегда суперправильно питалась, но газировки и фастфуд — это табу. Максимум раз в год, ну или совсем в лютый ПМС... Девушки меня поймут. Нам это простительно. А вот к сладкому я неравнодушна. С этим были проблемы. Три года я на правильном питании и на спорте. Поменяла пищевые привычки и стараюсь очень жёстко следить за всем, что попадает в мой организм, — рассказывает о своём опыте телеведущая Алёна Водонаева .

Елена Плотникова, «ПРО Кухню»: — Вы часто говорите о том, что важна культура питания. Наверняка вы изучали вопрос глубоко. Что может происходить с телом, организмом и внешним видом людей, которые не следят, когда, что и в каком количестве едят?

Алёна Водонаева : — Что происходит с внешним обликом человека, не следящего за тем, что он ест и пьёт, можно увидеть на улицах города. Кожа, вес, походка — всё это заметно невооружённым глазом. Алкоголь и курение видны сразу, особенно у девушек после 25-30 лет. Отёкшее лицо, свисающие веки, серый цвет кожи. Даже если в их жизни присутствует рука косметолога, всё равно образ жизни накладывает отпечаток. Все основные проблемы со здоровьем возникают от лишнего веса. Редки те случаи, когда человек полный из-за болезни. В основном причина — банальное переедание. И как следствие это порождает сахарный диабет, проблемы с органами и суставами в будущем.

— Есть продукты, которые вы к-атегорически не едите?

— Позволяю себе съесть всё что угодно, если этого осознанно хочется. Захотела мороженого — съела, но только в первой половине дня и не килограмм. Так же и с выпечкой, и с чем-то жареным. Под запретом алкоголь, газировки и майонез. Но, опять же, если вам страсть как захотелось шавермы или апельсиновой шипучки — позвольте себе это. Пару раз в году не считается.

Публикация от Alena Vodonaeva (@alenavodonaeva) 26 Фев 2018 в 9:24 PST

— А перед чем не можете устоять?

— Перед мамиными тортами. Здесь моя сила воли бессильна. Но хорошие продукты, из которых она готовит, вселяют надежду, что вреда моему здоровью это не наносит.

— Наверняка вы тщательно выбираете, чем кормить сына. Что ему не разрешаете?

— Богдан с самого рождения питается правильно. Каши, супы, овощи, фрукты, мясо, рыба. Из «нарушений» у него бывают пицца и бургеры из хорошего мяса. Раз в две недели это позволяем. Но у Богдана есть ещё папа, и я знаю точно, что, когда меня нет рядом, там появляются и газировка, и картошечка из фастфуда. В общем, полный комплект детского счастья. Дома с нами постоянно живёт няня, в чьи обязанности как раз входит ежедневно готовить сыну правильную еду.

«Я приучила себя к завтракам»

— Алёна, мне кажется, что люди делятся на два типа: те, кто обязательно завтракает, даже если опаздывает, и те, кто утром совершенно не хочет есть. Вы к какому типу людей относитесь?

— Раньше я никогда не завтракала. Но это было во времена бурной молодости и студенческой жизни. Максимум чай на завтрак. Лет с 25 я начала приучать себя к завтракам. И убеждена, что с правильного, полезного завтрака начинается хороший, продуктивный день, в течение которого я буду работоспособна и полна энергии.

— Всегда, на все времена — геркулесовая каша (овсянка) на воде. Летом кладу в неё ягоды. Зимой — ложечку мёда. Только покупайте кашу 15-минутной варки. Всё, что варится меньше, неполезно.

— А вообще вы сами часто готовите дома? Или всё-таки в силу занятости предпочитаете есть в кафе, заказывать доставку?

— Я не готовлю дома. Предпочитаю тратить своё время на что-то более глобальное, нежели кастрюли. Именно для таких, как я, создала специальное питание, где уже рассчитаны калории, где всё упаковано и понятно написано, что и во сколько есть.

— Кстати, а весной и летом у вас меняется рацион?

— Летом пробивает больше на свежие овощи и фрукты. Приходится следить за собой. Могу забыться и одна съесть целый арбуз!

Факты биографии

Окончила Тюменский государственный университет по специальности «журналистика».

После учёбы работала на местном радио и телевидении.

В июле 2004 г. Алёна попала на телешоу «Дом-2», участницей которого была 3 года.

После проекта была ведущей на каналах ТНТ, РЕН-ТВ, ДТВ и «MTV Россия».

Сейчас Алёна является ведущей на канале RU ТV.

В августе 2009 г. вышла замуж за бизнесмена Алексея Малоканова.

В сентябре 2017 г. Алёна вышла замуж за музыканта Алексея Косинуса.

Овощной салат с сыром тофу

Фото: Shutterstock.com / Oksana Mizina

Ингредиенты :

• Помидор — 2 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Хлеб зерновой — 1 ломтик
• Тофу — 100 г
• Лук красный — 1 шт.
• Авокадо — 0,5 шт.
• Перец зелёный — 0,5 шт.
• Соевый соус — 1 ст. л.
• Сок лайма — 0,5 ст. л.
• Масло оливковое — 0,5 ст. л.
• Перец — по вкусу
• Кунжут — по вкусу

Как готовить :

1. Хлеб порежьте на небольшие кусочки и подсушите. Лук почистите, нарежьте тонкими кольцами и ошпарьте кипятком.

2. Нарежьте кубиками половину авокадо, помидоры, огурец, перец и сыр тофу.

3. Смешайте всё с кусочками хлеба и луком.

4. Взбейте соевый соус, сок лайма и оливковое масло. Заправьте салат, при необходимости поперчите.

Овсяная каша с курагой и орехами

Фото: www.globallookpress.com

Ингредиенты :

• Овсяные хлопья — 1 стакан
• Курага — 50 г
• Вода — 3 стакана
• Орехи — 50 г
• Мёд — 1 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Чернослив — 20 г
• Изюм — 10 г

Как готовить :

1. Тщательно промойте курагу и нарежьте её на кусочки.

2. Вскипятите воду, добавьте в неё сахар и соль.

3. Засыпьте хлопья в кастрюлю, доведите до кипения и добавьте курагу.

4. Варите на медленном огне, постоянно помешивая, около 15 минут. Если хлопья крупные, время варки будет больше. Добавьте орехи.

5. Закройте крышкой и дайте настояться 1 минуту.

Секс-колумнист Лайфа Алёна Водонаева - о том, что нельзя оправдывать людей с лишним весом.

Прежде всего хочу обозначить, что моя экспрессивная речь не касается людей, которые по состоянию здоровья имеют проблемы с лишним весом. Как вы поняли, речь пойдёт о толстухах. Мне тут на "Фейсбуке" статья попалась из одного женского издания. К сожалению, не нашла имени автора под ней, но мне хотелось бы ему парировать. Статья про жир, точнее, про толстых женщин. Автор материала всячески защищает таких дам, периодически задавая читателю вопросы: "Почему же мы так не критикуем тех, кто родился с широким носом или лютым прикусом, но фыркаем в сторону полных и позволяем себе называть их лишний вес лишним весом?" Кроме того, автор иронизирует по поводу общепринятого мнения, что современная женщина должна всегда быть красивой, кто это, мол, вообще придумал и кому, мол, она должна?

Итак, про красоту: да, девочки, женщина должна и обязана быть красивой. Всегда! Начиная от аккуратной писечки в красивых трусиках, заканчивая пищевыми привычками и тем, как она ест. Красивой всегда и во всем! Днём и ночью! В походке, в жестах, в аромате, в голосе. В доме её красиво. В голове и в теле тоже. У меня есть знакомые девушки, которые громко едят и прихлёбывают чай или суп, а есть даже такие, кто позволяет себе пукать при любимом мужчине. Девочки, забудьте слово "пукать" вообще. Навсегда! Даже на девятом месяце беременности ты обязана оставаться девочкой и какать бабочками. Твой мужчина не должен знать никаких твоих физиологических подробностей, если ты хочешь, чтобы у него стоял на тебя 24 часа в сутки и он брал тебя там, где поймает. На меня стоит всегда. И через пять лет брака стоял так же, как в первый день. Даже у плиты или с температурой, даже под спортивным костюмом на мне всегда красивое бельё, я аккуратная, гибкая и лёгкая в своих движениях, а в моей ванной мужчина не увидит ни одной прокладки или лифчика, висящего на ручке. Я для него - самочка: сочная, женственная и вкусная. И у меня красиво везде, и у вас, девушки, должно быть красиво везде: и на полках в шкафу, и под пальто.

Тезисно: двигайся медленно, ешь аккуратно, не пукай, ухаживай за телом и за пространством, в котором ты находишься, носи красивое бельё, вкусно пахни, говори тихо. А лучше вообще ничего ему не говори, просто люби его и соси. От этого, во всяком случае, точно не поправишься.

Вот ещё один вопрос, которым задался автор взволновавшей меня статьи: "Почему мы с такой же претензией не обсуждаем стройного соседа, на предмет здоровья его внутренних органов, например, а судачим о толстяках?" Так вот, почему меня должны волновать анализы соседа? Он мне помех не создаёт - так же, как и я ему. Но с толстяком я еду в лифте, лечу в самолёте, захожу в одну воду, когда я на море, - и это неприятно. Вот правда, я, например, даже плавать не пойду, если в воде или в бассейне очень большой человек. Я дождусь, когда он выйдет. И пусть я тот самый фэтшеймер, как говорит автор, но я считаю, что стыдно должно быть в наш век информации, с нашими возможностями, знаниями и выбором быть человеком с лишним весом. Не просто какие-нибудь там 2–5 лишних кг, которые мы, женщины, ну можем и набрать при различных обстоятельствах: лень, наркоз, гормоны, стресс, жор, каникулы, ПМС. Всякое бывает. Хотя и это не оправдывает нас, и уважающая себя женщина быстро вернётся в форму.

Почему я, человек, для которого важна эстетика, не могу выразить своё фи очевидному свинству? Если я скажу, что у девушки кривые ноги, то это хамство, оскорбление и моё личное бескультурье, но не если прокомментирую результат личного выбора человека. Они же сами такими стали, мы же не рождаемся жирными, у всех примерно одинаковые исходные данные.

Ведь я имею право даже комплимент сделать, если жируха стоит передо мной в обтягивающих лосинах в общественном месте: "Классный жир" или "Много лет нажирала, чтоб такой стать?". Мы же хвалим классный пресс девушки, у которой он есть, всё по-честному.

Я не против полных, просто не хочу иметь отношений с теми, кто ведёт такой образ жизни. Я не хочу есть с ними беляши и быть малоактивной. Ещё я не хочу знать, как они пахнут. Как они выглядят в нижнем белье и без него. Не хочу и имею на это личное право. Мне где-то даже по-человечески жаль проституток и наших инстаграм-тёлочек (видела, с кем они в ресторанах сидят), которым приходится сношаться (сексом это назвать язык не повернётся) с толстыми и некрасивыми, но, видимо, состоятельными мужчинами. Но тут уже вопрос эстетики и любви к себе и к красоте. Истинно красивое - только к красивому. И прежде чем закидать меня камнями за это мнение, просто вдумайтесь в словосочетание "лишний вес" - оно говорит само за себя. В завершение скажу: никто не обязан любить нас такими, какие мы есть, кроме наших родителей. Работай над собой или хотя бы не жуй свиные рульки по ночам. Ну а если жрёшь, тогда надевай лосины и иди на улицу, только не удивляйся тому, что на тебя будут смотреть и шептаться.

На проект «Дом-2» Водонаева пришла в 2004 году и провела там почти 3 года. После шоу Алена осталась на виду - совместно с группой Plazma она записала песню «Бумажное небо», вместе с Отаром Кушанашвили стала ведущей шоу «Reality Girl» и совершенно самостоятельно открыла авторскую передачу на первом телевизионном канале. Помимо всего прочего, Алёна Водонаева востребована и в качестве модели - она регулярно появляется на показах мод, а также на страницах популярных журналов, таких как Playboy и Maxim. Сегодня вы узнаете, что собой представляет диета Алены Водонаевой, позволяющая девушке сохранять идеальные формы и всегда оставаться на высоте.

Повседневная диета Алены Водонаевой

В повседневной жизни Алена питается вполне сбалансировано и полноценно - она не изнуряет себя всевозможными диетами и считает, что каждый элемент питания важен для нашего организма. Не приветствует она и длительные тренировки в спортзале. Единственное правило, которого придерживается девушка, заключается в контроле над величиной порций - Алена предпочитает кушать в меру и избегает поздних трапез.

Экстренная диета Алены Водонаевой

Если перед ответственным событием Алене необходимо сбросить небольшой излишек веса, она на несколько дней переходит на диету, которую называет «Вкуснятинка». Ее меню включает следующие блюда:

• Завтрак: запаренные кипятком овсяные хлопья с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также сборный фруктовый салат, заправленный парой ложек натурального йогурта (можно использовать любые фрукты и ягоды - у Водонаевой в приоритете вишни, персики и абрикосы)
• Обед: порция нежирного йогурта и пара яблок, запеченных в духовке (Алена добавляет небольшое количество орехов и 1 ч.л. натурального меда, но можно этого не делать)
• Полдник: чашечка натурального кофе и большой персик или 2 абрикоса
• Ужин: 200 г кураги или 150 г смеси цукатов, а также грейпфрут или большой апельсин

Питьевой режим включает несладкие напитки (натуральный кофе, зеленый или травяной чай), а также негазированную воду (минеральную, столовую, талую).

Повседневная диета Алены Водонаевой подразумевает и определенные послабления - периодически девушка позволяет себе любые кулинарные изыски (она с удовольствием лакомится шоколадом, пирожными и прочими вкусностями). Возможно, такой подход к диете и вам придется по душе.